男性長壽注意什麼

⑴ 男人60歲以後要注意什麼呢

我認為，男人60歲以後要特別注意以下四件事情：
一，「難得糊塗」! 到了這個年齡，身體 健康 是最重要的，所以60歲以後的男人就要對生活中的一些事情抱著「難得糊塗」的心態，不要過分挑剔和計較，只有這樣，才能活得舒心順暢。心情愉快的生活，才容易收獲好的 健康 ！
二，「適量運動」！人在年輕時，無論是由於自己的懶惰還是為了工作打拚而沒有時間運動，但男人在60歲以後就要開始這方面的事情了。因為這時候的身體和年輕時完全不能比，而且此時又有大量的時間，所以為了獲得好的精神狀態，就需要通過適量的運動來維持了！
三，「防寒保暖」！60歲以後的男人身體相比年輕人會比較脆弱，這時就要注意隨著天氣的變化來做好「防寒保暖」的措施！
四，「心態樂觀」！60歲以後的男人走到了人生的下半頁，這時心情和心態經常會有消極負面的情緒出現。所以為了獲得好的生活品質，就需要心態樂觀地面對未來的生活！
綜上所述的四件事，是我認為60歲以後的男人要特別注意的事情！

六十歲，甲子滿，已老人。你想再輪回一次，須健身。

現在六十歲，外貌看，僅是中年人，但器官已衰退。有些人，六十歲，身患各種慢性病，要長壽，特別要注意。我村有三個伍姓男，這幾年，六十一二歲，紛紛歸了陰。其一伍姓男，高血壓，還好酒，常喝得醉酊酊，一日和人打牌子，跌下桌，就再沒起來。另一伍姓男，肝硬化，也好酒，妻子不讓喝，他就把酒藏在衛生間里，偷著喝，最後肝腹水，肚子漲得像孕婦，神仙也救他不回來。第三男，心臟搭了橋，但他常玩牌到深夜。去年三四月，暮春時節，人們正好睡，但他玩牌到深夜，有一晚，深夜睡，睡著了，再也沒醒來。

此三例，告訴六十歲以上的患有慢性病的，要對症下葯，飲食起居要特別注意！

我已七十九， 健康 身，吃得下飯，睡得著覺，幹得了話，讀得了書，寫得了文章，手機上我還能玩 游戲 。耳不聾，眼不花，我說二O二一年，我七十九，無人能相信。有人問我 健康 法，我毫無不留作宣傳。

人老了，少管事，子女事，不要瞎操心。後代的生活肯定比上輩好，你替兒女操碎了，白日點蠟燭，白浪費。老年人只要照顧好自己，身 健康 ，就是對子女的最大關心！

人老了，心理須平衡，莫生嫉妒心，生了嫉妒心，傷了自家心。老年人，更須知足常樂，知足常樂才有 健康 身！

人老了，仍須健身，但運動不要太激烈，走走路，甩甩手，彎彎腰，晃晃頭就行。切忌無事躺床上，整日睡在床，促使肌體衰老快，會早喪命。在農村，也可用鋤頭代鍛練，在菜園里，種種菜，也是一樂事。

飲食特別要注意。三攴七分飽就可以。多吃軟，少食硬，多喝稀，少吃干。特別是晚攴，年青人不吃飽睡不去，老年人吃飽胃難忍，翻來覆去睡不去。五分飽就可以。多食粗食，少食精糧，我挺喜歡食紅薯。多食素，少食暈，大魚大肉老年人真的要少食。酒少喝，煙莫抽，煙兒禁不掉，也要限制抽！

古人有句大實話，要長壽，勤洗腳。我大姐，九十五歲了，但她睡前必用熱水洗腳。天天洗，不洗就睡不著覺。我也天天睡前用熱水洗，洗後好舒服，上床去，定能睡過好覺！

男人到了60歲，別單看外貌，有的人看上去長得很年輕。歲月是把殺豬刀，即便臉上沒有留下很明顯的痕跡，但是身體內部的臟器都己經老化了。

60歲，不只是身體的臟器老化了，人體的免疫力也呈斷涯式的下降，這個時候，正面臨你退休的時間節點，你如果不能很好的從心理上進行調節，各種疾病就會跟隨而來。

而那些年青時肆無忌憚折騰自己的，到了這個時候，對逐漸老化的機體，應該更加有感覺，腰椎間盤有突出，高血壓，高血脂，高血糖，血管硬化，睡眠質量下降，半夜醒來總是難以入睡，眼睛越來越老花，看近的看遠的都看不清楚等等，都在你身上有所體現。

頭發越來越少，「地方包圍不了中央，中央更支持不了地方」，沒禿頭的，滿頭都是白發，無論禿頂還是白發，都顯出了老態。

肚子越來越大，就象懷孕六個月似的，彎腰系個鞋帶都困難，下個樓梯膝關節嘎嘎的響，痛的不敢用力。

因此，到了60歲以後，已經進入老年了，那麼要注意些什麼？才能在餘生活得更有生活質量，活得更加幸福而充實！

工作了一輩子，忙碌慣了，就像一個機器，一直在高速運轉的，讓其突然停止，很困難，每天在家裡不知幹些什麼，很不適應，有的人甚至覺得自己被 社會 遺棄了，有的人還自覺或不自覺的准點出門，走在上班的路上，快到單位時，發現自己已退休，又失落地返回到家裡！

你需要及時調整好心態，讓自己坦然的接受退休這個事實，你為祖國為人民勤勤懇懇工作奉獻了一輩子，到點了，現在到了享受生活，為自己活一把了的時候了。

對於多年在領導崗位上退下來的退休人員，心理調整更加重要，原來呼風喚雨慣了，突然門庭冷落，心理落差很大，要真正的做到清心寡慾，需要建立退休後自己的社交圈、朋友圈、生活圈等，有利於盡快調整好心態。

在家一日三餐，按照你的體檢報告，調整好自己的飲食結構。適當的做一些運動和鍛煉，如散步，健身，爬山等等。

你要想明白，如果你有退休工資，多活一年，你就能多拿一年的退休工資，不要太節約了，好好將身體保養好，比什麼都值錢，要知道身體的每個器官，比太空梭上的零件都要貴。

原來在機關單位上班的，單位的伙食往往是自助餐，營養豐富，花色繁多，退休後一日三餐都要自己做，往往做不出很多的花樣來，偶爾也可以獎勵一下自己，到外面去改善一下。

多吃新鮮的蔬菜水果，多吃優質的蛋白質，如魚蝦瘦肉等，60歲以後牙齒慢慢不好了，胃腸道的消化吸收能力減弱，更加需要注重營養。

男人在60歲以後，一生在 社會 上和各種人打交道，有了深厚的人生閱歷，真正的人生知己或者是摯友，退休後仍然要保持一定的聯系和來往，而其他的人可以選擇慢慢淡化。

在精簡的朋友圈裡，相處起來簡單又隨意，因為三觀一致，有事可以多商量並互相照顧，這樣，免得你成為真正的孤家寡人，也預防你真正的和 社會 脫節。

60歲以後，很多人有了第3代，子女長大了，做了爸爸媽媽，不要總是用你的思維，用你的老思想去管教子女和第3代，始終要記住，兒孫自有兒孫福。

現在的 社會 ，發展的實在太快了，你一定要對自己有個清醒的認識，你的知識，你的經驗，在這個時代快速的被淘汰了。

退休以後，你一定要培養自己的興趣愛好，只有有了興趣愛好，你的生活才有目標。

若對音樂有興趣，你還可以再去學一門樂器。每個城市都有老年大學，老年大學裡面的課程應有盡有。在那裡總能找到你喜歡的課程，而且在老年大學裡面，你可以找到有同樣愛好和興趣的志同道合的老年朋友。

你一定要學會淘寶、支付寶、網上銀行等等交易軟體，這樣，對你的日常生活會有很大的幫助，你可以不用再到銀行，為了取或存幾千塊錢排長隊；在線上想買什麼就買什麼，東西還比商場和超市便宜，巴拉巴拉手指頭，東西過幾天就送到你的家了，多方便啊！學會享受這個時代給我們的生活帶來的便利。讓 科技 來改變我們的生活方式，也來改變我們的思維。

網路時代，信息化的程度越來越高，別擔心你的錢怕操作不當而被騙走，現在的程序非常人性化，你按著界面上的提示，一步步的操作下去，就成功了，多操作幾遍，開始交易的金額你可選擇1元、2元的，這樣，你的擔心會小很多。

還要學會網上訂票、打的、掛號看病等，這些在日常生活中很常用的，若你不會操作這些軟體，你就會寸步難行。

60歲後，收入會少很多，上班時，住房公積金、獎金等福利等都沒有了，只剩下赤裸裸的退休金，而這個時候，多半情況下面臨「上有老下有小」的生活狀態，說白了就正是需要大量用錢的時候。

男人就要緊緊的「捂住」自己的錢袋子，不能再像以前那樣，就隨隨便便地把錢借給別人。

對自己的收入和支出要有一個總體的計劃，不要再去投資風險比較大的基金和理財產品，更不要去炒股了，因為你已經輸不起了。

對銀行推銷的產品要慎之又慎，現在的銀行，給你推薦的所謂收益很好的產品的時候，實際上有時候並不代表銀行，而是以個人的渠道向你售賣的，所以你一定要當心，這樣的案例現在很多，否則到時候你哭都來不及。

不要去相信名目繁多、功效吹的神乎其神的保健品，大多數都是騙人的，有病你就要老老實實的去正規醫院。

靠誰都不如靠自己，只有自己有一定的存款，才有安全感，況且人老了以後，萬一 健康 方面出了問題，需要用錢的時候，不至於措手不及。

對於農村的60歲的男人，一般在60歲之前也都參加了 社會 保險，現在可以每月領取一定的養老金了，農村的生活成本比城市的小，自己在房前屋後種些新鮮的有機蔬菜，當作鍛煉身體吧！

60歲的男人，要懂得人生的真諦，不再輕易的「拋棄」自己的妻子。婚姻對於年輕人而言，很有可能是為了滿足雙方生理或者是愛情方面的需要，因此很多男人就覺得，既然自己現在已經60歲了，就不必重視自己的婚姻問題。

有這樣的想法是非常的愚蠢和錯誤的，其實男人的年齡越大，反而對女人的依賴性就會越大，少年夫妻老來伴，這個時候，男人更加需要一種陪伴。男人的生活自理能力差，沒有妻子體貼的照顧，輕則生活質量下降，重則影響 健康 和壽命。

老了以後，真正的陪你度過人生下半場的人多半就是你的妻子，要是男人到了晚年以後，一個人空虛寂寞的活著，那麼他是無論如何都不會幸福的。

寫在最後，退休以後，是人生的另一階段的開始，它可以無限美好，是真正享受生活的開始，就看你自己如何經營了！

⑵ 男性該如何保養，才能夠保持一個健康的體魄

男性可以通過以下這4個保養方式，讓自己有個健康的體魄：

1、要少喝酒

很多男人都非常喜歡喝酒，而喝酒這件事情對於身體健康的影響也是非常大的，酒精對於肝臟的損傷是非常嚴重的，一旦肝臟出現了問題之後，就無法將身體的毒素分解和代謝，那麼毒素堆積了之後，就會導致身體的健康出現狀況。所以男人想要擁有一個健康的體魄，那麼就一定要少喝酒。

4、要有一個好心態

很多男人的工作壓力都是比較大的，然後心態也會變得越來越差，可是在這樣的狀態下，長此以往，就會讓自己的身體健康狀況也得到影響。所以對於男人來說，要擁有一個健康的好心態，這樣身體才會健康，會讓你的體魄更強健。對於男人來說，保持一個樂觀的心態，才是最長壽的秘訣。千萬不要讓自己的心情，影響到身體的健康。

⑶ 五十歲以後，想要長壽，什麼「疾病坎」要注意

很多人在上了年紀以後都會出現一些比較常見的疾病，比如高血壓和心臟病。這都是人在過了中年50歲以後，比較常見的疾病，那麼再出現這些疾病的時候，是非常需要大家注意的。

三、總結

因為很多人在上了年紀以後，都會有一些不同的並發症出現。這是由於大家的身體的一些功能，在用了很長一段時間之後會出現老化的現象，這都是非常正常的。但是如果想要預防，就一定要及時的去醫院檢查。因為一些老年人在上了年紀以後，都是需要定期體檢。上了年紀身體出現疾病的狀況是非常大的，所以要及時的去醫院做一些檢查，這樣就可以早一些發現早一些治療。