如何養生無效反而生病

1. 養生不當，反而會損傷身體！這4個「養生」誤區，大家知道嗎

導語：隨著 社會 生活的發展，人們越來越注重 養生 ，既想要達到身體 健康 身，少生病的目的，還希望能夠起到延年益壽，延緩衰老的作用。

現在各種 養生 方式層出不窮，大家通過網路所能學習到的知識有很多，但是這些 養生 方法究竟是不是正確的，我們所無法得知，如果盲目的去做，不一定能達到 養生 的效果，反而會對身體造成很大的損傷，下面我們就來了解一下。

養生不當，反而會損傷身體！這4個「養生」誤區，大家知道嗎？

1、適量飲酒有益 健康

對於飲酒，相信大家都聽過小酌怡情，大酌傷身，所以一部分人打著適當飲酒可以軟化血管的旗號，每天都會飲用一些白酒。但是酒精對人體的危害較大，具有刺激性，侵入人體會轉化為乙醛，這種物質具有致癌性，如果經常喝酒，可能會引發癌症。

研究表明，長期喝酒的人患上一些結腸癌，乳腺癌，肺癌，肝癌等癌症的概率要比不喝酒的人患病概率更高。

所以每天少量飲酒，並不能達到 養生 的目的，反而會損害身體 健康 ，如果想要 養生 ，飲酒量為0才是最好的選擇。

2、飯菜趁熱吃，不會傷胃

政府組織中國人喜歡吃熱食，因為寒涼的食物進入人體會刺激腸胃，導致不適症狀，從而影響身體 健康 。但是無論是過熱還是過涼的食物，都不得身體 健康 ，尤其是超過65度以上的食物，如果經常吃這樣的食物，會使食管癌的患病概率大大增加。

因為食管黏膜是非常脆弱的，當時溫度超過65度時，就很容易燙傷食管黏膜，可能會導致潰瘍出現，久而久之，修復系統受到損傷，就會誘發食道癌。

3、只吃素食能延年益壽

隨著年齡的增長，人們的抵抗力就會變差，中老年人往往會出現糖尿病，高血壓，高血脂等代謝疾病。在這種情況下，醫生往往會要求患者清淡飲食，然而很多人就會對清淡飲食產生誤區，認為只吃素食才可以。

然而這種認知是錯誤的，清淡飲食指的是少油、少鹽、少糖，而並不是只讓吃素食。有些肉類脂肪含量較低，但是蛋白含量較高，如雞肉、魚肉、瘦肉等，吃了之後可以補充身體所需要的營養，不會造成營養不良的問題。

4、鍛煉身體，多走路

運動確實是延年益壽的最佳良方，還能夠幫助血液循環的速度提高。但是盲目的運動，可能會對身體造成不良的影響，比如，不是運動強度越大，走路時間越長就越好。

因為如果過度運動，就會導致體力透支，雖然感覺非常疲憊。尤其是老年人，如果每天走路時間過長，就會導致膝關節軟骨不停地摩擦，產生腿部疼痛，長此以往，還有可能出現關節疾病。

結語因此，運動時間和運動方式要根據個人體質來進行，每天做30分鍾的中等強度運動是比較合適的。

2. 梅雨時節是疾病多發的季節，不注意養生容易生病，那麼梅雨季節該怎麼養生呢

梅雨季節保證室內的通風，注意補充各種身體所需的元素，多吃水果和蔬菜，在室內堅持鍛煉。

3. 不注重養生容易生病的原因

養生指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。不注重養生容易生病的原因是什麼呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

不注重養生容易生病的原因

1、免疫力大起大落

女人對自身免疫系統的控制力是男人所無法企及的。為什麼女人對於侵入體內的病菌的免疫力是如此強勁，但到了懷孕的時候，又會變得令人難以置信的脆弱，這至今仍是個謎。正是因為女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼瘡、類風濕性關節炎等疾病，這都是免疫系統對體內健康組織產生抗體的結果。

2、心臟患病更致命

像心絞痛這一類的心臟病一般來說主要是男人易患的病症。但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重，甚至是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、體乏和下巴疼痛等，而且這些症狀都得持續幾個小時，不是幾分鍾就能過去。這是一種更年期常見的現象，由於此時女人體內雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。

3、婦科癌症早預防

醫療檢測和激素替補療法在過去50年的發展已經大大減少了婦女患子宮癌、卵巢癌和宮頸癌的概率，避孕葯物和激素替補療法的廣泛運用也極大降低了卵巢癌和子宮癌的發生率。最近的研究表明，低脂肪的飲食可以更有效地預防宮頸癌的發生。

4、當心韌帶受傷

現代社會，參加各類體育運動的女人越來越多。矯形外科醫生提醒女人，小心不要受傷。與男人相比，運動中女人更容易拉傷膝關節的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治癒。醫生認為這可能與女人寬大的髖部有關，使膝關節韌帶比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韌帶天生就比男人脆弱得多。

5、新陳代謝

較緩慢較之男人，女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因為女人肝臟對於酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中;阿斯匹林，這一止痛葯需在女人體內滯留很長時間才能發揮效用;口服避孕葯物的女人在服用抗抑鬱葯時葯量可能需要小一些，因為避孕葯會使體內的三環抗抑鬱葯含量值居高不下。

6、易患抑鬱和痴呆

女人比男人更易患抑鬱症，這主要是由於女人在生理上所承受的壓力較大的緣故。女人在進入更年期後若沒有進行激素替補療法，其患痴呆的可能性比同齡男人更大。證據顯示，男女兩性的大腦對激素和腦內化學物質的反應各不相同。

女人體內所產生的血清素?一種由雌性激素控制生成，影響情緒的化學物質要比男人少，而且女人對血清素變化的反應更為敏感、強烈。

正確養身的方法

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

動形養生

中醫認為，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

調氣養生

4. 為什麼會有一些注重養生的人身體反倒不好

對於老年人來說，都希望自己身體強壯，不給家人造成負擔。因為有了這樣迫切的期望，所以老年人是養生大軍中的主力。只要你早晚到公園裡面轉一圈，就會發現以各種方式在養生的老人們。
有的老人相信抽打自己的臉部，可以降低血壓和血脂，從而減輕這些慢性病的症狀。還有一些老人相信所謂的熱石療法，他們會選擇太陽正盛的中午，躺在公園的石頭上吸取熱氣。

更有甚者，一小部分老人甚至相信所謂的放血養生療法，每當身體感覺不適的時候，就要給自己扎手指放血。這種做法不僅容易引起傷口感染，操作不當還有可能引發致命的疾病。這就是有一些人越養生身體越虛弱的原因。

不知道你有沒有這樣的經歷，家裡的父母總是給你發來各種各樣的養生文章，裡面寫滿了各種不能吃的食物。其實這些食物都是我們日常中很常見的食材，只要沒有特殊疾病，吃這些食物是完全沒有問題的。
但是我們的父母卻深信這些食材會危害我們的身體健康。因此在他們的餐桌上，這些食物全都不見蹤影。每樣食物存在都有它的意義，我們在日常飲食中也應該多吃各種食物，這樣才能保證營養全面。而養生過度的老人們堅持不吃他們認為有害身體健康的食物，很容易出現營養不均衡的情況，從而導致身體越來越虛。這也是有的人越養生看起來越瘦弱的原因。

現在是信息大爆炸的時代，我們每天都可以接收到各種各樣的資訊。但是在這些信息中我們要過濾掉錯誤的那一部分。不管專家們說的多麼玄乎，我們一定要懷著辯證的想法去篩選那些保養身體的知識。

每個人的身體都存在很大的差異，所以如果我們想要保養身體，不能千篇一律地套用那些養生的文章。我們一定要根據自己的實際情況，來選擇對我們有益的養生方法，切不可盲目跟風。
不適合自己的保養方法，很有可能會給身體帶來很大的損傷。而且在養生的過程中，一旦身體出現不適或者是異常，一定要馬上終止這種保養方法。其實最了解我們的是我們自己。所以在保養身體的過程中我們可以自己制定一些切實有效的方法，不必拘泥這些條條框框。