養生什麼症狀該吃什麼

1. 100條健康養生知識

現代人對養生都很重視,該吃什麼,不該吃什麼,如何去吃,都很講究。下面是我整理的100條 健康養生知識 ，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。

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100條健康養生知識

1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳，還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。

2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮，飲用時兌在一起，是消暑解渴的最好飲品;將煮好的黑咖啡加糖，摻進啤酒，具有開胃功效。

3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛症狀，調整血脂。

4.養生 諺語 ：狂飲傷身，暴食傷胃;一頓吃傷，十頓喝湯。天時雖熱，不可食涼;瓜果雖美，不可多嘗。

5.喝茶喝水有講究：多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。空腹飲了茶，疾病身上爬。

6.春季食補宜多吃溫補養氣之食，如菠菜舒肝養血，大棗養肝健脾;宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補之品，如參、茸。乾燥季節，多吃梨和百合可預防咳嗽!多吃梨有生津潤肺的功效;用鮮百合和糯米熬粥，有養肺之功效，如加蜂蜜調服效果更佳。

7.飯後吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外), 兒童 和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃.

8.長壽十字法:一貫知足;二目遠眺;三餐有節;四季不懶;五穀皆食;六欲不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦盪.

9.每天早餐兩個雞蛋輕松減肥,科學家發現:以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量.

10.高溫天氣謹防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯,菊花茶也是不錯的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼後飲用即可.

11.天氣漸轉熱,赤腳健身好!走.跑.跳時,足部神經末梢對地面凹凸不平都能及時感知,可調整身體各種器官,有益健康.

12.毛豆營養豐富均衡,對肥胖.高血脂.冠心病等有預防和輔助治療作用.建議不妨在此時節多吃毛豆,增加蛋白質的攝入.

13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解郁.理氣調經,適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合"肉食者".

14.傍晚運動更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險,而傍晚心跳.血壓調節最佳氧攝入也處於峰值,故傍晚鍛煉最佳.

15.精神養生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無數.

16.如果眼睛干澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多餘鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適症狀.

17.四個"最好"保心理健康：最好的醫生是自己，善待生命尊重自己;最好的葯物是時間;最好的心情是寧靜;最好的運動是步行.

18.白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺.健腸開胃.常食對預防動脈硬化.結腸癌等疾病有一定作用.

19.來做辦公室 健身操 吧!距牆45厘米戰立，雙腿分立與肩同寬，前傾，屈肘雙手帖扶牆上，雙手推牆，將身體直立撐起恢復原位，推20次。

20.研究稱紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度5﹪，就能完全殺死感冒細菌，其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素，可有效預防感冒。

21.抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水;只吃七分飽;多運動;戒煙限酒;勤用腦，防衰老;常吃豆，可長壽。

22.健康自測：喝完啤酒，20歲的人在15分鍾後，30歲在20分鍾後，40歲在30分鍾以內上廁所，就是腎臟健康的表現。

23.肝不好，教你怎麼補：午餐可吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿蛋湯;小米粥，菜花燉肉，赤小豆鯉魚湯是理想晚餐選擇。

24.你知道嗎?飲酒前吃葡萄能預防醉酒;酸奶能保護胃黏膜;西紅柿汁能促進酒精分解;蜂蜜可減輕頭痛;橄欖可醒酒和清胃熱。

25.養生格言：惜氣存精更養神，少思寡慾勿老心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生煩。

26.「正，靜，松」調整法：舉止端正，為人心正，辦事公正;鬧中取靜，以靜制動，靜思己過;放鬆身體，鬆弛躁心，輕松精神。

27.暑期出遊曬傷怎麼辦?可用化妝水將化妝棉蘸濕，冷藏約10分鍾後輕敷;或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏後敷於曬傷部位。

28.熬夜後頭昏腦脹，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧!將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用，或用水煮沸後服用，安神又養眼。

29.旅途口渴勿一次猛喝!應分多次飲用，且每次飲用量要少，以100-150毫升為宜，間隔時間為半個小時，以利於人體吸收。

30.防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鮮葡萄富含酒石酸，可治酒後反胃惡心;香蕉可治酒後心悸胸悶。

31.蜂王漿最好空腹喝!蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可減少胃酸的破壞，有利於消化道對蜂王漿的直接吸收。

32.掌握「多少」能長壽：少煙多茶;少煩多眠;少酒多水;少食多嚼;少鹽多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多動。

33.肌膚最愛：胡蘿卜-保持皮膚潤澤細嫩;牛奶-增強皮膚張力;獼猴桃-消除雀斑;蜂蜜-保持皮膚紅潤;肉皮-增強皮膚彈力。

34.給煙民的保肺湯：杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏仁泥-梨泥-山葯-淮山米粉-白糖調成糊狀，倒入沸水鍋里煮熟即可。

35.每周兩天吃素，讓腸胃休息!過多的油膩會造成腸胃負擔，每周抽出兩天多吃新鮮食物和有機食品，補充維生素，讓身體更健康。

36.玉米堪稱最好主食!玉米中纖維素含量是大米十倍，可防治便秘-腸炎等，其次多吃玉米還可預防白內障，抵抗癌症。

37.好習慣幫你降血壓：放慢說話速度;少爭吵;多食醋;在安靜環境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;飲牛奶;運動。

38.喝茶也分人：胃不好的人，多喝紅茶;花茶可疏肝解郁，理氣調經，適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合「肉食者」

39.養生十則:靜坐常思自己過,閑談莫論他人非;能吃苦乃為志士,肯吃虧不是痴人;敬君子方顯有德,怕小人不算無能;退一步天高地闊,讓三分心平氣和;知足之人心常樂,能忍氣者身自安.

40.膳食補眼：牛﹑羊骨等富含鈣，多食可維護眼內肌肉彈性;維生素對視覺至關重要，乳類﹑水果是好選擇。

41.皺紋反映男人健康：面頰出現斜紋，應去查查有無高血壓;額頭出現短橫紋，可能神經衰弱，抑鬱焦躁;眉間紋多，鼻竇不好。

42.男性護肝手選山楂，山查含熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化，保護肝臟。

43.人生之貴：人以正為貴，體以健為貴，衣以潔為貴，住以雅為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴。

44.秋季吃柑橘，巧用皮，橘皮與生薑﹑蘇頁煎後加紅糖服用，可治咳嗽;橘皮與生薑﹑川椒水煎後服用，可治療胃寒嘔吐。

45.煮雞蛋勿超10分鍾，否則營養不宜吸收，應該把帶皮雞蛋涼水下鍋，水開後5分鍾關火，既能殺死有害病菌，又保存營養。

46.蘿卜可順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱削痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯喝。

47.洋蔥做食療葯膳：可口可樂加洋蔥絲﹑生薑絲和紅糖，慢火燒開約5分鍾，趁熱飲用。用於外感風寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發熱等。

48.吃茄子保護心血管!茄子含有皂甙(音「帶」)，可降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品，特別是對動脈硬化症﹑高血壓患者非常有益。

49.把握生活細節最佳時間：喝牛奶-睡前;吃水果-飯前一小時;減肥-飯後45分鍾;護膚-睡前; 飲茶 -飯後一小時。

50.吃肉不加蒜營養減一半，肉類富含維生素B1，但不穩定，易流失。其與大蒜中蒜素結合會生成穩定的蒜硫胺，可防維生素B1流失。

51.吃橘子有講究!吃橘子前後1小時內勿喝牛奶，影響消化吸收;飯前或空腹時不宜吃橘子，刺激胃黏膜;每天最多吃3個橘子。

52.「冬鯽夏鯉」會吃魚!冬季吃鯽魚最佳，可開胃健脾﹑利水削腫，對脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產後缺乳等有療效。但不可同雞﹑羊肉等同食，易生熱。

53.保健小知識：「湧泉者足心也」，湧泉穴位於足前部凹陷處第2﹑3趾趾縫與足跟連線的前三分之一處，推搓湧泉穴是我國古老的養生按摩療法。

54.正餐後不要馬上吃甜品!餐後即進食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病變。

55.小動作預防心腦血管疾病：張閉嘴-張嘴吸氣，閉口呼氣;咬牙切齒-上下牙齒緊緊合攏，用力咬牙切齒;搖頭晃腦-輕輕左右旋轉脖頸。

56.吃番茄有禁忌：黃瓜含維C分解酶，兩者同吃無法補充維C;空腹吃番茄易致脹滿﹑胃痛等症狀;番茄長久加熱營養流失;吃青番茄可能中毒。

57.吃水果要講「時差」：山楂不宜早上吃;早飯後吃西柚提神;餐前適合吃香蕉﹑紅棗;飯後吃菠蘿助消化;柿子最好晚上吃。

58.養生勤看「生物鍾」：最佳起床時間：5-6點;飲水時間：餐前1小時;午休時間：13點左右;刷牙時間：飯後3分鍾之內。

59.假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克，大米60克，先將大米煮半熟，加入枸杞煮熟即可，此粥補肝益腎養血，最適合春天滋補食用。

60.米醋保護記憶，豆豉(音「尺」)溶解血栓，酸奶降低血壓......常吃發酵食品益身體!食品發酵後熱量變低，蛋白質被分解使人體更易吸收。

61.電腦族常飲茶保健康。喝綠茶既振奮精神，又防電腦輻射;喝枸杞茶緩解眼睛干澀;喝菊花茶明目清肝;喝紅茶清熱健腦。

62.火腿與乳酸飲料搭配致癌;蘿卜橘子混食誘發甲狀腺腫大;雞蛋豆漿同吃影響蛋白質吸收;牛奶搭配巧克力易腹瀉;邊吃水果邊吃海鮮不易消化。

63.膳食平衡要遵循，主副葷素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉，比例恰當最養身。高脂高糖要提防，莫貪味美把身傷;水果蔬菜代零食，休等得病灌葯湯。

64.俗語「吃的好睡得香」愛失眠的人晚餐宜食用小米粥，牛奶，大棗等。另外香蕉，蜂蜜，核桃，龍眼等也有安眠作用。

65.世界腎臟日提醒您遠離壞習慣：過度疲勞，暴飲暴食，濫用抗生素，吃海鮮喝啤酒，亂吃減肥葯等都讓腎很受傷!每周吃一次魚類降低患腎癌幾率。

66.健康俗語：大蔥蘸醬，越吃越胖;寧可鍋里放壞，不可腹中亂塞;刀閑易生銹，人閑易生病;若要身體壯，飯菜嚼成漿;請人吃飯不如請人流汗。

67.春季肝氣太旺，可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶;肝氣不足可喝枸杞雞肉湯，吃動物肝臟。春季也宜吃性味甘甜食物，如粳(音「精)米粥，白菜，棗，可滋養氣血。

68.吃飯三分肚飢七分飽;飲食三分葷菜七分素;生病三分吃葯七分養;外出三分坐車七分行;穿著三分涼意七分暖;交際三分性急七分寬。

69.晚餐長期「三過」危害多：過飽易使人失眠多夢;過晚易患尿道結石;過葷會使膽固醇增高，誘發動脈硬化和冠心病。

70.經典保健法則：冷水洗臉，美容保健提神醒腦;溫水刷牙，牙齒喜歡，堅固不老;熱水洗腳，舒筋活絡，強似吃葯。

71.便秘嘗試揉丹田。丹田位於肚臍下一寸至二寸處，將手搓熱用右手中間三指在丹田處旋轉按摩50-60次揉丹田能健腎固精，改善胃腸功能。

72.記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

73.一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

74.正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

75.人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

76.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

77.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

78.人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

79.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

80.暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

81.維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血)」，也需要「節支(減少血氣的損耗)」。

82.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

83.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

84.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。

85.大病初癒，切忌理發洗足沐浴

86.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

87.對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的 方法 ，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

88.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

89.人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢?其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

90.人要想健康,就必須使體內有足夠的」氣」來」氣化」所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的」虛火」損害你體內的臟器.這個」虛火」反過來會損耗你的」氣」.所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

91.心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以 報告 內部各種病狀深淺，以斷生死。

92.能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

93.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

94.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

95.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種.種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

96.中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

97.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

98.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

99.治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。

心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

100.心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

養生茶怎麼搭配合適

01

美白抗衰茶

搭配：玫瑰、紅棗、枸杞

枸杞促進血液循環、紅棗改善氣血、加上玫瑰三者搭配在一起可以補氣潤肺，簡直是為我們這樣愛美的小仙女量身打造的一款花茶，想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦!

02

菊花決明子茶

功效：清熱去火，明目清肝

這款茶是真的不錯，平時酒局多肝火旺的，熬夜加班出油長痘的都可以喝這款茶。

裡面含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡根、金銀花、桂花等食材，每次喝完酒之後，再喝這個茶，第二天精神狀態會好很多，養肝還可以明目，能防止老花眼，中老年特別適合!

03

紅豆薏米茶

功效：祛濕排毒

紅豆薏米茶，口感還是不錯的，效果的話感覺跟

濕氣重的茶友們，一周最少要喝3-5次才會有效果。

04

苦丁枸杞茶

功效：去火清熱

苦丁涼性，主要去火清熱，枸杞屬於中葯有滋補的功效，抗氧化衰老，補腎壯陽。

養生粥的做法

【皮蛋瘦肉粥】

用料：

大米，皮蛋碎，蔥花，姜絲，肉絲，雞精。

做法：

1.首先把米用水清洗幾遍，然後加水沒過米5厘米，煲鍋精煮12分鍾。

2.把肉絲清洗干凈，去除血水，控干水分後加鹽，姜絲，腌制8分鍾。

3.粥煮好之後放在爐盤上，小火，下入姜絲，肉絲。

4.加入皮蛋碎，鹽，雞精，繼續煮3分鍾。

5.最後放入蔥花即可。

【止咳川貝雪梨梨粥】

做法

1.川貝用冷水浸泡1個小時後取出;圓糯米用冷水浸泡一個小時後瀝干水備用

2.雪梨洗凈，削去外皮剖開去芯，切片備用

3.砂鍋中加入適量水，大火煮開後放入糯米，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續煮10分鍾，用冰糖調味即可

【養生小米南瓜粥】

主料：南瓜、小米。

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈後用清水浸泡20分鍾;

2、准備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鍾，煮小 米時用攪拌機將南瓜打成泥;

3、30分鍾後加入南瓜同煮，繼續煮15分鍾左右中間要時時攪一攪避免粘鍋。

【鮮菇雞肉粥】

1、雞胸肉切絲，用少許鹽、生粉拌勻放冰箱;

2、米洗凈入湯鍋，加足夠水，大火煮開轉小火煲30分鍾;

3、鮮菇洗凈去蒂，放水裡煮開後瀝干 切片;

4、玉米粒和鮮菇片放進粥里，小火煲15分鍾;

5、轉大火，放進雞肉絲，邊煮邊攪拌，至雞肉絲變色，放適量鹽調味即可。

【鹹蛋黃烤鴨粥】

1、大米+糯米用水沖洗，(大米:糯米=2:1) ;

2、用冷水浸泡1小時候後，加入少許食鹽;

3、倒入兩勺子色拉油，腌制30分鍾;

4、咸鴨蛋去蛋白只留蛋黃，噴上料酒上開水鍋蒸熟即可;

5、用飯勺背壓碎備用，烤鴨取鴨脯肉，切小丁;

6、開水下米，順一個方向攪拌，至米粒煮開花;

7、加蛋黃泥，煮5分鍾後加烤鴨，粥一開就關火(烤鴨煮久了肉質發緊，發木，也會喪失不少鮮味)最後加鹽，雞精調味喜歡芫荽味道的同志可以加些芫荽末!

【紫薯山葯粥】

原料： 紫薯1個、山葯1段(1尺長左右)、大米1杯、冰糖適量。

1、山葯流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊;

2、大米放入電飯鍋，加適量水，熬1小時粥;

3、米粥熬到20分鍾時，放入紫薯和山葯，最後15分鍾放入冰糖即可。

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2. 養生應該吃哪些食物

具有養生效果的食物較多，如五穀雜糧、水果、蔬菜等，適量食用均有益於人體健康。建議日常飲食需要注意葷素搭配，各類食物均可適量攝入，切勿偏食、挑食或暴飲暴食，盡量避免攝入過於寒涼、辛辣刺激性的食物。同時應注意規律生活，堅持適當運動，才有利於養生。

1、五穀雜糧：如稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類等，這些食物味甘，中醫認為甘味具有補益的功效，適量食用能補益身體，有益於人體養生；

2、水果：如桃子、大棗等水果，均可幫助養生。其中桃子味酸甜，入肺、大腸經，有益於人體補充津液，同時還有一定的緩解便秘作用，適量食用有助於維持人體正常機能，具有較好的養生保健作用。此外大棗味甜，入脾、胃、心經，為葯食兩用的食物，適當食用能為人體補充營養，還能健脾胃、養血安神，屬於較好的養生保健食物；

3、蔬菜：如山葯，因為山葯味甘，入脾、肺、腎經，可以葯食兩用，經常適量食用不但可以為人體補充營養，同時還能養護脾胃和肺腎，具有一定的養生效果；

4、其他食物：如雞蛋、牛奶等食物營養較為豐富，適當進食能補充人體所需要的營養物質，對人體的養生保健較有益處。

3. 吃什麼養生

冬季在抵禦寒氣的同時，也要注意，散寒助陽的溫性食物往往含熱量偏高，食用後體內容易積熱，常吃會導致肺火旺盛，表現為口乾、舌燥等。如何才能壓住「燥氣」呢？中醫認為，最好選擇一些「甘寒」食品，也就是屬性偏涼的食物來制約。 在冬天，可選擇的「甘寒」食物比較多。比如，可在進補的熱性食物中添加點甘草、茯苓等涼性葯材來減少熱性，避免進補後體質過於燥熱。平時的飲食中，也可以選用涼性食物，如龜、鱉、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等。冬季很多人喜歡燉牛肉，最好在其中加點蘿卜。民間有「冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方」的說法。這是因為，蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的「溫燥」可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。 涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但它並不適用於所有的人。據湖北省中醫院甘愛萍教授介紹，平常有燥熱、手腳心發熱、盜汗等陰虛症狀的人，可以適當選擇「甘寒」食物。比如，鴨肉性涼，可以補虛、除熱、和臟腑、利水道，對於伴有虛弱、食少、低熱、便干、水腫的心血管病人更為適宜。一般來說，胃脾虛寒的人不宜進食寒性食品和涼性補葯，反而可以吃一些常人不宜過食的熱性火鍋，如狗肉、羊肉火鍋等。但也要注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，容易上火，導致陽氣外泄，對人體營養平衡造成破壞。

4. 怎樣養生吃什麼食物

1、菠菜
有專家指出：菠菜裡面所含的葉酸對於男人養生來說有著舉足輕重的作用。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。同時葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。
對於老年人來說，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的「黃斑變性」，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。
2、胡蘿卜
胡蘿卜，在我國民間，人們稱之為「小人參」。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A。近幾年研究發現，維生素A缺乏的人，癌症發病率要比普通人高2倍。吸煙的男人每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑製作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。
3、核桃
核桃號稱長壽食品。富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，並有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。
磷脂中的膽鹼可促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對治療腫瘤、結核等消耗性疾病有利，並且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑製作用。其營養價值勝過保健品，因此，男人秋季養生，核桃是不可錯過的食物。

5. 吃什麼食物可以養生

吃什麼食物能養生？近幾年大家對於養生越來越重視，要想養生就要從飲食方面做起，多吃一些對身體有利的食物，那麼吃什麼食物能養生呢？下面我為大家介紹。

黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。

目前市場上出售的無根豆芽多數是以激素和化肥催發的，無根豆芽是國家食品衛生管理部門明文禁止銷售和食用的蔬菜之一，豆芽看起來肥胖鮮嫩，但有一股難聞的化肥味，甚至可能含有激素，千萬不要食用。

黃豆芽適合人群：一般人群均可食用。

1. 青少年可多食，孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和產後便秘有一定效果；

2. 虛寒尿多者慎內服。

黃豆芽食療作用：黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經；具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效；對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。

鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

1、魚肉質細，纖維短，極易破碎，切魚時應將魚皮朝下，刀口斜入，最好順著魚刺，切起來更干凈利落；

2、魚的表皮有一層黏液非常滑，所以切起來不太容易，若在切魚時，將手放在鹽水中浸泡一會兒，切起來就不會打滑了。

鱸魚適合人群：一般人群均可食用

1、適宜貧血頭暈，婦女妊娠水腫，胎動不安之人食用；

2、患有皮膚病瘡腫者忌食。

鱸魚食療作用：鱸魚味甘、性平，入肝、脾、腎三經；具有健脾、補氣、益腎、安胎之功效。

黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。

中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

1. 鮮木耳含有一種卟啉的光感物質，人食用後經太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫，嚴重的可致皮膚壞死。干木耳是經暴曬處理的成品，在暴曬過程中會分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又經水浸泡，其中含有的剩餘卟啉會溶於水，因而水發的干木而可安全食用；

2. 優質木耳表面黑而光潤，有一面呈灰色，手摸上去感覺乾燥，無顆粒感，嘴嘗無異味。假木耳看上去較厚，分量也較重，手摸時有潮濕或顆粒感，嘴嘗有甜或鹹味（一般用糖或鹽水浸泡過）。

木耳（干）適合人群：一般人群均可食用

1. 適合心腦血管疾病、結石症患者食用，特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發師食用；

2. 有出血性疾病、腹瀉者的`人應不食或少食；孕婦不宜多吃。

木耳（干）食療作用：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效；主治氣虛或血熱所致腹瀉、崩漏、尿血、齒齦疼痛、脫肛、便血等病症。

大豆

大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是「完全蛋白質」，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

1. 應用於手足抽筋疼痛：黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃；

2. 應用於燒燙傷：治療期間每天用黃豆適量煮汁服，可加快治癒，愈後無疤痕。

3. 美國從事轉基因農產品與人體健康研究的人士發現，吃豆奶長大的孩子，成年後引發甲狀腺和生殖系統疾病的風險系數增大。據美國專門機構研究，這與嬰兒對大豆中的植物雌激素的反應與成人完全不同有關，所以不要讓嬰兒多喝豆奶。

大豆適合人群：一般人群均可食用

1. 大豆是更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品；腦力工作者和減肥的朋友也很適合；

2. 大豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體造成脹肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應盡量少食；

3. 患有嚴重肝病、腎病、痛風、消化性潰瘍、低碘者應禁食；患瘡痘期間不宜吃黃豆及其製品。

大豆食療作用：大豆味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效；主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。黃豆還能抗菌消炎，對咽炎、結膜炎、口腔炎、菌痢、腸炎有效。

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

1. 香菇的品質要求：以菇香濃，菇肉厚實，菇面平滑，大小均勻，色澤黃褐或黑褐，菇面稍帶白霜，菇褶緊實細白，菇柄短而粗壯，乾燥，不霉，不碎的為優良品質；

2. 長得特別大的鮮香菇不要吃，因為它們多是用激素催肥的，大量食用可對機體造成不良影響。

香菇（鮮）適合人群：一般人群均可食用。

1. 貧血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血壓患者、動脈硬化患者、糖尿病患者、癌症患者、腎炎患者食用；

2. 脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食。

香菇（鮮）食療作用：香菇性味甘、平、涼；人肝、胃經。有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏之功效。還可化痰理氣，益胃和中，解毒，抗腫瘤，托痘疹。主治食慾不振、身體虛弱、小便失禁、大便秘結、形體肥胖、腫瘤瘡瘍等病症。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

黑大豆炒熟後，熱性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆葉可治血淋，種皮養血疏風。

黑豆適合人群：一般人群均可食用

1. 適宜脾虛水腫、腳氣浮腫者食用；適宜體虛之人及小兒盜汗、自汗，尤其是熱病後出虛汗者食用；適宜老人腎虛耳聾、小兒夜間遺尿者食用；適宜妊娠腰痛或腰膝酸軟、白帶頻多、產後中風、四肢麻痹者食用；

2. 小兒不宜多食。黑豆食療作用：黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神。

冬季吃什麼食物最養生

1.山楂

山楂是這個季節最具健胃消食功效的葯食兩用水果。明代葯學著作《本草通玄》中記載山楂能「消油垢之積」;《本草綱目》說它「化飲食，消肉積」;《本草再新》記載山楂能「治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便」。現代研究表明，山楂中的枸櫞酸能明顯增加胃蛋白酶的活性，增強消化肉食等蛋白質的功能。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，因此孕婦不宜過多食用山楂，以免誘發流產。

2.山葯

中醫認為山葯味甘性平，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來為眾醫家所贊譽，堪稱補脾第一良葯。《本草綱目》記載其「健脾胃、止泄痢」。《景岳全書》說山葯能「健脾補虛，治諸虛百損，療五勞七傷」。現代葯理學揭示，山葯含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助增強消化吸收功能，不論脾陽虧虛還是胃陰虛的人，皆可食用。

3.板栗

在五臟中，腎主水，屬陰臟，寒氣通於腎氣，而冬季為腎氣主令，此時人體的氣血開始收斂，精氣需要養藏，所以冬季養生尤其強調養腎，此時食用栗子進補尤為適宜。有「葯王」之稱的唐代名醫孫思邈在《千金方》中記載：「栗，腎之果也，腎病宜食之。」明代葯學家李時珍在《本草綱目》中記載：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣。」

4.百合

中醫認為，秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦，有潤肺之功，對肺燥咳嗽具有較好的食療作用。《本草述》中記載「百合之功，在益氣而兼之利氣，養正而更能去邪」，因此，百合尤其適宜中老年朋友常食。

5.杏仁

燥邪犯肺或者溫差較大時，人體容易感受寒涼邪氣，誘發上呼吸道感染，出現咳嗽、咳喘等症狀。葯食兩用的止咳佳品首推杏仁。它不但能止咳，還有助化痰。《本草求真》稱杏仁「氣味俱備，故凡肺經感受風寒，而見喘嗽咳逆、胸滿便秘、煩熱頭痛，無不可以調治」。

6.棗仁

《黃帝內經》記載：「冬三月，此謂閉藏。早卧晚起，必待日光。」南京市中西醫結合醫院食療葯膳門診副主任中醫師王東旭介紹，立冬之後養生要注意「閉藏」，尤其要睡好覺。臨近年底，上班族往往工作壓力較大，容易出現心煩失眠，影響身心健康，導致一冬容易生病。酸棗仁，又名棗仁，其性平味甘，有寧心安神之效，是中醫治失眠的經典要葯。現代研究表明，酸棗仁有抑制中樞神經系統興奮的作用，有助於提高睡眠質量。

6. 如何養生讓身體更健康

關於這個問題，我認為主要可以從調整生活習慣、堅持進行運動、飲用養生茶飲等方面入手：

1、調整生活習慣每天早晨起床之後可以空腹喝杯溫水，能清腸，可以排出體內毒素。一日三餐應該多吃蛋類、奶類、肉類以及各種蔬菜水果，保證均衡攝入各種營養物質。不宜熬夜，保證充足的睡眠。

2、堅持進行運動日常以強度低、節奏緩慢的有氧運動為主，比如游泳、跑步、登山、轉呼啦圈等。

多鍛煉身體俗話說運動才是健康之本，所以要想身體健康，還是要多運動的，有利於身體血液循環，增強自身體質。可以選擇一些慢跑，或是打太極等不是很劇烈的運動方式，而且鍛煉是要經常性的堅持下去，這樣才會對養生有幫助。其次、熱水泡腳用熱水來泡腳可以使體內的氣血運行得更通暢，這樣能夠增強腳部的血液循環，提高機體的新陳代謝。在泡腳的時候應當注意水溫不宜過高，以溫暖和舒適為主。另外，還要注意不能使用涼水去洗頭和洗腳，因為涼水容易傷到陽氣，不利於身體健康。還有、

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7. 夏天養生吃什麼

夏天養生吃什麼

夏天養生吃什麼,夏天的炎熱，濕氣重，在夏季要注意飲食，吃一些食物有助於身體健康，提高身體的抵抗力，是最簡單最直接的養生方法，現在為大家分享關於夏天養生吃什麼。

夏天養生吃什麼1

夏季天氣熱，出汗多，容易出現心火旺、脾胃弱等煩人的小狀況，其實只要吃對「味」，就能輕松改善身體不適。

酸味—— 生津止渴

代表食物：山楂、檸檬

夏季出汗多，易丟失津液，此時不妨多吃點帶酸味的食物，可以生津解渴、健胃消食。在中葯中，山楂是消食化積的首選。而檸檬富含維生素C，酸甜的味道還能帶來好胃口、好心情。

如果覺得山楂、檸檬直接入口太酸，可以用它們來調味，如燉肉加山楂、泡水加點檸檬片，淡淡的酸味，口感剛剛好。

甘（甜）味—— 健脾養胃

代表食物：山葯、大棗

脾喜燥惡濕，夏季濕氣太盛，會影響人體脾胃的運化功能，而甘味入脾，適當食用甘甜的食物能夠補益脾胃，緩解食慾不好、頭暈胸悶等不適症狀。

這里說的甜味食物不是指糖果、甜點等含精製糖的食物，而是以山葯、大棗為代表的具有微弱甜味的食物。選取鮮山葯60克、大棗30克、粳米50克加水煮稀粥服食。可補益脾胃，適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良的人群。

苦味—— 養心安神

代表食物：苦瓜、蓮心

苦味入心，泄降心頭之火以除煩躁。心火大的人，往往會出現口舌生瘡，紅腫疼痛等症狀。因為心是開竅於舌的，所以心火大的話，口舌就會遭殃。這時可以吃點苦味食物，因為它既泄心火，所以平時愛上火的人可以吃點苦味食物，如苦丁茶、蓮子心、苦瓜等。

需要注意的是，苦味雖清熱瀉火，但不要吃太多，孫思邈在《千金要方》中提出夏天要「減苦增辛以養肺」，就是因為夏天貪寒涼易傷肺，因此吃苦味也要適量。

辛（辣）味—— 驅寒暖胃

代表食物：生薑、紫蘇

辛（辣）味能平衡食物的寒氣，所以夏季還要適量食用一些辛（辣）味食物。冬吃蘿卜夏吃薑，夏天吃點辣味的姜不錯。夏天，人們好涼，經常吃些冷飲和涼性的水果，造成寒涼侵胃，易患「冰箱病」。這時及時喝點生薑水或是在冷盤中加入薑末，都可以有助於驅寒暖胃。

上班族長時間待在辦公室等開著空調的地方，也容易遭寒氣入侵，此時也可以來一杯黑糖生薑水此外，像紫蘇葉、千層塔等也是很好的辛味調味品，單獨煮水喝也有助於解表散寒暖胃。

夏季天氣熱，出汗多，容易出現心火旺、脾胃弱等煩人的小狀況，其實只要吃對「味」，就能輕松改善身體不適。

鮮味—— 營養開胃

代表食物：竹蓀

胃口不好，吃點鮮味食物可以刺激一下食慾。比如，熬點魚湯或者菌湯，鮮鮮的味道，可以瞬間打開味蕾。

竹蓀是人們常食的食用菌之一，營養豐富，香味濃郁，滋味鮮美，自古就被列為「草八珍」之一。竹蓀中的氨基酸、活性多糖、維生素、無機鹽等有效成分可以補充人體必需的營養物質，蛋白質的含量也比較高，因此有增強免疫力的功力。

夏天養生吃什麼2

1、夏天吃什麼水果好

1、西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

2、葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。

3、木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態；另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的.寶寶最適合吃木瓜。

4、桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為「肺之果」，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

5、草莓

草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑，草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保濕的功能。經常使用草莓美容護膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。

6、櫻桃

櫻桃是含鐵、胡蘿卜素比較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

7、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質，是作為化妝品和護膚品的原料。它主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

2、吃西瓜的注意事項

一、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助濕，導致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

二、感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治癒的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬於表症，應採用使病邪從表而解的發散辦法來治療。中醫認為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當於服用清里熱的葯物，會引邪入里，使感冒加重或延長治癒的時間。不過，當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症時，在正常用葯的同時，可吃些西瓜，有助於感冒的痊癒。

三、不要吃打開過久的西瓜。氣溫高，西瓜打開過久易變質、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。

四、腎功能不全者不要吃。短時間內大量吃西瓜，使體內水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力大大降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

五、口腔潰瘍者不要吃。中醫認為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態。陰虛則內熱益盛，加重口腔潰瘍。

六、糖尿病患者要少吃。西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，還會導致血糖升高、尿糖增多等後果，嚴重的還會出現酮症酸中毒昏迷反應。如果一次吃25-50克西瓜，對糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。

七、產婦的體質比較虛弱，而從中醫的角度來說，西瓜屬寒性，所以吃多了會導致過寒而損傷脾胃。

八、體虛胃寒者吃多了會出現腹脹、腹瀉和食慾下降症狀。

九、充血性心力衰竭者和慢性腎病病人，食之過多後由於水分急劇增加，會加重心臟和腎臟的負擔。

8. 養生飲食知識

養生飲食知識

養生飲食知識，大多數的人都是過著一種機器忙碌的生活，這種的狀況一旦持續過久的話，就會破壞自己的身體健康，只有健康的身體，才能維持的家庭幸福度和和諧度，下面分享養生飲食知識。

養生飲食知識1

1、平衡膳食

這是最基本也是最重要的一條原則。飲食葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能夠有足夠的營養，又不要營養過剩

2、多喝開水

多喝開水，對人體排毒有一定的功效，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。一定要多增加水分的攝取。

3、增加生菜、水果的攝取

生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素 C、維生素 P 等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，不會讓我們細胞受到傷害

4、多吃粗糧，如糙米、全麥食品

吃白米飯只能攝取熱量，得不到太多營養。所以需要粗糧來代替精緻的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。是減肥人群的好方法

5、口味要盡量清淡

雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那對減肥就沒有作用啦。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西，這就是養生與飲食.

此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足時，代謝率會下降，容易產生脂肪。所以起床後喝水，能很快補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會燃燒，有助減肥。

養生飲食知識2

1、在秋天的時候因為氣候比較乾燥，所以我們在秋天可以吃一些清淡的食物，少吃一些煎炸的食物。這樣的話就不容易破壞自己的腸胃健康。

2、我想很多人應該都不怎麼喜歡吃蘿卜，其實經常吃紅蘿卜的話，能夠有效排出我們身體裡面的一些廢物。這對於我們的身體生態系統的平衡是有很重要的好處的。

3、在日常生活中，我們的餐桌上面會看到一些菌類的食物的話，比如說蘑菇之類的，經常吃菌類食物的話，能夠延長我們壽命。

4、西蘭花是一種很常見的食物，經常看見西蘭花搭配一些其他的菜呈現在我們的桌上。經常吃西蘭花的話，可以有效地延緩衰老，主要原因就是因為西蘭花裡面要含有抗氧化劑，這種抗氧化劑能夠減緩我們體內的自由基的生成。

5、黃豆也是一種常見的食物，經常吃黃豆的話，對於我們來說尤其是對於女性來說，是能夠降低自己血液的膽固醇的會起到很好的保護自己心臟健康，並且能夠預防乳x癌這些症狀的。

6、在夏天的時候，我們想要達到清熱解暑的目的，可以吃一些比較苦的食物就能夠達到這個目的，不僅可以清熱解暑還可以補腎健脾。

7、幾乎所有的人都吃過韭菜，尤其是男性。在大多數人的認識裡面，韭菜是一種壯陽的食物。其實韭菜除了具有壯陽的功效以外，在它裡面還含有蛋白質和維生素。經常吃韭菜的話，能夠殺掉我們體內的細菌。

8、在大多數人的印象裡面，大棗是一種補血的好食物，經常吃大棗的話能夠補足自己的氣血。但是在一年四季中，只有春季的時候吃大棗才會取得最好的效果。

9、在春天的時候多吃一些山葯，山葯的營養是非常豐富的，對我們的身體會達到健脾益氣的效果，而且還會防止我們在春天的時候因為肝氣過於旺盛而傷到自己的作用。

養生飲食知識3

1、合理的'搭配飲食

炎熱的夏季，消化系統會變得更加脆弱，飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。

2、茶水或者淡鹽水最消渴

在夏季容易出汗，會帶走體內的礦物質、維生素以及鹽分，如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中，而且白開水會進入到膀胱以及汗液里排除體外，非但不能解除口感，反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補充身體所流失的維生素以及礦物質，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時也提高人們的食慾，幫助排毒和殺菌。

3、選擇合適的衣服

緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓生殖器一直處於潮濕溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖道炎症，影響局部的血液循環，不利於精子的生成，所以在夏季，應該選擇寬松透氣性比較好的褲子。

4、抽出時間來午休

夏季天長夜短，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足，每天可以抽出30分鍾到一個小時的時間，來午休。睡覺時盡量採取仰卧的方式，如果長時間側卧或者趴著睡覺的話，會對生殖系統帶來損傷。睡覺時盡量平躺，並且把腿自然分開，讓器官有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。

5、多吃白色的食物

平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山葯、白菜、白蘿卜等，具有滋陰潤燥的功效，另外，要合理的為身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等，均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。

9. 醫生提醒：5大養生食療，讓你吃出健康好身體，不妨一試

生活水平的提高，人們對於飲食，並不是單單去解決自身溫飽，更多的是注重食物當中所含有的營養，人體每天工作生活需要能量，同時也需要食物中的營養物質。

當人體營養物質較為豐富的時候，更加可以保證人體的 健康 ，相反人體當中缺乏一些營養物質，會降低人體的抵抗力，從而出現輕微的病症。

下面醫生為大家講解幾種富含營養物質較多的食物，有助於補充人體的能量。

1、 蜂蜜柚子茶

人出現感冒的病症時，通常除了吃葯之外，還通過喝一些蜂蜜可以緩解自身咳嗽的症狀。

蜂蜜當中，含有的營養物質可以 補充人體的抵抗力 ，一些人喜歡喝蜂蜜柚子茶，可以提高人身體當中的 礦物質 ，工作起來更加有精神。

蜂蜜與檸檬當中富含多種礦物質微量元素氨基酸，一些女性朋友喜歡喝蜂蜜柚子茶，可以有助於 保養自己的皮膚 ，使得 皮膚滋潤，抗衰老 的作用。

2、小米粥

通過飲食養護自己的身體，也可以嘗試喝小米粥，很多人都知道小米粥對於人體的養護是非常顯著的，裡面當中含有的營養物質容易被人體吸收，還能補充人體缺乏的 氨基酸 ，對於睡眠還有著助眠的功效。

小米粥本身就屬於養胃類的食物，可以有效減少身體腸胃受到損傷。

3、蓮子紅棗湯

通過飲食的方法來養護自身身體，這就使得在選擇食物時候要多加註意，一些貧血的人，可以在家熬蓮子紅棗湯，蓮子紅棗湯裡面所含有的天數較多，有助於增強人體血紅蛋白的含量，減少人出現四肢疲勞頭暈的症狀。

一些喜愛保健的人對於這種食物更加喜愛，起到養護身體的同時還能維持人體的機能，減少疾病對人體的危害。

4、「黑色食物」養護人體

人的腎臟是非常重要的器官，腎臟出現問題，會導致人體當中垃圾毒素出現堆積，影響人的身體 健康 ，一些黑色食物有助於養護自身的肝臟，起到排毒的功效。

生活中常見的黑豆，黑芝麻以及黑桑葚，這都有助於保護人體的腎臟，提高腎臟功能，更能 提高人體的免疫力 ，具有延年益壽的效果。

5、 蔬菜湯

蔬菜當中含有的維生素是非常高的，可以用蔬菜進行熬湯，使得蔬菜當中的維生素成分進入湯中更加有助於人的吸收。

胡蘿卜苦瓜裡面含有的維生素營養價值非常高，對於保護自己的脾臟提供人體需要的維生素有著重要的作用。

在這里建議一些比較喜愛吃肉的人，在平時生活中也要注意蔬菜的攝入，攝入數量的蔬菜有助於加快人體對於食物的消化，對身體的排毒功能也有著顯著的效果。

結語：不注重飲食 健康 的人，身體偶爾會出現疾病，對於這種情況應該加以重視，改善自身的飲食使身體越來越 健康 ，不妨可以採用上面所提到的幾種方法，畢竟，身體 健康 才是最重要的。

10. 冬季怎樣養生吃什麼

冬季養生食物1.桃仁牛肉
核桃仁富含營養物質，牛肉具有豐富的氨基酸和蛋白質，兩種可以給身體補充足夠的熱量來對付冬季的寒冷，搭配起來食用非常適合寒冷的冬季。
2.蔥爆羊肉
羊肉具有補氣血的功效，同時還可以補腎祛寒，大蔥可以去腥味兒，又有助於增強羊肉祛寒的功效，搭配起來又美味又健康。
3.蘿卜燉魚
俗話說冬吃蘿卜夏吃薑，蘿卜中富含多種維生素，再加上鮮美的魚肉，溫陽祛寒，增強抵抗力，無論是做給老人還是孩子都非常合適。
4.西紅柿牛腩
牛肉里邊的高營養物質，具有補氣的功效，尤其是在冬天，補充足夠的熱量還可以暖胃，和家人一起吃再合適不過了。