吃養生菜的哪裡

『壹』 最適合夏季吃的「養生菜」有哪些呢具體該怎麼製作

最適合夏季吃的「養生菜」有哪些呢？具體該怎麼製作？

1.養生菜有黃花菜，黃花菜燜肉鍋，材料:瘦肉50克，干黃花菜30克，百合10克，紅棗4枚。調料:蔥10g，姜2片，鹽3g。做法:將干黃花菜用清水浸泡，洗凈；瘦豬肉去筋膜，洗凈切絲；百合洗凈；紅棗洗凈去核。將黃花菜、瘦肉絲、百合、紅棗、蔥段、薑片放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後小火燉2小時，再加鹽，就可以了。

『貳』 清淡養生菜譜大全_夏季清淡養生食譜

夏天容易上火，飲食提倡清淡，但並不是片面的讓大家只吃水果蔬菜，過分的追求素食。健康飲食強調膳食合理。所以適當的改變你的夏季養生食譜，將清淡與主食、熱量食物合理搭配，才能吃得健康。下面我給大家介紹清淡養生 菜譜 ，希望對你有用!

清淡養生菜譜
上湯莧菜

材料：莧菜、皮蛋、咸鴨蛋、紅辣椒、姜、蒜、鹽、雞精、胡椒粉、香油

夏季養生食譜大全做法;將莧菜摘洗干凈，皮蛋、咸鴨蛋分別切碎，紅辣椒、姜切成絲，蒜拍碎備用;坐鍋點火倒入油，待油熱後放入姜、蒜、紅辣椒絲、皮蛋、咸鴨蛋大火翻炒，再放入莧菜翻炒片刻，倒入少許清水燒開，加入鹽、雞精、胡椒粉、香油調味出鍋即可。

涼拌西瓜皮

材料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3個

做法：將深綠色的外側瓜皮用刀削掉，內側的紅瓤片干凈，再切成1cm粗、5cm長的小條。香菜洗凈，切碎。朝天椒切碎。在瓜條中調入鹽，混合均勻後腌制10分鍾，再用清水沖洗掉析出的苦水及鹽分，隨後擠干水分待用。中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時將花椒放入，小火慢慢炸制3分鍾，製成花椒油並放涼。在瓜條中調入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均勻，最後撒入香菜碎即可。夏季養生食譜大全還有哪些?

白灼菜心

材料：廣東菜心、紅椒1～2個(裝飾用)、蔥。調和油、蚝油1又1/2大勺、美極鮮味汁1大勺、高湯1/4杯、水澱粉、鹽少量、雞精。

做法：燒開半鍋水，加少量鹽和油，入菜心焯制1分鍾左右。將焯好的菜心整齊碼放在盤中，紅椒和蔥切絲待用。鍋內入油燒熱，放入適量蚝油和美極鮮味汁，加入紅椒絲和高湯煮至輕微沸騰，勾放少許水澱粉。將紅椒絲和蔥絲碼放在菜心上，將湯汁淋在菜心上即可。夏季養生食譜大全推薦。

花生排骨煲木瓜

材料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜棗，鹽

做法：木瓜去皮去籽，切小塊備用。排骨洗凈飛水、花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。夏季養生食譜大全以上材料放入砂鍋，一次性加足清水大火燒開，改小火煲2-3小時，出鍋前加鹽調味即可。

紅棗綠豆燉排骨

材料：排骨350克，紅棗50克，綠豆50克，清水1200克，鹽5克，雞精3克，糖1克，姜10克

做法：將排骨斬件汆水，紅棗洗凈，姜切片，綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火，放入清水丶排骨丶薑片丶綠豆丶紅棗，大火燒開轉中火煲45分鍾調味即成。

香菇菜心

材料：香菇、小油菜心

做法：菜心清洗干凈。水中加少許鹽和油，燒開焯燙菜心。這樣焯過的蔬菜能保持很好的色澤，其他蔬菜也適用。菜心撈出過涼。挑選大小基本一致，表面光潔的香菇，去梗備用。夏季養生食譜大全鍋中放油，燒熱下香菇翻炒，炒到發軟。加適量開水燉煮。燒開後加耗油，糖，根據個人口味加鹽。轉小火燉至香菇入味，軟而不爛。取一長盤，小心將菜心擺盤。關火，一片片的在另一邊擺上香菇。將鍋中湯汁勾芡，澆在香菇上即可。

菠菜牛肉粥

材料：大米100g、牛肉餡60g、菠菜50g

做法：菠菜擇洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分，切碎。大米淘洗干凈。牛肉餡加入少許干澱粉和鹽腌5分鍾。夏季養生食譜大全鍋中加入1500ml清水，大火燒開後倒入大米，沸騰後改用小火熬制60分鍾。之後倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾後，加入剩餘的鹽、香蔥花和白鬍椒粉調味即可。
女人養生湯食譜推薦
1、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

2、歸耆雞湯

原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1隻，水4碗。

做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;然後，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸，煮5分鍾，加鹽便可食用。

功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

3、枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

4、補血當歸鯽魚湯

原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

做法：鯽魚洗凈拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，適合中老年人、病後虛弱者和產婦食用。

5、花生杜仲牛尾湯：補血、益腎、強筋骨

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。

做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈後放滾水中煮沸10分鍾，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

6、黃芪淮山河蝦湯：補血養顏

原料：黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中葯店均有售)，河蝦120克。

做法：各葯物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，並去殼。先把中葯一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約40分鍾，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進鍋內，不要葯渣，加入蝦仁同煎約10～15分鍾，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
生活必不可少的10大養生常識
節日莫亂給腸子洗澡

吃喝是節日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。因此假期一過，不少人就開始了清腸計劃。

近來醫學研究表明，不提倡健康人清腸。清腸即要排便，但排便是一個漸進的過程，講究先來後到，代謝早、積累時間長的垃圾會先排出體外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸道內長時間停留的問題。同時，有害和有益細菌在腸道內和平共處，達到一個平衡狀態。若沒有這些細菌，消化、分解就無法進。過度清腸，反而會打破平衡，引起很多消化道疾病。因此，無論是節食，喝水還是喝清腸類保健品，都不科學。

短時間內飲水過量，血濃度會不斷稀釋，全身細胞的氧交換也會受限，腦細胞一旦缺氧，大腦反應就會遲鈍。此外，清腸類保健品往往是苦寒之物，長期食用會進一步刺激腸道，降低腸道蠕動功能，加劇便秘，引發口臭，導致貧血等。其實，要想給胃腸道減負，應該從調節生活習慣入手、多運動、飲食清淡。

吃出來的抑鬱

抑鬱是困擾現代人的一大心病。可是，有誰知道抑鬱可能是自己吃出束的!近來研究發現，吃了過多的油I炸食物，可能是導致抑鬱的主要原因之一。

西班牙納瓦拉大學的研?a href='http://www.ys137.com/zyys/44056.html' target='_blank'>咳嗽倍?.2萬余名未曾患過抑鬱症的志願者進行了長達6年的跟蹤研究。結果發I現，吃含大量反式脂肪的油炸食品的人，患上抑鬱症的比例比沒有吃的人高出48%。攝入越多的反式脂肪，病症越嚴重。而且，抑鬱症不但讓人沮喪，還與許多慢性病相關，如風濕、心血管疾病、糖尿病、哮喘和肥胖等。此外，研究還發現，食用橄欖油可降低患抑鬱症的幾率。寒冬時節當心凍出來的牙病

冬季之所以牙齒出問題的幾率高，主要因為寒冷所致的免疫系統相對薄弱。再加上氣候乾燥，大量的病原體游離在空氣中，容易誘發牙病。此外，接觸到冷空氣的牙齒，還容易引起牙周炎、牙齦出血等。如果再遇到冷l熱交替，牙痛的發生率更會大大提高。

因此，冬李應該做到以下幾點：①避免冷熱刺激，預防因乾燥和細菌感染而誘發牙周炎，牙齦出血等病。②牙齒對溫度比較敏感，通常低於10℃或高於50℃，牙體就會l有反應，能導致牙髓病變，所以最好用溫熱水漱口;從室外進屋.由於溫度反差大，不要馬上喝過燙過熱的水，以免出現過敏症狀。③科學選用牙膏。如交替使用含氟和1抗過敏的牙膏，能降低牙齒敏感的幾率，還可以預防齲齒。

冬季老人要少喝茶

大多數老年人都喜歡喝茶，尤其入冬以後，許多老年人都茶不離手。但也有老人發現，喝熱茶並不能越喝越暖，反而有時會手腳冰涼。這是怎麼一回事呢?

美國健康保健協會的羅伯森教授研究發現，鐵元素參與人體的體溫調節，老年人在寒冷環境中調節體溫或保持體溫的能力，與每天從飲食中攝取的鐵元素量密切相關。而茶屬於鹼性物質，進入人體後參與消耗體內鐵元素，因此，大量喝茶會導致鐵的流失，使人在冬季更容易受涼。

從中醫角度來講，不管是茉莉、菊花等花茶，還是龍井、碧螺春等綠茶都屬寒涼，攝入人體後會帶走體內的部分熱量，從而導致體溫下降，並使老人因受寒導致各種疾病的入侵。所以專家建議，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝，可適當喝些紅茶。紅茶性溫，可祛寒暖胃，並有助老人消化，在喝花茶、綠茶時，可以放幾顆紅棗，幾片生薑，抵消寒性。此外，老年朋友可以適當攝入含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、紫菜、豆製品和豬肝、瘦肉、蛋類等。降壓葯和柚子是一對冤家

柚子味美爽口、提神開胃，不少人都愛吃。但專家提醒，高血壓病患者服完降壓葯後不要馬上吃柚子或飲用柚子汁，否則，會產生血壓驟降等嚴重不良反應。

究其原因.由於袖子含有一種生物活性成分，此成分能與很多葯物在腸道內結合，促使葯物迅速進入血l液，使血液濃度迅速升高，這等於加大了葯量，還會影響肝臟解毒，增加葯物的毒副作用。此外，柚子本身也有降血脈的功效，如果與降壓葯同服，會使降壓的效果增加幾倍到幾十倍，這就等於加大了葯量，使血壓驟降，引起頭暈 、惡心，因此二種東西同服會比較危險。

莫讓小兒的扁桃體過早下崗

扁桃體是人體的重要免疫器官5歲以下的小兒切除扁桃體，要慎之又慎。只有兩種情況下，才建議切除：一是有反復發作的扁桃體炎，二是扁桃體過度肥大。反復發作的扁桃體炎有個標准：1年發作7次以上;連續2年每年發作5次以上;連續3 年每年發作3次以上。由於扁桃體發炎很可能繼發其他疾病，因此符合上述兩種情況要手術切除。6歲以上的 兒童 ，扁桃體的免疫功能會逐漸被其他器官所取代，如果每次感冒扁桃體都會發炎，繼發心肌炎、腎炎等疾病的風險較大，或扁桃體發炎致呼吸道受阻情況較嚴重的，最好還是切除。

謹防冷風吹出頸椎病

天氣一冷，除了特別容易感冒外，有些人背和脖子也開始疼痛。原來，冷風也會吹出頸椎病。

長期從事辦公室工作的人可能因為姿勢不當造成頸椎勞損。值得注意的是，頸椎病與受寒及潮濕等因素刺激有直接關系。冬日氣溫降低，很多頸椎病患者會病情加重，帶出現頸部不適、肌肉酸痛，甚至頭暈的現象。因此，冬天一定要做好頸部保暖，防止頸椎病的發生或加重。冬季為頸椎保暖。 可以圍上厚的長圍巾，一方面避免頸部受寒，減少頊椎病的發生幾率，另一方面也能去除頸部疲勞，避免頭頸部血管因受寒而收縮，造成腦部血液循環減慢和頭暈、頭痛等症狀。吸煙導致中風提前10年發作

加拿大渥太華大學安德魯派普博士研究發現，吸煙者發生中風的危險是非吸煙者的3倍.而且中風發作危險比非吸煙者早10年，科學家調查了950名中風患者.結果發現，其中吸煙患者700名，平均年齡只有58歲，不吸煙患者250名，半均年齡超過67歲以上。另外。吸煙者發生血管栓塞性中風危險增加2倍，血管破裂性中風增加14倍研究還發現，小中風吸煙患者發生中風的危險會增加10倍。這些患者如果繼續吸煙，中風危險還會更大。研究人員表示，吸煙者戒煙之後一年半至兩年，其中風危險可降低至非吸煙者中風發病率水平。

戒酒過猛可能導致心臟病

喝酒過度有害身體，戒酒過猛也同樣會損害身體。德國醫學專家最新研究顯示，戒酒過猛有可能導致心臟病。

長期酗酒會造成心肌的直接損傷和自主神經系統的紊亂，產生心率變慢、血壓下降等。如果戒酒過猛，酒精對於自主神經系統的抑製作用就會突然停止、減弱或消失。此時，戒酒的人如同戒煙和戒毒的人一樣都會面臨戒斷綜合征，即自主神經系統需要重新調節平衡，被抑制的交感神經會突然活躍，造成心跳加快、心律失常、血壓升高等應激反應，嚴重者尤其是合並有心腦血管疾病的人會由於心臟疾病導致死亡。因此，不論是長期飲酒還是間斷性飲灑的人都不要戒酒過猛，要逐漸減量、循序漸進。

維生素D的缺乏可以誘發糖尿病

維生素D缺乏可能引起缺鈣，導致骨質疏鬆，這似乎已成為常識。但很多人並不知道，它還可能增加患糖尿病的幾率。近年研究發現，維生素D缺乏可能是出現胰島素抵抗、肥胖、患2型糖尿病，高脂血症等代謝綜合征的危險因素之一。

維生素D的攝人多少與胰島素敏感性，胰島細胞功能有密切關系。維生素D缺乏，細胞就失去了工作動力，導致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。同時，維生素D缺乏可能與長時間待在室內、不愛運動、曬太陽少有關。對女性來說，還可能與其正處絕經期或產後，出現內分泌紊亂有關。這樣的人更容易肥胖，出現情緒不穩，易怒和煩躁等，這些都是糖尿病的發病誘因。因此，人們不妨多曬太陽，改善飲食結構，吃蝦皮、紫菜等含鈣豐富的食物。這樣，不但能補充維生素D和鈣，還能預防糖尿病。

猜你喜歡：

1. 清淡養生菜譜大全

2. 清淡養生菜譜

3. 做清淡菜譜大全

4. 清淡飲食家常食譜

5. 清淡午餐食譜

6. 養生食譜大全及做法

『叄』 東莞沒幾家客家菜好吃點的，請問哪裡有好味道的又帶養生的（必須要正宗的客家菜）

我是客家人，也是個廚師，自認吃過最好吃的地方就是：東莞南城銀豐路17號好吃嘴客家私房菜（最正宗，養生。因為這家用的是鄉下花生油）。電話22901898

『肆』 美食養生菜譜大全

美食養生菜譜大全

美食養生菜譜大全，在日常飲食中注意營養的合理搭配，而且有很多食譜都是比較養生的，而且吃起來的味道都是很棒的呢，我和大家一起來看美食養生菜譜大全的相關資料。

美食養生菜譜大全1

1、水果燕麥冰粥

原料:即沖即食燕麥片,山楂干、鮮水果、大杏仁,蜂蜜或糖(如需要)

做法

1-1、山楂干沖洗干凈後,用熱水沖泡,降低到室溫後放冰箱冷藏冰鎮備用

1-2、大杏仁切片,選你喜歡的時令鮮水果切丁,比如草莓、櫻桃、獼猴桃、提子等,都非常不錯

1-3、倒一些熱水在杯中,慢慢地一點點加入即沖即食燕麥片,邊加邊攪拌,把燕麥片攪拌成均勻的糊狀。

1-4、把冰鎮好好的山楂水倒入燕麥中,稀稠隨個人喜好,然後加入一些蜂蜜(或者糖,也可以不加)拌均勻。

1-5、將切好的水果粒和大杏仁撒在燕麥粥上,就可以做成一碗清涼、酸甜,還頗有豐富口感的水果冰燕麥粥了。

2、西紅柿+菜花

2、西紅柿+菜花

原料:菜花、西紅柿、油、蒜、鹽、味精。

做法:

2-1、菜花用流水沖洗干凈;

2-2、手掰成小朵;

2-3、在開水中燙兩分鍾,撈出控干;

2-4、起油鍋,油熱後蒜末爆鍋,下入西紅柿翻炒;

2-5、西紅柿軟爛後加入菜花,大火翻炒2分鍾;

2-6、加適量鹽和味精,出鍋即可。

3、上湯白菜

原料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

做法:

3-1、扇貝丁沖洗干凈後,用溫水泡發20分鍾;

3-2、大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;

3-3、皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用;

3-4、起油鍋,油熱後,爆香洋蔥丁;

3-5、下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水,大火燒開;

3-6、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開;

3-7、下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤;

3-8、湯中添加青紅椒,添加少量鹽調味;

3-9、大火收汁至稠,澆在白菜上即可。

4、蓮子黑米粥

原料:黑米250克,蓮子、枸杞、紅棗、冰糖、煉奶各適量。

做法

4-1、把准備好的所有材料都倒入電飯煲,加入泡黑米的水,再加適量清水,啟動煮粥功能,大約煮1小時左右就可以了。

注意:泡黑米的水不要扔,一起倒入鍋中。

4-2、放入冰糖、煉奶調味,然後就可以盛碗上桌了。

5、清蒸魚

清蒸魚的原料:鯧魚,蔥、姜、火腿絲、蒜片、干紅椒段、香菜,鹽、味精、白鬍椒粉、鼓油、料酒、食用油、豬油

5-1、鯧魚一條,一斤到一斤半為好,太小了不好吃,太大不好蒸。

5-2、蔥、姜、火腿絲、蔥末、蒜片、干紅椒段、香菜(裝飾用,也可以不用)。

5-3、魚切花刀,用鹽兩茶匙,味精半茶匙,白鬍椒粉兩茶匙塗抹均勻,兩湯匙蒸魚豉油,半湯匙料酒,一湯匙食用油(我用的是芝麻油)均勻揉搓一會,腌十分鍾。

5-4、蔥姜火腿絲塞魚肚子里,姜、蒜片,鋪盤子底,香菜、紅辣椒在魚身上擺好,開水上鍋,大火蒸八分鍾,不要揭開鍋蓋放置兩分鍾。

5-5、澆一湯匙豉油,撒蔥末,熬一湯匙食用油一湯匙豬油混合,燒到冒青煙,涼五秒,均勻潑在魚身上,鮮香美味的蒸魚就做好了!

6、百合炒蝦仁

原料:百合,蝦仁

做法:

6-1.將百合剝成瓣洗凈,瀝干;荷蘭豆去角筋洗凈切成兩段;將蝦只去蝦仁,去蝦線,洗凈。

6-2.將處理干凈的蝦仁放入小碗中,加入鹽,胡椒粉攪勻;將荷蘭豆放入開水中焯一下快速取出,然後放入涼水中浸泡,激涼保持翠綠。

6-3.炒鍋倒入適量油,燒至五成熱時,下入蝦仁劃散,變色後撈出。

6-4.炒鍋留底油,燒熱後下入蔥末炒香,加入蝦仁,烹入料酒,加入百合,鹽,糖,生抽,胡椒粉及少許鮮湯,翻炒片刻待熟,放入荷蘭豆炒勻,即可出鍋。

美食養生菜譜大全2

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山葯，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

3、當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用

4、養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

5、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的`甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

6、養顏的木瓜銀耳

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鍾頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

7、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鍾轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

最快的補血方法是什麼？

補血的方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。

所以病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。

最好的補血食品是什麼？

簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛

美食養生菜譜大全3

一日三餐合理搭配的建議：

1、早餐。早餐的搭配不僅要注意數量，而且要注重質量。主食一般吃含澱粉類多的食物，比如饅頭，玉米面窩窩頭等，還要適當的加一些富含蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、雞蛋之類的。它可以使人的血糖濃度迅速升到正常水平或超過標准水平，使人有充沛的精力來面對一天的工作和學習。

2、午餐。午餐應適當的多吃一些，並且要注重質量。主食一般包括米飯、饅頭、玉米面發糕、豆包等。副食要適當的增加一些富含蛋白質的食物，比如魚類、豆類、蛋白質類的製品。使得血糖可以維持在正常水平，能夠使一天的工作和學習有效地展開。

3、晚餐。主要以清淡、易消化為主。要相對少吃，要在就寢前兩個小時進食，如果晚飯吃得過多，進食太多的蛋白質和脂肪既不容易消化也影響睡眠，而且人們在夜間一般不活動，容易造成積食和肥胖。容易將脂肪積累到動脈血管壁上，導致心血管疾病。

4、一日三餐一定要合理搭配。不僅僅是為了填飽肚子，主要是為了能夠保證人的身體正常健康的發育。以上就是對一日三餐的合理搭配的一些建議。

特殊人群的飲食建議：

1、孕婦飲食。要多吃易消化的食物，可防止嘔吐。要少食多餐，注意糖分的補充和葉酸。孕婦要忌煙忌酒，忌油膩食物。

2、嬰幼兒飲食。要注意補充蛋白質，要增加餐次，膳食攝入多樣化。不要過多吃純糖類食物和油炸的食物。

3、老年人飲食。要注意平衡膳食，飲食清淡。注重湯菜平衡，最好每日都有一湯。質地要細軟、熟透、容易咀嚼。

4、高血壓腦病飲食。要注意食鹽和脂肪的攝入量。適量的多吃含鉀、鈉類的食物。多吃蔬菜水果，不要飲酒。

『伍』 最近身體不太好，想吃點養生的菜補一補，可以到哪家店吃飯啊

那當然是去樊易林養生館啦，菜品都是綠色養生的，菜品非常豐富，蔬菜的營養都被留住了。

『陸』 重慶主城區有哪些適合養生的特色菜

酸菜魚，水煮魚，毛血旺，夫妻肺片，麻婆豆腐，火鍋，辣子雞，白斬雞這些都是特色菜，營養豐富適合保健養生。注意；不要過量吃哦

『柒』 有沒有專門的養生菜館

很少畢竟開店是為了賺錢養生的菜館必然是走高端消費的路線，所有城市消費一般的很難找到，平時吃飯注意五味的平衡就可以了不要過於偏好某一種味道。

『捌』 夏季有什麼養身食譜謝謝了，大神幫忙啊

綠豆：可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大養生食譜米一起煮粥。 黃瓜：具有清熱夏季有哪些養生菜譜、解毒、除濕的作用。最佳食用方法夏季有哪些食譜是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。 苦瓜：具有夏季有哪些養身食譜滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體夏季養生有哪些原則內盪滌出去。有些人喜歡把苦瓜先冬季有哪些養生食譜放在開水裡焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。 二、夏季養生多夏季有哪些營養食譜吃利水去濕的食物。 夏季雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利水除濕。 玉米須：有利尿夏季有哪些養生、消腫、除濕的作用。可取乾的玉米須15-30克(鮮夏季有哪些養生食品品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須夏季有那些養生食譜放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鍾後，代茶飲。 冬瓜：具養生食譜有利尿的功效，通過利尿把身體里多夏季有哪些養生菜譜余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只夏季有哪些食譜能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵夏季有哪些養身食譜消冬瓜利水的作用。 薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪後夏季養生有哪些原則的除濕效果好，比如，南方有些地區有夏天冬季有哪些養生食譜喝薏苡仁粥的習慣。炒過後的薏苡仁夏季有哪些營養食譜煲粥則有助健脾。 三、夏季養生多夏季有哪些養生吃生津止渴的食物。 夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生夏季有哪些養生食品津止渴的食物。 番茄：從生津夏季有那些養生食譜止渴的角度來說，選擇個大色紅、味道酸甜養生食譜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。 桃子：具有夏季有哪些養生菜譜養陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品;夏季有哪些食譜扁桃、油桃的水分偏少。 西瓜：具有夏季有哪些養身食譜清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉夏季養生有哪些原則也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。 葡萄：具有生津、冬季有哪些養生食譜利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津夏季有哪些營養食譜止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、夏季有哪些養生個大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。 四、夏季養生多夏季有哪些養生食品吃健脾益氣的食物。 脾胃居中焦，為人體的後天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃夏季有那些養生食譜的消化功能。可以選擇一些健養生食譜脾食物來食用。 蓮藕：蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用，性質就不太寒了，而健脾作用明顯增強，燉湯、蒸食、炒食均可。 南瓜：具有夏季有哪些養生菜譜溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜夏季有哪些食譜、不太面的南瓜，可選淡黃色、夏季有哪些養身食譜長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，因為那種瓜肉質夏季養生有哪些原則緻密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。 1在高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝冬季有哪些養生食譜入要適量增加，但不宜過多

『玖』 福州哪裡有養生清淡的菜

地方風味菜
■閩菜：
(大多數都比較清淡）
東街口黃巷的鄧記
荔枝肉、醉排骨和松子魚
八一服務社酒樓的荔枝肉
朱紫坊裡面破店的福州家常菜
福新路和信家對面新天都的福州菜
古田路市場後面水部的破店
溫泉路上的天外天
灣邊的河鮮
茶會吃仙的海鮮（往裡走的那家總店）
溫泉支路的青青閩清菜館
溫泉路溫泉澡堂對面有家
百味飯店
閩清山味菜做得很好
康山中學那條路上一家目魚罐等小吃太棒了,福州最有名的老小吃店
沙縣小吃在屏西新村裡的沙縣小吃城
溫泉路福安富春小吃的當地小吃
註：福州小吃比較有代表性的有蠣餅、鼎邊糊、芋頭糕等。
但是很油膩、較甜！
希望我的解答有幫到你哦，採納的話記得給分哦！！

『拾』 常州有什麼好吃的地方

常州，是 江蘇省 地級市，地處 長江之南、 太湖之濱，處於 長江三角洲中心地帶，是 長江三角洲地區中心城市之一、先進製造業基地和文化旅遊名城 ， 江蘇長江經濟帶重要組成部分。下面是我為你帶來的常州有什麼好吃的地方 ，歡迎閱讀。

新北區——羊味十足。

去新北區吃羊肉，是常州人公認的美食攻略。新北區孟河、西夏墅、春江、羅溪、小河等鄉鎮的特色羊肉美味，皆遠近聞名。一家家農家趣致十足的羊肉館，各有千秋，口味獨到。

【嘗一嘗】

銀河羊肉店特色菜：炒羊肝、紅燒羊肉、羊雜湯

地址：小河環鎮南路76號張萬成羊庄地址：西夏墅鎮浦前村莫家塘國華羊肉館特色菜：椒鹽羊排、羊腦豆腐羹

地址：新北區羅溪鎮西莫村3號

鍾樓區、天寧區——傳統常州味。

想吃正宗的老常州菜，可以去天寧區和鍾樓區走一遭。這里不僅有新常州的燦爛，亦承載著老常州的記憶。到鍾樓區的雙桂坊，品久遠故事，嘗傳統名小吃糟扣肉、紅燒劃水、蘭陵火靠鱔、糯米獅子頭、網油卷、水晶蝦仁等經典常州味道也都在這里，只有吃了它們，才能算真正來過常州哦！

【嘗一嘗】新閘蘿卜干「常州有一怪，蘿卜干作下酒菜。」正宗常州蘿卜干選料精良，採用獨特的腌制工藝，並配以風味別致的'佐料，色澤黃里有紅，咸而不朐，咸中微甜，香脆不辣，十分可口，且有消炎、防暑和開胃等作用。興隆園菜館地址：北大街百盛商場一樓(百盛店);天寧寺西側紅梅公園路1號(天寧寺店)福記大飯店地址：天寧區晉陵中路339號常州賓館鹵菜外賣部地址：天寧區晉陵中路418-8號

武進——經典農家菜。

武進，綻放在長江與太湖之間的浪漫花都。花木飛鳥等自然景觀與太湖灣廣場、環球動漫嬉戲谷、中華孝道園、竺山湖小鎮等景區完美結合。一座座休閑農庄和原汁原味的農鎮鄉村，以幸福的姿態迎接著八方來客。

【美味推薦】寨橋老鵝、芙蓉鮮螺、橫山橋百葉、嘉澤鴨頭、太湖白蝦、太湖銀魚、焦店二花臉扣肉等。【嘗一嘗】淹城美食一條街位置：武宜南路，淹城春秋樂園旁特色菜館：太湖三白、恆記飯店(淹城店)、芙蓉鮮螺館、寨橋老鵝館等。龍潭湖農業生態園地址：橫山橋鎮東城灣村（朝陽路旁）牟家農業旅遊觀光園地址：鄭陸鎮牟家村

金壇——養生福地。

山的蔥郁奇靈，孕育了這片福地上的豐富食材，水的脈脈柔情，滋養了食材的絕倫滋味。長盪湖八鮮、金壇特色農家菜、茅山道家養生菜等美食都是獨樹一幟的好味道。

【美味推薦】長盪湖八鮮——長盪湖大閘蟹、青蝦、甲魚、桂魚、昂公、白條、鯰魚、痴魚。【嘗一嘗】長盪湖水街、仙姑村農家樂、茅山保朴園等。

溧陽——山水真味。

溧陽的特色美食雁來蕈都已經上過《舌尖2》啦，吃貨們還不心動嗎？香糯可口的烏米飯、湯鮮汁濃的天目湖砂鍋魚頭等天目湖鄉土特產和健康生態的山雞、黃亮脆香的溧陽板栗、鮮美肥嫩的竹筍等南山竹海的山野特產，都是溧陽地區的招牌菜，還有太湖三白、優質大米、風鵝、地衣等農味也不容錯過。

【嘗一嘗】王新華家鄉菜(天目湖總店)地址：溧陽天目湖旅遊度假區王家灣 天目湖賓館風味餐廳地址：溧陽天目湖旅遊度假區