養生錘怎麼刮痧

㈠ 保健按摩的老年家庭保健按摩14法

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法：
1、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反復擦揉眼眶。
4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，後逆時針。
5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
6、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。
7、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。
8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。
10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，後逆時針。
11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然後，變掌為拳，反復捶打腰部。
12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。
13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
14、揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。
注意事項：
1． 按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放鬆。
2．按摩輕重以自我感覺舒適為宜，頭面部應輕，四肢及腰背部稍重。
3． 按摩時可以做全套，也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。
抗衰老按摩5個部位
每天做好這五個特區的保健，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
特區一：腹臍——消除腹部脂肪，防治便秘
腹臍部是養生專家很重視的保健「要塞」，中醫稱腹中央肚臍為「神闕」。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。此外，揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
按摩技巧：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
小提醒：對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鍾一次)中下腹部20分鍾，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二：耳部——預防耳部凍瘡，幫助養腎
中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
按摩技巧：
1．提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鍾。
2．手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。
3．提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區三：前胸——增強心肺功能
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
按摩技巧：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。
特區四：背部——提高免疫力，防感冒
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
按摩技巧：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
小提醒：擦拍胸部能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
特區五：脊柱——促進消化，預防脊柱常見病
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
按摩技巧：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

㈡ 經絡錘敲打的好處是什麼

經絡錘是生活中我們經常可以見到的一種中醫保健用具，它其實就是一種小錘子，用它來敲打身體上的各個關節、各個穴位，可以起到非常舒適的作用，讓人身體更加健康。所以沒事的時候很多人都會用經絡錘來敲打自己，特別是一些中老年人。那麼，經絡錘敲打的好處是什麼?我們一起來深入的探討下這個問題。

經絡錘敲打的好處

經絡錘是養生健身法中常用的一種器具，槌體經過開水侵泡加熱使之槌體本身溫度上升，然後將加熱後的經絡錘縛於淤結處或阻氣處等，來回循環移動，可達到活血散淤之功效。如長期使用經絡錘於後背、腰間、腹部可疏通經絡，可順氣、活血，也可消除皮下脂肪，達到讓血液流通更順暢的作用。

經絡錘主要利用熱絡通經的原理，以外相激活體內經絡，並強化通徹，達到溫通筋絡、溫運脾胃、理氣止痛等功效;可強體魄，延緩衰老，抗寒避暑，改變身心素質;

自古就有用瓦片，紅磚，燒熱縛於淤結之處，化瘀通經絡的療法。經絡錘也是通過熱度作用於穴位經絡從而調節臟腑，與艾灸等有異曲同工之妙。

外觀

經絡錘由兩部份組成，第一部份為手柄，第二部份為槌體。如圖所示：經絡錘的手柄為木質手柄，經過精心打磨，外表光滑、不傷手，木質也可防止燙手。經絡錘的槌體為不銹鋼壞保材料，槌頭採用實心設計。不銹鋼可防止生銹，且熱量是由內而外慢慢釋放的效果。

經絡錘哪種好？ 其實都差不多，最重要是手法。

使用注意事項

購買時注意錘頭材質必須是不銹鋼環保實心錘頭，每個錘頭重量在500克左右。拒絕普通鋼材電鍍烙錘，普通烙錘不能控制熱度，且熱量不是慢慢釋放，如使用普通鋼材電鍍烙錘加熱後直接放在皮膚上，皮膚表層會被燙傷，長期使用會使皮下組織的損傷。熱烙時要注意，感覺槌體的溫度較熱時，可穿一件較薄的衣服，也能達到治療效果。

經絡錘敲打的好處是什麼?經過文章介紹你對於經絡錘敲打的好處也有一定的了解，生活中就可以多利用經絡錘來敲打，幫助自己解決身體上的疼痛或其他的不適。但是用經絡錘敲打穴位的時候也需要掌握一定的中醫原理，不能隨便敲打，一旦敲打錯的穴位，可能會帶來反作用的效果，希望廣大民眾能夠關注這一問題。

㈢ 午飯後能用養生錘錘全身嗎

捶捶背就是養生
中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為它們是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鍾60~80下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時間以20分鍾為限。
2巧用足三里減肥
午流注針法
減肥：每天上午7—9點，胃經經氣最旺時，胃主受納和腐熟水谷，因此在這個時間段針刺或者按揉我，可以促進胃腸蠕動，加速體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
增肥：每天中午9—11點，脾經經氣最旺之時，脾主運化是指脾具有把飲食水谷轉化為水谷精微和津液，並把水谷精微和津液吸收、運輸到全身各臟腑的生理機能。因此就能起到跟吃中葯燉老母雞一樣的大補效果，還不上火，不花錢。只需要費一點時間而已。
辨證論治
減肥：減肥一般是局部取穴加上辨證取穴。
增肥：主要以辨證為主。
3善足三里 可以長壽
"足三里"的定位
足三里在小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。如何找"足三里"呢?有兩個方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，腳 掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指並擾，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。
其二，伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關系是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。
以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。
"足三里"的特性
"足三里"為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一，其性屬土經土穴。"合治內腑"，凡六腑之病皆可用之。"胃者，五臟六腑之海也"。所以，胃為水谷之海，能包容五穀，榮養四旁。胃和脾相表裡，均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液於全身。"足三里"為胃經之主要穴位，它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。
灸"足三里"能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為後天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸"足三里"有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導氣下行，強壯全身的作用。
灸"足三里"的意義
可以養生保健：能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症及其它病症都有防治作用。三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。
防治腸胃病：足三里是胃經的穴位，主消化系病。有"肚腹收於三里"之說。對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食慾不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。但胃酸過多空腹燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。
有健步作用：能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸症。對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等。
有補益腎氣的作用：對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。
頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。
其它各種慢性病：如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。

㈣ 適合所有人養生的保健錘，到底是怎樣一種養生方法

你渾身沒勁兒的感覺也許是客觀現實，但肯定不是「前晚拍打腳底」（說捶打或敲打似乎更准確些）造成的，你再找找其他的原因。

失眠頭痛不用愁；有空揉揉病不愁。 十指對立強心臟；雙手對插頭腦清。 旋轉關節痛經絡；反掌伸展松筋骨。 甲角切切精神爽；揉揉十指祛頭痛。 按摩四關行氣血；擺肩轉膊松頸椎。醫認為敲打經絡可以治療任何疾病，某一種病一定屬於某一種或幾種經絡范疇。比如心臟病就敲打心包經；肺病就敲打肺經；胃病就敲打胃經等等。了解一下各種病的經絡范疇（參見「求醫不如求己」最後的經絡附圖及治病范疇）你就會變成自己的保健醫生了!!