9個養生忠告是什麼

㈠ 九條中醫養生知識

九條中醫養生知識：1、嚼枸杞子——抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞再生、延緩衰老。 2、揉眼睛——促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 3、喝綠茶——抗癌，並補充鉀元素，增加血管的柔韌度。 4、吃五穀雜糧——有安神促進睡眠的作用。 5、吃土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用。 6、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦。 7、健康的零食就三種——水果、堅果、酸奶 8、口渴再喝水已經晚了——殊不知口渴時，機體已經缺水近2%~3%。 9、喝醋不能軟化血管——喝進胃裡的醋卻很難改變血液的酸鹼度，更不能軟化血管。

㈡ 老中醫忠告：必須要了解的68個養生知識，為了健康，不妨收藏

如今人們的生活水平提高了很多，觀念也發生了很大轉變，現在大家都意識到了 健康 的重要性，開始注重身體的保養。

眾所周知，當人到了一定年齡，身體各項機能就會逐漸衰退，此時身體就會發出一些衰老信號，雖然生老病死是自然界的規律，每個人都無法避免，但是我們可以通過合理的方法延緩衰老的到來，而 養生 就是一個非常好的方法。

老中醫忠告：必須要了解的68個養生知識，為了健康，不妨收藏

想留住 健康 ，還可以嘗試以下3件事

1. 多喝水

水是生命之源，它不但可以促進血液循環，增強身體的新陳代謝，其中所含有的鈣還是一種天然的離子狀態，更加方便人體的吸收和消化，同時促進體內腸道鈣吸收，有效激活人體成骨細胞活性。

2. 運動

運動可以促進我們身體的血液循環，增強身體的抵抗力和免疫力。但是不要進行高幅度的運動，可以選擇一些有氧運動，每天至少進行40分鍾的有氧運動。

3. 一日三餐，營養均衡

一日三餐應該營養均衡，這樣可以減少胃腸道消化的負擔，有助於影響食物的吸收。此外，由於衰老後，人體機能也會慢慢下降， 健康 均衡的飲食習慣可以在一定程度上更好的幫助身體攝入營養，維護 健康 。

文章中分享的68個 養生 知識非常實用，希望大家都能收藏起來，你還知道哪些 養生 小妙招嗎？歡迎評論區分享。

㈢ 必讀！九個飲食養生原則！包你長命又健康！！

作者＼樂蔬活LaSu life

民以食為天！這句話說得一點沒有錯，吃是人之大欲， 人 的一生當中跟吃這件事情是沒辦法脫離關系的，所以如何吃的養生是非常重要的 ！而吃的正確與否也關乎我們的活力以及健康，小印度提供蔬食/素食者以下幾個食養生的原則，讓大家可以吃得輕松又健康！

1.飲食不過七分飽。 2.早餐定時且溫熱。 3.午餐清淡但豐富。 4.晚餐少量好消化。 5.油炸煎烤避開好。 6.精緻食物不吃佳。 7.調味清淡最保險。 8.有糖飲料宜不喝。 9.冰冷食物最傷身。

1.飲食最好都不要過七分飽，『過飽損命』古之明訓，吃到飽最害人！

2.早上 7~9點是胃經最暢旺的時候，這時候是最好吃早餐的時間，要養好脾胃就是早上8點前吃溫溫熱熱的早餐，尤其是夏天更要遵守這個原則。

3.下午1~3點是小腸經作主的時刻，是吸收消化最旺的時段，最好是下午1點前吃下豐富的午餐，這樣飲食的營養才會得到最好的吸收

4.下午5~7是腎經，7~9是心包經，這兩大經絡都是要適度休息的時刻，所以不宜大量進食或是進食過於油膩、味道過重的食物，可以讓身體得到適度的休息。

5.油炸煎烤類的食物都會給身體帶來不小的負擔，即便是蔬/素食者也都應該要避免

6.精緻的食物是科技進步下的產品，白麵粉製作的產品像是白麵包等類的食品最好也不要吃

7.酸甜苦辣咸五味各有其性，也各有其用，但最好還是越清淡越好，以免五味過重而造成五臟的負擔

8.台灣的便利商店是全球密度最高的國家，我看手搖茶店也是，但小印度很遺憾地告訴大家，裡面所有含糖的飲料最好都不要喝……而不含糖的……也…

9.冰箱是個好發明，可冰冷食物可就不是好選擇了，雖然夏天吃冰很暢快不過也很傷脾胃的，冰冷的食物是能不吃就不吃！

㈣ 有些坑人的「養生忠告」，比廢話還害人，那麼你知道是哪些嗎

大家好，生活中，有很多唬人的健康建議，比如，大家都聽過，趁熱吃對腸胃更好，腸道有毒素，可以常喝清腸茶，其實，這些坑人的健康建議害了很多人，在這里，我為大家再盤點一下。

這以上，這四個健康謠言，只是，滄海一粟，更多的謠言，希望大家，能在留言中寫出來，好了，下期見。

㈤ 養生小常識 9條家庭養生技巧

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9條家庭養生技巧

1、膽固醇高，每天吃兩塊紅薯

紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。

李時珍曾說過，「紅薯食之使人長壽少疾」、「紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽」。發現紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。

但紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含「氣化酶」，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

2、心臟不好，吃些土豆

土豆含碳水化合物高達15%~25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多。因為土豆產熱量高，在歐洲普遍作為主食。

土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富。每100克土豆，含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。

心臟病，特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫。常服用利尿消腫的葯物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

3、老人多吃栗子，防治腰腿痛

每天早晚，各吃兩個生栗子。把栗子放到嘴裡仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然後再咽下去，能夠有效地解決腰腿疼。

栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣，厚胃腸。

古代有很詳細的記載：「老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方。」意思是：「老了， 腰腿都有毛病了，上山碰見一個老頭在山上給一個方，干嗎啊？吃栗子。」但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。

4、蘿卜，最好生吃細嚼

常言道：「蘿卜上市，郎中下鄉」、「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方」，這些民間諺語其中都隱含著蘿卜所具有的防病、治病功效。

我國科學家通過研究發現，蘿卜中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細胞產生干擾素的「干擾素誘生劑」，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細胞均有顯著的抑製作用。

我們日常經常食用的白蘿卜、青蘿卜等，都含有這種抗癌成分，但如果想讓干擾素充分釋放出來，最好生吃細嚼，而且在吃蘿卜半小時內不要吃別的食物，這樣就能有效發揮作用。

因為，這種抗癌成分對口腔中的核糖核酸酶耐受性相當高。如果不細嚼，直接吞咽不容易降解。一般來說，每天或隔天吃100~150克即可。蘿卜是降氣的，跟人參不能一塊兒吃。

如果你覺得身體比較虛，就不要多吃蘿卜。咳嗽初期，喝一點蘿卜汁就可以壓下去，因為它「降氣」。如果你感覺吃蘿卜太涼，可以搭配一點姜。

5、胃口不好，吃點醋泡生花生

花生，我們叫「長生果」。如果老年人發現胃口不好，堵住了，你就弄幾顆生花生仁仔細嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因為花生如果長了霉，發了芽，就非常容易感染黃麴黴毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒有發霉和發芽的。

6、油菜，可以消腫化瘀

油菜性涼味辛，歸肝、肺、脾經。油菜含膳食纖維豐富，可促進脂類排泄，減少脂肪吸收，促進腸道蠕動，減少便秘發生，對預防腸癌有好處。

油菜中還含有類似植物激素的物質，可增加某些酶的形成，從而吸附分解某些致癌物質。對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血，也有調養作用。

7、老年人便秘，多吃菠菜

老年人便秘比較多，可以多吃菠菜。菠菜滑利，它就可以通便。《隨息居飲食譜》認為，菠菜能「開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之」。

同時，菠菜對保護我們視網膜的功能，有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。

常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進兒童生長發育。對預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。

8、菜花，被稱作」窮人醫生」

患胃癌時，人體內血清硒水平下降，胃液中維生素C的濃度也低於正常人。菜花不但能夠補充硒和維生素C，還提供豐富的胡蘿卜素，阻止癌前病變，遏制癌腫生長，對防治胃癌、乳腺癌有效。

現在得了乳腺癌的病人，或是要預防乳腺癌的人，就應該多吃菜花。因為，乳腺癌與體內雌激素水平有關，菜花含有一種含氮化合物吲哚，能降低體內雌激素的水平。從而阻止活性雌激素對乳房細胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。

9、便秘，每天10滴醋

便秘是個老大難問題，其實我們的山西老陳醋比很多葯都管用。因為，陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，而且沒有毒副作用。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陳醋，就著一杯溫水喝進去。一個星期左右，就能有效果。

㈥ 秋季時節應怎樣養生注意哪些

秋季乾燥，心火躥升，需多吃清熱解毒之物！梨，山楂是上選！

㈦ 每天都元氣滿滿的日常養生9法

什麼是養生?就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。下面是的我整理的每天都元氣滿滿的日常養生9法，希望可以幫助到你。

每天都元氣滿滿的日常養生9法

所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。

現在生活條件好了，每天吃吃喝喝;又或者工作繁忙，沒時間關心自己的身體，久而久之，身體就會有各種不適甚至是疾病，不僅勞財還會有難言的痛苦!

所以在平常的生活中我們應該保持一些很好的生活習慣並且利用一些碎片化的時間來保養自己，調理身體，這樣我們才能健康，才能無病一身輕!

今天給大家推薦我多年珍藏的養生之道，希望這些方法能幫助大家，讓大家都能在這快節奏的時代，有一個不拖後腿的身體!

1.泡腳

有一句話古話叫做：人老先老腳。這話一點都不誇張，剛出生的嬰兒白白胖胖，皮膚細膩又柔軟，那叫一個可愛。隨著年齡的增長，腳永遠是最累的，每天走路、跑步腳都要承受長時間的壓力，尤其是有腳汗腳氣的人，那腳真的是長期在陰暗潮濕的環境中工作了。

還有一些特殊崗位每天需要站立數小時甚至更久，腳長時間得不到放鬆，就會產生疼痛甚至浮腫;腳是人體的末端，離心臟最遠的地方，所以隨著年齡的增大，心臟性能衰退，供血能力變弱，腳部的血液迴流到心臟就變得比較困難，這時候腳部就會堆積身體里的垃圾，日積月累，就會堵塞血管，造成浮腫和老化，這就是人老腳先老的原因了，所以我們給我們的腳經常性的放鬆保養一下。

而日常生活中我們能做的最簡單的就是泡腳了，腳底分布著大量的神經以及穴位，很多穴位都對應著我們身體的各個器官，所以做好腳部護理，相應的我們的身體各個器官也能得到調理。所以每天泡腳是最好的養生方式之一。

泡腳的時候一定要用熱水，這樣能刺激腳部血管，促進血液循環加快，有時候我們可以加點鹽或者艾草、藏紅花等泡腳，效果會更好!有條件的可以去一些足浴店做做足浴和足底按摩，效果都是很好的!

2.踢腿

這里說的踢腿，不是往前提，而是讓自己的腿往後提，爭取可以踢到自己的屁股。讓你的腿後踢，一下一下有規律滴努力讓腳跟接觸屁股，做不到的也不要著急，慢慢來，終有一天會踢到自己滴屁股滴。

甚至，你也可以用手輔助，讓腿在踢到屁股後停住，努力地讓腳後跟貼住屁股，另一條退盡量伸直，這個動作可以靜止一會兒，十秒也行，幾分鍾也行，看自己能否平衡住。甚至你也可以在靜止的時候，閉上眼睛，保持住身體的平衡，然後勻速有節奏的呼吸，就是金雞獨立的升級版，難度比金雞獨立略大。

對腿的正面有拉伸作用，腿的正面是胃經，脾胃乃後天之本，車的油箱，給你提供日常動力能源的地方，胃好，消化就好，營養吸收就好，身體得到的養分就會充足，其好處不言而喻。而且踢腿可以起到拉伸筋骨，鍛煉腿部肌肉，調節身心的作用。堅持做你會感覺腿腳靈活邁步有力，還能起到挺拔身姿的作用!

3.扭腰

扭腰就是對脊椎的鍛煉，現在的工作、娛樂、生活方式，讓越來越多的人得上了腰肌勞損、椎間盤突出等疾病，還有更多的人則存在著腰部不適感，腰部健康的隱患不小。在辦公室一坐就是一天的你是否經常感覺腰部酸痛，坐立不安呢?那麼就適當地扭扭腰吧，給腰部一個放鬆的時間。

扭腰的動作很簡單，雙腳分開站立，與肩同寬，雙腿彎曲，膝蓋不要超過腳尖，雙手在胸前作抱球狀，雙肩膀放鬆不要太緊綳，腰部扭動，可以順時針也可以逆時針，還可以兩個方向結合，扭的時候盡量保持上半身不動。注意姿勢不要太過僵硬，要有靜有動，如果你覺得雙手抱球狀比較難掌握，那你可以雙手抱拳也是可以的。

別看是小小的一個扭腰動作，你的脊椎可是一節傳一節的在做運動呢。扭腰可以引導氣血到腰部，讓僵硬的肌肉得到放鬆，乾燥的關節得到潤滑。脊椎的最上面一節可是到後腦的位置、最下面的位置到骶骨的哦，所以這種運動別看只是在腰部，其能量的傳遞可以又上又下的。所以在久坐或者久站之後，我們都要做做扭腰這個動作，讓長時間處於僵硬狀態的腰部得到放鬆，這樣得腰肌勞損，腰間盤突出的機率就會大大降低了。

4.貼牆

具體方法是選擇一面牆壁，把你整個身體的背面都緊緊貼住牆壁，有個成語叫五體投地，這個動作也可以叫五體投牆。你的後腦勺、整個肩背部、臀部、大腿小腿後側、腳後跟、手臂都緊緊貼在牆壁上。

別以為這個動作很簡單，剛開始做的時候你就會發現要把這些面都貼在牆壁上是一件有難度而且痛苦的事情。做這個動作的時候，你的身體就會收緊，肌肉會緊綳，很自然的昂首挺胸、收腹抬頭、吸氣提肛了。這個動作，每天堅持半小時，一周後你的腰腹部就會看到塑身的好效果。

可別小看這半個小時，能完全堅持下來的人還真不多，剛開始做的時候可以適當調整時間，從一分鍾五分鍾一直到半小時，這樣堅持一段時間，你會發現因為平常不正確的坐姿產生的頸椎疼痛都會消失，而且你整個人的精氣神都會變的非常的高，對你的氣質和形體都會有一個很好的促進作用。

5.轉舌

舌頭是人體最柔軟的器官，最靈活的一塊肌肉，他不只是味覺器官還是人體的第一道消化器官，舌頭每天都會分泌很多津液，幫助人體消化工作的深入有效開展，滋潤腸胃的同時也為改善脾胃功能添磚加瓦，甚至可能連帶著也為解決你的口苦、口臭問題做出積極的推進作用，所以一個人舌頭分泌的津液多，說明這個人的胃口好，消化好，身體自然就很棒!

另外根據現代醫學的結論，舌頭的神經是連著大腦的，舌頭的運動可以鍛煉大腦神經，避免萎縮。看到人一痴呆往往就舌頭僵硬出現了，說話就不清楚了，溝通都有問題了，人的生活質量就好不到哪裡去了。

所以我們要經常的鍛煉一下自己的舌頭，讓舌頭保持靈活同時鍛煉自己的大腦。轉舌頭的方法很簡單。口唇微閉，用舌頭繞著牙齒轉圈，舌尖輕貼牙齦轉動，轉的時候可以先順時針四個八拍，再逆時針四個八拍。轉的時候會感覺後脖子的位置會很酸脹。

這是正常的，如果一次性不能做那麼多，可以中間停下來休息緩解片刻，再繼續進行，剛開始做的時候數量可以適當減少，循序漸進。轉的時候最好是雙目平視或者微閉，保持一個相對集中的注意力為佳，飯後或者睡前沒事的時候做做，都是極好的!

6.推腹法

推腹，顧名思義就是推動肚子。這個方法最早是在中里巴人的書中看見的，其他中醫網站也有看到，雖然說法和動作不一定完全一致，但其核心是一致的，就是讓肚子動起來，把隱藏在肚子中的潛在疾病給去掉。

推腹有幾種方法：一是順時針、逆時針相結合，即以肚臍眼為中心，用手掌順時針或逆時針按摩肚子，俗稱打圈按摩法。有種說法是順時針為瀉、逆時針為補，我一般都是10下順時針、10下逆時針。打圈按摩的時候手法輕重以自己感覺適宜為好。

這個方法，有利於促進胃腸蠕動，促進消化吸收，對便秘等有一定的效果;而且做了之後肚子有暖暖的感覺，對於腰腹容易受涼的人也有幫助。

二是真正的推腹，就從心窩的位置，從上到下，從心窩往下腹部的位置推，這個力度要比打圈的大點。推的時候一定要注意，是從心窩往下，不要弄反了方向。

這個方向，容易促進垃圾排除，腹股溝有淋巴，淋巴的排毒功能就不用多說了。當推腹過程中，遇到腹部有塊狀、條索狀、點狀等等的包塊、疼點、酸脹點等等，均多多照顧，多按揉點壓，每天花十幾分鍾做做，一段時間後就會逐漸化開了。推腹的時候，各人表現各異，有的會打嗝，那是廢氣上行;有的會放屁，那是廢氣下行;有的會肚子嘰里咕嚕叫喚，那說明腸胃蠕動加快;有的會跑廁所，那是廢物、廢水下行了。總之，都是好現象，多多推腹，得消化系統疾病的機率就會大大降低了。

7.拉筋

筋，從現代醫學來說，就是韌帶了，人會隨著年齡的增長，韌帶一點點老化，從小時候可以隨便啃自己腳指頭到最後彎腰摸到腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因，一方面是自然規律作用的結果，另外一方面也說明了缺乏鍛煉。

步伐輕盈、動作自如，總會給人年輕的感覺，哪怕你已經六七十歲;關節僵硬、動作緩慢，總會給人未老先衰的感覺，哪怕你才二三十歲。現代社會很多人是三十歲的年紀，六十歲的身體。現代化的辦公，讓我們不得不整天面對電腦，接受傳真機、復印機、顯示器等等的輻射危害。

一坐就是一天的辦公讓自己的肌肉長期處於緊張狀態，得不到放鬆，韌帶也隨著老化了。人就好比一台機器，長期不動，容易生銹，運轉起來也不靈活，不是這里卡住了，就是那裡動起來不暢快了。所以我們要經常活動才能舒筋活血，體態保持年輕。

拉筋分為站立式和卧式兩種。卧位拉筋法：將兩張椅子擺放近牆邊或門框處;坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊;躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鍾。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節;移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鍾。

立位拉筋法：找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直;身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;以此姿勢站立三分鍾，再換一條腿站弓步，也站立三分鍾。

那麼拉筋的原理是什麼呢?拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，所謂“骨正筋柔，氣血自流”，通過拉筋法，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症都會因此減緩甚至是消除。其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，督脈諸陽匯集，主腎功能，而腎乃先天之本，精氣源泉，腎氣足則人精氣足，不易瞌睡犯困，無精打采。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。

8.梳頭

首先從梳子說起，塑料梳子絕對需要淘汰，這東西也不見得便宜多少，但是梳了後起靜電是經常的，尤其是乾燥的天氣，越梳越蓬，還不如直接用手指代梳子了。可以選用的數字有很多，木質的、牛羊角的，都是環保又經濟的選擇，玉石的梳子，好是好，但是貴，又難伺候，像我這種毛手毛腳的人經常把梳子掉地上的，碎一把還不心疼我好幾天，一把玉石梳子可夠買一堆木頭梳子的了。

梳子的齒不能太尖不能太密，太尖容易傷到頭皮，太密的話，如果你的頭發不夠柔順的話，或者燙過染過折騰過，很容易在梳頭的過程中把你頭發給拉扯下來，對於頭發本來就少或者苦於掉發煩惱的人，這無疑於雪上加霜啊。總之買的時候要注意看看梳齒的間距、尖度，還有就是把手的舒適度，握起來能使得上勁，握起來順手。這樣梳子就選定了。

接著說說梳頭的方法，正確的梳頭順序，是從前額的位置往後腦勺去，一直梳到靠近脖子的地方，就是沒頭發的地方了。耳朵側的也是從前面梳到後面，符合經絡的走向。梳頭不一定要找對穴位，跟著感覺走就對了，梳的時候如果遇到酸疼的部位，多梳梳，也可以停下來對該區域進行按壓點揉等，酸疼的症狀會越來越親的。梳頭可以緩解失眠，可以治療頭疼。

每天堅持梳頭，先嘗試一個月看看，數量不一定要多，一二百下，按照兩秒一次的速度，也就是三五分鍾的事情，不耽誤你看書工作，而且沒有副作用，相信你會感覺到失眠頭痛的症狀以及脫發掉發的情況會得到不小的改善。

9.午睡

午睡是每個人小時候基本都會做的，小學初中一直到工作，很多人都有午睡的習慣。有的人說，我沒時間午睡，其實他的中午時間都用來逛頭條、聊天、刷微博、刷朋友圈、瀏覽新聞了;有的人說，我不需要午睡，但是你看看一個接一個的哈欠，疲倦的神態，你的身體其實一直在述說著他的請求，你卻置若罔聞;有的人說，我中午加上吃飯只有一個小時的時間，我怎麼午睡?其實真正的午睡未必需要大段的時間，往往午睡只需要十到十五分鍾時間，這么一小段的時間你也沒有么?

俗話說春困夏乏，現在正值春季，天氣還比較涼，有的地方更是春雨綿綿，這就更讓人有昏昏欲睡的表現了。體質虛弱或者老人、小孩，其實一年四季都需要午休，尤其是比較辛苦的工作，一上午的勞動，不管是體力上還是腦力上，都需要一個放鬆，要鬆弛有度，工作效率才高，身體也不會很有壓力。

古代有一個詞叫做子午覺。子午覺是指子時與午時都應該睡覺，子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。睡好子午覺對身體健康作用很大，會休息的人才會生活。從傳統的養生角度來看，睡眠與清醒狀態是一種陰陽交替的結果，當人的陰氣旺陽氣弱的時候，人就需要睡眠，人醒來的時候則陽氣旺陰氣弱，這是一種輪換，好比是兩個站崗放哨的哨兵班次。子時是指半夜11點到凌晨1點，午時是指中午的11點到下午1點，剛好是一個十二小時的輪回。

午時是陽氣最盛陰氣最弱的時候，就是中午休息這段時間，是給身體一個平衡、放鬆的機會，特別是對於晚上不能早睡的人，這是一個很好的彌補身體的機會，為自己儲蓄能量。這個時刻宜小憩不宜大睡，一般都半個小時左右，否則會擾亂人體的生物鍾，晚上容易失眠。

午睡時候也需要注意幾點，

一是再熱的天，肚子上也要蓋點東西以免著涼，睡著的時候肚子特別容易著涼，著涼了有的人會感冒有的人會拉肚子，有的人還會頭疼;

二是午飯別吃太油膩的東西，否則午睡時候會增加血液的粘稠度，加重腸胃的負擔，睡得反而不舒坦，睡醒後也容易有肚子脹、胸悶、頭暈、乏力等現象;

三是午睡姿勢最好是相對舒服點的，一般要頭高於腳;

四是午睡的位置不要正對著空調或者電扇的出風口，不要有穿堂風。每天午睡一會，不管是對身體還是精神都是一個很好的放鬆和修養的方式。

以上都是日常生活中很簡單也很容易做到的養生方法，擅於使用這些方法並堅持去做，成為一個很好的生活習慣，利用好這些碎片化的時間放鬆身體，在繁忙的工作和生活中，你的身體才能時刻保持活力，保持健康!