西安站樁養生館有哪些

❶ 太極站樁的養生功效有哪些

太極樁功是 太極拳 基本功，也是每位初學太極拳的必學功夫。堅持練太極拳，會讓你有意想不到的太極拳養生功效。下面是我為大家整理的太極站樁的養生功效。歡迎閱讀!

太極站樁的養生功效
現在運動種類繁多，如何選擇適合自已的科學健身 方法 ，是人們常常困惑的問題，要想弄明白這個問題，必須懂得運動理論，只有弄懂弄通理論，才能面對紛繁復雜的身體，才能正確地選擇適合自已的運動項目。

我搞可替代性療法臨床研究多年，系統地學習了中醫理論、部分現代醫學理論和部分運動醫學理論，清晰地知道什麼樣的鍛煉方法適合於什麼樣的人，也正因為如此，我指導過很多人由贏弱身體變成了健康的體魄。

這里我想講講奧林匹克運動項目，它的宗旨是“更快、更好、更強”，所以我們應該知道它的運動項目主要是開發人體的運動潛能和極限，它不是全民 健身運動 項目。

人類生活在不同的地區，有各自不同的生活習慣，這種進化讓我們在身體素質上產生了差別。有些人善跑，有些人力大，有些人靈巧，這些差別不是內心努力努力就一定能消除的。

所以在同樣的運動項目中，有些人用了同樣的訓練方法，很快就產生了比賽奇跡，有些人反而被淘汰出局。

健身運動也是這樣，並不是什麼運動都適合於用來健身，要看你的目的是什麼?如果你是年輕人希望自己在形體上顯得強壯，那就到健身房請專業教練指導你進行相應的鍛煉，你會在很短的時間里取得滿意的效果。

如果你是先天柔弱希望自己變得健康起來，那就要進行整體的健康的鍛煉。發達的肌肉優美的線條並不能帶來健康的內臟功能和充沛的腦力思維輸出。

講到健康的內臟功能不得不 說說 耗氧率。過去我們只知道肺活量，那是肺部一口氣吸入或者排出空氣的量。因為空氣中含有21﹪氧氣，一次吸入肺部的空氣越多，進入肺部的氧氣絕對量就多，反之就相對減少。

但是吸入氧氣和氧氣被消耗是兩回事，如果氧氣吸入肺部參與身體循環後沒有消耗多少氧氣，這說明氧氣沒有被利用。單位時間內消耗氧氣量，稱之為耗氧率。

如果吸入的氧氣被利用的效率高，這說明氧氣吸入肺部參與身體循環後消耗大量氧氣，說明身體的很多能量得到轉化。

理論上講進入肺部的氧氣越多，被肺內血紅蛋白攜帶到動脈血管的氧氣也會隨之增多，血管中氧氣含量越多，身體的器官和組織獲得的氧氣就多，身體機體生命力就旺盛。

這種生命力有時可以把脂肪氧氣結合轉化成運動能量;有時可以把機體衰老細胞清除生成新的細胞。

耗氧率是一個人整體健康的最佳標志。因為有很多因素會影響一個人的耗氧能力。如呼吸方法、肺泡使用率、血紅蛋白的多少、毛細血管網的開放度、線粒體參與度、各種酶或輔酶的供應的數目等等。

它們影響氧的吸收及運輸，影響氧的攝取和利用。總之耗氧率完全可以代表一個人的健康水平。

這里我們還要介紹三個必要的概念，呼吸率，每分鍾呼吸的次數，呼吸次數少於平靜狀態呼吸次數12-20次/分(對應心率60-100/分)說明呼吸深度深，反之說明呼吸深度淺。

有效心率，任何運動若有益於身體的健康，則其心率必須比平靜心率至少增加20跳，亦稱有效脈率。目標心率，不同年齡層次人的運動心率是他最大心率的60﹪～85﹪，年輕身體好者取上限值，年老體弱者取下限值，也有按照年齡段來取目標心率值的。

人的運動強度是有限量的，心率也不是越快越好，過快的心率表現心臟負擔過重，對心臟和身體有嚴重傷害。知道了耗氧率和氧氣作用，我們再說說站樁與跑步兩種運動的比較。

跑步是人們熟知的一種良好的健身法，它屬於有氧運動，有良好整體的運動效應，而且能夠有效地減肥。至於耗氧率，它也是許多運動中最高的。

例如它比步行的耗氧率高10﹪，比騎自行車高15﹪，比 游泳 高25﹪～30﹪。約有4千萬美國人把跑步作為日常運動，因而它是全美最普遍最大眾化的健身法。但是跑步對年輕人來講越跑身體越強壯，對五十多歲人來講越跑越衰老，這個現象很值得研究。
太極站樁功具有十大功能
有的人覺得太極樁功枯燥乏味，甚至直接省略樁功練習過程，其實，太極樁功具有十種養生功能。

一、大量增氧。

二、腹式深呼吸。

想要減肥的人士，可以通過太極站樁達到減肥瘦身目的，同時還能預防高血脂、高血壓等慢性疾病。

三、增強腦力。

四、協調生理七大系統。

五、提高新陳代謝能力。

練太極站樁能改變易生病體質，提高身體免疫功能，能夠幫助身體排毒化瘀，是健康的保證。

六、動員大量肌群並增強肌肉。

七、增強免疫力。

八、增加燃脂能力。

九、運動強度適中。

十、身體精神靈魂之融合。
站樁功的基本原則
“四容五要”是練習站樁功必須遵守的基本原則。“松肩、墜肘、緊背、含胸、提肛、疊肚、裹襠、護臀”是練習各種拳術的共同要求，健身樁和技擊樁的基本要求也是如此。

這里應提起注意的是松肩是肩部的肌肉鬆弛，不是單純的沉肩;墜肘不是片面的墜，而是要向外撐;疊肚是指臍以上的腹部，不是指小腹。

同時凡是對一切姿勢的要求，都要適度，不可過火(勿失中和勻)，如果過火就過猶不及，差之毫釐，謬以千里。王師常談一切不可絕對，就是這個意思。
太極站樁練習的方法
心靜體松

所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。

圓活連貫

“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節節貫穿”。

肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。

其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。

虛實分明

要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼“邁步如貓行”了。

一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。

呼吸自然

太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者採用自然呼吸。

站樁的好處

站樁，是各門派 武術 必需的功力訓練，對於武功的進展很有助益，練拳必須站樁。

1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。

2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。

3、增強下肢的支撐力，並且鍛煉內部氣息。
站樁在健身養生中的作用
1、治療多種慢性疾病，並且安全可靠無副作用。例如心血管類疾病對 體育運動 要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。

2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。

❷ 站樁的好處

你好，養生站樁是一種非常好的鍛煉身體的方法，長期練習可以提高身體免疫力，提升身體素質，增強氣血循環。

經過長年累月的養生樁的練習，精氣神方面都得到了非常好的提升，主要體現在兩方面：

以上堅持站養生樁帶來的改變。站樁看似簡單，但要有效果還是需要長期的堅持練習，每天今天練習一次，明天休息一天，那樣是沒效果的，只能把它當吃飯一樣必須地，每天練習才可以見到效果。

祝你身體健康，這里是正氣站樁學堂。

❸ 西安有哪些做艾灸的地方

我個人感覺，五路口有一家不錯，叫西安恆升陽艾灸養生館，我是不孕，全身發涼，去做了兩個療程，現在孩子都6個月了。還有我媽一直喊叫胸悶，一直都不愛喝水，不出汗，我感覺不正常。我就帶去，她是做了一個療程，現在都差不多有4個月，一直也沒見說胸悶，都是能看見喝水，出汗。謝謝。給我了一個艾灸寶寶。

❹ 西安市臨潼區有哪些養生的連鎖店

1、金立元養生，地址在西安市臨潼區百合巷百合小區東南側。
2、全康養生館，地址在西安市臨潼區人民西路常堡建材市場。
3、潤美養生館，地址在西安市臨潼區廣捷十字新秦購物廣場2樓。

❺ 站樁修煉十大特點及功效！ 長期每天站樁的好處，站樁的好處功效與作用

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縱觀目前市面上所教學的內容，它們的要求與細節各不相同，所以你要找到一個行之有效的練法，還得擦亮眼睛。如果您對於這方面感興趣，可以繼續看下去，本文旨在分享！

無論是道教、禪宗、密宗、瑜伽以及數百種氣功均以站樁為其基本功，雖然站樁有很多的功效，但是不能把握好要領，依然徒勞。

預備姿勢：放鬆直立，兩腳分開，與肩同寬，腳尖內扣10°左右；兩臂自然下垂，掌心向內；身體中正，目視前方。

起勢：掌心相對，兩臂向前緩緩抬至與肩平；翻掌向上，屈肘收手，經腰間帶脈處向後、向外、再向前劃弧；翻掌向下，兩臂略收回，置於體前，同時屈膝下蹲成馬步站樁式。

   站樁的細節和要領  

1、兩腳與肩同寬；

2、兩腳尖內扣10°左右；

3、十趾抓地，但不要過分用力；

4、屈膝下蹲，但膝不超過腳尖；

5、收腹、提肛；

6、圓檔、松腰、松胯；

7、含胸拔背；

8、虛領頂勁；

9、目視前方；

10、鼻尖與肚臍的連線垂直於地面；

11、百會與會陰的連線垂直於地面；

12、虛腋；

13、沉肩墜肘；

14、前臂與地面平行；

15、兩前臂互相平行；

16、中指根部與前臂成一直線；

17、手掌成瓦狀；

18、手指成階梯形，拇指與食指成鴨嘴形；

19、上虛下實，面帶微笑，自然呼吸；

20、馬步站樁時要做到「三個不要」和「一個強調」：不要入靜；不要意守；不要將別的功法的概念加入本功法。強調動作姿勢的准確；

21、要做到三個穩：起勢穩；站樁穩；收功穩。

要求：每次站樁的時間不宜少於30分鍾(初學者時間可以由短到長，循序漸進)；架勢可隨著體力的增強而由高到低(在一定的范圍內，架勢越低，「體外反搏」的作用越強，「爆發力」越大)。

注意是一定范圍內，不要一味求低。

站樁療法是指通過站樁的方式達到強身健體，預防與治療各種疾病的方法。

  站樁的十大主要功效  

無論是道教、禪宗、密宗、瑜伽以及數百種氣功均以站樁為其基本功，站樁鍛練而產生的功能及效驗茲例如下：

1、身體發熱

初站樁後，初步感覺熱氣彌漫逐漸及與腰胯、小腹盎於背以及周身四肢，繼使自身之元氣充及五梢（五梢者舌為肉梢，齒為首梢，為筋梢，為血梢，十指為神經末梢。）充沛之熱以關元、氣海最明顯。 

2、周身發汗

體溫增高，熱能可通達全身，暢及四肢，周身皮膚毛孔開，透出微汗，出汗不宜過多，以汗透毛皮為度；

初步可治療傷風感冒，經常練功者能遍燒全身，汗流如雨，濕透衣褲，可永絕感冒。

3、唾液增加

站樁入靜嘴似笑非笑、齒微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久則甘甜，具生長荷爾蒙及助消化之功效，唾液增加時，可緩緩吞下，不生津時可用舌滿口攪動，使之再生，稱為「神龍攪海」。

4、健全脾胃

站樁放鬆入靜，鍛煉肝胃脾，健全脾胃，增進食慾，強固整個消化系統機能，可使胃腸蠕動功能加快產生腸鳴，發動胃氣，如打噎呵氣等現象，久之可永絕腸胃病。

5、降低血壓

緩和呼吸、降低血壓、柔和血管、松馳神經。腦下垂體內分泌均衡活動，使淋巴腺、甲狀腺、腎上腺恢復健康，調和氣血、旺盛血液、防治血管硬化，使血壓恢復正常。

6、強健心臟

松靜減輕心臟負擔，增強心力，心臟跳動緩慢，增加休息，心機能得以休息，保證血液循環正常。

7、打通督任二脈

經絡通順，能透尾閭，循夾脊神經穴位通路盎於背，達於頂，復循會陰尾閭運行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補腦。

8、補腎益精

精為命寶，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在補精補腎、益陽壯陽、添髓活髓、恢復元神、增強體魄。

9、補腦安神

站樁可使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯態不同於睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放鬆，是特殊性內仰狀態。

可使大腦皮質神經得到特殊的休息，使其運動轉向機能的恢復，能量的消耗轉向能量的貯存和補充，故能補腦安神，對失眠神經衰弱得到恢復。

10、返老還童

站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細胞新陳代謝功能衰退，骨髓乾枯內分泌荷爾蒙不足所致；

站樁功可自生荷爾蒙，旺盛內分泌腺，充實骨髓，活潑中樞神經，鼓盪血氣，增強生命代謝功能，疏通經絡，旺盛精神，永葆青春。