父親節中醫該如何養生

Ⅰ 中醫養生知識

中醫養生在我國有著悠久的歷史，很多人在養生方面都喜歡用中葯的 方法 。那麼關於中醫養生知識有哪些?下面就是我給大家整理的中醫養生知識，希望大家喜歡。

中醫養生妙方
1、南瓜益氣止咳

秋冬天寒是呼吸系統高發季節。

南瓜含有豐富的VB,VC，蛋白質，胡蘿卜素，有潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘作用。

秋冬常吃南瓜可預防咳嗽，預防寒冷引起的呼吸系統問題。

2、常吃紅薯健脾胃

紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃功效。

秋冬季節更適宜多吃。

3、早起喝一碗姜湯

秋冬季節到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

4、香蕉敷臉舒緩敏感

有些朋友皮膚比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上等10分鍾左右;

用洋甘菊手工皂洗干凈，因為洋甘菊含有修復皮膚，提高皮膚免疫力的作用，一般20天左右皮膚就會修復的很好，這種方法又方便，簡單;

並且效果非常好，敏感皮膚的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。

5、經常熬夜用枸杞

枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

注意：如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

6、蜂蜜祛痘痘

蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，會有不錯的改善哦。

7、洋蔥清理體內垃圾

洋蔥的紋路看上去像人體細胞。

研究表明，它能清除身體所有細胞里的垃圾物質和危害性的游離基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

8、花椒洗臉去黑頭

用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。

9、皮膚瘙癢用香菜

用新鮮的香菜和白酒混合，然後浸泡兩個小時，最後用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用;

10、蘋果幫助消化防輻射

吃蘋果能幫助消化。

且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。

蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

11、用橘子敷臉去皺紋

將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫用酒精，攪拌均勻後，放入冰箱2-3小時，取出即可使用。

每天早晨和晚上塗抹在皺紋處就很好用;

12、脖子背上長痘用綠豆

有些朋友脖子後面，背上容易長痘，可以用綠豆碾碎加水，塗抹痘痘，對痘痘恢復有幫助。

我之前就因為熬夜不斷，痘痘也不斷，用他後痘痘很快就癟下去了，也不泛紅了，最早在醫院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。

13、綠茶防止眼乾

常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防乾眼症。

14、白蘿卜治凍傷

蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。

將蘿卜切片，用電爐或炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處，然後塗抹一些凍傷膏，堅持一周，皮膚就可以恢復原樣了，以後冬天也不會再犯了，有凍瘡的小夥伴去試試。

15、米醋治好灰指甲

用米醋泡病甲20分鍾左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。

16、腹瀉用大蒜保准好

秋冬季節，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右，大蒜一頭(是一大頭，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保准好。

17、鮮奶祛斑效果很好

鮮奶敷臉：准備一小杯鮮奶，用化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。

18、頭屑用鮮姜洗發

把鮮姜切片倒入鍋中煮，水溫後洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然後再用清水沖干凈，毛巾擦乾，很有效的減少頭屑。

19、失眠小妙招

核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。

每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。

20、白醋對腳氣腳臭特別好

用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。

想要徹底去除，可用草本配方的泡腳粉，泡腳一次性徹底殺滅腳氣真菌，並且能防止後期反復。

另外平時注意鞋子的透氣性。

21、痔瘡用鹽水坐浴

用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鍾左右。

另外平時多吃水果和蔬菜，少飲酒和食用辛辣刺激性食物，後期就不會再犯了。

22、口腔異味喝酸奶

每天喝90克酸奶，80%的人口臭會大有好轉。

這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，臭味自然會減輕。

生活上多注意一下，不要經常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果!

23、巧去體內濕氣

由於現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律等，使體內濕氣過重。

體內濕氣重一般表現為頭發愛出油、排便粘稠且多便、耳內濕(耳禪濕)。

可以喝祛濕茶，熱水沖開就可以，起到同樣的效果，並且增加幾味調和內分泌的中葯，能夠祛濕健脾和中，讓皮膚細膩，去除因濕氣引起的暗斑，毛孔粗大等症狀。

24、便秘輕松解決

用大米、小米各2~3兩，加紅薯4~7兩，熬成紅薯稀飯，晚飯前後食用，翌日早上，大便即可緩解，收效之速，勝過醫葯，且可常食，無副作用。吃一段時間的紅薯，便秘可以消失。

25、慢性咽喉炎用絲瓜

用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。
中醫養生知識——食譜推薦
•肺不好要吃白，白蘿卜養肺。

白蘿卜生吃潤肺，睡前吃。熟吃潤腸。腸子不好的，要熟吃。白(芸豆) 百合、銀耳。皮膚病、鼻炎、大便乾燥都是肺引起的。

• 腎虧百病源。十人九腎虧。

腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。氣是腎氣。腎不好要吃黑豆。水煮7、8成熟，用醋泡一星期，每天晚上5-7點吃一勺。

• 肝不好要吃綠豆

綠豆養肝，提高肝的解毒能力。喝綠豆湯，開鍋後五六分鍾，在似開微開的時候喝綠湯才能養肝、清火、利尿。高血壓也是肝的問題。養肝要多吃綠色蔬菜。

• 脾不好要吃黃豆。早上9-11點代謝最快。

• 心不好要吃紅小豆。

人吃五穀才豐登——黃帝內經。食不離豆，女人終身不要離開豆，因為裡面有大豆異黃酮，保護雌性激素分泌。每天用五種豆沖糊糊。

• 酸養肝，過酸傷肝。

• 苦養心，黃連、苦瓜養心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。

• 甜養脾，過甜傷脾。飲料喝多會傷脾，孩子虛胖。

• 辣養肺，過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因為肺熱。

• 咸養腎，過咸傷腎。

•膽----有病反應在筋上。中醫叫筋，西醫叫神經。

失眠吃安眠葯——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠葯引起的。

12個時辰時12個屬相，兩個小時為一個。

23：00-1 ：00 膽工作：管腦袋

嘴苦的人，熱氣往上走，興奮失眠。

•肝----有病火大。1：00-3：00

肝工作：主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的。

•肺----有病3：00-5 ：00 後半夜咳嗽，哮喘會後半夜去世。晚上睡覺前吃白蘿卜，治咳嗽。肺主皮膚，瘡。肝火旺，反映到肺，皮膚乾燥。

•心----心臟的病反應到舌頭上，舌頭邊鋸式齒痕。

11：00-13：00 心工作 。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子經常發炎，吃抗生素，最後得白血病。

•脾----脾主肉、四肢。脾有病長癬、濕疹。

•腎----腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關節疼。

柿子椒降肝火最好。

生吃茄子治瘤子，吸附力相當強，能吸油，治血脂粘稠，血栓就沒了。生吃茄子等於就是吃降血脂葯。

白天捋耳朵降血壓。

補鈣：高血壓的女人每天補鈣3000毫克，高血壓的男人每天補鈣4000毫克。正常人800-1200毫克/天。

鈣可以軟化血管，防止血管硬化，老吃降壓葯，血管硬化，補鈣降血壓、抗癌。

喝奶補鈣，但是給嬰兒補的。

燉肉跟著蘑菇一塊燉，蘑菇是食物蔬菜里頭是高鹼性的食物!所以中醫養生里有一句話，叫做，食不離豆，肉不離菇!

臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右面是肺，鼻子是脾，下巴是腎。

吃鹹的東西多會產生鈉，鈉會使血管變硬，形成動脈硬化，所以要少吃鹽，鈣可以使體內的鈉排出，鈣是軟化血管的，防止動脈硬化的，鈣還可以降血壓。

糖尿病—食療

要調節腎及三個的協調，怎麼調?先期用綠豆(開鍋五六分鍾，冬天七八分鍾)，把那綠湯倒出來，再買黃芪，把黃芪泡綠豆湯里，黃芪用五到十片(手指甲蓋那麼大小的)，每天當水喝，喝兩三天，只要牙沒疼也就是沒上火，就加五片，再隔幾天，再加五片，到二十片封頂了，別再加了，喝到什麼程度為限?就是大便成形了，痛快了，就開始減五片，減五片，直到吃完了就行了，這是調寒的，中醫稱糖尿病是上熱下寒症。

兩周以後，開始泄熱，吃什麼，吃：黑豆、加點山葯，冬天可以加點枸杞(最多20顆，多了上火)，熬粥。

記住，要忌的幾樣：第一個牛奶(又開始爭論了……多少糖尿病人喝牛奶，我問你想好不想好?!都說血脂下不來，我問你怎麼下來?!現在更可樂的，吃護肝葯!是葯三分毒，這不是自己欺騙自己，要想吃牛奶，血糖血脂別想下來，別想!)第二個：辣椒;第三個：冷飲!雞鴨魚肉早上中午吃，晚上別吃!肝夜裡代謝，吃完了不動，脂肪代謝不出去。熱水泡腳搓腰，把汗出來最棒!清調過了，就補，補什麼?生吃菜，維生素夠了，補鈣和鋅，鈣鋅配是干嗎的?糖尿病是夷島素不足?把它補起來，鈣鋅是激活姨島素的，女同志每天不能低於三千毫克的鈣，男不低於四千。吃一個星期就可以量血糖，一個月之內保證血糖下來。血糖下來的，葯就可以減下來了，血糖下的狠，葯減的也狠，我治糖尿病不超過三個月。必須堅持下來。不用打姨島了以後都不打了。調過的最快的病人，是總參的軍官，是三高症帶腦中風，一天吃七種葯，半個月不吃葯了，一切正常，現在七個月沒吃過葯，這太快了。一般的絕大多數三個月都好了，慢的五六個月，都調下來了。還是這句話，糖尿病是吃出來的，給它吃回去。

腎炎----食療

腎炎里頭現在有兩個不同的症狀，一個是腹瀉型的，一個是便秘型的。

腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪，每天16點到17點之間喝一杯生的果汁。為什麼這個時間喝呢?因為腎經是17點到19點工作，我們16點、17點之間給他喝了，到了17點至19點的時候，那個果汁基本上都能到腎里頭去了。腎工作最旺的時候幫助它去調理，把里頭的垃圾都給它排泄出來，這是一個類型。

如果是便秘型的，就要先解決便秘的問題。解決完便秘以後，再用調腎的這個方法，把指標慢慢降下來。通過食療方案，這種病例已經治癒不少例了。

白內障----食療

簡單的方法治療白內障：在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間後，白內障就會好。

血壓高----食療

生吃蔬菜。蔬菜里頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長條茄子”效果是最好的。吃法很簡單，把這柿子椒和茄子都洗干凈了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點兒麻醬、醋、鹽一拌。

血壓高就是肝火太大，我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎麼做呢?綠豆半斤，加水，鍋要蓋著蓋兒上火煮;開鍋5-6分鍾，把湯倒出來，當水喝。喝多少呢?您能喝多少就是多少，不要強求數量，您喝一杯熬一杯，喝兩杯就熬兩杯，順其自然，只要不難受就行。白天當水喝，剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上當飯吃。

鈣是降血壓的。補多少呢?女同志每天不能低於3000毫克，男同志每天不能低於4000毫克，分三次吃。

忌口：牛奶、辣椒、冷飲

這道食譜開完了，從您開始吃的那天起，一個禮拜以後，一定要定時、定點量血壓!隨著時間的推移，您看您的血壓是不是慢慢在往下走?血壓慢慢下來了，咱們降壓葯是不是該減點兒啦?要是再不減，是不是非成低血壓不可了?再過一段時間，把降壓葯再減點兒，慢慢就把葯減沒了……最後調整到食物上，用食物調整血壓。

便秘型 假性高血壓(血壓不穩)----食療

綠豆一斤，甘草50克，甘草3天一換，綠豆天天換，加水擱在火上開鍋5-6分鍾，把湯倒出來，天天當水喝，熬多少喝多少。

晚上睡前生吃白蘿卜(潤肺)，以胃不難受為好，越多越好，大便能保持一天兩次後就隔一兩天吃一次。甘草就不用了，綠豆改半斤，繼續天天喝。

早晨中午隨自己喜歡吃，晚上盡量多吃生拌菜，以柿子椒、茄子、白菜為主，千萬別吃雞鴨魚肉。

晚上熱水泡腳，搓後背，吃降壓葯時記得補鈣。

一周過後定時定點量血壓，血壓下來後，降壓葯要減量，

按四分之一的降，分四個階段把葯減沒了，不超過三個月就好了。

腹瀉型 假性高血壓

綠豆半斤，枸杞子根據自己情況定，50到100個加水，開鍋5-6分鍾後，把湯倒出來，把黃芪泡在湯里，黃芪從5-10片起，手指甲那麼大片，生熟黃芪都行，喝兩三天如果沒上火(牙不疼、不長口瘡)，再加5片，再喝兩三天，沒上火再加5片，就這樣逐步往上加，一般加到30-40片封頂，如果上火了，就把黃芪停兩天，就喝綠豆枸杞子湯。

早晨喝豆漿、小米、玉米等黃色食物，加一到兩個雞蛋。晚上先吃 炒菜 ，再吃生拌菜，直接吃生拌菜容易腹瀉，先吃柿子椒、紫甘藍，慢慢加量，兩周後血脂高的話再加生茄子，血脂不高的話就不加。

泡腳時搓後背(或者走罐)

忌口：牛奶、辣椒、冷飲

黃瓜和西瓜千萬不要吃，傷脾。

如果吃降壓葯的話就吃鈣。定時定點量血壓，血壓下來後，慢慢的減葯量，一點點把葯減沒了就行了。

判斷高血壓的分類：

腹瀉型高血壓 --早晨10點以前高，慢慢就下來了。

便秘型高血壓 --下午1點以後血壓比較高。

高 血 壓 --從早到晚天天都高。

膽結石----食療

晚上10點左右(睡前)喝生冬瓜汁加酸棗面，沙性膽結石在1厘米以內的喝三個月的生冬瓜汁加酸棗面可以治癒。

慢性腸炎、脾胃不和----食療

9點到11點之間(早晨) 脾不好，早晨喝豆漿

膀胱和前列腺疾病----食療

15點到17點喝生冬瓜汁，最多三個月，效果明顯。

早調心肺：早上搓手掌的下掌心，是心經的總穴，搓熱了放眼睛上可以治療白內障。

晚調肝腎：晚上用熱水泡腳，用手搓後腰，上下反復搓，調理脾胃膽。

腎----食療

心氣不足，上邊腫(臉腫);腎氣不足，下邊腫(腿腫)。

氣腫：按一下 就回來 水腫：按一下 一個坑

咸養腎，過咸傷腎。

補腎：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，輔黑芝麻、堅果
中醫養生的5個認識誤區
誤區一： 看中醫就是吃中葯

中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學 文化 的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的 經驗 和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成並發展成的醫學理論體系。

中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病症、分型，從而確立治法治則，後運用各種中醫傳統療法，如中葯、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同於吃中葯。中醫除了吃中草葯，還有針灸、拔罐、推拿、葯浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。

誤區二： 中葯療效慢

不少人都覺得，中葯療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急症方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對於急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯葯搶救心衰患者等等。所以中葯應改為療效“漫”長。

誤區三： 西醫治療不好的才去找中醫

有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。

例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴症”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，並且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對於疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。

誤區四： 西醫營養學等於中醫食療

西醫營養學十分重視和強調食物的酸鹼性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化後，在體內最終代謝產物是呈酸性還是鹼性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。

中醫食療是利用“葯食同源”的食物進行防病治病，用以促進病體康復。

中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當成人，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。

誤區五： 中醫養生和年輕人沒關系

現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。中醫養生在於調和陰陽，疏通氣血，保證人體的健康。現代人壓力大，工作忙，生活不規律，亞健康狀態越來越年輕化，因此對於任何年齡的人來講，養生都是必不可少的。

Ⅱ 父親節吃什麼好，七種食物有益爸爸健康

一株茉莉也許沒有沁人心脾的芳香，但它永遠會讓你感到清新，感到幽雅，父愛就是這樣，猶如茉莉一樣靜靜地開放。無論你在何方，父親那慈愛的眼睛定會伴隨你一生。本期傳統節日就帶你一起去了解一下父親節吃什麼好，七種食物有益爸爸健康。

父親節養生食物推薦1、大蒜緩解疲勞人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。當然，如果想提醒自己什麼時候該吃蒜了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

2、多吃蚝能補精男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

3、燕麥有益心血管燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。

4、深海魚少中風男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

5、番茄保護前列腺番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

6、吃豬肉時搭配豆類男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

7、鮮棗對付高壓工作男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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Ⅲ 中醫如何養生

在中國，養生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、醫家等。由於對宇宙自然生命的認識有所差異，各養生流派的理論觀點有所不同，方法也各有側重，但也許是因為我們的先賢聖人都從不同角度認識到了精神情志（神）對於軀體臟腑的重要作用，所以各派養生理論有一個共識：重視心神呵護、德行修養。

養生雖然應該形神俱養兼調，但養神、安神始終是養生第一要務。飲食清淡、進補、服食保健品、運動鍛煉等是養「形」，生命藉由軀體形態存在。「神」就像生命航船上的舵手，有了舵手，船才能前進。不合格舵手駕駛的船一定是搖搖晃晃的，坐著會不舒服，而只是修理船上的機械零件也起不到真正的作用。懷揣一顆躁動、功利、急切、迷茫的「聰明心」所進行的一切養形活動，不是真正的養生，基本是瞎掰。

Ⅳ （老中醫整理）中老年人應如何健康養生

人一旦到了中年身體就會有很大的變化，身體素質差了很多，體力也比不上以前了，抵抗力一下降就很容易生病，特別是現在氣溫下降，一定要注意保暖，平時也要注意掌握一些 健康 養生 的方法。

控制情緒

中老年人也就是人家常說的「老小孩」，會相對敏感一些，所以說平時要注意控制好情緒，不要亂發脾氣。情緒和 健康 有很大的關系，而且情緒波動大，身體衰老的速度也會加快，刺激身體，很容易導致疾病出現。

養成良好的生活習慣

生活習慣要及時糾正，應該習慣成自然，需要一步步從小事開始改正。要養成規律生活，注意飲食，不熬夜、不抽煙、不喝酒、按時修改，可以看看電視、玩玩電腦、養花之類的，平時可以培養興趣愛好，多和朋友談談心，走訪好友。

保護骨骼

年紀逐漸增長，鈣質會隨著年齡增大逐漸流失，而且速度也會越來越快，這也是老年人容易骨折的原因之一，而且也會越來越駝背。

平時要注意保護好骨骼，注意補鈣，可以每天適當的喝一杯低脂牛奶，多出去走走，曬曬太陽。

加強 體育 鍛煉

很多老年人有自己的社交圈，這樣挺好的，比如跳舞、打太極、跑步等等，平時一定要注意鍛煉身體，可以增加身體免疫力，還能充實業餘生活，保持年輕的心態，但是要注意不能過度鍛煉，要注意量力而行，循序漸進。

有病及時就醫

很多中老年人比較節儉，捨不得花錢，特別是身體不舒服也不去醫院，想扛過去，等到扛不住了才去醫院。這種想法不對，當身體不適時就應該及時就醫檢查，疾病早發現可以早治療，拖著不去醫院只會導致病情越來越嚴重。

Ⅳ 老年人的中醫養生

老年人年紀大了之後身體各臟腑氣血等都在衰退，容易生病，如何用中醫的 方法 來養生呢，我現在就告訴你老年人的中醫養生，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。
老年人中醫養生之道
人到老年，機體會出現生理功能和形態學方面的退行性變化。其生理特點表現為臟腑氣血精神等生理機能的自然衰退，機體調控陰陽協和的穩定性降低。再加社會角色、社會地位的改變，退休和體弱多病勢必限制老人的社會活動。狹小的生活圈子、孤陋寡聞帶來心理上的變化。常產生孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等心理狀態，其適應環境及自我調控能力低下，若遇不良環境和刺激因素，易於誘發多種疾病，較難恢復。老年保健應注意這些特點，有益於祛病延年。

知足謙和，老而不怠

《壽世保元·延年良箴》說：“積善有功，常存陰德，可以延年”，又說：“謙和辭讓，敬人持己，可以延年”。《遵生八箋·延年卻病箋》強調：“知足不辱，知止不殆”。要求老年人明理智，存敬戒，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，退休不怠惰，熱愛生活，保持自信，勤於用腦，進取不止。經常讀書看報、學習各種專業知識和技能。根據自己的身體健康狀況，多做好事，充分發揮余熱，為社會做出新的貢獻。如此可減慢肺功能的衰退，領略工作學習的樂趣。寓保健於學習、貢獻之中。處世宜豁達寬宏、謙讓和善，從容冷靜地處理各種矛盾，從而保持家庭和睦、社會關系的協調，有益於身心健康。

宋代陳直《壽親養老新書·卷一》提出：“凡喪葬凶禍不可令吊，疾病危困不可令驚，悲哀憂愁不可令人預報”、“暗昧室不可令孤，凶禍遠報不可令知，輕薄婢使不可令親”，要求老年人應迴避各種不良環境、精神因素的刺激。又於《萬壽丹書·養老》中提出：“養老之法，凡人平生為性，各有好嗜之事，見即喜之”。老年人應根據自己的性格和情趣怡情悅志，如澄心靜坐、益友清談、臨池觀魚、披林聽鳥等，使生活自得其樂，有利康壽。

老年人往往體弱多病，應樹立樂觀主義精神和戰勝疾病的信心，參加一些有意義的活動和鍛煉，分散自己的注意力。同時，應積極主動地配合治療，可以盡快地恢復健康。還須定期進行體檢，及早發現一些不良徵兆，及時進行預防或治療。

審慎調食

《壽親養老新書·飲食調節》指出：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血”。故當審慎調攝飲食，以求祛病延年。反之“若生冷無節，飢飽失宜，調停無度，動成疾患”則損體減壽。老年人的飲食調攝，應該營養豐富，適合老年生理特點。

1、食宜多樣：年高之人，精氣漸衰，應該攝食多樣飲食，使谷、果、畜、萊適當搭配，做到營養豐富全面，以補益精氣延緩衰老。老年人不要偏食，不要過分限製成過量食用某些食品，又應適當補充一些機體缺乏的營養物質，使老年人獲得均衡的營養。例如，老年人由於生理機能減退，容易發生鈣代謝的負平衡，出現骨質疏鬆症及脫鈣現象，也極易造成骨折。同時，老人胃酸分泌相對減少，也要影響鈣的吸收和利用。在飲食中選用含鈣高的食品，適當多補充鈣質，對老年人具有特殊意義。乳類及乳製品、大豆及豆製品是理好的食物鈣來源，芹菜、山楂、香菜等含鈣量也較高。針對老年人體弱多病的特點，可經常食用蓮子、山葯、藕粉、菱角、核桃、黑豆等補脾腎益康壽之食品，或輔食長壽葯膳進行食療。

2、食宜清淡：老年人之脾胃虛衰，消納運化力薄，其飲食宜清淡。多吃魚、瘦肉、豆類食品和新鮮蔬菜水果，不宜吃濃濁、肥膩或過鹹的食品。要限制動物脂肪，宜食植物油，如香油、玉米油。現代營養學提出老年人的飲食應是“三多三少”，即蛋白質多、維生素多、纖維素多;糖類少、脂肪少、鹽少，正符合“清淡”這一原則。

3、食宜溫熱熟軟：老年人陽氣日衰，而脾又喜暖惡冷，故宜食用溫熱之品護持脾腎，勿食或少食生冷，以免損傷脾胃，但亦不宜溫熱過甚，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜。老人脾胃虛弱，加上牙齒松動脫落，咀嚼困難，故宜食用軟食，忌食粘硬不易消化之品。明代醫家李梃於《醫學入門》中提倡老人食粥，曰“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。粥不僅容易消化，且益胃生津，對老年人的臟腑尤為適宜。

4、食宜少緩：老年人宜謹記“食飲有節”，不宜過飽。《壽親養老新書》強調：“尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，使脾胃易化，谷氣長存”。主張老人少量多餐，既保證營養供足，又不傷腸胃。進食不可過急過快，宜細嚼慢咽，這不僅有助於飲食的消化吸收，還可避免“吞、嗆、暄、咳”的發生。

謹慎起居

老年人的氣血不足，護持肌表的衛氣常虛，易致外感，當謹慎調攝生活起居。《壽親養老新書》指出：“凡行住坐卧，宴處起居，皆須巧立制度”。老年人的生活，既不要安排得十分緊張，又不要毫無規律，要科學合理，符合老年人的生理特點，這是老年養生之大要。

老年人的居住環境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、濕度適宜，生活方便的地方為好。首先要保證良好的睡眠，但不可嗜卧，嗜卧則損神氣，也影響人體氣血營衛的健運。宜早卧早起，以右側屈卧為佳。注意避風防凍，但忌蒙頭而睡。

老年人應慎衣著，適寒暖。要根據季節氣候的變化而隨時增減衣衫。要注意胸、背、腿、腰及雙腳的保暖。

老年人的腎氣逐漸衰退，房室之事應隨增齡而遞減。年高體弱者要斷欲獨卧，避忌房事。體質剛強有性要求者，不要強忍，但應適可而止。

老年人機體功能逐漸減退，較易疲勞，尤當注意勞逸適度。要盡可能做些力所能及的體力勞動或腦力勞動，但切勿過度疲倦，以免“勞傷”致病，盡且做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久，卧不極疲”，”量力而行，勿令氣之喘，量力談笑，才得歡通，不可過度”(《壽親養老新書》)。《保生要錄》指出：“養生者，形要小勞，無至大疲。……欲血脈常行，如水之流……頻行不已，然宜稍緩，即是小勞之術也”，這些論述都說明了勞逸適度對老年保健的重要性。

老年人應保持良好的衛生習慣。面宜常洗，發宜常梳，早晚漱口。臨睡前，宜用熱水洗泡雙足。要定時排便，經常保持大小便通暢，及時排除導致二便障礙的因素，防止因二便失常而誘發疾病。
老年人中醫養生方法
1、搓腳暖足老人安

寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有湧泉穴，每天堅持搓，可以使人精力旺盛，增強體質，還能促進血液循環，使足部保持溫暖。

2、開窗提高免疫力

空氣污染越來越嚴重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內空氣流通，也能降低室內的室度，能有效促進睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鍾，有助於提高身體免疫力，減少患病幾率。

3、手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發，其實晚上梳頭發也是可以起到養生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經絡、改善血液循環，還能起到一定的保健作用。

4、睡前刷牙防牙病

老人一定要養成睡前刷牙的習慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會滋生細菌，導致牙周病。刷牙後還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液裡面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結締組織的生命力。

5、散步強身助眠

人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放鬆，可以讓人快速進入睡眠。但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環，還可以藉此舒緩情緒。

Ⅵ 有哪些中醫養生方法

我認為「五臟養生「是諸多方法之首。百病始於五臟又愈於五臟，五臟健康百病不生。養五臟可增強整體的主功代謝能力，比體力運動的被動代謝強百倍。又比飲食養生優點多多，盲目的營養食入忽略了人的體質和哪一經的需要，。中醫基礎理論的養五臟則是直指弱經，病臟的「精準」養生。

Ⅶ 父親節，關注中老年男性健康，從送老爸一份「專屬」養生菜譜開始

說起父親，我們每個人的心頭都會湧起一股暖流，在這個節日里，身為子女的我們最牽掛的就是父親的 健康 。隨著歲月的流逝，父親的臉龐少了兒時的嚴肅，漸漸地目光也變得溫暖，身體也似乎比年輕時差了許多，在父親節來臨之際，不妨走進廚房為他烹飪營養 健康 的一餐，這份專屬的禮物，相信會更讓他開心。

其實，促進 健康 的東西，並不見的就是昂貴的滋補品，生活中一些常見的食物，往往就能促進 健康 。

芹菜

芹菜是咱們日常生活中常見的蔬菜。芹菜中含有酚類、黃酮醇、抗氧化物質，特別是維生素A原、錳等含量豐富，這些物質有助於減少機體的氧化損傷。從芹菜的成分看，其中富含蛋白質和膳食纖維，微量元素的含量也較豐富。芹菜中具有葯理活性的成分主要是黃酮類、揮發油、不飽和脂肪酸、葉綠素、香豆素衍生物等，具有抗炎、抗氧化、擴張血管的作用。芹菜中的纖維素可以加快腸蠕動。此外，芹菜中還含有可中和尿酸的物質，可幫助降低血尿酸。

芹菜提取物，不論是體外試驗，還是體內試驗，都被證實有明顯的降壓效果，主要機理是可以使動脈肌環鬆弛；芹菜也可以對血糖進行調節，其中所含的多酚類植物活性物質，可以增加血清胰島素濃度，幫助降低血糖水平；芹菜的提取物，對血脂有調節作用，芹菜籽和芹菜葉的提取物的作用更明顯。

芹菜中還含有芳樟醇，這種物質對改善脂代謝的作用較明顯，有助於減肥，其次，芹菜提取物也被證實能夠改善生熱效應，從而減輕體重。綜合來看，芹菜有助於降血壓、調血脂、穩血糖，也可助力減肥。

所以，如果你的老爸有三高，高血壓、高血糖、高血脂，那做一道有芹菜的 美食 再適合不過了。

番茄

番茄含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，此外它還含有豐富的維生素A和維生素C以及其他的維生素。

維生素C和番茄紅素均是具有抗氧化作用的物質，對於清除體內的氧化自由基有很好的幫助，這樣可以避免人體免疫系統遭到自由基的侵害。特別對男性來說，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，預防前列腺炎症。哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男性不錯的選擇。番茄紅素還可以保護DNA免受損傷，降低癌症的風險。

番茄中所含的胡蘿卜素能保持皮膚彈性，緩解夜盲症和乾眼症。

番茄呈微酸性，有助於消化，防止食物堆積，還可以刺激體液和止渴，而且富含的維生素C還具有改善牙齦出血的症狀。

山葯

山葯中含有豐富的澱粉能被消化吸收，而且山葯中所含的這些澱粉酶能夠幫助調理脾胃，特別適合脾胃虛弱，身體疲勞的中老年及小孩食用。

山葯滑滑的粘液中所含的蛋白是一種多糖蛋白質的混合物，能防止脂肪在血管壁上沉澱，進而起到保護血管的彈性，也就能降低心腦血管疾病的發生。

山葯還含有18種氨基酸以及多大量的礦物質，經常吃山葯能讓身體補充足夠的營養物質來提高免疫力，特別有基礎疾病的老年人，免疫力比較弱，經常吃山葯可以增強體質，讓身體不容易生病。

山葯裡面還含有大量的纖維素能讓人體產生飽腹感，幫助控制食慾，對於肥胖的人士來說，山葯做主食就再適合不過了。不僅能飽腹，還能避免攝取過多其他高熱量食物，可以起到控制體重的效果。

南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。還可以促進咱們體內維生素B12的合成，從而加快胰島細胞的新陳代謝，起到穩血糖的作用。南瓜籽裡面的磷元素、胡蘿卜素、維生素E含量比較多，可以滋養牙齦，預防牙齦萎縮。南瓜籽還可以促進人體的膽汁分泌，加速腸道蠕動，是促進消化，特別適合有便秘的老人食用。

深海魚

深海魚富含Ω-3脂肪酸，能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。還有助於男性勃起，減少性功能障礙等。

大家這個父親節，不妨利用上述食材，為父親做一桌 健康 養生 菜。

例如用芹菜炒豆乾，豆類製品含有豐富的蛋白質和鈣，還有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種天然植物雌激素，研究證明，大豆異黃酮對乳腺癌、前列腺癌及其他一些癌症的發生、發展具有顯著的防治效果。這兩種食材搭配在一起，雖然看似平凡，但對人體卻非常有益。

番茄炒雞蛋，一道孩子大人都愛吃的菜。而且營養價值高，容易消化吸收，非常適合老年朋友食用。

山葯南瓜椰汁羹，最後再撒點南瓜籽，一道完美的菜餚又出來了。南瓜含有的南瓜多糖，也是非常好的降血糖物質，而且南瓜的通便效果也不錯。椰汁不僅味道好，還具有清涼止渴的功效，非常適合夏天食用。

最後，我們再來一個清蒸帶魚吧。帶魚不僅刺少，而且營養價值大，具體的就不細說了，大家可以回看我之前的文章《三文魚下架，該吃什麼魚替代？試試國內這兩種海魚，營養價值更高》。在蒸的時候，不妨多放姜，姜不僅可以去腥，還具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮痛、同時興奮人體多個系統的功能，還能調節男性前列腺的機能等。是一個非常好的調味菜。當然，如果老人家喜歡重口味點的，帶魚也可以香煎，紅燒。但如果老人家有三高，香煎，紅燒類的食物還是盡量少吃為好。

好啦，今天就介紹到這了，祝老爸們節日快樂哈！這個周末，我也要准備一桌 養生 菜，孝敬一下我們家老爺子啦！

Ⅷ 老年人中醫養生保健知識_老人養生禁忌有哪些

中醫養生有講究，那麼老人中醫養生有哪些 方法 呢？下面我給大家介紹老年人中醫養生保健知識，希望對你有用!

老年人中醫養生保健方法
以德養生

養生先養德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅 愛好 、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。

勤於動腦

“心為君主之官”，中醫所說的“心”與西醫所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。

動以養生

養生運動如打 太極拳 、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環，延緩衰老。

節制飲食

中醫認為，脾為後天之本，只有節制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養來補充元氣，維護人體的健康。

中葯保健

中葯是以中醫理論為基礎，用於防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中葯相對於西葯的毒副作用較小。

養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族 傳統 文化 的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真 總結 生命 經驗 的結果。
老人養生知識問答
1.老花眼不花了也是病?

答：老花眼，是指老年人眼睛調節功能衰退後，睫狀肌收縮力減弱，晶體硬化彈性降低、變凸能力(也叫晶體屈折力)變差，出現看近物困難或伴有眼疲勞等症狀。要解決這個問題，我們通常是在看近物時，配戴“老花眼鏡”——凸透鏡來代替晶體變凸能力。從生理學上說，有兩種原因可讓老花眼症狀減輕或消失：晶體凸度增加，對分散光集合力增大，使之提前聚焦在視網膜上;眼軸增長，形成近視，使視網膜向後移位，與焦點重合。但是不管是哪種情況，都是由疾病引起的，且下列5種疾病最為常見：老年白內障、糖尿病、老年原發性青光眼、反復發作性鞏膜炎、磺胺和鉀中毒。所以，老花症狀減輕或消失，並不是人們所謂的“返老還童”，反而會是某種疾病的徵兆，應當及時求醫，盡快找出病因，早期治療為上策。

2.最近經常忘事兒，是否老年痴呆的前兆?

答：老年痴呆的九大前兆：

(1)顧前忘後。忘記將飯菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的飯菜。

(2)詞不達意。可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。

(3)時間和地點概念混亂。可能在住所附近的街道、門棟迷路。

(4)判斷力降低。可能徹底忘記由其看護的 兒童 而離家，或是輕易受騙上當。

(5) 抽象思維 能力喪失。常常忘掉自己設置的存摺密碼，自己的存款數額也忘得一干二凈。

(6)隨手亂放物品。常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

(7)脾氣和行為變化無常。在短時間內，行為、情緒可能從平靜狀態變為淚流滿面或者拍案而起。

(8)性格變化。患者的性格可能會發生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

(9)失去主動性。常會變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

3.怎麼樣預防老年痴呆?

答：記住10大要訣可預防老年痴呆：第一，飲食均衡，多吃蛋白質、蔬菜、水果，少吃油膩食物和肥肉，少吃鹽， 炒菜 少放油。第二，適度運動。第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現，早治療。第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用拐杖。第六，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。第七，要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫 日記 、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。第九，保持年輕的心，適當打扮自己。第十，以開朗的心情生活。

4.老年人如何預防感冒?

答：首先，在氣候變化時，特別是有冷空氣侵襲時注意增減衣物。尤其是入冬以後第一次降溫，最容易引起感冒，要注意保暖。其次，秋冬季節出門時要戴口罩。特別是已患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病和支氣管哮喘的患者，更要注意防止冷空氣直接刺激上呼吸道而引起發病。冬季進行戶外鍛煉時要注意避免受寒。第三，避免與感冒患者接觸或面對面講話，在感冒流行時盡量不去公共場所。居室要通風，冬季亦應定時開窗流通空氣，但不要在風口停留，避免冷空氣直接吹而引起著涼。第四，對於易患感冒的老年人，如果有條件的話，可於每年秋天注射流感疫苗，或注射增加機體抵抗力的葯物如：小牛胸腺肽等，或適當服用板蘭根等抗病毒葯物。第五，多吃含有維生素c的水果蔬菜，對預防感冒有一定的幫助。

5.如何預防骨質疏鬆?

答：骨質疏鬆症發病因素是多種的，預防其發生必須阻斷各種發病因素，而遺傳及種族不同作為發病因素就難以阻斷，因此，改善環境、調整生活方式及重視 健身運動 對於預防本症發生具有一定程度的可能性，而性激素替代治療也成為防治本症的有益 措施 。

6.老年人噎食的搶救方法?

答：老年人發生噎食時，如患者處於卧位，搶救者立即用雙手與患者劍突下(俗稱心窩處)，向上給予猛烈沖擊;如患者位於坐位或立位，搶救者宜站在被搶救者身後，用雙手環抱其腰部，一手握拳，使姆指掌關節突出點頂住病人腹部中正線臍上部位，另一手壓在拳頭上，連續快速向內、向上推壓沖擊6-10次(注意不要傷其肋骨)。動作要猛烈快速，隨後放鬆，如此反復行之，直至食物噴出為止。
老人養生八大禁忌
1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。

2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇。適當的 體育運動 是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

林才志最後說，老年人應經常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作，“其實生活中有很多的小竅門可以預防疾病，減少過度治療對身體產生的傷害，這就是中醫養生文化的精髓。”

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Ⅸ 老年人中醫養生的方法

關注中醫養生，才能夠保證老年人更加的健康，才能夠起到更好的保健功效。那麼，老年人中醫養生的方法是什麼呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

老年人中醫養生的方法

1、調節飲食。人到了一定年齡的時候五臟六腑就會出現各種各樣的衰弱現象，如果有時不注意就會出現傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時的時候也可以多煮一些滋補的中葯粥。

2、生活起居。俗話說一場秋雨一場涼，在秋季的時候溫差特別的大，老年人應該要注意保暖。因為老年人到了一定的年齡之後身體的抵抗力和適應能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現，所以在換季的時候要注意防寒保暖。

3、調養精神。經過許多的研究表明，不良的心理刺激就會讓人的機體免疫力功能下降，也會引起一些內分泌及新陳代謝紊亂的現象，從而就會有疾病發生。因此，老年人應該要注意精神保健，每天應該要盡量的多出去運動與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強身健體。

有助於老年人增壽的方法

1、“看得見風景的房間” 增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵牆可看的病房裡的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房裡，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑鬱、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。

2、雜務纏身 折壽一年

無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑鬱，這樣的後果自然就是心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。

3、喂養寵物 增壽1年

養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑鬱症的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。

4、高質量的性生活 增壽4年

經常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風險會更高。

老年人養生的六大禁忌

1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。

2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。