Ⅰ 腰背部的保健按摩方法有哪些
中醫養生專家指出，後背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切，經常予以激發疏通，有益於氣息運動，血脈流通，滋養全身器官。現代醫學發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑後，「擦背」和「刮痧」等就是激活背部免疫細胞的好辦法。腰部按摩：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
Ⅱ 背怎麼按摩教程圖解
背怎麼按摩教程圖解
背怎麼按摩教程圖解，人們生活水平有著顯著的提高,我們不再為了溫飽而犯愁,反而更加關注如何養生塑性。背部按摩是一種休閑的輕松的方式,現在讓我給大家總結下背怎麼按摩教程圖解。
1、把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放鬆
2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。
3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。
5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的兩側推回
7、回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止。
8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。重復幾次
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。
10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。
11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。
1、放鬆雙手
幫別人按摩背部之前，我們先要學會放鬆自己的雙手，這樣可以讓被按摩的人感覺更加舒適，不會因為手部肌肉僵硬造成被按摩著出現身體不適的情況。
2、搖動式的按摩方法
我們先把右邊手放在被按摩人左邊臀部的側邊，而左手壓住被按摩人的背部，用手掌用力輕輕的搖晃被按摩著身上的肌肉。持續搖動，由左臀部邊向肩背位置，再由右臀部邊向肩背位置，採用搖動式的按摩手法來回按摩，這樣可以幫助被按摩著身體肌肉放鬆，有利於進行下一步操作。
3、背部按壓式按摩
幫助被按摩者放鬆完肌肉，我們開始採用按壓式的方式來對身體背部進行按摩。首先，我們要從肩背的位置開始，兩手壓住肩背位置，大拇指用力，有規律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。
4、敲打式的按摩
背部按摩基本完成以後，我們可以用敲擊式的按摩手法，幫助背部肌肉恢復活力。手握成空拳，輕輕的敲擊背部，要沿著脊椎兩側有規律的.敲打，大概做3-4個來回就可以了。
以上就是為大家總結的背部按摩手法，大家可以嘗試用這種方法為大家的親人朋友來按摩下背部，是不是能有意想不到的效果呢。
怎樣給寶寶按摩背部
1、子放在小床上，亦可讓他躺在你的大腿上；
2、以輕柔的聲音對孩子說話，令他放鬆下來；
3、腳部開始，用手握住孩子一邊小腳，另一隻手則輕輕由他的腳踝開始往上按摩；
4、移到大腿時輕輕搓著，再由大腿順著輕撫到足踝。我覺得可以讓他的神經系統發育得更好。
怎樣給寶寶按摩背部
雙手捧住寶寶的頭，向肩膀和背部按摩。兩只手在寶寶的背部來回按摩。家長要確認將嬰兒放在了一個柔軟、寬大和舒適的墊子上；在嬰兒安靜、醒著的時候進行按摩；做按摩的家長要放鬆，用嬰兒油潤滑雙手（溫度要適度）；在按摩時可以唱歌謠或播放嬰兒音樂；按摩力度要輕而實；如果嬰兒表現出不適感，就要立即停止，待一會兒再試一次；如嬰兒哭泣不止，便停止當日按摩計劃。由於對嬰兒胸部和背部按摩的技術要求比較高，因此我們在這里只介紹腳、腿和手臂部位的按摩法。替嬰兒按摩腹部時，以掌心及手指向下滑行的方法，由胸部開始向肚子位置轉動，然後再以順時針方向用雙手在肚子打轉按摩。要同嬰兒做按摩很簡單，並不需要預先准備甚麼東西（若要使用按摩油，可選擇不會令孩子產生敏感的種類)，動作要輕柔。
如何為新生兒做按摩
位置和順序。如增強肌肉力量，加強呼吸、循環和腸胃系統功能，發展觸覺和運動神經，增長腦細胞，促進智力發育等。
1、一隻手握住嬰兒的小手，另一隻手輕輕地從大手臂到小手臂方向，擠壓嬰兒的手臂部肌肉3—4次。嬰兒時期（0—1歲）是為孩子打基礎的關鍵階段，能對他們日後的身心健康產生重要影響。然而現在，大部分家長都習慣於將培養的重點放在教育方面：陪著說話、講故事、買來各種玩具開發智力；但對孩子身體素質的訓練卻有所忽視。
殊不知，這種身體訓練，能對他們身心的全面發展產生很大的促進作用，尤其是給嬰兒進行適當的按摩，就能讓他們獲益很多。可播放一些輕音樂，以舒緩氣氛，讓小寶寶更投入你溫柔的接觸中。
Ⅲ 背部的保健方法有哪些
1.背部須保暖，適當增加衣服，保護背部，以免受風。2.捶背，可以舒筋活血，強心益腎。3.搓背，預防感冒。4.撞樹，選取光滑適宜的大樹，可是把樹上綁上靠墊。
Ⅳ 保養背部有哪些好處2種方法可保養後背
五臟六腑均在背部找到相應的對應區域，背部 健康 與否，會反映出臟腑是否正常運轉。也就是說背部是身體 健康 晴雨表，保養好背部能提高抵抗力，為 健康 注入活力和生機。
保養好後背有哪些好處？
1、提高睡眠質量
很多人因為睡眠質量不好而困擾如睡眠淺、翻來覆去睡不著覺、容易做夢、心慌和易驚醒，這主要和心火旺盛有關。背上部對應的心臟，對背部保養能改善睡眠質量，讓身體得到良好休息，維持身體 健康 。
2、輔助治療婦科疾病
中醫認為，背部脊椎向下部位對應著婦科，當白帶增多、內分泌失調、宮寒和月經不調時，可以對此部位按摩能輔助治療婦科疾病。
3、緩解脊椎和肩周疼痛
人們只有不停的活動才能保護關節和骨骼。但現在很多年輕人因為工作因素，長時間坐著面對電腦或低頭玩手機，長時間下去會對脊椎和肩周帶來傷害。平時做好背部保養能舒筋活絡，緩解脊椎和肩周不適感，同時也能預防頸椎病和肩周炎。
4、改善皮膚狀態
腎氣不足時會出現黑眼圈，引起脫發；肝火旺盛時會使得臉上滋生痘痘和臉色暗淡無光澤；胃火旺盛時會引起便秘和滋生色斑。在背部有五臟六腑反射區，對背部保養能調理五臟六腑，改善皮膚狀況。
如何保養背部？
1、曬背或搓背
陽光充足時，避開風，讓太陽曬曬背部，能暖背通陽，提高抵抗力。平時洗澡時把濕毛巾放在背後，雙手拉扯著毛巾兩端，用力搓背，一直讓背部發熱為止。注意力度不能過猛，不然會搓傷皮膚，能防止感冒、腹脹、胸口悶痛以及腰背部酸痛。
2、撞背
兩腳打開和肩膀同寬，背靠著牆壁站好，離著牆壁20~40厘米，全身心放鬆，身體稍微往後仰，用背部來撞擊牆面，一定要注意力度。撞擊時要把所有的意念全部集中在背部，每次撞擊100下，能提升陽氣，調節五臟六腑，促進全身氣血運行。
溫馨提示
平時可以對背部拍打，能達到舒筋活血以及強心益腎效果，而且能振奮陽氣，增強生命活力。從中醫的角度上來說，背部區域是五臟之腑，做好背部保暖才能維持五臟六腑正常運轉。另外，經常對背部艾灸，能給予溫熱性刺激，通過經絡腧穴傳導，調節臟腑陰陽平衡，達到 養生 保健和治病防病功效。
Ⅳ 老年人背部如何鍛煉最好
老年人後背撞大樹對身體有好處：
『撞樹』是一種碰撞運動，對背部肌肉、骨骼等組織有一定的刺激作用，如果方法得當，用後背撞樹來刺激經絡可以調動全身的防衛抗病機制，促進血液循環，還可以緩解身體某些部位的疼痛。但是對老年人來說，「撞樹」鍛煉有風險。
隨著年紀增加，老年人骨量下降，有些甚至存在骨質疏鬆的情況，有些老人還有肌肉萎縮、運動能力下降等問題，對身體平衡和力量等控制能力也有所降低，進行「撞樹」鍛煉時，如果動作不正確，撞擊力量過大、保護不足，就可能造成機體損傷，輕的導致皮肉傷，重的可能造成內臟受損。
(5)養生後背怎麼做擴展閱讀
撞樹時方法不當，容易導致氣血突然失調。撞樹健身有一定科學性。通過撞樹，可以對後背穴位進行拍打，可起到強壯身體、疏通經絡、調養臟腑等功效。這種方法與中醫拍打穴位的按摩方式很相似。
撞樹健身雖然方便，但也不能太隨意。市民最好先對背部穴位有所了解。還要注意選擇平滑的樹干，最好在樹上包裹棉布以免過度刺激穴位引發不適。此外，撞擊力度和時間也應根據自身情況循序漸進。
有市民第一次撞樹就持續二三十分鍾，這是不科學的。建議初次撞擊一兩分鍾即可，一段時間後，時間可延長至二十分鍾左右。效果以背部發紅發熱為好，一旦感覺疼痛應立即停止。
如果撞樹力度過大或時間過長，可能會造成淤血或氣血失調，對身體健康有害無益。心臟病、頸椎病、精神疾病患者或空腹時不建議採取此種健身方式。