春夏交替養生辦法有哪些

1. 春季養生諺語

1、一天之際在於晨、一年之計在於春。

2、春打五九尾，家家吃白米；春打六九頭，家家買黃牛。（魯豫）

3、春郊遊，秋登高，夏遊泳，冬慢跑。*斷得四季葷，斷不得四季青。*菜花黃，痴子忙。

4、吃了端午粽，再把棉衣送。*三月三，薺菜當靈丹。*初春早韭，秋末晚菘。

5、百草回芽，百病易發。*感冒不避風，從春咳到冬。*熱不急脫衣，冷不急穿棉。

6、春打五九尾，累得耕牛張開嘴。（魯）

7、一天之際在於晨、一年之計在於春

8、春寒防感冒，春暖防過敏。

9、在頭好，立春在尾暖得早；立春在中，播種在中。（桂）

10、立春寒，陰雨連綿四十天。（桂）

11、春捂秋凍，百病難碰涼九暖三，注意衣衫。

12、立春不冷寒。（桂）

13、春前十日暖，春後十日寒。（湘）

14、春打六九頭，農民不用愁。（鄂魯）

15、立春暖，回暖快。（吉）

16、春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢

17、立春雨水到，早起晚睡覺。

18、增強人體抵抗力，蛋白製品要補充；

19、春早不宜早，春遲不宜遲。（川）

20、保養肝胃很重要，酸澀食物要少食；

21、立春寒，一春暖；立春暖，一春寒。（桂）

22、維生素與無機鹽，抑菌增長有療效。

23、立春暖一日，驚蟄冷三天。（贛）

24、晴，暖一春；立春雨，冷。（贛）

25、春季養生當食補，辛甘溫食為上選

26、多吃大蒜多吃薑，保你四季皆無恙。冬寒寒皮，春寒寒骨。神仙難過正二月。春不忙減衣，秋不忙加冠。燠三凍九。

27、春捂秋凍、不生雜病。

28、春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月

29、春寒防感冒，春暖防過敏。*二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪。

30、立春暖，冷。（湘粵）

31、春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢。

32、天上四時春為首，人間五福壽當先。*肥不過春雨，苦不過秋霜。*春天孩兒面，一日三變臉。

33、夜立春，好年景；日立春，反年景。（浙）

34、春夏莫貪睡，秋冬可安眠。*春夏雞鳴宜早起，秋冬日出始穿衣。*清明食螺，眼不生痾。

35、清明蛋，好當飯。

36、感冒不避風，從春咳到冬。

37、春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月。

38、初春早韭，秋末晚菘

39、二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪。

40、春打六九頭，耕牛滿地走。（蘇）

春季養生簡訊大全

1、被譽為「素食第一品」的春筍作為美味佳餚，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有「嘗鮮無不道春筍」之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳餚。地方名菜春筍均佔一席之地，如上海的「枸杞春筍」，南京的「春筍白拌雞」，浙江的「南肉春筍」。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過的就算了吧。

2、總地說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣――清淡而甘甜。

3、冬去春來，季節變化，乍暖還寒，最難將息，養生貼士，關懷送禮：春捂秋凍，勿忙減衣，預防流感，加強鍛煉，增加免疫，祝你健康，幸福如意，春天快樂。

4、不僅是調味佳品，還有重要的葯用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。

5、春天「雜貨鋪」：雖有暖陽出，余寒猛如虎，病菌也復甦；防病不馬虎，身體來補補：清淡食為主，主食首選谷，礦物維生素，可以抗病毒，菌類強心腦，木耳和蘑菇。祝您春天常把健康護，得來快樂不勝數！

6、中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

7、春季容易感冒，感冒後有三忌：大量吃葯、立即吃葯和劇烈運動。葯吃太多會導致中毒，自身有免疫力不該立即吃葯，適當的休息可以更好的恢復。

8、家庭醫生：糖尿病歌謠：一要控飲食，多素少沾腥；二要勤鍛煉，慢跑快步行；飯前一杯茶，控制血糖升；蕎麥螺旋藻，治病為上乘；冬瓜與洋蔥，常吃樂不停。

9、山葯、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶製品、雞蛋和水果等，春季應該多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鵪鶉等，不宜春季吃。

10、現在的天氣總是變化很大，所以很多人都開始換薄的衣服，這樣很容易感冒引起頭痛。應該適當的先減少上身的衣服，要保護好下身的暖和。

11、素有「春果第一枝」的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

12、春天裡，孕生機；睡與起，有規律；食三餐，粗和細；常喝水，代謝利；勤開窗，換空氣；晾衣被，防病疾；犯春困，多休息；重養生，好身體。

13、春季很容易引起春困，開車的人要注意幾點：車內不宜開空調、開車時不要吸煙、不要喝咖啡提神，開車時如果感覺困就要休息，注意安全第一。

14、春日食春芽。孔子說「不時，不食」，意思是，不是這個季節的（東西）就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要「食歲谷」，就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

15、初春季節，時寒時暖。氣候變化，乍晴乍陰。傳染疾病，容易擴散。注意衛生，早作防範。飲食有序，起居有節。養肝益氣，調經蓄銳。身體健康，容光煥發。祝你幸福，長壽無疆。

16、冬去春來，「倒春寒」在，衣服多穿，防寒保暖；多喝綠茶，除困解乏，多食醋蒜，預防外感；早睡早起，充分休息，堅持鍛煉，身強體健。祝願健健康康度春天！

17、菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

18、家庭醫生：吃蘑菇好處多！聯合國提出，人類最佳飲食結構是「一葷一素一菇」，這個菇即素有「植物肉」之稱的蘑菇，其富含微量元素，鐵、磷含量尤其高！

19、我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。

20、春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。

21、春季一到，很多人多開始關注自己的身材而減肥。生飲紅蘿卜汁可以有效的減肥。飯前一天喝1至2次，不需過度控制飲食，慢慢的就會有效果。

22、菠菜有補血滋陰的作用，對高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時應先用沸水泡軟，再炒著吃。

23、大地春回，萬物復甦，發條簡訊，祝君健康，注意飲食，益甘而溫，富含營養，健脾扶陽，加強鍛煉，吐故納新，充養臟腑，春遊踏青，心曠神怡，豁達開朗，身心愉悅，重在行動，健康一生。

24、春季養生，讓滑鼠四鍵搞定。「復制」冬季的保暖，捂捂更健康；「刪除」肝內的旺火，降降更安全；「添加」新鮮的果蔬，吃吃更有益；「鎖定」規律的習慣，守守更如願。完成養生任務，身體更康健。

25、一年四季風光好，春風拂面最宜人，身體健康注意好，才會帶來好心情！多吃谷類補蛋白，百病不侵抵抗強；多吃蔬菜多喝水，維生素能幫大忙。望你天天有福氣，每天開心幸福長。

26、春天到，人歡笑，學養生，健康保，說春捂，真妙招，飲食篇，需記牢，多運動，戶外跑，心胸闊，少煩躁，發簡訊，交流好，長堅持，健康照。

春季養生問候簡訊

春季養生問候簡訊

1、春季養生有門道，分享給你請記牢；保護肝膽是首要，一把堅果別忘掉；多喝果汁可清腸，飲食最宜七分飽；早餐晚餐喝點粥，豬肝粳米是良方。願快樂安康！

2、春季氣候多變幻，時冷時熱風沙揚。容易感冒眼疾患，潮濕氣候濕病源。腰酸腿疼伸不展，陰雨天氣最難言。奉勸朋友早預防，春季捂捂身體康！

3、一年之計在於春，春種秋獲糧滿囤。工作學習不耽誤，健康身體硬道路。勤於運動多鍛煉，吃喝定時也限量。按時休息循規律，知足常樂心無濾。願春季康樂！

4、曬曬太陽閑聊天，耍耍象棋玩麻將。早早起床練舞蹈，溜溜湖畔河提岸。練練嗓門歌聲揚，開開心心胸襟寬。快快樂樂心緒閑，帶帶孫子心舒暢。願你春季身體康！

5、春季陽氣正升發，身體虛弱不耐寒，此時多風溫潮濕，容易患上關節炎。老年朋友多注意，防病減衣不能早，熱點沒啥身體好，只圖健康開心笑。

6、春寒猶料峭，衣裳勤添減，細心防感冒；春來肝火旺，飲食別冷寒，來點蔥姜蒜；春困惹人惱，運動固然好，也要多睡覺。春氣多順，起居規律，願你身體好！

7、春捂秋凍是規律，少酸多甜以養脾；萬物勃發有生機，戶外運動別忘記；多吃青菜少油膩，防病防寒納陽氣。又到春季，願你有副好身體，健康自在心愜意！

8、親愛的朋友，春季到來，寒冷已遠。採摘一縷陽光，照亮你的每一天；採摘一縷芳香，讓香氣伴你入眠。心中祝願，願友生活莫傷感，快樂依然，幸福綿綿。

9、在忙啥呢？春季已經到了，煙花三月美景坦然；相約好友，出來遊玩；踏青賞景，快樂依然；心中掛牽，深深思念；願友平安，幸福綿綿。

10、好久不見，歲月流傳。問聲朋友，何時相見。春季已到，寒冷已散，問候朋友，一生平安。春和景明，祝福依然，願你生活安康，幸福綿綿。

11、好久不見，春花為你綻放美麗笑臉；春雨拋灑串串思念；春日重溫愛的依戀；春風預訂三世情緣；春天裡我們寫下永恆的誓言：風雨永遠相隨，甘苦一生相伴！

12、好久不見，春天已至，最近忙啥？牽掛牽掛。春來風光好，願你沒煩惱；花謝青杏小，青春永不老；楊柳江水平，健康常擁抱；問候雖然少，真心彼此曉。

13、好久不見了，最近忙啥呢？春天來了，送你一幅畫：楊柳青青燕斜飛，繁花爭春蜂蝶醉，一夕斜陽無限意，幸福好運陪伴你。好美的一幅畫，一定要珍藏哦。

14、春天的簡訊我收到，滿滿的祝福花含苞：花瓣綻放春光美，花蕊滋潤心田香，花眸傳情無限妙，花色繚繞吉祥罩，花香洋溢簡訊到，巧借春風把信復。

15、每個人的身後都有過去的路，每個人的腳下都有今天的路，每個人的面前都有未來的路，每個春季都有新的路，在鮮花、綠葉的春天之路上，祝你春分快樂！

16、春天來了，花兒開了，戀愛成功了；風兒忙了，草兒潤了，心情舒暢了；官兒升了，財兒發了，家庭和睦了；信兒來了，鈴兒響了，問候來到了：幸福每一天。

17、人生在世不稱意，事事哪能都如意。給心靈留一片純潔的地方，讓煩惱憂愁隨風飄揚。讓春天的微風吹拂著你的笑容，讓幸福生活陪伴在你身旁。

18、花是春天的名片，花是吉祥的祝願。二月初八，願你容顏如花，笑顏如花，青春如花，心情如花，愛情嬌艷如花，事業錦上添花，天天樂開花！插花節快樂！

19、春去春又回，新桃換舊符。在那桃花盛開的地方，在這醉人芬芳的季節，願你生活像春天一樣陽光，心情像桃花一樣美麗，日子像桃子一樣甜蜜。桃花節快樂！

20、春天來了，桃樹醒了，桃葉綠了，桃花開了，桃子熟了，桃花節到了。願你：春風滿面，如人面桃花。收獲多多，如仙人摘桃。享受生活，如世外桃園！

21、春天已來了，簡訊已發了；希望將來了，收獲快到了。今天祝福送給你，別發愣！打開手機看一看！祝你在春的季節里：愛情順、事業順，所有一切都風順！

22、春天悄悄到，問候忙送到。問聲春天好，快樂對你微微笑，健康對你把手招，平安跟著來報道。所有祝福都送到，祝你春天裡萬事都能好，生活樂逍遙。

23、暖春來到，增加運動量，以微汗為宜；新陳代謝始旺盛，飲食清淡為宜；風寒之氣乘虛而入，預防感冒為宜；疏通經絡好精神，情緒以快樂為宜。祝健康如意！

24、暖春風濕小貼士：運動調養，清晨鍛煉；中葯沐浴，白芷陳皮；保暖身體，天冷加衣；防範風邪，避免寒襲；舒筋活絡，驅除陳疾；貼士牢記，願你如意！

25、春季駕到，靚湯為健康護航；養心安神，枸杞紅棗雞蛋湯；排毒養顏，鮮蝦芥菜燉菜湯；滋陰補氣，茶香雞汁魚片湯；養肝護肝，蘿卜枸杞羊肉湯。願你享受著這美味的四湯，過個舒心快樂有健康的春季。

26、春臨春困即睡覺，睡前泡腳緩疲勞。足底按摩活血脈，按摩鼻翼不感冒。山珍海味高壓煲，蔥姜大蒜宜涼調。雜糧煮粥放蜜棗，天天都吃獼猴桃。春季養生，美容可以睡出來，健康可以吃出來。祝您安康！

27、一杯溫開水滋潤你的腸道，一個紅蘋果驅除疾病的圍繞，一顆綠蔬菜送來及時的關愛，一口早春茶阻擋不必要的傷害。初春養生，健康終生。

28、春來踏青到戶外，舒緩心情聽天籟，柳絮飄飄綠增彩，湖光春色暢心懷，甜蜜溫馨入夢來，幸福大門已打開，好運今春排成排，我發簡訊送關懷，字字句句都是愛，願你春季爽歪歪！

29、春江水暖鴨先知，養生跟進莫疑遲；春令肝木本旺時，血壓高者當重視；春困脾土受壓制，養好胃腑幸福至；一年之計在於春，恭賀年年福臨門！

30、春季鍛煉幾不宜：一不宜用嘴呼吸，煙塵病菌會來偷襲；二不宜霧天鍛煉，有害物質空中加劇；三不宜鍛煉強度過大，循序漸進時刻牢記。祝你健康在春季！

31、春季養生重五臟，養生計劃幫你忙。定期測量血壓值，身有不適應就醫。注意頭、足的保暖，起床必要養神五分鍾。早起空腹喝溫開水，降低血液粘稠度。多動少坐按時休，五色食物養身心。願你春季健康快樂！

32、春季養生有技巧，多吃青菜葷腥少，堅持素食肝臟保，早睡還要起得早，加強鍛煉多慢跑，預防春困多睡覺，打開窗戶換換氣，調節心情微微笑，身體健康沒煩惱，簡訊發送祝福到，願你春季身體好！

春季養生祝福簡訊

春季養生祝福簡訊

1、清晨早起，涼水沖洗，沖出門去，跑個幾千米，鍛煉身體，時刻牢記。聽聽鳥鳴，精神洗禮，吃吃大米，保養身體，切忌油膩，一時貪嘴傷不起，定當牢記，保重身體。

2、春暖花開，病菌猖獗。飯前記得用肥皂水洗手，剩菜不宜放置過久。粉塵天氣，出行要戴口罩。運動時，盡量不要用嘴呼吸。開窗通風，充分休息，預防感冒。祝你健康！

3、春天像蝴蝶的花衣，春天像爛漫的信息，春天像茁壯的新綠，我們乘著風，破著浪，在春天留下快樂的足跡，走進春天，願你所向披靡，熱情洋溢，展現不一樣的你！

4、春季養生，平衡膳食；粗細搭配，葷素皆宜；調理腸胃，果蔬不離；多喝牛奶，肉類少些；適量飲水，排遣病疾；五穀雜糧，康健身體；飲食多樣，不無裨益！

5、春季里來重養生，勞逸結合愉身心；戶外踏青走一走，大好春光洗眼睛；午間小憩緩春困，晚間泡腳睡得沉；涼水洗臉人精神，萬事放下尋開心。祝你健康！

6、春風吹雨落紛紛，滋潤萬物滋潤心。春雨之後空氣新，收拾心情出家門。新抽柳枝鵝黃嫩，鳥語花香詩襲人。呼朋喚友伙成群，相約一起去踏春。春季養生，快樂踏青！

7、暖春悄來到，貼士問你好；室內勤通風，春天氣息妙；青菜要多吃，記得多鍛煉；增強免疫力，健康把你抱！祝你春天裡健康快樂平安逍遙！

8、春季養生宜養肝，飲食宜暖不宜寒，水果蔬菜多多善，早睡早起多鍛煉，春捂防寒記心間，心情時刻要燦爛，擁抱幸福和平安，願您一生永康健！

9、春天是一首詩，它蘊含著我們的風華正茂；春天是一幅畫，它展現著我們的鬥志昂揚；春天是一壺酒，它釀造著我們的自信拼搏。萬物復甦，春天來臨，用我們的雙手，走向我們的春之歌！

10、暖春多吃三種豆：蠶豆，降低膽固醇，促進腸蠕動；豌豆，富含氨基酸，發育有好處；荷蘭豆，抗菌又消炎，美容且養顏。暖春來到，願你身體好，心情更好！

11、真正的生命，春天濃艷，秋天不凋；真正的情義，貴時不重，貧時不輕；真正的快樂，節日不濃，平日不淡；真正的祝福，情真意切，韻味悠長！

12、真的好想好想，讓我的能力超強，能在春天送你花香，秋季送你清爽，仲夏送你涼風，寒冬送你陽光；可這只是夢想。今天只能送你一條簡訊，祝你幸福久長！

13、在這快樂分享的時刻，思念好友的時刻，溫馨甜蜜的時刻，祝你春節快樂，佳節如意！春天悄然至，馬蹄碎碎聲，舊事煩心去，輝煌看今朝。祝大家歲歲平安，吉祥如意！

14、有一份牽掛，總掛在我心上，那是想你；有一種祝福，總是心頭纏繞，那是念你；有一種習慣，總是覺得美好，那是祝福你。春天又到了，祝你幸福快樂！

15、有形的是簡訊里的行行字句；無形的是埋在心裡的款款祝福。有聲的是春天的細雨沙沙；無聲的是朋友的惦念綿綿。願擁有好心情的你幸福安康！

16、友情是花，朋友是瓜，春天開花夏天結瓜；春天是詩，夏天是畫，我的祝福如詩如畫！今日端午，祝願正看簡訊朋友，天天快樂，四季健康，一生平安！

17、用春天的柳絮為你編制，用夏日的瀑布為你剪裁，用秋日的豐收為你縫縫補補，在冬日寒風襲來時為你送上，我用心做的衣裳，希望你冬天也是暖暖的。

18、因花兒的點綴，春天不再寂寞；因碩果的豐收，秋天不再凄涼；因為有你在身邊，我的冬季不再寒冷，願你天天快樂

19、一條簡訊，博取你的一個微笑就夠了，因為你的微笑如薄酒一杯，似柔風一縷，更是一篇最動人的宣言，彷彿春天，溫馨又飄逸……親愛的，我在想你。

20、新年簡訊新祝福：新年的鍾聲響，新年的腳步邁，祝新年的鍾聲，敲響你心中快樂的音符，幸運與平安，如春天的腳步緊緊相隨！春華秋實，祝你永遠快樂！

21、新年的鍾聲響了，春天的腳步近了，祝新年的鍾聲，敲響你心中快樂的音符，幸運與平安，如春天的腳步緊緊相隨！祝你2011年萬事如意！

22、新年的腳步邁，祝新年的鍾聲，敲響你心中快樂的音符，幸運與平安，如春天的腳步緊緊相隨！春華秋實，我永遠與你同在！

23、心裡有春天，心花才能怒放；胸中有大海，胸懷才能開闊；腹中有良策，處事才能利落；眼睛有炯神，目光才能敏銳；祝福有真心，情誼才能永久。

24、希望春天的花常開不謝，希望夏天的水長流不息，希望秋天的楓葉紅透天際，希望冬天的雪花純潔如你，更希望忙忙碌碌的你，永遠快樂、幸福！

25、春食蔬菜勝靈丹，用心調養身康健。春菜理氣又健脾，韭菜補腎增體力。春筍除燥能祛瘀，芋頭溫胃濕氣祛。合理飲食美姿顏，暢享三月艷陽天。願你春來身康體健。

26、春季滋補正當時，幾種蔬菜宜多吃；菠菜護眼抗衰老，每天五十克為好；薺菜清肝清熱妙，煲湯營養吸收高；補腎益精屬山葯，熬粥滋補是良方。願快樂安康！

27、春季容易肝火旺，三種蔬菜巧降火；肝氣疏通豆芽菜，肉片一起煲湯佳；養陽最佳是韭菜，豬血同煮營養妙；菠菜排毒利腸胃，榨汁涼拌兩相宜。願快樂安康！

28、有氧運動不可少，消除春困有效果；冰糖熬水潤肺臟，解除春燥有療效；多喝雞湯來進補，清除春寒有功效；春季到，願你健康養生，身體倍棒，快樂常伴！

29、初春保養很重要，精心呵護少不了；氣溫不穩宜春捂，調節飲食宜甘溫；防治過敏要知道，多食花生和核桃；增強身體抵抗力，室外活動保健康。願快樂過春季！

30、春季冷暖互交替，順應氣候調整衣；減衣切勿太突然，春捂秋凍要牢記；春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機；抓住春天好時光，戶外活動練身體。祝快樂健康！

2. 夏天有哪些避暑的好辦法

少吃多餐，多吃流食。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 這是從飲食上講夏天怎麼避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。

2溫水沖澡（不要用涼水）使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量

3室內要拉簾不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

4多喝溫水（不要喝冰水）在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。

3. 生薑粉的功效與作用吃法生薑粉的功效與作用吃法怎樣的

1、生薑粉中所含有的姜辣素可以促進消化液的分泌，並且可以促進大腸的蠕動；
2、生薑中所含有的姜酮和姜烯酮具有鎮吐的功效，可以防止暈車暈船；
3、將生薑粉兌水沖服，具有活血祛寒的功效，可以防止感冒的發生，促進人體的發汗。
4、蜂蜜姜水：可以用新鮮的小黃姜熬制，也可以取適量乾薑粉用熱水沖泡，若覺姜味過於辛辣，可以待溫度降下後加入適量山谷山花蜜或者土蜂蜜調配服用，成蜂蜜姜水，有驅寒暖宮、緩解痛經、暖胃、瘦身的作用！
5、紅糖薑茶：說到紅糖薑茶，從古到今，醫書上以及保健書上都極力推薦生薑的保健功效。可以自己熬制，也可以直接購買成品的紅糖薑茶，當然也可以用姜粉和紅糖沖配調制，具體口味可根據自己喜好調整。紅糖薑茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，還可以助孕，但注意不要等痛時才喝，要養成和紅糖薑茶的好習慣！
6、粥+姜粉：其實不止是春夏交替之際，姜是四時養生中的寶，採用合適的方法和時間，姜能在一年四季中起到很好的養生功效。很多人身體濕氣較重，春睏乏力，精神不振，在早餐粥品中加入一勺姜粉，也是很贊的選擇！

4. 春夏交替的季節 飲食應該注意些什麼

注意營養 不能挑食是不管哪個季節都應該注意的。
這段時間應該注意的是不能吃豬肉哦

5. 秋天養生的最好辦法有哪些

一般來說，秋季可以通過精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養等方式進行養生，具體分析如下：

1.精神調養：秋季氣候逐漸乾燥，氣溫逐漸降低，而且花草樹木也逐漸凋零，容易使人心情低落，秋季養生應該保持樂觀的心態，積極向上，避免產生憂郁、煩躁等情緒。

2.起居調養：秋季晝夜溫差逐漸變大，應該根據天氣變化及時增添衣物，以免著涼，可以養成早睡早起的作息習慣，有利於秋季養生。

3.飲食調養：秋季應該盡量減少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋蔥、大蒜等，秋季養生可以多食用滋陰潤肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。

4.運動調養：秋季天高氣爽，可以根據自身情況適當運動，比如散步、爬山、打太極等，可以提高肺部的生理功能，提高身體免疫力，增強抗病能力。

6. 秋季女性保養皮膚的方法

秋季最重要的就是要注重皮膚的保養，確保皮膚的濕潤才能避免乾燥。那麼你知道秋季皮膚乾燥如何保養嗎？一起去看看吧。

女性秋季皮膚乾燥的保養方法

1、乳霜

養成用乳霜的好習慣，可以封存水分及養分，緩解皮膚乾燥現象。

2、面膜

秋季乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2—3次即可。

3、補水

補水最直接的辦法就是喝水。及時適量大喝水可以增加機體新陳代謝，幫助身體排出廢物。正常人每天需要喝2000毫升以上，如果以250毫升／杯為標准，每天要飲水8杯。而白開水是最佳選擇。

4、防曬

很多的妹妹只有在夏天的時候才會擦防曬霜，其實秋冬季節依然要注重防曬的工作的，否則你夏天的美白努力就全都白費了。秋天的時候不注重防曬也是會曬傷曬黑的。一般秋季的防曬指數在十五到三十就可以滿足日常的生活需求了。夏季到秋季更換護膚品的時候可以慢慢的循序漸進的更換，讓你的皮膚可以有個適應期。

5、按摩

每天的面部清潔少不了，可以帶走皮膚的污垢，疏通毛孔，加上5—10分鍾的按摩，會加快血液的循環，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再拍上一些收斂化妝水。

6、美白

美白沒有訣竅，只有長時間的堅持。快速美白只會傷害你的皮膚。美白的方式有很多，可以定期的做護理去角質，也可以注重防曬，還可以做美白的護理。當然最健康的美白方式就是依靠食物來美白。

秋季皮膚乾燥吃什麼

1、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等，這些營養素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的.作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內的垃圾毒素。秋天多吃蘋果可達到消除疲勞，潤肺滋陰的作用，對預防感冒疾病也有好處。

2、蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的保養品。具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能夠促進消化，防止「秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，達到排毒養顏的功效。對於秋季養生來說，最好的方式就是白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，這樣才能全面的保養我們的身體。首先這么做能夠幫助我們充分的補充水分，其次這么做能夠幫助我們抵抗秋季給肌膚帶來的影響，幫助我們抵抗衰老，永葆青春。

3、百合

秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的「燥邪傷人，易傷人體津液。」百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。

4、糙米

精白米雖然潔白細膩，但經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及穀子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。秋季經常食用糙米，能夠預防動脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒。

5、茄子

茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，立秋後吃茄子能降「火氣」，除秋燥。

7. 怎麼才能徹底去濕氣

對於濕氣的認識，我們中醫是這樣認為的，從病因上，它分為內濕和外濕，內濕是脾的運化水濕的功能出現了問題。中醫認為五臟中脾主運化，喜燥而惡濕，如果脾陽不振，濕邪內生，容易出現內濕。

還有就是外濕，是外界的濕氣侵襲人體導致的病變，中醫把外邪分為風寒暑濕燥火，濕邪是其中之一。

濕邪致病以後，人會出現各種症狀，症狀比較多，個人表現也不盡相同。

去濕氣中醫在這方面還是很有特長的，我們會有化濕、祛濕、利濕、分消等方法來調理。

如果確定是濕氣重，建議到醫院找醫生給你看一下。因為自己用葯和調理，還是不是太方便。

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

8. 身邊的科學春夏秋冬穿衣服小知識

春季養生法
春季，是萬物生發，推陳出新的季節。此時，冰雹消融，春風送暖，自然界陽氣開始升發，萬事萬物都呈現欣欣向榮的景象，「人與天地相應」，此時人體陽氣也順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，應避免耗傷陽氣和阻礙陽氣的情況發生。這是春季養生的基本原則，具體說要注意以下幾個方面：

一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏熱的過渡時節，正處於陰退陽長，寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由於冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。因此，「春捂」即「春不忙減衣」是順應陽氣生發的需要，也是預防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當心「春寒傷人」，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。

二、要晚睡早起 春天氣溫回升，春風輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，對中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，民間稱之為「春困」。克服「春困」的最好方法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則：要晚睡早起，保證一定的活動時間。清晨起床，松解衣扣，散披頭發，放鬆形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣，使思想意識、靈氣生發不息。

三、要慎避風邪 中醫認為，「風者，百病之始也。」意思是，許多疾病的發生，常與風邪相關連。春季養生的關鍵是要避風。現代醫學亦很重視氣流（即風）與健康的關系，因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。適度氣流使空氣清潔、新鮮，對健康有益，而反常的氣流則有害於人體健康。由於春季多風的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內的熱量過多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風邪。

四、要精神愉快 春季調攝精神，應合於春天大自然萬物生發的特點，「使其志生。」即通過調節情態，使體內的陽氣得以疏發，保持與外界環境的協調和諧。春應於肝，在志為怒，表現為稍受刺激則易怒，因此在精神修養上要做到心胸開闊，情緒樂觀，遇事戒怒。「怒」是情志致病的魁首，對人體健康危害極大，因為怒不僅傷肝，而且還可傷心、傷胃、傷腦，從而導致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

五、要勤於運動 春季是運動鍛煉的最佳季節。春光明媚，空氣清新，暖風拂面，萬物勃發。這種環境有利於人體吐故納新、行氣活血。由於寒冷的冬季，人們多在室內活動，空外活動很少，因而體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力。進入春季後就應根據自己的身體狀況來選擇適宜的戶外活動，如散步、旅遊、練氣功、釣魚等。這些戶外活動，可以使你充分享受到空氣中游離飄動的負離子，它們有利於骨骼的生長發育。

六、要美容保健 春天，人們不僅應該從健康的角度加以注意，美容方面的問題也不容忽視。因為天氣漸暖，室外活動增多了。皮膚病專家認為，陽光、空氣及環境氣候均能引起皮膚的可見性改變。為了避免皮膚老化，春季盡可能不要長時間在陽光下暴曬，戶外活動應先塗上防曬油、潤膚劑，並注意補充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。飲水的方法是：早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮腫脹，進而發展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。

七、要防病保健 春季，氣候轉暖，致病的微生物、細菌、病毒等，隨之生長繁殖，容易出現流行性感冒、肺炎、流腦、病毒性肝炎等傳染病的發生、流行。由於早春時節寒冷，乾燥的氣候，會直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力也會下降，一些致病物質會乘虛而入而發病。因此，春季一定要重視防病保健。

夏季養生法

在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝的旺盛時期，人體陽氣外發，伏陰於內，氣血運行亦相應旺盛起來，並且活躍於機體表面。因此，在夏季要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。這就是所謂的「春夏養陽」。具體來說，要注意以下幾個方面：

一、要晚睡早起 順應自然界陽盛陰衰的變化。也就是說每天早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的「養長」之氣，早早起床接受陽光和晨起清新的空氣，對機體大有裨益。由於夏季晚睡早起，相對睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，更能順應人體生理特點的養護需要。午睡時間一般以1小時為宜，並注意睡眠姿勢，可平卧或側卧，並在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡雖然短暫，但它有利於補足必需的睡眠時間，使機體得到充分休息，使神經機能恢復，體力增強，疲勞消除，增強機體的防護功能，更有效地工作和勞動。

二、要防暑取涼 盛夏時節，天氣炎熱，為了解熱消暑，採取適當的防暑降溫措施是十分必要的。但是，若貪涼過度，長時間呆在空調房間，或電扇不離身，或徹夜露宿，對身體健康均十分不利。因為夏季暑熱外蒸，人體出汗較多，全身表皮血管擴張，突然遭到涼風吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，造成體內產熱和散熱失去平衡，導致疾病的發生。室內外溫差不易過大，以不超過5℃為好，室內溫度不宜少於25℃。

三、要防曬護膚 夏季烈日炎炎，強烈的陽光照射會對人體產生一系列不良影響，陽光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，而且還導致白內障、曬傷皮膚，引發皮膚癌。此外，長時間在烈日下暴曬，人體的體溫調節失去平衡，使機體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂還易發生中暑。因此夏日外出時要戴遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚和眼睛的損害。由於夏天炎熱的氣候，人體容易出汗，應注意選擇護膚品，如防曬的膏、霜、蜜脂類，可消除皮膚早衰之慮，花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不僅可以保護皮膚，而且可以提神醒腦，還給人以芳香和美感。

四、要情緒歡暢 在精神調養上，中醫認為「夏季要放」，也就是說夏季精神要充沛、飽滿、情緒外向，因為只有神氣充足則人體的機能旺盛而協調，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，呈現出對外界事物有濃厚的興趣。而且要做到「華英成秀」，即精神之英華適應夏氣以成其秀美。切忌發怒，使體內陽氣得以渲泄。故夏季精神調攝，應合自然界「生長」的規律，主動調節情志，保持恬靜愉快心境，神清氣和，胸懷寬闊，使心神保養。

五、要動靜結合 夏季人體消耗較大，運動調攝應動靜結合，可選擇游泳、釣魚、散步、慢飽等，但是運動量要適度，不可過於疲勞。而且不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，運動時應穿寬松、舒適、吸汗又有良好透氣性的棉織物為好，便於身體散熱。夏日外出旅遊，尤其是海濱和山區，即可以消夏避暑，令人心曠神怡，又可達到療養、鍛煉，促進身體的健康。

六、要飲食衛生 夏季人體代謝增強，營養消耗增加。同時夏天人們的食慾減低，消化吸收不良，均可導致機體營養素代謝的紊亂，甚至引起相應的營養缺乏症和其它疾病。為此，夏季的飲食，要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽，以保障身體的需求。同時，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草霉、西紅柿、黃瓜、綠豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具如菜板要生熟分開使用，不可混雜，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，即可殺菌又能幫助消化，增進食慾，調味解暑。總之宜注重飲食衛生。

七、要冬病夏治 「冬病」指某些好發於冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等病，在夏季這些病情有所緩解，趁其發作緩解季節，辨證施治，適當地內服和外用一些方葯，以預防冬季舊病復發，或減輕其症狀。這是中醫的一種獨特治療方法，即乘其勢而治之，往往可收到事半功倍的效果。

秋季養生法

秋季萬物成熟，果實累累，正是收獲的季節。但是氣溫由熱轉寒，早晚溫差較大。此時，陽氣漸收，陽氣漸長，人體的生理活動也適應自然環境的變化，機體的陽氣隨之內收，因此，秋季養生必須注意保養內存陰氣，也就是中醫所說的「秋冬養陰」，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生發打基礎，不應耗精而傷陰氣。具體要注意以下幾個方面：

一、要早睡早起 秋季自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏。秋天氣候轉涼，要早些睡覺，以順應陰精的收藏，又宜早一點起床，以順應陽氣的舒長。另外適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些清新的空氣，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛煉，有助於身體的健康。

二、要適當「秋凍」 夏去秋來，秋風拂面，雖涼還不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛煉，逐漸增強體質，適應氣候的變化。「秋凍」就是說「秋不忙添衣」，有意識地讓機體「凍一凍」，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津傷耗，陽氣外泄。秋季應順應陰精內蓄，陽氣內收的養生需要。但是「秋凍」還要根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過於寒冷為標准。進入深秋時就應注意保暖，若氣溫驟降，一定要多加衣服。

三、要清靜養神 秋季草枯葉落，花木凋零，秋風秋雨易使人感到蕭條、凄涼，勾起憂郁的心緒。尤其是老年人容易產生情緒低落，多愁善感。這時候最好多聽一聽音樂，或靜下來讀一本好書，或與好朋友聊天，或到戶外散步，這些都能排解苦悶的情緒。中醫根據「天人相應」的理論認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響，還要注意不斷收斂神氣，以達到心境寧靜狀態。

四、要適當運動 金秋季節，天高氣爽，是運動鍛煉的大好時機。但人體的生理活動也隨自然環境的變化處於「收」的階段，即陰精陽氣都處在收斂內養的狀態，故運動養生也要順應這一原則，也就是說不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。應根據人體的生理特點來選擇運動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉冷，運動量可適當增加，在嚴冬來臨之前，體質會有明顯提高，大大增強抗寒耐凍的能力。

五、要護膚保健 秋季隨著天氣的變冷，人的肌膚不能馬上適應這種變化，血液循環變慢，皮膚乾燥，容易出現細碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對皮膚的護理。除了要多飲水及食用一些富含維生素e的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳類等外，還要注意保持愉快的心情，因為荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。因而皮膚的變化與情緒有很大的關系。此外，葯物、按摩、化妝、面膜等美容護膚保健方法，不僅適用於秋季，其他季節也可採用，只是在秋季更應重視罷了。

六、要防病保健 秋季氣候變化較大，若不謹慎起居，則容易使一些慢性病在秋季發作。尤其是老年人，體溫中樞的調節功能減弱，對外界寒熱的刺激反應較遲鈍，若不及時增減衣服就很容易患病。如支氣管哮喘的患者，適應不了氣候的變化，加上花粉、塵埃、煤氣、冷空氣等過敏因素的刺激而使哮喘發作。慢性咽炎的患者，由於秋天氣候多晴少雨，氣候乾燥，容易誘發咽炎的發作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季復發。

七、要性事有節 在性生活方面，中醫認為在秋冬之令，應注意順應自然界主收主藏的規律，節制房事，蓄養陰精。這點對中老年人特別重要。因為隨著年齡的增長，陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。故中老年人精力漸衰，是自然的趨勢。中老年人節欲，以養腎精，可延緩衰老的過程，達到長壽目的。

冬季養生法

冬季氣候寒冷、乾燥，自然界的生物都進入了匿藏、冬眠狀態，以蓄養其生命的活力，這種現象，中醫學稱之為「養藏」。人類是自然界的生物之一，當然也要以養藏為原則，只是人類所要「藏」的，是體內的「熱能」和生命的「動力」。這「熱能」和「動力」，中醫學便稱之為「陽氣。」並主張冬季應該做到「無擾乎陽」，也就是不要損害人體的陽氣。因此，「無擾乎陽」便是冬季養生的基本原則。具體說來要注意以下幾個方面：

一、 要保暖防寒 隆冬季節，由於寒冷的刺激，使得肌體的交感神經系統興奮性增高，體內兒茶酚胺分泌增多，從而促使人體外周血管收縮，心律加快，導致冠狀動脈痙攣，以及血液粘稠度增高，因而極容易引發心腦血管疾病的發生，甚至引起猝死。因此，在穿衣、居室等方面，一定要採取防凍保暖的措施。中醫學強調要「去寒就暖，無泄皮膚」，就是這個道理。但「暖」不等於「熱」，室溫保持在20～23°c即可，溫度太高，反而不宜了。

二、 要早睡晚起 冬季更要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個「晚」是以太陽生氣的時間為度，即所謂「必待日光」，並非懶床不起。因為，冬天的早晨在冷高雅影響下，往往會有氣溫逆增現象，及上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對流活動，從而使得地面上的有害污染物停留在呼吸帶。這時如果過早起床外出，就會身受其害。

三、 要動靜結合 動，就是要進行適當鍛煉。早晨的陽光升起後，要選擇活動量適當的鍛煉項目，如散步、慢跑、打太極拳等，使身體微有汗出為度。如果汗出太多，浸濕了內衣，反會引起感冒。中醫學說「無泄皮膚」，就是這個意思。適當活動，微微出汗，既可以增強體質，也可以提高耐寒的能力。所謂靜，就是不要過於疲勞。例如，慢跑以不超過20分鍾為宜。

四、 要情緒穩定 冬季「養藏」的原則，體現在心理活動方面，要保持情緒穩定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一樣，不要太過發泄。《內經》說：「若有私意，若已有得」，就是這個意思。

五、 要冬浴有法 冬季洗浴不宜太勤，每周1～2次為宜。水溫一般在37～38 度，太高宜使周身血管擴張，引起頭暈，心跳加快；太低則易患感冒。飯後不要立即洗浴，以免消化道血流量減少，影響食物的消化吸收。太過疲勞時洗浴，會加重體力的消耗，引起不適。此外，洗浴的時間不宜過久，浴前可引用一定量的糖鹽熱水。

六、 要睡眠有方 冬季睡眠時，室溫20～23度最為適宜，可適當留有小氣窗通風換氣，但要避免當風吹頭。被內的溫度可保持在32～34度之間，可使用暖水袋或電褥子調節被內溫度。睡前宜用熱水洗腳，並保持心情平和，不說不笑。午間可小睡30分鍾。晴天要常曬被褥。

七、 要性事有度 根據四季氣候的變化規律，掌握性生活的頻度，對養生保健有一定意義。如春季性生活次數可稍多；夏、秋季則適當節制；冬季則要節欲。特別是中老年人，冬季更要減少性生活的次數，才能達到保養「陽氣」，養精蓄銳的效果