該怎麼做到長壽

Ⅰ 如何安度晚年，健康長壽

擁有良好的心理狀態。人活一世就是活得精氣神，特別是到了晚年，更應該保持良好的心理狀態。人到了老年，更需要擁有一種相對愉悅的心情，才更有利於健康長壽。俗話說「人老心不老」，永遠具有一顆年輕人般的心，充滿著青春般的活力，盡管不能像年輕人那樣活躍，但仍然可以快快樂樂地度過晚年。因此，心態平和，心理平衡，清靜悠閑，知足常樂，就應該是老年人最理想的精神狀態了。

擁有較好的身體健康。身體健康是老年人最大的本錢，更是最大的福氣，無論是對於自己，還是對於兒女，都是一件幸事。身體好，吃嘛嘛香，能吃能睡能動，就是晚年生活的大好事情。既可以享受年老的清閑時光，更可以安享幸福的晚年生活。否則，如果身體不好，時常生病，或者經常躺在病床上，不僅需要家人的照顧，而且有病痛的折磨，縱有再好的生活條件，生活質量也不會好的，更沒有什麼幸福可言了。

擁有基本的生活保障。不管年輕時條件如何，人到中年以後，就一定要想方設法為年老時的生活做好准備和安排。人到了老年，最基本的生活養老金和醫療保障是必須的，如果養老金能夠比較多一點，那才能有幸福的物質基礎。因為想吃喝什麼，想穿戴什麼，想到外地去玩玩等等，都是需要錢的。所以比較穩定的養老金，是晚年生活的根本保證和提高質量的堅強後盾。

擁有恩愛的配偶陪伴。人到老年，大多最害怕的是孤獨和寂寞，如果有幸能夠有一個彼此恩愛的老伴相陪著，那就應該是晚年生活中的一件令人快樂的事情了。風風雨雨幾十年，磕磕碰碰一路走來，大半輩子過去了，有個老伴一起生活，對老年人的晚年生活非常重要。有個人說說話，生活上相互照應，精神上相互慰藉，是晚年生活的需要，更是一種幸福。

擁有孝敬的子孫繞膝。人活一輩子，兒孫是自己生命的延續，到了老年時，能夠有兒孫們經常在自己的身邊繞膝盡孝，給自己帶來天倫之樂，無疑是會打心底里感到無比的快樂和由衷的幸福的。人老了，別無它求，又不貪圖什麼，只想著能有個和睦的大家庭，一家人和和氣氣地過日子，平安無事，開心快樂就好。如果兒女和孫輩都比較忙，只要能抽出一定的時間，隔三岔五來看望看望，也就心滿意足了。

衷心祝願天下所有的老年朋友們，都能擁有一個幸福美滿的晚年生活，萬事如意，吉祥安康！

Ⅱ 74歲兒子喊114歲媽媽起床，想要長壽應該怎麼做

74歲兒子還114歲媽媽起床，兩者差了40歲，但是能活到100歲以上，真的算是長壽老人了，因為在中國古代80歲就是耄耋，70歲就成為人過七十古來稀，可想而知能活到100歲以上是個多麼困難的事情。

到底要怎麼做才能保持健康長壽的狀態，這個誰也不清楚，因為就算專家研究不清楚，如果真的說有一個最佳的生活方式告訴你，你按照這個方式去生活，你就能活到100億活到120，那平均壽命早就不止70歲了，所以每個人的情況都是不一樣的，但我們應該知道你每天熬夜暴躁易怒，只吃肉不吃菜，或者只吃菜不吃肉，這種方式它都會導致你的身體出問題，肯定會影響到你的壽命。

Ⅲ 如何才能活到百歲

想要活到百歲其實需要遵循很多，我覺得最為重要的就是心態，心態的確能夠讓一個人保持年輕。在此我不得不提我的外婆了，我外婆已經80多歲的高齡了，但是她依舊活動自如，這主要是和她的心態有一定的原因。

永遠保持著樂觀，在我的印象當中我似乎沒有看到過她愁眉苦臉的樣子，遇到不開心的事情也能夠轉化情緒。所以我覺得保持樂觀的心態的確非常重要。

其次就是要多運動了，運動能夠讓我們的身體保持良好的機能，可能當下大多數的年輕人都不愛運動，所以才會產生方方面面的問題。當然我覺得好的飲食習慣也是非常重要的，像我外婆就是素食主義者，當然我也不反對大家吃葷，我覺得腌制的食物盡量少吃，因為他的確會對身體產生一些影響，樂觀的心態以及適當的運動遠比一吃保健品要實用的多。

Ⅳ 長壽老人的秘訣是什麼

長壽老人的秘訣具體如下：

1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。專

2.多吃蔬菜水果屬和薯類。

3.每天吃奶類、大豆或其製品。

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5.減少烹調用油，吃清淡少鹽膳食。

6.食不過量，天天運動，保持健康體重。

7.三餐分配要合理，零食要適當。

8.每天足量飲水，合理選擇飲料。

9.如飲酒應限量。

10.吃新鮮衛生的食物。

11.食物要粗細搭配、松軟、易於消化吸收。

12.合理安排飲食，提高生活質量。

13.重視預防營養不良和貧血。

14.多做戶外活動，維持健康體重。

Ⅳ 中醫:長壽的秘訣在養「身」，做到這5點的人註定長壽

縱觀歷史，我們可以發現:中醫多長壽者。比如東漢名醫華佗，「年且百歲而猶有壯容」(《後漢書·方術列傳》)，醫典《千金翼方》作者孫思邈百歲高齡還能著書立說等等。

中醫之所以多長壽者，是因為他們有自己的長壽之道，即 養「身」，其中能夠做到這5點的人，註定長壽:

1 、少坐、多走動

中醫:久坐傷肉!上班的時候，許多人一坐就是幾個小時，長時間如此，會導致氣血不暢、下肢萎縮，甚至引起靜脈血栓。

走路是最好的鍛煉方式，坐了一段時間後，適當站起來走幾步，可以促進下肢血液循環。

2 、不多卧

中醫認為「久卧傷氣」，長時間卧床休息會影響人的陽氣，當陽氣受損時，人體相應的身體機能也會受到影響，比如腸胃的消化功能等。

3 、少生氣、少發怒，會轉移

情緒是影響身體最重要的因素之一，在中醫的七種情緒中，怒是最強烈的一種情緒，經常發怒的人，會導致氣機不暢，出現氣逆和氣滯現象，從而引發心腦血管疾病。

長壽者一般都很少發怒，但這並不代表他們不會發怒，而是他們懂得該如何 克制、轉移自己的情緒。

Ⅵ 黃帝內經：人怎樣做可以活到100歲長壽的秘密

秦始皇曾經招攬全天下的術士，替他修煉長生不老的丹葯；又讓徐福去尋找《山海經》中記載的蓬萊仙島，以求長生不老。

可見，哪怕是位高權重，一統天下的人物，在面對生老病死的時候，也希望能夠找到長壽的秘密。

作為古代聖賢帝王的代表，黃帝也很好奇長壽的秘密是什麼？

在《黃帝內經》的上古天真論里，黃帝也曾經向岐伯詢問。

從這段話里可以知道，黃帝曾經聽說上古時代的人，壽命是很長的，都超過了100歲。

原來他們都做到了老子說的：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」

天地之間，有變化規律，遵守這種規律和變化，人就可以長壽。

那為什麼現在的人為什麼沒有活到100歲呢？

在黃帝的時候 ，人們五十歲左右就開始衰老了，並沒有活到100歲，因此，岐伯向黃帝解釋了原因。

向上古時代的人學習，合理安排自己的飲食，作息，調節自己的心態，就可以長壽。

而向半百而衰的人學習，違背生命的規律，肆意耗散自己的精氣，而不保養，就得到五十歲開始衰老的結果。

人生其實是由不同的選擇形成的，就像走在十字路口，向左走，還是向右走，選擇權在每個人自己的手裡。

方向不同，結果不同。祝大家都能 健康 長壽。

#文化# # 養生 # #疫期在家讀好書# #戰役必勝# #國學#

Ⅶ 成都119歲老人，六世同堂，我們需要怎麼做才有可能長壽

這些年，隨著我們經濟的發展，人的壽命比起之前也原來越長，再也不需要擔心吃不飽穿不暖的問題。長壽的老人也是越來越多，四世同堂，六世同堂是很多老人想要看到的景象。昨天，成都一位119歲老人過生日的事件被廣大社交媒體關注。

二、多吃發酵的食物

多吃一些發酵的食物，能夠有效的攝入其中的營養素，比如酸奶。蔬菜中含有了膳食纖維，能夠幫助腸內的有益菌的繁殖，增強人體的免疫力，所以多吃一些發酵的食品也能夠有助於我們人體的長壽。

三、良好的心態

記者詢問119歲老人是怎麼保持長壽的秘訣的，老人的家人是這樣回答的：老人總是保持著良好的心態，非常樂觀。可見想要長壽，保持良好的心態是多麼重要。

Ⅷ 長壽十大秘訣口訣

葯王孫思邈的養生長壽妙法

葯王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著———《千金葯方》和《千金翼方》。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益。

發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

目常運

合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。(摘自：求醫問葯網 http://www.jk58.com)

耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有「噗」的一聲。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道（即提肛）

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。

腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。

Ⅸ 新時代如何能做到長壽

#眾說 財經 ：長壽時代新機遇#

新的時代人人都想長壽，長壽是從小到大都提到的一個問題，如何長壽如何做到很好的 養生 ？下面給大家一一分析一下長壽的秘訣！

如今的 社會 生活節奏快，壓力大，得病的不在少數，想長壽難過登天，基本現在得癌症的佔了30%憂鬱症的20%高血壓50%，各種各樣的的病痛讓人們的壽命普遍的偏低長壽只能是奢望！

產生這些病痛的原因大多數是因為現在的食物安全問題，空氣的污染，還有環境的破壞…如何能避免這些對人們生命安全的影響呢？

是無法避免的

只有一個辦法就是 養生 ！

食材 養生 顧名思義就是吃進肚子的食物，平時用名貴的葯材煲湯飲食是有好處的。

再一個就是就是做經絡 養生 ，看現在大街小巷的養身館就知道， 養生 對人們是非常重要的，像拔罐汗蒸經絡 養生 疏通這些等等的項目。對人的身體是有好處的。

還有想要真正的長壽還要保持心情的愉快開心，因為開心的心情是可以殺死99%的病…每天開心大笑還可以增加壽命10年！這些都是有科學根據的。

長壽是每個生存在世上的人都想要的，但不是每個人都能如願以償。

讓我們保持開心每一天的心情，愛護壞境，遠離食物的毒害，長壽會跟著我們的！

Ⅹ 老人的長壽秘訣，想要長命百歲應該要怎麼做

長壽是每個人的期望，也是人們養生的目的所在。本文中介紹的百歲長壽老人，大多都是很平凡的老百姓，他們是如何做到長命百歲的呢？下面我們一起來了解他們的「長壽秘訣」。

周有光老人：112歲

長壽秘訣：樂觀豁達

周有光老人是我國著名語言學家，被稱為「漢語拼音之父」，周老享年112歲。要說周老有什麼長壽秘訣，那應該就是樂觀豁達的心態。周老前半生歷經苦難波折，但他始終保持樂觀的心態，他說：「老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起。」