夏天陰虛內熱的人怎麼養生

❶ 陰虛體質的人到了夏天該如何養生

食補養生方面。可以吃清甜的水果，例如葡萄、柿子、梨、蘋果、西瓜。新鮮蓮藕榨汁吃，清熱，養陰。還可以吃鴨肉、海參、魷魚、龜肉等。陰虛平時吃一點滋補的食物比較好，像糯米、蓮藕、黑木耳、白耳、甘蔗、梨、百合、山葯、枸杞、海參等。不要吃辛辣刺激、油炸的東西。

陰虛體質的人要盡量避免陽光炎熱，盡量避免工作中被暴曬，防止出汗太多，這對陰虛體質的人的健康管理很重要。否則可能會導致經常焦慮，急火攻心，這樣身體更受不了，從而導致惡性循環。

預防陰虛和濕氣。陰虛的人易口渴，容易過量飲水，或吃冰西瓜等涼爽的水果，暫時感到舒服，但問題解決不了，還會加重濕氣。

對於陰虛體質，夏季需要注意的事情都在這里進行了總結，希望對你有幫助。如果能多加註意，就能安全度過這個夏天，並且對於體質不同的人來說，每個季節都要調整狀態，才能保持健康。

❷ 陰虛內熱怎麼食療

陰虛內熱食療吃以下食物：

1、鴨肉，可以滋陰降火，在醫典中，鴨肉具有滋陰降火的功效，是清補食物，適合陰虛體質的人食用；

2、甲魚，滋陰涼血，為清涼的尚品之一，多吃甲魚對於陰虛血熱的人群非常有利。

3、牛奶，牛奶具有滋陰潤燥以及生津的功效，平時喝牛奶也有解熱毒、去肝火的作用。

另外，性質偏涼潤的食物還有，比如苦瓜，百合、蓮子、銀耳、雪梨、枸杞子、綠豆、豆腐、荸薺、冬瓜、薏苡仁、白蘿卜等。平時也要少吃辛辣油膩類的飲食物。

以上食物對陰虛內熱只能起到輔助作用，想要改善陰虛內熱，最重要的是口服博啟健，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而解決陰虛內熱的問題。

❸ 陰虛濕熱體質的人應該怎麼調養身體

朋友，最重要的問題是你是否真是陰虛內熱。因為現在很多人都把自己的體質弄錯了，結果吃了反方向的葯，反而把自己的身體弄出毛病來了，那就非常不好。
我看了你說是調養身體，那說明你本來沒有病，只是感到亞健康的狀態是嗎，如果是，那就不要吃葯，最好是用食物療法。
你如果真是陰虛內熱，那現在夏天來了，剛是改善這個體質的好時機，你可以去吃不要冰過的多汁的新鮮水果，比如西瓜，比如甘蔗 比如梨等等，這些都是清涼而潤的水果，也就是解決陰虛內熱最好的法寶啊。當然前提是你確實是陰虛內熱，如果是，那吃了一定有大效果的。
所以，你別去隨便吃葯好嗎，要對自己的身體負責。可以用這些水果檢查一下，如果吃了沒任何效果，也不舒服，那說明你首先就不是陰虛內熱啊，但也不會有壞處。如果舒服了，那問題也得到解決，那更好。
再會。

❹ 陰虛內熱體質怎麼調理

1、注意保暖

陰虛內熱者在平時一定要做好保暖措施，根據季節溫度的變化適時增減衣物，睡覺蓋好被子。特別是在秋季的時候，注意著裝，一定要做適量加衣。

2、根本調理

陰虛內熱最重要的是口服博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而解決陰虛內熱的問題。

3、調理飲食

陰虛內熱者對於飲食的調理是很重要的。飲食不宜油膩，要以清淡為主，動物內臟、煎炸食品盡量少吃或不吃。食物要煮熟了後再吃。新鮮蔬果要多吃，還要多喝溫開水。

4、避免勞累、多運動

避免勞累也是陰虛內熱者需要注意的。勞累會使機體的免疫力下降，人的注意力也不容易幾種，這會增加病菌入侵體內的幾率，誘發其他疾病。因此，同時要注意多鍛煉以增強體質。

5、生活規律、心情愉悅

生活要有良好的規律，不熬夜、不抽煙不喝酒，保證充足的睡眠，這樣有助於身心健康。心情舒暢和愉悅也是很關鍵的，心情好，身體才會更加好。

❺ 陰虛體質夏季如何養生

陰虛，是指機體的精、血、精液等陰液不足。由於陰液的虧虛，一方面出現陰液的濡養、滋潤、寧靜的功能減退；另一方面陰虛 不能制約陽氣的升動，陽氣相對亢盛，從而形成虛而有熱的陰虛內熱、陰虛陽亢的狀態。形成陰虛的原因很多，主要有：陽邪耗傷陰液；勞心過度，陰血暗耗；久病 導致的精血不足、精液枯涸等。

體質特點

◆形體消瘦，面色潮紅，面部常有燥熱感；

◆舌少苔或無苔；

◆口乾咽燥，手足心潮熱汗濕；

◆大便乾燥或便秘，小便少而黃；

◆春夏季節易出現不適；

◆喜歡吃冷飲；

◆性格多急燥易怒，情緒波動大；

◆肺陰虛者伴有乾咳少痰、潮熱盜汗；

◆心陰虛者出現心悸健忘、失眠多夢；

◆腎虛者腰酸背痛、眩暈耳鳴，男子遺精、女子月經量少；

◆肝臟虛者出現肋痛、視力昏花；

◆睡眠時間短，時有熬夜。

養生方法

陰虛體質者養生關鍵在於補陰清熱，滋養肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此以滋養肝腎二臟為重點。

精神調養

陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，所以應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內 守」之養神大法，簡單地說就是：加強自我涵養，做到遇事不慌、冷靜沉著；平日起居要有規律；在工作中，有條不紊，對非原則性問題少與人爭執，減少動怒，少 參加爭勝負的文娛活動；閑暇時間多聽悠揚音樂，對於調整情緒、睡眠十分有利，如《搖籃曲》、《小夜曲》等。

環境調攝

此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽乾燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊休假；住房最好選擇居室環境安靜、坐北朝南的房子；在炎熱的夏季應注意避暑。

飲食調養

飲食宜滋補、清淡，如：蜂蜜、豬蹄、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤 蜊肉、蜂乳、鴨蛋、牛奶、豆漿 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、綠豆等。可適度攝取寒涼性或平性食物，以減少燥熱之症，如：小米、大麥、黃豆、綠豆、芹菜、豆腐、綠豆芽、金針菜、菠菜、茄子、 竹筍、甜菜、枸杞頭、蘑菇、紫菜、海帶、茨菰、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、柿餅、香蕉、菠蘿、椰子、荸 薺、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺獅、蟹、蛇肉等。

食補以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋為佳。宜熱量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多維生素；少吃辛味之味的東西，如蔥、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥膩味重的東西。

運動鍛煉

陰虛體質者不宜做過激活動，應著重調養肝腎。養腎糾虛的方法很多。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。

[腰部按摩操]

1.兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

[強腎健身操]

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3～5 次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

❻ 陰虛火旺體質的人如何養生

陰虛火旺是中醫辨證的診斷，主要採用中醫中葯方法調理，建議養陰清熱。下面就讓我來告訴你陰虛火旺體質的人如何養生。

陰虛火旺體質病因：

指陰精，如精液、有形的津液等虧損，而致虛火亢盛的病理變化。主要表現為性慾亢進、煩躁易怒、兩顴潮紅、口乾、咳血等症狀。

陰虛火旺是指陰陽失調、陰虛則陽亢並生熱化(成)火，出遊陰虛內熱現象外，尚有面紅，目赤、咽干、喉痛、出血、心煩、苔少、舌質紅瘦、脈細數等證。

陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛，失於滋養，虛熱內生的表現。心、肝、肺、脾、腎均可出現此種情況。臨床以腎陰虛較為常見，症狀包括潮熱盜汗、心煩、失眠，或男子早泄、遺精，女子經少或經閉，或骨蒸發熱、腰膝酸軟、耳鳴等。

陰分的主要功能，除了滋養、濡養各臟腑組織外，還負責制約陽氣，以免陽氣外露。陽氣是以熱、動、升為特點，陰分則以寒、靜、降相對應。若陰分虧虛，無力 制約陽氣，人體會出現陽氣偏盛的虛熱狀態，所謂「陰虛則生內熱」。《內經》：「年過四十，陰氣自半」，隨著年紀長大，或熱病之後，或房事不節等，均易耗損 真陰。

陰虛火旺無特定某一種疾病，相反常見於不同的疾病當中，如更年期綜合症、甲狀腺功能亢進、高血壓、糖尿病、中風後遺症、耳鳴及失眠等。患者一般以女性為多，因女性月事易耗損陰血。如女性更年期以潮熱、盜汗、心煩、失眠為主症，就有明顯的陰虛火旺症狀。

有時在患病及治療過程中，會出現體質的轉變。數年前治療一位血癌患者，原本屬正氣不足的體質，經化療後出現晚上大汗出、自覺身熱、雙手心、足心熱、失眠等陽亢陰虛之症。

陰虛火旺體質的症狀：

陰虛則不能制陽，致使陽相對亢盛發展而成陰虛火旺證。陰虛火旺證可偏重於不同的臟腑，臨床所見，以心、肺、肝、腎為主。

(一)主症;咽干口燥，心煩易怒，轟熱升火，舌質紅絳。

(二)臨床表現：咽干口燥，轟熱升火，心煩易怒，舌質紅絳，脈細數。或夜寐多夢，心悸，舌碎，小便短赤(心火)，或頭痛，面紅，目干澀痛，口苦大便干 結，脈弦(肝火)，或乾咳少痰，痰中帶血(肺火)，或骨蒸潮熱,顴紅升火，男子遺精，甚則陽強易舉，女子夢交(腎火)。各臟的火旺可以交叉出現。

(三)證情分析：本證產生各種症狀的機理，一是陰虛有熱，陰虛則燥，陰虛則靜少動多，二是一個或幾個臟腑的火旺。

(四)本證的發展及影響：本證大多表現為慢性過程。其進一步發展，陰愈虛則火易旺，火更旺則陰更傷，形成惡性循環，病情日益加重，往往導致腎陰、腎精耗竭，甚至出現陰竭陽越的危象。

陰虛火旺體質的臨床表現：

午後潮熱，或夜間發熱，發熱不欲近衣，手足心發熱，或骨蒸潮熱，心煩，少寐，多夢，顴紅、盜汗、口乾咽燥，大便干結，尿少色黃，舌質干紅或有裂紋，無苔或少苔，脈細數。或伴有口腔潰瘍反復發作，疼痛，伴頭昏，腰酸乏力等。

口腔潰瘍的發病是由於“心脾有熱”，也和陰虛火旺有著不可分的關系，特別是復發性、習慣性的口腔潰瘍，一般都是腎陰虛、心脾熱引起的。也就是說，調理陰虛火旺的同時，可以治癒口腔潰瘍。

陰虛火旺體質的人養生方法：

陰虛火旺是中醫辨證的診斷，主要採用中醫中葯方法調理，建議養陰清熱。同時也要調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和。陰虛火旺的人在乾熱少雨的夏季症狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調理脾胃的食療方：

(1)生地黃粥：生地黃汁150毫升(或乾地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

(2)天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

(3)百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調味後食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

陰虛火旺體質的人在生活中要注意：

(1)節制性生活，一般陰虛火旺都是由於陰精虧損所致。

(2)禁食溫燥的水果、調味品等，如荔枝、龍眼、榴槤、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

(3)禁食咖啡等刺激性飲料。可以少喝一點綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。

(4)晚飯少食。

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