養生對身體有多少好處

❶ 養生有哪些好處

養生能提高生命質量，抗病防衰，延長生命等等。總之好處很多的。

❷ 養生對人有多大好處

養生：能提高生命質量，延長生命，方法很多，可以用食療養生，通過當季的蔬菜水果。具體可以春天養肝，夏天養心，長夏養脾，秋季養肺，冬季養腎。

1.促進血液循環。
一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鍾，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。
2.促進新陳代謝。
足療促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。
當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鍾後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑製作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。
5.養生美容。
養腦護腦。通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
如果沒有時間去足療店，自己也可以在家做個簡單的足療，效果也是不錯的。

❸ 很多人在注重養生，養生有什麼好處

日常生活體現，有飲食養生：根據個人身體狀況，通過飲食補充所需營養。使其日趨強壯；起居養生：適宜條件、環境、時節、特點等因素擇情調整；情緒養生：個人對日常生活中情緒表現就算是一般的生產和生活工具，雖然它們沒有生命，亦應小心使用，精心保養，否則它們是不會替人出力的，甚至會讓人付出巨大的代價。家用轎車的使用安全和使用周期，完全取決於駕駛員能否遵守各種規則，遵守規則者，人車和諧兩旺，罔視忽視規則者必自取其咎，人之生命，身心之健康亦然。

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

❹ 中醫養生有哪些好處，你知道嗎

只要一提到養生人們就會想到吃中葯，人們對於中醫養生存在誤解，中醫養生對身體有一定的好處，能夠未病先防，同時也能夠防止病情發生惡變，不妨來了解一下。

現如今中醫養生越來越受歡迎，它以傳統中醫理論為指導，通過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，從而達到增進健康延年益壽的目的，中醫養生為什麼受歡迎呢？因為中醫有很多優勢。

中醫對於疾病預防的優勢。

中醫具有豐富的理論基礎，中醫一直強調治未病，也就是說中醫首先看重的是通過養來預防疾病，比如先判斷一個人是什麼體質，通過中醫的葯方或者飲食居住習慣的調整，往平和體質上面發展，也就能防止一些疾病的發生。中醫治療常見病多發病中醫葯生態可以解決很多，常見病多發病比如。通過一些外在的治療方法就能治療這些疾病。

❺ 女人注重養生與保健，能給身體帶來哪些好處呢

女人注重養生與保健能給身體帶來好處，包括延緩衰老、維持良好的身材、減少疾病發生率、保持好身材……這種好處是由內而外的，不是單一的，是全方位的。

注重養生和保健的女性還能夠維持身材，保持健康。有些女性年紀大了就開始發福，變得肥胖，用盡很多辦法去減肥都沒有效果。實際上，我們應該注重養生和保健，比如多吃一點粗糧，調節腸胃功能，也許就能夠改變自己的身材。還有一些人是有由於體寒導致的肥胖，在這種情況下，養生和保健也是十分必要的。總而言之，注重養生和保健好處多多，無論是身心還是身體都受益。

❻ 中醫養生有哪些好處

中醫養生安全性高，不用擔心副作用，甚至療效顯著這種美容方式就是如此神奇。下面我給大家介紹中醫養生的好處，希望對你有用!

中醫養生的好處

食養

食養就是按照中醫理論調整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，適度補充營養，以補益精氣，並通過飲食調配，從而增進機體健康、抗衰延壽，以增進健康，益壽延年的養生 方法 。由於飲食為人所必需，而飲食不當，又最易影響健康，故食養是中醫養生學中的重要組成部分。

葯養

葯養就是中葯養生是中醫的傳統特有葯物，以 植物類 葯物為主，通過特定方法熬制以後對人體的疾病有相當好的恢復作用，是中醫的必備治療方法之一。所以最關鍵是病人的身心調整、思想、生活方式改善、人際關系改善、健康改善。

拔罐

中醫拔罐療法又稱“角法”，拔罐通過物理的刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，能促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。

針灸

就是利用用毫針刺激人體的穴位，以激發人體經絡之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強壯身體、益壽延年的目的。可以調整高血壓、神經衰弱等症狀以及治療肝氣郁結、增強消化功能等。

推拿

中醫推拿的歷史悠久，在古代，中國就有推拿醫療的活動。通過用手法在患者身體特定的部位或穴位上進行推拿，就會感到疼痛減輕或消失。這種方法也可以轉換成各種能量，並滲透到人體，改變系統機能，達到治療效果。

氣功

氣功是我國中醫上特有的一種健身術，通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的。可分為兩大類：一是以靜為主，靜立、靜坐或靜卧，使精神集中，並且用特殊的方式進行呼吸，促進循環、消化等系統的功能。一是以動為主，一般用柔和的運動操、按摩等方法，堅持經常鍛煉以增強體質。

中醫足療養生的功效

1、足底按摩可防癌排毒

科學證明，唾液有防癌作用，而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

2、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發現你的臉白凈而光滑。對於臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。

3、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鍾，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

4、足底按摩可治失眠

現代人精神經常處於緊張高亢狀態而使抑制機能失調，神經官能症、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規律，臟腑失調也會得到改善。食慾大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下(“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。

5、足底按摩防治孕婦嘔吐

有些孕婦呈持續性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜乾燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發育。足部按摩療法對此症見效甚快。

足療的方法

扳足

取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20～30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

高抬貴腳

每天將雙腳蹺起2～3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

浴足

用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

摩腳

洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

❼ 人為什麼一定要養生呢養生對人有哪些好處

談起養生，最先要確立什麼是養生。養生：顧名思義，便是保養自個的生命。根據多種方式形式，在日常生活中採用利用對身體健康有益的各類對策對身體開展調理醫護，以做到身體身心健康為目地的個人行為實際效果。養生的要求許多。就日常日常生活反映，有飲食搭配養生：依據本人身體情況，根據飲食搭配填補所需營養成分。

此外在夏天身體的消化道越來越敏感，因此夏天養生飲食搭配應重視健脾益氣、清熱祛濕及其解暑生津止渴的功效，挑選比較口味淡的飲食搭配最好，少吃油膩感不助消化的食物。最好是的夏天養生飲食搭配有無籽西瓜、青瓜、甜瓜、西紅柿、綠茶葉、綠豆粥等。但不能服用過度生冷食物的食材，要不然會使腸胃遭受損害。

❽ 養生有哪些好處

養生是當下熱門的話題之一，保溫杯里泡枸杞是養生，晨起跑步鍛煉身體是養生，健身房裡游泳是養生，出去旅遊是養生，爬山涉水是養生，跳廣場舞是養生，晚上泡腳是養生。每個人對養生的認識各不相同，不過總體來說，養生的作用是讓身心更加健康，生命更有活力。生活節奏加快，人們的生活規律確實很受影響，這樣是在透支自己的身體，所以養生還是很有必要的。

❾ 養生的好處有什麼

養生從大體上來講，它是能夠提高個人的身體素質的，增強自身的抵抗力，能夠抵禦細菌，病毒的侵襲，而且養生的好處是非常多的，身體上可以調理陰陽，安臟腑，去外邪，也就是當身體的陰陽不平衡時，臟腑出現機能的亢進或者是衰退，甚至有外邪來侵襲機體的時候，經過養生的人，就會自己來調節陰陽平衡，而且還能夠抵抗外邪不生病。經常養生的人，他的精氣神都可能會達到一定的程度，整個人就會提升個人的魅力，對於社交工作都會有極大的好處。

❿ 中醫養生有什麼好處

在日常生活中，很多人在調養身體或是生病之後，首先會採用中醫中葯的方法來醫治。那麼，中醫養生有什麼好處呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

中醫養生的好處

一、未病先防，治在未病之先。也就是說人們在沒有患病的時候，要積極預防疾病的發生。中醫以“正氣內存，邪不可干”的論述強調重視體質的內在因素，一方面提出“飲食有節，起居有常，不妄作勞”和“精神內守，病安從來”的養生之道。另一方面要求人們“順應天時，天人合一”，積極消除致病因素，避免或減少它對人體的侵害，就可保證不發病或雖病亦不重。未病先防正是與現代“預防為主”的新醫學模式相吻合。它包含著調養精神、體格鍛煉、合理飲食、適時養生、科學用葯等豐富內容。

二、既病防變，治在發病之初。也就是說在患病以後，要積極採取措施預防疾病加重。一般來說，疾病的轉變是由表入里，由輕變重，由簡單到復雜的過程，因此，在防治疾病的過程中必須掌握疾病的發生、發展規律及其轉變途徑，做到早期診斷，有效治療，治在疾病發作加重之先。

三、除邪務盡，使病癒防復。所謂“愈後防復”，就是指在病癒或病情穩定之後，要注意預防復發，時刻掌握健康的“主動權”。一般病人初愈後，大多虛弱，這就要求在康復醫療中，做到除邪務盡。針對患者氣血衰少，津液虧虛，脾腎不足，血瘀痰阻等病理特點，採取綜合措施，促使臟腑組織功能盡快恢復正常，達到邪盡病癒，病不復發的目的。

女性中醫養生的方法

1、神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、葯養

貧血者應進補養血葯膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

日常適合看中醫的人群

1、過敏性疾病

濕疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，一般屬於免疫功能紊亂。由於免疫系統具有牽一發而動全身的特點，用西葯很難找到針對性，往往只能抑制免疫功能，停葯後容易反復。

而中醫是跳出局部從整體來調節，認為過敏是由於正氣相對不足，邪氣入侵造成的，治療無非是輔助正氣，排出邪氣，簡單治療即收到良好的效果。

2、婦科疾病

婦科疾病常屬於激素分泌紊亂，如果單純調節某種激素，不但不好掌控劑量，還容易引發體內一系列激素變化。 中醫從整體調節婦科也是一門強項。中醫認為，婦科疾病大多是體內有瘀滯或血虛，採取疏肝補腎、養血活血等方法治療，效果很好。

3、脾胃病

如慢性胃炎、腹脹便溏等，一般病程較長，機理比較復雜。西葯多為單成分，不如中葯個體化治療(一人一方)更容易貼近病情。

中醫認為脾主升，胃主降，用中葯幫助調節脾胃升降，必要時配合疏肝，能很好地調節消化系統疾病。

4、呼吸系統疾病

現在流行一種說法：“感冒了不用治，治和不治都是七天痊癒”。之所以很多醫生這么說，是因為西醫對治療感冒還沒有特別有效的手段。如果是細菌造成的，可以用抗生素;如果是病毒性感染，基本上就靠等待了。但如果用中葯辨證治療，可能一兩天就會痊癒。 另外，咳嗽、扁桃體炎、支氣管炎等疾病也適合中醫治療，可以避免使用抗生素。

5、復雜慢性病

如慢性腎炎、風濕病、中風後遺症、腫瘤等，西醫可能會採取激素治療，有一定的副作用。中醫通過辨證選方，喝湯葯或扎針灸，效果不錯，對肝腎功能的損害也小，腫瘤患者配合內服中葯還可以緩解化療的毒副作用。

6、非器質性疾病