青春期生理期怎麼養生

⑴ 青少年如何養生

青少年正是成長的關鍵時期，如果這個時候耽誤了孩子的成長，將是後期無法補救的。下面我給大家介紹青少年養生的方法，希望對你有用!

青少年養生方法1：精神調養

進入青春期後，隨著身體的成長，青少年第二性徵快速發育，同時，精神與心理處於多思、敏感的階段。現代社會越來越證明：擁有一個健康的心理，對人的一生有著十分重要的意義。人在青春期所經受的緊張和壓力可能會在大腦中留下“烙印”，對大腦海馬區正常發育產生負面影響，並在成年後顯現。

[加強親子溝通]

這一時期，親子之間應該多做交流與溝通。父母應讓孩子擁有充分的自由空間和家庭民主權，積極鼓勵孩子平等地交換意見，而不是將自己的觀點和行為標准強加給孩子;若必須行使父母權利，也應向孩子說明必須這樣做的理由，這一點對青少年非常重要。當孩子心情不悅或有情緒時，應讓他發泄出來，這樣對其身心都有好處。

[培養興趣愛好]

適當的文體活動，如聽音樂、打籃球、看電影、練書法等都可使緊張學習後的大腦得到放鬆，對身心健康非常有利。青少年培養一些興趣愛好能激發個人的主動性，學習起來便會全神貫注，事半功倍。

[注重性格陶冶]

青少年要注重性格陶冶，保持穩定的情緒和愉快的心境。憂郁的情緒能使人的意志消沉，精神萎靡不振，學習效率低下，記憶力減退。只有樹立正確的世界觀，對社會、對人生有正確的認識，才能保持清醒的頭腦，穩定情緒，科學地分析周圍發生的事物，保證心理反應適度，防止失常。

青少年養生方法2：飲食調養

青春期孩子學習緊張，活動量大，尤其處於成長高峰期，每日營養素和能量消耗比開始發育前要增加2倍多，對營養的需求增多。故要注意營養素的補充。

[飲食多樣化]

合理的營養對青少年健康成長及學習十分重要。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷有素，盡量做到多樣化。合理的主食是，除米飯之外，還應吃麵食，如面條、饅頭、包子。根據營養學家的建議，在主食中可摻加玉米、小米、蕎麥、高粱米等雜糧。早餐除吃面點外，還要堅持喝牛奶或豆漿。

青少年每天必需的各類食物，如糧食300～500 克(男高中生要絕對保證每天有500克主食)，肉、禽類100～200 克，豆製品50～100 克，蛋50～100克，蔬菜350～500 克。還應多吃水果、堅果類食品和海帶、紫菜海產品，香菇、木耳等菌藻類食物也應每周食用。青少年需要較多鈣，應多吃些蝦皮、糖醋排骨、油煎小魚(魚骨可食)、骨頭湯等，通過飲食來補充青少年“日長夜大”的骨骼所需要的鈣。

[安排好一日三餐]

應該符合生理功能和實際需要，如早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午的活動。午餐既要補充上午的能量消耗，又要為下午消耗儲備能量，因此午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。晚餐則不宜食用過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐以五穀類和清淡的蔬菜較適宜。

青少年養生方法3：運動鍛煉

國際兒科組織提出的青春期少年的體力活動指南: 每天參加體力活動，活動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中，包括玩耍、游戲、體育、運動、出行、休閑、體育課或體育鍛煉計劃;每周進行3 次以上、每次20分鍾以上中等到較大強度的運動鍛煉。這為青少年運動量提供了一個參照。

[青少年增高體操]

青春期加強下肢骨骼的鍛煉可增加腿的長度，促進長高，使人體的比例美觀。鍛煉方法如下：

1.直立，兩足分開，兩手上伸，盡力伸展上身，反復進行6 分鍾。

2.坐位，雙手抱膝，盡量把腰部拉長，然後抱胸，腰部挺直，反復進行6 分鍾。

3.屈膝，雙手扶地，前額觸地，盡量把頸部伸長，做叩拜動作。

4.站立，雙臂向上，腰部挺直，盡量伸展整個身體，重點在脊柱和上、下肢，反復進行6 分鍾。

5.站立，手扶椅子或書桌，自由地進行下肢輪流後伸動作和下蹲，交叉進行6 分鍾。

身高的增長並非一朝一夕的事，況且身高還與遺傳、營養、睡眠等各種因素有關，體育鍛煉只是一個方面。這個增高體操的目的只是使身體的增長最大限度地發揮遺傳的潛能，無意追求絕對的高度。

青少年養生方法4：起居調攝

合理的作息制度可以保證青少年勞逸結合，使大腦皮層的活動(興奮與抑制)保持平衡協調，預防疲勞，促進身體發育，保持良好的健康狀況，順利完成學習任務。

青少年每天應保證8～9 小時的睡眠，不要經常“開夜車”，也不應睡懶覺。“開夜車”容易導致第二天頭昏腦脹，注意力不集中而影響學習效果。睡懶覺不僅無益於學習，同時對身心健康不利，因為睡眠時身體血循

環和新陳代謝都變慢，過多的睡眠易使人懶散、頭暈、乏力、消沉。

⑵ 女生月經期應該注意什麼

1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。\x0d\x0a2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣_，在冷氣房裡要多穿衣服。\x0d\x0a3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹_、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。\x0d\x0a4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。\x0d\x0a5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。\x0d\x0a6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。\x0d\x0a7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。\x0d\x0a8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。\x0d\x0a為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。\x0d\x0a9、生理期後的調養：吃四物湯_！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。\x0d\x0a10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。\x0d\x0a11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。\x0d\x0a12最後祝你身體健康!

⑶ 生理期養生保健方法

生理期養生保健方法

生理期是指發育成熟的女性每個月都有一次月經。很多人的月經量看上去很多，但實際完全在可承受范圍。下面由我為大家分享生理期養生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

經期用什麼泡腳比較好?

1、艾草

艾草本身屬於一種辛熱葯物，具有溫經通絡的作用，生活中經常被用來治療月經不調或者是痛經。對於處在月經期的女性朋友來說，用艾草泡腳可以幫助溫經升陽，疏通氣血，同時促進血液循環，對於緩解痛經是非常有幫助的，因此建議女性在月經期用艾草泡泡腳。

2、藏紅花

女性月經期間子宮內會排出一些血液，而藏紅花具有活血化瘀的功效，可以治療痛經、閉經、月經不調，所以女性在月經期間是可以使用藏紅花泡腳的，可以使得女性月經更加順暢，減輕痛經等，具有非常不錯的保健效果。

(1)、促進血液循環

藏紅花具有活血化瘀的功效，使用藏紅花泡腳可以起到促進血液循環，促進血管擴張，能夠加速血液流動，使得心腦血管疾病避免發生。

(2)、有助於睡眠

使用藏紅花泡腳可以使得全身的每一個毛孔都感覺到非常舒暢，能夠讓人微微出汗，渾身非常暢快，同時藏紅花的'葯性被發揮出來，其中的有益成分被人體吸收能夠使得人安神精心，特別是那些神經衰弱比較容易失眠的人經常性地用藏紅花泡腳可以對促進睡眠具有不錯的效果。

(3)、調節內分泌

用藏紅花泡腳可以促進血液循環，調節人體的內分泌系統，能非常有效地治療和調節內分泌系統，使得由於內分泌失調造成的色斑、痤瘡等症狀得到不同程度的緩解，對肌膚具有美容的效果。

(4)、提高免疫力

經常性用藏紅花泡腳可以是葯物刺激腳部的神經反射，使得人體各個器官運行協調，促進人體的新陳代謝，時間長了可以提高人體的免疫力和抵抗疾病的能力。

女性生理期的養生保健方法

1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、生理期後的調養：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。

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⑷ 經期怎麼調理

對於大多數月經不調的患者而言，想要徹底擺脫月經不調的話，建議中葯調理，治標又治本。那麼，中葯調理月經怎麼調呢?常用的巾巣暖舒茶，一天兩袋有經消瘀、滋陰養血以及解渴除煩的作用。月經不調有哪些症狀可以調理好呢？

3、經期提前

經期提前的月經不調患者，如果屬於量多色淡這一類的，多半是氣虛導致的，喝具有益氣養血的功效。

⑸ 女生生理期怎麼調理身體

女生生理期怎麼調理身體

女生生理期怎麼調理身體，大姨媽作為幾乎大多數女性發育成熟的一個重要標志，對女性的成長發育十分重要，對於月經失調的患者，則需要十分注意保護自身健康。下文分享女生生理期怎麼調理身體。

女生生理期怎麼調理身體1

女性經期應多注意休息，不要進行重的體力勞動和大強度的體育鍛煉，有痛經症狀的患者可以進行腹部熱敷，或服用紅糖薑茶或紅棗桂圓茶。患者可多喝熱湯、熱水，注意腹部和足部的保暖，每天晚上盡量用熱水泡腳。

月經量多的女性可以應用阿膠等補血類的滋補品，也可以吃含鐵質豐富的食物，比如動物肝臟、動物血、菠菜、核桃等，避免食用生冷寒涼的水果，比如橙子、梨、西瓜，也不要喝冷飲，不要用冷水洗頭、洗腳，洗完頭時應盡量吹乾，避免著涼。

月經期間是女性特殊的生理期，這個階段由於受到卵巢雌孕激素的影響，子宮內膜會呈周期性的'脫落。在月經期間抵抗力比較低，經期如果注意不好，確實會對身體造成影響。

在保養方面主要為以下幾點：

1、經期注意休息，避免劇烈運動，同時也不能夠同房，因為劇烈運動容易導致月經量增多，導致子宮內膜異位症。

2、要清淡的飲食，不要吃太多辛辣、刺激，尤其不要吃活血的物質。

3、要注意衛生，經期一定要按時更換衛生巾和更換內褲，保持會陰部的清潔衛生。

月經期調理方法如下：

一、飲食上應該注意不要吃涼的、辣的食物，最好是吃容易消化的、清淡的食物。

二、注意減少戶外活動，尤其是需要停止劇烈的鍛煉。

三、注意保暖，不要受涼，尤其是洗澡、洗頭的時候要注意保暖。

四、控制住自己的情緒，不要生氣。

女性雌激素、孕激素的下降就會導致女性內分泌紊亂，機體處在應激狀態，免疫力明顯下降，容易外感風寒導致感冒、發燒、咳嗽、咳痰等問題。

女生生理期怎麼調理身體2

女性月經期如何調理身體

1、血液循環差

血液循環不良的女性在月經前會出現腹部脹痛，下腹部會明顯的凸起，月經期間出現便秘、月經血液呈現暗沉紅色，血液非常的粘稠，甚至會有大量的血塊流出來，也有一部分人群月經量比較多，月經會持續一個星期左右。

因為全身的血液循環不良，會有劇烈的痛經，每次吃止痛葯物才能夠止痛。這類人群應該多活動，不能長時間的久坐，工作一個小時應該站起來走一走，這樣能夠促進骨盆的血液循環，平時可以多喝一些玫瑰花茶或者山葯茶來活血化瘀。

2、怕冷型

怕冷型的女性到了月經期腹部會有發涼的感覺，有明顯的痛經，遇涼後疼痛感會加劇，月經期會持續一個星期左右，血液呈現暗紅色，此類人群要做好腰腹部的保暖，避免下半身受涼，不然會加劇痛經。

疼痛時可以喝生薑紅糖水，也可以把熱水袋敷在腹部，睡覺前用熱水泡腳來祛除子宮中的寒氣，月經期間不能接觸冷水也不能吃生冷的食物，不妨多喝小米粥或者豬肚湯來暖脾胃。

3、肝氣郁結型

肝氣郁結的女性到了月經期間會變得焦躁不安，情緒不穩定，脾氣變得暴躁，月經會推遲，乳房有明顯的脹痛感。這類患者要以平和的心態來面對一切，控制好情緒，平時可以養養花草或者聽聽輕音樂。另外也可以堅持喝玫瑰花茶或者薄荷茶等。

4、貧血型

貧血型的女性月經血液呈鮮紅色或者粉紅色，月經血液很稀，只有3~4天的經期，同時會伴有皮膚粗糙、頭暈以及全身沒有力氣的症狀。這類人群可以多吃一些富含優質蛋白質，以及鐵銅比較豐富的食物，另外也應該補充維生素B12以及葉酸，推薦紅棗桂圓，黑芝麻或者動物的肝臟黑木耳等。

溫馨提示

月經期是調理身體的關鍵時間段，所以要把握好，另外要養成良好的生活習慣，保證有充足的睡眠，盡量不要熬夜，若是痛經一直沒有得到緩解的話，要在醫生的指導下來治療。

女生生理期怎麼調理身體3

給女人生理期的11個調養方案

1、月經期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2、月經期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、月經期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、月經期後的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11、有人月經期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。

⑹ 青春期女性保健的方法

青春期是身體正常發育的時候，但有一些少女心理上很成熟，都喜歡一些流行的事物打扮在自已的身上，以為就是追求潮流感。今天，我為你帶來青春期女性保健的方法。

青春期女性保健的技巧
1、不可挑食。

青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80~90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。

2、補充優質蛋白和鐵。

少女青春期最顯著的特點是：性腺(卵巢)的發育、成熟和月經來潮。而性腺的發育，需要優質蛋白的參與，因此，每天應攝入一定量的奶或奶製品、瘦肉、魚、蛋等。每天可多飲牛奶，為了補充鐵質防止貧血，平時要多吃些含鐵豐富的動物肝臟、瘦豬肉、蛋、魚等。

3、補充維生素。

維生素a能維持身體的正常生長發育，使人目光明亮。維生素d不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏鬆症。維生素c缺乏容易出血。維生素b1可使皮膚光滑。這些維生素多存在於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿卜、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果則含維生素c較多。

4、每天吃一把堅果。

堅果有助於身體生長，因為堅果中含有有助於成長發育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，並且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長發育很有幫助。
青春期少女絕對不能做
1、不宜扎耳戴墜。

少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。

2、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。

長期用一側牙齒咀嚼食物，日久容易造成一側牙齒勞損，面部發育不對稱，損害健美。

3、不宜不戴乳罩。

有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易鬆弛下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病。劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。

4、不宜束胸。

束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發育和婚後的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

5、不宜長期使用健美豐乳膏。

有的少女嫌乳房發育差，塗抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(例假)不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。

6、不宜濃妝艷抹。

人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1。5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發育和健美。

7、不宜穿高彈褲。

高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環，妨礙關節伸屈和身體正常發育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿後痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。

8、不宜用激素促使乳房發育。

有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌症的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(例假)紊亂和肝、腎功能損害。

9、不宜穿尖頭高跟鞋。

少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫學上稱為高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老後腳病更多、更重。

10、不宜拔眉描眉。

眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發育齊全，這時拔眉和描眉等於除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚鬆弛，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年後更加影響美容。
青春期女性該吃什麼保養
西洋菜北杏瘦肉湯

材料：瘦肉250克，北杏、西洋菜各適量，鹽、雞精各少許。

做法：1、瘦肉洗凈，切塊，西洋菜、杏仁洗凈。

2、將瘦肉放入沸水中氽去血污，撈出洗凈。

3、鍋中注水，燒開後放入瘦肉、北杏、西洋菜，大火燒沸後用小火燉一個小半小時後，調入鹽、雞精，稍燉即可食用。

功效：西洋菜可清熱解毒，杏仁營養豐富，常食本品對油膩、長痘的肌膚有明顯的改善效果。

蘋果雪梨瘦肉湯

材料：瘦肉300克，蘋果、雪梨各1個，板栗、南杏仁各適量，鹽、雞精各少許。

做法：1、瘦肉洗凈，切成塊，蘋果、雪梨洗凈，切塊，板栗去殼，南杏仁洗凈。

2、將瘦肉放入煮鍋中氽一下，去除血污。

3、將瘦肉、蘋果、雪梨、板栗、南杏仁放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉，待板栗軟後，調入鹽和雞精即可食用。

功效：蘋果、雪梨可補水潤膚，板栗、杏仁可補腦益智。

烏骨雞粥

材料：烏骨雞腿1隻，大棗適量，米適量，鹽、參須各少許。

做法：1、米洗干凈泡水一個小時，雞腿洗凈，參須泡水1杯備用。

2、鍋中注水，放入大棗、米，用大火煮開。

3、加入雞腿、參須和水，煮開後，改用小火慢慢燉煮至稠，調入鹽煮勻即可食用。

功效：烏雞血、調經止痛，加上大棗可補血養顏，對青春期女性月經不調、面色暗黃者有很好的調養作用。

醪糟銀耳

材料：銀耳適量，醪糟50克，冰糖20克，鹽、白砂糖各適量。

做法：1、銀耳泡發洗凈，切朵備用。

2、鍋中注水燒開，放入銀耳氽透，撈出裝入大碗中，加開水和白砂糖後上籠蒸爛。

3、鍋中加水適量，加入冰糖、鹽，燒開後過濾，倒入銀耳、醪糟，燒開後撇去沫即可。

功效：本品可滋陰潤膚、活血美容，青春期女生常食可使面色紅潤、肌膚細膩。

首烏核桃粥

材料：何首烏10克，核桃50克，白米適量，鹽少許。

做法：1、何首烏沖凈，加適量的水熬湯，以大火煮開，轉小火煮15分鍾，去渣留汁。

2、白米洗凈，加入煮好的何首烏汁一起煮至熟。

3、再加入核桃、鹽調味即可。

功效：何首烏可滋補肝腎、養血養顏，核桃可健腦益智，青春期女性可常食本品。

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⑺ 女孩子青春期怎麼保養

女孩青春發育期要注意飲食、運動、身體護理、心理等方面的問題，女孩青春發育期是身體和心理發育迅速發育的一個重要時期，需予以重視。
1、飲食：女孩青春發育期迅速發育，身體需要大量的營養物質，飲食需要多元化，不能挑食和暴飲暴食。適量多進食一些新鮮的蔬果和優質蛋白有利於身體發育；
2、運動：運動有利於增加峰值骨量，促進女孩的骨骼發育。女孩青春發育期規律的運動還可以防止出現青春期肥胖，塑造良好的形體；
3、身體護理：女孩青春發育期可出現乳房逐漸增大，生殖器官迅速發育等表現。女孩應該開始穿戴一些純棉、較為柔軟的內衣和內褲，且應該定期清洗，平時可以適當使用溫水來清洗外陰；
4、心理：部分女孩在青春發育期第二性徵發育時可能出現羞恥心理，家長應該及時與女孩溝通，告訴女孩這是正常的生理現象，給女孩普及月經等生理知識。
此外，女孩青春發育期還需注意作息規律，避免內分泌紊亂，影響正常發育。總之既應關注生活方面的護理，也應該呵護女孩的心理健康，使女孩保持一種健康、積極的情緒。