『壹』 立秋之後，女性要如何養生
1、女性秋季護膚要及時補水
入秋後,氣候乾燥,空氣濕度低,皮膚失水難以避免,因此更需要特別注意補充水分,以保持皮膚的濕潤。由於秋天溫差大,忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降,易遭細菌感染,因此,秋季護膚及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水,是養顏美容中最基本和首要的護膚措施。
2、女性秋季護膚要注意去角質
受到紫外線傷害的肌膚,老化角質的堆積造成肌膚的晦暗,去角質此時正式提上議程,清除掉紋理混亂的老化角質、表皮黑色素也代謝掉了,粉刺減緩堆積速度,夏日餘毒等於解決一半。但也別因為一時心急而過份去角質,否則反而會刺激發炎。一周只要1-2次(油性肌膚可以多一些去角質次數,乾性肌膚一周半左右一次足以),漸入冬天後角質累積速度較慢,減少成一周一次就夠。
3、女性秋季護膚要防曬護理
雖然秋季的陽光不是那麼的毒辣,不過防曬這個步驟還是少不了的,即使沒有陽光,使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害,防曬是每個季節要做的必修課,出門前不僅要塗抹防曬霜,還要帶好其他的防曬工具,盡可避免紫外線的侵蝕。膚地護理和保養,而常忽略了對身體其它部位皮膚的護理和保養。
4、女性秋季護膚要面膜呵護
乾燥的空氣,致使肌膚水分大量流失,顯得更加乾燥、水油不平衡,從而導致面色灰暗,毒素排出不順暢,針對這種情況,在睡前可以敷上一片保濕面膜,能夠在短時間內為為肌膚補水,讓肌膚享受滋潤,一周做2-3次即可,效果就很不錯。
5、女性秋季護膚要夜間修護
夜間護理應在皮膚恢復能力最強的晚上10~2點之間進行,皮膚專家表示能吸收皮膚黑色素、美白效果出色且可以刺激膠原蛋白生成、對維持角質層一定厚度大有幫助的荷爾蒙在這個時間段內分泌最為旺盛。進行夜間護理時,雖然可以塗抹足量的日霜來收尾,但使用能讓肌膚達到最佳狀態的夜間專用產品可令效果加倍。
『貳』 女性在秋冬季節如何保健
養生：秋冬進補需注重排毒
常言道：「秋風起，三蛇肥」，國慶之後，早晚的寒氣愈來愈重，又到了秋冬進補的時節。按照中國人的習慣，秋冬時節是給身體「進補」的大好時節，大家稱之為「補冬」。中國國家重點學科中醫內科副主任姜良鐸教授稱：「正確的『補冬』能使身體強壯而又保持窈窕。因為進入秋冬季節後，體內代謝下降，體力消耗減少，此時進補，葯物易被吸收和蘊蓄，從而發揮較大的功效。但是，要科學進補，要補得恰當，不要盲目進補。」姜教授認為，用排毒解毒、調補治病養生法來指導冬季養生保健，會給健康帶來益處。
秋冬時節忙進補
秋天一到，氣溫逐漸下降，人們便習慣地想到要補身。記者近日走訪發現，市內大型超市、商場的滋補品專賣櫃，各類滋補品成為搶手貨。另據報道，某家大型商場國慶期間賣出近10萬元的滋補品，銷量比去年翻了一番。廣州市統計局綜合處公布的《廣州市現代化目標實現程度及預測》中指出，廣州市居民素有進食葯膳和講究秋冬進補的習慣，隨著生活水平的提高，滋補葯品的支出逐年增長，1995年人均支出33.12元，1999年增至41.43元，增長25.09%。
為何秋冬季節人們忙進補呢？據介紹，根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，秋冬季節已進入進補的季節。經過炎熱的夏天，人體耗損大，且進食較少，當天氣轉涼時，適當調補一下身體，是很有必要的。秋冬時節進補不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利於驅病祛邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態。
傳統醫學認為，秋冬進補可平衡陰陽，調和氣血。姜教授說，各種人群，尤其是兒童和老年人均可選用有滋補作用的食品，但在進補時要注意根據不同的體質來選擇補品和進補方式。
進補最好先排毒
姜教授特別強調，進補也要講究科學，要補得恰當，切忌盲目進補。因為人體內的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。據介紹，當秋冬寒冷的空氣作用於機體，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯；加上人們的運動往往減少，血液粘稠度增高，血流速度緩慢，易引起血液淤滯或血管梗塞。所以，冬季心腦血管病的發病率較高。
另外，血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素易留存體內，再加之寒冷的氣候會減低機體的抵抗力，這樣就常常形成一種毒存體內、氣血不通、正氣不足的本虛標實的病理狀態。
姜教授說，冬季養生，要避免純補、壅補、膩補，要在排毒解毒的基礎上進補，要通補結合，補得恰當才能達到養生的目的。反之，則易致毒留體內而引發多種疾病或使宿疾復發。在進補前，必須要將積聚在人體內的毒素通過消化管道、泌尿道排出體外。
據了解，各種毒素、廢物存留在體內會造成代謝功能紊亂，阻礙氣血正常運行、破壞腑臟的功能及腑臟之間的相互協調。在這種情況下進補，機體不但無法吸收補品的營養物質，反而會引發多種疾病，有害健康。因此秋冬進補之前必須先排毒，通得合適、補得適當才能獲得真正健康。
補後更需要排毒
有關專家認為，若補得太過，不但不能強身健體，還會引發疾病。因為，秋冬季節傳統的食補多用辛熱之品，以溫陽驅寒，而補葯也多以溫熱葯為主，人們往往習慣於純補、膩補、食不厭精，故秋冬進補不當易致體內陽氣過盛，營養物質蓄積化熱；易釀生成毒，毒留體內則會引發多種疾病。如過食辛辣刺激之品可使大便干結難解、致痤瘡(青春痘)等症；過食肥甘厚膩則易損傷脾胃，脾胃呆滯、水濕運化無力則引起便秘腹脹等症。加之冬季運動減少，從而抵抗力下降，原有的疾病極易復發或加重。
專家認為，要想身體真的好起來，就要時刻注意身體的變化。只有將進補與排毒結合在一起才不會有後顧之憂。
◆專家建議如何正確選購排毒產品
時下市場掀起排毒熱潮，許多人排毒意識有了空前的提高，並打算加入排毒的「行列」。但跑到葯店一看，林林總總的排毒產品充滿葯櫃，不知該買哪種產品好。而事實上整個排毒市場魚目混珠，存在著很多跟風產品，不實宣傳或隨意誇大療效的現象時有所見。那麼，如何選擇好的或者是適合自己的排毒產品呢？有關專家提出，選購時要考慮以下幾個方面因素：
一要根據人體的特殊情況；
二要選擇適合自己病情的產品；
三是應當選擇廣受消費者認可的、有信譽保證的廠家生產的高品質產品。
四一般來說，具有以下條件的產品是值得信賴的好產品：如知名企業出品、嚴格按GMP規范生產、產品效果確切、口碑良好、產品生命力長、廣告宣傳與產品說明書一致、有完善的售後服務等等；
五是消費者在選購排毒產品時不要輕信宣傳單張，要注意其廣告宣傳與產品說明書上標注的功能是否一樣。最重要的是看說明書里有沒有排毒功能(說明書是要經過葯監部門嚴格審核批準的)。
大家只要牢記專家的五大「法寶」，相信一定可以買到既有確切效果、又安全放心服用的好產品。
◆小貼士怎樣正確選擇中成葯補品
中葯滋補品種類較多，性能各異，必須辨明氣血陰陽及體質虧損的差異，選擇針對性的補品，方能收效。
平時有氣短懶言、神疲乏力、自汗等氣虛表現等，可選用人參大補膏、人參精、生曬參等大補元氣；平素有貧血、失血所致面色蒼白、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等，可選用十全十補膏、健身長春膏等補益氣血的滋補品；畏寒怕冷、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、小便清長、早泄陽瘺等陽虛，可選用參膏、雙龍補膏等補腎壯陽；平素有慢性支氣管炎、哮喘病，經常咳嗽，咽燥而癢，可選用人參銀耳晶、人參石斛晶等補肺健脾，養陰生津。
老年人陰陽兩虛出現遺精陽瘺、腦力減退、腰膝酸軟，可服用龜鹿人參膏、參茸口服液等補腎納氣，培元固精；婦女月經不調、產後虛弱、崩漏帶下等症，可服葆春膏、全鹿丸等補益氣血。
腦力勞動者可常服青春寶片或口服液提高機體免疫力，減慢腦細胞衰老；性功能減低、陽瘺不育或宮寒不孕者，可選用鹿茸片、龜齡集等；炮天紅酒、萬年春酒、虎骨木瓜酒適用於關節炎、肩周炎患者；患有心肌炎、冠心病者，宜服吉松林人參粉、還精煎，可以安神強心，降壓通脈。
另外，有關專家指出，如體內有痰濁、食積、濕熱者，應先服進行調理後，才能選用滋補品。-天佶誼
『叄』 秋季養生吃什麼
秋季吃百合、石榴、梨等食物養生。
1.百合：百合是女性在秋季用來養生的食品之一，在古醫籍的記載當中，百合具有清肺熱、滋陰潤燥、養心安神的功效，秋季偏燥，使用百合可以很好的緩解秋季的乾燥對身體的影響。
2.石榴：石榴作為營養豐富的水果之一，裡面含有大量的礦物質以及抗氧化劑，可以減少秋季紫外線照射對皮膚的影響，其中的抗氧化劑還能夠延緩皮膚的衰老。
3.梨：梨具有生津止渴，化痰止咳的功效，秋季天氣以燥為主，女性身體較差，燥氣常常會損傷肺陰，通過使用梨，可以滋補身體的津液，減少燥氣對身體的損傷。尤其是對於肺熱、肺燥造成的咽喉腫痛以及大便干結具有很好的效果
『肆』 不同年齡女性的秋季護膚方案
不同年齡女性的秋季護膚方案
不同年齡女性的秋季護膚方案，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質，選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收，讓你的肌膚白里透紅，下面分享不同年齡女性的秋季護膚方案！
20s：精心保養，細致防護
肌膚問題： 20多歲是肌膚狀態較佳的年齡段，但是別以為老化問題離自己很遙遠。城市的快節奏生活、無處不在的污染都會一不小心在你臉上留下歲月的痕跡。
護膚重點： 做好預防老化和防護紫外線的措施是這個年齡段的重點。
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30s：促進代謝，加快更新
肌膚問題： 30多歲是肌膚的熟齡階段，肌膚新陳代謝開始減緩。事業和家庭的多面角色讓女性更多了一份壓力，因此我們要延緩衰老的進程。
護膚重點： 新陳代謝開始放緩，角質層變厚，細紋增多，抗氧化是重點。
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40s：深層滋潤，增強活力
肌膚問題： 40多歲的.肌膚自我修復能力減弱，皮膚內天然保濕因子也大量流失，開始出現膚色不均、黯淡，皺紋等問題，抗老化成為第一主題。
護膚重點： 40多歲的你更加需要精華的營養和乳霜的滋潤！
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塗抹的瞬間就可以感受到它為皮膚提供了充足水分補充和豐富的營養元素，明顯感受到皮膚柔軟光滑以及持久滋潤。
古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。**，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀況也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因而時常很方便引起日常作息不正常。秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好「收氣」的工作。40歲的女士精力由盛轉衰，家庭負擔特別繁重，必需時時注意養護身心。養生不光僅是調補，更是一種生活習性，一種生活方式。
20歲女孩：秋季作息要規律
愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡覺黃金功夫是夜晚11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒功夫，1點到3點是肝的排毒功夫，早上5點到7點是身體排毒的最好功夫，這個時候要養成良好的排便習性。良好的日常作息不光讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
不要小看秋季作息規律的嚴重性哦，青春期女孩出於丘腦下部和垂體的調節功效尚未完全成熟，秋季若不注意保健，方便引起功效失調性月經失調，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。
30歲女人：秋季要舒壓
秋天方便讓人出現失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女士會出現精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經》說「悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣」。所以，秋天悲傷，便會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你如何還可能從頭到腳都動人呢？
因而，壓力最大的30歲女人，秋季最嚴重的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，才能每日臨睡前記錄下一天里發生的開心的事情，比如「我今日澆了花」「去看了一場話劇」。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能助你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然分泌了。假如遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理詢問機構。經過專業人士幫助你增強信心，進而維持身心健康。
40歲女人：秋季適度運動
女人在進入中年後時常不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是做起步行運動的絕佳機會。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉很多熱量，有規律的鍛煉可維持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同期感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每日步行的功夫很多於1小時，假如你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或者公共交通吧，用雙腳碰觸地面才能說既養生又經濟。假如你實在太忙碌，也要每星期抽空步行3—4次，假如有機會在秋高氣爽的天氣里登高，感覺會更好。
『伍』 秋冬季節吃什麼滋潤養生
秋冬季節吃什麼滋潤養生
秋冬季節吃什麼滋潤養生，秋冬交替時節，天氣忽冷忽熱，人們應該適當的調整自己飲食，多吃一些適合秋冬食療的食材，給自己積蓄能量，下面分享秋冬季節吃什麼滋潤養生。
1、秋冬季養生吃什麼好之蔬菜
冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,經常吃能促進腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調,也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨成菜。
冬菇：香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內鈣的吸收,經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
白蘿卜：蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效。
2、秋冬季養生吃什麼好之水果
蘋果
蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養物質,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。中醫方面認為,服用水果具有很好的保健脾胃、養心以及滋潤肺部、腸胃的作用。
草莓
所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力。
3、秋冬季養生吃什麼好之堅果
開心果：控制血壓
兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要,能平衡食鹽過多帶來的負效應。
核桃：防老年痴呆
美國飲食協會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其是中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管,對預防冠心病、中風、老年痴獃等也同樣效果顯著。
松子：抗衰老、潤膚美容
你絕對想像不到,在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養顏、抗衰老等功效,是廣大女性最為親密的朋友。
1、山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
2、蘋果
有句話說得好：「一天一個蘋果，疾病遠離我。」而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。其實，早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當做一種葯材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。
3、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為「快樂水果」，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁。同時，香蕉還被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，豐富的.蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研究認為：最符合營養標准又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
4、鮮棗
軟化血管抗癌降壓 營養全能冠軍要數鮮棗。鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。
5、石榴
既防便秘又治腹瀉 石榴含膳食纖維最高。在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。區別於玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉症狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵，產生B族維生素。
6、葡萄
葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。
據分析，每百克葡萄含水分87.9克，蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，並含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。
冬棗
這個時候最適合吃冬棗，主要因為冬棗中富含豐富的人體所需的維生素物質，而且冬棗對於預防膽結石有很好的效果，除此以外，對於心腦血管疾病，冬棗也具有預防作用，特別是它的軟化血管、降壓作用。
木耳
木耳對於清毒排毒有很好的作用，而且木耳中的含鐵量豐富，所以是很好的滋補食物，平時做湯、粥都特別好，有補腦健腦、滋陰潤肺的作用。
豆製品
平時我們說最多的，就是飲食中可以經常攝入豆類食物，主要是因為豆製品中所含蛋白質豐富，比雞蛋、牛奶的含量都高，所以不管是健腦，還是提升記憶力方面都是很好的！而且，豆製品也有預防心腦血管病的作用呢！
南瓜子
南瓜子也是很好的滋補食物，特別是對於女孩子來說，更是有很多作用，像預防手腳冰涼，以及強體質方面。而且懷孕期間，經常吃些南瓜子還有幫助胎兒腦部發育的作用呢！
當然，除了這些，平時還應該多吃水果蔬菜，以及適當吃一些粗糧，都是非常好的養生食物！
『陸』 秋天養生的最好辦法有哪些
一般來說，秋季可以通過精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養等方式進行養生，具體分析如下：
1.精神調養：秋季氣候逐漸乾燥，氣溫逐漸降低，而且花草樹木也逐漸凋零，容易使人心情低落，秋季養生應該保持樂觀的心態，積極向上，避免產生憂郁、煩躁等情緒。
2.起居調養：秋季晝夜溫差逐漸變大，應該根據天氣變化及時增添衣物，以免著涼，可以養成早睡早起的作息習慣，有利於秋季養生。
3.飲食調養：秋季應該盡量減少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋蔥、大蒜等，秋季養生可以多食用滋陰潤肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。
4.運動調養：秋季天高氣爽，可以根據自身情況適當運動，比如散步、爬山、打太極等，可以提高肺部的生理功能，提高身體免疫力，增強抗病能力。
『柒』 秋季保養皮膚要做好這4點
秋季保養皮膚要做好這4點
秋季保養皮膚要做好這4點，一年中的3-4月和10-11月是最重要的護膚時期，這時肌膚剛從劇烈的換季變化中回復平穩，最適合趁機除往累積的廢物，現在分享秋季保養皮膚要做好這4點。
1、飲食方面
秋天由於天氣比較乾燥，我們需要多吃些富含維生素C和富含水分的食物，一些比較簡單的東西，例如我們可以用菊花泡水喝，菊花在秋天食用不僅不會上火，還能讓自己的皮膚更加有光澤。
2、不要長期熬夜
盡管我們的生活還有工作的壓力很大，但我們仍然要注意好好休息，不過很多人都不會注意這種情況，他們愛熬夜，以至於眼睛周圍都有黑眼圈，甚至臉上長痘痘，這些都是睡眠不足的表現。
一般我們一天的睡眠要保證8個小時，如果我們睡眠不足，毒素就會在我們的身體上堆積，我們可能無法在皮膚表層看到它們，但是如果你注意一下，你會發現那些熬夜的人有非常嚴重的黑眼圈，再多的化妝品都無法遮蓋，因此不管一年中的什麼時候，一定要保證充足的睡眠。
3、多鍛煉身體
如果我們的身體長時間得不到鍛煉，就沒有辦法將體內積聚的毒素排出體外。這些毒素長時間停留要體內，對身體非常有害。但是如果我們經常鍛煉，皮膚表層經常出汗，身體的毛發就會張開，體內的毒素會隨著汗液排出體外。
鍛煉身體不僅可以排出體內毒素，還可以減少一些疾病的發生，也可以讓自己身體更健康，但是我們必須確保在訓練後多出汗，此時，我們還要注意身體的清潔工作，不要把汗水留在體內，避免造成不必要的問題。
4、多喝水
秋天的天氣非常的乾燥，很多人都會在秋天喝很多的水，因為秋天乾燥，很容易引起皮膚脫皮，而喝更多的水可以防止這種現象。通常情況下，我們的身體得到足夠的水分後，就可以使我們的皮膚白嫩。
皮膚問題一直是很多人密切關注的問題，當自身出現皮膚乾燥暗淡無光的情況時，可以嘗試從上述4個方面入手，經過一段時間的'堅持，相信會有不一樣的改變，除此之外大家也可以塗抹一些保濕的化妝品。
秋季你該做的：
第1階段：速效代謝夏天累積的角質和玄色素，盡快恢復肌膚白凈
第2階段：加強保濕，促進肌膚狀況的穩定性，為冬季做預備秋季努力些，最少可以獲得半年的穩定美麗肌膚！
夏秋兩季，肌膚的二大破壞主力：夏天過後膚質變差的原因，不只是由於天氣熱、太陽大，還有更多你沒留意到但舉足輕重的因素！夏季後肌膚的困擾：
夏季後肌膚的困擾「紫外線」膚色題目、角質代謝不良，缺水型乾燥除了斑點、膚色，紫外線也會摧毀你的膠原蛋白促成皺紋、使角質層不正常增厚、曬干肌膚上的水分。
此外提醒你，隨著年齡增長（25歲為分界線)，玄色素代謝力變差、細胞再生修復力都會退化，紫外線傷害更難復原，因此防曬越完整越好，四季都不能忽略。同時要留意：在室內我們也會受到電腦和燈光的侵害。維持肌膚適量水分、整理粗糙的角質：
維持肌膚適量水分：
1、早晚加用保濕精華液
2、一周一次往角質（油性肌膚每周一次，乾性肌膚可適當放寬，兩周一次)
3、每周兩次或以上使用保濕面膜第1保濕精華液水水之後單用乳液可能已經覺得力度不夠了，面霜上臉卻又感覺過於油膩，這個時候你不妨就用保濕精華液來銜接兩者吧！
秋後解決對策：
A、秋後解決對策：加速角質、玄色素代謝。促進血液循環。「溫差濕度」差鬆弛毛孔、敏感，忽略型乾燥不是只有油性肌膚才需留意毛孔題目。室內室內和季節性的劇烈溫差，毛孔收放調節能力變弱，一個夏天下來毛孔就會變得疲乏、松垮。
此外，在溫差和濕差變化大的環境下，輕易因油脂汗水旺盛而忽略了保濕，夏天結束後，往往乾燥嚴重程度與冬天差未幾！保護肌膚的皮質膜破損，換季敏感也隨之而來。
B、秋後解決對策：加強保濕修護、適時使用抗老產品。善用基礎保養 重點修護，28天內扭轉肌膚整體在夏秋兩季，炎熱的天氣加上油膩的肌膚，往往犧牲的還是肌膚（例如：天氣熱時格外覺得保養品油膩麻煩，能少用一些保養品就盡量少用)。現在開始修復肌膚，避免出現壞的狀況，讓我們一路延宕過秋冬。
多喝紅茶
紅茶裡面含有豐富的微量元素，對女性是有很好的美容作用的，茶性是溫熱的，一年四季都可以喝，能保證皮膚代謝的速度正常進行，可以避免肌膚出現缺水的現象，維生素在體內是需要補充的能量，能夠儲存在肝臟內部，增強人體的抵抗力，讓眾多女性在秋天不會出現過敏的現象，對皮膚和身體都是有好處的。
室內使用加濕器
經常坐在辦公室的女生們記得要在桌上備個加濕器，秋天非常干，空氣的水分蒸發的很快，導致辦公室裡面沒有水分進入，這時候就會將我們皮膚中的水分給吸走，這時候如果皮膚補充不到水分，會讓肌膚出現乾燥起皮的現象，在辦公桌上放加濕器可以隨時給臉部注入水源。
用保濕精油按摩鎖水
將精華露滴上三滴到手心，要選擇清爽不黏膩的，促進吸收，在手心捂熱後就把精油塗到臉上，搭配輕柔地按摩，力度要適中，最後就把雙手都覆蓋到臉部，使用手心溫度來加快皮膚吸收的速度，精油會有保濕鎖水的功效，按摩的手法也是極其重要的，讓精油在臉部發揮大作用。
洗澡時間不要太長
大家在秋天洗澡的時間要控制好，盡量減少淋浴的時間和次數，沐浴露選擇保濕型的，不要去用肥皂，有一些肥皂洗完是很乾的，洗完澡要在身體上塗抹身體乳，達到補水的作用，另外也可以選擇精油洗浴的方式，或者牛奶沐浴，洗澡水溫在37℃，一次20分鍾，讓身體和臉部都得到了滋養。
給肌膚補水保濕
秋天早晚溫差大，皮膚狀態也會有所不同，油脂和汗腺得到了減少，毛孔收縮，這樣會加重皮膚乾燥的情況，女性衰老的主要因素就是皮膚干導致的，在秋天護膚中就要注意補水保濕，化妝水、乳液、精華以及保濕面霜一步都不能落下，一周要堅持敷2~3次補水面膜，讓臉部得到應有的水分。
注意皮膚清潔
秋季這種天氣極其容易讓肌膚產生過敏的現象，抵抗力下降了，外面的污垢和細菌就容易進入皮膚，因此在這個季節皮膚清潔的工作更要做到位，除了使用洗面奶以外，還應該偶爾做一次去角質的面膜，挑選保濕性強的洗面奶仔細清潔，溫水來達到深入清潔的目的，將污垢統統趕跑。
『捌』 秋季女性保養皮膚的方法
秋季最重要的就是要注重皮膚的保養，確保皮膚的濕潤才能避免乾燥。那麼你知道秋季皮膚乾燥如何保養嗎？一起去看看吧。
女性秋季皮膚乾燥的保養方法
1、乳霜
養成用乳霜的好習慣，可以封存水分及養分，緩解皮膚乾燥現象。
2、面膜
秋季乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2—3次即可。
3、補水
補水最直接的辦法就是喝水。及時適量大喝水可以增加機體新陳代謝，幫助身體排出廢物。正常人每天需要喝2000毫升以上，如果以250毫升／杯為標准，每天要飲水8杯。而白開水是最佳選擇。
4、防曬
很多的妹妹只有在夏天的時候才會擦防曬霜，其實秋冬季節依然要注重防曬的工作的，否則你夏天的美白努力就全都白費了。秋天的時候不注重防曬也是會曬傷曬黑的。一般秋季的防曬指數在十五到三十就可以滿足日常的生活需求了。夏季到秋季更換護膚品的時候可以慢慢的循序漸進的更換，讓你的皮膚可以有個適應期。
5、按摩
每天的面部清潔少不了，可以帶走皮膚的污垢，疏通毛孔，加上5—10分鍾的按摩，會加快血液的循環，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再拍上一些收斂化妝水。
6、美白
美白沒有訣竅，只有長時間的堅持。快速美白只會傷害你的皮膚。美白的方式有很多，可以定期的做護理去角質，也可以注重防曬，還可以做美白的護理。當然最健康的美白方式就是依靠食物來美白。
秋季皮膚乾燥吃什麼
1、蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等，這些營養素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的.作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內的垃圾毒素。秋天多吃蘋果可達到消除疲勞，潤肺滋陰的作用，對預防感冒疾病也有好處。
2、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的保養品。具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能夠促進消化，防止「秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，達到排毒養顏的功效。對於秋季養生來說，最好的方式就是白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，這樣才能全面的保養我們的身體。首先這么做能夠幫助我們充分的補充水分，其次這么做能夠幫助我們抵抗秋季給肌膚帶來的影響，幫助我們抵抗衰老，永葆青春。
3、百合
秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的「燥邪傷人，易傷人體津液。」百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。
4、糙米
精白米雖然潔白細膩，但經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及穀子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。秋季經常食用糙米，能夠預防動脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒。
5、茄子
茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，立秋後吃茄子能降「火氣」，除秋燥。
『玖』 秋季保養肌膚小妙招
秋風又起，天氣一天天乾燥起來，皮膚也變得越來越脆弱。 在這個換季的時刻， 不同皮膚類型的人應該遵循什麼樣的護理日程, 才能讓肌膚漂漂亮亮地度過寒冬呢？
乾性肌膚細心照料
如果你總是感到皮膚像小了一號的衣服，綳得緊緊地，那麼你的皮膚就是乾性的。進入秋季，乾性肌膚迎來了最敏感的日子。與其它膚質相比，乾性肌膚更需要加倍小心呵護。
特別護理要點： 過度使用潔面皂、爽膚水會讓乾性皮膚更加乾燥。陽光的熱度，以及空調的效應對這類型的皮膚影響也非常大。進入秋季，你一定要遵循如下的護理方法：
1、 用化妝棉片或棉球沾上油性的眼部卸妝品輕掃眼部，清潔眼妝。 油性產品可以舒緩乾燥現象，不會傷害眼部的脆弱皮膚。但用量過多則有可能引起發炎或是脂肪粒。
2、 頑固而難以清除的睫毛膏常常在睫毛根部堆積，可以用棉簽沾上卸妝乳液來應對這個麻煩。 盡量靠近睫毛根部，但要特別小心眼睛！
3、 用乳液狀的潔面產品。 讓卸妝乳或是潔面乳停留在皮膚上一會兒，等它們發揮功效。在清水洗臉之前，先用棉片把潔面乳輕輕抹掉。動作一定要輕柔，以免過度的推拉會加重皺紋。
4、 用冷水洗臉，清除潔面乳的同時還能讓皮膚感到清新，加強刺激面部的血液循環，讓膚色顯得更加明亮。 洗臉後用沾滿保濕柔膚水的棉片在面部輕柔地橫向擦拭，為皮膚加一層保護膜。
5、 保濕霜——這是乾性皮膚最重要的一步，最好使用質地厚重，鎖住水分功效較強的乳霜產品。 抹完以後，等上幾分鍾，讓皮膚好好吸收，然後再化妝。
6、 使用含uv指數的日霜。 不要小覷秋冬的陽光，為免被紫外線直接觸及皮膚而更乾燥，外出時務必塗上含 spf15的防曬霜。
7、 每星期最少做一次補水、保濕面膜以滋養肌膚。
8、 謝絕含咖啡因飲料，多吃維他命a的食物。 如牛奶、香蕉、胡蘿卜等，帶給皮膚柔軟滋潤。
油性皮膚特別護理
雖然夏天臉龐都顯得油光光的，但進入秋季，油性的皮膚同樣也會乾燥、起皮。因為，低氣溫和低濕度會令油脂分泌回復正常，但油分多不等於水分夠，皮脂與水分失調後的肌膚即使仍然油光滿面，也可能會有脫皮現象。千萬不要過度清潔你的肌膚，因為保濕在這個季節里是最重要的。
特別護理要點：
1、 就算面部的其它部位都顯得油汪汪，但眼部還是同別的人一樣，是細薄而脆弱的。 將沾上非油性卸妝乳的化妝棉片按在眼部幾秒鍾，讓它吸收，清潔眼妝，然後輕輕拂去眼部周圍的睫毛膏、眼影等化妝品的殘留物。
2、 用溫水濕面，選用柔和的皂性潔面液，用指尖輕柔地按摩，然後再用溫水清潔。
3、 不妨使用緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，同時對於油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚者來說，還有抑止油脂分泌、消炎等作用。
4、 油性皮膚這個時候也需要保濕。 水分除了能夠讓你的膚色柔和，臉上如果不塗一層保護膜，毛孔粗的皮膚就更易沾灰塵。油性皮膚選擇水乳狀或乳狀的潤膚露補充水分已足夠。
5、 待保濕乳在面部停留幾分鍾以後，可以用面巾紙輕按面部，吸去多餘乳液，改善油光現象。
6、 深層潔膚面膜與水分面膜交替用。 深層清潔面膜常常有去污及控油作用，最好隔天再敷純水分面膜補充水分。
混合性皮膚平安過秋
混合性皮膚的護理關鍵在於均衡油脂分泌。如果你對自己的混合性狀態還不太了解的話，潔面後過大約半個小時，用面巾紙蓋住臉龐，然後看看，紙面上有油點的部位便是愛出油的地方，其他的地方則應該多加補水保濕。
特別護理要點：
1、 像乾性皮膚那樣，用油性的眼部卸妝品清除眼妝，然後用冷水潔面。
2、 早上用皂性潔面產品，著重在油性的部位輕輕按摩，稍後沖凈。
3、 晚上用潔面乳清潔皮膚。 著重在乾燥部位輕輕按摩，然後用棉片擦凈。
4、 針對不同部位，使用兩種不同的柔膚水。 有爽膚作用的輕拍在t字區附近，將保濕滋潤的柔膚水用棉片抹在較為乾燥的兩頰。
5、 在乾燥的季節里，整個臉部都要使用保濕乳液，尤其是兩頰部位，可以著重塗抹。 然後再用紙巾擦去油性部位多餘的乳液。
精心呵護過敏性皮膚
秋天到了，乾燥和季節的變換對過敏性皮膚來說是大敵當前。另外，一些平時不太容易過敏的女性，也開始出現了敏感的症狀。因此，更要十分慎重，精心地呵護你的肌膚。
特別護理要點：
1、 注意那些氣味太芳香的產品。 含酒精和果酸成分的產品對皮膚刺激大，對敏感性肌膚無疑雪上加霜；絕不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，它們都會讓過敏情況加重。
2、 在保濕，高水分的范圍內挑選護膚品和彩妝品，乾燥會加重敏感的狀況。 使用非常柔和的眼部卸妝乳，讓棉片吸取，擦拭後，再用棉簽去除細微殘留物。
3、 一般的潔面產品容易帶走水分和油分。 最好選用輕柔、保濕的潔面液清潔面部。特別敏感的皮膚可能對硬水也會產生反應，不妨使用含有舒緩因子的礦泉水噴霧來清潔面部。
4、 潔面後立即用毛巾按干臉上的水分，防止蒸發。
5、 選用低敏的保濕霜，不但能補充水分，更能阻止外界的部分敏感源。
6、 選用抗敏感的保濕面膜，以及專為敏感皮膚而設計的精華素。
保持健康中性皮膚
這是最理想的皮膚狀態。如果你正是這樣的肌膚類型，一定要保持它的健康。在換季的時候，也需要比平時多一份小心呵護。
特別護理要點：
1、 仗著膚質好就不卸妝可不是一個好習慣！ 好在你選用的范圍很廣，眼部的卸妝品可以根據睫毛膏是否防水而選擇。
2、 借著潔面的時機按摩一下皮膚，大約30秒鍾，以增強血液的循環，讓膚色更亮麗。
3、用清水潔膚後，將面部的水輕輕拍入肌膚的表層。不要揉拭皮膚，尤其是眼部，以免給皺紋的產生打下伏筆。
4、 用爽膚水，注意避開眼部周圍。
5、 將保濕液點在面上各個部位，然後用指尖以打圈的方式輕輕按摩。 這層保濕品防止水分蒸發，又能幫助上妝。
皮膚換季問題多多
q：我的皮膚本來很健康，既沒熬夜，也沒換保養品，怎麼會突然脫皮呢？
a：這是典型的.換季困擾——水分不足引起的。秋天整個環境的濕度下降，空氣中的含水量比夏天明顯減少，臉部水分更容易遺失掉，角質層里的保濕因子相對減少。所以，臉頰就會出現脫皮症狀。趕緊改用保濕力高的保養品吧！。
q：為了適應乾燥的秋天，換上更滋潤的乳液，怎麼反而越塗越糟糕？不僅臉頰泛紅，還有脫皮現象？
a：先檢查一下，是不是妝上了一整天，臉部被粉底、蜜粉覆蓋了十幾個小時，還是你習慣呆在空調環境下？如果答案是yes，那你的肌膚就是慢性缺水。雖然換了更滋潤的保養品，但是含油量較高的乳液，不一定含水量也會提高，如果你缺水並不缺油，塗了過多的油脂乳液，對肌膚來說是額外的負擔。建議你改用質地清爽、不粘稠的乳液或是保濕精華，定期敷保濕面膜。
q：一到了換季，皮膚就出現泛紅、瘙癢等過敏現象，這是正常的嗎？
a：我們的皮膚需要一段時間來適應季節的變化。季節轉換時，整個環境的溫度、濕度都處於不穩定狀態，加上此時的空氣循環變差，污染物、懸浮物跟著增加，還有一些特別的花粉會在此時生長，更多的敏感源，讓臉部很容易有類似過敏的症狀。只要讓皮膚過了這段尷尬期，症狀自然就會消失。但若你的症狀非常嚴重，就要快快找醫師了。
q：我的頭發最近掉得好厲害，是不是得了什麼病？
a：頭發的營養是由血液來運輸的，換季時氣溫會稍微下降，血液循環與代謝能力相應變差，養分的運輸過程自然比較遲緩不順，頭發在此時出現乾裂、易脆的現象也就不足為怪了。適度增加運動量、經常泡熱水澡、增加營養的攝入，是從內部改善脫發狀況的方法。此外，使用溫和、中性、洗發精，養成用潤發素的習慣，減少洗發次數，定期護發，也能幫助你改善換季時掉發的現象。
『拾』 秋冬季都市女性如何保養肌膚有妙法
秋冬季都市女性如何保養肌膚有妙法
秋冬季都市女性如何保養肌膚有妙法，護膚對我們女性來說是個很大的事情，畢竟是有關於自己的容顏肯定是非常的在意的，那麼如何在秋冬季完美的護膚呢？以下是秋冬季都市女性如何保養肌膚有妙法趕緊學起來吧！
都市生活節奏過快，讓很多人都活的很累。一定程度上，女性很容易忘記打理自己的肌膚，致使自己提前衰老，生活變得索然無味。平時注意自己的給肌膚做保養，才能讓青春常駐。
怎麼才能讓肌膚不再提前衰老，活出女人味?下面我就給大家介紹幾種補水抗衰老的方法，大家可以學習下護膚知識。
1、洗臉後面部按摩
洗完臉之後一定不要偷懶，想想幾年後自己衰老的面龐，現在開始，一定要進行面部按摩哦，這樣對臉部皮膚很有幫助。
按摩額頭：雙手中指、無名指以眉心為起點，向上方和斜上方輕輕拉皮膚到發際線，這個動作可以避免額頭長皺紋哦。
按摩眼部：雙手中指輕輕的用畫圈的方式揉抹皮膚，然後按摩眼部皮膚，這個動作能避免三角眼(眼皮下垂)或魚泡眼(眼袋)的形成。
按摩臉頰：雙手中指、無名指，以鼻翼為起點，向斜的方向輕輕畫圈直至耳朵前邊，可以促進臉頰部位的血液循環。
按摩喻巴雙手中指、無名指，由承槳穴輕輕按到人中再返回承漿穴，避免嘴角長皺紋。
按摩鼻周：雙手中指從鼻真兩側沿界溝向上輕輕摩擦。
按摩下頜：雙手食指與大拇指由下額中部提起來一點點的肌肉，用兩個手指擔到耳根。然後，雙手除大拇指外的四指，從臉的外側向下巴部位輕輕拍打皮膚，再反方向拍打皮膚。
2、做橄欖浴。
方法一：洗完澡後，擦乾凈身體，直接塗在身上，特別時容易乾燥的部位，在有橫紋的地方按摩一會，最後清水洗干凈就好了。
方法二：可以在方法一的基礎上做的更好一點，就是塗完油之後，用熱浴巾裹住全身，這樣更容易吸收哦。
3、做檸檬浴
檸檬有著很好的美白功效，泡澡的時候，切幾片檸檬，兩片放進杯中泡水喝，兩片放在浴缸用來洗澡，還可以放上自己喜歡的音樂，這樣放鬆的節奏，值得一試哦。
都說了水是生命之源，補水，是延緩皮膚衰老的重中之重。每天8杯水那是日常標配。還可以適時進補，比如花膠之類的，可以讓效果更佳。
衰老雖然是自然現象，可是又有誰想要提前衰老呢?我們可以不忌諱衰老，但是也要將青春最大化，平時做好護膚工作，以後必定能收到喜人的回報。看完我的介紹，大家記得要堅持方能出效果哦。
護膚對我們女性來說是個很大的事情，畢竟是有關於自己的容顏肯定是非常的在意的，那麼如何在秋冬季完美的護膚呢？接下來跟上我我一起看看妙招吧。
1、日常洗臉可以選擇38到40度
最佳的水溫實驗證明洗臉最合適的水溫在38到40度左右，此時的溫水能溶解皮脂，松馳皮膚，擴張血管，開放毛孔，促使代謝物的排出，潔膚能力較強等效果，一般油性皮膚的人水溫應保持在攝氏四十度左右，中性皮膚且表皮抵抗力較強的人，宜用較適宜在38度左右的熱水，皮膚乾燥且患有過敏症的人，最好用與體溫相近的攝氏37度水為宜。熱水洗完後，隨即用冷水再洗一遍，冷熱水交替使用可以活躍皮膚的血液循環，延緩皮膚的衰老。
2、平時注意防曬
膚質對於每一個人來說都是天生的，不論膚質的好和壞，長斑這個事情是人人都有可能會碰到，為了不在臉上長斑，平時的美白保養就顯得尤為重要，特別是防曬，不僅僅局限於夏天，其實一年四季都需要防曬，一旦曬斑形成，就真的很難消退，所以預防還是很有必要的！
3、卸妝時候不要搓太久
一般平時化妝的女生都知道，卸妝是必須的，每天化妝用的'粉底，CC霜，隔離霜等都是需要卸妝的，這個過程不是說簡單的用洗面奶洗掉就行，一定要配合卸妝水先卸一次，再用潔面乳或洗面奶清潔，同時還要注意保持卸妝用的時間為40秒為宜，最長不要超過一分鍾，否則，皮膚會感覺很乾燥！
4、適當的按摩臉部肌膚
每天可以花幾分鍾適當的按摩我們的臉部肌膚，特別睡覺前或洗臉的時候,注意這里有一個小技巧，就是要用指腹輕輕的推揉，切記不要過度按摩拉扯皮膚，否則就會加速皮膚的鬆弛也可以配合臉部按摩儀來做，只是藉助按摩儀的時候記得要用精華液或乳霜，以更好的讓肌膚吸收營養。
5、女生不要喝酒
現在女性由於工作，社交等因素，有時候免不了要喝幾杯酒，據醫學研究證明，女生最好不要喝酒，不要經常喝酒，雖然偶爾適當喝酒對身體有好處，但是如果長時間多頻次喝酒的，對皮膚有上火長痘，乾燥粗糙以及加速老化的傷害,所以尤其是愛漂亮的年輕女性，最好是不喝酒為妙。
6、每天保證至少6小時的充足睡眠
每天充足的睡眠是最好的美容美白方法，不但可以有效緩解生活壓力，還可以讓你的皮膚滋潤有彈性，而且在睡覺期間，是皮膚修養的最佳時段，這時候使用一些天然的美白護膚品，則可以在夜間很好的被肌膚吸收，從而達到皮膚美白的效果。