氣血虧的人秋季養生喝什麼補品

⑴ 秋季養生湯怎麼做

秋季養生湯怎麼做

秋季養生湯應該怎麼做呢？進入秋天，天氣就會轉涼，人身體所需的物質就會增加，這個時候我們就可以喝一些養生湯補充所缺失的營養，單很多人都不知道怎麼去做，關於秋季養生湯怎麼做，我整理了一些攻略，大家可以參考一下。

秋季養生湯怎麼做1

1、冬瓜蝦肉湯

食材： 新鮮的蝦肉300克、冬瓜800克、生薑片3片。

做法： 將冬瓜洗凈，去除皮，切為塊狀；將冬瓜放入清水中燜煮30分鍾左右，清水約1500毫升；待水沸騰、冬瓜變軟後，加入新鮮的蝦肉和薑片；轉小火燜煮5分鍾左右，下適量的鹽和胡椒粉即可。

營養價值： 蝦肉性溫和味甘甜，有養肝益腎、滋陰養氣、開胃祛濕的作用，冬瓜性涼，與蝦肉同煮，溫涼結合，養生益腎，寒性體質者也可以食用。

2、紅棗紅豆湯

食材： 紅棗20粒、紅豆200克、紅糖100克。

做法： 將紅豆洗凈，在清水中泡30分鍾；紅棗洗凈後，晾乾放置容器中；將紅豆放入1000毫升的清水中，文火燜煮40分鍾左右加入紅棗；待紅棗變軟變爛，糖水顏色逐漸變紅後加入紅糖即可。

營養價值： 紅棗具有養氣補血、養血益脾、安神補血的功效，紅豆具有祛濕解毒、化痰止咳的功效，秋季食用可達到極佳的養生效果，特別適宜女性朋友飲用。

3、銀耳雞肉湯

食材： 銀耳100克、雞肉200克、生薑3片。

做法： 將銀耳洗凈用清水泡30分鍾左右；雞肉洗凈切成丁狀，在沸水中滾片刻撈起，祛除雞肉的腥味；在燉鍋中加入1500毫升的清水，一齊放入雞肉和生薑，燜煮30分鍾左右，然後加入銀耳繼續燜煮，大概20分鍾後，加入適量的鹽和冰糖即可。

營養價值： 雞肉性熱、銀耳性涼，溫涼相結合，寒性熱性體質者都可以食用，銀耳雞肉湯含有豐富的維生素和礦物質，銀耳還能敗火祛毒，在滿足人體營養需求的同時，還能緩解乾燥秋季人體的.不適感。

秋季養生湯怎麼做2

秋季養生湯喝什麼好

1、烏雞湯

烏雞湯味道好營養佳，做法也是非常簡單，將雞清理干凈放入自己喜歡的調味料文火煮爛即可，烏雞湯是秋季養生食譜中的首選，有強生健體的功效。

2、山葯排骨湯

山葯和排骨都含有豐富的營養物質，山葯和排骨熬出來的湯是大補，有安神養生的功效，非常適合秋天喝，山葯排骨湯做法簡單營養豐富，大家可以試一試。

3、雪梨黑木耳湯

做這個湯所需要的食材中沒有葷菜，但是對人體的健康依然不差，這個湯最大的特點就是補氣血，秋天是一個特別容易氣虛的季節，特別是女性朋友可以常喝這個湯。

4、氣血養生湯

光看名字就知道這是一種非常適合養生的湯了，這個湯所需要的食材有土雞一隻，黃芪，當歸和補氣血效果特別好的紅棗，這幾種食材在一起熬出的湯補氣血效果特別好。

5、銀耳蓮子羹

銀耳蓮子都是潤肺生津效果比較好的食材，銀耳蓮子羹也是我們秋季養生比較常見的一種湯，味道細膩嫩滑，有利身體健康。

6、蟲草養生湯

用蟲草、瑤柱、枸杞、玉米來熬湯，加入自己喜歡的調料，一定要清淡一點，保持湯的原汁原味，秋天喝這個湯可以提高免疫力，紡織秋天天氣多變，容易感冒。

⑵ 補氣血的養生茶

補氣血的養生茶

補氣血的養生茶，氣血不足若不及時改善，不僅毀壞皮膚，還會影響月經，對於以後的生育也影響極為深遠。因此對於女性來說為了健康著想，需要及時補氣血，下面分享補氣血的養生茶。

補氣血的養生茶1

1、黑芝麻紅棗茶

功效：黑芝麻補肝腎、養血益精，增氣力、養顏潤膚；紅棗補中益氣，養血安神；冬季喝黑芝麻紅棗茶不僅益腎驅寒，而且有益氣血。

材料：黑芝麻10克，紅棗5枚

做法：黑芝麻要用炒熟的，將其研磨成粉，與紅棗一起用開水沖泡即可，可加蜂蜜調味。

2、枸杞紅棗茶

功效：枸杞滋補肝腎，益精明目，促進造血，而且有美容作用；枸杞紅棗茶在冬季飲用不僅補血養氣，而且去燥止渴。

材料：紅棗5枚，枸杞子10g

做法：紅棗切片，和枸杞子一起用開水沖泡即可。

3、桂圓紅棗茶

功效：桂圓紅棗茶具有改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張的作用，可用於治療貧血、病後體弱、婦女產後調養

材料：紅棗、桂圓各5顆

做法：紅棗去核，桂圓去殼去核，一起置於杯中，沸水沖泡，蓋蓋燜一會即可飲用。

4、黨參紅棗茶

功效：黨參健脾胃，補中益氣， 養血 生津；冬天飲黨參紅棗茶能補助氣血，適用於脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少等症。

材料：紅棗5顆，黨參10g

做法：黨參加適量清水煮開，盛入杯中，加入切好的紅棗片，燜一會兒，即可飲用。

5、黃芪紅棗茶

功效：黃芪補氣、止汗、利尿消腫；黃芪紅棗茶適合女性冬季養生，可以有效排除體內的毒素，同時還能美容養顏

材料：黃芪3—5片，紅棗3粒

做法：黃芪加適量清水燒開轉小火煎20分鍾，再盛入杯中，加入切好的紅棗片燜一會，即可飲用。

6、當歸紅棗茶

功效：當歸活血化瘀、調經止痛；當歸紅棗茶能有效幫助健脾養肝、益氣補血、使人面色紅潤

材料：紅棗5個，當歸10g

做法：紅棗掰開，當歸切成薄片，放入茶杯中沸水沖泡，燜10分鍾後飲用，可以反復沖泡。

7、山葯紅棗茶

功效：山葯為冬季養生良品，助五臟，活筋骨，益氣補血；配合紅棗可使其補血的效果增強，特備適合冬季補養氣血之用。

材料：干山葯片15g，紅棗3枚

做法：山葯片和去核紅棗一起置於杯中，用沸水沖泡飲用，可以反復沖泡。

8、玫瑰紅棗茶

功效：玫瑰具有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀等功效；玫瑰紅棗茶適用於肝胃不和、胸悶嘔惡、飲食減少、疲勞等症。

材料：玫瑰5朵 去核紅棗2枚

做法：玫瑰和紅棗一起置於杯中，用80攝氏度的水泡製。

補氣血的養生茶2

一、芝麻紅棗茶

材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。

做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理干凈，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鍾即可飲用。

功效：補血明目，潤腸通便。適用於倦怠乏力，失眠，便秘等症狀。

二、氣血雙補養生茶

材料：黃精、黃芪、枸杞、西洋參。

做法：

1、把四味材料清洗干凈後，放入杯子里。

2、倒入開水沖，然後蓋上杯蓋，悶5~10分鍾。就可以喝了。

功效：黃芪補氣，黃精補氣血。四者結合的主要作用就是氣血雙補，調理氣血和經絡。

三、大棗枸杞茶

材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：

1、大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機中，加入200毫升水打碎。

2、然後打開攪拌機的'蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。

3、將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋)，加入200毫升清水，煮開鍋即可飲用。

功效：補血益氣。

四、生薑黃芪紅棗茶

材料：黃芪4錢，紅棗2顆，生薑、紅糖各適量。

做法：生薑洗凈切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鍾，最後根據個人口味加入紅糖即可。

功效：紅糖具有補血益氣的作用，加入生薑之後，效果更加顯著。

1、多吃紅棗補血

紅棗歷來被認為是補血聖品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由於紅棗常常不多吃，效果也十分有限。

2、只吃菠菜補血

雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%~35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%~20%。因此吃肉才是首選。

3、補血只看重鐵元素

缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停葯後就很容易就會復發。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。

4、吃大量含鐵元素的食物

不少人進補的時候講究多多益善，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補，遵循「小量、長期」的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。

5、多吃豬肝補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

⑶ 氣血差怕冷的人補什麼好

氣血不足的人一般都怕冷，手腳冰冷很難捂熱。這種情況我們可以通過食療來修補，增加我們的血氣，血氣足了，自然就不怕冷。

我們把這種通過食物愛調節身體的做法叫食療。這種療法是需要一定的過程，不是一天兩天，或者吃一次兩次就能見好的，所以堅持就是最好療效。

1、紅棗

有醫書記載，現實生活中事實證明，紅棗有很好補虛益氣、養血安神等功效，紅棗可以讓血中含氧量增多增強、能滋養全身的細胞 ，是氣血不足者很好的保健營養品。一日三棗，能讓你面色紅潤，血氣十足。

紅棗可直接吃、煲湯或者做成糕點小吃。