健康長壽者心率是多少

A. 60的年齡跑步10公里心率多少合適

健康成年復人最大心率=220-年齡，運制動時一般不要超過最大心率
對於大多數人來說，最有效的運動范圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運動。
60歲是高齡了，這個時候10公里的心率不重要了，關鍵是能跑下來已經很牛了

B. 壽命長的人有5大徵兆

1.眉毛又黑又密。

你可以從一個人的眉毛看出他的身體。如果眉毛又直又黑又粗，說明你身體很好。項大師可以從他的眉毛推算出很多關於命運的事。大家也稱眉毛為「萬壽宮」，根據眉毛的樣子反映壽命的長短。當一個人眉毛又黑又粗時，說明他肝血充足，腎精充沛，肝腎功能強大。長壽的人通常眉毛長而下垂。因此，濃黑的眉毛通常是長壽的標志。

2.睡眠質量好。

有人會說，良好的睡眠質量是健康長壽的基礎，這並不浮誇。有了好的睡眠質量，就能更好的調節身體，促進新陳代謝。這樣會讓人體免疫系統在新陳代謝調節的過程中越來越好，讓人少生病。所以，壽命長，身體素質好的人通常睡得比較好。

3.心率穩定

隨著年齡的增長，很多人會遇到心跳加速、心慌等情況。這種現象不太好，很可能還會發生心腦血管疾病。健康成年人的心跳約為每分鍾60-80次。如果每分鍾跳動100次，說明心跳過快。當然，心率也不能太慢。太快會引起心慌，太慢會造成大腦供血不足，引起頭暈。一個人心率穩定也是長壽的表現。

4.好腸子。

大家都說，要想長壽，就要長壽。換句話說，要想長壽，腸道一定要健康，只有長壽才能長壽。腸道好了，就說明身體的消化吸收代謝好了，營養物質的消化吸收和食物的消化就不容易出大問題。腸道功能好的人也會表現出排便。當他們上廁所時，他們會有一個順暢的排便，這可以很好地排出腸道內的不幹凈的東西。按時排便可以減輕腸道工作的壓力，可能很難想到長壽。

5.態度好。

想要身心健康，長壽，如何在精神狀態上得到較少的調整？古人雲:不以物喜，不以己悲。其實是一種心理狀態的主要表現。遇到喜歡的東西不要太驚訝。遇到難過的事，不要過度消極，用積極的心態或者平常心去對待，珍惜當下，過好每一天。

另一方面，如果一切都是悲傷的，甚至是消極的，抑鬱的，生氣的，憤怒的，在不良情緒的刺激下，很可能對內臟和人體器官造成傷害，很難身心健康，更談不上長壽。

C. 怎樣才能知道自己能活多久

這個無法准確地知道自己到底能夠活多少年。因為一個人的壽命長短和很多因素有關系，例如：飲食習慣、運動習慣、生活習慣、個人的性格脾氣，等等。

死亡指喪失生命，生命終止，停止生存，是生存的反面。哲學上說，死亡是生命（或者事物件）系統所有的本來維持其存在（存活）的屬性的喪失且不可逆轉的永久性的終止。

美國一項令人震驚的研究表明，當人類的心臟停止跳動時，大腦還會繼續運作。換言之，人類的大腦會意識到自己已經死亡這個事實。

死亡是生命（或者事物件）系統所有的本來維持其存在（存活）的屬性的喪失且不可逆轉的永久性的終止。雖然死亡會有系統的遺產，但是這些遺產並不能使其恢復到終止前的生命系統。

通常，生物的死亡是指其一切生命特徵的喪失且永久性的終止，而最終變成無生命特徵的物體。

死亡是自然流通鏈中的一個環節，是世界變化中的必然。死亡後系統的遺產是其他既有或者新生事物的必須材料。

人的死亡一般以心跳停止和呼吸停止及腦死亡為識別標志。人死亡以後還存在他（她）的非肉體的其他附屬物，這些就因他（她）的死亡而變成了遺產。他（她）的遺產會自然而然地被按遺囑（或者無遺囑）被親屬繼承或者被按遺囑贈與給其他活著的個體或者社會團體。

D. 長壽的6大特徵, 只要滿足2個以上, 多半會長壽!

如今生活越來越好，物質需求滿足的同時，人們也越來越渴望長壽。如果既能健康，又能長壽，何樂而不為呢？

下面整理了一些醫生所認為的6大長壽特徵，只要滿足2個以上，多半會長壽！

特徵一、用腦越多，人越長壽

德國波恩大學研究發現，受教育程度高、智商高、身體好的人壽命較長。受教育程度低的人因社會保障低、文化素養差、飲食低劣、吸煙飲酒多、過胖活動少或勞動負擔過重等，易致早逝。

日本調查發現，在各種職業中，從事管理工作人員的平均壽命最長；依次為國家機關工作人員，專業技術員，商業工作人員，農漁業工作人員，一般產業人員，其它單純勞動者，礦工。

特徵二、心率越慢，人越長壽

生命學家說，長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。有什麼辦法能使心臟跳得慢一些呢?首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。其次是保持適當體重，肥胖會使心臟負擔加重，心率加快。

人在安靜時60～100次/分鍾的心率都屬正常范圍，但最佳心率卻是70次/分鍾左右。一項對34000人的調查表明，心率比正常人快12次/分鍾的人死於心血管病的危險性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。

運動量的大小主要是通過心率衡量的。比如有氧運動達到有效而安全時人的心率是170減去年齡數，或把握在108～144之間。例如，您的年齡是40歲，那麼，您運動時的最佳心率在130次/分鍾左右。

E. 一般人每分鍾心跳心率約為多少次左右，運動員約為多少次左右，長跑運動員約為多少次左右

成人正常心率為60～100次/分鍾，理想心率應為55～70次/分鍾，運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鍾左右。

心率一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。國內的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。

相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。

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心率增快危害健康、縮短壽命，保持正常心率：

1、運動

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。

運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。

2、改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。

3、保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

4、保持心態平和

生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

F. 男人心跳多少為正常值

安靜狀態下，男人正常心率為60～100次/分鍾，理想心率應為55～70次/分鍾（運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鍾左右）。

心跳可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。

心率變化與心臟疾病密切相關。如果心率超過160次/分鍾，或低於40次/分鍾，大多見於心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應及早進行詳細檢查，以便針對病因進行治療。

心率若在40～50次/分鍾之間，就會出現胸悶、乏力、頭暈等症狀，若其心率降至35～40次/分鍾則會發生血流動力學改變，使心腦器官的供血受到影響，從而出現胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。

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(6)健康長壽者心率是多少擴展閱讀：

心跳不正常會引起心律不齊，心律不齊常由以下原因引起，如：

1、新陳代謝異常：體內電解質(例如：鉀。鈉。鈣)不平衡，內分泌失調(例如：甲狀腺功能亢進）。

2、情緒：尤其在情緒激動時，因影響內分泌系統會產生心律不齊。

3、心臟病：缺血性心臟病(冠狀動脈疾病)，風濕性心臟病，心肌炎，心肌病變，及先天性心臟病等。

4、葯物：除了部份的葯物可能會引起心律不齊外，咖啡中的咖啡因，香煙中的尼古丁，及酒精，到—定的劑量時，也會造成心律不齊。

G. 心率：64/分鍾 這是什麼意思啊

這個應該正常。
心率(Heart Rate)：用來描述心動周期的專業術語，是指心臟每分鍾跳動的次數,以第一聲音為准。 心率，現代漢語將心率解釋為「心臟跳動的頻率」。頻率就是在單位時間內，某件事情發生的次數。兩種解釋合起來就是，心臟在一定時間內跳動的次數，也就是在一定時間內，心臟跳動快慢的意思。
健康成人的心率為60～100次/分，大多數為60～80次/分，女性稍快。
正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快，在某些葯物或神經體液因素的影響下，會使心率發生加快或減慢。經常進行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。近年，國內大樣本健康人群調查發現：國人男性靜息心率的正常范圍為50—95次/分，女性為55—95次/分。

H. 烏龜每分鍾心跳多少下

20次左右
德國科學家將動物的心率與壽命進行了對比，發現動物越小，心跳越快，壽命越短。老鼠心跳每分鍾500-600次，而烏龜每分鍾只跳20-30次。研究顯示，心跳越快壽命越短，心跳越慢壽命越長。在動物界像鯨魚、大象、海龜等都是長壽者。

1、養龜用的水
要用晾了2天以上的自來水（目的除氯），最好准備2個塑料水桶晾，就可以滿足換水所需。換水建議每天部分換，不需要全缸換水，除非水及缸周圍很臟才需要全缸換水。部分換水時用塑料小管利用虹吸原理將底部臟水吸出，再添加同等容量的新水（即晾2天的自來水）入缸即可。這樣換水的龜不會有白眼病或爛甲。當然如果你想省工也可以每天全缸換水或幾天換一次水，但是不保證龜可以很健康生長。

2、龜的食物
水龜一般喂豬肉、牛肉、小蝦，小魚，家禽魚類的肝臟，這些食物要切碎或撕碎，當然也可以喂魚飼料或龜飼料，但建議盡量不要喂飼料。你只須在做菜時留丁點食物就足夠龜餵食，無須特意購買龜食。需要注意的是喂蝦、魚要去蝦頭及魚刺，以免蝦刺、魚刺刺穿龜的喉嚨。冰凍的食物要解凍，待溫度與水溫一致才可以喂龜。
夏天氣溫高，龜新陳代謝快，可以每天喂一次，但一般建議隔天喂一次，因為龜不需要餵食太頻繁，他們是新陳代謝很慢的動物。當然如果你很忙，幾天喂一次都沒問題，他們是很耐餓的動物，甚至如果你旅遊外出，只要保證充足水份供應，他們半個月不吃東西也沒問題的，就是有點委屈你的寶貝龜了。10月份秋天來了龜就不怎麼吃食了，幾天才吃一次，直到冬天龜開始冬眠狀態而停食。
龜每次餵食量一般是他們頭部加頸部大小的份量就足夠了，不過龜是很能吃的，由於在野生環境中他們可能要幾天才找到食物，所以他們天生一次可以吃很多，以備日後沒有食物之需，所以龜的胃口很大，建議你不要遷就，他們吃太飽是對健康無益的，會影響壽命的。

3、養龜環境
養龜水深一般比龜背稍高的深度即可，無須太深(當然有龜友使用過濾器需要或喜歡高水位另當別論),最好可以提供一塊高出水面的石頭，讓龜爬上去曬背；龜需要陽光，如果完全室內飼養，要經常讓他曬太陽，每天十多分鍾。建議飼養在東南面可以曬到陽光大約1-2小時的地方（不需要長時間的陽光直射），並提供遮陽條件（可以在缸頂放一小塊木板部分遮陽），免得中暑。

4、關於冬眠
每年10-11月氣溫降至13℃以下時，龜便開始要冬眠，直到2-3月氣溫升高到18度結束。冬眠的龜不吃不動，只睡覺。最簡單的冬眠法是把龜移入室內陰暗安靜處，淺水（水剛過背甲）冬眠，每月換水一次。除了換水，盡量不要打攪龜。注意溫度不要低於6度，否則危及龜命。