雙重養生有什麼好處

1. 全屋定製傢具的話，全友好還是索菲亞好

全屋定製的話這兩個品牌都還不錯，但是與索菲亞相比，推薦選擇索菲亞。索菲亞是一家主要從事定製櫃、櫥櫃、 木門、地板、配套五金、傢具家品、定製大宗業務的研發、生產和銷售的公司。

索菲亞具有以下幾點優勢：

1、甄選天材：高起點：甄選優良樹種，製成板芯優質原材料。

2、原態壓制：高安全：零甲醛添加，確保原料安全。

3、雙重養生：高純化：充分晾放，板材更清更純更健康。

4、芯材檢測：高標准：CNAS實驗室高標准檢測。

5、綠色生產：高管控：全程智能化製作。

6、高標質檢：高質檢：對生產過程的板材進行定期+隨機雙重檢測。

7、碼上溯源：高負責：每一塊板材都貼有專屬二維碼，記錄生產信息。

8、康純交付：高信任：高效專業的運輸與安裝，板材5年質保，終身維護。

索菲亞公司建立起覆蓋全市場的完善品牌矩陣，分別是：以中高端市場為目標的「索菲亞--櫃類定製專家」，以高精人群為目標的「司米--定製家居」和「華鶴--定製家居」，以大眾市場為目標的「米蘭納--定製家居」，四大品牌互相呼應，覆蓋衣櫥門全品類，同時輔以牆板定製、傢具家品風格搭配，全面服務線上線下零售、整裝、工程等全渠道客戶。

2. 杭州哪裡賣的黃酒最有名

黃酒是否最有名跟哪裡賣的沒關系。大多數賣家的黃酒品種都差不多的，只能說哪種黃酒最有名，與賣家無關。相對來說，到大型超市去買比較好，因為大超市的黃酒品種和檔次更多更齊全。

3. 戴碧璽手鏈有什麼好處

碧璽是世界上最特別的一種寶石，色彩華美，種類竟然多達一百多種，而作為碧璽在同一世界的知音，我們在擁有它的同時，還需要正真懂得她、欣賞它。慈禧太後就是中國最有名的碧璽控。現在世界各地都有碧璽的愛好者，她的美麗也如同她的稀少特性一樣，不可多得。碧璽手鏈顏色鮮艷，光澤瑩亮，是水晶手鏈中比較美麗突出的飾品。1，碧璽諧音"辟邪",受熱會產生電荷，因而礦物學名稱為「電氣石」。是慈禧太後的最愛,在我國清代的皇宮中，就有較多的碧璽飾物。現在，碧璽是受人喜愛的中檔寶石品種，被譽為十月生辰石。 碧璽顏色多樣，七色齊全。所以，它的能量可相應身體的每一部份。碧璽是比一般水晶更為有力的靈石，因它不但有凝聚能量的特性，更有強力的治療功效。能吸收幅射，美容肌膚。2，碧璽的五行轉運作用：碧璽因具體多種顏色水晶的靈性作用，所有具有調和五行的特性，說得通俗一些，就是缺啥補啥，調和五行。3，碧璽的靈性作用：招財衲福旺夫旺財，調和五行 晶石中能量最強，是水晶家族中最聚財、聚福、辟邪的寶石，女性佩帶更有旺夫旺財的功效，所以也有人稱碧璽為「福晶」。據說她的能量可以隨溫度而轉化，能暢通血氣，對氣血虛、身體弱、手腳冰涼者非常適用。黑色和茶色碧璽對下肢療效最佳，可治療風濕，關節炎；綠色碧璽可幫助心肺功能，有助事業財富。紅色碧璽可幫助腹部健康，對血液循環很有好處，還有助於提升女性魅力和愛情運。4，碧璽手鏈的作用也根據其色彩品種不同略有不同。比如說，黑碧璽手鏈辟邪化煞的作用較多一些，可以有效地排除壓力、疲勞、濁氣，改善身體健康，改善運氣。夜晚睡覺容易受驚、發夢者也可以擺放黑碧璽，穩定空間能量場，辟邪不受外界干擾，改善睡眠質量。黑碧璽原礦還可以常握在右手觀想身體內的病氣黑氣由右手勞宮穴排出，由黑碧璽吸收。5，西瓜碧璽手鏈則有助左右逢源，八面玲瓏。有助化解沖突、矛盾，增強溝通、協調，處理復雜局面的能力。綠皮紅肉的所謂西瓜碧璽則最為罕見,但也最吸引人,綠與紅的能量可以使新陳代謝與腺體發生平衡作用,且可打通阻塞的能量中心,使人體能量運作維持常軌運作,因此據說對癌症有預防的功效。6，紅碧璽手鏈可以喚醒人們內在的愛心，並將這些愛心升華成體恤他人的慈悲之心，能夠使人更加的感性，並且帶來愛的訊息。能夠增強異性緣，增進人緣，帶來忠貞的友誼和甜蜜美滿幸福的愛情。還能活化細胞，起到養顏美容的功效。紅碧璽，色彩瑰麗多姿，能夠使人產生愉快開心的心情，使人心花怒放，心靈得到釋放，散發出無窮的個人魅力。7，多彩碧璽手鏈是多種色彩的碧璽相聚一堂，功能綜合，能量強大。女士佩戴有助旺夫旺財，美容旺姻緣。據說她的能量可以隨溫度而轉化，能暢通血氣，對氣血虛、身體弱、手腳冰涼者非常適用。8，碧璽手鏈不僅美麗，而且還傳承了大自然神奇強悍的能量。經常佩戴改善磁場，增強魅力的作用，同時增添從容大氣的氣質，吉祥幸福快樂！

4. 傳統體育養生對大學生有什麼好處

人類對於宇宙的根本認識是和人類對於自身的認識分不開的。因為人不是孤立的，人與天地、萬物、大自然是一個統一整體。1.人類是地球自然變化的最高階段的產物。人類雖然直接從高級動物進化而來，但在人類的生命體內淀積著地球從無機物→有機物→生物→低等動物→高等動物→人的演化規律及物質特性。這一演化長鏈每前進一步，都是大自然與之相互作用的結果，因而人體總是與天地萬物互相聯系、作用著的統一整體。2.人類每時每刻都在與自然界進行著物質、能量、信息的交換，與此同時，人類不僅能被動地接受外界信息而發生變化，使自身與周圍環境保持完整聯系，而且能主動地反作用於自然界，使自然界符合人類生命的要求。這一切使人類和自然界的聯系更加密切，而且，隨著人類本身的發展，人與自然的整體特性的質量、廣度、深度也在不斷地發展變化。3.人與天地萬物本源於一氣。天人合一整體觀都認為，萬物本源一氣，因而彼此間保持著內在同一性。鑒於人與天地萬物都是在原始一氣的背景中演化的，因而「氣」又成了萬物聯系的媒介，它是萬物可以互相作用的根據。對此，我們將在「氣論」中專門論述。4.人攝取外界物質為己用。人的整個生命過程就是不斷攝取外界物質用於自身的過程，同時也是與外界互相影響、不斷融合的過程。

5. 太極拳的養生意義

太極拳是近來新興的產業，也是人們養生的新運動。下面是我為大家整理的關於：太極拳的養生意義。歡迎閱讀!

簡述太極拳的養生意義

一.太極拳的健身作用，就是天神的歡娛，生命的動力

現代國際奧委會的奠基人說過：“體育是天神的歡娛、生命的動力!”。太極拳的健身作用，就是天神的歡娛，生命的動力!

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，是人們優秀的健身運動，對健身養生有著特殊的功效。太極拳以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。

在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。

消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

國際武術聯合會提出每年五月是世界“太極拳月”。如果人們每天都抽出一點時間練習太極拳，使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態，擺脫煩躁和焦慮，這對身心的調劑、心理、生理都很有好處。

練太極拳用意念來引導動作，引導身體各部位的放鬆、大腦的入靜，調節肢體的虛、實，可以說太極拳是一種心神體操。太極拳是一種情趣，使人們在練習的過程中，思想完全沉浸其中，消除大腦的緊張和紊亂，對腦電波的有序化是很好的調節作用。

練習太極拳是一種柔和的有氧運動，動作中正安舒。同時在心理、精神、自控能力有獨特的作用。練太極拳時許多人能對周圍的嘈雜聲音和干擾，聽而不聞、視而不見，擺脫了焦慮和煩惱。

身心都進入了太極拳的寧靜狀態。在現代緊張的生活中，習練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，可以達到形神兼備、精神與形體雙重修煉，培養沉著、耐久、堅毅、機智的品質。

天安門廣場萬人太極拳表演向世人展示“萬眾一心，自強不息”的精神。太極拳已成為不同國家、不同種族的人們健身、強體的重要手段。

青少年練太極拳可以強身健體全面發展;中年人練太極拳可以增強體質，提高生活質量;老年人練太極拳可以活動筋骨、延年益壽、安度百年。

在許多地方人們都可以見到這樣的情景：白發蒼蒼的老年人迎著晨曦、沐浴著晚霞，帶領年輕人在練太極拳，人人怡然自得、個個情景交融。好一幅“天人合一”、人與自然和諧的美好的景象。

這真是“天神的歡娛，生命的動力!”。可以說，太極拳運動的年齡適應段要比奧運會的多數比賽項目更要長。武術、太極拳的“天人合一”意境以及對人們特殊的健身作用將充實、豐富奧林匹克運動。

二.太極拳的防身作用，就是正義，就是勇氣，就是敢於搏擊

中國古代的傳統文化對於世界文明的發展和現代生活，產生了巨大的作用。中國古代著名的“孫子兵法”，還在影響著現代生活。被譽為“兵學聖典”、“百世兵家之師”。在世界軍事理論上，享有極高聲譽。

在當今激烈競爭的時代，《孫子兵法》被戰略家奉為珍寶，各界都在精心研究，有識之士都稱《孫子兵法》為“超越時代的經典”。兵法的戰略原則對武術、太極拳的攻防技擊戰略有很大的影響。

在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。

要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。在推手時，當腰難受不舒服時，動一動腿就行。當腿上別扭不舒服時，動一動腰也就可以。太極拳的推手就是勇氣，就是敢於搏擊，講究聽勁、問答、虛實。

聽勁是權其輕重，以心行意，以意導氣，以氣運身，聽而後發。聽勁要准確靈敏，隨伸就曲，就能進退自如。問答是在推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。

要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。練習太極拳是知己，通過聽勁探虛實是知彼。知己知彼，方能百戰百勝。

三.太極拳的修身作用，就是美麗，和諧統一，柔中含有剛毅，作用無與倫比

習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。武德教育寓意著深厚的民族精神，尚武崇德，修身養性。

中華民族悠久的傳統文化具有偉大的進取心和奮斗傳統。“自強不息，厚德載物”《易經》這一著名格言深深激勵著人們。鄧小平曾專門題詞“太極拳好”。周恩來說過：“太極拳是中華的一種傳統文化，內涵十分豐富，充滿哲理。

與中國傳統醫學有著血緣關系。太極拳是一項很好的健康運動，可以強身健體、可以防身自衛，也可以陶冶情操，是一種美的享受。可以給人們帶來無限情趣與幸福，並可以延年益壽。”中華民族是崇尚和平、熱愛生活、注重和諧的民族。

在太極拳的發展中始終貫穿著這種基調。“止戈為武”，是太極拳武學思想的根基，以“武”的表現形式，達到“和”的根本目的。“上善若水,以柔克剛”，“後發制人”，“以禮相待”的人文風范，展現了“和為貴”的平等互利的原則。

太極拳是古代勞動人民為了適應自然、改善生活而創立，在其緩緩流動的運動旋律中，處處洋溢著對生活的激情，取法自然、順應社會，從名稱到行拳規矩都彰顯著太極拳“和諧”的真髓。 健康、和平、發展是人類社會的主題，也是太極拳倡導的主體精神。

我們的英國弟子在談到為什麼學習太極拳時講到：學習太極拳意味著學習一種“哲學”。太極拳是在用一種肢體語言來表達對宇宙的理解。

認真學習武術就要求認真學習“自然”規律——它是存在於力、物與人的相互作用之間。學習太極拳為我提供了一個認識與欣賞周圍世界的機會。它必然會影響一個人的思想和行為，並且最終體現於個性中。

學習太極拳是學習一種生活方式，而並非只是在學習一種運動。太極拳不光要求肢體動作的到位，精神的高度集中，它更是對心境提出了要求，對心境的修煉讓人們得以了解太極拳的真諦。學習太極拳的過程會在很多方面對人的生活和工作產生深遠的影響。

正因為如此，太極拳如此的吸引我,這也是多年前使我迷上武術的重要原因。我相信武術太極拳通過奧運會，將會展示中國優秀傳統文化的深厚內涵，會有更多的人習練武術和太極拳，增強人們的體質，提高生活質量。

英國劍橋大學畢業和美國麻省理工學院碩士的畢業生認真領會內涵、刻苦練習太極拳，在2002年獲得了“第四屆北京國際武術邀請賽”的傳統太極拳金牌和傳統太極劍金牌。

在新世紀，執著追求武術事業的朋友，都在放眼未來、放眼世界，思考預測武術的發展和走勢。對於未來，世界上已有很多學者作了預測。

不論未來是信息社會、網路時代、知識經濟時代或是老齡化社會，都對人有一個共同的要求，那就是更加健康，更加長壽。所以，有人說：新的世紀是保健的世紀。武術，特別是太極拳是人類保健的一個重要手段。

武術、太極拳將以深邃的文化內涵、深刻的哲學思想和動靜結合、剛柔相濟的技術動作，使人類與自然發展和諧、生態平衡，達到天人合一的理想境界。讓我們面向未來，擴大視野，同心協力，創造武術的燦爛前景!太極拳正成為二十一世紀的健身時尚。

太極拳深受世界人民的喜愛。太極拳運動正在世界各地蓬勃開展，太極拳是世界人民的共同財富!讓更多的人們從中受益，讓武術、太極拳更加豐富奧林匹克運動，實現人的全面發展和促進和平社會的建立。

太極拳養生健身四大功效

1、呼吸方式科學

太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。種呼吸鍛煉擴大了肺活量。

科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如人體處於睡眠狀態叼深、細、勻、長的必是強健者.而呼吸短促無力或長、短不勻者非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人體質強弱配志。所以說太極拳健身在呼吸上很是注重。

2、氣血運轉流暢，促進血液循環

太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節，筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。

太極拳行功走架，豎項貫頂虛領頂勁氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢促進了血液循環，疏通了經絡，加快了循環頻率大動脈暢通無阻。

毛細血管經久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化，長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿.健康長壽。

3、汗腺通暢.保證了新陳代謝

人體新陳代謝所產生的廢物除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外，機體內分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。

現代社會，人們的物質生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

由於汗毛變懶、汗毛孔壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。

行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性，內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長。

4、對稱運動，彌補了人體機能後天不足

人們在日常生活、工作中有意無意地形成了諸多習慣定勢。這些習慣定勢一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。

如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等單手動作一般多用右手;下肢的彈、跳、蹦、踢等多以右足發九中上盤的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。無論是左還是右，均系單向運動。

這種外形的單向運動，天長日久使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能，由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發病上有句“男左女右”的俗話。此說雖未必科學但人體患病多集於一側確為常見。

太極拳的造型結構恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補，形成內外如一的對稱運動。抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時講求前吐後撐，周身上下對立統一、渾然一體。

6. 小雪養生

小雪簡介

2021年小雪時間： 2021年11月22日 10:33:34 ，農歷2021年十月(小)十八。

2022年小雪時間： 2022年11月22日 16:20:18 ，農歷2022年十月(大)廿九。

每年11月22日23日，視太陽到達黃經240°時為小雪。氣溫下降，開始降雪，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪。小雪前後，黃河流域開始降雪（南方降雪還要晚兩個節氣）；而北方，已進入封凍季節。

小雪物語

斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。

小雪三候

一候虹藏不見，二候天氣上升地氣下降，三候閉塞而成冬。

「冬雪雪冬小大寒」，每年在立冬過抔久的11月22日或23日，小雪——全年中的第二十個節氣就會如期而至。此時太陽直射點移至黃經240°，北方冷空氣勢力增強，氣溫迅速下降到0℃左右，降水時將會出現雪花，但此時為初雪階段，雪量較小。黃河流域也多在小雪節氣後開始降雪，而南方地區則是花敗枝落、地面結霜，呈現出一派初冬的氣息。

古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。「意思是說小雪時節氣溫下降，故而雪花生成；但此階段的雪常常是半冰半融狀態，或落到地面後立即融化了，即人們常說的」雨夾雪「。小雪前後降水少、霧氣多，我們應該格外注重養生保健，護住身體內的陽氣，保持良好的情緒和健康的生活習慣，從而順利地度過寒冷的冬季。

小雪吃什麼好

1、北方以補益氣血、固本扶元為主，但在廣東這種亞熱帶地區，則應在滋陰的基礎上適當養氣壯陽，可選用的葯材有當歸、地黃、枸杞、芍葯、白術、茯苓、大棗、甘草。當歸地黃枸杞子芍葯白術茯苓大棗甘草2、日常可多食用蘿卜、油菜、菠菜、鮮藕、食用菌、芹菜、西紅柿、苦瓜、黑木耳、豬肉、豆腐、雞肉、牛肉、羊肉、蘋果、橙子、栗子、橘等食物。白蘿卜青蘿卜胡蘿卜油菜菠菜藕食用菌芹菜西紅柿苦瓜黑木耳豬肉豆腐雞肉牛肉羊肉蘋果橙子栗子橘子

1、忌大熱之品，如鹿茸、鹿胎、附子等。鹿茸鹿胎說附子2、忌食生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃，對水濕運化不利，可聚濕生痰，使冬季里易發的慢性支氣管炎、咳嗽咳痰的症狀加重。冰凍飲料

◎四類食物可禦寒

小雪過後，天氣越來越寒冷，領先食物來補充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。我們應多吃一些能夠有效抵禦寒冷的食物。以下四類食物能夠迅速讓人感覺溫暖：

肉類：蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素。在小雪節氣適當進食這幾種肉類食物，可促進新陳代謝，加速血液循環，從而起到禦寒的作用。

根莖類：研究表明，富含礦物質的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

鐵質含量高的食物：鐵元素不足常常會引發缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血引起的血液循環不暢可使機體產熱量減少，從而導致體溫偏低。因此，常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物，對提高人體的抗寒能力大有裨益。

碘含量高的食物：甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力，使基礎代謝率增強、血液循環加快，從而達到抗冷禦寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

◎巧用食物調節情緒

由於氣溫驟降、光照不足，不少人的情緒在陰冷的小雪節氣前後都會出現不同程度的波動，具體表現為無緣由地發脾氣、坐立不安、心情失落等。此時若進食一些具有安神去躁功能的食物，取得良好的調理效果。

在勃然大怒時，應多食瓜子。因為瓜子中富含的B族維生素和鎂能夠消除心火、平穩血糖，讓心情趨於平和。

在感到委屈時，吃香蕉是最佳的選擇。在調查顯示，意志消沉和情緒低落均是由體內的5——羥色胺含量低所致，而香蕉正是富含5——羥色胺的水果，因而食用香蕉能很快使你的心情好轉。

感覺焦慮不安，多半是人的中樞神經系統出了問題，此時的首先食品是燕麥。燕麥不僅能夠延緩能量釋放，還能抑制大腦因血糖突然升高而過度亢奮，其富含的維生素B1更是平衡中樞神經系統的「潤滑劑」，能使人盡快恢復平靜。

小雪最應該吃的食物

香蕉

養生功效

香蕉不僅能夠緩解緊張情緒、消除抑鬱，還能潤腸排毒、養胃除菌，小雪時節多食香蕉，對調節情緒和調理胃大有裨益。

挑食標准

優質香蕉的果皮呈金黃色，無黑褐色的斑點，並會散發濃郁的果香。

食而有道

擠壓、低溫均會使香蕉表皮變黑，此時香蕉極易滋生細菌，應該丟棄，切莫因怕浪費而食之。在睡前吃些香蕉可以平衡情緒，幫助提高睡眠質量。

適可而止

150——200克/次。

補益有方

香蕉百合銀耳羹

●【材料】香蕉2根，鮮百合100克，水發銀耳15克，枸杞子5克。

●【調料】冰糖末適量。

●【做法】

1.香蕉去皮，切片；百合洗凈，用溫水泡軟。

2.取一蒸盆，放入香蕉、百合、銀耳、枸杞子，加適量水、冰糖末調勻，上籠，蒸半個小時即可。

豆腐

養生功效

豆腐具有滌塵、解毒和清肺的功效。小雪節氣霧天頻發，霧氣中含有酸、鹼、塵埃、病原微生物等多種有害物質，此時多食豆腐，無疑會對健康大有益處。

挑食標准

上等的豆腐形狀完整且有彈性，軟硬度適中，通體為略帶光澤的淡黃色或乳白色。

食而有道

將魚肉、雞蛋、海帶或排骨同豆腐搭配在一起食用，營養均衡易吸收。

適可而止

100克/次。

補益有方

海帶豆腐湯

●【材料】海帶100克，豆腐200克。

●【調料】植物油、蔥花、薑末、鹽各適量。

●【做法】

1.海帶洗凈，切片；豆腐切大埠，入沸水焯燙後撈出放涼，切成小方丁。

2.鍋中放植物油燒熱，放入蔥花、薑末煸香，下入海帶、豆腐，加入適量清水、鹽、大火燒沸，改用小火煮至海帶、豆腐入味即可。

魚頭燉豆腐

●【材料】胖頭魚魚頭1個，豆腐500克，水發香菇50克。

●【調料】薑片、蔥段、蒜苗段、鹽、味精、胡椒粉、料酒、高湯各適量。

●【做法】

1.魚頭收拾干凈，劈成兩半；豆腐、香菇切片，焯後瀝干。

2.鍋內加高湯，放入魚頭、香菇片、蔥段、薑片、料酒，大火煮沸，撇去浮沫。

3.改用小火燉至魚頭快熟時，揀出蔥段、薑片。

4.加入豆腐片，繼續用小火燉至魚頭熟爛。

5.加入鹽、味精、胡椒粉和蒜苗段，稍燉片刻即可。

杏仁豆腐湯

●【材料】甜杏仁100克，豆腐250克。

●【調料】鹽適量。

●【做法】

1.杏仁用溫水浸泡，剝去外皮，剁碎；豆腐切小塊，略焯。

2.砂鍋內放適量水，放入杏仁，大火煮沸，加入豆腐塊，轉小火煮至杏仁酥透，放鹽調味即可。

豉油豆腐

●【材料】豆腐300克，豆豉30克。

●【調料】醬油、鹽、味精、白砂糖、辣椒油各適量。

●【做法】

1. 豆豉洗凈，上屜蒸10分鍾取出，將豆豉汁潷入碗中。

2.鍋內放入豆腐、涼開水，水要沒過豆腐，煮5分鍾，撈出豆腐瀝水，碼入盤中，用好劃成小長方塊，再用手輕輕按一下，使其排成梯形。

3.豆豉汁碗內加入醬油、白砂糖、鹽、味精和辣椒油，拌勻後澆在豆腐上即可。

小雪養生根本

●陽氣不足，凍瘡或至

凍瘡是寒冷所引起的局限性皮膚炎症損害。小雪前後，許多地區的室外溫度已跌破冰點，因而此時是凍瘡的高發期，尤其是手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和面頰部等部位更易產生局部性凍瘡。

中醫學認為凍瘡與氣血兩虛關聯很深，小雪前後，氣血運行更加不暢，凍瘡自然會「不請自來」。另外，過度勞累、運動過少和禦寒方法不當也會引發凍瘡；手腳特別愛出汗的人往往體表散熱很快，因而他們患凍瘡的幾率比一般人要高。養生指出，在小雪節氣到來前後，陽氣不足和體質虛弱者應格外注意，盡早預防凍瘡的發生。

具體來說，陽虛者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的乾燥和舒適，在飲食上注意「取熱」，經常伏案工作的人、久坐於電腦前的學生等還應注意勞逸結合，常起身活動一下，以保證體內的氣血暢通。假如手足患上凍瘡，應常用45℃左右的溫水浸泡，如果其他部位患上凍瘡，可用毛巾熱敷。這樣做可以促進局部血液循環，加速凍瘡處復原。

●保持心態平和

陰冷的天氣往往會使人感覺心情壓抑、沮喪，特別是在氣溫偏低、光照時間短的小雪節氣前後，這種情況分外明顯。不良情緒不但會影響我們學習、工作和生活的質量，還會對我們的身體健康造成危害，因此我們一定要學會調節自己的心態和情緒。

中醫認為：良好的情緒和開朗的性格可以使人更加健康，而經常急躁或情緒悲觀的人，健康狀況往往不盡如人意。這是因為不良情緒會耗力傷神，導致體內陰陽失和、臟腑虧損，久而久之，各種疾病就會找上門來。

傳統的中醫理論認為，明媚的陽光能使人的心情愉悅開朗，這是由於曬太陽有助於生發體內的陽氣，陽氣充足，則經絡通暢、氣血調和，情志自然也會更加舒暢，人的精神狀態也會更好，所以在「陰盛陽衰」的小雪時節，我們應該多參加戶外活動及體育鍛煉，經常曬太陽，補充陽氣，讓自己擁有一份好心情，盡量克制自己的不良情緒，做不到不躁，保持樂觀平和的心態。

小雪起居養生

◎溫水刷牙，保護口腔

人類的牙齒和牙齦只有在適宜的溫度下，才能正常完成新陳代謝。過冷或過熱的水溫均會刺激口腔，甚至引發各種牙齒、牙齦疾病，縮短牙齒的壽命。在小雪時節，氣溫已跌至0℃甚至更低，此時更應注意保持口腔的恆溫，特別是牙齒過敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病患者須避免用過冷、過熱的水刷牙，否則很容易使病情加重。

具體來說，在這個季節里應將刷牙水控制在35℃左右，這種溫水能讓人感到十分舒服，且能最大限度地清除附著在口腔內的細菌和牙縫間的食物殘渣。為了更好地保護牙齒和牙齦，應盡量避免進食過冷或過燙的食物；在三餐後應立即用溫水刷牙或者漱口，以保持口腔的清潔，不讓口腔疾病「有機可乘」。

◎小雪泡腳加中葯

熱水泡腳是許多人，特別是中老年人比較熱衷的養生方式，尤其是在天氣寒冷的小雪節氣前後。中醫認為，腳作為人體的「第二個心臟」，與人體的健康息息相關。全身各個部位在足部都有與其相對應的反射區，通過刺激這些反射區，不僅能夠舒經活絡、調理臟腑功能，還能使身體相應部位發生生理變化，從而達到治病健身的所謂中葯足浴，就是將不同的中草葯與溫水混合在一起，中草葯被充分溶解後發揮出來的葯物成分通過足部的穴位直達五臟六腑，達到了「內病外治」的效果。比如，氣虛者適合選用黨參、黃芪和白術來泡腳；血虛腎虛者適合選用當歸、赤芍、紅匹練、川斷等泡腳。正在服用中葯湯劑治療某些慢性疾病的患者，可以選用對症葯物來泡腳，如菊花、枸杞子、桑葉枝等適合高血壓患者用來泡腳，田七和丹參適合中風患者用來泡腳。此外，也可以用熬制中葯剩下來的中葯渣泡腳，從而達到雙管齊下治療疾病的效果。

功效。

要注意的是，中葯泡腳對於腳盆的選擇也是有要求的，金屬和塑料會影響葯效，因此要避免選用這兩種質地的盆做中葯足浴。如果腳部皮膚有破損或傷口，應暫停使用中草葯泡腳，以防傷口感染。當然，中葯泡腳多為輔助治療，切莫過分依賴，以免貽誤病情。

小雪調神養生

◎從急躁、過度緊張中拯救自己的六招

小雪時節的寒冷天氣容易使人出現低落消極、煩躁不安等情緒。一旦這些不良情緒長時間延續，勢必將損害人的身體健康，下面介紹一些能夠緩解這些不良情緒的方法。

第一招：深呼吸。緩緩地深吸氣，然後再慢慢地呼出，將此過程多次重復。在用深呼吸放鬆法的同時還可不停地對自己進行心理暗示，即默念「放輕松」、 「放輕松」……

第二招：轉移注意力。將自己的全部注意力集中到一件事物上。如在日常生活中，我們可長時間地盯住一盞燈、一幅畫或者一面牆壁，細細觀察並體會它們的美好之處，心情便會在不知不覺中趨於平靜。

第三招：想像。坐在一張舒適的椅子上或靠在柔軟的沙發里，輕輕地閉上眼睛、微微地松開下頜並放鬆全身，靜下心去想像一幅美景或一個迷人的事物，比如夕陽的余暉、漂亮的黃金海岸、緩緩流淌的清泉等等。

第四招：肌肉鬆緊法。用力緊閉雙眼，然後慢慢放鬆；用力咬合牙齒，然後慢慢放鬆；用力握緊雙拳，然後慢慢放鬆……按照從頭到腳的順序依次放鬆身體的各個部位。當然還有更簡單的方法：即大大地伸一個懶腰，而後放鬆，你會立即感到全身上下鬆快了不少，放鬆的效果立竿見影。

第五招：擺「大」字。躺在床上舒展四肢，將自己擺成一個「大」字型，在脖子和膝蓋下方放個小枕頭，閉上眼睛，讓身體完完全全地放鬆下來，並集中精神，時常活動一下手指或腳趾。

第六招：聽音樂。具體的操作方式為：在一處安靜的場所，沐浴著溫暖的陽光，用坐或躺的方式讓自己鬆弛下來，同時閉上眼，聆聽一些舒緩、柔和的音樂。美妙的鋼琴曲、動人的民族古典樂曲等都是不錯的選擇。

小雪運動養生

◎小雪紛飛，跳舞養心神

隨著小雪節氣的到來，中國北方的大部分地區寒氣逼人；而南方的天氣也很濕冷，因而感傷、落寞和惆悵等情緒很可能會隨之而來。按照傳統的養生理論，心情的悲喜會在一定程度上影響身體健康；同樣，身體的好壞也會直接影響情緒的變化。因此在小雪時節，應注意保持心情的樂觀開朗，並多參加一些體育活動，如跳舞就是一種不錯的選擇。

隨著美妙的音樂翩翩起舞，十分有益於人的身心健康。因為跳舞能夠促進血液循環，加快新陳代謝，使身體各個器官都得到充分的舒展和鍛煉，並能有效滋養肌肉組織；同時，在歡快和舒緩的樂曲中舞動身體，能夠使人忘記疲勞和緊張，不僅感到輕松愉悅、無限愜意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞對人的生理、心理所起到的雙重調節作用是其他運動所不能比擬的。

雖然跳舞這項活動好處多多，但在氣溫寒冷的小雪時節，跳舞時應注意幾個問題：

第一，在跳舞時，不要因為想要「輕裝上陣」而一次脫掉過多的衣服，而是應在跳了一段時間後身體漸漸發熱時再逐漸脫衣。在出汗後要格外注意保暖，切莫穿著濕衣服待太長的時間，以防著涼感冒。

第二，盡量選擇人員較少、空氣循環暢通的場所跳舞，不宜去人擠人的地方「扎堆」，以防止因缺氧而賣到的身體不適。

第三，由於在天氣寒冷時人的血管彈性會變差，節奏過快的舞蹈會使人呼吸變急促、血壓驟然升高、心跳加快，容易誘發心血管類疾病，有相關病史的人還有可能因此加重病情。

第四，不要在吃得過飽後馬上跳舞。這是因為飽腹起舞會影響消化，容易誘發胃腸類疾病。

第五，跳舞的時間要適當掌握，應注意及時休息。如在跳舞過程中感覺頭暈、胸悶、呼吸急促或心跳過快時，應馬上坐下來休息。

貼心提示：

一個人時，也可以在家中的客廳或院子里等相對寬敞的地方跳上一曲。選擇自己偏愛的音樂，選擇自己喜歡的動作，也許我們的舞姿並不優美，但最重要的是全身心地投入，將自己衣索比亞融入美妙的旋律中，感受那份愜意和輕松。舞蹈只是一種形式，跳舞的目的是讓自己的身心得到充分的放鬆。

◎舒緩心靈操

【功效】安定心情，消除緊張，可輔助治療神經衰弱和失眠症。

【方法】

1.雙腿盤坐，自然呼吸。張開雙手，用無名指和小指分別壓住上下嘴唇邊，閉上嘴巴；同時，用拇指封住耳朵，食指蓋住眼睛。深深吸一口氣，用中指蓋上鼻孔，閉氣。

2.接著放開中指，用鼻孔緩慢地把氣呼出。然後吸氣，再用中指蓋住鼻孔。

【提醒】

重復上述練習6——12次。

◎暖腳操

【功效】增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷

【方法】

1.取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部兩側的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向後傾。兩腳保持伸直狀態，將十個腳趾向前和向後扭動，重復練習10次。

2.兩臂伸直，上身向後傾。以踝關節為支點，盡量向前、後方向扭動兩腳，至少練習10次。

3.將兩腳同時旋轉；首先是兩腳沿順時針方向；然後是兩腳沿逆時針方向；接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向；最後是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。

24 節氣表

7. 項目這么多！加盟養生館對創業有哪些好處

只有擁有健康的體魄才能更好的工作生活以及享受家人的關愛和溫暖，所以現在人們越來越重視養生，開一個加盟養生館也就成為了很多人的理想創業目標。
加盟養生館對創業有哪些好處？
1、消費者容易接受
值得相信的加盟養生館是以中醫理論為基礎，以健康調理、營養指導等方法提高身體素質的養生品牌，因為使用是的傳統醫學精髓，所用到的產品都是天然無害的，所以，使用之後能夠起到明顯的身體調節作用，消費者非常容易接受，能夠讓創業者增加信心，提高經營熱情和積極性。
2、容易建立市場口碑
由於加盟養生館提供的產品養生保健效果良好，消費者來此接受養生服務以後能夠在短時間內改善身體的各種不適症狀，所以容易得到一傳十十傳百的宣傳效果，幫助創業者建立良好的市場口碑，從而可以讓加盟養生館獲得更多的回頭客並由口碑相傳帶來更多的新增客戶。
3、上升空間較大
由於現在人們都很關注自己的身體狀況，所以在看到養生效果之後大部分人都會願意辦理各種養生套餐，投入較多的資金在身體保養方面，加盟養生館的經營者能夠獲得比較客觀的營業收入，而加盟總部為了讓大家提高收益，都是以較低成本供貨，所以創業者只要努力拓客經營就可以獲得較大的上升空間。
這就是加盟養生館對大家創業的好處，相信每一個投資開店的人，不管是初次創業還是有豐富的創業經驗，都希望自己的店鋪能夠得到好的發展，而開一家受歡迎的加盟養生館就能夠通過良好的產品和養生服務，獲得眾多消費者的滿意和很高的市場評價，並通過客戶的積累獲得可觀的收入。

8. 養生酒泡什麼葯材好

養生酒泡什麼葯材好

養生酒泡什麼葯材好，現在年輕人都提養生開始養生保溫杯里泡枸杞晚上睡前生薑泡腳防脫發等等，還有一種老年人喜歡的就是泡養生酒養生，那麼你們知道養生酒泡什麼葯材好嗎？讓我來為你們介紹一些吧。

養生酒泡什麼葯材好1

1、補氣補血酒

材料：人參、熟地、龍眼肉、當歸、黃芪、川穹還有白酒；

做法：將所有的中葯材清洗干凈之後和白酒一起浸泡，一個月的時間之後就可以揭蓋飲用了。

功效：這道養生保健葯酒最重要的作用就是補氣補血，非常適合一些臉色蒼白、氣血虛弱、身體乏力，女性月經稀少並且顏色比較淡，甚至還有可能月經推遲的情況。這個時候應該服用這種補氣補血酒，每次服用十到二十毫升左右。如果患者不會喝酒，那麼也可以將葯酒放到湯水中引用，特別是雞湯效果最好。

注意事項：這道葯酒並不是所有身體狀況都可以服用的，如果是患有肝病、呼吸道疾病以及感冒發熱或者是潰瘍疾病的患者，最好不要服用，避免身體狀況變得更加糟糕。

2 、人參固本酒

材料：人參、何首烏、當歸、枸杞、生地黃以及熟地黃，天門冬以及麥門冬、茯苓、白酒

做法：將所有的材料研磨成細粉，倒入布袋中封好，放進干凈的罐子中，再加入白酒。將罐子小火煮開1個小時左右，然後再冷卻封閉，一星期後啟開再服用。

功效：這款保健酒具有補氣血、以及養肝護肝的作用。因為其中所含的葯材不僅具有養肝護血的作用，還可以滋補陰血，除濕氣保護脾胃；

3 、祛風活絡酒

材料：白花蛇、獨活、羌活、千年健、川穹、川木刮、川牛膝、制川烏、秦艽、半楓荷還有冰糖以及米酒。

做法：養生保健葯酒偏方製作方法有很多，但也很多是比較相似的，這種葯酒的製作方法就是將所有的中葯材、病癒以及米酒一起浸泡，密封一個月之後服用。

功效：這道葯酒具有祛風活絡以及活血止痛的效果，所以如果身體出現了慢性風濕筋骨疼痛的情況，使用這種葯酒就是一個非常不錯的方法。除了可以直接飲用之外，外部塗抹也是很不錯的選擇。

注意事項：這種葯酒也不適合高血壓、感冒發熱等患者服用。因為葯酒材料中含有制川烏，所以最好不要多喝。

4 、壯腰補腎酒

材料：川杜仲、人參、川續斷、肉蓯蓉、巴戟、蛤蚧、鹿茸片、骨碎補、冰糖以及米酒

做法：這種養生保健葯酒的製作方法也是將所有的中葯材和米酒浸泡一個月，然後再服用。

功效：這道葯酒的主要作用是健腰補腎，無論男女都適合服用。女性如果出現了性慾下降、腰膝無力還有低血壓的情況可以服用，男性如果是表現為腰膝酸軟還有陽痿、性能力下降等問題也可以服用，我建議大家最好每次服用的.量控制在十到二十毫升左右，這樣效果最佳。

5、 養生酒

材料：枸杞子、黃芪、黃精、當歸、龍眼肉、人參、冬蟲夏草還有米酒

做法：所有的中葯材和米酒一起浸泡一個月的時間，然後揭蓋服用。

功效：這道養生保健葯酒的主要作用就是補氣血，葯性溫和，長期服用之後具有延年益壽的作用，臉色也會變得越來越紅潤有光澤。建議每天早晚各服用一次，用量不可以超過三十毫升，老年人則要視情況進行減少。

當然，除了自己在家泡酒，也可以直接購買養生酒。目前，市面上的養生酒從百元到幾千元不等，根據原材料和釀造工藝價格各有差異。這里給大家推薦一款身邊人喝的比較多的黃精酒：主敬黃精酒。

主敬黃精酒是一款採用高科技工藝釀造的養生白酒，它精選多花黃精，取10年以上五糧老酒精釀而成。具有延緩衰老，增強抵抗力，壯陽補腎等多重功效。

每瓶添加多花黃精25克，其葯效是普通黃精的3倍。高科技工藝的使用，能有效規避傳統泡酒葯味濃烈，有殘留物的缺陷，還可以防止重金屬超標、農葯殘留等問題。如果不想自己動手泡酒，也可以直接購買。

養生酒泡什麼葯材好2

葯酒包含酒和葯物的雙重功效，但主要是葯用。俗話說「酒乃百葯之長」，酒本身也有葯的作用;而且，酒可以把葯材中脂溶性、水溶性的有效成分全部溶出，在很大程度上提高了葯效。「酒借葯勢、葯借酒力」，酒和葯能互相提高作用。如果說平時單用葯時能發揮三分葯力，那麼在葯酒中即可達六到八分。而且酒和葯混合後，酒勁會加大，如果平時能喝半杯酒，對於葯酒，就只能喝一口。

酒用白乾，葯材整根或切片

不同的酒對療效影響不大，一般根據個人喜好選取酒的度數和氣味。酒量小可選38度左右的低度酒;酒量大可選52度左右的高度酒。通常不選曲酒，因為曲酒是由酒麴發酵而成，其內含有的酒麴香會和葯物的氣味混合，產生怪味，令人聞起來不舒服。通常多選老白乾或黃酒，與葯材混合後氣味清淡、芳香誘人。

白酒的好處是不容易變質，存放時間長。但在南方偶爾也用果酒來制葯酒，其酒精含量少，對人體刺激較小。使用果酒製作時，一般採用煮提法――將葯材煮好後，把葯渣去掉，取適量葯液兌入果酒中飲用。

葯材可以整根放，也可以切成3～5毫米的片劑或者段劑，但很少研磨成顆粒。因為顆粒容易使葯液混濁，透光度不好，而且顆粒狀葯物溶解得快，濃度大。除非需要快速溶解者，才會使用大塊的顆粒。

裝葯酒的容器多選磨口的玻璃瓶子，便於密閉、防止葯物氧化。深色的瓶子最好，如果用透明的瓶子，要注意不要在陽光下直射。葯和酒的比例搭配也有講究。一般來說，浸泡後的葯材約佔全部葯酒體積的1/3。

每次喝一兩半

將葯材泡入酒中，室內常溫保存，但是要注意密閉、避光，每天搖動數次，這被稱為「冷浸法」，是最常用的。還有一種「熱煮法」――將葯材放入酒中加熱煮，可以溫陽解表。但是此種做法酒易揮發，使度數變低，不宜長期保存，因此只適合於短期內服用。

當葯酒的顏色不再加深，表明葯物的有效成分已經停止滲出，葯酒濃度已達到最大，就可以服用了。一般來說，動物類葯酒浸泡1～2周才可以服用，而植物類葯酒3～5天就可以了。有些貴重葯材，可反復浸泡，離喝光前尚有1寸的液高時再次續入新酒繼續浸泡。

一旦出現下述情況，就不要服用了，如葯酒質地混濁、絮狀物明顯、顏色變暗、表面有一層油膜、酒味轉淡、有很明顯的酸敗味道等。

飲用時，每次喝一兩到一兩半。不善飲酒者可將葯酒兌在黃酒或冷開水中，按量飲用。滋補類葯酒服用時間沒有限制;而治療用的葯酒，最好不要在空腹或者吃飯時用;安神類葯酒，適合在睡前1～2小時服用。

9. 什麼是養生

概述：

養生就是通過各種方法來對身體做保養，預防疾病，增強自己體質，從而讓身體變得更加強壯，養生要根據自身的情況選擇不同的方法，既可以從飲食上面做調理，比如說喝養生茶，也可以做養生的運動，比如說，健走，慢跑和打太極拳。

養生的目的：

養生是為了身體更加健康，讓皮膚和身體器官的狀態更好，養生最重要的目的就是年益壽，年輕人來說，養生可以讓自己的智力，體力得到有效的提高，包括生殖能力都會提高，無論是精神狀態還是體型，都會存在顯著變化，通過養生能夠讓自己手腳勤快，避免出現發育不良等狀況。

每個季節的養生：

每年春天是萬物復甦的時候，這時也是養生的最好時機，應該來對肝臟做養護，這時候可以經常的喝清淡的湯，能夠有效的補充身體元氣。在進入夏天炎熱的季節，使人身體出汗很多，這樣各種營養物質也被大量的消耗，很容易感覺到身體疲倦和口渴，這時候可以採取虛則補氣的原則，保證正確的飲食配合每天的身體鍛煉。在進入秋季，天氣變得乾燥，在這時飲食方面要注意潤燥，同時還要選擇慢跑作為自己鍛煉的方法。在進入冬季之後，天氣會變得很冷，這時候抗病能力也會變得虛弱，可以做溫補的湯汁，經常的飲用。