廣州生活如何養生

① 生活上怎麼養生

養生保健從身邊生活做起，我們生活中的一些習慣在我們不知不覺中傷害著我們的身體。
一，多喝酸奶
酸奶能夠幫助男性預防膀胱癌的問題，主要的原理在於酸奶中的乳酸菌可以有效地抑制膀胱癌中的致癌物質形成，所以說男性喝酸奶就可以降低膀胱癌的發病率。
二，牙膏的使用
在選擇牙膏的時候不要常買那些脫敏牙膏，因為脫敏牙膏會降低牙的本質敏感，長期的使用脫敏牙膏更容易導致蛀牙的發生，如果本身牙齒不是屬於敏感的，是不需要用脫敏牙膏的。
三，飯後吃水果是錯誤的
吃過飯之後身體裡面的食物還沒有來得及消化，直接吃水果會在胃裡被發酵，吸收不到水果中的營養物質。所以，別在飯後吃水果。
三，減少反式脂肪酸
反式脂肪酸其實對人的身體健康會帶來很大傷害的，而且過多地攝入這些反式脂肪酸，會增加高血壓糖尿病的發病率。
四，抬高顯示屏
長期對著電腦的年輕人。可以將顯示器抬高一些，避免長期低頭伏案，導致頸椎疾病。
我們日常生活要養成良好的生活習慣，這樣才能做到養生。這些小習慣不能被忽視，養成這些好習慣對我們來說是很好的。

② 如何加強生活中的養生

在平時的日常生活中應該應用什麼樣的養生方法對身體好，大致有以下幾個方面：

第一，養成早睡早起的習慣，早晨起床後應該空腹喝一杯清腸水，並且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，並且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他營養物質。

第二，多進行體育鍛煉，比如平時日常生活中很多有氧運動都有助於養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

第三，養成良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。並且保持良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助於體內毒素的排出。並且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。
第四，靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

③ 如何在生活中養生

日常生活中，養生方法較多，不同人群適合的養生方法可能存在一定差異。多數情況下，保證充足規律的睡眠、適當運動、合理飲食等方式是較為正確的養生方式。
1、充足規律的睡眠：睡眠對人體健康較為重要，充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助於調整精神狀態，對之後的生活、工作、學習都具有一定幫助，是養生保健的重要環節之一；
2、適當運動：運動能幫助人體增強體能，有利於維護健康。常見運動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等，選擇進行適合自身的運動有助於調養身體，進而達到養生保健的目的；
3、合理飲食：規律合理的營養飲食能為人體提供充足的營養物質，有助於人體的新陳代謝，保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山葯、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通過合理的飲食以達到正確養生的效果；
4、良好的生活習慣：如規律生活、勞逸結合、不吸煙、不喝酒，盡量不出現情緒或身體上的劇烈變化，保持樂觀、積極的生活態度，都是養生正確方法。
此外，中醫認為，適當按摩或艾灸足三里穴、三陰交穴、太溪穴等穴位，有助於氣血運行。而對於本身存在疾病的人群而言，應在醫生幫助下接受治療，不可單純通過養生的方式緩解病症。

④ 長夏三伏季節，廣東人必須抓住這個重要養生節點

疫情過後，上至充滿雞血的大爺大媽下至佛系職場小青年，都有一套自己的 養生 模。「冬吃蘿卜夏吃薑，溫水常泡枸棗姜」，這樣的名句，人人都已經背得爛熟。

現在，廣東許多地方已經到了最熱的時候，那麼你知道這時該如何 養生 嗎？

其實7月11日至8月22日，正是長夏三伏季節，抓住這個重要的 養生 節點，就能「天地人合」，保護身體、改善體質。以下我們將從天、地、人三個角度，和大家探討一下， 廣東人在長夏三伏期間，應該如何 養生 ，快來看看吧~

【「天」：時間】

長夏 是四季之外的一個季節，可以看作夏季中長出了一個季節。它 五行屬土，五臟屬脾，主濕氣盛，與夏季一同主濕熱。 所謂長夏者，每年的陰歷六月也，與三伏天的時間和氣候特徵大致重疊。

氣溫高高的，地表也被太陽曬得熱熱的。這個時候，人夾在天熱地熱的「三明治」里。人們會不自主地出大汗，躲在空調房裡不出來。炎炎長夏，咕嘟咕嘟喝著冷飲，大口西瓜，小口涼茶，露背露臍露大腿，在廣東大都市裡隨處可見。

但是！朋友們，你可知道，汗為心之液，為陽氣所化？不知不覺中，這些行為傷害了人體的陽氣和陰津，造成了我們廣東人 外熱內寒 的體質。

【「地」：地理位置】

廣東地處嶺南，位於中國最南部。主要特徵為五行屬火，高溫多雨。

長夏三伏季節，天氣炎熱，大太陽照射在土壤上，土地之熱向上蒸騰，空氣的濕度便會上升。這個季節的濕度特別高，天氣特別熱，風力特別小。人會有濕熱及郁悶的感覺， 容易傷寒、中暑、中濕。

臨床上，廣東的病友們大多舌苔膩膩的，大便稀稀的，身體累累的。中醫認為 「濕為陰邪，亦傷陽氣」， 所以廣東的街坊們很容易出現感冒、頸肩腰腿痛、周身關節疼痛、過敏性鼻炎、腸炎拉肚子等陰寒之邪引起的諸症。

【「人」：廣東人體質】

廣東的天氣，主要對人體有三重傷害。

首先，天氣濕熱，像個大蒸籠，帶來了 「來自天地特質引起的傷害」。 人們如果主動改變周遭環境，讓身邊充滿冷氣，就會面臨 「來自環境改變引起的傷害」。 如果 貪涼，吃大量的生冷之物，就會遭受 「來自飲食不節引起的傷害」。

動則汗出，如果出汗的時候吹空調，冷風直接傷衛陽。貪吃生冷，寒氣直中三陰，造成內寒。長夏三伏季節天地太過的情況下，人們自我調節，適應環境受到「天地傷」、「環境傷」、「冷飲傷」，極易導致內外皆寒。周而復始，陽氣一傷再傷，寒濕中阻，陽不化氣。

「一夏無病，三分虛」，本在六淫寒邪、濕邪、熱邪合力消耗下，若加之飲食不節和貪戀寒涼的合力打擊下，造成了 人體的氣滯和虛寒。 故長夏三伏季節 養生 手段更應該注意天人相應 養生 ，更加重視 溫通補虛驅寒 養生 。

「冬病夏治」療法

疫情之後，各種 灸法 已然成為大家眼中的能量泵、中醫治未病中的強心劑。所謂冬天病夏天治，寒邪引起的病，應該用溫熱之法來治療，即 寒病熱治。 故 養生 的重點在於 保護陽氣，符合春夏養陽 的方法。

從外調內服，天地人和的角度，我給您出妙招——！

01 天灸

太陽灸

太陽灸即為天灸。在家中，我們可以自己做基礎的 太陽灸（自然灸）， 在風和日麗的上午，紫外線不甚強烈的時候，用 背部曬曬太陽。 背部有十二經-足太陽膀胱經，陽脈之海-督脈，頸項少陽樞機，腰臀少陰樞機。曬這里能起到調理臟腑氣血的作用，在短時間內 培補陽氣，排出體內寒濕。

相當於三伏灸的一種，採用對皮膚有刺激性的 葯物敷貼於穴位或患處， 使局部皮膚自然充血、潮紅或起皰，又稱發泡灸。

其中用葯皆有不同，如白芥子、斑蝥、蒜泥、硃砂等。葯物灸不用於用艾火刺激穴位的治療方式，適用於 哮喘、過敏性鼻炎等慢性疾病。

02 三伏天艾灸療法

三伏天艾灸療法，顧名思義利用長夏三伏季節的黃金40天做灸法 養生 。起到 溫陽通經，疏絡通經的作用。 目的在於驅陳年固寒，頑痰固疾。包括火龍罐灸、督脈長蛇灸、腹部關元氣海灸、頸項少陽樞機灸、腰臀少陰樞機灸等多種重要灸法。

火龍罐灸

火龍罐灸源於民間古老的灸法，它使用特殊灸具，隨穴而灸，可以使艾火燃燒的熱力傳達到皮膚，逐漸透入內部，可以 調氣和血，溫中散寒。 除了溫通的作用，有一定溫補作用。

其特點 以火攻邪，祛寒、散滯，通經活絡，平衡臟腑氣機，挾正去邪，補益強身。 適用於腰痛膝軟、下肢沉重、神疲乏力、耳鳴頭暈、手腳冰涼、尿頻尿急、痛經、不孕不育、內分泌失調、陽痿早泄、前列腺炎、性功能障礙、性功能減退等一系列亞 健康 狀態。

督灸和腹灸

督灸又稱長蛇灸，兩者是隔物灸、隔姜灸的一種，因其治療面積廣范，屬於大灸療法，能治大病起沉痾，故名大灸法。

本法具有較強的 溫陽補虛 功效，為一般灸法所不及。可治一切 虛寒衰弱、久病不起 的病症。本灸法適宜久病體弱、虛寒痼疾、慢性胃腸虛弱、中陽不振、元氣不充及一切虛寒衰弱久病卧床不起者。因此適用於類風濕關節炎、強制性脊柱炎、慢性萎縮性胃炎、重症肌無力等疾病。

頸項少陽樞機灸、腰臀少陰樞機灸

頸項少陽樞機及腰臀少陰樞機，是由我院馮軍院長根據 《黃帝內經》「氣位相關」 理論，對軀體提出三陰三陽提出的學術思想。

其功能在於 調理一身陰陽、水火、氣機、水液。 艾灸少陽樞機及腰臀樞機，可調節身體陰陽樞紐之開關。

03 日常 養生 之法

姜棗紅糖水

乾薑、大棗都是中葯葯劑。《神農本草經》中稱乾薑味辛溫，能止血。乾薑溫脾胃，可以讓消化的地方暖起來，為身體提供熱度。

大棗，安中養脾，助十二經，平胃氣，通九竅，補少氣少津液。長夏期間，吃完冷飲、吹完空調，可以自製一杯乾薑紅棗紅糖水， 改變一下身體的寒濕的內環境。

黑陳皮紅豆薏苡仁水

這是燥濕溫陽利氣之水，其中陳皮味辛苦溫，足年陳化，陳香怡人，歸肺脾經，有理氣健脾，燥濕化痰之效。紅豆甘、酸、平；薏苡仁性涼，味甘、淡。歸脾經、胃經、肺經。有 健胃生津、祛濕益氣，除痹止瀉、清熱排膿 的作用，是良好的葯用和 健康 食品。

習慣養成

長夏三伏季節日照時間長，廣東夜生活豐富，容易晚睡，所以要 防止過度熬夜， 養成 睡子午覺、早睡早起 的習慣。 晨起運動，切不可大汗。 夏天是個很矛盾的季節，到處空調冷氣都很足， 切勿過度吹空調， 凡事不能太過也不能不及。

長夏三伏季節， 我們要知道 防暑、防濕、防寒， 同時要知道 固足人體陽氣。

暑、濕、外寒是造成我們內寒的原因，所以要調養自己的陽氣。人體若有沉寒固疾，在這個天地均熱之時，就要抓住長夏三伏季節這黃金40天，藉助外界溫通之力把寒邪溫化而走。

同時也要注意 日常調護， 遵循天地、宇宙、自然規律，可保年年無憂，真正做到內服外調，冬病夏治。

最後祝大家春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閑事掛心頭，便是人間好時節。

⑤ 怎麼加強生活中的養生

養生的方法有很多，分為食療，鍛煉，健康的作息，良好的生活習慣以及心態。養生的主要目的是通過一些療法來增強身體機能。不同人群可以選擇不同的養生之道。

1.日常的食療是最方便的，可食用一些富含不飽和脂肪酸，高纖維，高蛋白的食物，如富含不飽和脂肪酸的堅果，高纖維的粗糧，高蛋白的奶類及其製品。
2.通過最簡單的鍛煉，來增強身體的體質也是養生的一種。可以適當進行一些有氧運動，如跑步，瑜伽和游泳等，還可以藉助啞鈴、彈力帶等進行一些無氧運動。

3.最好的養生方法就是心情調節讓自己的心情不會因為過度的激動而產生不良的反應，最新型調節好，以後呢，就會讓自己的身體更加健康，所以平心靜氣才是這樣的，養生最注重的就是讓心情變得平穩，不會有太大的起伏不定.

4、懂得壓力排解

遠離疾病困擾，在養生的過程中需學會修身養性，懂得平復自己的心情，感覺到煩躁，抑鬱可以通過有效的手段來舒緩，在轉移注意力的過程中負面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。

很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現的可能性大。而懂得養生的人會多方面調節，從而保持心理健康