Ⅰ 午時心經最旺，如何養生
經絡養生之午時
黃帝內經中十二時辰經絡養生中提到，中午此時心經最旺，" 心主神明，開竅於舌，其華在表"。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對於養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。
十二時辰午時養生法
午(馬)11:00-13:00 心臟 (午睡有助於養心)
開窗通風後，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。
午時養生機
子午功（心腎相交）。心和腎相交的能力越強，人越有精神。心的神明為神，腎的神明為精。心腎相交就是讓心火下去，沉下去，讓腎水上來。子午功藉助天地一陽生和天地一陰生的時候練功，有點像盜天機。
心腎相交，多麼令我嚮往的一種狀態啊。平時總睡不沉，鍛煉累了，玩累了，有時會好一點。如果很累了，反而睡不著了，連睡覺的力氣也沒有了。
為什麼要午睡。我們不練功的人，只有在此時睡覺。睡得死死的，那個時候就是指心腎相交。睡得不死，就是心腎不交。午間要有一點小隙，至關重要，哪怕閉眼養養神。達到心腎相交還有一些土辦法，比如暈針，暈的一瞬間心腎相交，這種人病好治。如果沒有對電視節目的依賴，中午會休息的好一些。
午時時辰養生的宜忌
宜：吃午餐；小憩；靜養陰血，調理心經。 忌：午餐過多；餐後馬上運動。
午時（上午11～13點）心經當令。
午時一陰生，午時與子時相對。在最熱的時候，陰氣開始升起來了。古代非常重視子午時辰。有時中午還沒吃飯呢，就犯困了，不知是咋回事，通知該休息了？
2.子午功（心腎相交）。心和腎相交的能力越強，人越有精神。心的神明為神，腎的神明為精。心腎相交就是讓心火下去，沉下去，讓腎水上來。子午功藉助天地一陽生和天地一陰生的時候練功，有點像盜天機。
心腎相交，多麼令我嚮往的一種狀態啊。平時總睡不沉，鍛煉累了，玩累了，有時會好一點。如果很累了，反而睡不著了，連睡覺的力氣也沒有了。
3.為什麼要午睡。我們不練功的人，只有在此時睡覺。睡得死死的，那個時候就是指心腎相交。睡得不死，就是心腎不交。午間要有一點小隙，至關重要，哪怕閉眼養養神。達到心腎相交還有一些土辦法，比如暈針，暈的一瞬間心腎相交，這種人病好治。如果沒有對電視節目的依賴，中午會休息的好一些。
Ⅱ 冬至，陰極之至，陽氣始生！冬天我們該如何養生
今日冬至，在一年裡，冬至為「陰極之至」，意思是說冬至是一年裡陰寒之氣達到巔峰的一天，但冬至這一天更有「陽氣始生」一說。《素問．脈要精微論》曰：「冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下。」，意思是說從冬至到立春這45天里，陽氣漸生，陰氣漸收。
自然界的萬物，包括人，當應順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏的天之道。
傳統醫學認為，冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內，冬季也是一個適合 養生 的季節，而冬季的 養生 之道應以「冬藏」為主。
那麼，具體來說，冬天我們該如何 養生 呢？
冬至之後的一段時間，會越來越寒冷，也即「數九寒天」到來，因此冬至 養生 首先要注意保暖防寒。白天外出應注意保暖，尤其是頭和腳不能受涼。有心腦血管疾病的患者應盡量減少外出，因為寒涼刺激可使得人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，血壓不穩，很容易誘發疾病。此外，有三叉神經痛以及面部曾患面癱的人群應注意麵部的保暖，冷風對面部的刺激，可誘發面癱或面部肌肉痙攣。
冬天陰氣漸盛，陽氣漸微。過了冬至之後，陰氣才逐漸減弱，陽氣漸增。因此冬天應注意「藏陽」。一要節欲保精；二要保證有充足的睡眠，做好精神調養；三要加強身體鍛煉，當然，鍛煉時不要大汗淋漓，微微出汗也要用干毛巾趕緊擦乾，避免風寒入體。
在飲食上，可以適當滋陰補陽。冬天應以溫熱食物為主，少吃冷飲以及寒涼食物。可以適當吃一些壯陽的食物，如羊肉、韭菜、黑豆、黑木耳、甲魚、鯽魚等。銀耳、梨、甲魚、鴨肉、牛奶等陰補食品則有滋陰、生津潤燥等功效，也可以根據自身身體體質適當食用。
在飲食上，忌暴飲暴食，也應少吃肥膩的食物。可以適當進食一些健脾和胃的食物，比如山葯，白扁豆，薏米，大棗，茯苓，蓮子等。脾和胃互為表裡，脾主運化，胃主受納，脾升胃降，燥濕相濟，共同完成水谷的消化，吸收與輸布，為氣血生化之源，後天之本。若脾胃虛弱，則不能受納水谷和運化精微，水谷停滯，清濁不分，混雜而下，遂成泄瀉。主要表現為大便時溏時泄，食慾下降，脘腹脹悶不舒，面色萎黃，肢倦乏力，舌淡苔白。
當然，中醫講究「虛則補之，實則虛之」，虛則補，而正常的話就不需要刻意去補了，盲目的進補很可能會適得其反，比如陰虛火旺、外感實邪者不宜進食羊肉；體質虛弱和患有關節炎者，不宜食狗肉。
總的來說，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，冬季 養生 可從滋陰、藏陽、強脾胃方面著手，以順應天地時令。
Ⅲ 十二時辰正確的養生方法！
子時：膽經當令
子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。「當令」就是當班的意思。
膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發之機養住了，一年都好；少年時把生機養好了，對一生至關重要；子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
丑時：肝經當令
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。如果要是養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。如果一夜一夜地打牌，是養不起肝的。
在這個時候陽氣雖然生發起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。
所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發現，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發，這就是中國學問，非常靈活，不能只有生發沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。
寅時：肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經當令。中醫的經脈也是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。
人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什麼到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。
給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。
卯時：大腸經當令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
中醫有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表裡。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉葯治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。
辰時：胃經當令
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。現在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。
從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。
記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。
巳時：脾經當令
巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。
那麼脾是什麼呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。
還有肌無力的問題，不要小瞧它。到了老年的時候，每個人都有一些這樣的症狀，都有點肌無力。有些人年輕的時候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發達。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。
午時：心經當令
午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。
一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。
天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。
午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處於休息狀態。
未時：小腸經當令
未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫的說法是內分泌問題。
心和小腸相表裡。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鍾就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現問題。如果下午二三點鍾出現這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現了，因為臉紅是一種心火外散的現象。因此，這時的紅光滿面不是好事。
申時：膀胱經當令
申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經是很重要的經脈，在中醫里號稱是太陽。它是從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。
千萬別把膀胱經理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經脈。所以古代講「朝而受業，夕而習復」，這個時間段是學習的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應該非常好。
有的人也許會說「我這個時候就是難受」。這說明身體出現了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。
酉時：腎經當令
酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。我們中國人對腎最為關注。腎主藏精。什麼是精？打個比方：精就像「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。
從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
戌時：心包經當令
戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。什麼是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時准備入睡或進入淺睡眠狀態。
心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。
心的外圍專門負責心的一個功能叫「喜樂」———「喜樂出焉」，心包經又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應該去有些娛樂。
如果你覺得中指發麻，那就是心包出問題了，因為心包經走中指；如果你覺得小指發麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經所主，所以大魚際發青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。
亥時：三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。在中醫里，三焦經是個很特殊的概念。
什麼是「三焦」？三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。「三焦」的性質是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是「三焦」。而且三焦一定要通暢，不通則生病。
亥時的屬相是豬，豬的形象是什麼樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時的陽氣生發。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。
這就是我們一天24小時里的12時辰養生法則。
Ⅳ 陽極生陰、陰極生陽,要養生遵循什麼原則r
養生遵循的原則就是陰陽平衡原則。
從平衡論我們知道：陰陽平衡是健康的保證。但陰陽平衡絕不等於陰陽平等。《黃帝內經》認為：人體陰陽存在「陽主陰從」的關系。
《黃帝內經》曰：「陰平陽秘，精神乃治」。「凡陰陽之要，陽秘乃固」。只有當陽氣飽滿且處在潛藏封固的狀態下，才能陰平陽秘。也只有陽氣緻密，無所妄耗，方能固生命之本，說明陰陽的協調，關鍵在於陽氣的旺盛和飽滿。
《黃帝內經》雲：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，是故陽因上，衛外者也」。也就是說，陽氣就像天上的太陽，作用很強大，是生命的根本，是協調陰陽，保證健康長壽，抗禦病邪侵襲的關鍵，如果陽氣不固密導致「失其所」了就會折壽，就會短命，治病和養生的真諦就是激發，護住陽氣。正是陽氣的虛衰導致了我們身體出現這樣或那樣的問題。人體五臟六腑，經脈官竅，皮毛肌肉，但有一處陽氣不到，就會得病，這是統攝所有疾病的主要原因。 人體正常生理是以陽氣為主的陰陽二者相對平衡協調的結果，人體疾病的發生和發展，是以陽氣為主的陰陽對立統一協調的正常關系遭到破壞所致。
Ⅳ 夏至時節養生要點
夏至 正是夏天炎熱天氣的預警，夏至過後，溫度一天比一天高，人的心情也越來越煩躁不安。那麼，我們如何才能做好夏至養生呢？下面是我整理的夏至時節養生要點，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
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夏至養生要點
1、飲食清淡，多吃蔬果雜糧
夏至時節，氣候炎熱，氣血外浮，內里的脾胃消化功能相對薄弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧促進消化;不可過食熱性食物，以免上火;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃陽氣;厚味肥膩之品宜少勿多，以免滋膩礙胃，釀濕生熱，激發瘡瘍等皮膚病。
2、 冬至 餃子夏至面
民間習俗在夏至這一天吃面(冬至吃餃子)。這有什麼講究呢?餃子是把餡料(能量、精華)用麵包裹起來，這就符合了「冬主閉藏」自然氣象。而夏至節氣則相反，要把陽氣釋放出來。面塊切成面條後，就意味著把內里的能量有節制地疏散出來了。另外，吃面要學會喝面湯，申大夫老家有民諺：「吃面喝甜湯，不用大夫開葯方」。
3、居處清涼
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿的牛仔服飾，並不適合夏季。衣服顏色盡量選擇吸熱少的淺色為主。衣服的布料盡量選用吸汗及透氣的棉質及亞麻。早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
4、忌夜食生冷
夏季晝長夜短，夜生活豐富，年齡大者、體質脆弱者，要顧護脾胃陽氣，晚間最好不要吃生菜、瓜類、冰鎮寒涼之物，也要注意少吃肉、面、肥厚粘膩之物，否則容易出現腹脹、吐瀉等病症。
5、晚睡早起睡午覺
夏季起居調養，應順應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起，保持每天7小時左右的睡眠時間。一定要睡午覺。「夏至一陰生」，午覺是以陽養陰的保健手段，只要能閉上眼睛安靜躺一會，也能起到很好的養陰效果。
6、及時喝水，避免缺水
所謂「春困秋乏夏打盹」，在夏至時節，不少人會有全身睏倦乏力以及頭暈腦脹的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體通過排汗來散熱，使體內的水分大量流失，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦等組織器官會因此而供血不足，進而造成不適症狀。還有就是出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配會影響人體的血壓調節機制，從而發生頭暈腦脹等不舒服。
7、靜息調心
根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。夏季炎熱，最應調息靜心，「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好 方法 。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素。和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
8、溫水洗澡
每日溫水洗澡是值得提倡的健身 措施 ，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，還能起到鍛煉身體的目的。溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
9、忌夜卧貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調製冷，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是極其嚴重的。 諺語 有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。
10、綠豆勝冰消暑煩
綠豆湯實在是夏季的一劑消暑好方。綠豆味甘性寒，入心經和胃經。夏天有內熱小便黃赤的時候喝，效果最好。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。久服會把體內的虛寒坐實，這樣以後就更不容易調理了。
11、適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打 太極拳 、做廣播 體操 為好，劇烈的`運動不宜做。
12、外出採取防曬措施
應避免在強烈的陽光下曝曬。外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等，可隨身備有藿香正氣水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，預防皮膚老化甚至癌變。
13、節氣針灸
「冬病夏治」並非只有各大醫院開展的「三伏貼」一種療法，夏至的節氣針灸也是很有效的「冬病夏治」手段，對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。夏至是人體陽氣最旺的時候，可以藉助天地自然界的溫熱之氣，祛散體內盤踞的寒濕病邪之氣。患者可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。
夏至養生中醫葯方
菊花
在夏至的時候菊花茶是非常不錯的選擇，菊花是有很好的降火、明目的作用，是很適合在夏季高溫的天氣飲用，尤其是對於一些長期面對電腦的人群來說，菊花的明目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。
太子參
煮湯常用到的太子參，其體潤性和、補氣生津，對脾虛食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虛咳嗽、津虧口渴等症有很好的緩解作用。太子參補氣生津作用的效力比人參、黨參、西洋參都弱，但葯性十分平穩，且副作用比上述參種小得多，適合那些體虛又受不住滋養葯物大補的人。在夏至的時候其他的人參是滋補是容易上火，而我們用太子參則是清補扶正，是可以很好的改善身體不適的症狀，而且在服用之後也是不會有血壓升高的危險，而且也是適合青少年和 兒童 。
黃芪
在夏至的時候，很多人都是會因為出汗比較多，就是會感覺到身體氣虛無力、肢體疲倦，而且也是會出現咽喉痛、咳嗽等感冒的症狀，我嗯在這個時候就是可以服用一些黃芪來補氣，據葯書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。
夏至養生應該注意些什麼
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。
少吃肥肉
隨著氣溫的不斷升高，我們人體中的血液也會出現不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得黏稠，如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。
少開空調
中醫認為，要使氣機通暢、毛孔疏泄正常，夏季應盡量少開空調，讓毛孔得以開放，自然排汗，這有利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。其實，最好使用自然的避暑方法，比如到樹蔭下面。在自然的環境下出點汗，更有利於避暑。
少食冷飲
炎熱的夏季，不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節制，有時一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對兒童健康是非常不利的。首先，在暑熱季節人體胃酸分泌減少，消化系統免疫功能有所下降，而此時的氣候條件又恰恰適合細菌生長繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高發季節。
外出採取防曬措施
此時節，公眾應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。
忌空腹 飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。
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