Ⅰ 秋季養生需要注意哪4個事項
秋季養生需要注意哪4個事項
雖然說都是養生，但是由於每個季節的溫度不一樣，導致我們都要做好相應季節的相應的措施，從而讓我們的身心一年四季，季季健康。接下來我整理了秋季養生需要注意的事項相關內容，文章希望大家喜歡！
一、養肺先要寧心神
養肺首先要讓自己的心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使不幸的遇到了傷感的事，也應主動去予以排解，秋季養生同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與「秋收」恰恰相反。因此，秋季養生注意精神調養很重要。
二、秋補宜滋陰潤燥之食
中國民間自古就有「貼秋膘」的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始「食肉進補」。對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的「秋冬養陰」的.原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。
三、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，起居也要跟季節做出適當調整，應早卧早起，這樣有益於「秋收」。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集於背部，如果邪風侵入，容易中風。
四、運動要適當
秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機。但注意不能超量運動，且盡量減少劇烈運動，要根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。