談談養生有哪些感想

⑴ 養生保健課的體會感想

健康是革命的本錢，沒有健康的身體，就算是孔明再世，也難有發揮自己才能的舞台。而且，人的一生雖然要經歷很多，如果要一犧牲健康為代價，無論多麼風光，有多少榮譽，有多少金錢，有多少權力，都是假的。上帝賦予我們健康的身體，不是為了讓我們捨命的去爭奪像煙花般只綻放一剎那耀眼光芒的權力，金錢或榮譽，而是讓我們去經歷人性的感情，所以我從不認同有些人年輕時用命去換金錢，而到中年老年的時候，卻是用金錢換取生命的一昔延續。
一個健康的農民比一個百病纏身的國家公務員要活得快活，活得瀟灑。所以我覺得，金錢，權力，名譽乃身外物，健康才是自己的。
養生讓我們最大的收益就是獲得健康。有人總結到健康讓我們「個人少受罪，兒女少受累，節省醫葯費，造福全人類。」中醫養生博大精深，他告訴我們「合於陰陽，調於四時。」天人合一，順應自然。養生讓我們不患已病，治未病；把疾病消滅在萌芽狀態。營養專家告訴我們：中國正處在「慢性病發作期」，好好學習養生讓我們遠離這些疾病，春生、夏長、秋收、冬藏；讓中醫養生引領時尚。

⑵ 不老女神的養生心得

年輕時女神，老了居然還是不老女神，這是如何做到的，有什麼好的保養 方法 嗎，不如我介紹不老女神的養生心得給大家看看，大家學學這些保養秘訣。

不老女神的養生心得

逆齡女神 索菲·瑪索(Sophie Marceau)睡前再累也泡澡

實際年齡：47歲 目測年齡：35歲

蘇菲瑪索絕對是骨灰級逆齡女神的最佳代表。作為Dior迪奧代言人出現時她舉止優雅，肌膚細膩緊致，臉上幾乎看不到毛孔。而她強調自己最重視的一個心得便是“像每天儀式一樣的睡前泡澡”，就算再累，她都創造條件泡個澡，而且會根據當天的身體狀態選擇泡澡精油。像所有的法國人一樣，她很喜歡葡萄酒和巧克力，只是她能把攝入量控製得很好。此外，蘇菲·瑪索從小就有運動的習慣，每日堅持運動，對促進夜晚的睡眠也很有幫助。

高齡超模 卡門·戴爾Carmen Dell)為美戒掉壞習慣

實際年齡：82歲 目測年齡：60歲

幾年前和這位最優雅的超模有過面對面的交流，當時的第一個問題便是“你如何面對衰老”，她一聽就笑了：“我從來用不著‘面對’衰老，它那麼自然地發生，女人把笑容留在臉上的時候，一定比實際上看起來年輕。”當然，從容面對衰老並不等於不做任何積極保養。她早年焦慮，睡前總是一根接著一根地抽煙，後來發現這讓她的臉越來越黃、來越鬆弛，她就想方設法戒掉了這個幾十年的壞習慣。後來還成了雅頓和蘭嘉絲汀抗老系列的代言人，她乖乖學會在睡前使用抗皺面霜，每一晚都不落。

夜幕降臨，當你進入甜蜜夢鄉時，肌膚中的每一個細胞卻進入一天中最活躍的狀態。此時肌膚細胞更新的速率是白天的3倍，只要洞悉其中的奧秘，並科學地給予夜間護理，那麼所謂的“肌膚一夜新生”也並不只是 廣告 誇張而已，因此高效的睡前保養可謂是修煉逆生長“美魔女”的關鍵。

不老女神的保養食物

1、紫薯

紫薯含有很豐富的蛋白質、果膠、鐵、硒和花青素等，有很強的保健功能。硒和鐵的成分可以使人體抗疲勞、抗衰老性提高，硒還具有非常好的抗癌能力，被稱抗癌大王。另外紫薯還有很好的防高血壓作用。

2、花粉

花粉是一種極好的東西，經常食用花粉可提高免疫力，花粉有很好的抗老化作用，還有利於腸胃、肝臟等器官，具有很強的抗癌能力，有益大腦，利於減肥。

3、蘋果

其實蘋果這個東西經常被大家忽略，因為它是最常見的水果之一，蘋果是一種非常好的水果。多吃蘋果可平衡體內電解質，且具有美白皮膚、清理血管、促進胃腸蠕動及減肥防癌等多種功效。

4、檸檬

其實檸檬這種水果大部分人還是比較了解的。很多人經常會喝些檸檬水，這是很好的習慣。檸檬不僅可以預防心血管疾病、清熱化痰、抗菌消炎，最重要的是還有美白、美容的聖品。

5、蘑菇

蘑菇中很多營養成分，菌類食品，一直被大家所喜愛，它的成分可以讓T淋巴細胞功能更強大，從而提高免疫力。蘑菇還具有別人不知道的一些功能，比如：止咳化痰、排毒養顏降血壓等。

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6. 養生心得怎麼寫

⑶ 日常生活中，你對養生有自己的看法嗎

下面我就來談談我的看法。現代人的生活節奏很快。人們每天從一個地方趕到另一個地方去工作、學習和生活。他們把青春獻給了日常生活的必需品。需要很長的時間和很長的過程。很多人在這個過程中充滿了辛苦、艱辛、疲勞、疲憊甚至生命。因此，健康的生活是保持健康的一種極好的方式，這是我個人的看法，也是我一直堅持的做法。我是來和你交流的。

首先，我們說，健康生活。什麼是健康生活？健康生活應該是物質生活和精神生活的總和，即物質生活豐富多彩，精神生活富有心理需求。有人說吃美食，住別墅，觀光。我相信物質滿足是健康的生活。當然，這也是健康生活的一部分，但大多數人無法滿足這些條件。所以我個人認為，多樣化的飲食不一定需要山珍海味。普通人要保證新鮮度、多樣性，嚴格飲食安全，不吃過期變質的食物，有規律的生活，有良好的生活習慣，比如早睡早起，吃葷素，營養合理。

⑷ 談談中醫養生心得

大家都知道中醫養生的幫助是非常大的，很多外國朋友都會來中國學習中醫養生。我整理了中醫養生 學習心得 體會 範文 ，希望對你有幫助。

中醫養生心得篇一

俗話說：身體是革命的本錢，有了好身體才能全身心得投入學習，生活，工作中去。想要有個好身體平時要加強鍛煉，找些適合自己的體育項目去鍛煉。天氣好了可以進行室外運動，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不願意出門活動，但能進行一些室內活動。而對於我們在校學生而言，宿舍的條件有限，也不適於做些體育活動來強身健體。以至於到了冬天，體質差的同學飽受感冒，發燒，頭痛的困擾。但是通過中醫上保健與養生的學習，讓我對保健養生有了一個初步認識，通過一些小的 方法 就能改善身體狀況，令我收益匪淺!

首先我們要明白保健與養生的要點：行動，堅持，觀察，適合自己。話說心動不如行動，行動是第一步。一個人好的身體是與平時自己的生活習慣緊密相連的。通過學習讓我了解了一些常用的保健技巧和養生理念，也對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，更加佩服古人的聰明智慧的結晶。以後我們在面對一些常見的、較小的身體疾病問題時，不僅僅是只有吃葯打針才可以解決，還可以通過很多傳統養生保健方法來治療。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療等傳統中醫方法，不僅副作用小，而且只要長期堅持，有些疾病就能緩解，甚至達到治癒的效果。養生的這種特性，在使身體更加健康的同時，還陶冶著心性。

說起保健養生應從四季養生開始。因為春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“人與天地相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物 收藏 的時令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關系。冬季養生我們也應該注意一些問題：一、要有充足睡眠，睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。二、保暖，保養好人體陽氣。三、陽光充足時做輕松的運動，應避免劇烈運動使皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽氣。四、可以進行一些運動。在運動鍛煉前做好充分准備活動，以防運動損傷。而且盡可能室內活動，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨立等活動。在鍛煉後做些放鬆活動，如：調息，即深呼吸，洗個熱水澡等。五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少鹹味食品，以防助長腎氣，適當增加苦味食品，使心氣得到補養，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時令水果和蔬菜。春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。而夏季養生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷貪涼，但應有節制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養生，秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加酸味食品，使肝氣得到補陽，避免肺旺而克傷肝木。四季養生與人們的生活密切相關。除了四季養生之道外，還有許多保健知識也值得大家學習和實踐，長期堅持，對身體大有益處。

還有一些每日一練的小方法也值得我們去學習並堅持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸(腹式呼吸、調息、冥想)閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部內收。重復進行。金雞獨立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會產生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過速、失眠，補養心臟且補養速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來回搓，增強腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開竅於耳”“耳是腎的外部表現”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，激活身體各部分，促進血液循環。最好拍手後將手放到熱水盆泡，泡一會，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發際到後發際。促進頭部血液循環，防止脫發、白發、頭發油等，敲膽經目的主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

我通過以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調息，冥思，堅持做確實可以有助於睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習完之後耳朵又紅又熱，但是時間久了，很少出現耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周圍皮膚變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之後順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭發，時間久了確實達到明顯的效果。現在在洗頭時候頭發掉的比以前少了，而且頭發的發質也好多了，出油少了。敲膽經至今還在進行，一般是吃完飯回宿舍之後，坐在床邊開始練習，但是至今還沒有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助於腸胃的活動，這個效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數最多，感覺效果最明顯的，能夠回復精神。總之這些小方法都在嘗試，做完之後確實能起到一定效果。總之只有堅持下來才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時間去做做這些保健方法，我相信時間久了必定能產生明顯的效果。

我從中醫的養生與保健中學到許多。現在社會的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現未老先衰等各種現象，使得一些保健養生理念才引起得到更多人的關注。但願通過我小小的心得，能夠有更多的人去了解中醫養生並去實踐，體會養生帶來的美妙感受。

中醫養生心得篇二

我非常相信佛家講的因果，有好的因就有好的果

反之;如果我們顛倒看人生，人就不會太浮躁，也不會出現這多的健康問題!!!!當洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當導火線已經燒進炸彈的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸;得了無可挽回的絕症，再好的醫生也擋不住死神的雙手。.其實，所謂無可挽回的絕症，就是病邪長期積累後的總爆發。

《黃帝外經》是一部與《黃帝內經》緊密聯系的中醫典籍，據說久已失傳，但書中玄妙精深的養生之道——“顛倒之術”一直在民間廣泛流傳。其精髓就是：人如果不知道“顛倒之術”，就很容易未老先衰，而懂得運用“顛倒之術”的人，就可“精固神全，形體不弊，老而不衰”。

佛家也有一個“顛倒眾生”的說法。它認為：凡人其實是活在一種顛倒狀態之中的，活在當下卻本末倒置、因果顛倒，並未認清生命的本質。因此，人們總是向外求，越求越放不下，越求心越累，越累病越多。

放眼望去，我們最怕的是疾病、衰老和死亡!

正值青春歲月，我們“年少不知愁滋味，為賦新詞強說愁”;等到人過中年，望一眼前方，太陽已悄然西斜，肅殺之氣依稀可聞，我們又會感嘆青春的可貴、時間的流逝，卻只能無奈地說“天涼好個秋”!

健康的時光是可以這樣肆意揮霍的嗎?“40歲之前拿命換錢，40歲之後拿錢換命”，這話前半句或許是可以實現的，但後半句就不是那麼回事了。如果真的能夠“拿錢換命”，那許多得了重病的名人和富豪就不會那麼早離開人世了。因為他們並不缺錢 ，也完全有條件停下手裡的工作全力配合治療。但事實是，他們最終還是沒能挽留住生命。

當洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當導火線已經燒進炸彈的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸;得了無可挽回的絕症，再好的醫生也擋不住死神的雙手。所謂無可挽回的絕症，其實就是病邪長期積累後的總爆發。

洪水過後，我們還有機會亡羊補牢，整修水利。但是，人的生命只有一次，失去了，就再也沒有了。

可是，我們為什麼要允許病邪積累到足以摧毀生命的程度呢?我們為什麼要把僅有一次的生命像押寶一樣押在所謂的奇跡上，指望“神醫”來起死回生呢?這難道不是對生命認知的嚴重顛倒嗎?

況且，干一番事業並不一定要以透支健康、危及生命為代價。身手矯健、頭腦清晰、身心合一地生活，只會讓你的工作效率更高，事業幹得更好。

截肢的人最懂得奔跑的快樂，盲人最渴望燈火的光明，聾啞者最嚮往音樂的美妙。有人說，人生就是這樣，總是失去了才知道珍貴。但我要告誡大家，人生不該是這樣的，我們還可以選擇在擁有時去珍惜。這樣，即便不得已而失去，我們也會胸懷坦盪。

有多少人去認真思考過《道德經》里“物壯則老，是謂不道”(事物盛壯之時，往往意味著衰敗的開始)這句 名言 呢?如果從“顛倒之術”的角度看這個問題，我們是否該在健康的時候就開始預防疾病呢?

“在別人貪婪的時候恐懼，在別人恐懼的時候貪婪。”股神巴菲特可能從未讀過《道德經》和《黃帝外經》，但天下的道理都是一樣的，“顛倒之術”就隱藏在他這句名言里，說法不同，道理殊途同歸。

有呼就有吸，有陰就有晴，有花開就有花謝，有月圓就有月缺。這道理誰都懂，可輪到我們自己卻變成了：得到了就不能失去，佔有了就不能放手。一旦失去了，放手了，我們就會痛苦，就會煩惱，就會抱怨。

古人說：“濃肥辛甘非真味，真味只是淡;神奇卓異非至人，至人只是常。”

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⑸ 淺談健康養生

養生貴在養德，養生必須採取排毒解毒的重要手段，促使亞健康狀態向機體和精神的健康狀態方面轉化，從而達到中醫養生的目的——強身保健，防病抗衰。下面我給大家介紹健康養生的 方法 ，希望對你有用!

健康養生之道

養生與養身的本質區別

談養生、養身之道，首先要從認識“養生”和“養身”的概念含義開始。人一生無論活多久，總是要經過初生嬰兒、健康狀態、到亞健康、疾病衰老、死亡這么一個過程。所謂的“養生”和“養身”，就是要通過強身健體，達到拉長健康狀態的持續時間，延遲亞健康、衰老狀態的出現時間，減少疾病，延長壽命。這樣的人生，才是人人想要得到的有質量的人生。那麼，養生與養身的含義是什麼?兩者又有什麼本質區別呢?

簡單點說，所謂的養生，體現出的是人的一種積極主動、奮進向上、科學樂觀的生活狀態，強調人在處於健康狀態下，就要通過調整工作強度、運動健身方式、生活飲食習慣、改善環境條件等，來增強體質、提高肌體免疫能力，從而達到健身養生、延年益壽的目的。所謂的養身，則是指人在衰老、臨近死亡、或大病無法治癒的狀態下，依靠掛點滴、吃各種補葯、流質和半流質的東西，以維持生命存在、延長死亡時間的養身。

因此，養生與養身的本質區別就在於：養生養的是生命之“生”，而養身養的是身體之“身”。

養生要從健康狀態開始

從嬰兒、少兒、青年、成年，到衰老、撒手西歸，是一個顛之不破的生命運動規律。從這一規律中不難看出，人越是接近青年、少兒、嬰兒狀態，就越接近生命的原始狀態，他的生命存在時間就越長。談養生的道理也一樣，就是讓人回歸到壯年、青年、少兒、嬰兒時代去。古老的《黃帝內經》(簡稱《內經》)記載：“昔在皇帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。”翻譯成白話文的大概意思就是：昔日有位黃帝——初出生即具神靈，柔弱時便能說話，少年時就善於決斷;青年時非常敦實、思維敏捷，成人了就登上天子之位。這段話雖然是針對某位黃帝所說的，但對於每一個人而言，都有“生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏”這么一個成長運動的過程和規律。

現代醫學證明，嬰兒在母體里，或剛出生來到這個世界的時候，都是握著小拳頭的。為什麼呢?只因在他握拳的拇指下面壓住一個穴位(在無名指和小指之間)，叫心經“少府穴”，《內經》雲：“心藏神，心主神明”，說明小嬰兒內含神靈，其神氣是不會外泄的，“神氣十足”。人要是沒有了神氣，也就沒有了生命。“生而神靈”，是生命存在的一個最基本特徵。

小嬰兒是生命誕生以後的最原始狀態，天真無邪。他在學會說話的時候，經常會問一些原始的、哲學的問題，如“天上的星星能摘下來嗎?”“我是從哪裡來的?”“人會不會死?“人死了以後會不會到天上去?”等等。正如周伯通，為什麼經常會問一些小孩子才問的話、做一些成人難以理解的小孩子做的事一樣。這就是因為周伯通“養生學”學得好，所以能修成返老還童的結果。雖然小說寫的有些誇張，但歷史上如彭祖活800多歲(實際144歲)、張三峰活120多歲的事例有很多。

仔細分析小孩子的這些發問，其實都是對生命本質的、原始的、哲學問題的發問。由此發現，一個人要是離原始、哲學越近，就離少兒、嬰兒狀態越近。嬰兒、少兒、年青人，就像早晨的太陽蒸蒸日上，思維淳樸、單一，想做什麼就去做什麼，而且做事快捷、專注。比如前面有一朵花，不管花上有沒有刺和毒，也不管前面的路上有沒有陷阱，他都會毫不猶豫地上前去摘。

然而，人在長大成年以後，就不會去問媽媽“我是怎麼生出來”之類，最原始的、哲學的問題了。因為他要為一日三餐發愁，要去考慮如何賺錢、抓權、買名牌車、住多大房子等世俗問題，做起事情來就會瞻前顧後、猶豫不決。這個時候，人就不會再“徇齊”了，繼而漸生煩惱，健康受損，慢慢地也就失去少年的童心和超脫，更不會去關心生命本質的東西，然後離少兒時代越行越遠，並漸漸老去，直至撒手西歸，神靈散去，結束生命。老子早在2500多年前就發現了人的這個運動規律，即嬰兒“骨弱筋柔而握固”。這個道理，提示我們講養生就是要講復歸，回歸到壯年、青年、少年、嬰兒狀態中去。

養生在於科學運動

運動與養生是哲學的、密不可分的統一體，就如前人 總結 出來的一句話——生命在於運動。老子道德經有雲：“天之道，損有餘而補不足”。我們每一個人都須通過後天的運動鍛煉，來增強體質、肌體免疫功能，以彌補先天之不足，達到弱者強身健體，強者延年益壽的目的。然而運動是有許多講究的，單就養生而言，尤其要講究科學合理的運動規律。雖然大多數人都知道生命在於運動這個道理，但大多數人卻不懂得僅僅靠“運動”還遠遠不夠的道理。舉一個簡單例子： 長跑 雖然說是一項 健身運動 ，但長跑決不會是一項適合每一個人的健身運動。

同樣，“生命在於運動”也是相對而言的，這句話的本身就存在缺陷，只是平時沒人去注意罷了。它只是強調了生命與運動之間存在的關系，而忽視了生命與運動之間存在的結果，即只講運動，而不講運動規律。這種運動，就是一種人雲亦雲的、盲目的、隨大流的運動，只會有損健康，適得其反。比如，我們能讓少兒、七八十歲的老人去做劇烈的長跑運動嗎?

因此，人體運動的正確定義，應該是“生命在於科學運動”，強調人體運動規律和運動平衡規律相結合。說白了，就是要講究適身適時適量的運動，就是要根據不同年齡段和身體狀態，選擇一種適合自己鍛煉的運動方法和方式，這樣才能達到有的放矢，事半功倍的健身效果。根據現代醫學理論和實踐證明，科學運動，對人體神經、循環、呼吸、消化、骨骼、關節、肌肉等系統都會產生直接影響，能加快人的血液循環和新陳代謝能力，增強體質和免疫功能，對延長健康期、延緩衰老時間將會起到積極的幫助作用。

健身鍛煉的運動項目有很多，關鍵是看自己喜歡什麼項目、適合哪一種運動方式，是否符合自己的生理、身體狀況特徵。正如一位 武術 家所說：只要是對增強體質有利，用任何方式鍛煉都可以。我們應該提倡這種說法和做法。

對於大眾而言， 太極拳 是被世人公認的、普遍適合各年齡段人群健身鍛煉的一大運動項目。它在國內外都有廣泛的市場，習練者越來越多，其教義的核心內容就是通過對人身體“形、神、氣、意”等諸方面堅持不懈的鍛煉，增強身體健康素質，從而提高自身免疫能力，以達到身心愉悅、延年益壽目的標。

除此之外，養生之道還須與生活飲食習慣、居住環境條件等多方 面相 結合。

中醫順時養生法

眾所周知，冬季屬陰屬水，要藏，藏得住才能保證春季的生發。冬季一定要養，要穿暖，要吃一些厚重和營養的東西，喝一些醪糟酒，大補氣血。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯、牛肉湯。

在冬季的 冬至 要進補的。冬至：陰氣到極致，一陽生。冬至前吃當歸羊肉湯，冬至後吃蟲草老鴨湯。前養陽，後養陰。在冬至的前後四天，用艾條灸肚臍。

冬季的重點是補腎，補元氣，元氣葯品是補不了的，只有五穀、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝，五穀、五豆俱全，入腎補精氣，可以冬季養好腎陰。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食品都進腎經，滋補元氣。另外吃一些中成葯調理腎經，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛)，菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽虛的可以服用一些人參、鹿茸補品。

冬季一定要收斂，澡都要少洗，每周一到兩次。但中國人非常講究洗腳，一年四季都提倡。西方人愛洗澡，與西方飲食習慣有關，體味重。泡腳一定要泡到腳腕。腳面痛為胃經有問題，大足趾痛為脾經有問題，二、三趾痛為肝經，腳跟痛一般為腎經有問題。

中醫講究不治已生病的臟器，治未病之臟器。比如肝病，肝屬木，肝火旺，木克土。肝為水生，之本治腎，以腎水滋潤木。木克土時影響胃口，養胃補肝亦可。

腎經有病，治脾胃補腎水，這些就是不治已病治未病。一定要做好疾病的預防。調理情志，調理身體，防患未然。

⑹ 談談你對食療養生的認識

天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗。

2.養生先養身，養身先習動；養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一松，預防百病；動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。

3.水能載舟，也能覆舟；食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

4.我講這句話很清楚，變成電腦迷，變成大哥大迷，那都是失掉自我的，把自己都忘記了。今天人最大的問題就是沒有自己，你看只要安靜下來他就很慌，就不知道怎麼辦了。我們搞到只能動不能靜時，你的身體健康一定是完蛋的，一定是完蛋的。人按照正常的壽命可以活到歲，但現在有幾個能活上歲的，太少了，都是怎麼來的，都是自己害死自己的，因為別人害不了你。中國人他為什麼人這么多，跟我們的飲食養生保健是有密切關系的。其實養生是再簡單無比的事了，沒那麼多學問的。第一個，吃當地的東西，老實講老天會在這個地方長這個東西，就是給這個地方的人吃的嘛，這是最簡單的道理啊。現在沒有，現在告訴你，這個是墨西哥來的，那個是義大利來的，這個是天下掉下來的，那個是地裡面。作者：曾仕強 出處：養生

5.關於後來。是一個兜兜轉轉的局。沒人能為我改寫，除了我自己。

6.飯後(半小時百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開葯鋪。

7.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚；

8.古之善為士者，微妙玄通，深不可識。夫為不可識，故強為之容：豫焉，若冬涉川;猶兮，若畏四鄰;儼兮，其若客;渙兮，若冰之將釋;敦兮，其若朴;曠兮，其若濁。孰能濁以止?靜之徐清;孰能安以久?動之徐生。

9.冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。

10.運動節欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力;懶惰奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

11.賣力，不賣命，賣藝，不賣身。熬通宵這種玩意兒，最最摧殘身體健康，有礙養生，過了青春期，萬萬不可行。在這狗一般的生涯里，唯一的指望，就是太陽落山，噫，又是一天，快快樂樂，躺下約會周公，幾乎有種釋放解脫涅盤的感覺。作者：亦舒 出處：此一時也彼一時也

⑺ 對中醫養生的看法

說實話，中醫中葯在養生保健，防病，治未病方面有獨到之處，不容置疑。下面我給大家介紹對中醫養生的看法，希望對你有用!

中醫養生看法1：中醫養生觀

養生和生活的關系決定了養生觀點的多面性。那麼，什麼是養生?為什麼要養生?如何養生?讓我們從養生文化高峰論壇上各位專家的精彩發言中，領略養生文化的悠久歷史和豐富內涵。

中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

1. 未病先防、未老先養。

2.天人相應、形神兼具。

3.調整陰陽、補偏救弊。

4. 動靜有常、和諧適度 。

中醫養生看法2：中醫養生法則

養生就是“治未病”，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。

深度思想

其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。

其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽;凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。

其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

延長生命

《黃帝內經》在開篇《上古天真論》首起問題就是關系功能衰退和壽命的問題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?”《神農本草經》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農智慧》一書中指出：中醫學和中葯學的發展不是依靠偶然的經驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。

《道德經》上曾經講到，那些善於養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。

中醫養生看法3：中醫養生影響因素

首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利於壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、聖人、至人、真人、神聖人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

中醫養生看法4：健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。

世界衛生組織提出健康四大基石：均衡營養、適量運動、充足睡眠、良好心態。膳食平衡首選即個性化科學食療，檢查偏食後補缺食、限過食達到膳食平衡——異病同治。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病，對於已病人群有促進康復作用。

數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用葯物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

中醫養生看法5：葯浴的好處

葯浴作用機理概言之，系葯物作用於全身肌表、局部、患處，並經吸收，循行經絡血脈，內達臟腑，由表及裡，因而產生效應。葯浴洗浴，可起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協調臟腑、通行氣血、濡養全身等養生功效。現代葯理也證實，御眾堂葯浴後能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增強肌膚的彈性和活力。具體而言葯浴有以下功效：

1、檢測身體最真實的健康狀況(特別是亞健康，在打通的過程中);

2、檢測患病狀況和患病的部位(很多時候體檢的數據是無法檢測出身體最真實的健康狀況的，諸如亞健康、一些慢性病、身體隱形疾病及發展趨勢);

3、疏通經絡、打通全身血脈和小血管、打通全身氣血路、經絡路、臟腑及組織系統等通路;

4、祛風寒、除濕熱、散內毒、通過發汗排除體內毒素;

5、祛死血、生活血;

6、協調臟腑、通利關節、調理五行、平衡陰陽;

7、活化細胞、增強免疫力、提高血液中免疫球蛋白的含量

8、增強肌膚彈性和活力、美容肌膚、抗衰老。

中醫養生看法6：中醫對靈芝葯用價值的認識

在中醫沿革的歷史中，靈芝深受歷代醫家的推崇，並以“太上之葯”的高貴形象和靈驗功效深入人心。我國現存最早的葯物學專著《神農本草經》中，共收錄了365種葯物，所載葯品分為上、中、下三品，上品葯皆為有效、無毒者，靈芝即名列上品之最。

中醫認為，靈芝是所有補虛中葯中惟一歸腎、肝、心、肺、脾五經的葯物，既可補益肝、肺、腎，又可養心安神，健脾助消化。

所以，凡元氣不足、精虧神傷、齒落、發白、腰膝酸痛、關節不利、頭暈、耳聾、心悸、失眠、健忘、咳喘、氣短、乏力、納呆、腹脹等等，均可服之。

由於靈芝可大補五臟虛損、平衡陰陽、調和氣血，因此在中醫里，它被視為“輕身不老、延年神仙“的珍品。

⑻ 關於健康的感想感悟

關於健康的感想感悟

關於健康的感想感悟，健康的身體是每一個人都希望擁有的，隨著時代的發展，越來越多的人是對養生比較在意的，以下是我想跟大家分享關於健康的感想感悟的文章哦。

關於健康的感想感悟1

1、人生沒有比健康更重要的

健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。善待自己，幸福無比;善待別人，快樂無比;善待生命，健康無比!

2、人生有三件事不能等

對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。養性最好的醫生是朋友，養顏最好的處方是笑容，養病最好的治療是自己，養生最好的運動是步行!

3、珍惜健康，享受絢麗人生

沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔。與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。健康之精神寓於健康之身體，請珍惜健康，然後再好好地創造並享受那絢麗多彩的人生吧!

4、養心會使身體得到調整

養心會使身體得到調整，運動能使精神得到休息，養生要有豁達樂觀的心態，健身需要堅韌不拔的意志!鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款;養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恆必益壽延年!

5、年輕人也要注重健康養生

對任何生物體，健康是一種動態平衡。健康不在年齡，年輕人也要注重健康養生。善於養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步!養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病!擁有健康的身體，應該從一點一滴做起!不偏食、不厭食、不挑食，並且要做到每天體育鍛煉，還有多喝水，多吃水果。

6、有健康才能擁有幸福

人生不在於活的長與短，而在於頓悟的早與晚;生命不是用來更正別人的對與錯，而是來實踐自己精彩的生活!世上沒有哪一個人會為自己的不健康而感到幸福，珍惜健康就是珍惜幸福!財富名利不會均等，時光對人卻很公平，有人有金山銀山，不一定有壽比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年!

7、淡泊寧靜比葯好!

歡樂是長壽的妙葯，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比葯好!三層單抵不了一層棉，好衣帽抵不了美容顏，年輕時憑歲數美，年老時靠健康美，內在充實的生命，才是久長的生命!

8、有錢難買健康

金錢難買健康，健康大於金錢;金錢難買幸福，幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動!快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙葯，不如堵截致病之源;與其得病托關系看病，不如平時找場地運動!

9、人生最大的悲哀

房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，切記：不妄求則心寬，不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安!人生最大的哀痛是，子欲孝而親不在;人生最大的悲哀是，家未富人先亡;人生最大的可憐是，彌留之際才明白什麼是自己應該做的!人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物;人生最大的悲哀，是用生命換取個人煩惱;人生最大的浪費，是用生命解決自己製造的麻煩!

10、煩惱是自己放不下找的

命運不是一個機遇問題，而是一個選擇問題;不是我們要等待的.東西，而是我們要實現的東西。把彎路走直的人是聰明的，因為找到了捷徑;把直路走彎的人是豁達的，因為可多看幾道風景。路不在腳下，路在心裡。所以，如果您不給自己煩惱，別人也永遠不可能給您煩惱。煩惱是來自您自己，因為您放不下。

11、豁然開朗就是美好的一天

不管昨天、今天、明天，能豁然開朗就是美好的一天。不管親情、友情、愛情，能永遠珍惜就是好心情。曾經擁有的不要忘記;已經得到的更加珍惜;屬於自己的不要放棄;已經失去的留作回憶;想要得到的一定要努力;累了把心靠岸;選擇了就不要後悔;苦了才懂得滿足;痛了才享受生活;傷了才明白堅強。

12、隨心而為，隨遇而安

自己的一個閃念，偶爾的得與失，都時刻在改變著我們命運的走向。世事難以預料，遇事無須太執，誰都無法帶走什麼，又何必糾結於某一人、某一時、某一事。只有看開了，想通了，才能隨緣、隨性、隨心而為。不急不躁，不悲不喜，不咸不淡，隨遇而安。

13、每個人一生都會遇到四個人

第一個是您自己，第二個是您最愛的人，第三個是最愛您的人，第四個是共度一生的人。生活最愛開玩笑，您最愛的，往往沒有選擇您;最愛您的，往往又不是您最愛的;而最終跟您共度一生的，偏偏不是您最愛也不是最愛您的，只是在最適合的時間出現的那個人。

14、情在心中，心在世外

人生最痛苦的莫過於是徘徊在放與不放之間的那一段。許多人一生碌碌無為，就是因為捨不得放棄。真正下決心放棄了，反而，會有一種釋然的感覺。輸不起的人，往往就是贏不了。當您再也沒有什麼可以失去的時候，就是您開始得到的時候。刻意的追求，只能讓人疲憊;隨意的面對，才能淡然無悔。背起行囊，人在路上，路在心上，生命只有一次，精彩也好，簡單也好...........

關於健康的感想感悟2

1、健康就是一切，沒有健康，您就一無所有。

2、健康是成功的命脈，是成功的本錢。

3、健康來自健康的生活習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態度。

4、只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。

5、善待自己，幸福無比;善待別人，快樂無比;善待生命，健康無比!

6、健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態。

7、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

8、健康只有一棒，我們是幸運的，緊握這一棒沖刺，我們將站立於成功之巔!

9、健康，也是整整陪伴我們十幾年得好夥伴，好朋友，我們可以說是形影不離!

10、飲食貴在節，讀書貴在精，鍛煉貴在恆!節飲食養胃，多讀書養膽，喜運動養生!

11、人生有三件事不能等：對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

12、雖然健康常常不打聲招呼就出了門，但您只要重視它呵護它，總有一天，他會自己回來的。

13、健康的心理使我領會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了一個又一個的好成績。

14、沒有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰能夠珍惜健康，把握幸福。

15、雖然健康常常不打聲招呼就出了門，但您只要重視它、呵護它，總有一天，他會自己回來的。

16、有什麼別有病，沒什麼別沒錢，缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

17、健康，是我一直以來的好夥伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經度過了十二個春秋。

18、給人送禮，不如給人送健康;請人吃飯，不如請人流汗;花錢游樂瀟灑，不如寓教於樂玩的高雅!

19、身體的健康心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。

20、花美，美在絢麗;人美，美在健康!健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監獄，有健康，就有一切!

21、爽口之味，過分皆成爛腸腐骨之葯;快心之事，過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍，節食則無疾!

22、身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。

23、養性最好的醫生是朋友，養顏最好的處方是笑容，養病最好的治療是自己，養生最好的運動是步行!

24、最好的醫生是自己，最好的葯物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行!

25、「健康之精神寓於健康之身體。」是的，請珍惜健康，然後再好好地創造並享受那絢麗多彩的人生吧!

26、沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。

27、養心會使身體得到調整，運動能使精神得到休息，養生要有豁達樂觀的心態，健身需要堅韌不拔的意志!

28、鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款;養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恆必益壽延年!

29、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善於養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步!

30、養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病!

31、對任何生物體，健康是一種動態平衡。這是一種平衡的狀態：均衡地輸入和輸出能量和物質(甚至允許生長)。

32、人生不在於活的長與短，而在於頓悟的早與晚;生命不是用來更正別人的對與錯，而是來實踐自己精彩的生活!

33、起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延!

34、世上沒有哪一個人會為自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是個蠢貨。所以我說，珍惜健康就是珍惜幸福!

35、財富名利不會均等，時光對人卻很公平，有人有金山銀山，不一定有壽比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年!

36、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興!不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早!

關於健康的感想感悟3

關於健康的名言

1、只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。——周恩來

2、早睡早起，令人健康、富有、明智。——富蘭克林

3、預防勝於醫治。——狄更斯

4、有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

5、哀傷足以致命。——莎士比亞

6、一個人需要有一個目標來到達真正健康。——安德森

7、健康不是身體狀態的問題，而是精神狀態的問題。——（美）艾迪夫人

8、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

9、健康是人生第一財富。——愛默生

10、健康是這樣一個東西，它使你感到現在是一年中最好的時光。——亞當斯

11、健康是最好的天賦，滿足為最大的財富，信任為最好的品德。——釋迦牟尼

12、健康尤勝於財富。——雷

13、健全的精神，寓於健全的體魄。——朱文奴

14、快樂首先在於有健康的身體。——柯蒂斯

15、快樂最利於健康。——愛迪生

16、理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。——（日）木村久一

17、清潔僅次於聖潔。——培根

18、人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。——蔡元培《運動的需要》

19、身勤則強，逸則病。——蔡鍔《序及案語》

20、生活就是運動。人的生活就是運動。——【俄】列夫·托爾斯泰

21、生命在於運動。——（法）伏爾泰

22、午夜前一小時的睡眠等於午夜後睡三小時。——赫伯特

23、一個人的身體，決不是個人的，要把它看做是社會的寶貴財富。凡有志為社會出力，為國家成大事的青年，一定要十分珍視自己的身體健康。——徐特立

24、一個人沒法不變老，但是他可以抵制衰老。——塞繆爾

25、疾病是可以感覺到的，但健康則完全不覺得。——富勒

26、好靜不好動，眼花耳朵聾。——佚名

27、經常使用的刀不銹，常練的人不病。——佚名

28、常動則筋骨竦，氣脈舒。——清·顏元《習齋言行錄》

29、不要用珍寶裝潢自己，而要用健康武裝身體。——佚名

30、必須從年輕時期就打好基礎，隨時隨地去鍛煉身體。——徐特立

31、保持健康是做人的責任。——（荷蘭）斯賓諾莎

⑼ 對於養生你都有哪些看法

現代人每天談論的問題是養生。在一些電視節目中也可以看到養生節目越來越受歡迎。這是因為我們已經對自己的身體狀況給予了足夠的重視。因為開始注意自己的身體健康狀況。養生一詞的出現，其實顧名思義，所謂養生，就是指培養和保養自己，所以生命為了自己生命的健康，不斷地通過各種方法，讓自己的生命更好地生存。

三、多運動

事實上，保持健康的最好方法是在持續的運動中可以跳廣場舞、跑步、做俯卧撐、爬山等身體運動。例如游泳，是很好的運動方法。而且，當我們不斷地做這些運動時，我們的身心就會健康。首先，運動時排出體內毒素，身體內的有害物質會與汗水一起排出身體外。第二，心理上，通過運動，你可以感覺到心理上沒有壓力。自己的心理很明朗。因此，保證自己過上更好的生活，過上更健康的生活。

⑽ 大學生 怎樣養生 感想 800字

隨著社會的發展，科學的進步，人們越來越多的關注自己的健康，越來越多的追求高品質生活。我們作為新一代的大學生，作為祖國未來發展的接班人。在學習了一定的科學文化知識的同時，要培養的不僅僅是文明素養，要鍛煉的不僅僅是思維。沒有良好的身體，健康的體魄，所謂的奮斗目標，所謂的遠大理想，都是蒼白無力的，因為你心有餘而力不足。站在這個維度來說，大學生養生保健對未來中華民族的體質和保健水平具有重大的現實意義。養生保健，不是個人的事，它關乎一個民族的未來！

在大學，我們有很多可以自由支配的時間，你可以去圖書館瀏覽一下古哲先賢的著作，可以去餐廳愜意的享受一頓美食，但請你不要忽視了自己的身體。養生是需要的，也是必要的，下面就我個人的相關經驗，結合一些平時收集的資料，從五個方面淺談一下在大學階段，我們應該如何養生保健的問題。

一、起居有常

關於生活起居，首要的便是注意防寒保暖，秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖，經常性的泡腳是很有益的；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。

其次，環境要舒適，室內溫度濕度要適宜；室溫保持在22～28攝氏度之間，濕度在50%～60%左右。保持室內空氣流通、新鮮。武漢最近的氣溫早晚溫差大，晚上睡覺的時候不要把窗戶打開，這樣很容易讓外面的冷氣進入室內，對身體不好。再次，要保持充足的睡眠，秋季應早睡早起，冬季早睡晚起。保證睡眠充足，要學會有規律地生活，合理的安排作息時間，一般8～9小時睡眠，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一個小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。在平時社團聚會、唱K時最好不要通宵熬夜，這樣不僅第二天沒精打采，還會加快皮膚的老化。我們要有規律的起睡，最好早起早睡，晚上10點鍾之前睡覺，早上六點左右起床！最後，就是注意皮膚的保養，保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。

二、飲食有節

「食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血」。因而，前人十分重視飲食養生。只要有這個意志，我們在日常生活中就可以很容易做到的。當然，飲食療養，亦需遵循一定的原則：辯飲食之宜忌，《金匱要略》曾經指出：「凡飲食滋味以養於生，食之有妨，反能為害。……若得宜則益體，害則成疾，以此致危。」說明已認識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關系。因而，辯飲食之宜忌是食養的原則之一。一般說來，體質偏熱者，進食宜涼而忌溫；體質偏寒者，進食宜溫而忌涼；平體之人，宜進平衡飲食而忌偏。飲食要因人、因時、因地而制宜。

平衡膳食，安身之本必資於食，而機體對於營養物質的需求則是多方面的。含有多種豐富營養的飲食物可以促進機體的生長發育，可以推遲衰老的發生，可以減少因衰老而招致的多種疾病，因而，要求食養中膳食的調配要盡可能地全面、合理、互補，即平衡膳食的原則。例如：《素問藏氣法時論篇》記述的「毒葯攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」已經包涵著在食養中飲食調配要求營養全面、合理的認識。在日常生活中我們要平衡膳食，粗細混雜，注重葷素搭配，注重營養選擇。兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。做到謹和五味，全面營養。在大學生活中，我的身邊不乏有很多同學和朋友，一日三餐，餐餐魚肉，而對於蔬菜之類，都不會動筷子，置之不理。這樣的飲食看起來很營養，其實不然。這不僅會導致某些營養的過度，引發疾病，還會導致維生素等身體必要元素的缺失，不利身體健康，延年益壽。我們平時的飲食應該在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食、不提倡過量與費食，注重協調陰陽、腑臟。

三、順應自然

自古以來就講究天人合一，「人與天地相應。」（《靈樞邪客》）人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地採取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素問四氣調神大論篇》即提出「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」這種「順時攝養」的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境的協調統一。

在大學階段，養生要因時制宜，春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。說明人體五臟生理活動必須適應四時陰陽變化，才能與外界環境保持協調平衡。對我們大學生而言，重要的是順時養生。順時就是順四時而適寒暑。這是中醫養生一條極其重要的原則，人體只有適應四時陰陽變化規律，才能發育成長，健康長壽。

四、運動健身

都說身體是革命的本錢，生命在於運動。我們大學生作為未來建設社會主義的接班人，在大學階段，要做的不僅僅是學習科學文化知識，武裝自己的大腦，更要堅持體育鍛煉，塑造良好的體魄，沒有健康，其他的都是枉然。形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，臟腑功能健旺，增強體質，還能以「動」濟「靜」，內外結合，動靜相宜，剛柔相配，順應自然之道，調節人的精神情志活動，促進人的身心健康。在秋冬季節，堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。因而，運動養生是大學生養生活動中的尤為重要的一環。

大學是個很自由的場所，我們完全可以合理地分配自己的時間，在日常生活中，對於形體的鍛煉，建議多做有氧運動，運動量要適度，做到「形勞而不倦」。並且要求循序漸進，持之以恆，堅持不懈，方能收到動形以養生的功效。個人經驗認為，每天堅持的運動是跑步，不僅可以看看校園的風景，還可以塑造比較好的身材，增強肺活量。我認為傍晚鍛煉最好，氣溫環境都比較適宜，一般飯後45分鍾再運動。從小做起，動靜結合，因時制宜，循序漸進。

當然，鍛煉方式要因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有「凍」感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分准備活動，以防運動損傷。在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，喝點鹽開水也是個不錯的選擇！在大學階段，我們要熱愛運動，用快樂健身的激情點燃生活的樂趣，培養自己對體育運動的興趣愛好，多做戶外運動，呼吸清新空氣，不要讓所謂的體育館成為擺設，淡出我們的生活，在體育場上多揮灑汗水，年輕就要敢拼，年輕就要敢闖，年輕就要敢贏。

五、調攝情志

每天若都能保持安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢，自然能養精蓄銳。人們都說昆明是四季如春，而我們所在的武漢，可謂春如四季啊！氣候變化不定，冷暖交替，難免給人的生理、心理帶來一定的影響。所以，我們大學生必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫，時刻綻放陽光笑顏。

要想時刻保持好心情，就要積極地避免不良刺激，養精神，和喜怒，調情志。一，要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利於精神的調養。因而，要積極創建這種環境和氛圍，盡量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激.軀體疾患既可給我們造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，身體可是自己的，我們一定要好好愛護！

我們不能左右天氣，但我們可以改變心情；我們不能控制他人，但我們可以把握自己。這告訴我們在不能改變客觀的外界時，就要試著提高自我的心理調攝能力，注重心理健康，保持良好心態，樂觀面對生活，樹立積極向上的人生觀。過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節范圍時才能成為致病因素。人的心理調節能力，首先與人的「志意和」密切相關。亦即《靈樞本臟》所說的：「志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。」具體言之，「志意和」與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關，從而表現在對情志致病的耐受性、敏感性、易發生性等方面的個體差異因而要求人們能通過養生活動善於自我心理調攝，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。不開心的時候與朋友聊聊天，談談心，多參加戶外活動及社團活動，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可以消除疲勞，增強體質，身體更健康。另外，多認識一些跨專業的人，並與之交流、溝通。進行心靈的溝通，放空自己，將自己從苦惱中釋放出來。逐漸培養自己的陽光思維模式：用快樂的心態，面對學習、生活和家庭。時刻做到淡薄以明志，寧靜以致遠。

六、小結

同在一個地球上，同在一片星空下，我們都有一個共同的願望：健康就是福氣。有些事光想不做是不行的，有些事我們必須從現在開始，從自己做起。希望這些養生之道能在我的大學生活中繼續下去，期待你我一同實踐！用全新的生活姿態面對生活，用切實的行動養生保健。

提幾個能做到的建議吧：

1、暫且扔掉早睡早起的習慣。既然環境不允許，就只能適應環境，不過還是要一起協調好，不要超過12點，盡可能晚起會，總的睡眠時間盡量保證。

2、中午要睡會，既然晚上睡得晚，可能又要早起，補個午覺是必須的。

3、每天可否抽出幾分鍾運動下。熬夜之類容易導致毒素累積無法排出，運動出汗可緩解。

4、節欲。太多因為縱欲導致的身體問題，不管男女。不然後面到了社會面臨很多問題。

5、注意保護眼睛，除了讀書，減少不必要的看手機，電腦娛樂，本身睡得晚耗血，用眼過度更加會導致血虛，已經遇到過20+歲的看東西出現模糊了，冒星星了，看手機過度。

6、一些保健小動作：

*每天起來敲打膽經，這個利於排毒造血。

*既然泡腳堅持不了，就每天按摩下腳底吧，力度大些，通過腳底穴位刺激全身經絡