⑴ 怎樣保養腎
1、多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
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2、不要長期服用止痛葯
不管服用哪種止痛葯，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛葯，就必須就醫做徹底檢查。
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3、控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
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4、關注自己的血壓
年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
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5、不冒險飲食
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中葯用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
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6、每年驗尿
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
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7、少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
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8、科學食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
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9、食用適量蛋白質
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
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參考鏈接：/sd.people.com.cn/n2/2017/0330/c172848-29941956.html"target="_blank"title="人民網-喝水不足損害腎健康如何保養腎臟才正確？">人民網-喝水不足損害腎健康如何保養腎臟才正確？
⑵ 吃什麼東西補腎最好
吃什麼東西補腎最好
吃什麼東西補腎最好，現在越來越多的人，由於各種原因導致腎虧的現象，這種現象需要好好調理一下飲食習慣，下面就由我為大家解答一下吃什麼東西補腎最好這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
1、桑葚
桑葚雖然不多見，可是卻是一款能補腎的生果，桑葚，又名桑果，它的味道鮮甜，汁多，而且獨含有多種維生素和礦物質，不管男女老少都適合吃的一種生果，每天恰當的食用一些桑葚，能夠補血滋陰、補益肝腎，關於腎虛、腎虧等引起的頭暈乏力、腰膝酸軟等症狀有很好的緩解作用，一同還能推遲變老。
2、黑棗
黑棗味甘澀，人們常用於製作甜品或是煲湯食用。其也歸於一種補腎的良好食材，有很好的養身滋陰作用，能夠幫忙進步腎臟的功用。而且黑棗中還含有一些蛋白質和脂肪及糖類，能夠起到補血健脾、開胃溫腎的作用，對人體的健康有很大的優點。
3、黑加侖
黑加侖，又名黑豆果或紫梅，歸於一種營養價值很高的生果，因而市場價格也略偏高，其含有多種維生素和礦物質，除了有很好的補腎作用之外，還能下降血脂，關於中老年人來說是不錯的挑選，腎虛的人群多吃黑加侖，能顯著的改進各種腎虛引起的不適症狀。
4、榴槤
在所有的生果之中，榴槤是許多人都不能接受的，但它確確實實有著不錯的攝生作用，恰當的適用榴槤會有著很好的補腎的作用，而且在驅寒保暖的作用上也是值得一提的，所以雖然榴槤的氣味很沖，但仍會是許多男性不錯的挑選。
5、葡萄
葡萄是許多家庭必備的生果之一，在夏天它的品種最為豐盛，一同在口感上也是最棒的，它豐盛的果肉和營養價值能在最大程度上起到補氣血、益肝腎、生津液的作用，而且在對肝腎的呵護上也是恰當不錯的，一同對前列腺疾病也有著不錯的改進作用喲！
6、百香果
百香果在壯陽生果排行榜10強中被稱為是最具有營養價值的生果之一，它酸酸甜甜的'口感也深得許多人的喜愛，在食用時關於嚴峻和焦慮的心情有著很好的緩解作用，一同在補腎和壯陽的成效上也是值得信賴的，不過關於腸胃欠好的人要盡量少吃。
7、荔枝
荔枝以甜甜的口感成為了夏天許多人必備的生果之一，它整體上的性質比較溫文，在補氣血、生精華的作用上是恰當不錯的，一同在西醫以為荔枝中的微量元素也能很好的健旺身體，所以對夢遺、早泄有必定的治療作用，不錯荔枝易上火的特徵不太適宜怒火旺盛的人。
8、無花果
無花果在整體的成長和外觀上都被人們稱為是非常好的補腎助性的佳品之一，它其間所含的成分被研討標明能及時的幫忙增強男性精子生機和數量，而且在口感上也能被大多數人所接受，最底子的它還有著治療男人不育症的作用。
9、香蕉
香蕉在所有的生果中被稱為是能促進消化的產品，在壯陽生果排行榜10強中它其間的菠蘿蛋白酶酵素也能在最大程度上增強男性的性慾，而且其間豐盛的鉀元素也能全面的增強人體的機能，不過香蕉根部的黑素有毒的部分是必定不能食用的。
1、黑豆
黑豆是一種可以補腎的食材，而且它的補腎效果特別好，這種食材中含有豐富的植物蛋白和大量的花青素，還含有多種人體必需的氨基酸，在使用以後可以提高腎功能，預防腎功能不全，它對人類的腎虛以及腰膝無力都有很好的預防和緩解作用。
2、驢肉
驢肉是生活中並不常見的一種肉類食材，但這種食材蛋白質的含量特別高，而且從中醫角度看，它能補益氣血，也能滋補肝腎，平時人們出現腎虛或者腰膝酸軟，以及男性性功能減退時，多吃一些魚肉，就能讓症狀盡快好轉，它的補腎效果特別好。
3、鵪鶉
鵪鶉也是一種能補腎的食材，它肉質鮮嫩，營養豐富，這種食材中不得含有高質量蛋白還含有多種人體必需的氨基酸，能補腎益氣，也能強腰壯骨，它是所有食材中補腎效果最好的存在，平時用鵪鶉補腎時最好能把它與枸杞等食材一起燉湯喝。
4、羊肉
羊肉不但能補腎，還是一種補腎效果特別好的常見食材，它能溫補身體，也能強腰壯骨，它除了含有蛋白質和氨基酸以外，還含有一些天然性激素，能提高人類的腎功能，特別是男性食用以後不但能補腎還能壯陽，能預防性功能減退與陽痿早泄。