冬季養生目的是什麼

㈠ 冬季養生養的是什麼經常去養生館做按摩，有用嗎

冬季十大養生法則如下：

（網路圖，僅供參考）

俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」、「夏練三伏，冬練三九」。說明冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康，耐寒鍛煉能使人長壽，對於年輕人來說，耐寒還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神，提高禦寒及抗病能力，預防多種疾病發生。

總之，冬季養生需要樹立正確的觀念，在正確觀念的指導下進行養生實踐，中醫認為，人體是一個統一有機體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動都是統一的。

人體的生命活動如同一個鏈條，如果一個環節出現問題，其他環節就有可能受其影響，出現異常，也就是人們常說的「城門失火，殃及池魚」。例如，當五臟出現異常時，人體內的氣血運行、陰陽協調也會受到影響。

因此，養生應該堅持整體的觀念，飲食調節、起居養生、適度運動、情志調攝、房事節制都要面面俱到，不可依照「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的做法進行養生，這樣只能顧此失彼，造成養生的片面性。

當然，「世界上沒有兩片相同的葉子」，同樣，世界上也沒有完全相同的人。由於居住環境、工作條件、飲食習慣、個人體質、個體性格等不同，人的身體狀況也是各種各樣的。因此，養生者應根據自身狀況的不同，選擇最適合自己的養生方法。

㈡ 冬天為什麼更適合養生

1、冬季為什麼要進補

從養生角度出發當然有跡可循.一年有四季,春天為始,是萬物蔭芽復甦的開始,是生物事物生機初現的時候。到了夏天,便是事業生物發展到高潮,進入旺盛狀態的時候。進入到秋天,開始下滑,比如草會出出枯萎等情形。再到冬天,事物生物便遇到一個衰竭的狀態,人也一樣。歷經四季,由春、夏、秋到冬,一年的氣力用得差不多了。到了冬天,自然需要補充。所以,從養生的角度出發,冬天進補也是一樣頗具科學性。

2、冬季什麼時候進補最佳

冬至可以說是冬天最正中,最合適的一個進補時機。對於那些平時身體良好,又沒有什麼大毛病,不急於進補的,不妨選擇在冬至開始調理自己的身體,把精神氣藏住。

3、冬季進補的最佳人群

慢性病人:原來患有慢性疾病,冬令季節,可以結合病症,一邊施補,一邊治病,這樣對疾病的治療和康復,作用更大。

亞健康者:現代社會中青年工作生活壓力和勞動強度很大(主要為精神緊張,腦力透支),同時眾多的應酬、無度的煙酒嗜好、長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項正常生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處於亞健康狀態,這就非常需要適時進行全面整體的調理。

老年人:老年人,由於生理特性,人體的各種機能,都將隨著年齡的增長,而趨向衰退,而冬令進補,則能增強體質,延緩衰老。

㈢ 冬季為什麼適合養生

【功效】溫陽補腎，養神益精，養血活絡，增強體能

所以需要溫補，從內而外的徐徐圖之，且不可想著一蹴而就，既然大補不行，我們就使用葯膳食療，葯膳養生一直是被各個養生的人尚為推崇的，病者食之為葯，無病食之為食，不管是從哪一方面來說，都是比較符合大眾的選擇......食療如做人，不急不躁，欲速則不達！

㈣ 春夏秋冬四季養生法則是什麼

春季養生：春天屬木，宜養肝。肝在五行中屬木，在五氣中屬風，春季養生應遵循養陽防風的原則。「在天為風，在地為木，在體為筋，在臟為肝，」肝為風木之臟，又為將軍之宮。」春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

夏季養生：夏天屬火、土，宜養心、脾胃、夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

秋季養生：秋天屬金，宜養肺、秋季養生貴在養陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

冬季養生：冬天屬水，宜養腎、中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。

冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、葯物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

注意：

《黃帝內經》春季養生論：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。此春氣之應，養生之道也。」意思是說：春天萬物復甦，一派欣欣向榮的景象，應該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發散披，身形放鬆，這樣能做到身心愉悅。這時順應春天，養「生」之道。

㈤ 冬季養生小知識

冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、葯物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

冬天天冷，血管收縮，血壓偏高，脈搏見沉。冬天是一年當中靜止時期，萬物收藏，對人來說，冬天也是人們進入休閑時期，體內新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少。因此，冬天養生保健是最佳時期。

冬季養生保健的飲食原則：冬季，氣候嚴寒，陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生保健知識。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫養生保健知識，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。

首先應保證熱能的供應。冬天的嚴寒氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三冬季健身運動熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養生保健知識的食物。對於老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現負氮平衡。蛋白質的供應量以占總熱量的15～17%為好，所供應的蛋白質應以保健知識蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

除了飲食養生，還應該注意作息的安排。早睡晚起，避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮，「日出而作，日落而息」。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到「陰平陽秘，精神乃治」的健康狀態。