『壹』 女生怎樣養生
在中國，養生自古就有，但養生方法並非只有中國才有。下面我給大家介紹女生養生的方法，希望對你有用!
女生養生的10個方法
1、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、關注體型
完美的身材，對於女性的來說，不僅意味著完美的形象，也意味著健康的身體哦!對於身材，我們不僅需要關注苗條與否，也要注意每個部位的狀況，才能保證身材處於最為完美的一個狀態哦!持續下去，你就能夠保證自己的身形不發生變化了。
3、小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦!
5、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
6、久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
7、注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝台上有多少護膚品，多少化妝品?我希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下葯吧!
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
體質女生的養生方法
一、平和體質
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。
疾病傾向：較少患病
調養方式：
1、吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等
調養方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
三、濕熱體質
臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病
調養方式：
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質
如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁。
疾病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等
調養方式：
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣郁體質
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向：抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病
調養方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。
六、陽虛體質
總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等
調養方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元。
七、痰濕體質
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。
疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等
調養方式：
1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等
調養方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、過敏體質
對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。 這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病
調養方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
『貳』 女性的養生知識
隨著年齡的增長，女性的體質會發生改變，身體狀態也會開始走下坡路，這個時候，中年女性需要注意養生保健，要想方設法的增強體質，防治疾病。下面我給大家介紹女性養生知識，希望對你有用！
女性養生常識
一、早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的.發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝台加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
美容養生的方法
1、撓頭皮
方法：坐位，兩手十指分開，以指腹或指夾緊貼頭部兩側皮膚，拇指自太陽穴向耳上穴（耳尖直上三橫指處）來回推擦，其餘四指隨著拇指移動推擦，以有熱麻感為度。
作用：可疏利頭皮，促進供血。
2、擦頸項
方法：單掌橫置後頸部，來回往返擦動30次。
作用：可促進供血，以利容顏。
3、推前額
方法：
①單掌小魚際並置印堂穴處，兩掌根緊貼兩眼眶上緣，稍用力向太陽穴分推30次。
②兩拇指按在兩側太陽穴上，兩食指屈起以橈側面從印堂穴處開始向外側推刮眼眶，同時輕輕帶動推抹上下眼瞼，推至太陽穴處時，與拇指合力捏起眼角皮膚，整個動作操作30次。
作用：可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。
4、捏眉弓
方法：用雙手拇指與食指分捏住側眉弓處皮膚，由內向外輕輕捏拿30次。
作用：可防止上眼瞼下垂。
5、提眼瞼
方法：
①雙跟上視，以兩食指分別將兩側下限瞼慢慢向上推動，然後，再慢慢推回原位，重復10次。
②兩眼閉起，繼用力睜開一眼上視後，閉目。如法睜開另一眼。一睜一閉為一次，計作10次。
作用：有助收緊下眼瞼肌肉，防止「眼袋」的形成。
6、抬下頦
方法：撅嘴，下頦盡力向上抬起，做接吻狀，使前頸部肌肉綳緊，然後以掌上下擦動30次。
作用：可減少頸部皺紋，使頸光潔如玉。
7、收雙頰
方法：撅嘴，向左用力努起並鼓氣。右頰肌肉綳緊，繼以單掌上下推擦30次，然後換方向如法操作。
作用：可防止兩側面頰肌肉鬆弛。
8、運雙目
方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩轉動10次，然後瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。
作用：久久練習，可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。
9、撙顏面
方法：兩掌相互擦熱，緊貼兩側顏面部上下擦動，以整個面部微微發熱為度。
作用：可使顏面部皮膚細滑光澤，擦時若先敷以質優化妝品，則效果倍增。
『叄』 女性如何保養身體
女性如何保養身體
女性如何保養身體，女人到了一定的年紀後會因為氣色的原因而出現了斑點還有暗黃的症狀，導致人以下是老了十幾歲一樣，所以女人要懂的保養好自己的身體，那麼以下是關於女性如何保養身體。
1、及時補充雌激素
中年女性隨著年齡的增長，身上的雌激素會不斷的流失。雌性激素是女性的象徵，多補充會讓皮膚變得更加的光潤，看起來更加的年輕，常見的補充雌性激素的食物有大豆、大豆製品和蜂王漿。
2、養成良好的作息規律
除了勤於護理，護膚和飲食與生活習慣也有關系。良好的作息習慣，可以使女性經常保持良好的精神狀態，能時刻保持良好的面目示人，更具靈魂魅力。
3、保持良好的心態
心態好的人更健康，所以，女人做再多的保養，沒有好心態，效果肯定會大打折扣。擁有一副好心態，才能夠真正的光彩迷人。
4、經常補鐵
很多的女性會有氣血不足的現象，特別是四十以後的女人，更是常見。貧血的人都知道，想要補血就要先補鐵。而補鐵的話可以讓女性看起來皮膚紅潤，平常的時候可以多吃高含鐵的食物，比如甘蔗、動物的肝臟等。
5、必須禁止吸煙
吸煙者皮膚出現皺紋的.年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因吸煙而使水分散發，令嘴唇缺水乾燥，出現唇紋。
6、堅持每天吃點蜂蜜
蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質，它的抗氧化功效甚至高於維他命E和綠茶。而且，蜂蜜還有排毒養顏的效果，非常的簡單。
7、心靈美
心靈美才是真的美，保持善良的處事思維方式，能夠讓女性更加的具有活力，更具魅力。
溫馨提示：有效的方法要長期的堅持才能產生效果，同時也能培養自身的好習慣。良好的心態本身就是美容養顏的不二秘方。祝願女性朋友健康美麗！
女性養生保健的小做法1、刷牙：3分鍾
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鍾左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然後再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一隻手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
女性養生保健的小做法2、洗臉：3分鍾
洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鍾為宜。乾性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鍾以內即可。
女性養生保健的小做法3、熱水泡腳：15-30分鍾
很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經活絡的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的症狀。
水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時間以15-30分鍾為宜。「如果使用的是電動足浴泡腳盆，那麼20分鍾就夠了，以身體微微出汗為宜。」醫師說。
女性養生保健的小做法4、上廁所：十幾分鍾
專家指出，由於個體差異比較大，對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鍾之內就行了。「在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。
」專家說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，並且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
女性養生保健的小做法5、洗手：至少1分鍾
為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少於1分鍾，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。
三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的「重災區」。四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。
洗手前開水龍頭時臟手實際上已經污染了水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然後再關水龍頭。
女性養生保健的小做法6、手洗內衣：5分鍾
知養生網提醒，手洗內衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鍾。現在市面上有專門清洗內衣用的殺菌皂，也可以用內衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質。
洗內衣，特別是內褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。
一、早上起來第一件事應該是喝一杯水，因為人們在剛睡醒的時候，腸胃處於最脆弱的時候，這個時候喝水可以有效的使人們產生飢餓感。
二、午飯的時候應該先喝一些湯品然後再吃飯，這樣可以有效地減少食慾，而在飲食的選擇上最好吃一些粗糧以及小菜，不過在午飯的時候，大家也要適當的攝取一些肉類，這樣有葷有素營養才更加均衡。
三、吃完午飯之後，大家先不要急於午睡，最好進行半個小時的散步，每天最重要的飲食是午飯，午睡的時候，其他組織供血量會減少，腸胃可以充分地吸收食物，但是大家也要注意午睡時間不能過長。
五、每天下午4點左右新陳代謝速度是最快的，在這個時候人們如果進行鍛煉的話，那麼受到傷害的幾率也是最低的，這是大家有條件的話可以去外面參加一些有氧運動，或者在室內可以走動起來，直到身體出汗為止。
六、在睡覺之前大家一定要泡腳，腳可以刺激足部的穴位，可以有效地緩解很多老年性疾病。另外很多女性朋友都會出現體寒的現象，而泡腳可以有效的改善這種症狀。
『肆』 女人如何養生
女人的美麗和健康息息相關，因此想要有美麗的外表，就要有健康的身體，下面我們就來看看女人養生的方法，歡迎大家閱讀。
1、五臟要健康
一個女人，如果她的五臟六腑功能失調，會導致精氣不足、氣血不順和陰陽失調，會嚴重影響到健康和美麗。
腎氣虛、肝血不足等，都會導致臉色蒼白和膚色暗沉，還有可能導致月經不調、閉經和胃口不好等情況；脾胃虛弱則會導致消化不良、食慾不振，身體因為受到影響，會得不到足夠的營養，很容易又影響到其他臟腑的健康；心血不足不單單會影響到膚色，還會導致郁悶煩躁和失眠多夢等；肺燥則會導致咳嗽、咳痰。
所以，女人養生，也要注意五臟六腑的'健康，多吃一些對身體有益的食物，補充體內需要的營養。
2、氣血要充盈
不少的女性面色蒼白或者是微黃，而且還容易心悸、頭暈，容易疲倦、經血顏色淡且稀，或者是坐著也會感覺喘不過氣來，這大都是由於氣血不足導致。因此，對於女人來說，氣血充盈很關鍵，平常時候可以多吃一些具有補氣養血的食物，例如桂圓、枸杞子、紅棗、黑豆、胡蘿卜、烏雞等，也可以多喝一些四物湯，或是吃中葯進行調理（例如當歸、芍葯、川穹等中葯）。
3、養好子宮
皮膚比較白皙是件好事，但如果是白的不健康，經常沒有什麼血色，這大都是宮寒導致。引起宮寒的原因有很多，例如吃太多的冷飲導致子宮受涼，或者是身體為陽虛體質等原因。這時候就要對子宮進行調理，做到溫經散寒。如何調理宮寒呢？可以用肉桂、附子和桂圓等搭配食物做成葯膳，也可以直接飲用煮好的紅糖姜水，或是經常按摩腰腹部、泡腳，這些對於祛除體內的寒氣，調理子宮，都很有幫助。
4、保持良好的生活習慣
良好的生活習慣對於我們有多重要，大家都很了解。擁有白皙、潤澤的皮膚是女人一生必不可少的事情之一，但是皮膚的養成並不是一時就能做好，而是需要一步一個腳印慢慢來。女人要明白，皮膚最能反映的是一個人的內在狀態，如果身體調養得很好，皮膚自然就會光滑有彈性，並且還能透出紅潤光澤來，讓人感覺精神氣色都很好。相反，如果是生活很不規律，經常抽煙、過量喝酒喝咖啡，以及熬夜，油膩和辛辣的食物吃多，水喝得太少等到，都有可能導致身體里的黑色素沉澱，皮膚就會變得暗淡無光，甚至是晦暗長斑。
『伍』 女生怎麼養生
女生怎麼養生
女生怎麼養生。養生保健對於現在的每一個人來說都是極其重要的，身體健康，才能長壽，健康的身體是需要日常保養和護理的。女性處於不同的時期，身體的健康的情況也是不同的，下面分享女生怎麼養生及相關資料。
(1)多吃黑麥麵包，黑麥麵包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
(2)少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
(3)來點巧克力，巧克力不只好吃，也有助於減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
(4)按摩鼻尖，用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。
(5)多在光線充足的環境，光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點，有助於心情愉快。
(6)定期健康檢查不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。
(7)多聽老人言快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
(8)跳繩每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
(9)補腦，維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強記憶力。
(10)不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應系統操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成「火氣」而傷身。
5、午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣「合陽」的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
女性每月養生法
第一階段(月經結束後的第一周)
在月經剛剛結束的時候，陰血損失較大，需要以滋陰養血為主，促進體內「陰」的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好准備。這個階段的食療方是：熟地、制首烏各9克，當歸、炒白芍各3克，阿膠6克。
龍眼肉3顆、豬脊骨一節。具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋補腎陰，制首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠和白芍滋陰養血，豬骨為血肉有情之品。
中醫認為豬為水畜，所以也是滋陰的。在製作的時候，可以根據自己的口味放入一點調料，但是不要太多，稍稍放入一點鹽，這個湯的味道還算不錯，一周中喝兩三天，可助陰血滋生。
第二階段(月經結束後的第二周)
此時陽氣開始生發，女性的身體進入為排卵做准備的階段，此時的滋養方法，是要促進陰陽平和，具體的食療方為：熟地9克，當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節，羊肉50克。製做方法是煲湯。
其中除了滋補陰血的葯物，增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子補腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對於促進陽氣的生發有益。此時豬肉和羊肉共用，有促進陰陽平衡的意思。這個階段也是大約一周的'時間，此湯女性朋友服用兩三天就可以了。
第三個階段(月經結束後的第三周，也是下一次月經來臨的前一周)
此時陽氣更足，將為下一次月經做准備。此時的食療原則是，補足陽氣。具體食療方是：熟地9克，當歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山葯一段(約7厘米長，切片)。依然煲湯，山葯可滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發。這個食療的方子可以服用到月經的來臨。
此時，需要注意一個問題，有的女性經前脾氣較大，這是因為肝氣不舒的緣故。這種女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣。此食療方，在這一周里可以服用兩三天。
第四個階段(即月經期)
在月經期間，經血排出的順利與否，直接關系身體日後的恢復。現代醫學發現，此時女性身體啟動了一個溶血機制，平時因各種原因出現的瘀血，都可以通過這個階段排出。
食療的方子是：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，生薑3片，羊肉100克。這個方子也是煲湯，在月經期的第一二天，可以每天服用，以後幾天適當服用兩次即可。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化瘀的。
這種煲葯膳湯的方法，可以根據自己的體質靈活掌握。我開的方子是一天的量，湯煲好以後，每天可喝兩頓。第二天就不要喝了，以免夏天腐敗變質。既然是葯膳，就要和食物一樣，隨意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周裡面喝兩三天即可。
根據我的經驗，一般婦女，在經過兩個月這樣的分期調理以後，就會使體內的陰和陽達到一種平衡，陰陽循環有序，氣血得到很好的恢復，面色就會出現很大的改觀，精力也會旺盛很多。