夏天中飯後如何養生

㈠ 夏季有哪些養生食譜

夏季養生食譜包括蓮子湯、西紅柿雞蛋湯、冬瓜薏米仁湯等，能夠補充體內所需要的營養物質。

1、蓮子湯：蓮子湯的主要成分為干蓮子，屬於葯食同源的食物，其葯性比較寒涼，能夠起到健脾補血的效果，也能夠養心安神。夏季由於天氣比較炎熱，容易出現心煩意亂的症狀，可以適當地喝蓮子湯。

2、西紅柿雞蛋湯：西紅柿雞蛋湯的主要成分為西紅柿和雞蛋，其中含有豐富的膳食纖維、蛋白質等營養物質，而且味道酸甜可口，夏季也可以適當地喝西紅柿雞蛋湯，能夠起到健脾開胃的效果。

3、冬瓜薏米仁湯：冬瓜易薏仁湯的主要成分為冬瓜、薏苡仁，能夠促進體內的新陳代謝，也能夠起到利水祛濕的效果，可以改善夏天濕氣重的情況。

除了可以適當地喝上述養生湯之外，也可以適當地喝紅棗小米湯、綠豆山葯湯等，有利於身體健康。

㈡ 夏季養生的5大熱法

夏季養生的5大熱法

很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫，洗冷水澡沖涼，其實這是些誤區。冷更容易造成血管的收縮，不利於身體排汗與熱量的散發，只能圖一時涼快。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱除熱才是較好的養生方法。

1、熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人雲：「睡前洗腳，勝似補葯。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

2、熱水澡

其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。

3、熱毛巾擦身

每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

4、多喝熱茶

飲一杯熱茶可以在9分鍾後使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。

5、多做熱身鍛煉

建議多鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止，以防中暑。

最後就是夏天白天時間較長，夜晚時間較短，睡眠時間一般人都會不足，中午如果不午休的話，容易感覺睏乏。

溫馨小提示

俗語說，「心靜自然涼」。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的'思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。

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