1. 男性食療養生食譜有哪些
1、燕麥
隨著年齡增長，再加上不良的生活習慣，男性的內分泌代謝易受到破壞，患腦卒中和高血壓的風險較高。平時不妨多吃含維生素E的植物油、堅果類、種子類以及粗糧等，能降低膽固醇水平，避免血管狹窄或堵塞。特別是燕麥最適合男性，其中含有可溶性膳食纖維，能幫助清除膽固醇，維護心血管健康。
2、西紅柿
番茄紅素能保護前列腺，減少前列腺中自由基含量，降低前列腺特異性抗原，預防前列腺疾病，所以應多吃含番茄紅素的食物如葡萄柚、西紅柿或西瓜等。
3、生蚝
在所有食物中含鋅量最高的食物非生蚝莫屬，一個生蚝中鋅元素含量達到15mg，滿足男性一天對鋅需求量。從24歲左右精子數量和質量逐漸下降，體內缺乏鋅元素可降低精子質量和活力。除了生蚝外，也可以從貝類花生、豆製品、紫菜或牛肉中獲取鋅。
2. 最補腎壯陽的食物有哪些
最補腎壯陽的食物有哪些
最補腎壯陽的食物有哪些，隨著社會壓力的逐漸增大，越來越多的男生每天只能拚命的工作，根本沒有時間鍛煉身體，長時間下來身體也大不如從前。那對於男生來講最補腎壯陽的食物有哪些呢？下面是我為大家整理的相關信息供大家參考使用。
1、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
2、黑木耳
現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，補腎壯陽能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。補腎壯陽冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
三種並沒有壯陽功效的「壯陽食物」
1、辣椒壯陽法
印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的`作用，跟壯陽完全無關。
2、松露壯陽法
古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現代歐洲人。然而研究發現，松露含有的麝香味只能促使豬發情，沒有證據表明對人有效。
3、巧克力壯陽提性法
也許是情人節的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯系在一起。但在專家的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。
最補腎壯陽的食物有哪些2
男人補腎壯陽食物
1、韭菜
韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱「起陽草」，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。
2、洋蔥、大蒜、大蔥
這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的「強精食品」。
3、蘑菇與香蕉
功效不怎麼樣，就它們外型的暗示意味，就是很好的食品了。
4、維生素C
像蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、捲心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之後食用既營養又見效。
5、果仁
果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺
6、人參
這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睬固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
7、肉桂
內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質效用，但是卻能助長心理層面的性慾，配與營養豐富的乳酪，是真真切切。
8、當歸
當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
9、鮭魚
含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
3. 男性養生吃什麼最好 男人養生應該多吃哪些食物
1、牡蠣。這種「愛的食物」的確有奇效。只要每天吃兩個，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。
2、香蕉。含鉀豐富的香蕉也被稱為「能量之源」，對於心臟、神經系統都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統的「工作效率」，促進血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯。
3、海魚。肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚――三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。
4、花菜。十字花科蔬菜（花菜、西蘭花、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典範。花菜含有豐富的維生素C，可以讓你在工作時保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護你疲憊的眼睛。
4. 夏季養生 男人夏季吃什麼食物養生
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。那麼,夏季養生的食物有哪些呢？
1、煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食慾不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。
2、大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。
3、白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。
4、懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的鹹菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。
5、松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。
6、海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放。
7、蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。
5. 有助男人性功能的食物
有助男人性功能的食物
有助男人性功能的食物，現代男士的生活和工作壓力都比較大，而且在生活中經常會存在性過度的情況，可以通過飲食調理的方式來進行改善，下面分享有助男人性功能的食物。
1、核桃
男性朋友在生活中多吃一些核桃有助於改善性能力，因為核桃中含有比較多的營養成分，具有一定的壯陽功效。在各項研究中，採用核桃抽取物煉制而成的葯丸具有非常理想的壯陽功效，所以各位男士在生活中可以通過多吃一些核桃來提高自己的性能力。
2、韭菜
韭菜又被稱為壯陽菜，各位男性朋友在生活中多吃一些韭菜可以達到壯陽補腎以及助陽固精等功效。而且韭菜籽是一種比較常見的激性劑，具有很好的固精助陽以及補腎功效，食用之後能有效提高男性的性功能。
3、狗肉
男人在生活中多吃一些狗肉可以有效改善自身的性能力。因為狗肉是一種滋補肉類食品，具有益脾和胃和滋補壯陽的功效，經常食用可有效改善腰膝酸軟和腎-虛陽痿等症狀表現。而且狗肉中的營養價值非常高，對改善男性陽痿早泄的症狀有很大的幫助，經常食用則可有效提高男人的性功能。
除了這三種食物之外，各位男士也可以多吃一些泥鰍，以補充優質的蛋白質脂肪和各種維生素，從而達到補充益氣、壯陽補腎以及提高性能力的功效。
1、荔枝
荔枝是一種很好的補氣血、補腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質，這些物質可以有效的幫助修復身體受損的腎功能細胞，增強身體的性功能。經常食用一些荔枝還有助於增強身體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸，具有降血糖的作用。但食用荔枝時還應注意，荔枝的非常容易上火，患有濕熱等疾病的患者，應注意適量食用。用荔枝核15至20個，打碎後加水煎服，可用於治療睾丸腫痛。
2、蓮子
蓮子的營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，其中的鈣、磷和鉀含量都非常高，具有很好的促進凝血，促使酶活化，維持神經傳導性和肌肉的伸縮性和心跳等作用。蓮子中的'磷還是細胞核蛋白的主要成分，還能維持身體的酸鹼平衡，對精子的形成與健康有重要作用。蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。因此平時應注意減少食用。取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽不要剝去)15克，水煎服，同蓮子一起服用，可用於治療夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在鍋里蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
3、獼猴桃
獼猴桃是一種營養豐富的水果，它含有豐富的糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對提高性能力，增強性慾獨特功效。獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，可以幫助身體提高生殖能力等。獼猴桃含有的精氨酸，可以改善血液流動，阻止血栓的形成，對治療陽痿有特別功效。性慾不強的人在平時可以多食用一些獼猴桃。新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，可用於治療前列腺炎後小便澀痛。
4、葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可用於治療前列腺炎和小便短赤澀痛。
5、芒果
取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，可用於治療睾丸炎和睾丸腫痛。
1、荔枝
荔枝有補氣血和補腎壯陽的功效，而且荔枝肉中含有非常豐富的維生素c和蛋白質，這些物質能有效修復身體受損的腎功能細胞，對增強男性朋友的性能力具有很大的幫助，男人在生活中經常吃荔枝還能有效增強機體的免疫能力。此外，荔枝中含有非常豐富的氨基酸，這種物質可有效增強男人的生精能力，所以推薦各位男士在生活中多吃一些荔枝，以達到增強性功能的效果。
2、枸杞
在生活中多吃一些枸杞子可以達到滋補肝腎、明目益精以及壯陽補腎的功效，常用於治療男性腎-虛陽痿以及性功能低下等症狀。此外，枸杞子能有效增強機體免疫功能，並促進細胞的代謝，對提高性功能有很大的幫助，所以建議各位男士在生活中適量食用枸杞子，以起到增強性慾和性功能以及提高性能力的效果。
3、菠菜
菠菜中的葉酸對男性朋友的性功能有著很大的意義。因為葉酸不但能使肱二頭肌收縮有力，而且還能促進肌肉的生長，並且菠菜中的多種物質能加速通往生殖器的血液循環，對提高性能力十分有利。
各位男性朋友在生活中如果存在性功能低下的症狀，可以在日常生活中多吃以上三種食物，從而有效增強性功能，並提高性生活質量。