人過六十戒什麼可以長壽

『壹』 只有趁早戒掉了哪三樣東西，才能在晚年健康長壽

只要趁早戒掉喝酒，抽煙，吸毒這三樣危害人身體的東西，晚年以後，就可以健康長壽。

『貳』 60歲戒煙仍可延長壽命嗎

研究表明，抽煙者即便到60歲再吸煙也一樣可以延長壽命。一項新研究證實停止吸煙永遠不會為時過晚，而且戒煙越早，壽命就越可能延長。

科學家發現目前70歲以及年齡更長的煙民未來6年死亡可能性遠高於從不吸煙的人。在30歲到69歲期間不同節點上戒煙可以顯著降低死亡幾率。

在該研究中，不吸煙者的死亡率為12.1%，而吸煙者的相對死亡率為33.1%。在原來的煙民中，分別在30歲、40歲、50歲和60歲節點戒煙的人的死亡率分別為16.2%，19.7%，23.9%和27.9%。

此次美國研究人員對參與NIH-AARP（國立衛生研究院—美國退休人員協會）的16萬名男性和女性的相關數據進行了分析，這是與美國人健康和飲食相關的一項大型調查。

該研究帶頭作者為來自NIH國家癌症研究所的Sarah Nash，她表示：「這些數據表明開始吸煙和停止吸煙的年齡是吸煙期間的重要組成部分，在美國70歲的老年人和更高齡者中是致死率的重要預測因子。」

「在NIH-AARP人口研究中，在更早的年齡吸煙與死亡風險增加存在關聯，突出了青年時期和成年早期吸煙對一生中死亡率造成的風險，即便對那些年齡在70歲的人來說也是如此。」

「此外，放棄吸煙的人比目前仍在吸煙的人在70歲後死亡風險在很大程度會有所降低，即便對那些在60歲放棄吸煙的煙民來說也是如此。這些發現表明應該不分年齡，對所有吸煙者強調戒煙。」Nash說。

在此次所有研究參試者中，近16%的人在6.4年的隨訪期間死亡。其中56%的人是原來的吸煙者，6%的人是當前的吸煙者。男性比女性更不可能永遠不吸煙，他們也傾向於在更早的年齡開始吸煙。

與吸煙相關的死亡因素包括肺癌、膀胱癌、腸癌、肝癌、胰臟癌和胃癌，還有心臟病、中風、糖尿病以及肺炎、慢阻肺等呼吸道疾病。近日，有研究報告稱，每50根煙就會導致一個肺細胞DNA變異。

『叄』 60歲後想要長壽，哪幾件事盡量少做，或許能為壽命加分

想要長壽就不要吸煙，吸煙有害健康。香煙對血管的危害在於香煙中尼古丁等有毒物質不僅會大幅度增加血液中雜質的含量，減緩血液循環，還會對血管壁細胞造成不同程度的損傷。長期吸煙除了減緩血液流動外，還可能增加血栓形成的風險。

定期體檢。在每年的健康檢查中，經常會發現有相當數量的病人患有嚴重疾病，如肝炎、肺結核、心臟病、糖尿病、癌症等。事實上，許多疾病很難通過自我感覺及早發現，只有定期到醫院進行體檢，才能及早發現，從而及早治療。

『肆』 六十歲後，該如何養生這五點一定要記牢

人到六十，已是花甲之年，由於身體機能的下降，此時身體狀況已大不如從前，不知名的大病小病接踵而來，所以六十歲之後，一定要做好 養生 ，保重自己的身體。

人過六十的老人在日常生活中一定要戒煙、戒酒、戒暴食、早睡早起、多運動。

一、戒煙： 香煙中含有大量有害物質，特別是焦油，尼古丁等。吸煙的人，有害物質被吸入體內，長時間後會對身體內部器官造成很大的傷害，影響著身體 健康 。所以，戒煙才是老人 養生 的關鍵第一步。

二、戒酒： 酒精主要危害我們的肝臟，而肝臟是人體最重要的解毒器官，肝臟不好，就無法有效地分解身體內的毒素，身體長期受毒素的侵擾， 健康 狀況會越來越差。所以，老年人必須早點戒掉白酒，有條件的話可以適當地喝些紅酒，紅酒含有豐富的抗氧化物質，能延緩衰老，是不可多得的 養生 佳品。

三、戒暴食： 暴飲暴食不但會讓身體肥胖，還會讓老年人的記憶力減退，加重人體的腸胃負擔，引發嚴重的腸胃疾病，所以老年人吃東西時最好只吃七八分飽，讓身體隨時處於半飢餓的狀態，反而更有利於身體 健康 。

四、早睡早起： 有句話叫做：睡覺是最好的 養生 。睡個好覺，能讓我們的身體器官得到充分的休息，能恢復體力，能讓我們一天都精神煥發，而最佳的睡眠時間在晚上10點至早上6點，所以老年人一定要養成早睡早起的習慣，晚上9點30分上床休息，早上6點起床，形成習慣，會讓身體越來越好。

五、多運動： 都說生命在於運動，老年人也不例外。運動能促進體內的新陳代謝，能及時地排出體內的有害物質，運動能讓老年人更年輕，更有活力。老年人由於身體機能的下降要避免從事劇烈的運動，可以選擇一些輕緩，柔和的運動來鍛煉，比如太極拳，太極劍，散步等，這些運動對老年人的身體更有益。

老人 養生 就是要從日常生活習慣著手，養成良好的生活運動習慣，身體才會越來越 健康 ，才能達到長壽的目的。

『伍』 老年人長壽十戒是哪十戒

一戒飽食。老年人的飲食不宜過飽，尤其是心血管和胃腸疾病患者更應如此。過飽的飲食除了能通過神經反射引起心血管系統的不良反應外，還可以直接影響胃腸器官，向上壓迫胸腔器官，從而加重心血管系統的負擔，極易引起；日病復發。

二戒「美餐」。如果每天都有雞鴨魚肉及各種高熱量食物，時間長了，就會促發高血脂症和動脈粥樣硬化。

三戒煙酒。煙中的尼古丁和酒中的甲醇等物質是健康的大敵，對老年人更是如此。

四戒扭頭急。上了年紀的人，在扭頭過急過猛時，常會因為血壓突然下降而引起腦供血不足，造成昏厥跌倒。

五戒突然蹲起。久蹲以後突然站起，全身血液驟然集中於下肢，腦血組織會發生短暫時間的缺血，出現突然昏厥。

六戒行路慌忙。老年人肌力減退，骨質疏鬆而脆弱，再加上注意力不易集中，反應遲鈍，行路慌忙，容易發生骨折事故。

七戒運動量過大。老年人隨著年歲的增大，心肺功能都有不同程度的減退，如果活動量過大或太劇烈，容易產生意外。

八戒大喜大悲。老年人心血管功能已減退，如果情緒急劇變化，會給心臟增加負擔，往往出現實發性心肌梗塞或腦溢血。

九戒大便秘結。大便秘結，必然動用腹壓，甚至全身用力，這樣容易使神經、體液調節發生急性改變，通過一些反射，使心、腦血管發生痙攣，心肌耗氧量增大。

十戒燙澡。洗澡時水溫太高，容易使全身血管迅速擴張，從而使心、腦血管產生不同程度的反應，招致某些心血管病的發生。

『陸』 人到六十應該做到哪幾點，才能有福更有壽

人的一生中會遇到無數的事情，有好的也有不好的。

人到六十歲，究竟應該做到哪些事情，才能讓自己有福更有壽？

第一，做好事。

在漫漫人生路上，我們應當戒驕戒躁，多做好事。

有一次，雷鋒在沈陽轉車時，他看見一位白發蒼蒼的老大娘拄著棍，背了個大包袱，很艱難地往前走。

雷鋒走上前了解大娘要去的地方，他立刻把大包袱接過來，用手扶著老人說：「走，大娘我送您。」

如果非得說，那就挑最好的一面來說。

比如，對於別人的行為，如果非要評論別人，那就說對方的優點。

人無完人，一個人既有優點，也有缺點。

既然你要說，那你就說對方的優點。

學會真誠地誇獎別人，也是人與人交往之間最重要的溝通方法之一，也是最行之有效的方法。

不管是工作中還是生活中的一切麻煩，大部分都來源於人管不住自己的嘴，不懂得說好話。

心無旁騖地做到以上這三件事，這一生中你都會活得自由自在，福和壽自然隨之而來。

『柒』 過了60歲，哪9個好的習慣可以讓自己活到90歲以上呢

長壽是每一個人都渴望的事情，想要獲得長壽與我們日常的生活行為習慣都是息息相關的。我個人認為想要讓自己活到90歲網上，最重要的就是飲食、作息、心態等等。這里就簡單的說下與這三個關鍵點相關的9個好習慣，看看你做到了其中哪些呢？

8、懂的釋放自己的情緒。

不要總是將任何的情緒都憋在心裡，這樣會讓我們的身體受損。要學會如何正確的管理和發些自己的情緒。

9、善於動腦。

多用腦子，能夠讓我們保持腦部的活躍，減少腦部疾病的發生。

『捌』 過了六十的人想要長壽，應該做好哪些事

常言道，人到七十古來稀，但現在生活越來越好，醫療水平越來越高，七十歲已經不能算高壽了，而六十歲，都只能說是老年的開始。想要健康長壽，六十歲後，就要注意保養，要保證「3件事」，邁過「3道坎」。

總之，隨著年齡的增長，人體各個系統器官的結構和功能都會逐漸退化，很多疾病都會隨之而來。人生60歲以後步入老年，是自然規律，不可抗拒。其實除了以上三件事，老年人更應該保持積極良好的心態，這樣對於身體健康也有很大的幫助，俗話說，笑一笑，十年少。健康的身體也得有良好的心態相結合。常保持心情愉悅比吃任何補葯都要好。讓老年人生活過得更輕松，享受每一天，開心每一天。