冬天的女人如何養生

『壹』 冬季女人如何養生

那麼在秋冬來臨的時候，我們會感覺到身上面。特別冷。我們在秋冬的時候特別喜歡曬太陽。然後我們也喜歡把衣服穿的比較暖和，或者是坐在火爐旁邊烤火。今年的秋冬來得比較早，而且也比較冷。我以前是一個特別怕冷的人，但是我今年冬天的話就沒有那麼怕冷。主要是我在夏天的時候喝了一個夏天的姜棗茶。
姜棗茶非常的簡單。就是每天早上的時候弄一些姜，然後把它切成片，然後放在保溫杯裡面，然後再拿出一些早然後把它切成一片一片的也放到保溫杯裡面。然後再沖一壺熱水。把它倒在保溫杯裡面。用保溫杯燜著。一個小時兩個小時三個小時以後就可以喝了。這個姜棗茶的好處呢，就是他能夠祛除你體內的濕氣。我看很多的中醫一直都在說。體內的濕氣會導致什麼什麼病。如果沒有濕氣的話，就很多的病菌很難在身體上面停留。我是這么理解的，所以我一直喝了一個夏天。然後到冬天的時候，我發現自己以前身體冷冰冰的，但今年我的身體雖然說依然冷，但是就沒有往年那麼冷，有的時候我也並不需要烤火。我可以自由自在的做更多的一些事情。當然，你們喝這個的話，一定要記得盡量的在上午把它喝完，因為到下午的時候可能會有點讓你們上火。
第二個我特別想推薦的一個東西就是嗯，如果可以的話，我覺得你的身體上面可以帶一些銀飾。有的人可能喜歡帶金子或者是瑪瑙什麼的。，這個我帶的很少，所以我也沒有太多的發言權。但是我覺得銀飾。是比較好的一個東西。你把他帶在身上的時候，你會發現你身上的某些部位的毒素要少一些。因為銀子它是可以排毒的。我有一隻手就戴著一個鐲子。我另外一個手就沒有戴，因為我平常的時候像冷水特別多。嗯，所以我在那個手腕的那個位置，到了冬天的話，我會感覺到很冷。有的時候甚至也比較痛。我今年冬天就發現我帶的鐲子的那個手和沒戴鐲子的那個手還是有差別的。帶著的那一個，我覺得她的那個。手的皮膚的顏色要更好看一些。沒帶的那個我覺得手的皮膚的顏色要暗一些。所以我建議就是如果你可以佩戴的話，可以適當的佩戴一些銀飾它既可以起到一個裝點的作用，同時也可以起到一個排毒的作用。但是我在這要特別提醒的就是你最好是帶9999純銀的。

那麼在秋冬來臨的時候，我們會感覺到身上面。特別冷。我們在秋冬的時候特別喜歡曬太陽。然後我們也喜歡把衣服穿的比較暖和，或者是坐在火爐旁邊烤火。今年的秋冬來得比較早，而且也比較冷。我以前是一個特別怕冷的人，但是我今年冬天的話就沒有那麼怕冷。主要是我在夏天的時候喝了一個夏天的姜棗茶。姜棗茶非常的簡單。就是每天早上的時候弄一些姜，然後把它切成片，然後放在保溫杯裡面，然後再拿出一些早然後把它切成一片一片的也放到保溫杯裡面。然後再沖一壺熱水。把它倒在保溫杯裡面。用保溫杯燜著。一個小時兩個小時三個小時以後就可以喝了。這個姜棗茶的好處呢，就是他能夠祛除你體內的濕氣。我看很多的中醫一直都在說。體內的濕氣會導致什麼什麼病。如果沒有濕氣的話，就很多的病菌很難在身體上面停留。我是這么理解的，所以我一直喝了一個夏天。然後到冬天的時候，我發現自己以前身體冷冰冰的，但今年我的身體雖然說依然冷，但是就沒有往年那麼冷，有的時候我也並不需要烤火。我可以自由自在的做更多的一些事情。當然，你們喝這個的話，一定要記得盡量的在上午把它喝完，因為到下午的時候可能會有點讓你們上火。第二個我特別想推薦的一個東西就是嗯，如果可以的話，我覺得你的身體上面可以帶一些銀飾。有的人可能喜歡帶金子或者是瑪瑙什麼的。，這個我帶的很少，所以我也沒有太多的發言權。但是我覺得銀飾。是比較好的一個東西。你把他帶在身上的時候，你會發現你身上的某些部位的毒素要少一些。因為銀子它是可以排毒的。我有一隻手就戴著一個鐲子。我另外一個手就沒有戴，因為我平常的時候像冷水特別多。嗯，所以我在那個手腕的那個位置，到了冬天的話，我會感覺到很冷。有的時候甚至也比較痛。我今年冬天就發現我帶的鐲子的那個手和沒戴鐲子的那個手還是有差別的。帶著的那一個，我覺得她的那個。手的皮膚的顏色要更好看一些。沒帶的那個我覺得手的皮膚的顏色要暗一些。所以我建議就是如果你可以佩戴的話，可以適當的佩戴一些銀飾它既可以起到一個裝點的作用，同時也可以起到一個排毒的作用。但是我在這要特別提醒的就是你最好是帶9999純銀的。

『貳』 冬季女性養生小訣竅有哪些

冬季女性養生小訣竅有哪些

冬季女性養生小訣竅有哪些？冬天氣溫低，一不小心就很容易生病。特別對於女性朋友而言，在冬季更需要注意身體。女性朋友除了做好平時保暖工作之外，可以適當調養身子，改善手腳冰涼的情況。下面就帶你看看冬季女性養生小訣竅有哪些。

冬季女性養生小訣竅有哪些1

1、冬季女性養生小訣竅

1、多「點」水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

2、出「點」汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3、防「點」病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

4、調「點」神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良葯。

2、女性養生應該吃什麼

1、攝取豆製品

雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。

每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。

2、多吃蒜類

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性女性私處炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質。

它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在女性私處內的過度生長和繁殖。

3、補充高鐵食物

因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

補血養血可謂是女性一生的「功課」。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

醫學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

冬季女性養生小訣竅有哪些2

1、注意防寒。

女性在冬季特別怕冷，有些女性甚至冬天會手腳冰冷，這樣很容易受寒。寒氣侵入體內，對女性的`身體危害很大。有些女性難以受孕，除了飲食問題外，有可能是自己的不注意導致寒氣入侵，特別是小腹的位置。要注意手腳、小腹和臉部的保暖。

2、吃暖少寒養胃。

女性應該少吃生冷的食物，比如冷飲、雪糕等。即使是非經期期間食用，也是對子宮等女性器官有傷害。傷害是慢慢形成的，剛開始可能沒發現有什麼異常，經期期間也不覺得腹痛，逐漸就開始放鬆，但其實危害潛伏在身邊，積少成多，逐步危害身體。特別是冬天，不要認為冬天吃雪糕很酷，到時候治病喝葯真的很「苦」。女性冬天可多吃一些產熱的食物，比如前面提到的胡椒豬肚湯。

3、開窗多透氣。

很多人怎麼辦認為冬天開窗很冷，寒風吹如屋內，冷得瑟瑟發抖。其實可以轉變一下辦法，當你進房間時，可以把大廳的窗戶打開透風；當人在大廳時，可以打開房間的窗戶通風。

4、冬季不宜洗澡過於頻繁。

洗澡過於頻繁，破壞皮膚表層皮脂，使皮膚更加乾燥，更容易發癢。洗澡後可塗一些滋潤皮膚的潤膚露。

5、睡前熱水泡腳。 女性一般冬天時，雙腳冰冷，這時可以在睡前泡腳15分鍾左右，不僅利於睡眠，而且對身體也好。

6、多運動。

不要因為天氣太冷而不出門，缺乏運動。多到屋外曬太陽，做運動，把二氧化碳排出體外，呼吸新鮮的空氣，促進血液循環。

『叄』 女性冬季該怎麼養生有哪些好方法

一、女性在冬季如何保健養生

1、頭部保暖

女性冬季養生要注意頭部保暖。研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號，氣溫為4攝氏度時，散失熱量佔60百分號。由此看見，頭部保暖非常重要，不如這個冬季就去選擇一頂時尚又漂亮的帽子吧。

2、腰腹保暖

女性腰部受風寒侵襲，會引發寒濕型腰痛，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，尤其是陰雨天會加重痛感。所以女性要加強腰腹保暖，比如穿長款衣服，不要將腰腹暴露在寒風中。

3、手腳保暖

手腳冰涼是很多女生到冬天之後都會出現的症狀，因為女生大多不愛動，手腳就會經常受涼。手腳冰涼會直接危害到女性身體，出現月經少、月經不調，甚至不孕等症狀。當然，加強手腳保暖的措施也是很簡單的，只要女生多運動，多搓手都能有效改善手腳冰涼的症狀。所以，這個冬天大家不妨都動起來吧。

女性冬季養生，保暖是很有必要的。除了以上所說外，各位女性同胞還可以每晚都泡泡腳，不僅可以使身體暖起來，還能有助於睡眠。同時，在飲食上注意保暖也是很重要的，多吃熱食，少吃或不吃冷食品。

『肆』 女性健康保健冬季養生小常識

冬季來臨，氣溫越來越低，人的抵抗力也在漸漸下降，為了保障健康，冬季保健養生措施顯得十分必要。下面，我幾種，跟大家分享一下。有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

1.固密心志

冬為閉藏之季，要注重頤養肉體，固密心志，是女性健康保健的重要事情。肉體應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬時節，草木凋謝，有些老年人會抑鬱寡歡，身心處於低落狀態。而改動情志的最佳辦法就是多活動，在陽光明麗的天氣里，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於肉體振奮，激起生活熱情。

2.黃昏鍛煉

經常鍛煉可加強體質並進步防寒抗病才能。研討標明，人體化解血栓的才能早晨最低，黃昏最高，如將健身運動布置在黃昏，可使人的免疫才能到達最佳狀態。

2.恰當進補

冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中葯如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對症服些滋補葯酒，對加強機體的抗病才能，是有好處的。

4.早睡晚起

冬季是萬物活力埋伏閉藏的時節，所以冬三月應「早卧晚起，必待日光」，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。避寒就溫

冬日氣候冰冷，避室應暖和防風，普通宜堅持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。

5.頭背宜暖

中醫以為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易經過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別注重頭和背部的保暖，以免陽氣受損。

6.飲食宜溫

冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。 慎重洗澡

7.慎重洗澡

洗澡能清潔面板，促進新陳代謝。但冬季氣候冰冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不留意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發。所以，老年人冬季洗澡普通每周一次即可。

8.熱水泡腳

腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳並配合 *** 10多分鍾，可加速血液迴圈、消弭疲倦、並有保健益壽之作用。

『伍』 體寒的女生，冬天應該怎麼養護

體寒的女生一般身體都非常的虛弱，尤其是在冬天寒冷的時候會非常的怕冷，四肢一般都是冰涼的。所以冬天的時候體寒的女生一定不要讓自己冷到，一旦冷到的話，身體的血液可能就會不暢通，手腳就會冰涼，還會出現痛經的現象。今天小編就來跟體寒的女生們說一說，冬天該如何養護自己的身體？

二、結語

體寒對於女生來說是非常難受的，對女生的身體會有非常大的影響，可能會導致女性在生理期的時候出現痛經的現象，嚴重的還會導致女性不孕。

『陸』 立冬女性養生的三大法則

1、多「點」水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000——3000毫升。

2、出「點」汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3、防「點」病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

4、調「點」神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良葯。

5、早「點」睡

「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記「養藏」。

6、護「點」腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

7、早「點」睡

唐代著名醫學家說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記「養藏」。

8、進「點」補

冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。葯補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

女性立冬補氣血必吃六種食物

1：葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。特別適合老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

2：桑葚干

桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的多種功效。但是，桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物 鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，桑椹含糖量也很高。因此，少年兒童不宜多吃桑椹，脾虛便溏者、糖尿病人及孕婦可要謹慎食用。

3：甘蔗

在冬季水果中頗受人們喜愛的甘蔗，含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了：補血果之稱。

4：黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 3.9毫克之間，也算是：補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

5：紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。而葯理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓：。

6：紫葡萄乾

是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

立冬時節女性養生的4大注意事項

1.防寒保暖

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。特別是呼吸道比較薄弱的人士，更要適時添加衣物做好保暖工作，建議外出時多加一條圍巾。

2.溫熱補益

食補在冬季調養中尤為重要，而在立冬，傳統上進補應做到溫熱補益，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。

常見適合立冬時機食用的食品有：

廣告①羊肉、鵪鶉等能為人體提供充足熱量和優質蛋白質的肉類;

②海帶、紫菜等能促進甲狀腺素分泌增強人體禦寒的含碘豐富的食物;

③芝麻、乳製品等能提高人禦寒能力的富含蛋氨基酸的食物。

3.調節精神

冬季日照時間短，天黑得也早，容易讓人產生抑鬱得情緒。因此立冬時節養生，要注意調節情緒，讓心情保持安靜平和的狀態。

4.多做運動

冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。

但冬天天氣寒冷，應盡量選擇日照充足的時間進行運動鍛煉。加上人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要，盡量不要做強度太高的運動。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。