日光養生有什麼用

Ⅰ 日光浴鍛煉時的最適宜的室外溫度是多少

18℃~20℃。

日光浴作為一種新型的沐浴養生法，已經越來越受到大眾的追捧，正確的進行日光浴，對身體的好處多多，不僅可以消毒殺菌，還能預防骨質疏鬆。

日光浴的最佳時間

日光浴四季均可進行，日光浴鍛煉要根據不同的季節選擇時段，一般以氣候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12點，下午3—5點進行；夏季宜在上午10點以前，下午5點以後進行；冬季天冷，宜在暖和無風的11時至14時，在庭院進行為宜。

日光浴時間長短

日光浴時間的長短，要因人而異，循序漸進，從5分鍾開始，以後逐步增加，但一般不超過1小時；以20—30分鍾為最佳；如果長時間暴曬，強烈的紫外線能穿透表皮，會影響細胞的遺傳結構，使異常細胞激增，導致皮膚癌。

日光浴的最佳溫度

應根據地區和季節的差異而有所不同，一般來說，氣候環境的溫度在18℃~20℃時最為適宜，是理想的日光浴溫度，進行日光浴時可以酌情裸露身體，使皮膚直接與陽光接觸，不斷更換體位。

Ⅱ 怎麼進行日光浴

人是大自然中微小的一分子，除了要攝取必要的食物、水分、氧氣等以供肌體營養之外，更應置身於大自然中，采陽光雨露、天地之靈氣，以強壯身體。時刻清洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內的疲勞，驅除躲藏於我們肉體之中的病魔，因此就要進行沐浴，沐浴的方法種類比較多，現就比較簡單的介紹以下幾點:日光浴的方法

日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室

外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鍾逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不斷更換體位。

(1)地點：以江湖、海濱、曠野林間為佳。

(2)時間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時和十六時至十八時最為適宜；春秋兩季可在八時至十一時，十五時至十七時進行，冬季天氣冷，以暖和無風的十一時至十四時，在庭園進行。

(3)設施：准備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鍾。

日光療法有三種常用方法：

(1)背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當轉身。臨床用於陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等症。

(2)面光浴：病人仰面對日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。主要用於青年面部座瘡、疣等症。

(3)全身日光浴：不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用於老人一般攝生健康，病後康復。

日光浴的功用

俗話說「萬物生長靠太陽」，日光是一切生命的源泉。日光中的可見光，能使人感到舒適、愉快。日光療法就是利用太陽照射人體以治療疾病，促進身心康復的方法。亦稱「曬療」或日光浴。日光之於人體生命活動的重要性，古人早有認識，認為：「火氣之精為日」。「火氣」即陽氣，充分說明日光是陽氣的精華。日光療法是養生長壽的方法。《養生論》主張：「曬以朝陽」，指出日光療法的最佳時間。《理論駢文》主張「對日坐定」。徐靈脂則主張全身曬法。無論背曬或對日曬或全曬都須依據病情需要而定。日光療法的作用機理主要以天時的陽氣補人體之陽氣。人體督脈行背脊正中，總督一身之陽經，故為陽脈之海，背日而照供日光直補督脈陽氣，具有全身影響，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者其補陽之效益彰。

日光浴，或多在室外活動，經常接受適度的日光照曬，是皮膚保健的重要措施。許多人有在冬季曬太陽的習慣，每天三五成群，一面交談一面接受充足的日曬。一般來說適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進皮膚的新陳代謝以增進皮膚的功能，使皮膚紅潤健美。日光中的紫外線，還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助於預防疾病。日曬還可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮膚潤澤，特別是皮膚乾燥和柔弱的人更應接受適度的日曬。適度的日曬對皮膚的保健和人體健康都是有益的，應養成多在室外活動的習慣，進行充分的日光照曬。

但是夏季長時間的日曬，可以引起日曬皮炎，使皮膚潮紅灼熱干疼，也可以發生頭暈、惡心、心悸、高燒等全身症狀，應注意防護避免強烈日曬。夏季需要在烈日下勞動和工作時應戴草帽，或在旱傘或涼棚下工作，以避免日曬皮炎和中暑的發生。
人們生活中除注意要有充足的日曬外，夏季進行一些日光浴也是很有好處的。日光浴可在陽台、庭院、游泳池、海濱及野外進行，除頭部及眼睛可戴帽子及太陽鏡外，全身皮膚都要通過體位改變接受到日曬，日光浴在中午進行時間要短，日曬要適可而止，其他時間日曬可以長一些，幾十分鍾即可，一般不超過一小時，注意不要長時間的強烈日曬。疲勞和飢餓時都不要進行，因為疲勞和飢餓時身體適應能力低，容易受涼。

總之，經常接受日曬或進行日光浴，可以增進皮膚代謝，增強皮膚功能；能增加維生素D的合成和吸收，有助於骨的生長發育；日光中的紫外線可以殺滅皮膚上的病原微生物；久見風日，還可以使人堪耐寒熱，不致發病。

哪些疾病可進行日光浴

病情在靜止期的肺結核患者，患神經官能症、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是有些病是不宜日光浴的，如發熱、皮膚有類症、過度疲勞、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者。

日光浴的注意事項

1.夏日防止中暑和日射病。氣溫高於30℃或太陽低於地平面30℃時不宜進行。最好戴草帽和墨鏡以保護頭眼。冬天防止感冒。

2.飯前、後1小時內不宜進行。

3.凡出血素質、較重心臟病、婦女經期、分娩後、尿毒症、活動期肺結核等均不宜多曬太陽。

4.患有熱調節障礙、日射病、日光性皮炎、結膜炎、白內障、體重減輕等不能進行日光浴。

5.進行日光浴時不可入睡，應使用防曬油膏，以防止B段紫外線傷害。

Ⅲ 日光浴是什麼意思

陽光照射在人身上，會引起人體的一系列反應，對人的身體健康有一定的好處，因此很多人喜歡曬日光浴。但是，日光浴時間長了，對身體也會造成傷害。下面是我為大家准備的日光浴是什麼，希望大家喜歡!
日光浴是什麼
日光浴是一種利用日光進行鍛煉或防治慢性病的 方法 ，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。

20世紀20年代，可可·香奈兒(CocoChanel)在乘坐遊艇旅行時，偶然曬出一身古銅色的皮膚，隨即在時尚界引起了一股日光浴的潮流，這是現代日光浴的流行的起源。那時維多利亞時代剛剛結束，解脫了束縛的年輕人跳著風格怪異的查爾斯頓舞。日光浴如同華麗的短裙、短卷發和汽車等新鮮事物一樣，似乎也成了那個時代自由的象徵。

日光浴又稱為美黑，隨著過量暴曬會形成日照灼傷即所謂「曬傷」。美黑最早的由來就如它的名字「suntanning」──日光浴。美黑出現在西方是上世紀的中期，它代表了歐美人士一種日曬 文化 ──享受陽光。美黑和度假直接聯繫到了一起，度假就離不開陽光海灘。美黑到如今已經幾乎成為了一種身分的象徵。具有一身古銅色皮膚人們，說明他們經常去陽光充足、費用昂貴的高尚度假區曬太陽，所以「黑皮」是一張最好的顯示身分的名片。
嬰兒日光浴的好處
第一給嬰兒帶來熱量，可以促進血液循環和新陳代謝;

第二殺菌和增強抵抗力;

第三預防佝僂病。

第四使寶寶感受到大自然的溫暖，讓寶寶產生積極、穩定的情緒，使寶寶吃得好，睡得好。

第五可以滿足寶寶手腳想自由活動的慾望，有利於寶寶的心理健康的發展。

你知道日光浴對寶寶健康的最大貢獻是什麼嗎?美國波士頓大學臨床研究中心負責人霍利克教授用了一句頗富幽默感的話來描述這個貢獻：「身體中通過紫外線光束產生的維生素D3是太陽送給人類(包括孩子)的最大禮物。」
怎樣給寶寶做日光浴
日光浴按字義解釋就是將陽光直接照射在孩子裸露的身體上。其作用無外乎通過陽光照射，一是促進血液循環;二是通過陽光中紫外線的作用，促進孩子皮膚內的7-脫氧膽固醇在肝、腎活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的維生素D。其結果將有利於鈣的吸收，使孩子的骨骼、牙齒、肌肉發育得更強健。那麼怎麼給寶寶做好日光浴呢?

第一、選擇好時間

我們應該選擇風和日麗、沒有風的好天氣，而且最好選擇在中午。因為這一時間段氣溫相對較高，而陽光中的紅外線溫度也比較高，這樣就可以使身體發熱，可以促進血液循環和新陳代謝，增強嬰兒的活力。而且中午時分還是嬰兒體內微生素D生成的大好時間，可以促進腸道鈣磷的吸收，增強嬰兒的體質。

第二、准備工作

因為冬天的天氣比較寒冷，所以我們就選擇在室內進行，但是不要隔著玻璃。如果隔著玻璃進行日光照射，維生素d不能很好生成。應該是打開一扇窗戶，讓陽光通過窗戶照射進室內。要給嬰兒帶上能遮蓋好嬰兒的眼睛的帽子，可以選用有帽檐的白布帽。

曬太陽時最好穿紅色衣服，最好不要穿黑色衣服。因為紅色衣服的輻射長波能迅速吃掉殺傷力的短波紫外線。

室內溫度要稍高，給孩子穿一些寬大、柔軟的衣服，讓孩子的皮膚先隔著衣服多接觸陽光。穿衣的厚度一定要恰當，注意避免穿衣太少使嬰兒感冒。

第三、開始享受陽光

剛開始做日光浴時，媽媽開始可以先曬曬孩子的臉和手腳;等四五天習慣了以後，再把褲腿捲起來曬到膝蓋;再過四五天就可以曬到大腿。按這種順序，每過四五天就可多裸露一點，漸次為腹部→胸部→背部→全身。

嬰兒每次日光浴的時間從2分鍾開始，每隔一兩天可增加1分鍾;經過一個月的過渡期延長至20分鍾左右。

第四、日光浴的具體做法

(1)新生兒期可在室內打開窗戶讓陽光照射在孩子身上，但應注意不要照射頭部。

(2)滿月後，孩子首先應該練習的是室外空氣浴。從每次戶外5分鍾開始，漸漸地增加時間。日光浴必須慢慢來。當戶外溫度能達到20℃左右時，可以先曬曬孩子的手腳;4～5天後可將褲腿捲起來曬到膝蓋;再過4～5天後可曬到大腿。按這種順序，每過4～5天可多裸露一點，漸次為腹部→胸部→全身。2～6個月的嬰兒每次時間也是從2分鍾開始，經過一個月的過渡期延長至20分鍾左右。每日可做一次日光浴。
日光浴注意事項
(1)不能讓孩子著涼。可以先在室內打開窗戶做，然後逐步地過渡到室外。

(2)陽光不可直射孩子的頭部。可戴遮陽帽來保護頭和眼不被太陽光直射。

(3)要選擇曬太陽的時間。夏季不可暴曬，以免陽光灼傷孩子皮膚，為日後皮膚癌的發生打下不良基礎;冬季仍可堅持，可選陽光充足的中午在室內或向陽避風處進行。可分段暴露身體的局部。

(4)日光浴後要及時擦汗、洗澡、換內衣;同時要及時地補充水分，可喂涼白開水，也可喂稀釋的果汁。

(5)孩子生病時或濕疹嚴重時不做日光浴。

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Ⅳ 穿著衣服曬太陽能達到效果嗎

隔著衣服曬太陽一般是有用的。
日光浴的主要目的是什麼，如果是為了取暖，獲得這種溫暖的感覺，衣服之間沒有太大的區別。唯一的區別是，如果穿顏色可能較深的衣服或質地可能較薄的衣服，當暴露在這種陽光下時，會感覺溫度更快、更明顯。
如果穿著顏色較淺、質地較薄的衣服，在紫外線強烈的夏天，會受到紫外線的傷害。

Ⅳ 曬太陽（日光浴）有什麼講究

一、曬太陽能保護人體陽氣
冬季天冷，許多人有曬太陽取暖的習慣。即使在南方，天氣並不寒冷，人們在陽光下行走、作業或活動，都不會戴遮陽帽或傘。
中醫講究天人相應，最好的養生方法就是順應自然。冬天，萬物收藏，人體的陽氣也潛藏了起來。這個季節，就要注意保護人體的陽氣。有些老人住在一層身體很好，住到樓上身體就差一些，這就跟是否接地氣有一定關系。冬天曬太陽就是接天氣，生發、滋養人體的陽氣，讓人體陰陽達到一個平衡。
在冬天裡曬太陽，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症，都有著非常好的療養效果。但是，做任何事情都要講究方法，在冬季里曬太陽也是如此。因為緯度不一樣，不同地域接受陽光照射的強度不一樣，紫外線的強度也不一樣。每天的不同時間段，陽光的強度也不一樣。因此，冬季曬太陽也要調對地方和時間。
二、一天中曬太陽最好的時間
有關專家對此指出，在冬季的一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一階段為上午7時－9時，這一時間段陽光種的紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二階段是上午9時-10時，第三階段是下午4時-5時，在這兩個時間段內，正值紫外線中的A光束占上風，可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於促進骨骼正常鈣化，增強體質。
這里需要指出的是，不論哪個季節，上午10時-下午4時，尤其是中午12時－下午4時這個時間段內，最好不要長時間曬太陽。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風，會對皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病。堅持每天曬太陽40分鍾左右，有利於身體健康。
三、冬陽可能有危害
大家都知道地球有個「保護傘」，那就是地球上空25至40公里處的大氣臭氧層。它能吸收來自太陽的紫外線等有害輻射能，使人體免受其害。然而由於人類自身的過錯，大量使用破壞臭氧分子的化學品，使臭氧層的濃度降低。科學家研究發現，大氣層中的臭氧濃度是隨季節而變化的，冬天最低。美國科學家指出，現今全球臭氧層的破壞程度，夏季已超過6%，而冬季要超過10%。俄羅斯生物學家通過動物實驗證實冬陽是最易得惡性腫瘤的。這是因為冬陽中紫外線等幾乎「通行無阻」，使皮膚癌、白內障患者大增，並降低正常免疫功能。
話雖如此，但是並不能因此就在整個冬天都不曬太陽，我們可以在早晨和傍晚曬太陽，正午前後曬太陽時間不要太長就可以了。
四、曬太陽時最好穿紅衣服
在晴好的天氣里，午後氣溫逐漸回升，在公園里或者陽台上坐下來舒舒服服地享受一下「日光浴」是個不錯的選擇。不過冬天曬太陽也有一些講究：曬太陽的時候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，同時注意不要隔著玻璃曬太陽，曬太陽的時長以30分鍾左右為宜。
五、陽光影響人的心情
專家稱太陽黑子爆發耀斑時，會產生干擾人類的生物電，讓人覺得心情浮躁。情緒容易被太陽黑子影響的人，大部分應該屬於「天氣感覺型」，他們對壞天氣特別敏感。如果春天連續陰雨，他們就會出現沮喪、抑鬱的情緒，這也被稱為「氣象綜合征」。不過大多數人通過與他人溝通，情緒宣洩後，心情會恢復平靜。
實際上，普通人在陽光明媚的日子裡，心情都會更加開朗愉快。這種環境和氣候對人心理的影響其實很微妙。
六、曬太陽注意事項
■ 寶寶曬太陽時，可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬。
■ 空腹及早餐後1小時內寶寶不宜曬太陽。
■ 曬太陽有時會引起日光性皮炎。
■ 時長可從5～10分鍾起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鍾。時間也需要根據季節而定，春、秋季一般在10時～11時；夏季在9時～10時；冬季在11時～12時。
■ 曬太陽時如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。
■ 已有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不要急於曬太陽。應在服用維生素D制劑一段時間後，再接受日光照射。

Ⅵ 夏日養生保健最科學的作息時間表

夏日養生保健最科學的作息時間表

夏日養生保健最科學作息時間表

做什麼都有個最佳的時間，最佳的時候做合適的事情往往會事半功倍。人體也是如此，只要按照最佳時間表來進行作息，這樣人體就能事半功倍的得到最好的休整，從而達到健康的目的。

1.曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

2.美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

3.刷牙的最佳時間

飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

4.飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

5.喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

6.吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

7.散步的最佳時間

飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4。8公里的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快

9.睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉，幫助你安然入睡。

夏季養生這些一定要注意 養陽清熱

第一：養陽

「陽氣不足，濕邪不去」，吃再多補品葯品也無濟於事，絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。

在一年四季中，夏季是陽氣最盛的'季節。中醫認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，可抵禦疾病的侵襲。

少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

按摩湧泉穴：中醫認為，「精從足底生」，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。因此，可於每天空閑時按摩湧泉穴。

走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右。

第二：濕熱

一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

第三：睡眠

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鍾打亂了。

只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

第四：飲食

夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

第五：健身

很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。

飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

酷暑生活養生錦囊

出門要備好防曬用品

外出備好如遮陽傘、帽、太陽鏡等，盡量穿著易於散熱的棉、麻、絲類衣服，且以淺色為好。應在皮膚上塗些防曬護膚品，並隨身攜帶防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、風油精等。還要准備好水和飲料，最好不要在上午10時至下午3時在烈日下行走。

特殊人群減少外出

老人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心腦血管疾病者，在高溫季節要盡可能減少外出活動，以免不測。

飲料不宜多喝

因為果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。飲料中糖分較高，過多攝入，反倒易口渴，最解渴最健康的飲料還是白開水。因此，夏季在一般情況下最好還是首選白開水。

不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛不僅易誘發皮膚瘡癰腫毒，還容易導致腹瀉、痢疾發生，也會使體內原有的慢性炎症加重，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間較長，出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等富含蛋白質的營養食品，以滿足人體的代謝需要。同時，多食一些夏令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等，以及新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，可補充水分，又能滿足身體營養之需。

午睡不宜過長

午睡時間過長，腦內血流相對減少，會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。此外，注意不要伏案午睡，伏案午睡是一種壞習慣。一般人在伏案午睡後暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成;也有人短暫「黑蒙」，是眼部缺血所致。

正確使用空調

空調使用前應清洗消毒，使用中窗戶要打開一條縫，便於新鮮空氣流入室內。空調室內外溫差不宜太大，一般不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調室溫也不宜到24℃以下，室溫控制在26℃左右。

保持充足的睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，體力、精力及時得到恢復，既有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

不宜佩戴金屬首飾

佩戴金屬裝飾品時，所接觸到的皮膚可能會出現紅腫或瘙癢等症狀，甚至引發接觸性皮炎。有時自行塗葯不見好轉，炎熱酷暑，還要頻繁地跑醫院，增加很多麻煩。

學會中暑緊急處置

一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後盡快送往附近的醫院進行治療。

總結： 以上盤點的這些夏季養生作息時間表，很實用，很有效，大家不妨照著做一做，有助你夏季養生保健哦。

Ⅶ 陽光有什麼用

陽光的作用有很多，例如：

1.陽光作為能源，用之不竭

蘊藏量可以說是用不完（約可用五十億年）。不會產生廢氣來污染環境，而因此越來越受人重視。開發太陽能熱水器，這些熱水器不但可以節省電力、煤氣，更可以節省水，好處有很多。

Ⅷ 日光是什麼意思

日光是什麼意思？
日光

基本解釋

1、[sunshine]∶太陽光,既無散射又無反射的太陽定向射線

2、[daylight]∶白天的光亮,與夜晚的黑暗相反。太陽光加天空的光,與月光和人造光相反

日光下徹,影布石上。--唐. 柳宗元《至小丘西小石潭記》

詳細解釋

1、太陽發出的光。

漢 陸賈 《新語·道基》：「潤之以風雨，曝之以日光。」 唐 柳宗元

《至小丘西小石潭記》：「潭中魚可百許頭……日光下澈，影布石上，怡然不動。」 清 俞樾

《春在堂隨筆》卷九：「午時日光正烈，貓睛畏日，每閉目而眠。」 郁達夫 《蜃樓》：「早晨醒來的時候，朝南的廊下，已經曬遍了可愛的日光。」

2、時光。

《京本通俗小說·拗相公》：「約行四十餘里，日光將午，到一村鎮。」《警世通言·拗相公飲恨半山堂》：「日光尚早， 荊公 在主人家悶不過，喚童兒跟隨，走出街市閑行。」
日光是什麼意思及發音
日光

【にっこう】【nikkou】①

【名詞】 日光，陽光。日光市。

詳細釋義

名詞

1. 日光，陽光。日光市。（太陽の光線。）

日光にさらす。

晾在陽光里。

日光を浴びる。

曬太陽。
日光灼灼是什麼意思
霞光：光照射在雲霞上所反映出來的光彩多指太陽初升和降落時從雲罅或雲層中透射出來的日光。 灼灼：花開鮮明的樣子。 連起來就是日光明亮的樣子。
日光燈是什麼意思
白天開車也亮的燈
8日光是什麼意思是有8種光的意思嗎
應該說使用光器接入8使用者現已經5戶光器般1:8或者1:16
日光族是什麼意思啊
月光族指將每月賺的錢都用光、花光的人，所謂洗光吃光，身體健康。 月光族一般都是年輕一代，他們與父輩勤儉節約的消費觀念不同，喜歡追耿新潮，扮靚買靚衫，只要吃得開心，穿得漂亮。想買就買，根本不在乎錢財.同時，也用來形容賺錢不多，每月收入僅可以維持每月基本開銷的一類人。「月光族」是相對於努力攢點錢的儲蓄族而言的。「月光族」的口號：掙多少花多少。這個詞是一個中性詞，沒有絕對的褒貶意之分。
日光族是什麼意思
日光族指將每月賺的錢在拿到薪水當天都花光或將每天的現金收入都花光的一類人。這個詞是一個中性詞，沒有絕對的褒貶意之分。

同時，也用來形容賺錢不多，收入僅可以維持日基本開銷的一類人。「日光族」是相對於努力攢點錢的儲蓄族而言的。「日光族」的口號：今天掙的今天花光。
請問必待日光是什麼意思，請教學問人
「早卧晚起，必待日光"，以免驚擾了天地陽氣

冬天天地間的陽氣潛藏於地下，此時當早卧晚起，作息時間與天地同步，以做到「無擾乎陽」。若冬天攪擾了陽氣，就會「逆之則傷腎」，春天就易發生痿病和厥病。 「無擾乎陽"是冬天的養生原則 馬上就要立冬了，冬季從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共六個節氣。《黃帝內經》認為，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽」。自然界的萬物生長是有規律的，任何能量的釋放都不可能沒有節制、無休止地進行下去。陽氣也是如此，生發到達一定極點之後，就會慢慢收藏，以積蓄能量。沒有「藏」的過程，就不可能有來年的生發、釋放。

《說文解字》對冬的解釋是「四時盡也」。冬字最初的形狀為一條繩子的兩端各打一個結，代表「終了」的意思。冬季為四季中的最後一季，從農歷上為十月至十二月。冬天三個月，天地之氣收斂，陽氣潛藏於地下，陰氣彌漫於天地間，所以此時的氣溫是四季中最低的，水開始結冰，大地也凍裂了，天地間的陽氣都在潛藏，這時就不要去消耗它，這叫「無擾乎陽」。

「無擾乎陽」是冬天的養生原則。我們知道冬天是從來不打雷的，漢樂府有首《上邪》：「我欲與君相知，長命無絕衰。山無陵，江水為竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢與君絕!」這首詩表達的是對愛情的堅貞，除非山崩地陷，江水枯竭，冬天打雷，夏天下雪，天與地合而為一，我才敢與你分開。在兩千年前的古人看來，冬天打雷是不可能的事。這是因為雷是陽氣盛而發出的聲音，冬天陽氣已經潛藏於地下，所以冬天是不應該打雷的。如果冬天打雷，就說明天地間的陽氣藏不住了，這時就有可能造成瘟疫，一些動物就會受災，因此民間才有「冬日打雷，十欄九空」的說法。

天地間的陽氣不可擾，人體的陽氣也是不可擾的。《黃帝內經》告訴我們，冬天養不住陽氣，就會「逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少」。如果違背了這個原則，就會傷到腎臟，到春天時就會發生痿病和厥病。「痿」是指身體某部分萎縮或失去功能，「厥」是失去知覺，不省人事，暈倒，氣閉。這是因為「藏」是「生」的基礎，如果冬天陽氣沒有藏好的話，春天陽氣就生不起來，人就會得病。
立冬過後的「早卧晚起，以待日光。」是什麼意思？
進入冬季以後，「早卧晚起，以待日光」是養生的基本要求。意思是說，人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。而且早晨空氣中負離子濃度高，對人體也非常有益。
日光如水是什麼意思
你想要污點的答案 還是普通答案 日光的意思是時間，日光如水 應該是指時間像水一樣流失

Ⅸ 每天曬多長時間太陽對人有好處

每天堅持30-60分鍾，可以促進體內維生素D的增長，促進鈣的吸收。早晨6點至10點、下午4點至5點這段時間最適合曬太陽。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為「陽光維生素」。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睾丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增加69%。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽有這么多好處，但又不可過度暴曬，一般而言，皮膚較為白皙的人每周曬3~4次10~20分鍾的太陽，就能滿足人體製造維他命D的需求了。如果為了人工合成維他命D，最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鍾即可。