請問夏三伏注意什麼怎麼養生

㈠ 三伏天注意事項及養生

三伏天養生要注意以下事項：

1、夜卧早起

夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00—23：00，起床時間為5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鍾至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

2、養陽驅邪

夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

3、調息靜心

夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

4、健脾祛濕

到了夏季「三伏天」，總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺，這就是人們通常所說的「長夏」。早、晚進餐時可以喝些粥，如山葯粥、薏米粥、蓮子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也有健脾祛濕的效果。

三伏天最容易招惹這幾種疾病

1、中暑

起因：天氣濕熱、長時間暴露於室外、人員密度大且空間較封閉。

症狀：輕者口渴、頭痛、疲乏、虛弱、多汗、惡心、嘔吐、心悸、面色蒼白；重者大汗淋漓、心動過速、高熱、意識模糊，甚至昏厥、休克。

應對/預防方法：脫離熱環境、選擇涼快通風處休息、補充水分或電解質飲料，亦可服用藿香正氣；昏厥者按休克處理。平常不在室外長時間停留，注意室內溫度調節及通風，可預防中暑。

2、心腦血管疾病

起因：三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

症狀：心悸、氣短、胸悶、眩暈、四肢無力。

應對/預防方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、適當體育鍛煉、不可長時間戶外活動、高血壓患者平時要監測血壓。

以上內容參考人民網-「三伏天」養生要記住這些注意事項

㈡ 三伏天如何養生好 哪些人適合三伏天養生

三伏天如何安然度「伏」，那是有講究的，同時如何利用好三伏天進行調養，為後續抵抗寒冬臘月打好基礎，就讓小固為大家說說三伏天養生吧。

1. 切忌貪涼，順應自然

《黃帝內經》就明確指出：「無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」就是說不要對夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發怒，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現在外一樣，這就是夏天的養生之道。