九大長壽穴是什麼

A. 為什麼說命門是人體生命的根本

命門穴是人體督脈上的要穴，位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。取穴時採用俯卧的姿勢，命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。
所謂「命門」，即人體生命之門的意思，是先天之氣蘊藏所在，是人體生化的來源，是生命的根本。對男性所藏生殖之精和女性胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動起著溫煦、激發和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。近代中醫的觀點，多認為命門藏真火，而稱之為命門火。
命門穴，同樣是人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足多屬一致。補命門火的葯物又多具有補腎陽的作用。
掌擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯系，可以促進真氣在任督二脈上的運行，並能治療陽痿、遺精、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫等症。
命門穴的鍛煉方法主要有兩種。
(1)意守法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鍾即可。
(2)采陽消陰法：方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心念必須內注命門，時間約15分鍾。

B. 臍下三寸指的是哪裡

臍下三寸指的是關元穴。

關元穴是傳統醫學中非常著名的長壽穴。關元穴在肚臍直下3寸處，也就是肚臍直下一個手掌寬（即4指並攏）的距離處。關元穴是人體一身元氣之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，具有培元固本、調氣回陽之功，灸之可使人元氣充足、延年益壽。

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部。它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為「玄之又玄，眾妙之門」。

(2)九大長壽穴是什麼擴展閱讀

關元穴歸屬於任脈，同時也作為足三陰經即足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經及任脈的交匯處，是人體功效最強大的補穴之一。此穴還因其強大的補益功效，而被稱為「千年野山參」。人參已經很補了，野人參更是大補，而千年野山參是大補中的大補。

用艾灸關元能使命門真火充盛，小腸吸收功能增加，既補氣又補血，主諸虛百損。腎氣稟受於先天，是維持生命活動的原動力。而此原動力，在人出生後，需要由小腸不斷地吸收營養來充養，以繼續發揮作用，這就是灸關元穴以後天補先天的道理。

C. 大暑節氣灸哪些部位冬天不怕冷

大暑節氣大 椎、神 闕、足 三 里、命 門，冬天不怕冷。

大 椎

屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那麼大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。用具：大椎穴位，可以使用艾灸罐， 插兩根艾條；每次施灸10-20分鍾。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

神 闕

在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。主治疾病：中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。
神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

施灸方法：可以用艾條懸灸神闕，
灸神闕有溝通上下之功效聯系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

足 三 里

足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴。古今許多醫家都對此穴推崇備至。因此流傳著「若想胃裡安，三里常不幹」說法。這個「常不幹」，指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為「灸花，灸瘡」，這水皰老流水，可以及時把脾胃的寒濕祛除，「常不幹」因此而來。有關研究發現，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。

施灸方法：現在介紹艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發生灸瘡。用艾條和艾灸罐都可以。

命 門

補腎壯陽灸命門，人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，人體生化的來源，生命的根本。故命門者，為水火之府，為陰陽之宅，為精氣之海，為死生之竇。臨床上，命門火衰(見命門火衰證)主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。

所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

取穴方法：取穴時採用俯卧的姿勢，命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。 施灸方法：可以用艾條懸灸或艾灸罐溫灸，也可以在腎俞的部位在加兩外艾灸罐。艾灸時間20－30分鍾。

D. 怎麼找足三里的准確位置

怎麼找足三里的准確位置

怎麼找足三里的准確位置？足三里穴也是人體重要的穴位之一，足三里穴位在古代被稱為「長壽穴」，經常按摩足三里穴位可以促進全身血液循環，那麼怎麼找足三里的准確位置呢？

怎麼找足三里的准確位置1

怎麼找足三里穴位

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

按摩足三里穴位的作用與好處

1、調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。

3、常用於治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血症，冠心病，心絞痛，風濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，楊痿，移精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。

4、修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

溫馨提示

每天用大拇指或中指按壓足三里穴位一次，每次每穴按壓5-10分鍾，每分鍾按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

足三里的保健作用

1、拇指按揉足三里用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反復操作數次即可。

2、捶打足三裏手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復操作數次即可。

3、艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經典的保健方法。民間即有諺語「艾灸足三里，勝吃老母雞」之說

《針灸真髓》曰：「三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。」常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。

對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。對足三里施灸時，取清艾條一根，將其點燃後，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15分鍾，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。

經常按摩足三里有養生保健之效，所以大家一定要多按按哦。

怎麼找足三里的准確位置2

足三里的准確位置

足三里的准確位置主要指的是在外膝眼下四橫指，位於脛骨邊緣的位置。在尋找足三里穴位的時候，可以用左腿右手或者右腿左手，食指第二關節沿脛骨上移突出斜骨頭阻擋為止。

准確快速找足三里穴位的方法

小腿裡面的骨頭叫做脛骨，外面的骨頭叫做腓骨，在小腿前面可以摸到一點稜角，像菜刀刀背一樣的骨頭叫做脛骨，然後用大拇指的指肚從下往上推，感覺推不動的時候就是足三里。

從下往上摸，觸摸小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面就可以摸到凸塊，再往下斜一點，有另一個凸塊，然後兩個凸骨頭線相連為底邊向下做一個正三角形，正三角形的頂點就是足三里穴。

足三里穴位的作用

足三里作為足陽明胃經上的一個非常重要的穴位，按摩足三里可以起到很好的健脾和胃，還具有補氣養血的功效，可以用來治療腸胃疾病，包括用來治療氣血虧虛等各種疾病，按摩足三里穴還可以起到很好的保健效果。在平時，足三里穴還能夠用來治療嘔吐，消化不良，腹痛，便秘，咳嗽，氣喘，失眠，頭暈等疾病。

足三里穴位按摩的注意事項

雖然適量的按摩足三里穴對身體有好處，但是不要長時間的按摩，每次按摩的時間最好是在30分鍾左右。足三里穴按摩可以起到很好的舒筋活絡的功效，可以打開足三里穴的毛孔，所以說在按摩足三里穴的時候最好不要受風。如果出現小腿外傷之後也是不能夠按摩足三里穴的。

足三里穴作為人體的一個重要部位，適量的按摩足三里穴對身體健康是非常有幫助的`，而且在平時如果出現胃痛，嘔吐，咳嗽，氣喘，失眠等疾病之後，都是可以按摩足三里穴來得到緩解。

怎麼找足三里的准確位置3

足三里的准確位置

足三里是中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。

由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

「三里」是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要「理中」，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫「理下」。

古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是延緩衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益。每天堅持按摩足三里穴5分鍾左右即可，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

足三里主治功效

足三里，主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有疾病防治、日常保健的作用。

足三里穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；

在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。生發胃氣、燥化脾濕。

現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血症、冠心病、心絞痛、風濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺[精]、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。

E. 新人去健身房怎麼科學健身

新人去健身房怎麼科學健身

新人去健身房怎麼科學健身，運動的同時也要保護好自己，這項運動還是比較高強度的，我們要合理安排運動時間，都說生命在於運動，下面我帶你了解新人去健身房怎麼科學健身好處。下面是相關介紹一起了解一下吧。

新人去健身房怎麼科學健身1

都市生活節奏快不少上班族都開始意識到健身的重要性，而選擇適合的健身方式，也成為現代年輕人比較精緻的生活方式選擇。而在家裡健身也成為人們工作之餘最常做的運動健身項目。

家庭健身在時間上更有優勢。我們大多數人還是普通的上班族，還有不少的大學生，都不是那種有錢又有閑的人，可以說生活壓力還是有的。所以利用在家碎片時間來進行每天45-60分鍾的健身才是最合理的，專門劃出時間用在健身房以及浪費在來回的路上對我們來說是奢侈的。

家裡常用的健身方式很多元化，不用想的太復雜，這些居家健身妙招傳授給大家。

彈力帶：在所有的健身器具中，本汪最喜歡的非彈力帶莫屬了。因為彈力帶不僅物美價廉，不佔空間，便於攜帶，同時顏色豐富，非常漂亮~！彈力帶由天然乳膠製成，是通過拉伸產生的彈力作為阻力的一種運動器具。彈力帶的作用豐富，不僅可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性，還能有效提高運動質量，幫助治療多種慢性疾病。

一組啞鈴:家裡空間小，一般放一組5-10kg的啞鈴就能開始充實你的肌肉了，常規的動作這邊細數一些，俯身單臂啞鈴劃船，啞鈴硬拉，直立啞鈴交替前平舉，坐姿啞鈴推肩，直立啞鈴側平舉，坐姿啞鈴彎舉，直立啞鈴交替彎舉，啞鈴的樂趣太多了，因為它能幫助你鍛煉到上肢各個部位的肌肉群。

還有像俯卧撐、仰卧起坐最常見了，鋪個瑜伽墊，就能輕松開練，再放點嘻哈勁爆的音樂，投入指數蹭蹭蹭往上漲，如果家裡空間大，不妨可以跳跳有氧操或是跳繩，對於全身的鍛煉都會有一定幫助，放鬆下受力的肌肉群。

當然我們在家裡健身也要將健身的計劃安排好，對不同的肌肉群做不同的訓練，練習過程多注意休息時間間隔，注意相應的營養補充，要注意不要半途而廢，堅持下去總會有所成果的。

新人去健身房怎麼科學健身2

為了有助於大家的練習，先作幾點說明：

1、要因人而異。因為人的年齡、體質等個體差異甚大。在練習中，應根據自身的實際情況，可全練，也可有所取捨；每式的練習次數也可多可少。一切因人而異，一切著眼於效果，以不超出身體承受能力為度。

2、要持之以恆。治病、健身要有時間保證，不可能在三兩天就大見成效。這就要求克服急躁情緒，長期堅持，不能一曝十寒。只要想到因此而能免除生病吃葯的痛苦，自然就會有興趣、有信心了。

3、要心身同健。健身，牽涉到方方面面。世界衛生組織對健康的最新定義是：身體健康，心理健康，道德健康，社會適應性良好。身體健康是首要目標，但還應包括精神層面的良好狀態。希望大家在努力健身的同時，努力凈化自己的靈魂，成為一個真正意義上的健康人。

4、心誠則靈。下面所介紹的以按摩為主的健身32式是一個整體，它基本涵蓋了人體所有重要的器官、組織和重要穴位，對強身健體、祛病延年確有非常好的效果。這既是前人的經驗，也為現代實踐所證明。只有下定決心堅持練習，才會有良好的效果。

5、重視精神健身。根據辯證唯物主義觀點，物質決定意識，意識反作用於物質。在練習中要邊練習邊意念相應的部位，讓大腦發出良好的指令，對相應的部位產生良好的'生理效應。簡言之，就是練哪想哪。比如練面部運動就想到自己紅光滿面、容光煥發；練腿部運動就想到自己雙腿強健有力，健步若飛等等。這種良好的自我暗示、自我鼓舞的精神作用也是非常有利健康的。

1、搓足部

足承擔著負載體重和行走的功能，腿腳靈便一向是健康的重要標志。腳掌的穴位和反射區甚多，均與人體五臟六腑相關聯，是「人體的縮影」，是人的「第二心臟。」其中，最重要的是「湧泉穴」。湧泉穴是人體長壽穴之一，位於足底(不包括腳趾)正中線前1/3與後2/3的交點(即前腳掌心)。常搓此穴有補腎平肝的作用，有利於防治高血壓、頭暈、耳鳴、目眩、失眠。同時還可以促進下肢血液循環、禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除疲勞；還能舒肝明目，通肺氣，祛風濕，助消化，通便止瀉；還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎，性功能衰退，小兒驚風，冠心病，心悸，咽喉腫痛，足部皸裂等幾十種疾病。

此式取坐位盤腿式(座位墊高以求舒適)。先將左腳掌置於右腿上，右手掌伸直與左腳掌成垂直相交。然後由足跟到足尖，用力揉搓108次，揉搓時兩手掌盡量涵蓋腳掌所有部位，重點按壓湧泉穴。再將右腳掌置於左腿上，用左手掌同法按摩右腳掌108次。

2、按摩足三里

「足三里」位於小腿前面外膝眼下三寸處，是防病保健、益壽延年第一要穴。

此式盤坐如前，先將左腳置於右腿上，用右手掌來回按摩左側足三里108次，然後換右腿做；也可盤坐，用左右手分別同時按摩左右腳足三里108次。或取一般坐式，曲膝，同時按摩左右足三里。若為省時，也可將1、2式合並進行。即一隻手在按摩湧泉的同時，另一隻手就配合按摩該側的足三里，再交換，也各做108次。

3、按摩膝部

膝關節連結大腿和小腿，是人體下肢三大關節中最重要的一個。膝關節是否正常、靈活，韌帶是否強健有力，不僅直接與行走有關，而且對整個人體的精神狀態和健康狀況都有影響。按摩膝關節可促進血液循環，保持血流通暢，對減輕關節炎、骨質增生等也有利。

盤坐如前，左右手分別同時按摩左右膝關節108次。做時力求協調有節奏。

4、按摩腎區

中醫認為「腎」是人的元陽所在，是生命之本源。「命門穴」(肚臍正對的腰部位置)為調節全身平衡的軸心，為上下部軀體管轄之樞紐。按摩兩腎區，必然加強命門的功能，還可固本益精，使腎壯精足，氣旺神清，身體健壯，精力充沛。

起式盤坐如前。兩手掌貼於兩腎區，四指尖相對，貼於脊柱兩側，上下用力按摩兩腎、脊柱和命門108次。開始練習，覺得雙臂酸軟，久練即可消失。

5、按摩腰側

這里講的「腰側」是指人體兩側上自腋窩，下至髖關節的區域。按摩這個部位能使人心情舒暢，心氣平和；還可避免腰腹增粗，保持體型。

起式同前。先用右手掌從左腋窩向下按摩至髖關節，再向上至腋窩。這樣一上一下為一次，左右側腰各做108次。

6、按摩腹

腹部的肚臍中醫稱為「神厥」，認為是元神之門戶，經絡的樞紐，內聯五臟六腑十二經脈。經常按摩腹部，保持腹部血液運行通暢，腹內臟腑供血充足，有助於促進腸胃蠕動和食物的消化吸收，還能促進腹肌的收縮和皮下脂肪的削減，減肥健美。

盤坐如前。先用右手掌貼於肚臍，以肚臍為圓心，逆時針方向按摩腹部和小腹部108次(一圈為一次)。按摩時，五指盡量伸直，讓手掌含蓋上、下腹部。再換左手同法以順時針方向按摩上、下腹部108次。腹部有炎症如闌尾炎、腸梗阻、急腹症以及內臟惡性腫瘤等不可用此法。

7、按摩胸部

胸腔有心、肝、肺等重要器官。現代醫學證明，胸腺是人體整個免疫系統中最為重要的中樞器官之一。按摩胸部，可刺激胸腺，提高胸腺功能，增強人體免疫能力。

盤坐如前。用右手掌貼於左胸，上自頸下，下至心窩，上下用力按摩108次，再換左手同法按摩右胸108次。

請注意：凡有活動性肺結核和傳染期肝炎，暫不做此式。(待續)

F. 神闕穴在哪裡

即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。

神闕穴，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。

神闕穴與人體生命活動密切相關。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。

神闕穴的保健方法有三。其一是揉中法:每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉(女子相反)，每次360下。其二是聚氣法:端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。其二是意守法:放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闌，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

G. 怎麼找到足三里的准確位置

怎麼找到足三里的准確位置

怎麼找到足三里的准確位置？足三里穴也是人體重要的穴位之一，足三里穴位在古代被稱為「長壽穴」，經常按摩足三里穴位可以促進全身血液循環，那麼怎麼找到足三里的准確位置呢？

怎麼找到足三里的准確位置1

足三里准確位置位於小腿處，應該是膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約四橫指就是足三里的位置。

足三里是人體的健康大穴，每天敲打足三里，可以調理腸胃，強筋健骨，改善氣虛血虛。

調理腸胃，足三里是胃經穴位，對防治各種胃腸道疾病均有效果，每天拍打足三里處，長期堅持可改善胃腸虛弱、胃腸道功能低下、消化吸收不良等問題。

強筋健骨，每天堅持對這個穴位進行拍打，有助增強下肢體力，防止出現四肢脹滿、倦怠和骨膝酸痛等症狀。

改善氣虛血虛，經常拍打足三里穴，有助推動脾胃以及生化全身氣血，補氣生血的作用很明顯，有助緩解氣虛血虛等問題。

常拍足三里具有健脾益氣以及增補後天氣血生化之源的功效，可以使全身各個器臟、組織、骨骼、肌肉等得到充分滋養。

怎麼找足三里穴位

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

按摩足三里穴位的作用與好處

1、調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。

3、常用於治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血症，冠心病，心絞痛，風濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，楊痿，移精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。

4、修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

溫馨提示

每天用大拇指或中指按壓足三里穴位一次，每次每穴按壓5-10分鍾，每分鍾按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

怎麼找到足三里的准確位置2

找足三里最笨的方法

上圖就是足三里的位置，它可以說是在膝蓋凹陷下方，距離四個手指的距離，是很容易找到的，下面就有2種方法可以教你很快找到，不需要太多的技巧。

第一個方法：

我們要讓我們的膝蓋彎曲，讓腿直接踩著地，然後找到我們膝蓋凹陷的地方，用除了大拇指以外的手指，直接包住膝蓋凹陷下方的位置，我們的手部肌膚直接和腿部肌膚接觸，然後找到小拇指的邊界，那就是足三里了。

第二種方法:

還有一種方法也比較笨，它需要藉助尺子來進行，不過是會更准確的的早到它的位置的。我們依然要讓我們的膝蓋彎曲，讓腿直接踩著地，然後早到膝眼，也就是膝蓋凹陷的位置，然後從腳踝鼓起的地方，開始測量，在16cm長的尺子中，膝蓋凹陷處距離足三里有4cm。

我們可以用上面的方法，來找到足三里的穴位，找到穴位後，就可以按摩了。找到後就用我們的大拇指或者中指，對著這個穴位進行按壓，對時間和頻率有要求，一分鍾要按壓15-20次，一共按壓5-10分鍾，一天之中，只要進行一次這樣的按摩就可以了，最好要讓我們的穴位有感覺，感到發熱或酸酸的感覺。

以上就是找足三里最笨的方法，但是可以幫助大家找到足三里的准確位置，大家可以試一試，方法還是很簡單的，也不需要特別多的技巧。

怎麼找到足三里的准確位置3

足三里穴位

足三里穴位於小腿的前外側，在小腿下方3英寸，從脛骨前緣伸出一根水平手指(中指)，在外膝蓋的眼睛下方有四根水平手指，並且邊緣脛骨(尋找穴位時，用食指用右手握住左腿，用左手握住右腿。第二關節沿著脛骨向上移動，直到被突出的斜角骨阻擋為止。指尖上的'點)。

取穴點選擇方法

在右膝蓋的膝蓋骨下方，從下到上觸摸小腿外側，您會感覺到the碰(脛骨外側))。從此，進一步向外，在傾斜下方的一點上，還有另一個隆起(腓骨的頭部)。兩根突出的骨頭由一條線連接，並以該線為底向下形成一個正三角形。

穴位解剖

足三里穴位於脛骨前肌與趾長伸肌之間，脛前動脈和靜脈，它是腓腸外側皮神經和隱神經的皮膚分支的分布，深層是腓總神經。

如何按摩足三里穴位

1、說到祖三里，幾乎所有熱愛保健的朋友都對這個穴位很熟悉。可以看出，祖三里對人體的滋補作用已深深植根於人們的心靈，許多中醫專家認為祖三里是健身保健的第一穴位。

2、該穴位在人的外膝蓋下方三英寸處，很容易找到。將手食物，中指，名字和小指放在一起，將食指的外邊緣粘到膝蓋的外側，小指的外側和小腿的正對骨頭(脛骨)上，足三里點在外相交。

3、在健身方案中，足三里只需要給予適當的刺激即可發揮補品的作用，可以使用工具進行按摩，針灸，艾灸和拍打。

4、通常用食指和中指將祖三里按摩在一起，每次按摩兩百到三百次，順時針和逆時針交替。無論何時，只要有時間就按一下，如果您感覺手指無法施加力並且刺激不夠，請用拇指的第一關節進行按摩。

5、按摩該穴位時，如果長時間後刺激不明顯，只需用拳頭向兩側打三英里，這也是有效的。只要您記得每天按摩三英里，堅持按摩，經過很長一段時間，它不可避免地會給身體帶來意想不到的好處。

按摩足三里穴位的作用

它可以治療與腎臟有關的疾病，例如腎絞痛，腎炎，常見的生殖器陽,早泄和夜間遺[精]，女性子宮出血和盆腔炎。還有保健功能，例如治療休克和失眠，以及通過針灸和按摩降低血壓和血脂。

H. 神闕穴在哪

神闕穴
位置：位於臍窩正中。
經屬：任脈。擊中後，沖擊肋間神經，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。
神闕穴：
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。
是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。

I. 太空按摩球可以按摩頭部嗎

可以。百會穴位置在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。它是人體最高的一個穴位，又被稱為長壽穴。百會穴與腦密切聯系，是調節大腦功能的要穴。
當人頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時候，都會下意識地去揉腦袋。最有效的是按摩諸陽之會、百脈之宗的百會穴！
因為，在人體的12條經絡中有6條都匯集於百會穴，它們分別是手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經。並且，這6條經都和有「陽脈之海」美譽的督脈相交匯。
按摩這個穴位，可以將我們人體的一半經絡以及大部分的穴位都帶動起來，可以起到補陽填陰，精氣陽氣貫達全身的作用。

J. 老爸下周要過生日，送什麼禮物比較合適

送爸爸 1. 茶葉：有利身體健康 人隨著年齡的增長身體難免會得一些疾病，在爸爸生日的時候，送上一盒有利於身體健康的茶葉，爸爸一定 會感動的！選一種適合他的茶葉。讓他的身體越來越硬朗，送什麼東西都不如送健康啊！呵呵 2. 紫砂茶壺 大多數上了年紀的人都喜歡品茶，你就不妨投契所好送他一個紫砂茶壺，讓他在品茶的同時也享有一份樂趣 ，每天喝茶的時候都能看到你的孝心！是送父親生日禮物的好產品。 3. 如煙：戒煙用 每個人都知道吸煙是不好的，但是到真正想戒煙的時候就戒不掉了！為了老人的身體的身體健康，你送給他 個如煙是在好不過的了！讓他用著的時候也要時刻提醒他 身體是革命的本錢，要時刻想著戒煙才行哦！ 4. 山棗：山棗有著軟化血管，降低血脂的作用。男人因為抽煙喝酒上了歲數後，大多有著血管，高血壓等問 題。雖然東西不貴，但對爸爸的健康有好處。 祝天下所有父親身體健康，開心快樂。