怎麼進行脾胃養生

A. 調理脾胃的方法有幾種

脾和胃實際上是相表裡的，如果脾不好，胃一般也會不好，具體治療方法如下：
1、調節脾胃首先要把病因去掉，中醫講肝鬱可以造成脾胃不好，這時候要疏肝解郁，調理情緒；
2、飲食不節，吃的過飢或者過飽或者長期吃一些刺激性食物也會造成脾胃不好；
3、還有長期思慮過度，想事太多也會造成脾胃不好，這幾條病因首先要去除，這樣對脾胃提供一個比較好的環境；
4、如果脾胃本身有問題，治療上也是從這幾方面著手。如果是肝鬱所致可以疏肝，如果是思慮過度造成的，可以進行單純健脾治療，比如人參健脾和人參歸脾等，這些都可以治療脾胃問題。人參健脾主要以治療消化系統為主。人參歸脾一般是以脾統血功能來進行治療。對於失眠或記憶力減退、月經不調、月經少或者顏色淡這種我們用人參歸脾為主，如果消化不良、腹脹，我們用人參健脾為主。因為脾本身有統血作用，還有運化作用，如果說運化作用不好用健脾，如果統血作用不好多用歸脾法治療，大家在選擇時一定要注意它們二者的區別。

B. 你用過的最好用的調理孩子脾胃的方法是什麼

玩土玩沙 中醫上說，脾胃屬土。脾為後天之本，氣血生化之源。住在樓里的孩子大多缺乏接地氣，所以玩玩土對小孩子來說是非常有好處的。

如有那種很乾燥的土地或者沙子， 不妨讓孩子在特別乾燥的土地赤腳走一走 ，對脾胃很有好處，但是要很乾燥的土地，不能濕，否則會有濕氣。

多吃接地氣的食物
根類食物最得地氣， 如蘿卜、紅薯、土豆、葛根、花生、山葯 等等。要接地氣，就多吃根類食物。

另外， 土色為黃，多吃些黃色的食物 ，如玉米、紅薯、黃豆、南瓜、桔子、胡蘿卜、土豆、檸檬等，亦可多得地氣。人得谷氣而生， 五穀之中小米色黃 ，得土之正色，最養人，也最助人脾胃之氣。

戶外運動
老一輩人都講究叫「接地氣」，現在的孩子多在冬暖夏涼的屋子裡， 很少像從前的孩子們一樣在陽光下奔跑，赤著腳在泥巴里玩耍。

很多孩子更是湊在一起就玩手機，打 游戲 ，越來越宅，宅到最後就是小胖子，脾胃也不合。周末多帶孩子去爬山，玩水，早上可以去公園走上幾圈，大汗淋漓之下心情都會舒暢不少。

孩子總脾胃不好，令不少家長頭疼，下面介紹一些調理方法，希望有所幫助。

服用開胃葯物

脾胃不好的孩子一般存在積食，運化不佳胃口也就不好，不易吸收且排便不暢，所以需使用消積開胃葯物進行體內垃圾的清空。

孩子脾胃差，護養很重要，調理脾胃可通過日常飲食來進行

冬天氣溫低，所以不少家長認為孩子需要補身體，於是會給孩子多食用肥膩食物。其實恰恰相反，清淡及易消化當季食物才是適宜孩子食用的。如冬天食用胡蘿卜就不錯，它富含胡蘿卜素，可有助孩子呼吸及消化道，加強抵抗病毒。一些孩子不喜歡食用素炒胡蘿卜，家長可做成丸子等來提高孩子食慾。烹調食物需注意，不宜選擇煎、炸等方法，宜製作成湯、羹等有助脾胃吸收。

中醫治療方法

中醫可進行推拿按摩、穴位敷貼、灸法等外治，加強孩子胃腸蠕動，加促消化吸收，消除消化紊亂。如捏脊法：早起後可先給孩子喝些溫水滋潤喉嚨，然後讓孩子趴枕頭上進行捏脊5到6遍，注意要空腹進行。捏後背由下向上順序，兩拇指於前面順著後背骨往上捏，就是由長強穴捏至大椎穴，拇指順直線捏，手法效果較好。

不可食用寒涼性食物

寒涼食物不利於脾胃 健康 ，一些孩子脾胃不舒服是由於飲食不當原因。

五歲寶媽 育兒 經驗分享：我的孩子五歲，從小脾胃差，月月積食，靠著摸索和實踐我總結出一套有效益行的調理脾胃的方法，不僅調理好了自己的孩子，身邊數個朋友用後也大贊有效，分享如下：

脾胃差的孩子都有積食，運化不了自然沒胃口，不吸收，拉不通，所以首先要用消積開胃的葯清空孩子的身體，打開胃口。當時我孩子服用的是省中醫院小兒醫（特別感謝那個醫生）開的一種成葯，效果真是立竿見影，吃了半盒孩子就開始知道餓了，但我堅持讓孩子服用了兩盒才停葯。

第二步 清淡規律飲食確保脾胃功能恢復

很多家長看孩子胃口開了，就想著補一補，殊不知消化肉食油膩本身都需要耗用孩子的能量，孩子恰恰脾胃薄弱，一吃又積食，更傷害孩子脾胃。如此反復進入惡性循環。所以胃口開了一定要清淡飲食，只吃好消化的，我當時嚴格控制孩子的飲食，二米稠粥、面條搭配各種青菜，全素了半個月，孩子的臉色明顯由蠟黃變得紅潤起來，可能有的媽媽會說吃素營養不夠，我想說的是營養再好，吃了不吸收也是白搭。這個時候我開始將中午的一餐由二米稠粥換成軟爛米飯，用葷油或者肉絲炒蔬菜，讓孩子吃鍋邊素。又這樣吃了半個月，孩子氣色越來越好，人越來越活潑，大小便也非常好，我知道孩子體內的運化基本理順了，脾胃的功能基本恢復得差不多了，就停了開胃消積的葯。

第三步 規律飲食，注意食補促使孩子脾胃強壯

經過一個月的調理，孩子的脾胃基本恢復正常工作，這時不能想著孩子好了吃喝就聽之任之，要將良好的飲食習慣加以保持，定時吃飯，這樣腸胃變會形成條件反射，在固定的時間分泌消化酶；飲食節制，孩子再喜歡的東西也要讓他定量吃，不撐著。這時孩子已基本不忌口，我會刻意每個禮拜給他吃一次山葯和泥鰍湯，這兩種食物性質溫和，是補脾胃的聖物。西醫要求孩子多吃水果，而水果很多都寒涼對脾胃不好，所以我家孩子的水果以應季平性居多，像有的朋友說的火龍果，性極寒，要少吃。

如果說前面兩條是祛病，第三條便是孩子 健康 的秘籍。我家孩子用了上面的方法後，再沒出過脾胃的問題。調理腸胃是漫漫長路，貴在堅持，希望每個媽媽都能有耐心。

我家女兒從小挑食，脾胃不好，大便兩三天才排一次又很醜，舌苔白，最主要的是皮膚濕疹很嚴重，這些都是脾胃不好的症狀。

為了調理她的脾胃，我用了很多方法，甚至老人家的偏方都有。我是非常不建議給孩子吃葯的，不管是中葯還是西葯，是葯三分毒。何況脾胃的調理是要一段時間才能見效，不是吃幾次要就能好的。

從孩子兩歲多到現在五歲多，這幾年來給她調脾胃。我覺得喝四神湯加小兒推拿，效果最好。而且無任何副作用。安全保健有效。

四神湯：淮山，茯苓，蓮子，芡實。都是非常溫和的葯材。我們平常生活也經常在吃的。燉四神湯的時候要加點肉類一起燉，因為四神湯這四樣食物都是含澱粉比較多的，單獨燉，湯會比較澀口感不好，加點肉類，肉裡面的脂肪會中和澀的口感，喝起來就很美味。這是一道調理脾胃非常好的葯膳湯。

小兒推拿：簡單說是通過按摩嬰幼兒手部穴位來治療常見病、多發病，對消化道病症療效尤佳。

我也是一次偶然的機會接觸到小兒推拿，本來是要找醫生治療孩子濕疹的，後面醫生說濕疹也是脾胃不和的一種表現，胃腸好了，濕疹也會改善，治療脾胃不和要有耐心，天天都要推拿一兩次效果才會好。後來，醫生教我自己怎麼在家給孩子推。我自己也學習了一些小兒推拿知識。在再結合給孩子做四神湯，天天都要喝，同時喝了一個月，推了一個月。孩子的舌頭淡了，排便順暢了，便便也不怎麼臭，皮膚也好多了，說明這樣做是有效果的。

脾胃調理一段時間後，穩定了，就不用天天喝四神湯，一個禮拜喝一到兩次鞏固一下，推拿也是穩定了，不用天天推的。最最主要，不要讓孩子挑食，什麼都吃，胃腸才會好。

對於脾胃不和，最安全的方法當然是食補。

下面榴槤媽媽介紹幾道中醫常用的調理脾胃的食療方法，很好操作哦。

常用家庭食療方

1. 紅棗小米粥：

取紅棗10個，小米30克，先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃，然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。適用於消化不良伴有厭食的小兒。

2. 蓮子山葯粥：

取蓮子30克，山葯80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山葯、粳米及水煮粥食用。適用於消瘦、食慾不振的脾胃虛弱小兒。

3. 沙參麥冬扁豆粥：

取沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鍾取汁，將汁加入粳米、扁豆煮成粥食用。適用於手足心熱、便乾的脾陰虛胃熱小兒。

另外，爸爸媽媽可以根據寶貝體質，對症進食調理脾胃。

1.對容易感冒、咳嗽的兒童，可用百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的作用；

2.對於厭食的兒童，可用山葯、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用；

3.另外，寶貝吃些硬殼類食品，如胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。

如何判斷寶貝脾胃不和？

脾胃不和的寶貝多種多樣，通常可以概括以下幾點：

1. 吃微硬或油膩一點或吃多一點就會不舒服，常見於脾氣不足寶貝。

2. 寶貝沒有食慾，不想吃飯多是胃氣不足。

3. 有食慾，進食後感覺不消化常為脾氣不足，胃強脾弱。

4. 寶貝腹部怕涼，容易腹瀉，吃涼的東西胃都不舒服，吃熱的食物沒事常為脾胃虛寒的表現。

5. 寶貝經常出現腹痛、腸痙攣，熱敷後疼痛緩解，大便不成形也是脾胃虛寒的症狀。

長期脾胃不和的寶貝身體瘦小，食慾減退，容易患感冒，或常有腹瀉、胃脘痛、腹脹、嘔吐、胃不噯氣、便秘，因此家長需注意日常護理，出現異常表現，及早給予干預治療。

很高興回答您的問題。我們是米兒爸媽，亦是一對醫生搭檔，希望用我們的專業知識，為您在養育孩子的道路上排憂解惑。

脾胃是個「嬌客」，如果不好好照顧他，以後的 美食 ，可能就會與你擦肩而過。 要想調好孩子脾胃，首先要知道脾胃最怕什麼？脾胃有四怕：一怕寒涼，二怕撐，三怕生硬，四怕氣 。

一怕寒涼
寒邪可以傷及脾胃陽氣，使脾胃溫眴功能受到傷害。臨床表現為脘腹冷痛，喜溫喜按，面色少華，食慾不振，腹瀉，嘔吐清水等。

寒又分2種：

（1）性味的寒涼：長期大量給孩子吃香蕉，西瓜，葡萄等寒涼的食品，或者葯物，導致脾胃功能受損。

（2）溫度上的寒涼：經常帶孩子去吃冰激凌，冷飲，喝冰鎮飲料等。中醫 養生 認為食物入口要「寒不冰齒，熱不燙唇」。

二怕撐
孩子長期暴飲暴食，飲食沒有規律，會加重脾胃負擔，脾胃長此以往超負荷運作，就會導致脾胃氣虛，動力不足。時間久了，寶寶就會表現為面色萎黃，倦怠乏力，食慾不振，厭食，挑食，食後腹脹等症狀。
三怕生硬
孩子的飲食清淡一點，柔軟一點，簡單一點反而養胃，利於 健康 。
四怕氣
孔子有雲「食不言，寢不語」。很多家長喜歡在吃飯時，教育孩子，這是不可取的行為。因為當人憤怒、怨恨，悲傷、沮喪或憂郁時，胃液就會分泌不足，進而影響脾胃消化吸收功能。

最好的養脾胃方法就是，養成良好的進食和飲食習慣，定時定點定量吃飯，孩子飲食盡量做的軟一點，清淡一點，溫暖一點。

孩子脾胃功能如果已經受損，表現為厭食，挑食，面黃肌瘦，生長發育遲緩等症狀，建議家長可以用以下幾個方法進行調理。

1、早餐長期給孩子喝糜爛的小米粥，小米有健脾和胃，養血安神之功。可適當加入山葯，大棗。如果寶寶有腹脹，積食情況，可在粥中加入陳皮10克。

2、介紹幾款中成葯：

肥兒滴丸 ：小兒常用滋補劑。用於小兒脾胃虛弱，不思飲食，面黃肌瘦，精神睏倦，生長發育遲緩。

小兒扶脾顆粒 ：健脾胃，助消化。用於脾虛泄瀉。長期大便不成型，脾胃氣虛，消化不良，形體消瘦。

小兒醒脾養兒顆粒 ：醒脾開胃，固腸止瀉。用於脾氣虛所致的兒童厭食，腹瀉便溏，煩躁不安，盜汗，遺尿，夜啼。

以上3種中成葯，肥兒滴丸較為平和，適合脾胃虛弱的寶寶。小兒扶脾顆粒用於脾胃虛弱兼有消化不良的症狀。小兒醒脾養兒顆粒治療兼有長期泄瀉，盜汗，遺尿，夜啼的寶寶，不適合大便乾燥的寶寶服用。

3、長期堅持小兒推拿，捏脊，揉腹，按揉足三里。

寶寶積食如果不想吃葯，可以使用食療和按摩的方法。

食療

1、焦米粥

焦米的做法：取適量大米洗凈瀝干水分，放入炒鍋大火炒三五分鍾無水之後，轉小火快速翻炒，中間不要停，炒至金黃色。黃色入脾，焦米健脾祛濕，對消化不良、腹瀉、便秘均有效果，沒有任何副作用。炒焦米，一次可以炒出一星期的量，裝進密封盒中放入冰箱保存，要煮時再取出需要的份量即可。可以取一半焦米一半大米或小米煮粥。

2、雞內金蒸蛋

雞內金就是雞胃內壁的一層黃色的硬膜，雞沒有牙齒，就是靠它來研磨食物，雞內金健脾消食，對於消化不良、遺精盜汗等症，效果極佳，故而以「金」命名。寶寶脾胃不好，可以買一些雞內金，磨成粉，日常做粥或者蒸蛋糕的時候放一些，可強健脾胃。

3、如果肉類吃多了，可以適當吃一些山楂，山楂健脾開胃，尤其擅消肉食。山楂片或者是干山楂加些冰糖泡水，酸酸甜甜的寶寶都喜歡。

按摩捏脊也治療寶寶積食。捏脊治積食的小技巧：1、手法要輕，寶寶皮膚嬌嫩，受不了大力氣。2、肚子餓的時候或睡覺前捏，效果最好。3、捏的時候讓寶寶最好趴在腿上，不要趴在床上，兩腿空隙留給寶寶肚子。4、要用按摩油，寶寶肌膚嫩，沒有按摩油容易擦傷。

您好，調理孩子的脾胃這個事情來說，我先說說我的經驗。

我家孩子小時候也經常生病，孩子拉粑粑很硬，容易上火，還很挑食。這種情況都在兩歲半以前經常出現。今天不是消化不良，明天就是感冒咳嗽，後天就是發燒吃葯。每個月總那麼折騰一回。帶著也很辛苦。孩子這樣做媽的心裡很難受。所以想著是不是孩子脾胃不好，又去找醫生，家裡老人還去問偏方。找醫生我去找過，偏方我是從來不相信。家裡的意見就沒有一天統一過。總以為孩子真的就是體弱多病那種。讓自己沒有一點主見。那時的 育兒 知識可沒有現在這么廣泛傳播。

直到後來孩子過來3歲後，自己一個人獨立帶著孩子的時候，對孩子身體的了解越來越多。我也曾聽說一個朋友說她的朋友為了調養孩子的脾胃，專門去學了中葯材方面的知識。對於我這種懶人來說，我總是想最簡單的方法也能調養。

小米大家都知道。我就是每天早上給孩子喝小米粥。不放鹽不放油，出鍋可以放點點香油。也就是為了怕沒有味道才放。我大概給孩子喝了半年。慢慢的，他的胃口也開了。消化也好很多。而且盡量吃一些有助於消化的食物。比如水果，全麥麵包等。但是其他的不易消化的也要吃點。合理把每一頓肉和蔬菜一定按比例來分配。我是容易消化的食物百分之七十左右。所以足夠讓孩子的脾胃消化會更省力。我說的挺簡單的。但實際上調理脾胃這塊時間可不能縮短。一定要堅持有耐心。合理的去調養。網上很多方法。自己找出科學合理的，不要走那些偏門。

現在孩子6歲了。身體很好，小時候那些積食，感冒，發燒，也不常發生。

我家娃6歲，屬於脾胃特弱型，不愛吃飯，還經常口氣便秘，山楂丸和健胃消食片幾乎當飯吃，後來用羅大倫的化積食的方子，喝了十天左右，有很大改善

關於孩子調理脾胃的問題，做為一名家長還是有發言權的，寶寶胃口不好，吃飯挑食，消化不良，容易生病。調脾胃是中醫的說法，西醫叫增強抵抗力。

第一：小兒推拿

目前小兒推拿有許多流派，手法也不盡相同，但是我還是覺得周爾晉的手法有效果而且還簡單。

建議可以學一下。不過小兒推拿只能做為輔助。還需要在飲食上注意。

第二：飲食問題

首先任何零食都盡量少給寶寶吃，以主食為主，現在許多家長喜歡給孩子吃蛋糕、膨化食品，飲料，這些都是傷脾胃的東西，一定要剋制。

建議寶寶多喝小米粥油，蔬菜，水果（冬天加熱）等食品，肉類要少量。寶寶千萬不能吃壓床飯。另外，許多家長喜歡讓寶寶吃山葯，我倒有不同建議，寶寶脾胃不好的時，山葯要少吃。同時對於不當季的蔬菜水果也要少吃。

第三：情緒

許多家長忽略這個關鍵的問題，許多時候寶寶出現生病，往往是情緒出現了問題，這時家長就從自身找原因。自己在寶寶面前表現是怎麼樣的情緒？寶寶有沒有在一個穩定有愛的環境中生長。

好心情是一劑良葯，讓寶寶感到愛，理解。家長一定要讓寶寶每天開開心心，那脾胃自然會好。

第四：鍛煉身體

寶寶生來好動，不要刻意去做什麼鍛煉，讓寶寶有釋放能量的空間就好，提醒一下，千萬不要讓寶寶看電視，手機一看就是幾小時。這對寶寶很不利。讓寶寶玩耍中鍛煉。如果有條件可以學學游泳。

最後，要相信寶寶強大的身體調節能力，在發育過程中自我的免疫能力會增強。慢慢的，你會發現寶寶身體越來越好的。祝所有寶寶 健康 快樂成長！

C. 脾胃虛弱的人春天如何養生

病情分析:您好，春為肝氣生發的季節，脾胃虛弱的人這個季節病會表現得比較明顯，一般調養以舒肝理脾為宜。 意見建議:可以經常輕拍揉按摩兩脅，並揉腹部以促進脾胃運化，也可以服用逍遙丸來舒肝健脾，也要注意保持心情愉快，是不錯的做法，祝您身體健康！

D. 看李杲從「飲食勞倦」論治脾胃養生

李杲（讀「gǎo」），字明之，出生於河北正定的名門望族，從小家境富庶，教育環境優越，再加上他自幼天資聰慧、勤奮好學，長大後成了當地很有名的儒生。在他20歲時，母親王氏患重病，遍尋當地名醫，也未能挽回母親的生命。這件事對李杲造成了莫大的沖擊，他下定決心學醫。隨後跟師張元素學習數年，盡得真傳。

李杲是中國醫學史上「金元四大家」之一，是中醫「脾胃學說」的創始人，他十分強調脾胃在人身的重要作用，因為在五行當中，脾胃屬於中央土，因此他的學說也被稱作「補土派」。

「內傷脾胃，百病由生」是後人對李杲學術觀點的總結。也就是說，脾胃內傷是引起很多內科疾病的重要原因之一。從治療的角度來看，很多疾病的調治要從脾胃入手或從脾胃收功。脾胃是人體的後天之本，是氣血生化之源，是一身氣機升降出入的樞紐，脾胃的這些生理作用決定了「內傷脾胃，百病由生」這一學術觀點在臨床的廣泛應用。

李杲說：「遍觀《內經》中所說，變化百病，其源皆由喜怒過度，飲食失節，寒溫不適，勞役所傷而然。」又進一步說：「推其百病之源，皆因飲食勞倦，而胃氣元氣解散，不能滋榮百脈，灌溉臟腑，衛護周身之所致也。」不僅肯定了內傷脾胃的病因主要是飲食不節、勞役過度兩大方面，還指出導致「營衛失守，諸病生」是由於損傷胃氣所致，為脾胃病治療提供了理論依據。

在具體的論述上， 飲食損傷 是由過飽、過飢引起的損傷。在李杲所處時代，飲食過飽和過飢都很常見。對於現在來說，飲食過盛更常見，這與物質生活水平的提高有直接關系。

勞逸損傷 是由過勞、過逸引起的損傷。在李杲時代勞逸傷很常見，在現代也不少見。正常的情況應該是勞逸結合，但把握不好節奏和度，勞累過度或者過於安逸，都會損傷脾胃。

李杲在特定的 歷史 環境下，所悟出的飲食與勞倦病因，對現行脾胃病的治療仍具有指導作用。

李杲認為元氣是決定人體 健康 與否的關鍵，而胃氣又是決定元氣虛實的根本，脾胃傷則元氣衰，元氣衰則產生各種疾病。所以，胃氣是對脾胃機能的高度概括及其有關方面的綜合反映。故李杲提出了「人以脾胃元氣為本」和「內傷脾胃，百病由生」的脾胃學名言。治療上李杲針對飲食勞倦傷之脾胃氣虛、中氣不足、飲食不運的病機，提出以補中益氣和消積導滯的兩大治療措施。對於飲食勞倦損傷的脾胃不足損害到肺、腎等臟的患者，也特別注重扶助胃氣為治則，並提出了各種加減變通的具體辨治方法，組成了完整的飲食勞倦診治體系。

李杲治療內傷脾胃疾病，主要是根據「飲食傷胃」、「勞倦傷脾」的病機，分別提出 補益脾胃 與 消積導滯 的原則，並時時 顧護胃氣 為要，突出標本緩急分治。

（一）補脾胃貴在 扶胃氣 治本

治病求本是辨證論治的一個基本原則。李杲認為治病之本，脾胃是唯一之本。指出凡脾胃不足後又飲食勞倦所傷，或先由飲食勞倦傷後損及脾胃氣虛，其治療均以補益脾胃、扶助胃氣為根本。胃強則飲食能進，飲食進則氣血生。這種補胃以實脾，培元氣之基，扶正以祛邪，充分反映出李杲補脾胃明主次的辨治思想。

（二）傷飲食重在 消導 治標

水谷是人體生命活動的物質基礎，水谷消化吸收的過程，是由胃氣來完成的，因此，通過對飲食的了解，便能得知胃氣盛衰。李杲憑借胃氣與水谷的相互關系，明辨傷飲食所致的脾胃疾患。傷飲食作為胃腑疾患的主要病因，臨床表現有兩種情況：一是 飲食過多過猛，損傷腸胃 。症狀可見吃得下去但是難以消化，導致食滯停積，氣機阻塞，為脹為痛；胃氣上逆，為噫為嘔。二則是由於 脾胃本就虛弱，胃不受納，脾不消化 ，導致傳導消化的功能失去正常，清濁不分，雜而下泄。前者則需用消導之品，治傷飲食當務之急，直接相助胃腑消化功能，減輕胃腑負擔。但消導之中又不要忘護胃氣。後者則要區別於一般傷食之證，強調不能過用峻猛利下的葯，以增強人的胃氣為主，補胃氣之中兼顧消導，才能相得益彰。

E. 怎麼養胃好一些

怎麼養胃好一些？

1、多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2、三餐定時定量

按時吃飯，不能說減肥還是沒有時間的問題把自己的吃法時間三餐改為兩餐，這樣對我們的胃粘膜十分的不好。

3、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利於人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

4、細嚼慢咽

有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利於食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鍾。

5、餐前喝杯溫水

早晨起來的時候可以喝杯水有益身體健康，吃飯的前1小時這樣喝水也是可以的，餐後立即喝水會影響我們的健康。

6、飯後室內散步

冬季的飯後散步可改為室內，並且不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鍾以後。「飯後百步走」只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即「百步走」。

胃是人體最主要的機構，所以胃的保養工作很重要。胃不好的朋友，在日常養生中一定要注意飲食調養，讓胃也過個舒服的冬天。

F. 寶寶脾胃虛弱吃什麼食物調理好、怎麼食補

寶寶的脾胃在小的時候是非常虛弱的，如果飲食不當，很容易造成脾虛的情況。如果出現了寶寶脾胃虛弱，許多家長是不知道該如何幫助寶寶解決這個問題的。那麼寶寶脾胃虛弱吃什麼食物調理好？怎麼食補呢？下面將會詳細地進行介紹，幫助家長解決這個問題。

如果寶寶出現了脾胃虛弱的情況，家長可以通過食療的方式來進行治療的，其中山葯，面條，蒸雞蛋等食物由於營養豐富，容易消化，不會增加寶寶脾胃的壓力，是很適合脾胃虛弱的寶寶食用的。除此之外，也可以給寶寶多泡腳，帶孩子出門運動，都是可以改善脾胃虛弱的。

山葯中富含豐富的礦物質和維生素，不光可以彌補脾胃虛弱的問題，還可以提高孩子身體的免疫能力，這樣可以讓孩子更不容易生病。脾胃虛弱的寶寶是禁食生冷的食物的，並且要注意腹部的保暖，不要吃垃圾食品或進行不健康的飲食，這樣都是不利於治療脾胃虛弱的。

如果想避免寶寶出現脾胃虛弱的情況，首先最主要的就是要解決寶寶挑食，偏食造成營養攝入不均的情況。如果已經出現了脾胃虛弱，家長們要及時給孩子的飲食做出調整。

G. 脾胃研究專家——勞紹賢教授的養生之道

勞紹賢教授出生於中醫世家，深受中醫思想的熏陶，從中醫古籍中領略了不少中醫養生經驗，又從多年臨床工作、生活之中實踐了養生方法，形成了自己的養生觀。

《素問·上古天真論》曰：「恬淡虛無，精氣從之；精神內守，病安從來。」勞教授認為有「好心態」，才會有「好健康」。孔子《中庸》曰：「大德必得其壽。」有大德者，必是一個心態好的人。勞教授擁有一顆寬容的心，他的臉上永遠都是開朗的笑容，將自己的快樂與別人分享。正所謂「笑一笑，十年少」。勞教授正是因為有著開朗的性格、豁達的胸懷和積極樂觀的心態，所以才能保持年輕和活力。

每天堅持讀報看書，保持大腦的清醒靈活 。看書是一種有益身心的事情，因為看書時人的精神是集中的，這時候人的思想無憂無慮、無喜無悲，心神是「安靜」的，人體內外營衛之氣可以互相調和，氣血暢通，達到「心靜神安，老而不衰」的境界。

李東垣《脾胃論》曰：「內傷脾胃，百病由生。」勞教授本身是一位脾胃學的專家，注重飲食有節，固護脾胃功能，認為脾胃為後天之本，不能做有損脾胃的事情。他日常十分注重合理飲食。 他早上會喝一杯綠茶，下午則喝一小杯咖啡，既能提神，綠茶還能幫助清潔腸胃，消除脹氣，氧化血管。日常勞教授還喜歡用參須元肉杞子泡茶或燉湯 ，他認為，隨著年齡的增長，肝腎精血漸不足，適當用一些補肝腎調氣血之品，有益於延年益壽，以達到「正氣存內，邪不可干」的最佳狀態。或根據四時氣候，用不同葯物調理脾胃功能，補養肝腎，做到食療相補，固護脾胃功能，讓五臟得以濡養。

《黃帝內經》曰：「起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。」勞教授生活很有規律，按時作息。 早上起床後進行頭頸部活動 ，保持頭部血管的通暢運行。 手指梳頭，疏通頭部經絡 。另外，揉搓經穴可以達到養生保健的目的。 日常有空按壓內關、足三里、三陰交等穴位，使得心、胃、腎經絡舒暢，氣血平衡。 他每天習慣做提肛運動，以改善腹腔的血液循環，增強肛門收縮能力，保持大便通暢。勞教授強調，鍛煉中要避免急於求成，以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。

勞紹賢，1937年出生，1962年畢業於廣州中醫學院醫療系。現為廣州中醫葯大學教授、博士研究生導師、博士後合作導師。勞紹賢是我國著名的脾胃消化病專家，曾任衛生部葯品審評委員會第二、三、四屆委員，國家、廣東省葯品監督管理局葯品審評專家。曾承擔國家「七五」、「八五」攻關課題，在脾虛證、脾胃濕熱證、胃癌癌前病變等重大課題方面有重要成就。

在中醫學界有一種說法是：南勞北周。 南勞，是指廣東的勞紹賢教授；北周，是指遼寧中醫學院的周學文教授。這種說法是在幾年前的一次全國衛生部門的會議上，王永炎院士在討論中提到，後來被醫學界普遍接受了。兩人都是在中醫脾胃研究方面取得重要成果的專家，可算是當代中國中醫脾胃研究頂級人物。

勞教授醫德高尚，醫風正派，一切從病人出發，處處為患者著想，處方用葯從病情出發，定要做到「驗、便、廉」。有的病人說：「我來廣州找您看病，葯費連同旅費一起，都比在當地看病劃算，療效又好，又花錢少。」

有一次勞教授要出差，當天的門診只能另改時間。但是他想到有一位患者上次開的葯屆時剛好服完，而且為了更好的療效，吃的某種葯還不能停。他知道那位患者習慣六點鍾到醫院排隊，於是，他在外出前特地一早趕回醫院，正碰到那位患者，趕緊告訴對方，吃的葯不能停，並迅速為他開出葯方。面對如此寬厚慈祥的勞教授，那位患者頓感熱淚盈眶！

3月4日，適逢 至誠金方 開業，勞教授將出席並參與義診活動。

詳情請關注微信公眾號 至誠金方 （ID：zcyixun） 了解！

本文轉摘自http://www.gztcm.com.cn/Default.aspx?tabid=3395&language=zh-CN

H. 女人脾胃虛弱的食補

女人脾胃虛弱的食補

女人脾胃虛弱的食補，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時刻關注自己以及家人的身體健康狀況，因此也需要多去了解一下相關知識。女性朋友們更要注意身體的保養。下面分享脾胃虛弱的食補。

女人脾胃虛弱的食補1

導致脾胃虛弱的常見原因有：

1、飲食因素。飲食不節制、嗜食辛辣刺激食物、飲食沒有規律都會損傷脾胃。

2、情感因素。不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

3、生活起居因素。在春秋氣候變化無常時，或者久居寒冷潮濕之地，也會影響脾胃功能。脾胃虛弱患者，可以從以下方面進行調養：

一、 適當服用葯物。

中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。

1、脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對於脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養胃丸。

2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對於脾陽虛可用附子理中丸。

3、胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。

二、 注意飲食調養。

合理的膳食結構是健康的基礎、「保胃」的前提。那麼脾胃虛弱的病人如何調養呢？

1、飲食調養基本原則。

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

2、常見健脾養胃的食物。

1、粳米 性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：「粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。

2、薏苡仁 俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明o李時珍說它」能健脾益胃「。《本草經疏》也有」味甘能入脾補脾「的記載。

3、白扁豆 性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：」白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。「 對於脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。

4、大棗 性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。明o李時珍稱」棗為脾之果，脾病宜食之。「對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

3、簡便實用的葯膳。

1、胡蘿卜大米粥

大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥後加入胡蘿卜煮熟爛後食之，有健脾溫胃的功效。

2、糯米小麥粥

糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用。有健脾益中氣之功效。

3、芡實茯苓粥

芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

三、 堅持適當的體育鍛煉。

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

1、腳趾按摩。每天順時針按摩腳趾肚40~80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。

2、每天上床後，雙手搓熱，將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上，熱度稍減，再順時針摩30~40次。

3、腹部按摩：早晨起床或晚上睡覺前，仰卧床上（天氣冷時可在被窩內進行），雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三里穴（膝關節外側膝眼下 3寸兩骨間）。

四、保持積極樂觀的情緒。

積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。

現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

女人脾胃虛弱的食補2

脾虛主要分為以下幾類

1、脾氣虛：腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

2、脾陽虛：大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，行寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

3、中氣下陷：如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

4、脾不統血：多見於慢性出血的.病證，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些症狀。

脾胃虛弱運動法

脾胃虛寒患者要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撐等，具體運動如下：

蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鍾。可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾的葯力和熱力健脾益胃。還可灸足三里，足三里，是強身健體的萬能穴。

脾胃不好食譜推薦：

丁香茶葉粥：丁香茶葉10g，粳米500g。將丁香茶葉用冷水浸泡約半小時，取水熬煮粳米，煮成粥飲用即可。也可直接取丁香茶葉沖泡飲用，可養胃護胃，每次3~5g即可。

粳米粥：粳米50克，葡萄乾10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即。

香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸後入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸後即可。

炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆（馬鈴薯）80克，切絲後以清水淘洗掉表面澱粉，油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，並點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子後，置籠中，旺火蒸20分鍾。

女人脾胃虛弱的食補3

脾胃虛弱吃什麼

1、高粱

高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

2、猴頭菇

猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食慾不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症，均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。

3、鯽魚

鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

4、紅棗

紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。

5、羊肉

煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。

6、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。

I. 養脾吃什麼好

1、番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：「煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。」《綱目拾遺》認為番薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

2、薏苡仁

味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對於腹瀉、食慾下降等脾虛症狀都適用。

3、粳米

又被稱為「大米」。性平味甘，對於脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等症狀。

4、胡蘿卜

胡蘿卜可以健脾除疳。胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長發育所必需的物質，能促進嬰兒生長發育。蘿卜富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的。同時胡蘿卜還可補肝明目、增強免疫力和降血脂。

5、玉米

玉米可以益中補脾。中醫認為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對乾眼症及神經麻痹有輔助治療作用。

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(9)怎麼進行脾胃養生擴展閱讀：

養脾最忌諱的4件事

1、一忌養脾無常。即養脾不是某個季節的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

2、二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

3、三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

4、四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。