過四十如何養生

Ⅰ 女人四十如何保養

女人四十如何保養

你有沒有想過女人四十如何保養？女人一到四十的門檻，臉上就會不可抗地出現皺紋和色素暗沉的斑，這時候怎麼保養才能讓肌膚年輕起來呢？我精心為大家整理了女人四十如何保養，不做手殘黨，快快get起來吧~

女人四十如何保養1

女人到了四十，不管是面容和身體都會出現一些明顯的變化，這不僅僅說是青春不再有，而且隨著身體機能的變化，還有平日保養的是一個方式，平日的生活作息都很很大程度上決定女性在四十歲時時怎樣的一個狀態，所以平日的保養和飲食上的調理都是很重要的。

女性在四十歲，身體的各項指標都進入到一個需要重視或者是保持的一個階段，切不可隨意，可以定期進行身體的各項體檢，來判定身體的整體狀況，也可以去做一些美容養生的課程，來讓自己外在狀態更好。

皮膚最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養，即使到了40歲，依然可以享有健康風採的膚質。無論心理多麼健康明亮、追求智能與知性成長，女性在四十多歲時照鏡子，難免一照就傷心。大多數女人40歲以後瞭然於心，「不應再介意自己還有沒有外在的『吸引力』了」。不過45～55歲更年期將來與剛來的期間，她會關心更基本的問題──她的自我價值，例如丈夫兒女不關心她、寂寞無聊、心情低落……，美國賓州大學心理學教授諾薇可指出。

皮膚最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養，即使到了40歲，依然可以享有健康風採的膚質。無論心理多麼健康明亮、追求智能與知性成長，女性在四十多歲時照鏡子，難免一照就傷心。大多數女人40歲以後瞭然於心，「不應再介意自己還有沒有外在的『吸引力』了」。不過45～55歲更年期將來與剛來的期間，她會關心更基本的問題──她的自我價值，例如丈夫兒女不關心她、寂寞無聊、心情低落……，美國賓州大學心理學教授諾薇可指出。

臉上的細紋和皺紋極容易暴露出女人的真實年齡，因此很多女人喜歡在臉上打上一層較厚的粉底，用來遮擋這些瑕疵。不過，女性已經四十歲的話，皮膚的老化鬆弛已經成為趨勢，只能想辦法阻止皺紋增多。如果還用濃妝艷抹來掩蓋的話，皮膚將會因為化妝品負擔過重，反而加快了老化的速度。所以，女人四十想化妝，最好選擇淡妝出行。

做好了補水保濕的工作，可以讓皮膚看起來更加新鮮水嫩、健康年輕。而想要皮膚補水保濕，每天大量的飲水是絕對少不了的，還可以通過新鮮水果的食用和做面膜來讓皮膚水分充足。

女人想要護膚抗衰老，其實防曬工作真是少不了，無論你是5歲或是45歲，出門前最好把防曬霜給擦上。皮膚最容易被太陽光紫外線曬傷，致使皮膚有細紋產生，如果你以前並未做過防曬措施，現在來開始做也還不晚。

女人到四十並不是一定說自己多老了，只是身體健康需要重視，這個時候可以給自己多一些時間來保養自己，不一定要花費多少錢財，只是需要更多地 從生活中去發現養護身體的`方法。

人到中年，保持心情的愉悅是很關鍵的，尤其是女性，如果平日一直為了家人瑣碎事情煩勞為了生計奔波，不知要停下來調養自己的身心，這樣當然是容易老的快了，所以各位步入中年的女性還是要學會愛自己，保養自己，才能永駐青春。

女人四十如何保養2

1、一定要堅持運動

游泳可以鍛煉肺活量，瑜伽可以伸展筋骨，跑步可以保持身材，登山可以愉悅心情.....，不管哪一項運動，只要堅持下去，都可以起到強身健體、苗條健美的作用。

當今社會秉承以瘦為美，但四十多歲的女人不要再去追求骨感美了，否則會盡顯老態，卻也不能讓身材任意發展，畢竟腰上掛著幾個游泳圈更會影響美觀。

人到中年，不用選擇太多運動項目，只要堅持一兩項，把身材保養的苗條有型就可以了。

2、一定要定期體檢

俗話說：人過四十天過午。四十歲，人體機能自然下滑，身體健康指數開始下降，「不是你找病，而是病找你」，有些生理機能確實很難掌控。

定期體檢是一種把病原體扼殺在萌芽狀態最好的一種方法，它能夠讓你對自己的身體健康狀況有個了解，起到早知道早預防、防止病情擴大、少給身體造成無法彌補的傷害的作用。

四十歲的女人，最好一年做一次全身體檢，對健康的保養，每個人都勢在必行。

3、一定要給皮膚補水

女人是水做的，補水是女人永恆的話題。

美容專家指出，皮膚出現皺紋、黃褐斑、眼袋等多是缺水的原因。四十歲後，皮膚新陳代謝速度減慢，更是讓這些問題凸顯。

平常多喝水，多吃水果蔬菜，堅持每天敷一片面膜，保證讓皮膚喝飽水，可以有效延緩衰老。

4、一定要注重防曬

年輕的皮膚不怕曬，就算曬黑曬傷，捂一個冬天也會變回原樣。

四十歲以後，皮膚出現萎黃變黑、膚色不勻的現象，稍有不注意，曬斑也會迅速形成，而且一經出現就會經久不除。

帽子、眼鏡、防曬傘、絲巾、防曬衣都是很好的防曬產品，尤其注意要勤抹防曬霜，最好三個小時一次。

5、最大限度的增加營養

在飲食上保證蛋白質、魚肉的補充，只是最基本的營養，這里指的「營養」算是比較奢侈的物質，比如：燕窩、阿膠等。

燕窩、阿膠的美容養顏功能流傳已久，早在幾百年前，貴族皇室常食此物保養容顏，史記名著也多有記載。

其實多吃些含膠原蛋白成分高的食物也能起到一定效果，比如：豬蹄。最大限度的增加營養，能令肌膚由內而外煥發光彩。

6、多讀書注重提升氣質

常聽人說：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂才是萬里挑一。四十歲的女人，多多少少都會有一些歲月的痕跡，離「好看的皮囊」越來越遠，若是在缺少氣質，則會更無趣。

董卿說：讀過的書不會白讀，它最後會刻進骨子裡、融進血液里、長在臉上，也附著到一舉一動一顰一笑間，成為脫胎換骨的資本與條件。

多讀書，讀好書，有一天你會發現這是年齡給予自己最好的饋贈。

7、製造浪漫享受愛情

朱德庸說過，高難度的愛情，是月色、詩歌、三十六萬五千朵玫瑰，加上永恆；高難度的婚姻，是賬簿、證書、三十六萬五千次爭吵，加上忍耐。

心理專家指出，四十歲的女人，婚姻大都挺過了七年之癢、十年之痛，正是處在第三個感情危險階段。過於熟悉、過於安穩、過於平淡的生活狀態，類似於「形如枯槁」。

缺少愛情滋養的女人就如同缺失水分的花朵，很容易枯萎凋零。製造浪漫，放鬆心情，享受愛情，是給女人生命注入的最好的養分。

Ⅱ 女人到了40歲以後該如何保養自己

女人年過40之後要想好好的保養自己，就要注重調節情緒，在飲食和生活作息方面保持規律。

第三，保健和穿搭。這里所說的保健是指用一些護膚品，來改變自己的精神面貌。例如定期的敷面膜，能夠預防衰老。與此同時你也可以給自己換一個發型，很多女人年輕的時候留著長發，但如果到了40歲之後依然留著同樣的發型，就顯得不太搭配，而在穿著上也要盡量做到大氣簡譜，這樣哪怕年過40歲，依然會顯得非常有魅力。

Ⅲ 40歲以後的男人如何保養自己

四十不惑。
四十歲的男人能夠全面的認識到自己，不要過於苛求自己。每天枸杞泡棗，早睡早起，注重養生。

Ⅳ 老人常說「人過四十，不睡三覺，不吃三飯」，具體指的什麼

老一輩人流傳著這樣一句話：“人過四十，不睡三覺，不吃三飯”，這些話有很大的道理，做好了有利身體健康。

多泡腳

足底有很多反射區，和人身上的器官神奇的對應，因此又被人稱為人的“第二心臟”，多泡腳也是養生保健的重點之一。因為通過溫水泡腳，可以很好的刺激腳底穴位和反射區，對人體新陳代謝、緩解疲勞、改善睡眠、提高身體的各個機能起到了很好的作用。

註：圖片來自網路

Ⅳ 40歲女人怎麼保養自己才會年輕

、女性應學會控制好情緒

如今女性需要承受著生活和工作的雙重壓力，由於女性天生多愁善感，當遇到不順心的事情時，更容易情緒化，而不穩定的情緒則會對健康有損，所以女性必須要控制好自己的情緒，並且要時常保持著心平氣和，平時應該多鍛煉身體，這樣才可以令氣血運行順暢，當人處於放鬆的狀態時，緊張的情緒才得到釋放，並令肌膚得到放鬆。

2、女性每天應好好吃早餐

由於女性的身體經過了一夜的休整，體內的脂肪已得到燃燒，另外，早上是新陳代謝的最低點，為了讓新陳代謝可以恢復到最佳狀態，所以早晨起床後，必須要好好吃一頓早餐，早餐的食物應該多豐富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一個熟雞蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麥片和麵包也行，這些都是不錯的早餐食物。

3、女性應保持良好的作息習慣

良好的作息習慣對女性來說非常重要，對於一些經常熬夜或睡眠不好的女性來說，其皮膚和氣色都非常差，所以女性若想保持健康美麗的容顏，必須要保持良好的作息習慣，每天至少有7~8小時以上的睡眠時間，並且要使睡眠的質量得到保證，在睡前避免做一些劇烈的運動，並且睡前不宜吃得過飽，最好在睡前可以泡個熱水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，這樣有助於深度睡眠，使皮膚得到很好的休息，美容覺可令女性精神飽滿，容光煥發，看起來氣色更好。

4、女性應經常做有氧運動

有氧運動每天可以在兩個時間段進行，比如在清晨起床之後，或者在晚飯之後，或者在周末進行，適合女性做的有氧運動，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧運動可以令女性的耐力更為持久，而且有助於增加氧氣的供給，可使得體內脂肪得到燃燒，並可以令女性的氣血更為旺盛，若能長期做有氧運動，可以使脂肪減少，體重遞減，從而塑造出更為完美的身材。

總之，保持年輕貌美是所有女人的夢想，但其前提是必須擁有健康的體魄，如果女性能掌握一些保健知識，並合理地進行養生，才能長期擁有健康，而以上這些養生方法，更有助於女性健康地生活。

Ⅵ 40歲女人怎麼保養自己才會年輕

40歲女人怎麼保養自己才會年輕

40歲女人怎麼保養自己才會年輕，40歲就是判斷女孩子是否年輕的一個界限，進入40歲了，稱為中年婦女，年齡不能改變，但是我們能改變我們的樣貌，那麼40歲女人怎麼保養自己才會年輕呢？我們一起往下看吧！

40歲女人怎麼保養自己才會年輕1

1、女性應學會控制好情緒

如今女性需要承受著生活和工作的雙重壓力，由於女性天生多愁善感，當遇到不順心的事情時，更容易情緒化，而不穩定的情緒則會對健康有損，所以女性必須要控制好自己的情緒，並且要時常保持著心平氣和，平時應該多鍛煉身體，這樣才可以令氣血運行順暢，當人處於放鬆的狀態時，緊張的情緒才得到釋放，並令肌膚得到放鬆。

2、女性每天應好好吃早餐

由於女性的身體經過了一夜的休整，體內的脂肪已得到燃燒，另外，早上是新陳代謝的最低點，為了讓新陳代謝可以恢復到最佳狀態，所以早晨起床後，必須要好好吃一頓早餐，早餐的食物應該多豐富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一個熟雞蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麥片和麵包也行，這些都是不錯的早餐食物。

3、女性應保持良好的作息習慣

良好的作息習慣對女性來說非常重要，對於一些經常熬夜或睡眠不好的女性來說，其皮膚和氣色都非常差，所以女性若想保持健康美麗的容顏，必須要保持良好的作息習慣，每天至少有7~8小時以上的睡眠時間，並且要使睡眠的質量得到保證。

在睡前避免做一些劇烈的運動，並且睡前不宜吃得過飽，最好在睡前可以泡個熱水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，這樣有助於深度睡眠，使皮膚得到很好的休息，美容覺可令女性精神飽滿，容光煥發，看起來氣色更好。

4、女性應經常做有氧運動

有氧運動每天可以在兩個時間段進行，比如在清晨起床之後，或者在晚飯之後，或者在周末進行，適合女性做的有氧運動，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧運動可以令女性的耐力更為持久，而且有助於增加氧氣的供給，可使得體內脂肪得到燃燒，並可以令女性的氣血更為旺盛，若能長期做有氧運動，可以使脂肪減少，體重遞減，從而塑造出更為完美的身材。

總之，保持年輕貌美是所有女人的夢想，但其前提是必須擁有健康的體魄，如果女性能掌握一些保健知識，並合理地進行養生，才能長期擁有健康，而以上這些養生方法，更有助於女性健康地生活。

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1. 美容 覺不可缺。

睡眠對40歲的女人非常重要，想要漂亮，想要擁有健康的皮膚，就要保持充足睡眠。美容覺睡足了，自然去除緊綳線條及壓力，讓人容光煥發。睡前記得徹底卸妝，嘴唇可以擦些油，避免嘴唇乾裂。有了充足的睡眠時間及優質的'睡眠質量，40歲女人更青春靚麗了。

2. 保濕 不可少。

女人四十歲後皮脂腺功能降低，分泌減少，皮膚失去光澤，變得乾燥起皮，T字位會泛油光。可以使用高滋養品，在皮膚外圍形成皮脂保護膜，鎖住可以塗上保養品，再按摩一會。

3.洗臉要認真。

女人踏入40歲，保養要做好。學會正確洗臉，40歲後的女性皮膚真皮層失去水分彈性，開始鬆弛。洗臉力度必須輕柔。洗臉用品要選溫和的。洗完後可以用毛巾按摩，不要將臉上的水分全部擦乾，可以讓肌膚留潮潤。選些溫和的化妝水，打圈圈方法拍在臉上。

4.洗澡有講究。

女人40歲後皮膚保養要快速清理老化堆積的角質。磨砂膏不適合長期使用，因為次數頻繁會導致皮膚乾裂。同時手法要正確，要去完角質又把皮膚拉皺了。清潔脖子方法是由下到上，對抗地心引力。溫水洗澡，熱水會帶走皮膚油脂，肌膚會缺少水分。洗澡時可以使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一會去除角質。

40歲女人怎麼保養自己才會年輕3

一、及時補充營養

1、補充鈣質

40歲的女人要開始補充鈣質了，除了平常要注意多吃含鈣質的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助於鈣質的吸收。

2、補充雌激素

40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆製品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

3、補充維生素E

40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對於維生素E大家應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

4、補充維生素C

維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。

二、注重保養卵巢

1、食補

食用VE含量較多的食物喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆製品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

2、葯補

中醫對【卵】巢早衰有很多經驗，如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。

3、按摩保養卵巢

①、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。

③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

4、適當運動預防卵巢癌

適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

三、做好肌膚保養

1、洗臉

洗臉一定要輕柔，如果用力搓、磨，會把皮下組織拉松，其次用溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦乾，洗臉後使用溫和的肌膚調理化妝水，以拍打打圈方式拍到臉上。

2、防曬

日間使用維生素C和維生素E配方的產品可防止曬傷，堅持塗抹防曬霜，防曬指數不能小於SPF15、PA++。

3、保濕抗皺

使用油脂型保濕霜可使皮膚變得柔軟，並提高皮膚的自我保護能力，可以深層補水、深層修復，修護皮膚，防止代謝機能衰退及改善角質層的保濕能力下降，使用眼霜能防止眼部肌膚衰老。

4、運動

多做有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環到皮膚，使皮膚的膠原組織營養充足，膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑。

5、睡眠充足

充足睡眠延緩肌膚的衰老速度，每天6~8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚的老化速度。

想要保持青春活力，日常多注意保養，即使到了40歲依然可以享有健康膚色。

Ⅶ 40歲女人如何有效的保養身體和皮膚

一般來說，到了30歲之後的年紀，皮膚的水分以及膠原蛋白會有所流失，臉上開始滋生黃褐斑以及皺紋，40歲以後的保養重點應該在抗衰老以及滋潤方面，5種方法能夠擺脫皮膚暗沉問題，幫助淡化皺紋，緩解了皮膚乾燥感。

溫馨提示

俗話說笑一笑十年少，只要保持良好的心態就能讓女性光彩照人。不能使用太熱的水洗澡，不然會帶走皮膚表面的油脂，會因為皮膚缺少水分而提前進入老化狀態。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，香煙中含有的有害物質會加快皮膚衰老。堅持喝蜂蜜水裡面含有的抗氧化物質，可促進胃腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾。保持規律作息，避免熬夜，多參加體育鍛煉來促進全身血液循環。

Ⅷ 人到了四十歲，身體已經開始走下坡路，該怎麼保養呢

01

漫漫人生路，就像是一出精彩的摺子戲，是非恩怨，愛恨情仇，一幕幕來回上演，有過燦爛輝煌的時刻，也走過艱苦難熬的歲月。

可是，人生也有很多煩惱、壓力，隨著年齡的增長，也越來越多。很多人總是抱怨著生活的苦，再也感覺不到日子過得從容幸福，感慨歲月催人老，心底留有悲傷的底色。

人到四十歲，已然走過最為絢麗的花季，身體已經開始走下坡路。

蘇芩說：“女人就是要富養自己，你身上所有的焦慮和戾氣，都是虧待出來的。不想被俗世浸透，那從現在開始，先愛上自己。我們要對自己足夠好，才能一直優雅到老。”

人到四十歲的年紀，莫要讓自己再一直為了他人而活，要學會富養自己。

除了在物質方面滿足自己，還要留給自己多一時間，給自己找一個空間，讓自己安安靜靜地享受生活。不要讓自己的人生中留下太多的空白，也不要走到生命的盡頭，滿是遺憾。

05

人生短短幾十年，讓自己開心，生命活力的源泉才不會枯竭。讓自己的靈魂獲得自由，有自己的信仰，不要為任何人，迷失自己的方向。

四十歲的你，往後，精緻富養你自己。

不要讓自己身上再有太多的牽絆，慢慢學會放下，找到自己心中的方向，順著自己想走的路，看看自己想看的風景。

在意自己的健康，不再忽視身體病痛的信號；關愛自己的內心，不再委屈自己；學會討好自己，按著自己喜歡的方式去生活。

人生不長，你沒有辦法讓所有人都滿意，也沒有辦法實現自己所有的夢想，多留給自己一些時間，讓自己的人生能少一點遺憾。

往後，精緻富養自己，才是最聰明的一種活法。不念過往，不求來世，過好今生，活出自己的精氣神，豐盈自己的生命，成就浪漫的人生。