體檢怎麼看出長壽

Ⅰ 為什麼說50歲是壽命「決定期」50歲後能長壽還是短命，看哪些表現

無論男女，過了50歲之後就進入 養生 「關鍵期」。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這「四個表現」來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛 煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鍾

心率心臟每分鍾跳動的次數。 健康 的人在安靜狀態下的心率平均每分鍾60次左右。

如果心率不在正常范圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鍾，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:「寒從足下生,病從寒中來」。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體 健康 無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟 健康 ，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很 健康 的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多 健康 長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有 健康 的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到 養生 之道時回答：「我並沒有特殊的 養生 之道，只是我能睡、會睡罷了。」雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了 養生 的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽 健康 ，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體 健康 。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對於養肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對於癌症患者，還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對於身體 健康 有很大好處。

含α-亞麻酸的食物： 青蘇子油、有機亞麻籽油 中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的「 美食 家」。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以後，還不控制住嘴，吃得太撐，「三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏鬆....」肯定會吃飽了撐出來！

四、每天要多運動

不管到了多大的年紀，都要運動，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動的一種方式；或者每晚飯後半小時，散步半小時。

長時間的運動，會讓你的身體比較健壯，體質也會提高！

50歲是壽命決定期這種說法是有一定科學根據的。因為我們人體的很多惡性疾病、嚴重疾病或者是影響壽命的慢性疾病，發病高峰都是在五十歲上下。

比如肺癌，發病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺癌的比較少，但是到了四十五歲之後，肺癌的發病率就筆直向上，瞬間增高。

還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時候出現發病高峰。

另外，高血壓、糖尿病也是在這個時間段開始高發。你是不是有這樣的感覺，身邊五十多對不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對於我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經常奪人命，基礎就是有高血壓病。

50歲後長命與否，這個還真不好看錶現就能看出來的。為什麼呢？因為除了慢性病，還有一些急病或者意外。

比如一個人平時很注意 養生 ，身體很好。但是不小心摔倒了，骨折了，卧床期間很可能會出一系列並發症，直接要了命。

我還認識一個大叔，身體特別棒，結果六十歲的時候去西藏玩，結果一下飛機高原反應腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒法預料的。

不過如果非要預測，我覺得可以從這幾個方面來看看能否長壽。

1.血壓怎麼樣，血糖，血脂怎麼樣。血壓如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血壓高的人理論上要多活一定時間

2.心臟怎麼樣。看看心臟有沒有心臟病，尤其是有沒有房顫這些嚴重的心臟疾病。如果沒有，肯定好。

3.肺怎麼樣，看看肺有沒有慢性支氣管炎，有沒有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個常見病

4.肝怎麼樣。有沒有肝硬化，肝炎這些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.腎臟怎麼樣

6.居住環境怎麼樣。環境越好，長壽的概率越高

7.能夠接受的醫療條件怎麼樣。能夠接受的醫療條件越好，越容易長壽

8.生活習慣怎麼樣。如果生活習慣好——不大魚大肉，不抱一頓餓一頓，不抽煙喝酒，不熬夜，心情樂觀，煩心事少，更容易長壽

但是，命啊，掌握不了。

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體 健康 ，長命百歲。

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說「樂以忘憂，不知老之將至。」

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心「別人的事」這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些「有益激素」，利於各個器官 健康 。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不凈等情況，這也是腎臟比較 健康 的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不凈、便血等情況，這也是腸道比較 健康 的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體 健康 ，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多葯物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

了解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體 健康 更重要！日常做好以下幾件事，更利於 健康 ！

俗話說「病從口入」，想身體 健康 ，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油 ，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油 富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為「血液清道夫」，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶 養生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。

古古丁，是一種葯食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

生命在於運動！

不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發生。

1，進行有氧運動

有氧運動，在運動過程中，利於達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進行有氧運動，利於控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏鬆，還利於減少體內多餘脂肪，減少與肥胖有關的疾病。

2，每周運動4-5次

運動是一個循序漸進的過程，也是一件持之以恆才能有效的事情。

運動一定要堅持，最好每周進行4-5次有氧運動。

每次運動最好在30分鍾以上，根據自身情況，量力而行。

50歲，讓陳醫生不禁想起著名主持人李詠，在50歲患癌離世的，這每個逝去的人，都在提醒我們要好好活著。

50歲是壽命「決定期」，不能說它完全對，准確的應該說是50歲左右，這個年齡段，往往會因一些疾病而影響我們最終的壽命！

50歲左右，你如果告訴陳醫生，你沒做過一次胃腸鏡，陳醫生並不會覺得你有多幸運，而是覺得你麻木不仁。這人過了40歲以後，胃腸癌得發病率就像是過山車一樣，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃腸鏡檢查，因為40歲以上是胃腸癌的高危人群，是早期發現早期胃腸癌非常關鍵的年齡段。

還有男性發病率最高的肺癌，女性發病率最高的乳腺癌，發病率最高的年齡段都是在50歲左右，尤其是女性，50歲左右還要面臨絕經期，不僅脾氣暴漲，而且激素也迎來了大的變化，這時候什麼女性的疾病都可能會發生，比如甲狀腺癌，為什麼女性會比男性多發，這都跟女性在一生中激素變化比較大有關。

實際上，就算現在我國人均居民壽命已經達到了76歲左右，但是這離我們《皇帝內經》說的人類自然壽命可以活到120歲還差的遠呢，為什麼會這樣？

除了一部分是遺傳因素決定的以外，最主要的還是受到我們生活的自然環境， 社會 環境以及注不注重後天的 健康 養生 有關！

那麼我們說怎麼看一個人有可能會活的久一點呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否規律，無異常，比如小便會不會太黃，經常出現很多的泡沫，大便是否經常不是便秘就是腹瀉等

第二，看是否有「四高」，高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否規律決定我們的消化功能是否可以長壽，不至於提高胃腸道疾病的發病率，因為如果一個人長期吃飯不規律，那麼我們人體的膽汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我們的胃腸道，導致胃腸道不適，長期以往，就容易形成胃腸道疾病；

第四，看腹部是否平坦。這點大家可能會比較疑惑，其實說的主要是是否存在腹部肥胖，相比我們人體其他位置的脂肪堆積，腹部脂肪對我們人體的傷害更大，因為人體腹部的脂肪主要沉積在我們腹腔內，會對腹腔的肝、 胰、胃、腸道等器官造成更大的損害，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是為什麼男的總比女的容易得心臟病的原因之一。

怎麼確定自己是不是屬於腹部肥胖呢？看不一定能看的准，有一個簡單的計算方法，腰圍/臀圍，男性如果超過0.86，女性超過0.75，就屬於腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我們人體在45歲以後，大部分器官都會走下坡路，其中就包括有我們的心臟，而我們心臟作為人體各個組織器官的水泵，一旦出現心率過快或者過慢，哪怕看起來只是相差幾十，也會因供血問題而出現明顯的不適。正常人的心率是每分鍾在60-100。

就是這位梅先生，著名的 養生 ，太極，書法專家。59歲就去世了。還有「嶺南湯王」之稱的 養生 專家佘自強，也是60歲去世。其實，真正的 養生 ：就是：只要不犯法，該幹嘛幹嘛，喜歡吃啥就吃啥。

個人認為，在排除了天災、人禍和疾病的情況下，50歲作為壽命的「決定期」還不太准確。

正常衰老是每個人都避免不了的，隨著年齡的增長，身體各個器官功能都會下降！但是大多數器官的功能在50-60歲這個時間段內下降速度加快，或者開始出現器質性改變，因此將50-60歲這個時間段作為壽命的決定期更為穩妥！

腎臟 作為人體水鹽代謝的重要器官，老化也會對其產生多重影響，我們都知道腎臟以腎單位的形式產生功能，腎單位的量在30-80歲間減少25%-30%，50歲後減幅最大！

心血管系統 為人體提供氧氣和營養物質，而年齡增長，高血壓和冠狀動脈疾病的風險也在逐步上升，男性60歲後屍檢發現冠狀動脈疾病的患病率可達到75%！

肺臟 作為人體氧氣的來源器官，隨著年齡增長，功能儲備開始下降，非吸煙男性用力肺活量，每10年減少0.1-0.3L，從60歲開始下降幅度增加！

肝臟 作為人體營養物質代謝的器官，其質量也在隨年齡增長逐漸減少20%-40%，在20-100歲間其灌注和血流量減少高達50%，60歲以後，下降幅度逐步增加！

生殖系統 的老化改變導致老年人容易發生尿失禁、泌尿道感染、陰莖勃起功能障礙和性交痛，但是年齡對於男性性功能的影響較小，而女性則在45-55歲之間出現絕經，卵巢開始萎縮，功能逐漸消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差異性比較大，但是無論男女，隨著年齡增長，肌肉量相對於體重都會減少30-50%，而且50歲以後，骨骼肌的神經支配逐漸減少，肌肉量損失逐漸增多；

神經系統 ，65歲以後，人的腦容積每年減少約7cm3，其中額葉和顳葉減少最多；正常老化會導致認知領域受損，包括情節記憶、記憶及執行功能，在50-60歲以後這些認知領域會加速下降或直線下降！

皮膚 做為人體最大的防禦器官，在40歲以後彈性蛋白的生物合成顯著減少，皮下彈性纖維網開始退化，皮膚彈性開始變差！

當然還有很多器官都在隨著年齡的增長而老化，大家感興趣的可以自行查閱。

由於每個人的生活環境不一樣；生活習慣不一樣；飲食結構不一樣；心裡壓力不一樣；從事的職業不一樣，這么多的不一樣就會導致身體重要器官的老化速度不一樣，自然器官老化得多的就少活幾年；器官老化慢的就多活幾年。

因此，我們可以將上訴的各個器官功能老化的進程進行量化，之後再加上各個器官疾病的量化評分，綜合進行評判壽命的長短！還可以加以干預，以達到延長壽命的目的！

《論語》中說：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩」。這個指的是人的一生有很多個階段，而到五十歲的時候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對人生一種透徹的了解，不過對於壽命而言，從現代 社會 來說，並不是一個明確的節點。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機會和希望。

至於50歲以後能長壽還是短命，其實還是要看具體的身體的狀況，如果50歲之前沒有透支身體，沒有造成一些慢性疾病，那麼還是有很大的機會能夠 健康 長壽的。但是現在的人因為生活節奏的加快，工作的壓力的加大，很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠，大多數人都是在疲勞過度的狀態中，三餐不準時，經常熬夜，睡眠不足，飲食結構不合理等等，都容易對 健康 造成非常大的影響。

那麼要想知道50歲以後能夠長壽，可以看一下體檢報告，每年一次的體檢報告，其實是對 健康 的一種監測，比如甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，血尿酸，血壓，血糖，轉氨酶，肌酐等等，這些指標代表一個人的 健康 狀況，尤其是對於不容易被發掘的慢性的疾病。所以如果想要長壽，首先就要從體檢報告上著手進行調整，當然越年輕越好，越容易調整和恢復。

不管是男人還是女人，各種心血疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病以及 大多數腫瘤都是集中在 50歲左右高發。 所以這個階段的人尤其需要注意生活習慣的改善和每年的 健康 體檢。

良好的生活習慣 ，很多人可能都知道，無非就是清淡飲食、均衡營養、控制飲酒、 不吸煙、不熬夜、適量運動、保持輕松愉悅的心情。其實這幾點要求不僅是50歲的人應該注意的，而且所有年齡段的人都應該注意，但要真正做到這幾點恐怕沒有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 體檢的重要性 ，認為「我又沒有病，為什麼要體檢？」還有的人可能是害怕去體檢，擔心「自己一檢查就是一堆的毛病。」但事實上體檢最重要的作用就是早期發現身體的異常之處，從而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果確實有需要進一步治療的疾病，也可以在早期得到處理，對於改善疾病的預後、提高生存質量也是非常有幫助的。

雖然我是一個崇尚科學的醫生，但一個人能不能長壽，我卻覺得沒有任何科學的依據。畢竟人的一生中會經歷很多變故，誰也無法預知未來會發生什麼事情。

如果排除了其他所有的突發事件，僅從 健康 的來判斷的話，以下這些可以作為一定的參考：

1.心、腦、腎等重要臟器 的 功能完好；

2.長期保持上面提到的良好生活狀態；

3.和睦的家庭關系；

4.足夠的經濟條件；

5.良好的醫療資源。

當然以上5點並不是特別全面，但包括了個人、家庭與 社會 三個方面。而這三個方面與長壽的關系還是非常密切的。

希望我的回答能幫助到您

我是醫師楊浩，專注常見病、多發病診治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一個朋友，那時身體很棒，天天幹活。先是他岳父沙輪破碎打中腦袋，他說可能死定了，然而沒死。後來他小姨妹病的奄奄一息，他說他姨妹活不過兩月。後來他感冒，一個月沒好，一去檢查，肝癌晚期，兩個月後死了。而她姨妹在他死後身體也逐漸就好了，現在身體棒棒的。感覺那有什麼生命公式。

Ⅱ 過了60歲之後，身體出現哪些特徵，代表著能夠長壽

眼睛明亮，在人體器官中，眼睛是最容易衰老的器官之一。一般人到了50歲左右，就會出現老花、視物不清的現象。如果50歲仍然擁有一雙明亮的眼睛，說明您的身體機能是非常好的。眼睛明亮，在人體器官中，眼睛是最容易衰老的器官之一。一般人到了50歲左右，就會出現老花、視物不清的現象。如果50歲仍然擁有一雙明亮的眼睛，說明您的身體機能是非常好的。人活著就是要吃好的，只有這樣人活著有意義嗎？男女人到了50歲內分泌分泌新成代謝一半行一半不行了。那就開始五臟六腑開始受損，大量吃下去的好東西不能分解與吸收。

知曉健康的生活方式，已經養成或者正在開始養成健康生活習慣。戒煙限酒，飲食方面各種營養搭配均衡合理。能做到按時睡覺，不熬夜。不久坐，經常運動鍛煉身體。能較好控制情緒，讓自己遇事有個良好心態。控制煙酒，吃飯按時定量，不暴飲暴食。天天早起幹活，栽花養草鍛煉並做適當的體力勞動，農民當然還要干苦力活計。有小疾小病切勿大意，及時去看看醫生。

Ⅲ 「長壽體質」被發現擁有這5個特徵，說明你更有「長壽」潛力

長壽是世界各民族的追求，隨著 科技 飛速發展，長壽的目的也逐漸被實現，我們身邊不乏百歲以上的老人。長壽並沒有人們想像的那麼困難，雖然遺傳基因無法改變，不過 社會 因素、生活方式、環境以及行為能改變，建立良好的生活方式，調整好心態就有可能長壽。據調查顯示，凡是擁有以下5個特徵的人更有長壽潛力。

1、有合理的飲食結構

飲食結構越合理、飲食質量越穩定，那身體更 健康 ，死亡的風險就越低。所以應調整好飲食結構，注重於飲食質量，不能偏食和挑食，吃飯控制好速度，不能狼吞虎咽。按時吃一日三餐，不能提前也不能推後。兩次吃飯間隔時間不能太長，必須吃早餐，以免胃酸持續性刺激胃黏膜，進而誘發慢性胃炎和胃潰瘍。

2、體重正常

越肥胖，患病的風險就越高，大部分肥胖的人處於亞 健康 狀態。尤其是進入中年後，肥胖的人往往伴有三高和脂肪肝等，患心腦血管疾病、癌症以及冠心病的風險極高。因此應管住嘴，邁開腿，把體重控制在正常范圍內。女性腰圍不能超過85厘米，男性有控制在90厘米以下。以體重指數評判是否肥胖，體重指數等於身高除以體重的平方，正常情況下應該在18.5~23.9。

3、不吸煙喝酒

大家都知道吸煙喝酒有害身體 健康 ，吸煙的時間越長、吸煙量越多，患肺癌以及喉癌的風險就越高；酒精也是百害而無一利，酗酒可直接刺激胃黏膜和肝細胞，可誘發肝癌、乳腺癌以及腸癌等。因此必須戒煙，做到滴酒不沾。

4、有樂觀的心態

長期背負著巨大壓力、一直處於焦慮或抑鬱等不良情緒中會使得內分泌失調，免疫系統被擾亂，造成癌細胞入侵。所以應調理好心態，培養寬廣胸懷，不能太計較得與失。

5、多運動

生命在於運動，這確實如此，經常運動的人患病風險低，而且看起來比同齡人更年輕。通過運動能促進全身血液循環，基礎代謝率較高，能及時排出體內的代謝廢物和毒素，維持各個器官正常運轉，減輕肝臟和腎臟負擔，同時也能保護心腦血管 健康 。據調查顯示，通過運動能降低至少13種癌症發病率。所以少坐多動，每周至少運動150分鍾以上，但運動要做到量力而行，不能做劇烈運動。

溫馨提示

只要有以上五個特性，相信你一定會長壽。在日常生活中減少不必要的應酬，避免大魚大肉的吃，頓頓不能吃得太飽，感覺七分飽就行。平時不要給自己太大的壓力，凡事都要看開一點，做到知足常樂，以積極樂觀心態來面對一切。多培養興趣愛好來愉悅身心，如攝影、畫畫、釣魚或養花草等。進入45歲後每年至少做一次全身體檢，患有慢性病、有癌症家族史和癌前病變的患者應擇需選擇防癌篩查。

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家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

Ⅳ 怎麼能看出自己是否長壽

人人都希望自己能夠健康長壽，因此大家就會想能不能提前看出自己是否可以長壽呢？

實際上影響壽命長短的因素有很多，不可能只單靠某一因素就會長壽。而目前導致人類壽命縮短的常見原因有4個：中風，冠心病、癌症和呼吸道感染。

那麼這樣說來，長壽是否就是不可知的呢？其實也不是，一個人長壽有以下幾點表現，如果你都有，那麼恭喜你，你也是長壽中的一員。

雖然對於壽命的長短我們無法控制，只能做到：“盡人事知天命”，但是如果你也能做到上述幾點，那麼至少可以讓我們在健康方面更有勝算，離長壽更近一步。

Ⅳ 從心率狀況，能看出長壽與否你的心跳速度在什麼范圍盡量清楚

其實在民間經常聽到這樣的說法，認為心臟跳動的速度對壽命的影響有著至關重要的作用。

那麼心跳的快慢和壽命之間有什麼關系呢？

其實大家在討論是心跳快還是心跳慢對 健康 有利的時候，首先要明白人們的心率一般是每分鍾60到100次，這才是正常的范圍。因此，如果是在這個范圍內都不必太過擔心。

但是如果想要更好地保護心臟，心率最好的范圍應該把控在每分鍾50至80次中間。

當然，對於一些體重超標的人群，心率速度可能會稍微快一點，一般都是在每分鍾90次以上的，因此，對於肥胖人群，一定要讓體重保持在正常的范圍之內，可以通過運動配合飲食的方法，飲食上遠離高脂肪、高油量的食物，在體重下降後，心率也會隨之而下降。

而對於老年人而言，心跳速度可能會有所降低。一般不會超過每分鍾60次，只要沒有出現其他的不適情況，比如說頭暈、頭痛或者是心臟不舒服的情況，就屬於正常情況。

人體內出現水分缺乏的時候，血容量就會出現問題，這個時候心臟速度就會加快。因此如果在炎熱的夏天，或者是人們在進行一些激烈的運動之後，心跳加快的情況會比較明顯，所以大家在日常生活中要注意及時的補充水分。

當然人們如果長期處於勞累或者睡眠差的情況下，身體的激素分泌就會出現異常，比如說腎上腺素分泌過多，就會讓人體處於興奮狀態，這個時候心跳速度也會加快，會對血壓水平造成不穩定，因此如果長期身體勞累或者是睡眠比較差，是會對心臟造成很大的傷害的。

再者長期處於高壓的情況下，也會對心臟造成傷害。因為當人們壓力大的時候，基礎心率就會加快，因此會誘發高血壓情況，所以一定要適當的緩解自身所承受的壓力。

心臟跳動越慢的人們越容易長壽嗎？

其實這個說法並不正確，因為雖然心跳速度過快，的確會對人們的壽命造成一些不好的影響。但也不代表著心跳越慢的人群越容易長壽，實際上在一定的范圍之內，如果心跳慢的人會比心跳偏快的人更加容易長壽，這主要是因為當心率快的時候，人體會增加心肌耗氧量，因此，每一次的心跳都會對動脈產生沖擊，患動脈粥樣硬化的風險也就會更大，也會使血管內皮更加容易受到傷害。

但是如果心跳過慢者很可能會出現其他的 健康 問題，比如說當心率速度太慢的時候，可能會對神經張力進行改變，也會造成傳導阻滯的現象，使人體不能維持正常的生理功能，會對 健康 造成很大的傷害。

而且如果心跳過慢的話，可能會使竇房結功能發生改變，因為竇房結本身如果出現病變的話，心跳就會過緩。因此，如果心跳每分鍾是在50次以下的話，會減少人體排血量，患者可能會出現一些不適的症狀，比如說頭暈、頭痛、耳鳴等情況。

所以心率快慢的確會對壽命造成影響，在一定范圍之內，心率過快是會縮短壽命的，而心率慢的人反而更加容易長壽，但是並不意味著心跳越慢越 健康 。

總而言之，在體檢中，如果發現心臟不正常，不要過於緊張，及時的就醫檢查，接受正規的治療，因此在日常生活中大家可以學習一下如何自測脈搏，及時的掌握自己心率情況，如發現心率不在正常值范圍之內，積極就醫檢查。

Ⅵ 從心率狀況，能看出長壽與否嗎你的心跳速度在什麼范圍

從心率狀況，能看出長壽與否嗎？你的心跳速度在什麼范圍？

在我們的日常生活中你知道從心率狀況，能看出長壽與否嗎？你的心跳速度在什麼范圍？我們一起來看看吧。

一個健康的人，如果心跳的速度變慢了，說明他/她正處於睡眠當中；如果心跳的速度在短時間內變快了，可能是出現了令人心潮澎湃的事情或者經歷了比較劇烈的運動如短跑等。不過就像人的外表各有不同一樣，我們心跳的速度也是各不相同的。心臟是我們身體十分重要的器官，我們心臟無時無刻都在跳動著，從而給身體運輸血液和氧氣。通常來說，身體每分鍾的心跳次數是在60次-100次左右；不少人認為心臟跳動較慢，身體會更加健康，這是因為心臟每分鍾跳動較慢，說明心臟供血能力較強，心臟功能是較為健全的。

當身體在進行運動時，心臟的跳動速度就會加快，身體內的血液循環就會變得更加暢通，身體內過多的代謝物就會很容易被排出到體外。並且有相關研究顯示，經常進行運動的人，心臟跳動會變得更加有規律。如果靜息心率較低，往往說明心臟和心血管功能較好，比如運動員的靜息心率通常在40左右。但是，有時候也是甲狀腺功能低下、心房纖顫等某些疾病的表現。而靜息心率較高，則可能是心臟病、甲亢等疾病所致。一般情況下，年齡越大心率越慢，男性心率比女性慢，這是正常的。而在運動後、焦慮、壓力大、抽煙、喝咖啡時，心率都會加快。

通過以上大概的了解你知道了嗎。

Ⅶ 不管是男人還是女人，50歲均是壽命決定期，長壽還是短命，身體的哪些特徵可以表現出來

經常可以聽到老人們說一句話，叫做「人到五十知天命」，也就是說人到了五十歲基本就可以看出壽命長短。我們可以從身體的免疫力、頭發的密度、體重等多方面來觀察，身體健康的人，往往會活得更久。

沒事的時候不要總是在家裡看電視，可以適當地出去曬曬太陽，和其他的人聊天或者下象棋，可以有效防止腦部退化。

Ⅷ 無論男女，過了60歲後，依然還有這5個表現，長壽或會「青睞」你

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自古以來，人們也是一直追求長生不老的願望，但是生老病死作為自然規律，也是每個人一生當中必將經歷的過程，任何人都沒有辦法逃避。

尤其是對於60歲以後的中老年人來說，被稱為是耳順之年，也是花甲之年，也就意味著進入了老年階段，也是人生當中的一個重要分水嶺，所以國家規定60歲以上就是老年人。

人體進入60歲之後，身體各項器官機能逐漸衰退，此時頭發花白，皮膚變得鬆弛下垂，骨骼退化，各種各樣的，身體素質下降，精力衰退，此時更應該坦然接受衰老的事實。

在生活當中也要多注意衣食住行，避免意想不到的身體傷害，發生 健康 的身體，才可以維持人體心理的平衡，保持幸福生活，所以人們常說活到老學到老，人老心不老，多培養一些興趣愛好，更有助於延緩大腦的退化，提高生活質量。

再加上現在越來越多的人，開始重視 養生 保健，很多人也意識到了 健康 的重要性，開始注重保養身體，即使以今年過60歲，身體狀況也是不錯的，若是60歲之後仍然還能夠保持一下這幾個習慣，或許說明身體素質還算不錯的。

1、牙齒整齊

中醫認為此乃骨肉之餘。人的牙齒和腎臟關系最為密切，只有腎氣充足，腎功能強大，才更有助於 健康 長壽，而關於牙齒的 健康 與否，也可以直接反映腎臟的 健康 ，以及腎氣的強弱。

隨著人到60歲以後，如果仍然保持著整齊潔白的牙齒，而且非常牢固堅硬，也從側面反映，這個人腎氣充足，腎臟功能還算強大，也可能是擁有長壽體質的。

2、 嘴唇紅潤

正常情況下， 健康 人的嘴唇都是偏紅潤發粉色，這也說明體內氣血充足。比如嘴唇周圍毛細血管要比皮膚其他部位脆弱，可以更好地觀察血液的狀況，因此可以通過觀察嘴唇的顏色了解身體的 健康 問題。

如果在一段時間內，嘴唇莫名其妙地發白，按壓後血液迴流速度緩慢，說明氣血流失，相反如果嘴唇紅潤發亮，即便是年過60，也依然能夠保持這樣的好習慣，說明身體素質不錯，或許長壽更加青睞你。

3、作息規律

隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，睡眠質量也會明顯地下降，更容易出現失眠多夢，入睡困難，半夜時間被驚醒，睡眠時間縮短。

對於 健康 的成年人來說，每天要睡夠7~8個小時，才能夠促進身體各項器官機能的休息和調整，但是有些老年人卻睡不到7個小時，長時間睡眠不足更會導致精神萎靡，加速衰老，引發各種慢性疾病。

但如果你沒有這種情況，在過了60歲之後仍然有非常好的睡眠質量，一覺睡到天亮，很少有半夜驚醒在難以入睡的情況，那麼說明身體素質還算不錯，長壽的可能性也是非常大的。

4、眼睛明亮有神，沒有老花眼等眼疾

對於60歲以後的中老年人來說，如果眼睛仍然保持炯炯有神，充滿神韻，看事物非常清晰，幾乎沒有出現視物模糊、老花眼的情況。

這也說明這類人群身體素質還不錯，更容易擁有 健康 長壽的身體。

5、胃口好。

一日三次合理規律的攝入，可以有效為人體補充營養，提供能量可以幫助人體維持正常機能運轉。

所以想要延緩衰老，保持 健康 的身體，一定要重視一日三餐，合理規律性，同時也要注重飲食營養均衡。

尤其是對於60歲以後的中老年人來說，隨著年齡的增長，消化和腸道功能逐漸衰退，持續下降，如果營養不均衡更會導致抵抗力，免疫力下降，容易出現各種疾病的困擾。

所以這類人群，如果仍然能夠保持胃口很好，吃嘛嘛香，從不挑食，更擁有 健康 長壽的體質。

-----堅持鍛煉。

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛煉，更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，降低身體患病的風險，

每天保持有效的運動鍛煉，可以增強心肺功能，增強免疫力，防止外界細菌有害物質入侵，也可以防止人體 健康 受到疾病的困擾，更有助於延長壽命。

---樂觀心態

對於中老年人來說，日常生活當中保持平和樂觀的心態更有助於穩定內分泌，維持體內正常機能的運轉。

有助於延緩衰老，也可以讓大腦得到充分的釋放，每天多笑一笑可以分泌多巴胺，釋放全身的壓力，也可以增強抵抗力和免疫力，更好地維持人體 健康 長壽的狀態。

----經常去體檢

提醒中老年人，在生活當中一定要重視定期體檢的重要性，隨著到了一定年紀，身體機能衰退，更容易出現這樣那樣的小問題。

所以養成定期體檢的好習慣，也能夠及時發現體內潛在的病因，了解身體的 健康 狀況，做到早發現，早預防早治療。

舉報/反饋

Ⅸ 50歲是壽命決定期，想要長壽，哪個部位最好每年體檢

大家有沒有發現這樣一個問題，社會上很多疾病都是集中在50歲這個年齡段，這個階段可以說是壽命的一個決定期。為什麼這么說？50歲屬於中年階段了，我們的身體機能逐漸衰弱，抵抗力和耐受力也不比從前。你們會發現這個年紀的人，容易被像高血壓，糖尿病，冠心病，癌症等等這些常見的疾病找上。怎麼才能更加長壽呢？

第四、做好腸道檢查

隨著生活是平的提高，我們的很多食物都不是像以前一樣自己種的，含有很多添加劑。所以現在腸道疾病的發病率也是很高的僅次於肺癌。要想及時發現大腸癌，沒有捷徑，結腸鏡是最佳檢查方式。

Ⅹ 男人身體滿足哪幾種「特徵」，說明十分健康，屬於長壽的體質

有很多的時候我們通過一個人的外表就可以看得出，這個人的身體是否是健康的。一個看起來健康長壽的男人，有怎麼樣的特徵呢？

看起來健康長壽的男人，第1個特徵就是肺活量大。在讀書體測的時候其實肺活量是一個必須要測的項目，這是為什麼呢？因為從這里可以測出心肺功能是否健康，還可以測出一個人的體力，如果一個男人到了一定的年齡，肺活量還是那麼好，那麼他就是一個健康長壽的體質。

第4個特徵也是最重要的一個特徵就是，樂觀開朗。擁有一個好的心態能夠讓我們的身體，變得更加好。俗話說，少笑一笑十年少，說的就是一個好的心態對於一個身體健康的重要性。如果一個男人能保持一個樂觀的心態，那他的身體就會好很多。如果一個人整天壓抑不開心，那他的身體就會變得很差。