四川喻奶奶養生秘訣有哪些

⑴ 百歲吃貨奶奶爆紅網路，吃好喝好真的是長壽的秘訣嗎

我覺得有一個好的心態才是最主要的。最近網上一位98歲的吃貨老奶奶走紅，這位老奶奶雖然快100歲了，但是身體健康、愛吃、小孩兒性格，贏得了很多網友的喜愛。很多人都羨慕這位老奶奶能活這么大歲數，最重要的是老奶奶活得還很開心、健康。這位老奶奶的孫女在采訪中說出來老人家的「養生秘訣」，不禁讓人感嘆，原來想要長壽如此簡單。

可是，從老奶奶那裡了解到的養生秘訣可以看出，一個人能不能長壽，並不是在吃的東西上有很高的要求就可以，最重要的是要吃得開心、心態好。如果年輕人只知道花錢保健，沒有搞明白養生的真正含義，只能是花了錢、遭了罪也沒有得到多大便宜。其實，現在的年輕人生活條件比以前人更好，應該吃地更加開心，可是之所以早早的踏上了養生的道路，只是因為面對生活的時候太過焦慮，心態不輕松、壓力也太大。年輕人花大價錢購買養生產品，從某種程度上看，也是反映出他們對待生活的焦慮。

⑵ 那些活到九十多歲的老人，他們都有哪些養生秘訣

想要健康長壽，一定要記得通過多吃來改變自己。我們都知道，病從口入。如果生活中不注意控制自己的嘴巴，什麼都亂吃，也會生病。那麼90歲老人長壽的秘訣是什麼呢？

⑶ 老年人的健康養生秘訣有哪些

老年人的健康養生秘訣有哪些

眾所周知，老年人和年輕人的身體是無法相比的，雖然許多老人經常做運動，但畢竟，年齡，許多事情仍然不便。每個孩子都希望自己的父母身體健康，所以對老人的健康保健秘訣也有很多。很多人認為健康就是飲食，其實不然，健康應該從多方面來判斷。

一、一個開朗、情緒化、平靜、無情的記錄影響生活的虛假情感，開朗、豁達、流暢，是預防疾病、延長生命的重要因素。正確看待死亡，應及早診斷和治療疾病，不要害怕。

二、當有偏好，但不迷人的老，當有一個或兩個或更多的喜好，這對發展的'興趣，情感寄託，安排生活是有益的。老年人的喜好，應該是「靜比動」。避免上癮，耗電，對健康不利。

三、性慾要節，養精宜足老年人要節制性慾保藏腎精。要根據自已年齡及體質情況適當合房，這樣有助於養足精神。

四、睡眠衛生，還要注意睡眠，大腦是休息的最好方法。老年，腎虛，更依賴睡眠，以修身養性。日常睡眠時間一般應為8小時。高齡者可適當減少。午睡大約需要一個小時

五、服裝、寬頻、溫、冷適合老年人住宿更差，因為溫度應適當，著裝要暖和，有些內衣應稍肥大，棉宜為純棉，柔和光線，吸水性強。

六、定期檢查，檢查錯誤的想法，一開始就沒有反應，老年人神經系統疾病，症狀往往不明顯或不典型。因此，定期體檢可以及時發現老年人的疾病。

七、服用葯物後，不要過度投資老毛病，千萬不要濫用補葯，要在醫生的指導下使用保健葯。老年人用葯應平和，慎用或不用瀉下功伐之葯

以上是老年人的健康秘訣，有些老人不在乎這些，而有些老人則總是遵循健康養生的選擇。這兩類老人的身體也很清楚，相比之下，注重老年人的保健比從來沒有注意到老年人的健康更健康。這就是為什麼現在人們特別關注健康

⑷ 老年人養生有什麼秘訣

人到中年，很自然地琢磨這樣一個問題：怎樣才能健康長壽?最近德國科學家總結了26種養生方法，認為中年人如能認真按此方法去做，將可能益壽延年。

1．測體重

要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命。採用一種簡單的計算方法，即用你身高的平方除體重．所得數如超過25為超重。例如你的身高是1．70米，用1．70~1．70。結果是2．89。如果你的體重是75公斤，用75÷2．89，結果是25．95。正常指數是20-25。

2．不抽煙

抽煙會使你壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30％是因患與抽煙有關的病而致命，因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9％，有20％的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

3．少喝酒

對某些人來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44％；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

4．控脂肪

每天脂肪攝人量不得超過總熱量的30％，也不可少於15％。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症。

5．忌亂性

性生活不能亂。撇開有患艾滋病和性病的危險不談，多個性夥伴會造成心理壓力．並使生活失去節奏。

6．淡名利

不能不顧健康，不惜代價地去追求升遷發跡。過分緊張勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。

7．擇居處

醫生們發現，生活在一種不適宜你的環境里，會經生病或煩惱，中年人應盡量改善居處條件或不輕易改變你已適應的選職業。應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則你的職業對你的壽命將會帶來不良的影響。

8．避車禍

車禍是人的第四大殺手，死亡率僅次於心腦血管病、癌症和呼吸道疾病。

9．勿自憂

消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等等。

10．應結婚

結婚有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶和離異者明顯要低。

1 1．心情舒暢

中年人工作繁忙，思想壓力大，因而易多愁善感，造成中年情緒不穩，成為多種疾病的誘發因素。古人雲：「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」。因此中年人要學會調節情緒，凡事想得開、忍得住、放得下，豁達大度，性格開朗，心情自然舒暢，這對身心健康非常有益。

12．多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用。每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

13．多纖維

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，益於你少患甚至不患胃腸道疾病。

14．多進鈣

魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。中年人應注意補鈣。

15．重澱粉

(碳水化合物)澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

16．常吃魚

吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

17．少吃鹽。

每天食用比身體所需量多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。

18．少咖啡

咖啡同心臟病的發病有著直接的聯系。每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

19．少吃糖

糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓諸病的危險。

20．多運動

據臨床統計，當前中年人早逝以心腦血管病為多堅持適度的運動可使大腦中樞神經和植物神經調節正常，增強心肺功能，促進血液循環，使機體獲得更多的氧，並能影響血脂成分，從而延緩血管老化硬化。運動方式可因人而異，如騎車、快走、健身、跑、游泳、爬山、打球等。

21．勞逸平衡

中年人事業心強，他們為了工作，常常加班加點，夜以繼日。然而，機體承受的壓力是有限的，如果超過一定限度，很容易會積勞成疾。所以，應該中年人在緊張的工作之暇，要學會合理的休息和調整，並保證每天充足的睡眠時間，以便精力充沛地工作和學習。不要只顧事業而自損健康。

22．平衡膳食

食物對健康和醫療的作用，自古以來就被重視。過飽、過飢會損害脾胃正常機能。偏食、夜間用腦不加餐等，可造成維生素、蛋白質、氨基酸缺乏，促使早衰。因此，要採用我國營養科學界推薦的膳食指南，即「食物要多樣，粗細要搭配，三餐要合理，飢飽要適當，甜食不宜多，油脂要適量，飲酒要節制，食鹽要限量。」

23．避免肥胖

肥胖是加速衰老的因素之一，肥胖的人易患動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病、膽結石、癌症等。常言道：少年長胃，青年長肉，中年長腰。可見，人到中年更應重在預防肥胖。中年防胖除堅持適度運動外．尤應注意少吃高脂肪、高糖分的食物，晚餐不宜吃得太飽，一般以七八分飽為宜。

24．定期檢查

不少中年人自認為身體健壯，與醫葯無緣，這種麻痹思想要不得，據統計，許多疾病會「神不知鬼不覺」地侵人人體的肌體，有些甚至達到相當嚴重的程度，自己還難以察覺。如高血壓、動脈粥樣硬化、隱性冠心病、糖尿病等就是如此。所以，每人半年或一年進行一次全面健康檢查，這樣不僅可以及早地發現許多疾病，而且還能接受醫生的指導，開展健康活動和施行相關的保健措施。

⑸ 老年人應該怎樣養生保健有哪些養生保健秘訣

許多人在年輕時不注意自己的身體狀況，等到老年得病時就感到後悔不已，但只要做出正確的做法，老年人也是可以養生保健的。那麼，老年人應該怎樣養生保健呢？又有哪些養生保健秘訣呢？

最後，要加強體育鍛煉。老年人做運動可以增強心肺功能，增強身體的免疫力，但是中老年人在運動過程中需要適度，不要運動量過大。而且還要講究動靜結合，不能過度疲勞，最好選擇適合老年人做的項目，不要去做過於激烈過難的動作，比如可以打太極，散步等。

老年人養生要因地制宜，因人而異，適合自己的才是最好的，以上所寫的並不是金科玉律，結合實際再去實踐就是最好的防病養生方法。