養生五穀都有哪些

㈠ 五穀雜糧養生法

常吃五穀雜糧，就能輕松獲得健康。“五穀雜糧療法”擷取天然食物的高營養價值，調和天然葯物養生治病的功效，烹制出具有滋補、食療功效的葯膳。不妨和我一起來了解下七款五穀養生養生 方法 ，歡迎大家的閱讀!

七款五穀養生養生方法

一、養心補血糊：

可改善血液循環，健腦益智，增強活力。

配方：糙米、花生、紅米、枸杞、紅棗、蓮子。

二、補腎益氣糊：

可扶正補虛，防止動脈硬化、高血壓、冠心病。

配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。

三、清肝明目糊：

可清熱解毒、潤肺化痰、消食化滯、降血壓、降血脂、 清肝明目。

配方：糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。

四、提神靜氣糊：

可補血益氣，調理消化系統，預防貧血及骨質疏鬆。

配方：糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。

五、萬壽養生糊：

可延緩衰老、健脾養胃、滋養五臟、安神潤肺。

配方：糙米、花生、小米、小麥、蓮子。

六、潤肺養顏糊：

可益氣和血，清熱除煩，潤肺養顏。

配方：糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。

七、健脾養胃糊：

可均衡營養，調節五臟，溫中和胃，補充氣血。

配方：糙米、花生、黑米、小米、紅小豆、紅棗。

八個養生禁忌

一、老了才養

許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治

許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

三、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

四、渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

五、急了才排

許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鍾的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

七、累了才歇

累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

五穀雜糧養生法相關 文章 ：

1. 五穀雜糧怎麼養生

2. 五穀雜糧食療養生配方

3. 五穀雜糧養生食譜

4. 生態五穀雜糧養生粉

5. 五穀雜糧粉養生配方怎麼做

㈡ 五穀雜糧指的是什麼

五穀多被認為是水稻、小麥、玉米、大豆和薯類這五大類常吃的糧食作物。
當然，關於五穀的定義還有很多，有人說是「稻、黍、稷、麥、菽」，有人說是「懸、藤、根、角、穗」五種作物，還有人認為五穀雜糧就是泛指所有的糧食作物，是糧食的統稱，但正經說來五穀雜糧還是上面五種糧食。

㈢ 五穀如何養生

研究表明，五穀雜糧可養五臟。五穀有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為，五穀不僅可以裹腹，還是五臟食療養生的好食材。我現在就告訴你，快來看看五穀怎麼養生這篇 文章 了解詳情吧。

五穀養生的 方法

一、大豆重養腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法:泡發後打製成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

二、大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法:用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

三、小米重養脾

小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

四、小麥重養心

小麥被稱為“五穀之貴”。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法:取帶皮的全小麥熬粥，或去中葯店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

五、高粱重養肝

高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五穀里不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。

做法:把高粱米加工成麵粉後炒熟，用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。

五穀養生的秘訣

不同顏色的粗糧會有不同的養生功效

紅色養心

紅色代表火，紅色五穀雜糧進入人體後入心、入血，具有提高心臟之氣、益氣補氣、活血的作用。紅色的五穀雜糧有：紅小豆、紅芸豆、紅米、紅花生等。

黃色養脾

黃色代表土，黃色五穀雜糧進入人體後主要作用於脾，能使人心情開朗，同時可以使人精神集中。黃色的五穀雜糧有：玉米、黃豆、小米、黃米等。

綠色養肝

綠色代表木，黃色五穀雜糧有疏肝強肝的功效，還有調節脾、胃的消化吸收功能。綠色的五穀雜糧有：綠豆、豌豆、青豆、蠶豆等。

白色養肺

白色代表金，白色五穀雜糧入肺，能夠益氣行氣，經常食用能消除身體的疲勞，還能促進疾病的痊癒。白色的五穀雜糧：大米、薏米、糯米、白扁豆等。

黑色養腎

㈣ 五穀是哪五種糧食

五穀古代有多種不同說法，最主要的有兩種：一種指稻、黍、稷、麥、菽；另一種指麻、黍、稷、麥、菽。
兩者的區別是：前者有稻無麻，後者有麻無稻。
古代經濟文化中心在黃河流域，稻的主要產地在南方，而北方種稻有限，所以"五穀"中最初無稻。

㈤ 五穀雜糧養生食譜

五穀雜糧養生食譜

五穀雜糧養生食譜，說到五穀雜糧相信大家都不陌生，五穀雜糧是人們日常生活經常會吃到的，而且多吃五穀雜糧能讓人的身體變得更加的健康，下面我精心整理的一些五穀雜糧養生食譜給大家。

五穀雜糧養生食譜1

一、 玉米瘦肉粥

原料 玉米粒、豬瘦肉片各100克，雞蛋1個。

調料 精鹽、雞粉、澱粉各1小匙，味精、紹酒各少許。

製作步驟

1 、豬肉片加入澱粉、紹酒、味精拌勻，腌漬15分鍾。

2 、鍋中加清水燒沸，放入豬肉片焯燙至變色，撈出瀝水。

3 、雞蛋磕入碗中攪打均勻，加入少許精鹽調勻成雞蛋液。

4、 玉米粒用清水漂洗干凈，放入粉碎機中攪打成碎粒。

5 、取出淘洗干凈，放入清水中浸泡，潷去水分。

6 、鍋中加適量清水和玉米碎粒，用旺火煮沸，撇去浮沫。

7 、轉小火，蓋2/3鍋蓋續煮30分鍾至熟，再放入豬肉片。

8 、續煮約5分鍾至玉米粥濃稠，淋入雞蛋液推散至凝固。

9 、加入精鹽、雞粉調味並煮勻，出鍋倒入大碗中即可。

二、蕎麥豆粥

原料 蕎麥150克，粳米100克，綠豆80克，魚翅60克。

調料 小茴香、精鹽、味精各適量。

製作步驟

1 、魚翅放入溫水中浸泡2小時，再用刷子反復刷洗干凈，切成小塊；蕎麥、綠豆、粳米、小茴香分別去除雜質，洗凈、瀝水。

2 、蕎麥、粳米、綠豆、魚翅、小茴香一起放入鋁鍋中，加入適量清水，先用旺火煮沸。

3、 再轉小火煮至蕎麥開花至熟爛，然後撒入精鹽、味精攪拌均勻，轉中火略煮片刻，出鍋裝碗即可。

三、 高粱魚粥

原料 高粱米150克，鯽魚1條（約250克）。

調料 蔥花25克，薑末5克，精鹽、紹酒各1/2小匙，香醋1小匙，味精、香油、橘皮各適量。

製作步驟

1 、高粱米用清水浸泡，再換清水反復淘洗干凈。

2 、鯽魚去鱗、去鰓，除去內臟和黑膜，用清水反復漂洗干凈，撈出擦凈水分。

3 、鍋置旺火上，先加入紹酒、蔥花、薑末、香醋、精鹽和適量清水燒沸，放入鯽魚。

4 、轉小火煮約10分鍾至鯽魚熟爛，撈出瀝水，取凈魚肉。

5 、煮鯽魚的湯汁過濾去雜質，放入鍋中。

6 、加入凈鯽魚肉、高粱米、橘皮燒沸，用小火煮至粥熟。

7 、再撒入味精調勻，淋入香油，即可裝碗上桌。

小米蜂糕

原料 黃豆面500克，小米麵1000克。

調料 鹼水、小蘇打水各適量，白糖250克。

製作步驟

1 、小米麵、黃豆面分別過細羅，放入盆中拌勻，加入鹼水、蘇打水和適量溫水調成較稀的`面漿，用保鮮膜密封，置於通風處餳20分鍾，去掉保鮮膜，再加入白糖調拌均勻成蜂糕濃面漿。

2 、籠屜內鋪好籠布，倒入蜂糕濃面漿抹平，蓋上籠屜蓋，用旺火蒸20分鍾至蜂糕熟軟，離火晾涼，倒出蜂糕，切成方塊或小條，碼放在盤內，上桌即可。

五穀雜糧養生食譜2

茼蒿煎餅

原料：茼蒿、糯米粉

茼蒿煎餅的做法

春季調肝養脾的食物很多，茼蒿（俗稱蓬蒿）既是時令蔬菜，又能養脾，是最適合不過的食療菜餚了。

1、茼蒿只用嫩嫩的尖，洗干凈，切碎。

2、用少許鹽手捏成手捏茼蒿。

3、加入糯米粉，加適量水揉成面團。

4、然後揉搓一個個小劑子。

5、平底鍋放適量油燒熱，放入茼蒿糯米粉的小劑子。

6、用鏟子壓平，一面煎至金黃，反面煎另一邊至金黃即可。

五穀雜糧養生配方大全

1、安神助眠食療配方：蓮子、芡實、紅棗、黑芝麻

2、生地烏發食療配方：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實

3、養顏美容食療配方：薏米、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根

4、健脾開胃食療配方：淮山、蕎麥、紅棗、薏米

5、通便排毒食療配方：燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

6、孕婦安胎食療配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、紅棗、黑米、阿膠

7、降血壓、血脂、血糖食療配方：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃

8、纖體減肥食療配方：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻

9、貧血補血食療配方：紅棗、枸杞、黑米、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠

10、腎虛補腎食療配方：枸杞、黑豆、首烏、芡實、南瓜籽、核桃、黑芝麻

11、補腦益智食療配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、銀杏

12、清熱祛濕食療配方：茯苓、薏米、蓮子

13、豐胸食療配方：木瓜干、葡萄籽、黃瓜籽

14、皮膚美白食療配方：葡萄籽、燕麥、麥胚芽、白芷、白茯苓

15、高血壓食療配方：芹菜籽、黃瓜籽

16、瘦身食療配方：魔芋粉、荷葉粉、冬瓜粉、山葯、山楂干

㈥ 五穀養生食譜哪些好

五穀的概念一直都挺爭議的，歷史上的說法很多，但到了近代以後，五穀早已不是僅僅代表幾種穀物了，它們被稱為「五穀雜糧」，谷類，豆類，薯類，乾果類等都屬於這個范疇，那麼我們簡單看這幾種食物，能夠將五穀雜糧組合在一起的烹飪手法，可能就只能想到「粥」了。

補充

1：不宜飲用過燙的粥，會刺激自己的消化道，食管，不宜經常這樣食用粥品的

2：糖尿病患者最好不要經常喝粥，粥是非常容易造成血糖波動的

㈦ 五穀雜糧養生配方有哪些

1、淮山綠茶粉：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽(排毒纖體、窈窕配方)

套餐特點：富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細、油膩者宜食，容易產生滿足感，可保持窈窕身材。

2、杞棗粉：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(養血經典、紅顏配方)

套餐特點：潤燥安神，保護視力，增強免疫力，補血養血，增強抵抗力。

3、多谷粗纖粉：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生(降脂降壓、三低配方)

套餐特點：降糖、降脂、降壓，中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

4、什錦粉：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛濕清熱 美白配方)

套餐特點：富含抗氧化物質纖維e，延緩衰老，蓮子、燕麥、茯苓有美白作用，女士保養佳品。

5、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃(滋養延年、智慧配方)

套餐特點：食用時滿口留香，兒童健腦益智，老人益壽延年，女士護膚美顏、延緩衰老。

6、桃仁首烏粉：芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻(補腎助元、烏發配方)

套餐特點：健脾生血、促進血液循環，補腎明目，增強男性活力，抗衰老、生發烏發、滋養秀發。

7、八寶粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山(開胃健脾、寶寶配方)

套餐特點：富含優質植物蛋白和鈣，健脾開胃，幫助消化，易於吸收。營養均衡，微酸適口，增進食慾。

五穀養生營養粉配方(二)

1、補腦益智食療配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、銀杏

2、瘦身食療配方：魔芋粉、荷葉粉、冬瓜粉、山葯、山楂干

3、皮膚美白食療配方：葡萄籽、燕麥、麥胚芽、白芷、白茯苓

4、健脾開胃食療配方：淮山、蕎麥、紅棗、薏米

5、通便排毒食療配方：燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

6、降血壓、血脂、血糖食療配方：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃

7、養顏美容食療配方：薏米、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根

8、貧血補血食療配方：紅棗、枸杞、黑米、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠

9、腎虛補腎食療配方：枸杞、黑豆、首烏、芡實、南瓜籽、核桃、黑芝麻

10、清熱祛濕食療配方：茯苓、薏米、蓮子

11、豐胸食療配方：木瓜干、葡萄籽、黃瓜籽

12、纖體減肥食療配方：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻