養生都有哪些方式

1. 最好的養生方法有哪些

最好的養生方法有哪些

最好的養生方法有哪些，隨著經濟的發展，人們對於養生也是越來越注重的了，養生對於老人家來說也是特別的重要，養生辦法有很多的，我和大家一起來看看最好的養生方法有哪些的相關資料。

最好的養生方法有哪些1

一、用木梳或者手梳理頭發：

頭部的穴位是非常多的，四通八達各種經絡，而通過用木梳或者用手梳理頭發，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放鬆，可更好的增強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通。

另外頭部的按摩還能避免脫發等現象的產生，所以經常的用木梳和手來梳理頭發，按摩頭部的意義很大。

二、用走路替代坐車：

走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養生方式，既能夠促進大小腿的血液循環，還能夠強身健體，有效的促進人體脂肪等的分解，是一種很好的養生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。

三、泡腳：

腳底的'穴位非常的多，非常的復雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要，一般晚上9點臨睡前泡腳的作用更好。

另外根據個人的體質可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生薑等成分，這對於養生的效果達成也很有幫助。

四、飯前喝湯：

湯的滋補作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養生方式，尤其根據營養需求在湯的成分內做合理的規劃更是能夠發揮好的作用，延年益壽。

五、慢跑：

慢跑對於人體的機能恢復，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養生作用，所以通過運動養生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。

六、細嚼慢咽：

好的飲食習慣也是很好的養生方式，尤其細嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進營養的吸收。

七、微笑：

簡單的微笑也能很好的實現養生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。

八、人體拉伸：

人體拉伸能夠促進血液的循環，加速血液的流通和運轉，所以在工作後做一些簡單的拉伸動作能夠達到養生的效果。

九、眼睛的順時針轉動：

眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經絡非常的多，而順時針轉動有助於血管和經絡的放鬆，從而減輕眼部的疲勞，達到養生的作用。

十、按摩腹部：

腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，加速消化，所以日常做簡單腹部順時針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產生。

通過以上內容的學習可以看出其實養生並不難，很多都是日常力所能及的，所以從生活的細節開始養生，保障身體健康並不難做到。

最好的養生方法有哪些2

最好的養生方法是調氣。

人是天地陰陽二氣孕育而生，氣對人體的生命活動有著重要作用。古人雲：「百病皆生於郁。」郁，即氣不暢，氣滯則血瘀，氣血壅滯而不行，則病生。所以調節氣機對防未病、對養生保健有著很大的作用。

《素問》里講，人的衰老一是從腎氣衰開始，二是從陽明胃經衰開始。我們養生保健也應首先從調理胃經之氣和腎經之氣開始，同時也要調理元氣。

胃為水谷之海，是營衛之氣的化生之處，有胃氣則生，無胃氣則死，胃氣對於養生保健意義大。 如何調胃氣？一是要飲食有節，少食多餐；二是按摩或針炙足三里穴，足三里是胃經的下合穴，合穴是專治內腑的，他是調理胃氣的第一要穴。古人雲：「若要安，三里常不幹」，說的就是足三里的養生保健作用。

腎氣是腎陰和腎陽產生的基礎，與人的衰老密切相關。調腎氣，我們可以取湧泉和太溪兩個穴位。

湧泉是腎經的井穴，位於足心，是腎經脈氣所發之處，是調補腎氣的要穴，有「下丹田」之稱。一般多可在睡前搓擦該穴，不僅補腎，又能固精。

氣海，在臍下1.5寸，是元氣之海，針氣海穴即可調整元氣，對元氣不足者尤為適宜。

關元，在臍下3炙寸，是任脈與足三陰經的交會穴，是元氣之關隘，元陰元陽關之所，針炙關元可調理元氣和腎脾肝三經之氣。

神闕即肚臍，古有殷商時期彭祖，傳說活了八百多歲，他的秘訣就是炙肚臍神闕穴，雖然八百歲有點誇張，但也可見這個穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可針。

答：根據科學論證 —— 心情愉悅是最好的養生！

1、自己是最好的醫生；親人是最佳護士；廚房是最棒葯房；愉悅是最強的養生！

2、根據《生命學》研究—— 凡滿七十周歲健在者，說明各種基因很正常，千萬不要去醫院、葯房折騰。

3、生活圈子裡的健康老人是最大的幸福！

4、再親的人幫你洗臉擦手都不如自己擦洗舒服。

5、自理，才是真正的健康長壽；不能自理，是遭罪、受罪、累贅！

6、爭取健康長一點；老得慢一點；欠佳短一點；走得爽快點！

2. 4個養生的好方法

4個養生的好方法

「攝養身心，以期保健延年為之養生。」養生分為養生之道和養生之術，最終目的無非就是達到「康、樂、壽」的境地。接下來我整理了4個養生的好方法，文章希望大家喜歡！

實際上，最好的養生是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運行的規律，去做好身邊的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。其實養生說難也難，說簡單也很容易，養生的最大好處在於強身健體、益壽延年，因此被眾多人追捧，不過大多數復雜的養生方法，並不適合普通人。

1、每天喝水不耽誤

人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認為水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！

2、早睡早起不熬夜

睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的「營養品」。雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的`很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關系。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。

3、每天萬步能保持

每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用並不大。步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鍾步頻在130到135次左右，中年人每分鍾步頻在120次左右，60歲以上者每分鍾在100步左右，連續走上30分鍾。

4、笑顏常開不煩惱

企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。為此，有人堅持鍛煉身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛煉、營養、進補的同時，忘記「服用」心理養生保健的良葯一處世樂觀，笑口常開。笑能增加心臟血流量、促進血液循環。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現，笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及，對於有心腦血管健康問題的人群，笑要適度。如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等不適。

3. 常用的養生方法

常用的養生方法

常用的養生方法，隨著人們養生意識的提高,不同年齡段的人都參加到養生活動當中，保健養生從古到今有眾多方法,它們都有強健身體,延年益壽的作用，下面給大家分享常用的養生方法。

常用的養生方法1

1、按時喝水： 感覺到口渴了，這是提示我們身體里開始嚴重的缺水了，這時候在選擇補充水分就比較晚了，根據調查結果表明，有經常喝水習慣的人比不經常喝水的人會比較少得尿路結石，而且經常喝水還對心肌梗死和中風等疾病也有很好的預防作用，從而，我們要養成喝水的習慣。

2、按時休息： 隨著生活節奏的加快，讓很多人都處於忙碌的生活狀態，日常生活中，很多人都是感覺到累了才去休息，其實，從養生的角度去講，這時候去休息已經很晚了，因為當人感覺到累的時候，這時候需要休息較長的時間才能緩解疲勞，過度的疲勞會為疾病留下隱患。我們平常要注意勞逸結合，這樣才能提高工作和學習的效率。

3、按時鍛煉： 我國今年來，高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等老年病已呈年輕化趨勢了，這些都與他們平常不鍛煉，加上吃的比較多和經常喝酒吸煙有著密切的.聯系。所以，青年人應該多加註意自己的生活方式，要養成鍛煉的好習慣，每天堅持鍛煉，對健康大有功效。

4、調理飲食： 說到健康飲食，吃的必然少不了，學會養生，要懂得營養的搭配，年老胃弱的人，可採取早餐吃粥來養胃，如百合蓮子粥，黑芝麻粥，小米粥等，另外，還要多吃一些酸味的蔬菜水果，盡量少吃刺激辛辣的食物，這樣對護肝益肺是有大好處的。

5、早睡早起： 早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學表明，秋天應適當的早起，可以減少血栓的形成，起床時不易過急，醒來之後先在床上活動一下筋骨，這樣對預防血栓有著重要的意義，腦血管疾病在秋冬季節的發病率極高，發病的時間大多數是在長時間的睡眠之後，因為人在睡覺的時候，血液在身體里流動比較慢，這樣就容易形成的原因。

6、預防秋燥： 秋天的氣候比較乾燥，這時人體肌膚內的水分會蒸發得比較快，容易使人出現皮膚乾燥，皺紋增多，咽喉痛等多種症狀，因此，預防秋燥是重要的秋季養生原則，要在室內保持一定的濕度，保證機體內的水分，一定要避免劇烈活動和過度勞累。

7、別再疲勞的時候喝咖啡，抽煙： 盡量不要在自己身體特別疲勞的時候喝咖啡或抽煙來選擇提神，否則會對心血管系統造成傷害，尤其不要在疲勞的時候即喝咖啡又抽煙，這樣會對身體的傷害更加大，咖啡的獨特香味會讓你加重對煙的渴望。

常用的養生方法2

動形養生 ： 中醫認為，「人慾勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生： 合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生： 中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生 ： 靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生 ： 人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

常用的養生方法3

4個常見的養生方法，竟會越養越病？別再為自己「挖坑」了

一、不同的器官出了問題，痘痘生長的位置就會不同？

究其痘痘的本質，無非就是炎症，而造成的原因會根據每個人的生理特點而發生變化，例如有些人不喜歡洗臉、有些人喜歡用手去擠痘痘，而有些人則是因為體內激素分泌異常而長痘痘。

那麼長痘痘的位置真的和人體的器官問題有關系嗎？當然沒有！長痘痘其實只不過是皮下組織發生了炎症，它所觸及到的地方連肌肉層都沒到，因此更加不可能和身體器官產生聯系。

那為什麼不同的人長痘痘的位置不同呢？那是因為痘痘時常喜歡出現在皮脂腺分布豐富的地方，例如常見的下巴、鼻子、背部等等部位。

要想避免痘痘地到來，就要時常保持皮膚清潔以及注意飲食調理。所以，下次臉頰再長痘痘，就別再以為是肝臟出現問題了。

二、電腦前的植物能擋輻射？

電腦之所以對人體有害，是因為它會產生X射線，即我們常說的可見光、紅外線、紫外線。但是要知道電腦所產生的紫外線可謂是少之又少，甚至可以忽略不計，而可見光和紅外線根本對人體無害。所以電腦輻射對人體有害的說法本身就是不完全正確的。

但你還是不放心，真的要抵擋它，那電腦前放植物有效嗎？答案其實是沒有的。研究上並沒有說明綠色植物油吸收輻射的作用。而要想擋住電腦輻射只有兩種辦法，第一是阻礙它，例如用金屬材料阻擋射線源，另外一種是用強電磁場使得射線發生偏轉。

所以，綠色植物不能起到阻擋輻射的效果，不過如果是用來清新空氣、舒緩工作壓力倒是一個不錯的選擇。

三、飯後要立刻刷牙有益口腔健康？

飯後刷牙會有益口腔健康？其實不然，反倒會產生反效果。其實在牙齒的表面會有一層釉質，就餐之後，這層物質就會變得松軟起來。如果這時候刷牙很有可能會對牙釉質產生傷害，長期以往，會令牙釉質不斷地減少，從而使得牙齒變得更加敏感，吃東西後牙齒就會頻繁出現酸、痛的症狀。

所以，就餐後不能馬上刷牙，取適量的清水進行漱口為最佳。

四、走路多就是對身體好了？

在適量以及正確的方法之下，走路其實是很健康的。可見，走路對人體產生好處有兩個重要的前提：適量和正確的方法。

那麼正確的走路方法是怎麼樣的呢？首先背部保持挺直，然後眼看前方、手稍握拳頭，最後也是最關鍵的是步幅要盡量邁開，以及保持愉快的心情。另外，走路雖好，但也不能過量，每天保持6000至1萬步的數量就為最佳。

4. 養生經典方法養生最好的方法有哪些

1、健康養生：營養早餐
人體在睡眠中的新陳代謝速度會降到最低，當早上醒來以後，新陳代謝又會逐漸地恢復正常的指標。
想要健康養生，早上就一定要補充營養。麵包、雞蛋、稀粥、水果、麥片、牛奶都是早餐不錯的選擇。
2、健康養生：充足睡眠
我們都知道，晚上睡覺是人體排毒的黃金時間，而養生最重要的環節就是排除體內毒素。
如果正常睡眠時間被剝奪或者長期失眠，身體就會產生大量的抗壓激素並堆積在血管內，引起身心傷害，比如：精神渙散、皮膚衰老、免疫力下降等。
健康養生離不開充足的睡眠，睡眠環境和睡眠規律都非常重要。
3、健康養生：運動鍛煉
運動被稱之為最健康的養生方式，因為在運動過程中可以加速人體微循環，促進人體的新陳代謝，並且有助於排汗排毒。
不要選擇太陽最毒的正午鍛煉，因為大汗淋漓會傷氣血；建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。
4、健康方式：放鬆心態
心情好就是最好的養生，守住內心才能心情愉悅。可以通過聽歌、看書等慢生活方式讓自己處於放鬆的狀態。
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體就不會產生抗壓激素，緊張的情緒也可以得到釋放，受壓的肌膚也能得到休憩。

5. 最簡單的養生4個方法

最簡單的養生4個方法

最簡單的養生4個方法，疾病多種多樣，不論是小的疾病還是嚴重疾病，都會不同程度影響機體健康，有一些養生方法是比較簡單，我和大家一起來看看最簡單的養生4個方法。

最簡單的養生4個方法1

1、健康鍛煉

正確養生需投入到運動中來，加強身體鍛煉收獲的好處多，不僅可以促進熱量消耗，更好控制體重，對很多指標保持正常有幫助。很多人逐漸發胖，血壓，血脂或者血糖會不正常，甚至脂肪物質浸潤肝臟引發脂肪肝。若可以積極投入到運動中來，不僅促進血液循環，還可以讓熱量及時消耗，加強身體代謝，從而實現養生的目的，還會發現內分泌正常，心肺功能也提高。

2、規律作息

正確的養生方法是早睡早起，作息規律，因為人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規律的調節下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產生。另外，精氣神十足、抵抗力增強、保持內分泌穩定，同樣離不開規律作息。若持續熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，後續大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風險大。

3、飲食清淡規律

正確的養生方法是飲食規律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，並非單純吃素或者通過節食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯誤的情況下反而出現疾病，而正確的養生方法是三餐規律，按時提供營養，才能讓消化系統正常運轉。另外，少使用重口味的調味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營養，吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質都有養護身體的作用。

4、懂得壓力排解

遠離疾病困擾，在養生的過程中需學會修身養性，懂得平復自己的心情，感覺到煩躁，抑鬱可以通過有效的手段來舒緩，在轉移注意力的過程中負面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。

很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現的可能性大。而懂得養生的人會多方面調節，從而保持心理健康。

最簡單的養生4個方法2

多動腳趾養脾胃

中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位於人體的末端，遠離心臟，致使足尖部的血液循環較差，新陳代謝產物容易淤積下來，進而影響到相應臟器健康。如果能經常活動腳趾，就能使體內氣血通暢，起到調養脾胃的作用。

腹部按揉，養生一訣

揉腹可促進胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用。建議排空小便，洗凈雙手後，手心對著肚臍，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。持之以恆，定會收到明顯的效果。

養生多睡子午覺

子時為晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休只要半個小時即可。

冷熱水交替洗手，練血管

冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的.作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，彷彿是「血管也在做健身操」。但注意，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。

最簡單的養生4個方法3

1、閉目養心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

2、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

3、閉目行悅

在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想像以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4、閉目卧思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維「現象」，即卧而不寐，閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的干擾，又處於充血、充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

5、閉目消食

吃完飯後閉目休息10～30分鍾，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)後，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。

6、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。

7、閉目解乏

勞逸結合對老年人來說十分重要，當身體勞動累了，或讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

8、閉目釋煩

常言道：「眼不見，心不煩。」這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為。

9、閉目養陽

老年人適當閉目靜心曬曬太陽，可以養陽。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽能夠降低血壓。當人的皮膚受到光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。

10、閉目動行

老年朋友們不妨試試，找一處清凈之地雙目微閉，全身放鬆，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收獲。

6. 養生有那些方法

養生的方式主要有以下幾種：

1. 在日常飲食中應多吃清淡易於消化的食物，比如銀耳枸杞蓮子粥、當歸生薑羊肉湯等，避免食油膩辛辣刺激類容易損傷脾胃；

2. 可以晨起鍛煉30分鍾，不僅可以接近大自然，使心情開朗，更能以達到疏通經絡，促進氣血運行的功效；

3. 每天可以用梳子梳頭，自前發髻之後發髻，從中間向兩邊，每天梳頭30次可以疏通頭部經絡、以醒腦提神、延年益壽；

4. 可以在湧泉穴、足三里、三陰交、天樞穴進行按揉或者艾灸等方法都屬於養生的方式。

7. 什麼方法養生

什麼方法養生

什麼方法養生，現在，我們要進到了注重養生的年紀了，許多網友調侃到：啤酒加枸杞，戴著護膝去蹦迪，熬最晚的夜，敷最貴的面膜，吃最辣的火鍋，喝最好的胃葯，現在分享什麼方法養生。

什麼方法養生1

1、經常梳頭發。

頭部有很多重要的穴位，經常用手指梳頭可以明目祛風，防止頭痛耳鳴，白發和脫發。具體方法就是：將手掌互相摩擦，使手心發熱，然後由前額開始向後掃，經過後腦掃到頸部。早晚各做10次可以達到養生的目的。

2、經常轉眼珠。

眼睛是心靈的窗戶，可是現在有很多人對自己的這扇窗戶保護不當，經常有人近視或者弱視。所以經常轉眼珠可以有效地糾正近視以及弱視。先合眼，然後用力睜開眼，眼珠上下左右打轉，望向上下左右四個方向，重復36次。然後將手搓熱，敷在眼部。

3、經常叩牙齒。

經常叩牙齒有利於防止蛀牙以及疏通牙齒經絡保持頭腦清醒。方法就是將牙齒張開，上下牙齒互叩，不需要太用力，但是需要叩出聲響，每天做36下即可。

4、經常洗臉。

經常洗臉有利於令臉色紅潤有光澤，不容易長皺紋。方法就是，將手搓熱，然後用手在臉上上下掃過，再同時由內向外撫摸。

5、經常搖頭。

經常搖頭可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過經常搖頭有一個值得注意的'就是，搖頭要慢慢做，防止自己頭暈。方法就是：雙手叉腰，閉目，垂下頭，由前向右向後向前扭動，直至恢復原位，順時針做六次，逆時針再做六次即可。

6、經常擺腰。

經常擺腰可以強化腸胃，防止消化不良，胃痛和腰痛。方法就是身體和雙手輕輕擺動，身體扭像左時，右手在前左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打穴位，反方向重復，每天最少做50下。多多益善。

什麼方法養生2

1、春季養生小常識

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急於減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道「春捂秋凍」，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。」就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

4、晚睡早起，不可戀床

春季養生在睡眠上要保持「晚睡早起」的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利於氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

6、多曬太陽補鈣

春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有「學會曬太陽，勝過吃補葯」的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

7、「躲避」紫外線，注意防曬

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

8、抵禦春困有妙招

「春困」使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。生活節奏要有規律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

9、多吃甘溫之品

中醫學認為，「春日宜省酸刪甘，以養脾性」。那是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病症；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

10、霧天不宜鍛煉

春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

11、過敏者最好離花粉遠點

春天裡應盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風的天氣出門最好戴口罩，空氣質量不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急葯物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨後空氣比較好的時候。

12、保健防病

春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染；

春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

2、適合春季的養生粥

第一，宜食豬肝粥。配製：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血（補血食品)明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

第二，宜食菠菜粥。配製：菠菜500克，粳米200克，豬油（油食品)25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年（老年食品)慢性便秘、習慣性便秘（便秘食品)以及痔瘡便血、小便不利、高血壓（血壓食品)引起頭暈等患者食用。

第三，宜食紅棗粥。配製：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

第四，宜食黑米黨參粥。配製：黨參、白茯苓各15克，生薑塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食慾不振、大便稀薄等患者食用。

第五，宜食菊花粥。配製：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。

第六，宜食蘿卜粳米粥。配製：白蘿卜250克，粳米100克，生薑絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食（素食食品)肥甘、厚味較多而消化（消化食品)力較弱的患者食用。

8. 有什麼好的養生方法

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利於養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰卧，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。