❶ 老年人冬季如何禦寒養生
老年人在冬令時節應特別注意蓄養陰精，為此要做到以下幾點：
1、早睡晚起，收藏晶銳，寒冬季節尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應避之。
2、注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾病。
3、加強飲食營養，冬季機體處於封藏狀態，是養陰滋補的大好時機，糯米、黃豆、桂圓、黑芝麻、核桃等都是補心氣，固腎精的佳品，冬季可適當的多吃一些。
4、節制房事，蓄養陰精，中醫學認為冬季主閉藏，冬季要注意保養腎精，所以在冬季老年人要注意閉藏腎經，蓄養陰精。
❷ 104歲長壽奶奶，每天喝2兩小酒，下酒菜比較簡單，看看她愛吃啥
在采訪了幾十位百歲老人後，我們發現每一位長壽老人的性格、脾氣都各不相同，飲食習慣也千差萬別。這些長壽老人雖然大多數是好脾氣，但是也有不少老人脾氣暴躁、性格率真。在飲食上，他們有喜歡喝酒的，有喜歡抽煙的，也有喜歡喝茶的，還有很多喜歡吃肉，喜歡吃糖，還愛吃鹹味的，反正啥樣的生活習慣都有。我們還發現，百歲老人除了有家族長壽遺傳基因外，他們還有一個共同的特點，那就是真誠、善良、朴實、厚道、仁慈、寬容、正直、無私、豁達。這些優秀的品德，是非常值得我們用一生的時間去學習和實踐的。
上周末，我們「百歲老人尋訪小組」在山東省日照市莒縣城陽街道東關東村，拜訪了一位有些特別的百歲老人。特別在哪裡？首先，她的性格和脾氣比較特別。因為很多長壽老人性格都比較溫和，脾氣溫柔。而這位老人的脾氣比較暴躁，性格比較率真、耿直。其次，這位長壽老人的飲食習慣也有點特別。她喜歡吃肉，還喜歡喝酒，不喜歡吃反季節蔬菜，可以說飲食上比較單調，沒什麼花樣。同時，這位長壽老人還會一種「美容」的技術，曾幫助許多新娘子和愛趕時髦的大姑娘美容潔面。下面我們一起來了解一下她的人生故事吧。
這位長壽老人，名叫周玉翠，是一位非常有個性的奶奶，她生於1918年，今年104歲。據老人的大兒子張煥啟介紹，老人在九十歲以前，身體一直很好，平時都不感冒，在腿部沒有受傷以前還是自己做飯，生活自理，不需要兒女伺候。十幾年前，有一天老人不小心摔倒在地上，把腿部摔傷骨折了，本來兒女們是商量著給她做手術的，但是老人性格剛強，說一輩子沒吃過葯，沒住過院，就是堅決不做手術，也不吃葯，後來經過一年多的自然恢復了，也慢慢地好了，現在十幾年了，一直扶著凳子在家裡活動。除了不能做飯、洗衣外，其他什麼事自己都能做。
「俺父親77歲就沒有了，現在俺是兄弟幾個輪流伺候俺媽媽，一家子伺候半個月，她年齡大了，做子女的就得伺候，這是孝道。有句話不是說你養我小，我就得養你老嗎。」張煥啟說，作為母親，曾經吃苦受累地把兒女拉拔長大成人，不捨得吃，不捨得穿，攢錢給咱蓋房娶媳婦，陪送嫁妝給閨女，讓兒女安家樂業，為的是什麼？不就是想讓咱們過上好日子嗎？現在她年紀大了，咱就得好好伺候著，讓她吃好穿好住好，多享兩天清福，安度晚年。
百歲老人周玉翠奶奶，有五個孩子，三個兒子，兩個女兒。按排行算的話，老大是女兒，今年81歲了。老二是兒子，也就是老人的大兒子，名叫張煥啟，今年78歲。老三是女兒，今年75歲。老四和老五都是兒子，也就是老人的二兒子和三兒子，今年一個73歲，一個65歲。現在老人的兒女身體都很好，兒子在家輪流伺候她，女兒也時常來看望她。過著雖然看似平凡，但是卻幸福和快樂的晚年生活。
「俺媽媽現在一天吃兩頓飯，上午飯是八點到八點半之間，下午飯是兩點到兩點半之間。吃了飯休息會，下午四點多她就上床睡覺了，早上一般七點多才起床，一天睡覺時間比較長。」百歲老人周玉翠奶奶的大兒子張煥啟介紹，老人吃飯的時候，都得喝上一杯酒，一天兩頓飯，每頓飯要喝一兩左右的白酒，這個喝酒的習慣從年輕時就有。吃飯的時候，為老人燙上一杯白酒，她一邊吃飯，一邊喝酒，飯吃完了，酒也喝完了。幾十年來，一直是這樣的習慣。
「她什麼酒也喝，高度酒，低度酒都行，什麼檔次的酒也不嫌乎（不在乎），只要是酒就行。俺都是給她買好一點的酒喝，現在生活好了，也不差那點錢。」張煥啟說，在飲食這方面，母親是沒有什麼講究的，吃飯就是一碗菜，一杯白酒，一個饅頭，或者是一個煎餅，非常簡單，也不用特別地給炒酒餚，如果菜炒多了，她嫌乎浪費，吵你呢。而且，吃的蔬菜也是當地的時令蔬菜，春、夏、秋季，主要就是茄子、豆角、土豆等，冬天主要就是白菜、蘿卜為主。
平時，百歲老人周玉翠奶奶也愛吃肉，每次做菜，都要放上點五花肉，把肉切得碎一點，並不需要放得太多，多少放上一點肉就行。或者是把豬肉做成肉丸子，放在菜里吃。老人吃的菜，一般是連湯帶水，也就是熬菜，有湯有菜，在吃飯的時候，既可以泡煎餅、饅頭，也可以當湯喝，也有菜吃，一舉兩得。這也是她多年的生活習慣。除了喜歡吃湯菜，吃時令蔬菜，也喜歡吃一些時令水果外，老人在飲食方面最大的特點就是不喜歡吃反季節蔬菜和反季節水果，吃了這些反季節的東西，身上不舒服。
在飲食方面，百歲老人周玉翠奶奶除了喜歡吃肉、喝酒，喜歡吃當地時令蔬菜以外，沒有其他的愛好。老人不抽煙，偶爾喝點綠茶，不吃糖，不太吃咸，也不愛吃零食，也不愛吃點心等甜味食品，牛奶也不大喜歡喝。在飲食上比較簡單，不喜歡太多的花樣。張煥啟介紹說，有時候怕天天吃一樣的飯菜，吃得沒有胃口了，就想給母親換換花樣，改善一下口味，但是買來豆腐腦、八寶粥、油條等一些年輕人喜歡的早餐，她還不願意吃。
「俺從小就叫媽媽，不叫娘，這是為什麼呢？因為早以來（以前），俺姥爺從莒南那邊來莒縣這邊給大戶人家種地，跟著人家這么叫，所以就從小這么叫過來了。」百歲老人周玉翠奶奶的大兒子張煥啟說，母親的老家是莒南縣大店鎮周家坡子村，不過從小是在莒縣這邊長大。當年，從莒南到莒縣，沿著沭河兩岸，綿延一百多里地的地塊都是大戶人家的，所以姥爺一家人就給人家打長工種地，最後就在莒縣這邊安家落戶了。
「俺媽媽姊們五個，兩個哥哥，兩個姥姥，她排行是老三。俺大舅和二舅在六七十年代闖東北去了。後來我聽說，他們也都是活到了八十多歲。俺二姨沒有那年也是九十多歲，俺三姨身體還很好，今年九十四五了。」張煥啟介紹說，他記得小時候去姥爺家，還能想著姥爺留著大鬍子，姥姥的年齡也不小，具體年齡記不清了，不過也得活到了八十多歲。 從百歲老人的兄弟姐妹身上可以看出，老人的家族是有長壽基因的，她的妹妹現在也都九十四五歲了，身體也還不錯。
在了解完了百歲老人周玉翠奶奶的生活習慣和家族基本情況後，張煥啟介紹了母親的生活經歷，以及老人的性格特點，這讓我們感覺到有些意外。因為，百歲奶奶的脾氣有點暴躁，年輕的時候，曾經因為說話直爽，個性耿直，常常得罪鄰居，有時候還把兒女也得罪了。如果有什麼事不滿意，不合心意，一句話就會引得她大發雷霆，這時候她會隨手就拿起東西打人，有時候把女兒都氣哭了，兒子有時也好幾天不理她。百歲奶奶這樣的脾氣，確實讓我們感覺到意外。
「俺媽媽性格比較暴躁，這兩年稍微好點，有點小腦萎縮，她腿腳活動不利索，也沒有那麼大脾氣了。前些年剛搬到老年房的時候，動不動地就發脾氣。看著哪裡不順眼，拿起蒼蠅拍子就打，也決（罵）人，也打人。她說話的時候，你要是和她爭競（爭辯、抬杠、犟嘴、 頂嘴 的意思），她抬手就打。」張煥啟說，他了解母親的性格，就是那種 心直口快 ，「刀子嘴豆腐心」的人，說話不含蓄，但是心裡沒有壞心眼。但是不了解的人，很容易被她激怒，容易產生矛盾。
「俺姐姐、妹妹，以前來看她的時候，哪句話說得不好，或者哪件事不如她意了，她拿起東西就打。有時候俺姐姐都氣得好些日子不來看她。」張煥啟介紹，別看她脾氣大，氣來得快消得也快。別人氣還沒消完，她這就像沒事的人一樣，一點也不記仇，該叫你吃飯還叫你吃飯，該心疼你還是心疼你，就和什麼事也沒發生一樣。這樣的暴躁脾氣，不僅是對家人，對親戚鄰居也是一樣，了解她的人沒事，不了解的人常常會產生矛盾。
「早以來，俺那些鄰居、嬸子、大娘家的也這樣。她性格太直了，看不慣的事，不憋在心裡，一件事不滿意，一句話不合理，她就和竹筒倒豆子似的，一下子就說出來了。說者無意，聽者有心，她不考慮那麼多，一說出來就惹得人生氣，就會和人打架、吵嘴的。」張煥啟說，別看老人的脾氣暴躁，性格耿直，說話直爽，一點也不含蓄，有時候也得罪人，但是她的人緣卻比較好，這是因為她有一顆正直、善良、熱情、率真、厚道、仁慈的心。
熱情在哪裡呢？張煥啟介紹說，母親熱心當「紅娘」，給別人說媒。以前的老 社會 ，不和現在這么開明，年輕男女自由戀愛地比較少，多數都是由媒人介紹，撮合，經過一段時間的了解才組成家庭。自己的好幾個表弟，都是母親給介紹的媳婦。還有村裡的很多青年男女，親戚家的孩子等等，促成了幾十對婚姻家庭，都過得很幸福。當一個成功的「紅娘」，其實也不是誰都能當的，也得了解一些風土人情，民俗禁忌，生辰八字等知識，還得有一顆真誠無私的心，不然成功率會很低的。
百歲老人周玉翠奶奶還有兩個「技術」，一個是接生，一個是美容。張煥啟介紹，在五六十年代，醫療條件不像現在這樣先進，農村媳婦生孩子，都是找會接生的婦女接生。母親就會這個接生技術。當年，村裡很多鄰居家生孩子，還有親戚家生孩子，母親都是非常熱心地去接生，隨叫隨到，無一失手，孩子 健康 聰明。接生完孩子，還幫著伺候月子，指導養育嬰兒，從不要一分錢的回報。在村裡的老人眼裡，母親的善良有口皆碑。
「俺媽媽還會給人刮臉，現在說是美容，我小時候見過她用一根棉線，一手一根線，再用嘴咬著一根，貼了人臉上，把線打成褶子，就把臉上的不想要的汗毛擠下來了。」張煥啟說，在五六十年代，那時候還沒有美容這一說，大姑娘結婚前，一般都這樣修臉美容，有愛漂亮的新媳婦也這樣美容。村裡很多新人，還有愛美的大姑娘，小媳婦都來找她美容，她都是來者不拒，熱心助人，也是從不要一分錢的回報。
張煥啟還介紹，母親在年輕的時候，為了養活一大家子人口，在最困難的年代，還去要過飯。後來為了生活，還做過小買賣，在家裡炸油條到城裡去賣，也賣過豆腐。無論是做什麼事，母親都是童叟無欺。有時候見了吃不上飯的流浪漢，還有要飯的，老年人，殘疾人等，她都是不要一分錢，免費給人吃飯。母親的成人之美，助人之樂，成了「傳家寶」，也讓後代子孫都傳承了這樣的善行善舉，孩子們也個個孝順、善良，正直、厚道。百歲老人周玉翠奶奶之所以長壽，除了遺傳基因以外，我們想她的這種善行善舉，正直、厚道、 無私、 熱心、 豁達 也是一個重要的原因吧。
❸ 老人如何養生保健
老年人養生保健的方法有食療、葯療、運動等方法。
食療：健康飲食，如少鹽少油，多吃蔬菜，少吃肥肉，適量的蛋肉奶，進食容易消化的紅薯粥、南瓜粥等。
葯療：找中醫師，根據個人的體質，可以開一些適合自己體質的中葯煲湯或代茶飲，以糾正身體的陰陽失衡，使身體處於陰陽平衡的狀態。
運動：適量運動生陽氣，老年人可以選擇適合自己的運動方式活動，如打太極、散步、跳舞等。
老人家年紀比較大，還有心臟病，秋冬季心臟病發病率比夏季高50%，應警惕發病。冬季心臟病發作概率提高的原因是多方面的，其中包括冬季人體生理的變化、情緒的季節性波動和一些生活不良習慣等。多食素食，低鹽低脂、優質蛋白飲食，不要吃得過飽，否則血液供應心腦的量減少，會增加心臟負擔。冬季節日多，要避免情緒過分波動，大喜大悲都不行，容易導致心律失常、心絞痛或心梗。定期做各項檢查，檢測血壓，葯物不可停。
保持樂觀心態，維持情緒穩定，是非常重要的。
要保證充足睡眠，老年人日常生活要有規律，按時起床，按時入睡，對身體非常有好處，減少減少疾病發生。
要積極樂參加社會活動，如廣場舞，既可以結識朋友，又可以鍛煉身體，使心情愉悅，避免孤獨。
要多學習，堅持讀書、看報、繪畫、下棋等，保持大腦活力，並培養多種興趣愛好，在學習中充實自己。
❹ 天冷了，老年人要怎麼保養身體呢
第一：科學飲食
冬季是補腎最佳時間點，中醫認為腎主鹹味，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些鹹味、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。另外，由於冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫熱最佳，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利於消化，同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。
老話還告訴我們，冬天早上千萬不能夠空腹，這樣不利於身體健康。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生薑，這樣能起到驅風禦寒的效果。
日常飲食中一定要注意科學飲食，多攝取一些含有維生素的實物，例如蘿卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。冬季想要更好的保健身體，那麼通過飲食是一個非常有效的方法，可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等，這樣能夠很好的對身體起到養生的作用。
第二：規律生活
養成一個良好的生活習慣對於身體健康具有非常重要的作用，並且這也是一種有效的養生方法。中醫方面認為，在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則，最後在天亮之後再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養陽氣，令身體保持溫熱的狀態，避免出現畏寒症狀，
另外還應該注意身體的保暖工作，千萬不能夠為了美麗而少穿衣服，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由於受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意，除了保暖之外，還應該選擇材質柔軟、寬松的，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳，這樣不僅能夠溫暖身體，同時還具有補腎的作用。
第三：加強鍛煉
冬天天氣寒冷，特別是一些氣溫到零下幾度的北方，早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是，想要令身體健康，老年人冬季養生千萬不能夠不鍛煉，這樣對於身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。但是，冬季的運動也並不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。
冬天老年人的運動應該從小做起，這樣不僅能夠很好的保養身體，同時又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺之前都進行叩齒，大約五十下就可以了;舌頭也可以在嘴巴中左右轉圈，然後唾沫分為兩三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有時間的時候進行呼氣、吸氣;晚上洗澡的時候不能夠只稍微的沖洗一下，而是可以進行搓澡。除此之外，一些太極拳、散步都是老年人進行運動的最佳選擇。
❺ 老年人過好晚年生活很重要，該怎樣過好健康的晚年生活
在老人晚年生活中，我們要懂得「以生活照顧為主，醫療照護為輔」，通過提升老人晚年身心健康與安全居住環境來提升他們的生活幸福感最好。除了基本的健康照顧、個人照顧，對待老人更要讓他們有尊嚴感，不要讓他們覺得自己老了不中用，從而影響心理健康也更容易造成身體健康危害。
下面談談老年人如何養生的問題：
第一：保持愉快的心情。到了這個歲數，該經歷的都經歷了，該有的也有了，也是該享受天倫之樂的時候了。凡事要保持樂觀的心態，不要在小事上再糾結什麼，這個年紀沒有什麼可看不開的，享受生活才是您該做到的。
第二：體檢。老年人最好每年做兩次健康體檢，認真閱讀體檢報告。通過體檢來督促自己，發現問題要及時就醫治療。該服葯的，按時服葯，保證身體的健康。
第三：改變觀念。人到中老年改變觀念很重要，養生是自己的事，治病才是醫生的事情。給到老年朋友們一些實用的建議：
一、注意三餐的按時按點。
食物是人類攝入營養的主要來源，沒有營養的供給，人就是一個沒有能量的軀體。
二、改善睡眠。
三、腸道暢通，血怕稠。
早起一杯溫水有助於潤腸道，排出體內一晚的廢物雜質，使身體有個良好的清洗。睡前喝兩口小水能有助於避免血液粘稠。
四、做慢性有氧運動，老年很怕胖。
千金難買老來瘦，推薦各位中老年朋友的一個運動就是散步，一般40分鍾左右便可，通過走路的形式來使你的身體達到一個有氧狀態
五、學習並培養一些好的愛好，學習一門外語可以預防老年痴呆。