餓怎麼養生

① 晚上肚子餓，不想長胖，又能填飽肚子，除了泡麵還能吃什麼

隨著生活節奏的加快，人們的飲食模式，也在不斷發生變化。以前，一日三餐，日出而作，日落而息。但是，現在要做到就很難了，經常會有很多上班一族，白天工作，下班的時間到了，人還不能離開辦公室，所以繼續加班。等過了飯點，差不多八九點的時候，肚子又開始餓了，這個時候肚子裡面空空如也，到底是吃，還是不吃呢？

關於這個話題，大家會持有不同的觀點，有些人會選擇忍著，不吃東西，因為晚上吃東西不好。但是，也有人認為，可以吃點兒，不能給自己的飲食打折扣。那麼，到底有沒有一些食物，除了泡麵之外，可以在晚上肚子餓的時候吃呢？事實上，這些食物可以用於晚餐，或者是夜宵，而且還不會給體重帶來麻煩，大家不妨了解一下。

1.低熱量水果

不是所有的水果，都適合晚上吃，因為有些水果，所含的熱量比較高，比如說榴槤，這種水果就不適合晚上吃。但是，也有很多低熱量的水果，比如說獼猴桃、蘋果等，這些水果是可以食用的，因為這些水果既可以填飽肚子，幫助緩解晚上的飢餓感，而且還能夠更好地促進胃腸蠕動，不會影響睡眠。

低熱量水果，在胃內停留的時間非常短，吃完之後會有暫時的飽腹感，但是不會使自己的體重增加，因為沒有熱量，就意味著沒有高糖、高脂成分，反而會因為消化食物，而需要額外消耗身體的部分熱量，所以不會長胖，反而有助於瘦身，這是大家需要注意的。

2.低熱量蔬菜

蔬菜對 健康 有幫助，但是並非所有的蔬菜，都適合在晚上食用。為了更好的 養生 ，蔬菜也需要分門別類，比如說黃瓜、地瓜、西紅柿，這些雖然屬於蔬菜家族，但是不得不說，它們可以成為零食，特別是在晚上覺得肚子飢餓了，可以嘗試用這些東西充飢。另外，黃瓜、西紅柿所含的維生素量多、種類豐富，所以多吃蔬菜，可以幫助身體補充所需的營養元素，也不會導致身體長胖。另外，低熱量的蔬菜所含的膳食纖維很豐富，所以還可以幫助改善胃腸的蠕動，更好地促進消化，改善胃腸代謝，這對於 養生 也是非常有幫助的。

3.低熱量堅果

堅果是非常適合 養生 的食物，尤其是晚上，在沒有其他食物可選的時候，適當選擇一些低熱量的堅果，可以充飢，而且還不會給身體帶來額外的負擔。比如說，煮花生、核桃等，這些堅果適當吃一點，可以幫助人體補充所需的營養，並且不會體重增加，所以不用擔心會長胖，也不用擔心會影響睡眠。所以，作為晚上的零食備選，堅果也是非常不錯的。

② 女生半夜餓了吃什麼好

很多人在晚上餓了的時候不敢吃東西害怕發胖，其實在晚上如果有些餓，但又不會發胖的有很多食物是可以選擇的。在晚上八點之後可以吃些水果，我們比較常用的是香蕉，白梨等也可以喝些豆漿牛奶，這些食物會使人消除飢餓感，但是同時也不會引起發胖。

晚上睡覺之前也可以適當喝些奶，對身體有一定的幫助，但是不建議喝的太多。另外銀耳蓮子等一些養生的食物也可以吃，對身體沒什麼大影響。同時也可以起到充飢的作用。另外在晚上餓了的時候可以早點休息不要熬夜，如果熬夜太晚也會加重飢餓感。

③ 有一句古語叫做若要小兒安，三分飢與寒。怎麼做到適當的餓肚子

很多疾病，都和過度飽食有關。例如感冒，有時候，吃多了，積了食，再受點風寒，很容易引起感冒。而感冒後，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊癒。相反，若是一味想著補充營養，多吃點東西，好增加抵抗力，結果反倒會加重感冒。

富養精神，窮養身體，這是現代人養生的不二法門。多看些有營養的書，如黃帝內經、佛學、道學、儒學、易經等。這些都有益我們修心養性。讓精神世界更加豐富;少吃點大魚大肉煙酒，適當餓肚子作一些適合自己的養生功法，才能保持全身經絡通，氣血活，組織器官功能旺盛。有一個健康的好身體。從而，實現長壽的目標。