如何防止驚蟄養生

『壹』 驚蟄節氣養生知識 驚蟄時節飲食應該如何調節

1、驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

2、驚蟄時期我們人體的陽氣會處於一個上升的階段，各個器官組織功能會漸漸活躍新陳代謝也會加快。

3、伴隨著氣溫的明顯升高，氣候也會相對乾燥，這個時候風邪當令，容易動風發病，像是咳喘、過敏、頭暈目眩、目赤腫痛等症，都是非常常見的。

4、而且春風送暖，同樣也送來了乾燥，這個時候特別容易出現口乾舌燥，感冒咳嗽的症狀，況且現在新冠肺炎肆虐，大家一定要注意防護。飲食上建議大家多吃一些清潤甘寒、滋陰潤燥、養肺生津的材質為好。

5、從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山葯、蓮子、銀耳等食物。

6、由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

7、驚蟄節氣前後，冷暖空氣交替開始頻繁。此時，「春捂」不能忘，保持微微出汗，以幫助抵禦漸退的寒氣，有助於氣血流通，順應陽氣的升發。

『貳』 驚蟄節氣的民俗活動及養生要點

驚蟄節氣過後，大部分地區氣候逐漸變暖，萬物開始復甦;雖說天氣開始回溫，但建議大家還是要注意預防倒春寒。下面一起來看看我為大家整理的驚蟄節氣的民俗活動及養生要點，歡迎閱讀，僅供參考。

驚蟄節氣民俗活動

1、祭白虎

祭白虎習俗，相傳是這樣的。以前人們認為驚蟄這天，白虎會出來吃人，天上的雷聲也就是白虎的吼聲。所以為保平安，便要在驚蟄日舉行祭祀，求上天保佑，不要讓白虎出來害人。所謂祭白虎，就是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽後不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。

2、打小人

在驚蟄這天打小人，具有特別的寓意，據說效果也最好。因為驚蟄的時候，小人們的力量還比較弱小，沒形成氣候，比較好打。在小人未成氣候之前給予迎頭痛擊，可以起到壓制小人、打擊小人，讓小人遠離的作用。一般在三叉路口、橋底、路旁、山邊等陰暗的地方進行，相傳這樣的地方煞氣大，較易招惹鬼神，剋制小人。

3、招貴人

有貴人幫扶，自然是行事順利，身心舒暢。誰都希望有貴人相助，那麼，在驚蟄時節採取一些招貴人的措施，不失為一種好的選擇。藉助生肖之間相合、三合的關系，擺放或佩戴與自己生肖六合或者三合的生肖飾物，有助於招來貴人，相助自己。干凈整潔的環境，是好風水的要點。所以，要想招來貴人，就要經常保持周圍環境的潔凈。

4、招桃花

需要桃花運的可以在3月6日至20日當中，到東南面放生。明末天台宗高僧蕅益大師說：「一杯水不救車薪火，唯設人各一杯焉，一杯不已再一杯已，杯水多，車火未有不滅者。今殺運紛紛，並同分惡業招感，非慈悲三昧水，孰能熄之?」可見放生是佛教的種善因培養慈悲心很好的方法，放生功德無量，可以提升桃花。

5、招財運

需要走財運的朋友，可在驚蟄期間，藉此春意盎然的季節到西北面旅遊，藉此吸收財氣，大利於走財運。假如想創業的朋友，看好機遇，該動就動，不要猶豫，因為這是一年比較適合投資創業的最佳機會。已經事業有成的朋友，不要堅守現狀，要用這個時間，敢於創新，發展，走新路。

驚蟄養生要點

一、飲食有節

1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山葯、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子

驚蟄時節乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物

飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。

二、防病有方

「正氣內存，邪不可干。」意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。另外，精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

三、運動有法

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披發緩行，以便生志。」意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

四、起居有度

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的「春困」。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。

2、稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆。

3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

驚蟄吃梨的好處

防感冒

梨素有天然礦泉水的美稱，多汁可口，清肺養肺，清熱降火，潤肺祛燥，適宜冬春交替季節，有發熱和內熱的病人食用，由於梨子營養素豐富，常吃梨還能有效預防感冒。

潤燥

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

養肝

春季陽氣初升，正是養肝的季節，梨子中含有較多的糖類物質和維生素，有一定的保肝護肝作用。

補水

春季人們出現皮膚瘙癢，口鼻乾燥的時候很多，梨子具有潤燥消風之效，春季可以多吃梨潤燥止咳，補充水分，緩解身體乾燥現象。

『叄』 驚蟄常識

1.關於驚蟄的所有知識
驚蟄，古稱"啟蟄"，是二十四節氣中的第3個節氣，更是干支歷卯月的起始；時間點在公歷3月5-6日之間，太陽到達黃經345°時。《月令七十二候集解》："二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。"

驚蟄時間在公歷3月5-6日之間這是正確的。以前有人說"時間點在農歷每年二月初一前後"，這是不對的，農歷與公歷日期是較大的出入。

這時天氣轉暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為"蟄"，而"驚蟄"即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部分地區進入春耕季節。
2.驚蟄節氣常識中有哪些民間禁忌
驚蟄節氣是春雷萌動之時，驚蟄曰及驚蟄後有雷聲屬於正常情況，預示風調雨順、五穀豐登。

俗語「驚蟄聞雷米如泥」、"雷打驚蟄穀米賤''就是說驚蟄有雷，穀米豐收，變得不值錢了。但是民間忌諱驚蟄日前響雷。

江蘇地區有『『未蟄先蟄，人吃狗食」的說法；就是說驚蟄前響雷，農作物會歉收，糧食不夠吃。有的地方還有驚蟄日忌諱響雷的說法，如湖北、貴州一帶有諺語：驚蟄有雷鳴，蟲蛇多成群。」

當地人認為，驚蟄日聽到雷聲，夏季毒蟲多。因此，在驚蟄前一天的傍晚，很多莊稼人會在地面上用火灰撒一幅類似弓矢的圖案，稱為"射蟲"，據說效果不錯。

驚蟄時節，蟄伏的小蟲開始活動，根據自然物候現象，人體內的微生物（包括毒素）經過冬眠也開始活動。因此，人體需要通過汗液、體液等將毒素排出， 而人體水液代謝調節的核心臟腑是肺、脾、腎。

驚蟄節氣調養身體應該多食補腎 健脾、增強免疫力的東西。
3.驚蟄養生有什麼小常識呢
保暖防春寒 驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而「春捂」尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。

口乾舌燥吃清淡 驚蟄時期氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。 我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。

專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃， *** 性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山葯等甜食以養脾，可做成大棗粥、山葯粥等。 預防感冒最重要 驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物（包括能引起疾病的細菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。

專家建議，人們要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
4.驚蟄的習俗是什麼
中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發展，引致百般不順。

大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。 所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。

拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽後不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。 驚蟄象徵二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應聲而起，四處覓食。

所以古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕霉運的習慣，亦即「打小人」的前身。
5.驚蟄有些什麼習俗
驚蟄的習俗 中國傳統歷法將全年分為四季二十四節氣，四季就是春夏秋冬，節氣則是立春、清明、立秋、冬至等，驚蟄是春季節氣之一。

按字面的解釋，「蟄」是冬眠，而「驚蟄」的意思是：春天到了，春雷初響，大地萬物開始萌芽生長。那些在嚴寒冬天時躲進土壤內或在石洞里蟄伏起來的動物被春雷驚醒後，也開始蘇醒、活動，迎接春天的來臨。

每年農歷二月十五日這天，便是「驚蟄」的日子，在這天，民間習俗是有祭白虎及打小人的儀式。 祭白虎 冬眠的動物睡醒，便進行覓食。

按廣東民間傳說，凶神之一的白虎也於這時覓食。為著平安，驚蟄那天要祭白虎。

拜神婆先准備紙造老虎在壇前，這些紙老虎一般是黃色而身上帶有黑色斑紋，口角畫有一對獠牙。 拜祭時，需以豬血喂之，使之吃飽後不再傷人，並以肥膩的生豬肉作為「小禮」，抹在紙制老虎咀上，使之充滿油水，不能張口傷人。

打小人 打小人在全年都可進行，但在驚蟄那天打小人則特別多，因為小人也在驚蟄那天出口傷人。 打小人用品：小人衣紙一份包括一對男女紙人、一隻白老虎、金銀、香燭及祭品。

祭品包括豬肉（用來祭祀白虎）、花生、生果、酒水、雞蛋及五色豆等。亦有一些打小人的，會用紅紙剪成一些紙鎖鏈、紙剪刀及紙尖刀等，用來懲治小人。

打小人儀式： 先將用品放在路邊，將香燭燃點著； 取出男女小人衣紙，將這些小人衣紙剪成你心目中那小人形狀，並寫上小人姓名、時辰和八字； 將紙老虎折成立體狀，以祭品拜祭； 跟著就脫下鞋子，用鞋底將小人拍打； 拍打一頓後，再在小人的口舌上放上紙剪刀，意思是將小人舌頭剪傷，以令他不再搬弄是非； 接著在小人肚上放一把紙刀，意思是將小人的腹部剖開，挖出其黑心； 之後再在小人腳上用紙鎖鏈鎖上，意思是不準小人四圍亂走； 其後再以鞋將其毒打，而口中再念著一些化解小人的說話，如「打你個小人頭，等你有氣無得抖，打你只小人手，等你有手無得郁，打你只小人腳，等你有腳無得走。 。

」等等； 完成上述儀式後，就用紙老虎壓著紙小人，連同小人衣紙以火燃燒，並將五色豆擲向焚燒中的衣紙，整個儀式便完成了。 此外，部份的打小人者會准備貴人紙，將小人紙和貴人紙一起貼在牆上，貴人紙頭上腳下，而小人紙則是頭向下腳向上地貼在貴人紙下，象徵著貴人將小人踏於腳下，加以控制。
6.驚蟄節氣常識中你吃梨習俗的來歷是什麼
在山西民間，驚蟄日有吃梨的習俗。

關於這個習俗，在祁縣民間流傳著一個故事。聞名海內的晉商渠家，其先祖渠濟是上黨長子縣人，明洪武初年，他帶著兩個兒子信和義，用上黨的潞麻與梨倒換祁縣的粗布、紅棗，往返於兩地之間從中盈利，有了積蓄後，定居在祁縣城。

雍正年間，渠百川走西口，那天正值驚蟄，其父拿出梨讓他吃，吃後父親對他說：先祖靠販梨起家，歷經艱辛，定居祁縣。今日驚蟄你走西口，吃梨是讓你勿忘祖先，努力創業，光宗耀祖。」

渠百川走西口經商致富，開設了『『長源厚」的字型大小。 $後來走西口的人也紛紛仿效吃梨，有「離家創業」之意，再後來驚蟄日也吃梨，也有『『努力榮祖」之意。

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，在氣候比較乾燥的驚蟄時節食用，能夠明顯解除咽喉干、癢、痛，以及便秘等症狀。
7.生活小常識：驚蟄是什麼意思 驚蟄的習俗介紹
驚蟄是節氣名。在每年公歷3月6日前後，冬眠動將四齣活動，漸有春雷。是二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始。

此前，昆蟲入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；到了「驚蟄節」，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為「驚」。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，漸有春雷，中國大部分地區進入春耕季節。

驚蟄的習俗：

祭白虎化解是非

中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。

驚蟄吃梨

雍正年間，渠百川走西口，正是驚蟄之日，其父拿出梨讓他吃後說，先祖販梨創業，歷經艱辛，定居祁縣，今日驚蟄你要走西口，吃梨是讓你不忘先祖，努力創業光宗耀祖。

渠百川走西口經商致富，將開設的字型大小取名「長源厚」。後來走西口者也仿效吃梨，多有「離家創業」之意，再後來驚蟄日也吃梨，亦有「努力榮祖」之念。

蒙鼓皮

驚蟄是雷聲引起的。古人想像雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環繞周身的許多天鼓，發出隆隆的雷聲。驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮。

『肆』 驚蟄節氣如何養生

驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣。斗指丁，太陽到達黃經345°，於公歷3月5－6日交節。驚蟄，為干支歷卯月的開始；卯，卦在震位，萬物出乎震，乃生發之象。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。

在二十四節氣中，驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象，它是古代農耕文化對於自然節令的反映。農耕生產與大自然的節律息息相關，驚蟄節氣在農耕上有著相當重要的意義，我國古人很重視驚蟄這個節氣，把它視為春耕開始的節令。

中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興風作浪，阻撓你的前程發展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。

所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽後不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。

驚蟄是雷聲引起的。古人想像雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環繞周身的許多天鼓，發出隆隆的雷聲。驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮。《周禮》卷四十《揮人》篇上說："凡冒鼓必以啟蟄之日。

「註：「驚蟄，孟春之中也，蟄蟲始聞雷聲而動；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。」可見不但百蟲的生態與一年四季的運行相契合，萬物之靈的人類也要順應天時，凡事才能達到事半功倍之效。

『伍』 二十四節氣之驚蟄時節應如何養生

1、起居方面
「春雷響，萬物長」。春天萬物復甦，應該早睡早起，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。另外，驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的「春困」。因此，我們要保證良好的睡眠質量。可以在睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。
驚蟄時節，很多微生物開始大量繁殖，容易引起室內病毒、細菌的滋生，所以要保持室內的清爽乾燥，多開窗通風，保持空氣流通。
2、飲食方面
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此飲食上要保陰潛陽，多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能。一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品，如鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山葯燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等滋陰之品。燥烈辛辣之品應少吃。
3、運動方面
《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披發緩行，以便生志。」意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。但由於驚蟄過後，身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態，特別是關節和肌肉還沒有得到充分的舒展，因此此時不宜進行激烈的運動，應選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式。外出踏青、郊遊、放風箏也是不錯的選擇。
4、疾病預防
驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物也開始生長繁殖，現代流行病學調查亦證實，驚蟄各種傳染性疾病的高發季節，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等疾病在這一節氣都易流行爆發。另外，由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝，現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。因此，驚蟄時節，要做好上述疾病的預防。

『陸』 驚蟄時節怎樣保健養生

本經驗開始部分如果出現了視頻，絕非本作者添加，而是無恥的秒懂惡意添加！請忽略視頻！今天要分享的是：驚蟄時節怎樣保健養生

1驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。驚蟄過後萬物復甦，也是各種病毒和細菌活躍的季節。

2多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，

3驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。

4飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

5在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

6精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛

『柒』 驚蟄節氣養生要注意哪些 驚蟄節氣養生要注意什麼

1、驚蟄節氣養生要注意：飲食宜清淡

驚蟄前後，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵禦病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣。

2、驚蟄節氣養生要注意：保肝防病毒

驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

「春季肝風、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復發或加重。」因此，驚蟄要尤其注意對肝臟的養護。日常生活中，合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯後靜坐休息10～30分鍾，再去做其他事。中醫師解釋，這是由於飯後身體內的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話，流入肝臟內的血液就會不足，影響其新陳代謝活動。

3、驚蟄節氣養生要注意：吃梨可潤燥

驚蟄時氣候仍然比較乾燥，人們很容易口乾舌燥，出現感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時不妨多吃些梨，可達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。

梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則會反傷脾胃;對於脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。春雷響，萬物長。每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為「驚蟄」。這時，天氣回暖，春雷始鳴，中國的大部分地區開始進入春耕大忙季節。

『捌』 驚蟄節氣要注意什麼驚蟄節氣養生注意事項

驚蟄後天氣開始明顯回暖，各種動物開始活動，也是春季傳染病多發的季節！不少人困惑，驚蟄節氣要注意什麼？關於，驚蟄節氣要注意什麼？驚蟄節氣養生注意事項。我來為您一一解答！

在驚蟄節氣，大家可以多吃富含植物蛋白質的食物，像是豆腐、豆漿等，及富含維生素的當季食物．如：豌豆、青花菜、青椒、洋蔥、紫菜等；烹調方式最好清淡為主，少吃口味太重的辛辣食物。不過此時的空氣濕氣仍然重，容易讓人覺得很慵懶，感到疲憊的時候可以搓揉位於耳後凹陷處的翳風穴，可以促進大腦血液循環，讓精神變好，增強膽經作用，促進淋巴體內排毒，也有助於晚上睡眠安穩。

如果要在早晨進行鍛煉，最好在太陽出來之後才出門。驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由於早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來後霧氣消散，溫度上升後再外出鍛煉。

驚蟄節氣養生要注意一、飲食宜清淡：

驚蟄前後，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵禦病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。「在五臟與五味的關系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣。」中醫師說。

春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果，有助於新陳代謝，可以適當多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山葯、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助於陽氣生發，也很適宜。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點。

驚蟄節氣養生要注意二、保肝防病毒：

驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。「春季肝風、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復發或加重。」中醫師說。

因此，驚蟄要尤其注意對肝臟的養護。日常生活中，合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯後靜坐休息10～30分鍾，再去做其他事。中醫師解釋，這是由於飯後身體內的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話，流入肝臟內的血液就會不足，影響其新陳代謝活動。

萬物復甦、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節氣容易流行爆發，需提高警惕。市民如果發現不明原因的發熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應及時到醫院就診。

驚蟄節氣養生要注意三、吃梨可潤燥：

驚蟄時氣候仍然比較乾燥，人們很容易口乾舌燥，出現感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時不妨多吃些梨，可達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則會反傷脾胃;對於脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。「滋陰潤燥的食物有很多，具體選擇吃什麼，還是要根據自身體質來決定。」中醫師表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯的潤肺健脾效果。春雷響，萬物長。每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為「驚蟄」。這時，天氣回暖，春雷始鳴，中國的大部分地區開始進入春耕大忙季節。

1、早睡早起去「春困」：

驚蟄要早睡早起，以去春困。「春困」是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。驚蟄要遵循自然規律。早睡早起，睡前用熱水泡腳，並按摩足底湧泉穴，以促進睡眠。晨起可站在陽台或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視屋頂，然後雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反復21次，可以保養眼睛，防止春天眼睛干澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴，可以養人體之陽氣，預防春困。

2、穿衣下厚上要薄：

穿衣要下厚上薄。春季氣候變化較大，天氣時暖時寒，而人體腠理也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力便會減弱，所以，春天尤其是初春時節不宜過早除去厚衣。《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」。

3、「春捂」保暖防感冒：

驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而「春捂」尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時被感染的。在天氣回暖時，要適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。應根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒。

4、預防疾病莫大意：

驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，包括能引起疾病的細菌、病毒在內的微生物也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。因此要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

5、飲食清淡少油葷：

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

6、預防乾燥可吃梨：

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

7、多甜少酸助升發：

飲食要多甜少酸。春季陽氣初生時的飲食調養宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。因為五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。多食甜，少食酸，這樣能補益人體的脾胃之氣。

8、情志戒怒忌抑鬱：

情志要戒怒忌郁。按五行學說，春屬木，與肝相應。因肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發的特點，故肝也屬「木」。肝，惡抑鬱而喜調達。人們在春季一定要力戒暴怒，更忌憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境平和。

9、出門謹防蟲叮咬：

驚蟄時節溫暖的氣候條件利於多種蟲類的蘇醒和活動，外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物，以免不小心觸碰到損害皮膚甚至對身體造成其他更大的傷害。外出踏青最好帶一些鹼性肥皂和抗過敏的外用葯物，萬一被被昆蟲咬傷後，首先用鹼性液體沖洗傷口，再塗抹抗過敏的葯膏以消除疼痛。另外，在野外旅遊，特別是在林區和山區時，應注意自我保護，要穿長袖衣和長褲。如果發現有蟲叮咬或皮膚有紅斑，應及時到醫院檢查，千萬不要麻痹大意。

10、保暖莫忘避風邪：

驚蟄節氣正處乍寒乍暖之際，風為這一節氣的主氣，此時的風邪最為猖狂，它會帶動各種疾病到處肆虐。稍不注意，病菌就會侵犯人體，避風如避劍，早晨出門時為抵擋風寒預防感冒，可喝一碗紅糖姜水。日常也可以自我進行經絡按摩，如：大腸經、膽經（風齒、風市）、三焦經（翳風、耳門），經常按摩都可以起到防止邪風和抵抗病菌的作用。

11、驚蟄養生重在護肝健脾：

驚蟄節氣前後，冷暖空氣交替開始頻繁，冷空氣尚顯餘威，有時還會長驅直入；暖空氣與時俱進，勢力漸強。南方陰雨開始增多，北方乾燥多風。諺雲：「驚蟄刮北風，從頭另過冬」、「驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌」，可見初春乍暖還寒，氣溫忽高忽低，是驚蟄期間的天氣特點。

春季與肝相應，如養生不當，則可傷肝。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。傳統醫學認為，春屬木，入味為酸，對應五臟為肝，順應自然界生長生發之規律，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，主要以「春夏養陽」為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山葯等甜食以養脾，可做成大棗粥、山葯粥。

『玖』 驚蟄不養生，等著找醫生驚蟄過後，又需要做好哪些養生工作

驚蟄不養生，等著找醫生？驚蟄過後，又需要做好哪些養生工作？

一、調養飲食搭配

中醫學覺得，春天人體內肝火旺，驚蟄之後，也是肝部功能主題活動的充沛季節。飲食搭配應當關鍵清溫平平淡淡，並應順肝之性，幫助性子，令五臟友誼。何不多吃草莓、梨子、西蘭花等食材，這種食材帶有較多的維他命，可以有效的改進肝火充沛的狀況，還可以健脾養胃身心健康。與此同時還能夠小量吃一些高高蛋白的食物，如雞脯肉、生豬肉、肝部內等，這種食品中富含很多的優質蛋白、含鐵等化學物質，既可以提高肝部的新陳代謝作用，與此同時又有補氣養血等作用。

伴隨著溫度漸漸上升，氣侯逐步轉暖，大家就會通常覺得乏力，這就是別名的「春困」，僅有保持穩定的規律性睡眠質量，既可以提升每個臟器的作用，還有效的防止發生春困狀況。