程凱養生如何疏通足少陽經

1. 程凱養生說：健脾穴，健脾的道理

健脾穴的健脾道理是什麼？ 在以往的內容當中,講過健脾，健 脾也是大家特別關心的話題。為什麼？因為脾在人體的五臟當中為後天之本,後天之本,氣血生化之源，大家都特別注重,而且經常你去看中醫的時候，看看舌苔,摸摸脈象。很多人說,你脾虛,而大家日常生活當中也非常容易出現睏倦疲勞的現象,也往往自詡是脾虛。

那到底脾有什麼樣的重要作用？脾有三大作用。

第一、是主運化水谷。 運化水谷就可以理解為是對營養精微物質的消化吸收,把好東西給吸收,利用了。

第二、是運化水濕, 也就是把你身體當中不能夠吸收利用的東西,垃圾的東西，代謝的產物，把它加以清除的過程。一個是吸收，一個是清除，兩者合二為一，就是叫脾主運化,把身體非常好的營養精微物質加以吸收,利用，運到身體的可以需要的地方去；而不好的東西排出體外。如果此過程出現了問題,就造成了身體得不到營養精微物質,所以出現了非常睏倦疲勞的現象,而身體的內在的代謝產物，或者是營養精微物質過度的堆積在身體當中就形成了很多的垃圾。所以經常形容叫做脾氣虛、脾虛生濕、聚濕生痰、因痰生瘀,這就是一個疾病不斷由淺到深,由輕到重的一個發展過程。所以脾在當中發揮了重要的作用。

脾還有第三個作用，就是 統血的作用。 統攝血液在脈道當中正常的流行。

今天要討論的健脾的穴位，或者健脾的道理,把它集中在前面的范疇,也就是脾 主運化的范疇,包括脾主運化水谷，和脾主運化水濕這兩個分支功能。綜合起來就是 脾主運化。

如果提到身體當中有健脾作用的穴位,大家可能非常熟知的,可以隨便馬上就可以提出來的,像足三里、陰陵泉,氣海等等這樣的一些穴。但是這些穴位都沒有成為叫健脾穴，就沒有給它一個健脾穴的名號,那麼什麼是身體當中的健脾穴？

以前的節目當中講過,就是章門穴。 章門稱謂叫做脾的募穴，募就是募集臟腑之氣的特殊的穴位。 募穴都分布在人體的胸腹部,募集每一個臟腑的臟腑之氣,所以脾的臟腑之氣就會匯聚在脾的募穴，章門位置。

首先來看一看章門穴怎麼來找？

當一吸氣，摸到自己的肋弓,沿著肋弓下緣往下找,肋骨一共12個,五個肋骨是和胸骨形成胸肋關節，五個肋骨，就是從六到十肋骨相互融合,形成肋弓。但是,第十一和第十二肋就會形成 游離肋 。游離肋就是沒有形成肋弓,就是一個肋骨出來出了一個肋軟骨頭,在這可以彈動,有移動性。

所以,當吸氣收腹,沿著肋弓往下,在你的側腹部,你 摸到一個可以彈動的軟骨頭,此位置就是第十一肋端，叫做章門穴。 有的朋友會說穴不好找,第一,我摸軟骨頭,彈都不彈動,我怎麼好像感覺的沒有那麼明顯。第二,體型比較胖,我為什麼喜歡聽健脾,就是因為我體型比較胖,健脾不就利濕了嗎,不就化痰了嗎,不就可以讓人體的代謝產物更多的排出了嗎？那麼,人體的體重和人體自身的代謝水平是不是就發生變化了,這也是一個學習的出發點。所以,必須要找准穴位。

因此我 教給你一個更為簡單的取章門穴的方法, 就是用屈肘法去找。當你去找做極限屈肘的時候，你肘尖夾在你的腋窩下,胸脅的側面,肘尖下對著的部位正好是肋弓,沿著肋弓畫條線，跟肘尖相交，此位置就是章門穴。

當你找到這個位置,把你的手指立起來，往裡面用力點下去的時候,你都會感覺到明顯的酸痛。這種酸痛是有點不能忍受的酸痛,而且是一個點狀的酸痛,有點像什麼？骨頭的表面,如果那個筋膜拽著有點發炎,往往就是這種類型的疼痛。比如說像的頸肩部肩胛骨,某些部位上你沿著骨緣一摸,它很疼,甚至有點酸痛感刺痛感,這就是這種類型的疼痛。

為什麼這里出現了這樣明顯的疼痛？

搞清楚原因也就搞清楚了穴位為什麼能夠調節的脾的功能,有健脾的功能。在說明這一點之前,先說說中醫學對脾在腹部,這種主代謝功能的認識。在足太陰脾經的經脈循行原文當中，也就是《靈樞 經脈》當中有這樣的記載,說這條經脈沿著下肢的內側向上循行，到達腹股溝的位置的時候,進入腹股溝內,叫 「入腹屬脾絡胃」 ,屬就是那個屬於的屬，又讀「zhu」,意思就是說,在這就要屬於脾,然後聯絡胃。

普遍的理解,脾是中焦。 那麼盆腔、兩個髂前上棘連線以上，橫膈以下之間為中焦。那怎麼就直接從腹股溝這兒，盆腔的下部一進腹就屬脾絡胃了？原因是在腹部,脾的主代謝、主運化的功能,實際上指的就是的腹壁,腹壁是由腹部的肌肉,還有底下的壁腹膜,臟腹膜，以及在深部的一些腹腔內的較大網膜等等這樣的一些結構,多層次的結構共同來組成。

就拿肌肉為例,腹腔之外的肌肉,表層的,深層的，有橫著走的,有有豎著走的,所以這樣的一層結構就使得的腹壁具備了一種腹壓的作用,就他可以產生腹壓,腹壓對人體的內臟功能是非常的重要,胃腸道的蠕動,腺體的分泌都依賴於這種腹壓的調節,才能讓他具備生理型的節律。 節律一變,你的代謝機能、代謝能力就發生了變化。 所以腹壓太高,腹壓太低,都會影響你的消化吸收和代謝機能,脾就是指的這種調節腹壓的能力,也就是通過腹壁的收縮張力的變化來調節腹壓的。

在這時候想一想,不管是斜著走的,橫著走的這些肌肉是不是都得附著於的骨骼之上,才能產生牽扯收縮的力量。下面是的髂骨,骨盆；上面是肋骨,胸骨,肋弓。那麼骨盆是固定不動的,它的穩定性非常的強,而肋弓也幾乎不動,只有游離肋，十一、十二肋端位置，是一個彈動的軟骨頭。所以肌肉附著在此,此位置又可以有所移動,而在這個位置的深部內側,在肋骨的內緣，又是橫膈的附著區。

所以此位置是調節的腹壓，以及橫膈上下升降運動的核心位置。還記得以前在足少陽膽經的講解當中專門講過，膽經的很多的穴位都具備這種調節的作用。所以,人體的少陽經脈才是人體氣機轉樞之所,章門穴也正因為有這樣的一個獨特的解剖結構,所以才能夠 通過調節腹壓來調節身體 ，脾在轉運的能力。因此,古人認識到這樣一點，多麼智慧,認識到現代醫學才認識到了這樣的一個功能的特點,就把穴位定在了第十一肋軟骨頭上的章門穴。

總之地在臨床當中, 如果想健脾,那就通過各種各樣的刺激的方法來刺激肋軟骨頭 ,產生彈動,通過這種彈動來調節腹壓,通過調節腹壓，來調節脾的轉運功能。脾就涵蓋了脾主管理的胃,而胃能又統領的大腸與小腸,所以脾那就包括了胃,大腸,小腸以及相關消化道的腺體。

那麼怎麼做才能夠起到這樣的調節作用？

給大家介紹一個你自己可以操作的 養生 保健的方法;首先你還是要找到第十一肋軟骨頭的章門穴,用剛才屈肘,肘尖和肋弓交界點這樣一個方法，找到十一肋的肋端。這個當找到位置的時候,用你的拇指放到此位置,拇指點在十一肋的肋軟骨頭上，然後其餘四指放到你的腰的側面。如果你用力一捏的話,你可以把你的腹側部的肌肉把捏起來,這就起到了第一個作用。就是你能夠抓住穴位。這是在一側,同時另外一手也放到另外的一側章門穴的位置,同樣四指也放到後面。也就是手叉腰,這么放著。

當這樣放著了以後,做一個特別簡單的動作,就是左邊捏一下，右邊捏一下，交替進行。這個動作的速率根據你的手的力量,你自己掌握,如果你手沒什麼勁兒,您就兩只手一起一邊捏一下,再捏另一邊。

通過這樣的提捏的刺激就使得的肋軟骨頭發生了彈動。肋軟骨頭一彈動,馬上的腹壓就產生了變化。所以如果你堅持做三到五分鍾的時間,你就會感覺，第一、神清氣爽，氣機有升降的效果。第二、原來比較鼓脹的,飽滿的胃,腸道飽滿的腹部就開始鬆弛下來。

如果你特別的撐,你這樣做一做,馬上你會覺得比較通暢,甚至有些飢餓的感覺了。如果兩邊比較鬆弛,這樣提捏一段時間以後,每天堅持反復地做,經過一周到兩周的時間,你就會發現,原來你鬆弛的肚子就開始變得稍微收緊了。

所以,它既可以幫助降腹壓,又可以升腹壓,既可以對脾胃比較脹滿的情況,能夠有鬆弛緩解的作用。第二,又可以對腹部,比較松軟的,這種脾胃虛弱的狀況又可以起到一個提升的作用,所以不同的人做了以後效果不同。

2. 人體十二經絡養生的方法

《黃帝內經》記載，每天十二時辰和人的十二經絡的運行是有規律的，掌握這個規律，養成良好的生活習慣，你就會得到健康的身體。下面我給大家介紹人體十二經絡養生的 方法 ，希望對你有用!

人體十二經絡的時辰養生方法

凌晨3點-5點(寅時)是肺經開穴運行的時間。寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。

“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等

飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

凌晨5點-7點(卯時)這段時間是手陽明大腸經開穴運行的時間 卯時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出;

“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

虛症：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

實症：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足陽明胃經 辰時(7點到9點)—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安;

7點-9點這時大部分人都已經起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養養胃哦，因為這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛症：消化不良、易胃脹氣和食慾不振、顏面浮腫、易打嗝、飯後容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實症：容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便秘 。

足太陰脾經 已時(9點至11點)—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀;

“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。虛症：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食慾不振、大便異常、腹脹等。

實症：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。

手少陰心經 午時(11點至13點)—心經旺。午時一小憩，安神養精氣;

“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。我們飯後都想睡一會，但是由於種種原因克制了這種慾望，如果有條件只要稍微的睡10分鍾也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。

虛症：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。

實症：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。

手太陽小腸經未時(13點到15點)—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火;

小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會乾咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

足太陽膀胱經申時(15點至17點)—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒;

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

虛症多表現為：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡尿頻等。

實症;後頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

足少陰腎經酉時(17點至19點)—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清;

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

虛症：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性慾減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏鬆，天寒手腳冰冷、腳氣等。

實症：耳鳴、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。

手厥陰心包經戌時(19點至21點)—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢;

“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

虛症：大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。

實症：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

手少陽三焦經亥時(21點到23點)--三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練 瑜伽 ，但最好不要超過亥時睡覺。

虛症：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

實症：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。

足少陽膽經子時(23點至1點)—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露;

中醫理論認為;“肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

凌晨1點-3點(丑時)是肝經開穴運轉排毒的時間，丑時肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑;

中醫理論認為：“肝藏血。”“人卧則血歸於肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。

飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

人體經絡介紹

1、督脈

督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，並且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，所以調督脈可以調節五臟六腑的平衡，並且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神;

2、任脈

任脈是從女性子宮(男性會陰)發起的一條經絡，它主管全身的陰血，調理任脈可有效調理月經於少、陰道鬆弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

3、肺經

肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不適，氣短，並且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病;

4、大腸經

大腸經調理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便排除，並且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

5、心包經

心包經是代心受過的大臣，所有心臟的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，並且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調理;

6、三焦經

三焦是人體水液的通道，它主管人體內分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以感受面色，加速淋巴代謝，並且有調節內分泌的作用;

7、心經

心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題;

8、小腸經

小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，並且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題;

9、腎經

腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經，因為打針和吃葯都會傷到腎的元氣，因為是葯三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀;

10、膀胱經

膀胱經是人體的垃圾站，所以對於膀胱經，我們用泄的手法來泄除體內的風寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經您會發現小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象;

11、肝經

肝經是從腳經子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血，所以肝經對女性而言是調理月經於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼乾、頭暈的症狀，經常調理肝經可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾;

12、膽經

膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，經常調理膽經可輔助肝臟的調理，並協助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象;

13、脾經

脾胃是人體的後天之本，並且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的症狀，並有效改善預防鬆弛下垂的肌體;

14、胃經

胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能。

3. 排毒養肝，養生第十一條經脈：足少陽膽經

今天我來講講 養生 第十一條經脈： 足少陽膽經，這是一條經常需要推和敲的經脈，可以排毒養肝。

「 肝膽相照 」，這個成語很形象描述了肝和膽的功能關系密切，相互影響。肝性喜條達、舒暢，主謀慮，且足厥陰肝經為陰經，而膽性喜排泄（膽汁），主決斷，且足少陽膽經為陽經。

因此在經絡 養生 中，我們常常可以通過 泄膽（經）而達到疏肝（經）的目的。

而且，足少陽膽經循行很長，起於眼外角，在頭面部多次繞行後下行，經脅肋部，走下肢外側中線，到達足。

因此，經常對膽經從上至下的推和敲（膽經的脅肋部用掌根推，下肢段用空拳敲），以保持其通暢。對於頭面部和肩頸的保健，以及維持肝的疏泄功能具有重要的保健意義。

另外要特別注意膽經上的 陽陵泉 和 懸鍾 這兩個穴位，它們可以認為是膽經的樞紐點，在推和敲完膽經之後，一定要記得揉按或敲打它們，往往使膽經更加通利，為膽經 養生 之要穴，尤其在口苦，胸悶，月經不調，風濕性關節炎等情況下的保健。

下面是我編寫的足少陽膽經的 養生 歌，供大家參考。

足少陽膽經 養生 歌

常通膽經能疏肝，

脅肋部推下肢敲。

膽經 養生 有六穴，

樞紐懸鍾陽陵泉，

防皺陽白瞳子髎，

風池肩井保肩頸。

附： 養生 實錄，肩頸的自我保健法

山裡紅問： 我是一名小學教師，經常低頭備課和批改作業，時間久了，肩頸時常酸困、疼痛。不知自我保健有何方法？謝謝！

老中醫說： 這可以算是一種職業病了，很多老師、會計等經常伏案工作的人，常有這種痛苦。我向你推薦一套肩頸的自我保健方法，可以在課間或早晚練練，可以改善你的情況。

第一步，用一隻手的中指和無名指揉按風府穴，再分別用兩只手同時揉按兩側的風池穴，然後分別揉按兩側的肩井穴，每穴3 5分鍾。

第二步，用一隻手的中指和無名指指腹用力擦大椎穴，直到發熱發燙即可。

注意，在練習整個肩頸自我保健操的過程，可以舌尖抵著上齶，待口中唾液滿時可以徐徐咽下，既可以養護嗓子，又可以咽唾以養腎。

4. 膽經不通，全身都堵，那有什麼方法能疏通膽經呢

隨著工作競爭的增大，人們的壓力也漸漸變多，安全感也會比較低，情緒經常處於憂慮、煩躁的狀態。久而久之，自己的身體健康也會受到影響。很多人會出現嘴巴發苦，臉上油脂較多，可能就是因為膽經被堵住了。

在敲打身體的同時，也要注意一些問題，晚上11點之後千萬不要再敲了，當然飯後也是不能敲的，否則會影響到身體的消化和吸收。建議大家最好能在白天的是敲打自己的大腿根，每次敲打五分鍾就可以了。敲打的力度不需要太大，手臂自然的下垂，大腿能夠產生明顯的敲打感就可以了。

另外，平時的生活作息也一定要規律，堅持早睡早起，每天晚上十點半之前最好就要進入到睡眠模式，每天睡滿八小時。睡眠質量以及時間都能得到滿足的話，那麼身體也會越來越健康，身體的各項循環都能夠更加順暢。

綜上所述，身體的一些不適感，其實也是在提醒大家某些健康問題的出現。及時發現，盡快採取有效措施去緩解，那麼健康也還是會繼續關照你的。

5. 疏通經絡用哪種方法好

疏通經絡的方法有以下7種，都屬於痛苦小並且經濟實惠的，具體操作方法如下：

1、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。

提示：絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

拓展資料：

在人體經絡系統中，以十二經脈為主幹，又稱為「十二正經」。平時，可以通過點、揉、推三種方法讓十二正經通暢起來，為我們的身體調養生息。

《靈樞·本輸》：「凡刺之道，必通十二經絡之所終始。」十二經脈是經絡系統中的主幹，又稱「十二正經」，包括手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）、手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）、足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）、足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）。

6. 膽經通，病無蹤：疏通膽經，中醫手把手教你2招

我們都知道，身上的經絡穴位對於身體 健康 具有非常重要的意義，中醫認為，經絡疏通則身體 健康 ，經絡堵塞則出現問題。足少陽膽經是一條非常長的經絡，一直從足部延伸到頭部，涉及到的部位非常多，也就意味著，足少陽膽經是一條非常重要的經絡，如果通暢無阻，那麼 健康 也就有保障。

但是很多人不知道的是，足少陽膽經如果出現問題，身體會出現很多影響。那麼具體會產生什麼影響呢？讓我們一起來看看。

足少陽膽經堵塞的影響：

第一，足少陽膽經如果堵塞，會在 兩肋出現悶痛 的情況，這是因為肝膽本是同源，如果足少陽膽經出現問題，那麼肝經也會受到影響，而如果肝氣不舒暢，勢必會導致兩肋悶痛出現。

第二，足少陽膽經出現堵塞，患者會出現 關節屈伸不順暢 的情況。由於膽經在身體的重要關節部位都存在，一旦足少陽膽經堵塞，膽經就會出現氣血瘀滯的情況。此時，患者的肩部、頸部等關節部位都會出現屈伸不利、酸脹無感的感覺。

第三， 乳腺疾病 也會因為足少陽膽經堵塞而出現，這不僅僅是女性會遇到的問題。事實上，很多男性也會因為足少陽膽經堵塞而引起氣機不暢。

第四，足少陽膽經不通，患者還會 出現煩躁失眠甚至口腔潰瘍 等上火的症狀。當足少陽膽經氣血出現問題，則會影響清陽之氣出現異常，從而出現上火的症狀。

說了這么多，足少陽膽經堵塞到底能不能感覺出來？其實是可以的，當足少陽膽經堵塞的時候，身體會出現一些明顯的感覺。

足少陽膽經堵塞的3個身體感覺

首先，足少陽膽經堵塞，由於膽汁分泌不足，攝入的油脂不能得到充分分解，再加上膽經堵塞，會引起肝熱，於是，會明顯感覺 頭發出油 。此外，患者也容易很早就長出白頭發。

其次，足少陽膽經堵塞的話， 膽經沿線的身體部位都可能出現疼痛 ，譬如肋下、腿部、腳踝等部位，由於膽經毒素淤積，這些部位會感覺到疼痛或者冷的情況。

最後，足少陽膽經嚴重的患者，會出現膽囊和肝臟的問題，譬如出現結石、炎症或者是脂肪肝等疾病。

由此可見，足少陽膽經通不通，跟身體的 健康 存在密切的聯系。當足少陽膽經堵塞的時候， 又該如何「通回來」呢 ？

兩招教你通回堵塞的足少陽膽經：

通足少陽膽經的第一招就是： 敲打膽經 。可以坐在一張凳子上，從臀部的環跳穴開始敲打，沿著大腿外側到膝部的陽關穴為止。手握空拳，以此往復敲打，每條腿堅持十分鍾，可以很好地疏通足少陽膽經。當然，為了達到更好的疏通足少陽膽經的效果，也可以通過點按、刮痧板等工具對重要的穴位進行刺激。

通足少陽膽經的第二招是 針對肩井穴進行刺激。肩井穴 具有驅風清熱、活絡氣血的功效，要打通足少陽膽經，先保持肩井穴的通暢，可達到事半功倍的作用。此穴位位於乳房正上方與肩線的交接處，按摩此穴位應該保持一定的力度，點按穴位五分鍾左右，使得皮膚感覺到酸脹感覺為止。

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