氣虛濕氣重秋季如何養生

Ⅰ 濕氣重怎麼調理

導語：濕氣重怎麼調理?這是困擾很多朋友的一大難題，濕氣重不僅會對朋友們的身體健康帶來不利的影響，也不利於人們的生活和工作。那麼，濕氣重怎麼調理呢?下面和我一起來看看吧！

一、濕氣重怎麼辦

喝薏米紅小豆粥

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的葯物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

艾草

將艾草點燃後在關元穴烤即可。平日飲食盡量清淡一些平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

適當午睡

有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

戒煙戒酒

祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。

二、秋季濕氣重的表現

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的`話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為准確。

6、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特

三、秋季濕氣重怎麼辦

對於秋季拔罐，人們看法不一。部分人認為，夏天濕氣大，加上長期待在空調屋裡，人體內積聚了很多濕氣，應該多拔罐除濕;另一部分人則認為，立秋後天 氣轉涼，拔罐容易使寒氣進入體內，因此不應多拔。北京中醫葯大學東直門醫院推拿按摩科副主任醫師王永學針對人們的疑惑作出了詳細解答。

王永學指出，拔罐可以疏通經絡，調整氣血，平衡陰陽，但不是什麼病都能治;並且，不管是濕氣入侵體內還是風寒入侵經絡，拔罐都只能是緩解症狀，並不能解除 病根。第一種說法有一定道理，但不全面。首先得分清楚體內的濕氣是內濕還是外濕：夏季長期在空調環境中易造成外濕，對這種情況，拔罐是有一定療效的;如果 是吃多了生冷瓜果，就易造成內濕，此時拔罐就作用甚微。拔罐用途非常廣泛，基本不受季節的影響，但秋冬兩季天氣寒冷，拔罐時脫衣服容易著涼，要注意保暖。

秋季偏燥，一周拔兩次罐就夠了，拔罐後3小時內不宜洗澡。孕婦、體質虛弱者、皮膚病患者都不宜拔罐;另外，血小板水平低的人拔罐時容易出現皮膚淤血，也不適宜;兒童也可以拔罐，但次數和數量要比大人少。

四、6招助你根除體內濕氣

1.拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

2.越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3.食療

(1)清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便干結者不宜用。

(2)鮮土茯苓煲豬湯

【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。

【製作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

4.避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:

(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

(2)潮濕下雨天減少外出。

(3)不要穿潮濕未乾的衣服。

(4)水分攝取要適量。

5.避開生冷、甜膩食物 別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

6.多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的葯用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

Ⅱ 身上濕氣重怎麼辦

我教你幾招本人親測的方法，你可以看看哪個更適合你：
1、運動，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
2、飲食清淡適量，腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
3、泡瑤浴，最地道的瑤浴，是採用野生的瑤葯材配製而成，精細加工而成，它主要是利用水的溫熱作用，當人體浸泡在浴桶時，毛孔受熱舒張，葯液通過毛孔到達五臟六腑，從而被身體迅速吸收，身體的濕氣毒素便隨著汗液排出體外，小瑤神這個瑤浴品牌還不錯，你可以關注了解下。

Ⅲ 秋季人體養生知識

秋季養生保健六策略

1.飲食調養。飲食要以「滋陰潤肺」為基本准則，另外還應「少辛增酸」。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止「涼氣」的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹慎起居。古人雲：「早卧早起，與雞俱興。」意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

4.加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的「空氣浴」，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的准備。

5.保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。

6.葯物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中葯進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成葯六味地黃丸、大補陰丸等。

秋季養生三堅持

一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多「凍」著點。俗話說：「春捂秋凍」，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。「秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發。

三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫葯著作《素問》中指出：「五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣」。秋季氣候乾燥：應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

適當休息同樣是養生良方。白天工作勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時不宜少。

Ⅳ 脾虛濕氣重應該怎麼調理呢

脾虛濕氣重的情況下可以用艾葉泡腳，艾葉泡腳有助於促進血液循環，可以將身體中的濕氣和寒氣排出去，可以對脾胃起到很好的調理作用。脾虛濕氣重的情況下，可以多喝一些紅豆薏米水，除濕的效果是非常好的，但如果是寒濕體質，那麼就不能服用。

脾虛濕氣重的情況下應該多運動，運動有助於促進血液循環，可以將身體中的毒素和垃圾排出去，可以增強脾胃功能，從而改善體質。日常飲食中可以多吃一些健脾養胃的食物，例如紅薯，山葯，猴頭菇等等，經常吃一些不僅可以排出濕氣，還有助於調理脾虛。脾虛嚴重的情況下，會對身體健康造成很大的影響，這時候更應該調節好情緒，保持一個輕松愉悅的心情，可以有助於改善脾虛。經常按摩湧泉穴和足三里，可以促進氣血運行，從而改善脾虛。

Ⅳ 脾虛、氣虛、濕氣重的人該怎麼調理

寒濕是中醫上的一種說法 ，它是指一種亞健康的身體狀態 ，濕氣重會導致脾虛、氣弱 ，還有可能造成小腹出現贅肉橫生的現象 。因此，要想改善脾虛、氣虛、濕氣重的身體狀況，主要是要健脾祛濕，這樣也能助你消除小肚子。

5、健脾祛濕

濕氣難除， 關鍵在於脾胃虛弱 ，只有補虛健脾， 才能更快，更有效地去除體內的濕氣 。常按承山穴和陰陵穴，對於疏通經脈 ，祛除濕氣很有幫助 。

Ⅵ 體內濕氣重，養生健脾祛濕防濕很重要，如何健脾祛濕

濕邪是中醫六邪中的其中一個，具有重濁粘滯以及趨下的特性。比起其他的邪氣來講濕邪是最為頑固的，並且容易引發各種症狀，需要長期調理才能夠有效祛濕。有的比較嚴重的患者，甚至是需要針對性的治療，才能夠祛除濕氣。

濕邪對身體的影響是很嚴重的，經常會讓人出現頭痛頭暈並且四肢乏力的症狀，嚴重的時候還容易造成消化道的問題。所以對於濕邪的治療應該在早期就開始進行，避免到了晚期失血症狀比較頑固，也就不容易治癒了。

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Ⅶ 脾虛、濕氣重，怎樣通過食療改善呢

脾虛、濕氣重，怎樣通過食療改善呢？

一、脾虛在治療上用溫中健脾，補中益氣，臨床上主要表現為脾氣虛和脾陽虛。對於脾陽虛者，溫中健脾常用的有理中湯，溫中祛寒補氣健脾，用於脾陽虛而運化失健的病證，常用的葯物有乾薑溫中祛寒，黨參補脾益氣，白術、茯苓健脾祛濕，甘草益氣和中，形寒肢冷者可加附子，腹瀉日久出現心煩少寐者可加黃連、肉桂，腹部脹滿者可加枳實。對於脾氣虛者，以補中益氣湯，健補脾胃升陽益氣，用於中氣不足、氣虛下陷所引起的病證，其中黃芪、黨參、甘草補氣培中，白術健脾，當歸養血，陳皮理氣等，具體的臨床用葯應結合患者自身的體質加減治療。