午餐後應該怎麼養生

❶ 飯後養生的諺語都有哪些

1. 人櫥先洗手，飯後要漱口。

2. 飯後百步走，活到九十九。

3. 飯後散散步，不用進葯鋪。

4. 吃飯莫過飽，飯後莫快跑。

❷ 如何銜接午餐與午睡之間的過渡環節

銜接午餐與午睡之間的過渡環節，有很多。比如吃完了午餐，可以稍微出去走走，溜達溜達，放鬆一下心情然後再回來午睡。也可以，聽聽自己喜歡的音樂或則看看喜歡的書籍，然後再午睡。最好是不要吃完午餐就午睡，這樣對身體不好。

❸ 午飯怎麼吃才有營養

一、尖椒燒豆腐+香菇肉片炒白菜+梅乾菜肉

梅乾菜肉有小時候的味道，拌飯太香了。五花煮熟後加梅乾菜炒香，盛出裝碗再放蒸鍋里蒸到肉流油，梅乾菜因吸收了油脂變得烏黑發亮，更香更軟。

【炒豆腐做法】：豆腐是我家特別愛吃的食物，簡單一炒香嫩入味。

三、蒸黃魚+酸菜煮冬筍

哇，這個午餐太有老家年味了，發糕、黃米果都是家鄉的年貨。發糕香甜軟糯，蒸軟或煎軟即可。黃米果是老家的特色年糕，切成片，放鍋里邊滾邊吃，軟韌爽滑，當菜吃又是主食很飽腹。

❹ 一日三餐的營養搭配，早中晚餐都該吃什麼具體該怎麼製作

如今人吃飯都注重快刀斬亂麻，哪些便捷吃啥，更不會注重飲食搭配。實際上一天三餐每一餐都應該有效的組合，既保證美味可口，又可以使人體攝取充足的營養價值，來達到人一天需要。一日三餐應當怎麼搭配呢？下面就讓我們一起來了解一下。一日三餐應當怎麼搭配？

1、早餐

通過了一夜裡的睡眠質量，大家的空腹時間比較長，因此早餐是一定不能省去的。許多人沒有吃早餐的習慣性，如此會損害胃腸，對一天基礎代謝有危害，不但不容易減肥瘦身，而且還會生胖。早餐應當及早的吃，這樣可以補充能量，避免發生血糖值過低的情形。由於早上剛從睡夢中醒來，因此早餐食材的選用上應當以易於消化為關鍵的標准，而且要營養豐富。早餐應當包括穀物、蛋類食品、奶製品、水果蔬菜類這4種，假如趕不及提前准備包括三種都是還可以的。比方說早餐吃一個雞蛋、一片全麥吐司，喝一杯牛奶，吃一個香蕉，那樣飲食搭配就比較全方位和豐富多彩。

日常生活的身體健康就掩藏在一日三餐之中，一定不要隨便將就，要學會享受生活，愛自己就為自己做好吃的，精美的看待每一餐，如同積極主動的對待生活一樣，全是重要的事。

❺ 過午不食究竟是幾點後不吃東西

過午不食就是過了正午（中午11點到下午1點）直到次日黎明都不再進食了。

過午不食最早來源於佛教，是佛陀為出家比丘制定的戒律，在律部中正確的說法叫『非時不食』。佛陀規定過午不食有完整的理論訓練體系，其目的是為了便於修行、清欲、養生等。僧人過午不食的原因：一是為了不增加供養者的負擔，二是有利於僧人修行。

後來，過午不食曾被明末清初的醫學家喻嘉言在《寓意草》中提及，特指血證兼痰證飲食最需要注意飲食禁忌的道理，過午不食更應該理解為「非時不食」，即按時進食，也就是說在該吃的時候吃，不該吃的時候不要吃。

(5)午餐後應該怎麼養生擴展閱讀

過午不食不適合現代人的生活：

現代人生活和工作中的各種壓力，遠比古時的僧侶多，因此必須保證每天能從食物中攝取足夠的能量。而且不同人群、不同年齡本身就存在客觀的個體差異，經常坐辦公室的跟經常做體力勞動的人需要的能量是完全不同的，不能用同一個標准去衡量。

過午不食更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。吳義春表示，人體內具有生物鍾，到了吃飯的固定時間，胃就會開始加速蠕動，同時膽汁分泌旺盛。午餐後不再進食，讓身體長期處於空腹狀態，沒有食物可消化，膽汁、胃酸就會出現空運轉。

空運轉的時間一長，膽汁、胃酸就會出現逆流，腐蝕胃黏膜，形成消化性潰瘍及膽汁反流等。而且，身體內部有著自己的調控識別，長時間挨餓，會讓身體對這種行為作出調控反應，加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。

❻ 職場人在午休時間可以干什麼

可選擇的項目其實挺多的，比如趴在桌子上睡一覺，看視頻，聊天，打游戲，抓緊時間學習考證，不吃中飯去附近跑步減肥，繼續做上午沒完成工作等等。每個人的身體狀況，工作強度，午休環境不同，不能一概而論。建議觀察一下周圍同事的做法，或者自己試試看，哪一種更適合自己。我個人建議安靜的休息一會兒，如果有條件也可以練習打坐。

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。

最好在午飯後休息十幾分鍾再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2、准備充氣頸枕
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰卧位或右側位睡姿，這對身體最好。

而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側卧位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以准備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。
3、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。

所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
4、醒後要有緩沖時間

把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。

醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

對那些夜生活豐富的白領來說，午間30分鍾的「充電」可能會給你帶來連續幾小時的生龍活虎。