有哪些霜降節氣養生的知識

① 霜降的養生知識

霜降期間要三防——防秋燥、防秋郁、防賊風

1防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

2，防秋郁
晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

3，防賊風

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。

4.霜降養生食物

霜降時食物宜選性味溫潤的，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如甘薯、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃；蘋果、柚 子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴；海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圓、花 生等堅果食品可及時補給微量元素，有利於骨質健康

② 霜降是秋天裡的最後一個節氣，過了這個節氣該如何養生

霜降是秋天裡的最後一個節氣，霜降的意思非常的好理解，也就是過了這個節氣，每天清晨或者傍晚地面或者植物、農作物上都會有霜。霜降也意味著天氣真的開始寒涼下來，凜冽的冬天即將就要來臨了。從進入秋天開始，人們就開始注意“養生”，但到了霜降，真的是提醒人們不得不養生了，因為天氣寒冷不養生就會覺得冷到受不了。那麼，過了霜降這個節氣該如何養生？霜降養生非常重要，我認為過了霜降之後養生要從以下幾個方面做起。

一、霜降過後要盡可能的多補充優質蛋白

霜降過後要想養生，首要的就是要盡可能的多補充優質蛋白。要多吃肉，最好是湯湯水水一起吃，這一才能真正的補氣補身體。天冷了有種食物吃了最是養生耐寒，那就是羊肉了。

如果大家對“霜降是秋天裡的最後一個節氣，過了這個節氣該如何養生”這個話題有更多的意見或者建議，歡迎積極評論同我們分享您對這個話題的積極看法。

③ 霜降節氣的養生小知識

霜降節氣的養生小知識

霜降節氣的養生小知識，霜降是秋季到冬季過渡段節氣，表示節氣之後天氣會越來越冷，這個時候慢慢人們也可以開始穿厚衣服了，我和大家一起來看看霜降節氣的養生小知識。

霜降節氣的養生小知識1

霜降節氣到來，天氣漸漸變冷，霜降是秋季的最後一個節氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此霜降過後保暖至關重要，同時霜降過後也是進補的最佳時節。

霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如慢性支氣管炎、過敏性哮喘等。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。

面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣;艷陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。對內要清郁熱。由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。鬱火是陽氣太過部分，屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。

霜降節氣正值深秋，此季節五行中屬「金」，對應於肺臟，此時「防燥」仍是重中之重。深秋天氣乾燥，我們即使已經喝了水，但人們還是會出現咽干、口渴、肺氣虛等不適感，這是秋燥傷陰所致，由於秋季氣候乾燥，易損耗人體津液，養生專家建議服些西洋參生津防燥。霜降過後天氣逐漸轉涼，人體內部氣血漸收，此時可以吃些甘栗保護我們的脾胃。

霜降節氣的養生小知識2

24節霜降的意思是

《月令七十二候集解》關於霜降說：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」。霜降是秋季到冬季的過渡節氣，夜晚地面熱量散失非常快，溫度可驟然下降到0℃以下，空氣中的水蒸氣在地面或者近地植物上直接凝結冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏鬆。霜只能在晴天形成，人說「濃霜猛太陽」就是這個道理。霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、內蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下，土壤凍結，冬作物停止生長，進入越冬期。緯度偏南的南方地區，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有兩到三個節氣。

霜降的養生小知識

禦寒保暖，以護腸胃

霜降之時，氣溫漸低，人體的植物神經易受到寒冷刺激，致使胃腸蠕動的正常規律受到影響，引發功能紊亂；而在寒涼的氣候狀況下，人體新陳代謝增強，熱量消耗增多，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，食量增加。因此，要特別注意防寒保暖，保護腸胃。日常起居要做到早睡早起，夜裡入睡時蓋好被子，尤其要注意腹部保暖。外出時，要根據天氣變化，合理穿衣，以免身體被寒氣所傷，也要避免熱傷風。保證充足的睡眠，不要操勞過度，順應「春困秋乏」的生理特點。

精神抖擻，勿要悲秋

霜降時節，秋風秋雨，花木凋零，自然界一片蕭條之景，在人的心中容易產生悲秋、凄涼之感，許多負面情緒就會接踵而來。因此，霜降時節仍需注重調養好精神。人們常說「心無其心，百病不生」，在日常生活中應培養不以物喜、不以己悲、樂觀向上、開朗豁達的.心態。保養好肺氣，調整好精神，盡量減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，遠離悲秋心態。

動靜相宜，增強體質

深秋之時，天氣比較寒涼，適當的運動鍛煉對身體是非常有好處的。運動中，人的體溫調節機制處於緊張狀態，有助於提高肌體對外部環境的適應能力，提高心血管系統功能，為入冬做好准備。秋季氣候比較乾燥，應選擇舒緩、運動量不大的鍛煉項目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時有度地進行。需要注意的是，每次運動前都要做好准備活動，運動時間不可過長，以微出汗為宜。鍛煉結束後應休息好，注意動與靜的合理安排，達到運動強身的目的。

霜降節氣的養生小知識3

霜降五防

1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

2、防秋乏

少人有賴床的習慣。想要防「秋乏」， 最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。

3、防秋郁

入秋之後，人腦底部一個叫松果俗話說，「春困秋乏」，秋天容易疲乏，不體的腺體分泌褪黑激素相對增多，容易使人意志消沉、抑鬱不樂。而且，晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑鬱情緒的出現。

調養情志就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。

4、防感冒

換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變，多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。

5、防寒

霜降過後，氣溫回升緩慢，關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化極其敏感，因此在降溫天氣要保護好膝關節。

④ 霜降養生知識 霜降如何養生

1、飲食平和溫潤。霜降雖然已是深秋時節，但燥邪並未完全消退。同時肅殺之氣伴隨寒冷之氣一同襲來，對於肺臟虛弱的人群來說，仍然要注意預防涼燥帶來的危害。

2、霜降時節，常見的平和溫潤的食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡蘿卜、百合、山葯、山楂等食物。在深秋季節可以適當食用，來達到平補的功效。

3、生活中防寒保暖。日常生活中注意防寒保暖，早晚出門要適當添加衣物，天氣逐漸變涼，已經不適合秋凍了。這個時期尤其不能忽略了腳部的保暖，