天氣炎熱養生注意什麼

A. 夏季養生的5大熱法

夏季養生的5大熱法

很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫，洗冷水澡沖涼，其實這是些誤區。冷更容易造成血管的收縮，不利於身體排汗與熱量的散發，只能圖一時涼快。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱除熱才是較好的養生方法。

1、熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人雲：「睡前洗腳，勝似補葯。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

2、熱水澡

其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。

3、熱毛巾擦身

每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

4、多喝熱茶

飲一杯熱茶可以在9分鍾後使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。

5、多做熱身鍛煉

建議多鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止，以防中暑。

最後就是夏天白天時間較長，夜晚時間較短，睡眠時間一般人都會不足，中午如果不午休的話，容易感覺睏乏。

溫馨小提示

俗語說，「心靜自然涼」。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的'思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。

擺平女人夏天5大季節性煩惱 健康度夏

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。怎麼舒服、健康度夏？我分享以下夏季養生保健方法，讓你告別那些季節性的煩惱，開心過夏天。

吃冷食不午睡 女性謹記夏天養生十誡

夏天，人們為求得一份涼爽，往往忽視了防病保健，而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。因此，消暑也要講科學，切不可掉以輕心！

夏天讓首飾「放假」 戴金屬飾物招皮炎

穿金戴銀是很多女性的愛好，很多人都會在炎熱的夏季，出門時穿著好看的裙裝，並佩戴上耳環、項鏈、戒指等金屬首飾。但是醫學專家提醒，炎熱夏天佩戴金屬首飾雖能增加美感，但從健康的角度來看卻是不足取的。

B. 天氣熱要注意些什麼

天氣熱要注意些什麼

天氣熱要注意些什麼，進入六月份後，就要注意高溫天氣了，防暑降溫很重要，在夏天人體必須通過汗液保持恆定的體溫，在戶外工作要帶好防護設備，以下詳細介紹天氣熱要注意些什麼

天氣熱要注意些什麼1

1、白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。

2、不宜在陽台、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。

3、室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑葯品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。

4、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

5、空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，盡量避免送風口冷風直接吹著頭部或長時間對著身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。

6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。

7、注意飲食衛生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡然自得。

高溫天氣的預防

1、要注意控制情緒

情緒的波動是誘發心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發血壓升高，增加心臟的負擔。

2、飲食

一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季，本來身體需要的能量就要高於其它季節，由於暴飲暴食，會在局部時間增加消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大，加重心臟的負擔。應當盡量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物會刺激身體的應急反應，加重心臟的負擔。

3、應當避免劇烈的運動

本來心臟就要為抵抗高溫而工作，如果這個季節再劇烈運動，就會使得心臟的負擔超過正常的負荷，容易引發心臟疾病的發生。

4、休息

一定要安排好休息，保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季，由於悶熱，睡眠會不足，使得身體一直處於工作狀態，加重心臟的負擔。所以夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。

高溫天氣注意事項

1、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

2、出行躲避烈日，中午盡量不要外出。如必須外出，宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，並戴防護眼鏡和遮陽帽。高溫酷熱天氣，不論在戶外從事什麼活動，都應放慢速度。

3、有條件的情況下，每隔幾小時用自來水沖洗手腕等部位，可物理降溫。睡前，用略低於體溫的溫水沖澡，保持身體清潔、舒爽，有助於睡眠。我們最好養成午間小睡的習慣，一般半個小時左右為宜。

4、夏季對人體毛孔張開，過多出汗，容易引起脾胃功能失調，造成食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍等。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。

5、夏季作業時，我們要加強防曬，塗抹防曬霜，並戴上草帽、太陽鏡。室外作業後，切忌「快速冷卻」，更不能沖冷水澡，避免出現熱傷風等問題。我們還要備好藿香正氣口服液、清涼油、風油精等防暑降溫用品。

6、防紫外線窗簾能有效防止紫外線對皮膚的侵害，只要拉上窗簾，就能輕松營造舒適健康的家居環境。但如果經濟條件有限，選擇厚實、顏色深的普通窗簾也具有一定遮擋紫外線的功能。

7、防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

8、苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有解熱去暑、消除疲勞等多種功能，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。

天氣熱要注意些什麼2

一、氣溫高容易引起身體出汗不適，注意力不集中。

預防方法：在11點至15點之間盡量避免出門，由於此時間段紫外線輻射大，對於女性朋友不利於皮膚保養。如果條件允許，可以適當的打開空調，房間放置一盆水，降低室溫。（建議不要在出汗的情況下直接吹低溫空調，應在適當休息之後。）

二、夜晚炎熱容易疲勞犯困，卻是難以入睡！

預防方法：購買冰絲材質的涼席和被子，透氣性好。白天關好窗簾，晚上打開通風。中午可以小睡半小時。能及時補充體力。使用風扇或是空調保持房間空氣流通，降低室溫。

三、高溫天氣容易出現飯點沒有食慾，腸道不適。

預防方法：及時補充膳食纖維、水、無機鹽和維生素。建議飲食上可以多喝水，特別早上起來喝一杯溫的淡鹽水，正餐吃些玉米、番茄、海帶、黃瓜及豆類食品。傍晚時可以煲綠豆湯或是噶些現榨西瓜汁。

天氣熱要注意些什麼3

高溫天氣怎麼做好健康防護

1、戶外活動避開最高溫時段

根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時採取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的'棉、麻等面料衣服。

2、充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

但需注意，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

3、適當補充淡鹽(糖)水

多喝水，但口渴後不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。

4、飲食清淡

少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人體更需要攝取足夠熱量，應保證足夠的蛋白質攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。

5、忌受熱後「快速冷卻」

有的人脫離高溫環境後喜歡開足空調、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。特別需要注意的是，室內外溫差不宜太大。使用空調時，建議室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

高溫天氣中暑如何處置？

在室外通風良好的地方可以不佩戴口罩，但進入室內尤其人員密集地方時還是應該佩戴口罩，進行自我防護。

一旦周圍有人中暑，應當立將病人移到陰涼處，並保持通風;摘下口罩，解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱;適當服用藿香正氣等解暑葯物，並嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

中暑症狀表現

輕症中暑：體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

重症中暑：可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣症狀特點：多發生於大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣。

熱衰竭症狀特點：這種中暑常常發生於老年人及一時未能適應高溫的人。主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高

日射病症狀特點：長時間烈日曝曬，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫;症狀包括劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

熱射病症狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

C. 夏天天氣炎熱要注意什麼

夏天天氣炎熱要注意什麼

夏天天氣炎熱要注意什麼，高溫天氣的時候是容易出現很多問題，入伏以來，我國有些地區出現持續的高溫天氣，盡管有的地方出現過降雨，但少量的降雨並不能有效地緩解暑熱，以下看看夏天天氣炎熱要注意什麼及相關資料。

夏天天氣炎熱要注意什麼1

1、喝水

大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最後，蔬果等想必也不用我贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。

2、降溫

夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，准備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫葯品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3、充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

夏天是一個比較炎熱的季節，很多人比較喜歡在室內吹空調，其實過分的吹空調會帶來寒冷的刺激，這樣很容易造成骨質疏鬆，或者是流行性的感冒，夏天熱怎麼辦是很多人比較關心的一個問題。夏天天氣熱很容易造成細菌病毒的滋生，一定要注重室內的空氣流通狀況做到經常開窗通風，這樣可以降低室內的溫度。

夏天天氣炎熱，我們也可以採用物理降溫的方法，在飲食方面一定要特別的注意，人體會消耗大量的水分所以一定要多喝水，也可以適當的喝一些淡鹽水，這樣可以促進體內的代謝功能，有助於排出體內的毒素，也能夠達到一定的降溫功效。

我們都知道水分蒸發，能夠帶走一定的熱量，想要預防夏天熱的問題，一定要注重自己的個人衛生習慣，做到勤洗手，勤洗澡，盡量不要到人多的地方去，平時可以適當地多吃一些水果和蔬菜，氣溫較高的時候應該盡量減少戶外活動，在出門的時候一定要做好防曬措施，打遮陽傘，穿防曬服，帶好墨鏡，防止中暑。

夏天天氣炎熱要注意什麼2

1、洗冷水澡

在炎熱的夏季，出門一會都會大汗淋漓，身體又熱又濕非常難受，這時候洗澡是最佳的清理方式，但是有些人會選擇直接使用冷水洗澡降溫，其實這種方式是非常傷害身體的，可能出現手腳麻木，胸悶的情況，其實冷水洗澡是有好處的，但不適合在炎熱的夏季直接使用冷水洗澡。

2、睡覺貪涼

相信很多人在夏天都會整晚開著空調或風扇，因為天氣實在太顏色了。但是這種方式也會對我們的身體造成傷害，人在熟睡時，身體整體進入放鬆狀態，這時如果冷氣一直吹著我們，是非常容易感冒的`。建議睡覺風扇調成轉向方式，不要一直吹人，空調也要吹上方，不要吹人，最好定時關閉，這樣可以有效避免感冒等其他疾病。

3、過量冷飲

各種冰鎮飲料，雪糕，是我們夏季消暑降溫的神奇，但也注意不能過度食用，過度的冷飲會直接影響我們腸胃的功能，導致消化功能減弱，甚至腹瀉，過度的食用冷飲還可能會造成胃部痙攣，引起胃痛。所以消暑冷飲也應該適量食用，而且要慢慢食用。

夏季注意事項

夏天應盡量避免在中午這種最炎熱的時候出門，如果出門也需要做好防曬措施。

身體非常熱時也應該注意慢慢降溫，而不是直接對著空調風扇吹，或者大量飲用冷飲。可以多吃西瓜、苦瓜、黃瓜，這種清熱解暑的食物，多喝綠豆湯消暑。

平時應多注意鍛煉，保持良好的生活作息，早睡早起不熬夜。這樣才是對我們健康最有益的。

夏天天氣炎熱要注意什麼3

1、喝水

大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，一定要保證充足的飲水。因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水，喝奶、吃水果等。使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最後，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。

2、降溫

夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，准備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫葯品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

外出活動時一旦有中暑的徵兆，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3、備葯

夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下葯物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽干，有益氣養陰功效;

藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。

此類葯物有清暑醒神功效，但人丹中含有硃砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血症者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。

(3)天氣炎熱養生注意什麼擴展閱讀：

夏季避暑誤區

誤區一：長時間使用空調降溫

在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

誤區二：洗腳用涼水無所謂

很多人都是覺得只有在冬天才用熱水洗腳，而夏天用冷水沖腳是最為舒服的事情。但實際上，在人體腳底汗腺比較發達，在炎熱的夏天很容易出汗多，當用涼水洗腳時，會導致以擴張的毛孔迅速閉合導致毛孔堵塞。如果經常這樣的做，不但會使得腳受冷遇寒，時間長了還會引起排汗系統的衰退

D. 夏天天氣炎熱應該要注意什麼

夏天天氣炎熱應該要注意什麼

夏天天氣炎熱應該要注意什麼，在炎熱的夏季，不僅我們的皮膚是很容易受到傷害的，我們的身體都會可能受傷，特別是曬傷和中暑，所以在夏天我們要處處小心，那麼夏天天氣炎熱應該要注意什麼？

夏天天氣炎熱應該要注意什麼1

一、天氣炎熱怎麼防暑

1、流感流行季節，應避免到人多的公共場所去，必要時應戴上口罩。

2、注意保持室內空氣的流通，開窗通風。

3、注意休息，不要勞累。

4、可注射流感疫苗。

5、應注意個人衛生，勤洗手。流感病毒雖然是經飛沫空氣傳播，但病人的手如果接觸了自身的唾沫、鼻涕等，又去接觸其他東西，很容易污染被他接觸的東西。此時，如果你再去接觸了這些東西，就很容易被傳染上，所以，一定要勤洗手，注意個人衛生。

6、在飲食上應注意清淡飲食，多吃含維生素豐富的食物，如蔬菜、瓜果等。

7、多喝水，加強排泄。

8、加強體育鍛煉，注意增減衣服。

流感並不可怕，我們應該正確看待它，自己和家人患上流感後，不要驚慌，但也不要自己隨便用葯，應該及時到醫院就醫，這樣才能有比較好的愈後。當發生流感在服用葯物時，應盡量避免服用抗生素類葯物。

二、夏季防暑我們該注意什麼

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，外出時，要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽;准備充足的水。外出時的衣服選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。從事戶外活動的時候要放慢速度。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。可以多喝加淡鹽的溫開水、一些稀釋的電解質飲料。

3、飲食

夏天的食的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等的'含水量較高;新鮮水果，如桃子、西瓜、等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

4、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、謹防情緒中暑

夏天持續的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食慾不振等。「情緒中暑」的表現有、特別粗心;上班提不起精神，容易激動或情緒低落等。

夏天天氣炎熱應該要注意什麼2

1、洗冷水澡

在炎熱的夏季，出門一會都會大汗淋漓，身體又熱又濕非常難受，這時候洗澡是最佳的清理方式，但是有些人會選擇直接使用冷水洗澡降溫，其實這種方式是非常傷害身體的，可能出現手腳麻木，胸悶的情況，其實冷水洗澡是有好處的，但不適合在炎熱的夏季直接使用冷水洗澡。

2、睡覺貪涼

相信很多人在夏天都會整晚開著空調或風扇，因為天氣實在太顏色了。但是這種方式也會對我們的身體造成傷害，人在熟睡時，身體整體進入放鬆狀態，這時如果冷氣一直吹著我們，是非常容易感冒的。建議睡覺風扇調成轉向方式，不要一直吹人，空調也要吹上方，不要吹人，最好定時關閉，這樣可以有效避免感冒等其他疾病。

3、過量冷飲

各種冰鎮飲料，雪糕，是我們夏季消暑降溫的神奇，但也注意不能過度食用，過度的冷飲會直接影響我們腸胃的功能，導致消化功能減弱，甚至腹瀉，過度的食用冷飲還可能會造成胃部痙攣，引起胃痛。所以消暑冷飲也應該適量食用，而且要慢慢食用。

夏季注意事項

夏天應盡量避免在中午這種最炎熱的時候出門，如果出門也需要做好防曬措施。

身體非常熱時也應該注意慢慢降溫，而不是直接對著空調風扇吹，或者大量飲用冷飲。可以多吃西瓜、苦瓜、黃瓜，這種清熱解暑的食物，多喝綠豆湯消暑。

平時應多注意鍛煉，保持良好的生活作息，早睡早起不熬夜。這樣才是對我們健康最有益的。

夏天天氣炎熱應該要注意什麼3

1、喝水

大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最後，蔬果等想必也不用我贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。

2、降溫

夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，准備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫葯品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3、備葯

夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下葯物以備不時之需、西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽干，有益氣養陰功效;

藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。

此類葯物有清暑醒神功效，但人丹中含有硃砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血症者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。

(4)天氣炎熱養生注意什麼擴展閱讀、

夏季避暑誤區

誤區一、長時間使用空調降溫

在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

誤區二、洗腳用涼水無所謂

很多人都是覺得只有在冬天才用熱水洗腳，而夏天用冷水沖腳是最為舒服的事情。但實際上，在人體腳底汗腺比較發達，在炎熱的夏天很容易出汗多，當用涼水洗腳時，會導致以擴張的毛孔迅速閉合導致毛孔堵塞。如果經常這樣的做，不但會使得腳受冷遇寒，時間長了還會引起排汗系統的衰退

E. 今日小暑，天氣炎熱，我們應該注意些什麼

小暑時節注意事項：

（1）平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。

（2）注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量，而且飲食以清淡，富有營養為宜。

（3）外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

（4）不要貪涼沖涼水澡、少進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞，有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

F. 天氣炎熱注意什麼好

天氣炎熱注意防暑的溫馨提示：

1、親愛的朋友，近來天氣炎熱，希望你要注意防暑工作，切不可掉以輕心，更不可不聞不問，否則，受傷的可是自己。

2、願我的朋友你，天天開心，萬事順意！天氣炎熱，注意防暑！

3、天氣炎熱注意防暑，哪涼快哪呆著去。

4、炎炎夏日，送你一份溫馨的大禮，願花兒代表祝願，鳥兒代表平安，魚兒代錶快樂，風兒代表問候，雲了代表纏綿，霞兒代表美滿。天氣轉熱，注意防暑噢！

5、夏季炎熱氣溫高，降溫防暑防感冒，注意精神要調養，保持心情多舒暢，生活規律勤鍛煉，營養平衡保健康！祝你輕松迎夏，平安度夏！

6、夏至熱氣漲，每天關心不相忘。小心防暑別太忙，注意身體保健康。一起走過風和雨，最親關系叫同窗。昨日一別各東西，今天打拚各自忙。祝夏天快樂！

7、我的朋友，天氣慢慢炎熱，注意防暑啊！祝天天快樂！

8、天氣炎熱，不影響你我的情感，工作再忙，不影響你我的聯系，不管生活多勞累，坎坷路上多憔悴，輕輕問候送給你，祝福我遠方的朋友。

9、這幾天天氣進入炎熱的階段，請朋友們注意防暑，願您度過一個健康清涼的夏天！

10、夏日天氣炎熱，阻擋不了給你快樂，多多喝水別口渴，清風拂去悶熱，細雨帶來清爽，問候捎去祝福，願你夏日快樂舒爽，幸福安康。

11、小暑大暑，暑了又暑，天氣酷熱，注意防暑；少數多數，暑不勝暑，朋友祝福，你最清楚。暑期送你冰爽，心靜自然清涼！

12、夏日炎炎，熱火朝天；抽個時間，找點空閑；跑個小步，鍛煉鍛煉；喝杯清茶，滋潤心間；睡個午覺，補充睡眠，注意防暑保身體，祝你快樂過夏天。