冬天養生如何避免感冒

Ⅰ 冬季預防感冒採取什麼措施

在南方，冬季如何預防感冒？試試這些預防感冒的方法
1、冬季預防感冒要常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，抹上洗手液並揉搓10—15秒鍾後，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然後再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
2、冬季預防感冒要注意精神狀態
適當為自己施壓當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會製造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助於增強免疫力。

3、冬季預防感冒要多做運動，多按摩

每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
4、冬季預防感冒要保證充足的睡眠
睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的抗體會減少一半。

Ⅱ 冬天怎麼預防感冒

在南方冬天怎麼預防感冒：

第一招：做好防寒保暖
冬季早晚溫差很大，特別是穿衣多少很難掌控，並且冬季的運動量明顯不足於夏季，這也是很多人到了冬季抵抗力就明顯下降，所以冬季穿衣要根據溫度變化及時做好增減量。
第二招：多喝熱水
記得之前有個段子，就是無論你的女朋友怎麼不舒服，你只需要一句安慰話就可以了，那就是「多喝熱水」。沒錯，雖說這是個玩笑，但是多喝熱水確實對身體有很多的好處。冬季氣候乾燥，及時的補水本身就是對身體的滋養，並且喝水可以有助於利尿排毒。
第三招：堅持鍛煉
想要有個好身體，那就需要養成良好的鍛煉習慣，很多人春夏秋季都很積極的鍛煉身體，可是一到了冬季就很懶了，早上不想起，天氣又太冷。其實冬季鍛煉不是說一定要像其他季節那樣運動量很大，出去爬爬山，走走路，活動活動身體就好。

Ⅲ 冬天吃什麼預防感冒

在南方冬天能預防感冒的水果有這些：

1、蘋果

有句話叫「每天一個蘋果，醫生不找我」，由此可見蘋果是能夠預防感冒的，特別是青蘋果，它的蘋果酸的含量極高，能夠預防感冒。

2、菠蘿

出現發燒、咳嗽、嗓子疼這些症狀的時候，說明你要感冒了。這時候不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它具有降溫的作用，並能有效地降低支氣管。

經醫學研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的症狀。那是因為菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質，並能有效地幫助消化吸收。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

3、柚子

柚子的營養成分中含有多種營養物質，比如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B、煙酸等，這些對化痰、止咳、益肺都有一定的功效。

4、西紅柿

西紅柿味甘性涼，能生津止渴，消炎清熱，可緩解風熱感冒導致的發燒、口乾舌燥。另外，西紅柿富含維生素C，能幫身體增加抵抗力。但西紅柿性偏涼，胃寒易腹瀉者最好少吃，可適當喝些檸檬水。

Ⅳ 冬天來臨了 我們要怎樣來預防感冒

我在冬天預防感冒，經常做的三點：保暖、喝水、防護

保暖

室內外溫差較大，尤其是在城市集中供暖地方，只要是在室內，溫度都會控制在20度左右了，但是室外溫差在十幾度，所以在出門時候一定要及時穿衣保暖，這樣可以減少因為受寒引起的感冒；

喝水

多喝水可以幫助我們快速新陳代謝，這樣可以幫助我們排毒，減少上火引起的感冒，所以我每天都會喝四五杯水；

防護

當我們去公眾場合，戴好口罩，回到家裡後洗手這是關鍵，這樣在一定程度上減少病毒傳播；

總結：感冒會因為受寒、上火、傳播而得，所以咱們做好以上幾點，可以盡可能預防感冒

Ⅳ 冬季養生須知：如何應對感冒

1、熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鍾，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒。

2、生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

3、鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

4、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。

5、按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖工作。

7、盡量少握手。

8、用熱水洗衣物，有助於殺滅病菌。

9、少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發現，當志願者吃了100克糖後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統提供一個“戰斗”的機會吧!

10、保證8個小時的睡眠。研究發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統的活動。

11、與感冒患者保持距離。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應該盡早換座位或開窗通風。

12、勤洗手。

13、鹽水洗鼻子。鹽可幫助預防感冒，能阻止細菌在鼻腔處停留。

14、適當運動。溫和、適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過於猛烈。

15、補充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。

Ⅵ 冬季的養生小知識，想要少生病怎麼做

1、首先注意飲食禁忌，冬季飲食最好不要吃一些辛辣刺激、以及寒涼生冷的食物，這些食物都容易影響人們的身體健康，建議大家冬季飲食宜溫補、清淡。

2、另外冬季養生也不能過度的出汗，過度出汗可能會導致身體陽氣損傷，是非常不利於人們的身體健康的，建議大家不要過度的運動。

3、最後冬季養生不要經常熬夜，因為冬季養生睡眠也是非常重要的，如果睡眠不好不僅會影響身體健康，還會影響神經健康。

冬季養生吃什麼食物好

1、山葯：山葯是非常營養滋補的食物，性質溫和，食用不僅能補充身體的營養，還具有健脾益胃的作用，所以冬天一定要多吃山葯。

2、大蒜：大蒜也是非常好的食物，大蒜味辛性溫，還富含抗炎的成分，所以冬天食用大蒜具有極好的防寒保暖、預防感冒的作用。

3、牛羊肉：牛羊肉是人們熟悉的肉類食材，並且營養豐富、性質溫熱，具有極好的滋補保健作用，也非常適合冬季食用。

Ⅶ 又進入冬春感冒多發季，我們應該如何預防感冒

冬春季節確實是感冒的多發季節，最主要的原因是因為到了春天會有春寒。

老話里有春捂秋凍這個觀點，【在南方】春寒的情況是比較明顯的，就比如前兩天還是25℃的天氣，但是這兩天又降到了5～6℃，在武漢有人戲稱這是滿25-15，說的像外賣一樣，所以預防感冒是非常重要的，我覺得可以做到以下幾點防止感冒：

1.最重要的就是要防寒保暖，出門在外要多穿羽絨服和羊毛衫等禦寒的衣服，如果說突然溫度升高，也可以馬上脫下來，但是一定要備足衣服，不能說在戶外的時候沒有衣服可加導致感冒。

4.最後我想說的是，千萬不要挑食，我指的挑食，就是不要某一類食物完全不吃，包括蔬菜、豆製品、菌菇類、肉類、海鮮類、水果都要有食用，也就是說像平時各種類型的食物都應該盡量攝取一點，讓身體營養均衡，攝入更多的維生素和微量元素來提高免疫力和抵抗力。

Ⅷ 小雪節氣養生全攻略，做好一冬天不生病！

• 01

  二十四節氣中的第二十個節氣——小雪，小雪之後大地進入一個休養生息的階段，此時天氣漸寒，風雪增多，一下變得這么冷，人體需要調整適應，不然就會出現各種不適、疾患，小雪時節養生不妨記以下幾點，幫你安度寒冬。

  1.護陽氣：戴圍巾戴帽子

  小雪之後，大風降溫天氣變多，此時的養生原則在於“避寒就溫”。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以視天氣情況，外出戴帽子、戴圍巾，注意防寒、保護陽氣。

  2.防內火：白菜蘿卜上餐桌

  冬季保暖也不要太過，如果暖氣溫度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易引起人體的內火旺盛，出現咽喉干痛、口腔潰瘍、大便乾燥、燥熱咳嗽、眼屎增多等症狀。

  針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且白蘿卜能清火降氣、消食下氣，非常適合這個節氣里食用。

  3. 補腎禦寒：小雪過後吃“三黑”

  小雪節氣後，北風開始成為常客，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應節氣變化，要注意滋補肝腎。飲食調養可多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑大豆＆黑米等，可迅速使人恢復身體熱量，既可補腎，又可禦寒。

  4.防抑鬱：多吃菠菜香蕉

  小雪節氣後，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加之灰霾不斷，大地蕭瑟，人們的心情會受其影響，情緒跟著變得悲涼。所以要注意自我心態的調節，多給自己正面積極的心理暗示，保持樂觀的心態。

  冬天也多曬曬太陽，不僅能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

  飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物，例如香蕉、菠菜等果蔬，香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得快活;菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益。

  5.防疾病：重點在“藏”，養好神氣

  在小雪節氣里，要順應季節的變化特點，把養生重點在於“藏”，即把神藏於內，保持思想清靜，調神養生，減輕不必要的思想負擔，心地坦盪，才能保持心情舒暢心態愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。

  6.防感冒：冬天動一動，少鬧一場病

  小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛煉可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

  鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

  最後送大家一段小雪養生小口訣：

  小雪雪降溫腎陽，

  早卧晚起著寒裝，

  八段太極曬太陽，

  保護心腦滋膏方，

  溫補益腎栗腰果，

  丹參山楂血黏降。