農村女人如何養生

1. 女人應該怎麼保養

如何保養

目前，在市面上有大量關於保養方面書，各種講座也經常舉辦。各種講法，使得大家無所適從；更有一些公司，為了自身的產品，做誤導宣傳。
實際上保養並不復雜。人與機器最大的不同，在於人有自身修復功能：一個人手上有一個傷口會慢慢長好，這就是自我修復。因此，根據人體的特性，保養分兩個層次：一是給人均衡的營養；二是通過調理，激活自我修復功能。

1：給人全面均衡的營養
一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。我國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。
自改革開放以來，我們國人的生活條件比過去改善了很多，人們吃的越來越好了，越來越精了，也吃的越來越偏了。已經明顯出現了原發達國家存在的飲食問題：高熱量、高脂肪、高蛋白（即世界衛生組織提出的三高），導致現代文明病大量出現。因此，我們要控制平時的三高飲食，即高熱量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、雜食，水果、蔬菜。同時由於現在的各種食物，已經和以前用有機肥種出來、用原始方式飼養出來的食物，有很大的區別。營養含量明顯降低，以致我們雖然吃了很多食物，卻還是許多營養缺乏。
按照世界衛生組織報告，人需要260種營養。由於現在我們吃的食物都是用化肥農葯，或各種人工飼料以致激素催大的，裡面的營養種類，比自然生長減少很多，所以這些營養需要在30－50種日常食物中獲得。因此我們要多吃各種食物。同時，我們需要適當服用一些健康食品，以補充飲食不足。「

2：適當調理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能。調理說白了就是激活基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處於亞健康狀態，或得了慢性病，應該通過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。在人體調理方面，我國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中葯，就含有那些可以激活細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法，不能治本。當然這里不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。

此外還要注意以下三個方面：
1．保持良好的心態；我們的心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。
2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於我們的新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排泄，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使我們的身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎

2. 網友一名六旬老人，顏值酷似童話在逃公主，這位老人是如何保養的

這位老人是一位農村婦女，據老人自己說自己從未保養過，一切都是自然形成的，而且我們都知道農村婦女平時勤儉節約習慣了肯定也不會進行保養，擦臉油每日會不會擦都不一定更不要提什麼大牌護膚品了，再加上經常被風吹日曬的，所以這位老人可以說是天然美呀。我身邊很多朋友也看過老人的照片和視頻都紛紛感嘆，美人就是美人不打扮往那一站就那麼好看，還有就是歲月不會敗美人的確是真的。

所以說通過這位老阿姨我們明白了一個道理，保養會讓我們身體更加健康和年輕態，但是自然美還是最好的保障啊。

3. 冬天來了，女性養生應該要注意哪些呢

冬天的時候天氣是非常乾燥的，但是在冬天的時候一定要好好地進行養生，我們都知道到了冬天的時候是女性養生最好的季節，在冬天的時候能夠更好的調節女性的氣血，並且能夠更好地疏通經絡的，所以在寒冷的冬天一定要掌握好一些養生的小知識，這樣才能夠有利於養生的。生活中應該養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，這樣才可以讓自己養生變得更加的美好，那女人冬天養生應該注意什麼。
步驟/方法：
1、 首先我們來說一下冬季養生的食物。冬天的時候天氣是比較乾燥的，所以應該從飲食方面做起，可以多吃一些蓮藕，因為蓮藕能夠更好地清心安神，並且還能夠補肺養血，可以適當的吃一些花生，多吃些花生可以,更好的治療營養不良，應該多吃一些鱸魚特別的容易消化，裡面含有的營養物質也是非常多的。
2、 然後我們來說一下冬天的時候生活的保健，在冬天的時候盡量不要在夜間憋尿，因為長時間的憋尿對身體非常有害的，容易導致出現尿路感染，在冬天的時候盡量戴上棉帽，這樣可以更好的有利於身體保暖。
3、 在冬天的時候天氣是非常冷的，所以一定要注意腳的保暖，因為腳離著，心臟是最遠的，血液供應少，並且是非常的緩慢的，如果腳上出現了寒冷的問題，就會容易導致抗病能力下降，會導致出現呼吸道感染的。
注意事項：
在冬天的時候天氣是非常寒冷的，很多的女性為了更加的暖和，喜歡戴著胸罩睡覺，但是如果冬天戴著胸罩睡覺的話，容易導致一些疾病，因為長時間的乳房受到壓力，就會導致一些有害物質留在乳房裡面，容易導致很多的疾病的。

4. 田園鄉村養生

田園養生，是以鄉村田園為生活空間，以農作、農事、農活為生活內容，以農業生產和農村經濟發展為生活目標，達到回歸自然、修身養性、康體療養等的目的一種生活休閑方式。下面是我為大家收集整理的田園鄉村養生的方式，歡迎大家閱讀。

田園鄉村養生的方式
隨著社會的發展，環境的惡化，以及人們生活消費觀念的轉變，越來越多的人將精力投入到自身的健康上，養生便成了一種時尚的追求。青山綠水，蟲鳴花香，鄉村良好的自然環境，物產資源，以及健康的勞作方式，無一不表明了鄉村是進行康體療養的最佳場所。因而，諸多業內人士逐漸將目光轉向鄉村，將康體養生帶入田園，賦予休閑農業新的功能，開拓休閑農業發展的新途徑，於是，田園養生開始出現在人們視線。
田園養生項目建設重點
生態環境建設：良好的環境是養生的基礎。養生農業區首先要選擇或營造綠水青山的生態環境，要加強綠化造林工作，增加森林覆蓋率，要進行整體綠化設計。

提供綠色、有機的鮮活農產品：養生農區應提供優質健康的農產品，保證食品安全。

提供理療保健服務：休閑養生農業作為農業發展的高級階段和發展形態，其產業屬性上具有第一產業和第三產業的復合性，為確保養生農業的健康發展，應適量提供必須的保健服務。
田園養生的形式：
1休閑度假，“靜”養

遠離燈紅酒綠，尋找一片凈土常常是旅遊者選擇田園休閑度假的主要動機。因此農業休養項目的規劃中要注重度假項目、空間、氛圍以及建築風格的“靜”，同時在視覺上也不宜用太熱烈的顏色。

2農業體驗，“動”養

農耕體驗是農業養生與近郊休閑旅遊結合的主要形式。田園農耕不僅包含鄉村農耕勞作活動，更重要的是挖掘一系列體現生命本源的生活方式和元素，結合出“以動養生”的概念，打造區別於周邊景區的田園意象以及參與性高、趣味性強的休閑養生項目，愉悅身心。

3 文化 熏陶，“和”養

“與世無爭、自給自足”是農業文化的精髓，相關項目的規劃開發必須圍繞田園文化這根主線，塑造完整的鄉村文脈、凝聚本土文化個性、拓展文化空間，從鄉村建築、旅遊服務設施、服務項目、旅遊商品等方面體現田園文化、鄉土文化的精髓，使之與養生主題更好地融為一體。

建設要點：

田園養生項目的建設講究品質和品位，沒有品質非凡的旅遊環境、沒有奇趣自然的體驗項目，很難達到“休閑養生”的目的。想要做出品質和品位來，就要在開發過程中注重多種要素的相互融合：

1將鄉村與田園融合

農業養生，以鄉村為載體，分為田園、村莊和自然三大板塊。在鄉村這一載體中，應以田園為主，以村莊為次，以自然為補充，做到田園的村莊化和村莊的田園化，將村莊和田園融合成一個整體，特別是將住宅建到田園中不宜耕作的地方，將田園變成住宅的庭院。比如在山嶺梯田 種植 作物，山頂建房造屋，建設村莊。

2將自然與藝術貫通

自然與藝術的融合，就是在田園的設計中盡可能保持原貌，盡可能減少人為的改造，體現鄉村的自然性。同時，使田園、村莊和自然環境的設計更符合美學規律，符合養生者的審美需求，使其更具有藝術氣息，更有品質。

3將養生與生產結合

田園養生是通過農作、農事和農活等方式，在實現農業生產和農村經濟發展這一目標中，實現養生的目的。因此，在養生的過程中，將生產同時進行下去。將生產與養生融合，才能是真正的農業養生，達到養生與農業齊發展的目的。

4將趣味與勞動結合

田園養生，就是要做到生活和勞動的結合。採茶作為勞動，講究的是採茶的速度、數量和質量;而作為生活，則是在保持一定的速度、數量和質量的基礎上，追求對採茶知識的認識、勞動的鍛煉、技能的掌握、樂趣的獲得，這便是一種生活化的勞動。因此勞動的場景中要融入生活的元素，如將田園設計成景觀化的田園，將工具設計成玩具式的工具等。

結語

田園養生是新時代休閑農業開發的一種新的思路和 渠道 。這一渠道迎合了當代人注重養生的心理，同時充分利用了鄉村田園良好的自然環境，是未來休閑農業發展的一個良好的途徑。而要通過這一途徑發展休閑農業，則需要注重項目的品質，將多種元素進行融合，通過對外在的景觀、物產、設施等的打造，以及農耕的體驗、文化的發掘等做起，從根本上提升項目的內涵，如此才能達到吸引遊客，提升休閑農業項目價值的目的。

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5. 女人吃什麼養生

1、洋蔥
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑,能消除體內自由基,增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉,都是很好的抗老食物。
2、蘋果
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤,是天然的美容品。常在辦公室的女性,每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
3、西紅柿
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質,在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長,最好不要超過30分鍾。
4、荔枝
現代醫學認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

6. 女人吃什麼補氣血最快

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中葯，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中葯都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了葯材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於治療缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血最快

7. 女人養生吃什麼水果好

1、吃蘋果預防癌症。蘋果最為我們日常生活中經常食用的一種水果，是很多人比較喜歡吃的，那麼女性朋友每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，特別建議，人們常吃蘋果還可以預防癌症，因為蘋果當中含有豐富的天然抗氧化劑，這種物質能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
2、吃香蕉保持快樂心情。香蕉相信不用介紹大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。3、吃梨幫助器官排毒。梨子裡面富含比較充足的水分，相信大家也是知道的，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼，但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
4、吃葡萄增強免疫抗衰老。女性常吃葡萄能增強免疫力抗衰老，並且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。
5、吃柚子維護血管健康。柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
6、吃火龍果緩解重金屬中毒。火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

8. 女人中年之後該如何讓保養，才顯得年輕皮膚好

健康飲食和保存充足水分。
多吃蔬菜水果，要盡量少吃有激素的蔬菜和水果，可以多吃含有維生素C的水果和蔬菜。
可適當吃點醋。
需要多補鈣，可以多喝牛奶或者酸奶。
睡前敷一個面膜。
不熬夜，皮膚一旦錯過了晚上的最佳修復時間,就會衰老的更快。
注意皮膚清潔:皮膚需要定期的清潔，尤其是臉部皮膚，需要經常的清洗，不然的話，灰塵、細
菌、角質等會堵塞毛孔,從而出現痤瘡、頭等皮膚問題。所以，女性朋友想要保養皮膚，首先要做好這
一步。
使用保濕補水的護膚品:對於女性朋友來說，皮膚容易缺水，就算喝水喝得多,也不容易鎖住皮
膚細胞內的水分，所以，女性朋友一定要做好皮膚的保濕補水工作。建議使用一些具有保濕補水功效的護
膚品，就可以起到較好的效果。
適當攝入蛋白質食物:蛋白質是皮膚的重要組成部分,如果女性朋友的體內缺少蛋白質的話，皮
膚就會缺水，而且就算補水也阻止不了皮膚細胞中水分的流失。所以，女性朋友要適當的攝入含有蛋白質
的食物，有助於皮膚保養。另外,最好經常吃一些含有膠原蛋白的食物，可以讓女性朋友的皮膚變得更加
的嫩滑。
強力卸妝能美白

有多少姑娘是不化妝不出門的屬性呢？那麼卸妝工作可要做好了，因為每天的妝容如果遺留在臉上，會造成皮膚暗沉等不好的結果，而清潔可以更好的美白肌膚，所以美白第一招，卸妝一定要干凈。

注意補血

很多女性的皮膚萎黃都與血虛有關，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

如果是血虛，那就可以通過補血來改善皮膚暗黃，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍葯、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

調整作息

平時，我們要調整好作息時間，千萬不要再熬夜了，熬夜會讓你搬來白皙的皮膚漸漸暗淡，失去光澤，生長皺紋，變得鬆弛。

做好防曬

外出一定要注意好防曬，防曬是美白的關鍵，可以擦防曬霜，也可以選擇戴墨鏡和防曬帽，這都是個人選擇了。

減少化妝次數

化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那麼卸妝一定要徹底。並且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助於排出體內的有害物質。

定期去角質

角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區位置，不定期用磨砂等去角質護膚產品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。但是，商場買的膜裝面膜(揭除式的)要少做，一個星期做一次就夠了，多了會損傷新長的角質。
減少上網時間

電腦的輻射對皮膚的損害很大，容易造成皮膚乾燥，還會影響內分泌。上網之後一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。

如果你也是皮膚暗黃，那今天介紹的護膚秘方，就適合你來使用了。我我要提示你，皮膚暗黃的出現跟你平時護理不到位會有直接關系。要想防治皮膚暗黃，就要從日常護膚入手，挑選自己適用的護膚品，掌握正確的塗抹方法，這樣護理才會得到更健康的肌膚，你的皮膚才會更年輕。

9. 女人如何補氣血

女人氣血好了，臉色才會好，那麼女人該如何補氣血呢，下面我為大家介紹關於女人補氣血的方法，歡迎大家閱讀。

女人如何補氣血 1

1、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

3、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

4、注意加強飲食調理

從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

(1)、發菜

發菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

(2)、麵筋

這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

(3)、菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

(4)、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

(5)、黑豆

黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建設用黑豆煮烏骨雞。

女人如何補氣血 2

女性氣血不足可通過以下方法進行調理：

1、避免熬夜，需養成良好的生活習慣；

2、適當調補，可食用一些紅棗、枸杞、桂圓、紅肉等食物，也可用黃芪、當歸、牛肉、羊肉、豬肉煲湯食用，以補氣養血；

3、在醫生指導下服用人參歸脾丸、八珍丸等葯物，在一定程度上可改善氣血不足的症狀。

此外，氣血不足的表現如下：

1、臉色蒼白、皮膚暗淡；

2、頭暈眼花、疲憊；

3、皮膚乾燥、易脫發、指甲易裂等症狀。

吃什麼食物能夠補充氣血？

紅棗

女性朋友們經常用紅棗泡水，或者是吃紅棗來養生。紅棗當中含有豐富的蛋白質、維生素、以及氨基酸，經常吃紅棗，可以增強人體的免疫力，降低膽固醇含量，從而可以起到延緩衰老的功效。經常吃新鮮紅棗的人，因為維生素含量豐富，患膽結石的概率會有所降低。經常吃紅棗，還能夠降低體內多餘膽汁的含量，用紅棗泡水喝，可以補氣血，改善身體素質，對女性身體是有好處的。

枸杞

現在越多越來的人開始養生，都喜歡在泡茶的時候，加入幾顆枸杞。經常食用枸杞，可以清心明目，補充腎氣，改善人們的體質。經常吃枸杞，可以有助於延緩細胞衰老的`速度，從而起到美容養顏的功效。現在的很多上班族，工作壓力大，經常一坐就是好幾個小時，一天下來，就容易出現腰酸背痛、四肢僵硬的情況。這時候我們就可以經常用枸杞泡茶喝，來改善身體體質。

西紅柿

西紅柿是我們常見的一種蔬菜，有的人喜歡生吃，有的人喜歡熟吃，但無論是哪一種吃法，營養價值都是挺豐富的。西紅柿當中含有豐富的番茄紅素、氨基酸以及鐵元素，有抗氧化的作用，可以降低血脂，預防心腦血管疾病的產生。西紅柿當中還含有維生素C，維生素A以及胡蘿卜素，可以淡化色斑、美容養顏。生吃西紅柿，其中的維生素C含量不容易丟失，煮熟後有抗氧化功能。

紅豆

夏天到了，紅豆湯、綠豆湯等等，也受到了家家戶戶的歡迎。紅豆當中含有大量的維生素B12以及鐵元素，多吃紅豆，可以提高血液的含氧能力，補血、促進血液循環，所以女性多吃紅豆，也是有好處的。

蘋果

蘋果是我們經常吃的一種水果，一年四季都有的賣。蘋果當中含有豐富的鉀元素，可以將身體中多餘的鈉元素排出，從而保證體內電解質的穩定。最好是在早上十點鍾左右吃蘋果，直接吃蘋果，可以直接吸收裡面的營養物質。將蘋果煮熟吃，也會增加抗氧化物的物質。

女性想要氣血充足、精神飽滿、面色紅潤、看起來年輕，那麼除了可以通過食用這些物質來補充氣血之外，也要注意飲食均衡。現在很多女性為了保持身材，經常性的節食，或者是挑食，就會引起營養不良的現象，嚴重的情況下，還會加快皮膚衰老的速度，自然看起來就會顯老。保持規律作息，早睡早起，不熬夜，適當的鍛煉身體，可以有助於提高新陳代謝的速度，促進血液循環。另外，日常要保持一個愉悅的心情，不要太過於緊張或者是壓抑，這樣才能提高免疫力，讓身體更健康。

10. 中年女人冬季如何養生

冬季天氣轉涼了，中老年人養生秘決一分鍾全講清第一個呢，就是早上不要出門太早，早上啊天冷，受冷刺激，血管就會收縮，血壓升高。所以很多心臟病，腦中風，都是在凌晨發病。如果實在睡不著，可以早起後，先在室內活動等暖和點，再出去活動。第二個方面呢就是早晚兩個頭，一定要注意保暖，不要怕麻煩，尤其是平時腿疼不好的朋友，記得出門帶好護膝膝蓋，腰椎，腳踩，這些地方，一旦受涼刺激，很容易誘發腰痛腿痛膝蓋痛。第三三個方面呢，要預防跌倒。中老年人骨頭比較脆，腿腳不靈活，上了歲數之後，活動要慢要穩當，但也可以適當進行一些慢跑和身操。最後啊就是要適當的食補，建議喝一些定製營養配方奶粉