怎麼寫養生養肝的日記

『壹』 如何書寫辟穀日記

      寫好辟穀日記的步驟及要素： 1.先向大家介紹一下自己的自然情況：如網名、年齡、來自那裡（省市）。 2.你是怎樣認識接觸到喝風辟穀。 3.為什麼學習喝風辟穀，即辟穀前身心狀態是怎麼樣。 4.如何准備辟穀前十六項功課。在准備的過程中身心有那些改變。 5.重點記錄辟穀過程（尤其是病重者）：①辟穀天數、辟穀日期。②記好每一天細節，包括運動、聽課、大愛健身法學習與運用、身體反應變化...③自己是如何應對的...④給以後和你有同樣經歷的學員參考。 6.復食後如何找到辟穀當中的感覺；你是如何理解及去實踐～復食才是真正養生健康的開始。 7.綜合上述內容，寫一篇完整的辟穀日記。 8.突出身心兩個方面的收獲，那些值得注意的問題，給人以借鑒。 9.要想取得喝風辟穀好的效果，一個重要的環節～就是認認真真寫好自己的辟穀日記。總結自己，幫助別人。也是練功修德最容易最方便的途徑及方法。(供參考，以張渭廉老師指導為准)

『貳』 如何食療養肝

以下食物可以養肝：

1、黨參北芪薏米粥

黨參對脾虛和氣血兩虧有奇效，同時北芪又可補氣虛，用黨參15克，北芪15克，炒苡米30克，淮山20克，大米100克煮粥。可以有效改善春濕感冒，大便糖稀，還可起到健脾祛濕，補中益氣的功效。

2、枸杞菊花粥

枸杞有養肝、滋腎和潤肺的功能，取枸杞10克，菊花10克，雲苓20克，大米適量煮粥，能夠起到益肝腎明目、增強免疫力。抗衰老，降血糖、血壓等功效。

3、紅棗枸杞粥

枸杞善補肝腎，補血養顏。可作為早餐或點心吃，每天吃一次，可連續吃15～30天。健康人常食之，能使膚色紅潤、體質強健、神清氣爽目明。

4、桑葚糯米粥

滋補肝腎，養血。每天空腹食用。可用於煩熱贏瘦等症的輔助食療。將清洗干凈的食材放入鍋中煮熟，根據個人口味加入適量的冰糖即可。

(2)怎麼寫養生養肝的日記擴展閱讀：

肝臟不好不能吃以下食物：

1、甜食。巧克力、糖及各種甜食，一日之內不宜多吃，吃的過多會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾；糖容易發酵，能加重胃腸脹氣，並容易轉為脂肪，加速肝臟對脂肪的儲存，促進脂肪肝的發生。

2、葵花籽。葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼。可使脂肪較容易積存肝臟，影響肝細胞的功能。

3、松花蛋。尤其是鉛制松花蛋含有一定量的鉛，鉛在人體內能取代鈣質，經常食用松花蛋會使鈣質缺乏和骨質疏鬆，還會鉛中毒。

4、過量味精。味精是調味佳品，肝病患者用量較多或經常超量服用，可出現短暫頭痛，心慌甚至惡心等症狀。

5、方便麵。方便麵、香腸和罐頭食品常含有對人體不利的食品色素於防腐劑等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔。

6、腌制食品。各種腌臘食品鹽分太高，正常人都應該少吃，肝臟有毛病的人更應遠離，吃多了會影響水鈉代謝，尤其對於失代償期的肝硬化患者則應絕對禁止攝入。

『叄』 生活日記

一天終於結束了，這一天里，大家身邊一定有一些有趣的見聞吧，因此我們要寫好日記了。你所見過的日記應該是什麼樣的？以下是我收集整理的生活日記6篇，希望能夠幫助到大家。

生活日記 篇1

初三的生活就如意料中的那樣快。往往是在每節課的最後幾分鍾都會覺得十分漫長，但回過神來之後發現已經刷刷地過去了一個星期或者。我們每天就這樣笑著鬧著，盡管每個老師都在強調快要中考了，這很重要，要好好復習，但是每個人似乎都熟視無睹，只是每天都要很大聲地笑，很歡快地鬧，每回都是把老師氣得翻了臉也不甘心。我總是說我好喜歡現在這樣，雖然看起來有點不務正業，但是這樣的生活絕對是讓人珍惜的。以後我們未必還會遇到這樣一群合得來的同學，沒有任何距離感地，漫無邊際地扯淡，打架。我現在甚至都不願意去想我們畢業的時候會怎麼樣。我已經捨不得這些人了。盡管我們每天中午都要吵一架，吵得臉紅脖子粗，然後再動手，說著腦瓜敲敲更結實，把課本捲成筒狠砸到別人頭上。然後帶著手機的同學會給我們分享千奇百怪的小東西，然後一起笑得特別囂張。

我覺得畢業的時候我一定會哭的很慘的，也許小學的時候我也是這個心態，但是現在已經忘得不剩什麼了。我真的是想好好珍惜現在的日子，盡管每天早起讓我很痛苦，每天跑步讓我很痛苦，但是因為有這一群同學在身邊陪伴著，所以也每天都對學校充滿著期待。可能以前的我不太善於表達自己的情感，在班裡只有那麼幾個伴。但是到了初三之後好像一切都不一樣了，突然就不在乎自己的形象不在乎自己的面子了，中午在學校吃飯的時候就是用最普遍的十分粗魯的樣子。所以從那之後，好像每個人都對我不只是「文靜，認真，學習好」這樣的認識了。因為我們已經真的真的非常熟悉了。

我仍然不喜歡WZY。他老是往我帽子里塞紙團什麼的，然後會故意找我麻煩。最近還變本加厲了，戴著厚手套掀我帽子，弄亂我頭發。真討厭。但是這有時候也是一種樂趣。不可否認的。因為有這個人所以學校生活就更有意思了些，盡管他的行為不招人喜歡，但是我們每次都是打完架之後就又是和諧同學，都能玩的很愉快的。這孩子特別聰明，所以有時候會故意調侃著叫他魏神仙。這時候他就會不理我們，直到我們又說了他的名字才笑嘻嘻地回頭說幹嘛。

我愛三中，我愛XX級11班。我愛我們。

生活日記 篇2

我們班的淘氣包

昨（zuó）天下午第二節下課後，是我們組值日。大家都在認真地做值日，可我們組的裴少乾卻非常淘氣，他為了逃避（táobì）勞動鑽到衛生櫃里去了。這時候，只聽撲通（pūtōng）一聲，衛生櫃倒了。正趕上老師走進來，急忙跑過去把衛生櫃扶起來，對裴少乾說：「以後可不許再鑽衛生櫃了，這樣做多危險哪？」裴少乾聽了老師的話，臉刷地一下子紅了。

生活日記 篇3

問大家一個問題：在煮冷凍餃子的時候，有沒有過餃子皮已經熟透了，而餃子餡還有冰沒有化開的情況?如果有，你知道怎麼解決嗎?一直被這個問題困擾的我，今天終於得到了答案。

「哎呦!」我的叫聲嚇壞了媽媽，她急忙趕到廚房。「怎麼啦?」「我看餃子皮熟透了，就撈了個上來吃，沒想到裡面還有冰沒有化掉，冰到我牙了。」「用熱水煮的吧?」「嗯。」我點點頭。「現包水餃熱水煮，冷凍水餃冷水煮。我們可以再用冷水煮些餃子試試，正好對比一下。」媽媽邊說邊撈出餃子。又接了一鍋冷水，然後直接把餃子放入鍋中，開下了電源。「接下來就交給你嘍!記得，在水裡放點鹽。」「為什麼呀?」我百思不得其解。「為了讓餃子不粘鍋。自己觀察吧。」

於是，我拿來鹽罐子，撒了一大勺鹽，蓋上鍋蓋，開到大火，等鍋開後，調到小火，繼續煮了幾分鍾。鍋里的氣泡「咕嘟咕嘟」地冒著，餃子在鍋里不停地翻著跟頭，慢慢地都露出了「白肚皮」。露出「白肚皮」說明餃子熟了!我關掉電源，舀出一個餃子，咬一口，面面的，里外同時熟了，美味極了!我又把其它餃子舀出來，果然一個不粘一個，也沒有出現外面「烈日炎炎」，裡面「冰天雪地」的'情況。晚上，我們一家吃著我煮的餃子，幸福極了!

看來，只要留心觀察，勇於探索，善於總結，生活處處皆學問，生活處處有竅門!

生活日記 篇4

星期天的上午，陽光明媚。我和媽媽一起到樓下的超市go shopping。

媽媽說晚上要吃火鍋，打算買一些蔬菜，丸子，粉條什麼的，晚上等爸爸回來了我們一起涮著吃。這可把我高興壞了。要知道我可是個十足的吃貨！

商場的商品琳琅滿目。我挑選了許多我愛吃的東西：例如巧克力，牛奶……而媽媽則買了些排骨，生菜，土豆粉和火鍋底料等。等結賬了，收銀員一掃碼說總共108塊7。媽媽從兜里掏出了一個卡片交給她，她說會員95折，收你103.3元。

我們提著東西出了這家超市。不遠處，只見對面超市有一個服務員在大喊：搞活動了，100％的原裝果汁520毫升只要6元啦！走過路過的朋友都來嘗一嘗，看一看啦！咦，那不是我最喜歡喝的果汁嗎？我拉著媽媽跑過去。售貨員給我們倒了一小杯讓我嘗。我呷了一小口，阿，真好喝，和平常的果汁不大一樣。「叔叔，為什麼這個果汁和別的果汁不一樣呢？」我好奇地問。「哦，這才是用鮮果扎的果汁，不添加任何添加劑的100％原汁。」100%？！數學書上我也見過，沒想到百分數在生活中這么常見。這時候，媽媽走過來對我說：「你不是正在學百分數嗎，你來解釋一下是什麼意思。」我說：「百分數就是一個數占另一個數的百分之幾，也就是說這瓶果汁里原汁佔了百分之百，沒有添加別的成分。」「對，對，小朋友，真聰明，原價是8元，今天我們搞活動，75折，才買6元，而且一箱二十包，買一箱我們再送你一大瓶可樂。相當於給你優惠30％了。」叔叔笑著對我們說。這可是千載難逢的機會，我央求著媽媽買了一件。

在回家的路上，我覺得有些不對，一瓶可樂5塊錢，一箱果汁120。按原價是20x8=160，再加上5等於165。用165x70%=115.5。售貨員說相當於優惠30%。豈不是多收了我們4.5元嗎？「不行我要回去找他去。」媽媽說：「算了吧，反正我們又不吃虧，何必較那個汁呢。」說著我們高高興興的往家走。

今天我算是真正體會到的百分數的意義。看來百分數無處不在，生活才是百分數真正的舞台。

生活日記 篇5

今天，爸爸和媽媽領著我參觀了位於_廣場東側的國家博物館。

一進來，哇!這個博物館好大啊;分別有水下考古成果展、陶瓷展、中國近代展……一圈下來，我最喜歡的是——水下考古成果展，現在我給大家介紹一下。

水下考古成果：中肯合作調查肯亞拉穆島海域水下文化遺存、參加法國巴拉瓦海域「讓那。伊麗莎白」號沉船遺址發掘……;此外國家水下考古隊將水下發掘設想一個「田」字進行勘察，更神 奇的是在水下居然可以使用望遠鏡。

水下考古發掘的方法大致分為以下幾個步驟：表層清理、基線布設、抽沙、探方布設、遺物清理、船板清理、濺繪、攝影、錄像、文物提取、船板編號、揭取船板、初級保護、包裝入箱。

今天向大家介紹的知識吸取了嗎?下次我還會向你們介紹其它的，一定要等我啊!

生活日記 篇6

黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。通過種子發芽產生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做「活體蔬菜」，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養。

春季是萬物萌芽的時節，也是一年的開始，在這個季節我們當然也要適時的調整自己的生活，從冬季過度到春季，當然春季與肝對應，所以是養肝護肝的好時節，那麼此時我們養生保健都應該做些什麼呢？從飲食上，日常的運動上做到下面的四個「第一」，為你的健康打好基礎。

第一吃：一寸黃豆芽營養最給力

要說早春第一吃，應首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。

通過種子發芽產生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做「活體蔬菜」，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養。

豆芽並不是越大越好，一寸左右最佳。這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的「兄弟」芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜。

特別是對於正在生長發育的孩子，早春蔬菜品種還不多，多吃些豆芽，可以提供豐富的營養，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。而對於成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積，有助於消除身體疲勞，喝豆漿會產生腹脹的人，更適合吃黃豆芽。

第一喝：身體虛與實喝茶最護肝

中醫認為，「春與肝相對應」，所以，早春養生應以養肝護肝為先，有些人擔心過於補肝，會導致肝火過旺，那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。

實證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬於實證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表葯。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鍾即可消除眼部疲勞。

虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足，屬於虛證，此時，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。

第一動：做個走班族輕松易控制

早春，天氣還比較寒冷，運動方式最好選擇「輕緩娛樂型」，步行最合適，不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達到健身的目的。

走路時一些小細節也要注意，要走得稍微快一點，如果不喘氣，運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制，這個時候，圍巾和帽子就能派上用場了，戴上和脫掉都很方便。

等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復回來了，到了萬物復甦的季節，就可以多進行一些戶外活動。打打乒乓球，跳跳繩，經常放放風箏。紅樓夢里的賈母為什麼能活到八十多歲，就是因為經常放風箏，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。

第一樂：屋裡發發呆大腦靜下來

要說這早春第一樂，其實就是換個好心情。建議花點時間發發呆。

當你身心俱疲的時候，首當其沖的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情。每天在屋裡發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說發呆是清理心靈垃圾，那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。

春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種 春季養生醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床後要全身放鬆，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經習慣了的「早睡晚起」，過渡到春季的「晚睡早起」要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

『肆』 驚蟄養生怎麼保肝養脾

1、保肝防病毒
驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。
「春季肝風、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復發或加重。」中醫師說。
因此，驚蟄要尤其注意對肝臟的養護。日常生活中，合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯後靜坐休息10～30分鍾，再去做其他事。中醫師解釋，這是由於飯後身體內的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話，流入肝臟內的血液就會不足，影響其新陳代謝活動。
萬物復甦、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節氣容易流行爆發，需提高警惕。市民如果發現不明原因的發熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應及時到醫院就診。
2、飲食宜清淡
驚蟄前後，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵禦病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。
「在五臟與五味的關系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣。」中醫師說。
春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果，有助於新陳代謝，可以適當多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山葯、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助於陽氣生發，也很適宜。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點。
3、吃梨可潤燥
驚蟄時氣候仍然比較乾燥，人們很容易口乾舌燥，出現感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時不妨多吃些梨，可達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。
梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則會反傷脾胃；對於脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。
「滋陰潤燥的食物有很多，具體選擇吃什麼，還是要根據自身體質來決定。」中醫師表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯的潤肺健脾效果。
春雷響，萬物長。每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為「驚蟄」。這時，天氣回暖，春雷始鳴，中國的大部分地區開始進入春耕大忙季節。

『伍』 怎樣養肝護肝

養肝護肝也是有小常識的，我們現在日常生活中怎麼做到養肝護肝呢?養肝護肝有很么方法嗎?怎樣養肝護肝這個問題由我來為您解答!

怎麼養肝護肝

哪些廉價物能養肝排毒

1、青檸檬

對於很多人來說，在日常的生活中如果想要好好的保養自己的肝臟，那麼在這樣的情況之下，你們就可以吃點青檸檬，對於肝臟的保養來說，好處是非常多的。

這主要就是因為在青檸檬中含有特別多的維生素C以及檸檬酸，因此大家在日常吃它的時候，能夠有效的促進身體進行排毒，還有就是能夠讓肝臟產生出比較多的膽汁，那麼在這樣的情況之下，就能夠有效的給肝臟排毒，並且還能夠讓肝臟得到保養，大家在日常的生活中只要注意吃點它就可以了。

大家在平時吃青檸檬的時候，可以先把它切開，然後再把它放在水中浸泡，之後喝檸檬水就可以了，如果你覺得這樣喝沒有什麼味道的話，你可以在裡面加入一些蜂蜜調味，通過這樣的方法有效的幫助自己保養肝臟。

2、菠菜

第二中要給大家介紹的，在日常的生活中經常吃點，對於維護肝臟健康來說，好處是非常多的一種食物就是菠菜。

這主要就是因為在菠菜中含有非常多的營養物質，比如說葉酸、維生素、葉黃素等成分，因此大家在日常吃的時候，能夠有效的調理肝氣，並且還能夠讓血脈暢通，大家在日常的生活中注意到這點就可以了。

大家在日常吃菠菜的時候，千萬不要把菠菜長時間放在鍋中煮，這樣會破壞掉菠菜中存在的營養成分，因此大家在日常吃它的時候，最好是把它清洗干凈之後，放在熱水中焯一下，通過這樣的方法不僅能夠去除菠菜上存在的細菌，而且還能夠把菠菜煮熟了，大家吃了這樣的菠菜會更加有助於肝臟的保養。

哪些中草葯可以養肝護肝

1、紅棗

紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品，也是一味常用的中葯。中醫很早就有用紅棗組方的“養肝湯”來養肝排毒的方法。由於紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。

最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的葯效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。將10—30克紅棗洗凈，並用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養分溢出，然後加適量的水煮1小時左右即可。也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工製作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。

2、百合

百合性平、味甘，含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。它具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。它裡面所含有的秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，因此經常食用百合可以起到防治肝硬化的作用。另外，新鮮的百合富含黏液質及維生素，這些非常有利於皮膚細胞的新陳代謝，實為養顏美容之佳品，所以女性朋友可以多吃。

如果用鮮百合，一定要將鱗片剝下，撕去外層薄膜，洗凈後在沸水中浸泡一下，這樣可以除去苦澀味。百合並不適合所有人，它性寒，比較黏膩，那些老是感覺肚子發涼、稍微吃一些涼東西就拉肚子、喜歡喝熱水吃熱飯的人還是少吃為好。

3、靈芝

靈芝裡面含有靈芝多糖，這種物質是保護肝功能以及清楚血毒的“功臣”，有助提升人體免疫系統功能和人體的內缺氧能力。另外，這些多糖成分還能夠清楚體內的自由基、抵抗輻射傷害、提升肝臟骨髓血液進行DNA、RNA蛋白的合成作用。

《神農本草經》中記載，靈芝有益肝氣，明代李時珍所著的《本草綱目》亦記載，“靈芝明目、補肝氣、安精魂”。靈芝性平無毒，入五臟，固本培元，扶正祛邪，在眾多的中草葯中，能同時起到這些作用的只有人參和靈芝。但人參的禁忌比較多，體質實熱者不宜用，氣候轉暖時不宜用。而靈芝扶正而不助火，祛邪而不傷正，在八綱辯證治療中，陰陽、表裡、寒熱、虛實皆可用之。

4、五味子

五味子中富含多種活性成分——木脂素，此類物質可以增強GSH-PX和SOD等酶的生物活性，具有保護肝細胞膜、抗脂質過氧化、促進蛋白質生物合成和肝糖原生成等作用，可以幫助促進損傷的肝細胞的修復，增長以及抑制肝細胞病變。另外，五味子還可以促進肝臟的解毒、保護肝臟免受毒害，並能使到因為濫用酒精、葯物或肝炎而受損的肝臟組織的再生。

一般中葯店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調養五臟、強心鎮定的功能。五味子斂肺滋腎，可與紅棗、黃耆等一同入菜，做成粥品，對養肝相當有助益。

5、黃芪

北芪又稱黃芪，它具有補氣養血的功效。因為很多肝病患者常出現乏力的症狀，中醫認為肝藏血，所以用黃芪可以提高機體免疫功能和抵抗力。黃芪對健康人既起到防止感冒，又預防肝病的作用，而對慢性肝病患者則可以促進肝病的痊癒，或者減輕症狀。而且黃芪對人體還有健脾的作用。

黃芪能補中益氣固表;枸杞子能養肝補腎明目，均為性平味甘。合而燉乳鴿，能養肝補氣、提神益氣，且醇香可口，是老年人和婦人春困夏乏時的養生湯品，並對老年性體虛眩暈，症見頭暈眼花、性慾下降有很好的調養作用。

6、丹參

丹參主要成分是丹參酮，具有活血化瘀、養血安神之功效。近年來研究發現，丹參能改善肝內微循環，降低血液黏稠度，降低肝門靜脈的壓力，增加肝細胞血流量，改善肝細胞的缺氧狀態，調節免疫功能，減輕肝細胞變性壞死，促進肝細胞的再生，抗肝纖維化並且使得早期形成的肝纖維溶解以及具有抗腫瘤的作用。

丹參有涼血散瘀功能，和清熱解毒葯配伍，可治療瘡癰腫脹，能增加巨噬細胞的吞噬功能，可祛瘀生新，促進組織修復。例如四物湯，由當歸、川芎、白芍、熟地四味葯配製而成。

7、冬蟲夏草

冬蟲夏草含有多種氦基酸成分和多種無機元素，能保護肝細胞，促進肝功能的改善與恢復。蟲草菌絲還具有激活肝臟枯否細胞的作用，能改善肝功能，降低ALT。冬蟲夏草能增強乙肝患者單核巨噬細胞的吞噬功能，主要是T細胞功能的改善以及NK活性、巨噬細胞功能的提高，從而使得機體清除肝炎病毒的能力加強。

『陸』 如何保養肝臟

肝的養生保健方法有下面幾種。

1.日常生活中肝的養生保健：肝的主要生理功能是主疏泄，包括調暢氣機和調暢情志等功能，情志的失常會影響肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意調節情志、保持心情舒暢，對肝臟養生保健最為重要。

（1）情志養生保健：中醫認為肝「在志為怒」，所以七情中的「怒」與肝的關系最為密切。肝的疏泄失常可導致情志失常，而出現急躁易怒、心煩失眠或抑鬱寡歡、情緒低沉等症狀；大怒傷肝，可導致肝的疏泄失常，而出現心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等症狀。調節情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情，有益於肝的養生保健。

（2）順時養生保健：中醫認為「肝屬木」，「喜條達而惡抑鬱」，「肝與春氣相應」。就是說肝臟與自然界春季生長之氣相應，保持柔和舒暢、升發條達的狀態，情緒既不要過於激奮，也不要低沉抑鬱，使情感世界保持在一種平和的狀態中，則對肝的養生保健極為有利。春季既是肝養生保健的最好季節，也是肝病易於發生的季節，所以在春季更應注意肝的養生保健。春季來臨時，要順應自然界的變化，使自己的身心充分地放鬆，拋棄一切煩惱和雜念，讓自己有一種融於大自然中蓬勃生長的感覺，對養肝護肝防止肝病有很好的效果。

（3）環境養生保健：生活和工作環境的寬敞舒適與否，與肝臟養生保健關系密切。當然，居住在藍天白雲之下，青山綠水之間，是最理想的事情。但城市居民多不具備這樣良好的條件，多居住在人口密集，交通擁擠，污染嚴重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公園去活動，那裡有花有草有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣新鮮，對健康有益。有便利條件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區去旅遊，踏青、登山、游泳、垂釣、採摘、漫步都是較好的運動方式。在居室內或陽台上種植一些美麗的觀賞植物，也對改善環境、清潔空氣有好處，有利於身心健康。因為，滿目的綠色會給人帶來舒暢，朝氣蓬勃的好心情，對肝臟的養生保健很有利。現代研究表明，綠色有穩定人情緒的作用，還能夠調節血壓，保持人體血壓的正常。所以，開展大規模的植樹造林運動是利國利民的好事。

2.運動鍛煉及保健操：

（1）運動的環境：保養肝臟的運動要選擇場地寬廣、視野開闊的地方，運動方式以緩慢柔和較為適宜，如太極拳、太極劍、漫步等。

（2）護肝保健操：

①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本法有養肝護肝、增強肝的功能和降血壓的作用。

3.飲食調養：飲食與肝臟的養生保健有著密切的關系，豐富的營養物質是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆製品、牛奶等含有豐富蛋白質的食物，不但能夠保持肝臟所需的營養，而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷，幫助肝細胞的再生和修復。米面等主食中所含的糖類（又稱碳水化合物）可以為肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來源。脂肪也是肝臟的能量來源之一，但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝，破壞肝細胞而損傷肝的功能，所以，對含脂肪較多的食品要進行控制。肝臟的飲食養生保健方法分為補法和清法，肝虛者宜用補法，肝火盛者宜用清法。
（希望對您有幫助！）

『柒』 養生師的月總結怎麼寫

強調食品安全、檢查與管理的重要。
沒有範文。
以下供參考，
主要寫一下主要的工作內容，如何努力工作，取得的成績，最後提出一些合理化的建議或者新的努力方向。。。。。。。
工作總結就是讓上級知道你有什麼貢獻，體現你的工作價值所在。
所以應該寫好幾點：
1、你對崗位和工作上的認識2、具體你做了什麼事
3、你如何用心工作，哪些事情是你動腦子去解決的。就算沒什麼，也要寫一些有難度的問題，你如何通過努力解決了
4、以後工作中你還需提高哪些能力或充實哪些知識
5、上級喜歡主動工作的人。你分內的事情都要有所准備，即事前准備工作以下供你參考：
總結，就是把一個時間段的情況進行一次全面系統的總評價、總分析，分析成績、不足、經驗等。總結是應用寫作的一種，是對已經做過的工作進行理性的思考。
總結的基本要求
1．總結必須有情況的概述和敘述，有的比較簡單，有的比較詳細。
2．成績和缺點。這是總結的主要內容。總結的目的就是要肯定成績，找出缺點。成績有哪些，有多大，表現在哪些方面，是怎樣取得的；缺點有多少，表現在哪些方面，是怎樣產生的，都應寫清楚。
3．經驗和教訓。為了便於今後工作，必須對以前的工作經驗和教訓進行分析、研究、概括，並形成理論知識。
總結的注意事項：
1．一定要實事求是，成績基本不誇大，缺點基本不縮小。這是分析、得出教訓的基礎。
2．條理要清楚。語句通順，容易理解。
3．要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫作時要突出重點。總結中的問題要有主次、詳略之分。
總結的基本格式：
1、標題
2、正文
開頭：概述情況，總體評價；提綱挈領，總括全文。
主體：分析成績缺憾，總結經驗教訓。
結尾：分析問題，明確方向。
3、落款
署名與日期。

『捌』 養肝護肝的方法

可以食用以下幾種滋補品：

1、枸杞：

枸杞中所含有的多糖可以對肝臟起到一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。同時，枸杞枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，可有效促進肝細胞的新生。炎熱的夏季，枸杞泡水喝還有清除肝火的作用。

2、五味子：

五味子性溫，有益氣生津、養五臟的功效；還能促進酒後肝臟的解毒過程，抑制肝臟受損，保護肝臟，有助於肝臟組織重；臨床研究發現，五味子可抑制谷丙轉氨酶的活性，調節人體的免疫機制。

3、決明子：

中醫中有說：決明子味苦，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是我們辦公室一族的絕佳飲品。

4、高蛋白食物

豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。生活中高蛋白食物有：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻等。

(8)怎麼寫養生養肝的日記擴展閱讀：

保護肝臟的保健操：

1、揉大敦穴

我們可以通過按摩相關的穴位來保護我們的肝臟，比如說按摩大敦穴就是個很好的選擇。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

2、按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

3、揉三陰交穴

還可以通過按摩三陰交穴，來保護我們的肝臟，對我們的肝臟非常有幫助。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

4、推搓兩肋法

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

『玖』 一年之計在於春125字小作文怎麼寫拜託啦！！先謝謝了。。。

「一年之計在於春」，是這樣的。人的青春也是人一生中的春天，青春的創造力也是無窮的。珍惜寶貴青春的人，他就能創造出奇跡來，創造出財富來；反之，浪費青春年華，虛度青春的人，除了慚愧之外，將一無所得。縱觀古今中外名人學者，他們沒有一個不是珍惜美好青春，把青春作為學習的良好時期的。 「一年之計在於春」，這句話本是一句農業諺語，指春耕播種是農業生產的基礎，關繫到一年的收成好壞。現在，許多醫學專家都強調，在防病養生方面，也是一年之計在於春。如果保健養生工作在春季做得好，就能為一年的健康打下良好的基礎，全年少生病。 中國的春季始於立春，止於立夏。這個季節，大自然的陽氣升發，一切都顯得春意盎然，展現出了勃勃生機。人也隨著氣溫的回升和萬物的蘇醒而更加富有朝氣。但春季也是細菌、病毒活躍，傳染性疾病容易暴發流行之時。與此同時，人體在經歷了一個漫長的冬季以後，也處於一個陰陽交替的季節。一方面，隨著春回大地，人體肝的功能而變得較為旺盛；另一方面，腎陽開始減弱，人體容易出現腎陽不足或腎陰虧損現象。因此，對於養肝護腎，春季也是一年中最重要的季節。春季養生應當抓住幾個環節：注意春捂保暖；加強戶外活動；飲食宜清淡；注意補充水分；按時作息。 意義：「一年之計在於春」。它對國家、對社會、對集體、對個人，都有其積極意義。人們在新年初始，都會按照常理擬定統領一年的工作計劃，為全年的工作作出一個總體的方案，之後的365天就是照此計劃具體加以實施。可見，這計劃意義之重大。沒有這「一年之計」確實不行！此時，它更像各部門一年工作的方向標，緊貼公司大局，具體而明確，換言之， 一年有好的開端使大家對一年的工作充滿憧憬與期待，從新起點上找到新動力而為之付出百倍的辛勞；一年有好的起步使人為拼出一個好「收成」而去努力奮斗。可見，做好當前的工作，開好頭，起好步， 對全年的各項工作確實意義重大。如果你能把一年之春抓好，你自然就擁有了美好的一年，春天是積蓄能量的季節，我們不應輕易將其揮霍、浪費，而應該好好珍惜它、愛護它和利用它。相信，而今我們播下希望的種子，加上辛勤耕耘，換來的定是累累的碩果。

『拾』 怎麼養肝護肝的方法和飲食

養肝護肝方法如下：
1、推一推，肝經通
中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。
推腳：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。
推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱。
2、唱唱歌，很出氣
中醫認為：「肝在志為怒，在聲為呼」，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的郁悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：「脾在志為意，在聲為歌」，因此，唱歌也可以疏解土之郁結，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
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3、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鍾後飲用，有改善症狀的效果。
4、餐桌的「疏肝葯」
茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
黃花菜：白居易有詩雲：「杜康能散悶，萱草解忘憂。」萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。
5、晚11點鍾入睡最重要
特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鍾你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。
參考資料來源：/m.people.cn/n4/2018/0502/c1764-10914144.html"target="_blank"title="人民網-養肝護肝的小方法做好睡前「兩不要」">人民網-養肝護肝的小方法做好睡前「兩不要」