『壹』 早上可以喝什麼稀飯不長胖
早上喝什麼粥減肥?早上喝三種粥讓你越喝越瘦:
一:小米雞蛋減肥粥。需要的材料主要包括了適量的小米,雞蛋，紅糖，清水等四種。製作起來非常簡單,首先應該把小米加水淘洗干凈，然後放入鍋內加入適量的清水，使用大火煮沸，然後轉為小火慢慢的熬煮。等到小米熟爛之後，在其中打入一個雞蛋，繼續煮熟就行，服用前加入適量的紅糖調味即可。
二:雜糧粥。這種早餐減肥粥所需要的材料主要包括了五穀米以及水適量。在製作的時候首先需要把雜糧放入水中洗干凈，最好事先放入鍋里加水適量浸泡一個晚上，第二天早晨直接倒入電飯煲，開始煮制就可以了。專家指出這款雜糧粥營養豐富，尤其含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動，同時還有消脂的作用，喝完之後飽腹感非常強。
三:燕麥南瓜減肥粥。首先需要准備好燕麥、大米、小南瓜三種材料，每種材料各適量。製作的時候首先應該南瓜洗干凈，連皮切成小塊備用，接下來把准備好的大米洗干凈，最好先使用水把大米浸泡半個小時。然後使用大火煮沸再放於南瓜塊，攪拌均勻之後改為小火煮到熟爛。最後加入燕麥繼續煮開，使用前加入適量的鹽調味即可。
以上就是今天為大家介紹的早上喝了之後可以越喝越瘦的粥了，以上幾種早餐減肥粥不僅營養非常豐富，製作方法也比較簡單，相信只要大家在平時堅持多食用這樣的粥，同時注意少吃一些油膩、甜膩的食物，就能夠讓減肥效果更加顯著。
『貳』 春天喝什麼粥會減肥哪些粥能夠減肥
聽說喝粥時可以瘦的，反正喝粥對身體比較好，一些美眉們就迫不及待的想要嘗試，可是白粥實在沒有味道，不適合長期喝。那春天喝什麼粥可以有減肥的效果。下面我為你推薦，喝粥也能減肥，一起來看看。
春季喝什麼粥減肥 紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。
材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。
做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鍾後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鍾。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
魚肉粥
減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足「肉食」者們的胃口。
材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。
做法：將魚肉洗凈後去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。
冬瓜粥
減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。
材料：陳奇冬瓜，小米。
做法：將冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。
鮮果燕麥粥
減肥原理：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘（消化內科）等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml。
做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。
南瓜小米粥
減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。
材料：南瓜500克，小米200克。
做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。
香蕉粥
減肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能較長時間為人體提供能量。
材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
蜂蜜（蜂蜜食品）粥
材料：大米50g，蜂蜜適量。
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。
功效：可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
土豆粥
材料：土豆100g，大米50g。
做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。
功效：可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
鮮葵粥
材料：鮮葵菜100g，大米50g。
做法：將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。
功效：可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鍾後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。
功效：可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
南瓜湯
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽，放進電鍋蒸熟，然後將南瓜放到榨汁機中，混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋里，與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時，將南瓜的香味完全釋放出來。
功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量，同時，果膠又有吸附性，可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動，幫助食物的消化，是非常不錯的減肥食物。
荷葉粥
材料：荷葉一張，粳米100G、冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。然後將荷葉放進鍋里，加入適當的清水，用大火煮沸後，轉成小火煮10分鍾-15分鍾，然後將荷葉拿起，只保留汁液，最後再將粳米、荷葉汁放到鍋里，加入冰糖調味，還要加入適量的清水，用大火煮沸後，轉成小火將米煮成粥。
燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火燒開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之後就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
雞蛋韭菜粥
許多人講，喝粥是很容易減肥的，的確是這樣。雞蛋韭菜粥，就是一款不錯的減肥食物。將白米煮到沸騰後，把切好段的韭菜與雞蛋同時放進粥里，然後用筷子輕輕攪拌後關掉火，加一些你想要吃的調料就可以了
『叄』 瘦身粥做法
瘦身粥做法推薦
節食減肥可不是健康的減肥方法哦！不想運動的你靠節食減肥是收不到什麼好的效果的。如果你想減肥的話，可以吃一些既容易飽腹又健康的粥！
2周瘦18斤 就吃5元減肥苗條粥
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(有點誤差不要緊的)
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)
食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。
為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
溫馨提示：很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎麼控制也是有講究的。如何控製取決於你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。
自製六款美味減肥粥
☆冬瓜粥☆
原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。
製法與用法：將冬瓜颳去瓤後洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
☆什錦烏龍粥☆
原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。
製法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鍾，取出紗布包，即可食用。
功效：利水、減肥
☆荷葉粥☆
原料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。
製法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鍾，去渣留汁。然後，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利濕。用於體質肥胖者。
☆參苓粥☆
原料：人參3～5克，白茯苓15～20克，生薑3～5克，大米100克。
製法與用法：先將人參切薄片;茯苓、生薑搗碎，浸泡半小時。將上料煎取葯汁兩次，再將葯汁合並，與大米同煮成粥。早晚各服1次。
功效：益氣健脾、利水滲濕。適於神疲喜卧，食納差，大便不實的虛腫者。
☆赤小豆粥☆
原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。
製法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。
功效：利水、滲濕。用於體型肥胖，面色虛浮不實者。
☆豌豆泥☆
原料：豌豆100克，姜、蔥、鹽、菜油適量。
製法與用法：將豌豆洗凈，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復翻炒，加入蔥花拌勻即成。每日1次，宜常食。
功效：補中益氣、解毒利水。
以上列舉的這些減肥葯粥，原料易得，製作簡便。但需提醒的是，在進行食療的同時，還要注意飲食結構的調整，少食肉類、油類和糖類食物，多吃蔬菜和水果，並控制飲食量，同時加強運動，這樣才能達到減肥的`目的。
炒米減肥粥一周瘦3斤
一次我無意中看見一個帖子，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做「曲米茶」，據說能減肥，後來我回家按照所說的方法試著做，就當做晚上的粥吃，味道有點象苞米花。
順便說一下哈，偶是個超級愛便秘的傢伙，經常3天上一次廁所，哪個痛苦啊!結果我第二天我特爽的便便了一回，原來這個東東居然有助消化的功能啊!於是我一連吃了好幾天，每天早晚當主食吃，吃的可飽了，當然，要是想減肥的話就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉別吃太多就好(五種脂肪含量較低的肉類).後來我發現每天都能便便啊!一周後偶居然瘦了3斤啊!
減肥原理
在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了)，變成了活性炭。
活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的「刮腸、刮油」，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊，對於減肥最好了!
做法
這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米(米的質量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾乾的手續)，然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：
1、炒米的時候，要保證米是乾的;
2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的;
3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
直接把米放在鍋里炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然後盛起來，要吃的時候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那裡也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。
結語：夏天做飯又熱又麻煩。不妨就淘點米，准備點小配料，煮點粥喝喝，這樣既減肥又滿足了口腹之慾，何樂而不為呢？
『肆』 4款春季養生粥譜最能減肥
4款春季養生粥譜最能減肥
春季減肥，春季減肥吃什麼呢？喝什麼粥可以減肥呢？下面就來了解一下最能減肥的春季養生粥譜。
最能減肥的春季養生粥譜
1、香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鍾後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
3、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鍾後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清 水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
減肥必吃的食物
1、蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。
2、葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
3、奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的.纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
4、紅豆
紅豆里的石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿是有百利無一害的好食物。
5、海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。